تفسير سورة القمر مكتوبة – رجيم الين الناشف

Thursday, 27-Jun-24 22:56:27 UTC

البحث الصوتي مدعوم من. وهي طريقة تنفخ روح الحياة الواقعية في القصة, وتحيلها من حكاية تحكى, إلى واقعة تعرض على الأنظار, يترقب النظارة أحداثها الآن, ويرتقبونها في مقبل الزمان! قال:فقالوا:انظروا ما يأتيكم من السفار, فإن محمدا لا يستطيع أن يسحر الناس كلهم قال:فجاء السفار فقالوا ذلك.. وروى البيهقي من طريق أخرى عن مسروق عن عبدالله بن مسعود, بما يقرب من هذا.

1. تفسير سورة القمر مكتوبه
2. تفسير سورة القمر مكررة
3. تفسير سورة القمر للاطفال
4. الاسبوع الاول من رجيم الدكتورة اخصائية التغذية الين الناشف لخسارة 4 كيلو
5. رجيم الين الناشف في رمضان ونجاحه في خسارة الوزن عن الكثير من الاشخاص
6. جدول رجيم الين الناشف لخسارة الوزن بالتفصيل
7. رجيم الين الناشف في رمضان

تفسير سورة القمر مكتوبه

صاحب الأمر وصاحب الناموس: يكررها بعد عرض المشهد. إنا مرسلو الناقة فتنة لهم فارتقبهم واصطبر. "فَتَوَلَّ عَنْهُمْ" هُوَ فَائِدَة مَا قَبْله وَتَمَّ بِهِ الْكَلَام "يَوْم يَدْعُ الدَّاعِي" هُوَ إسْرَافِيل وَنَاصِب يَوْم يَخْرُجُونَ بَعْد "إلَى شَيْء نُكُر" بِضَمِّ الْكَاف وَسُكُونهَا أَيْ مُنْكَر تُنْكِرهُ النُّفُوس وَهُوَ الْحِسَاب. تفسير سورة القمر مكررة. وبينما هذا الاستقرار يحيط بهم ويسيطر على كل شيء من حولهم, ويتجلى في كل أمر من بين أيديهم ومن خلفهم.. إذ هم وحدهم مضطربون تتجاذبهم الأهواء!

والقلب البشري مدعو في كل لحظة لمشاهدة الخوارق القائمة الدائمة, والاستماع إلى شهادتها الفاصلة الحاسمة; والاستمتاع كذلك بعجائب الإبداع الممتعة, التي يلتقي فيها الجمال بالكمال, والتي تستجيش انفعال الدهش والحيرة مع وجدان الإيمان والاقتناع الهادئ العميق. وإن يَرَ المشركون دليلًا وبرهانًا على صدقه صلّى الله عليه وسلّم يُعرضوا عن قَبوله، ويقولوا: ما شاهدناه من الحجج والبراهين سحر باطل. سورة القمر: الترجمة الفلبينية (تجالوج) Tagalog - الفلبينية (تجالوج). إنا مخرجو الناقة من الصخرة وباعثوها اختبارًا لهم، فانتظر - يا صالح - وراقب ما يصنعون بها وما يُصْنَع بهم، واصبر على أذاهم. أَكُفَّاركم - يا أهل مكة - خير من أولئكم الكفار المذكورين: قوم نوح وعاد وثمود وقوم لوط وفرعون وقومه؟! تفسير سورة القمر للاطفال. فتأملوا - يا أهل مكة - كيف كان عذابي لهم؟! انتصر أنت فالأمر أمرك, والدعوة دعوتك. ثم سؤال لإيقاظ القلوب إلى هول العذاب وصدق النذير: (فكيف كان عذابي ونذر?

تفسير سورة القمر مكررة

فتول عنهم يوم يدعو الداعي إلى شيء نكر. فقالوا:أبشرا منا واحدا نتبعه? وقبل أن يكمل الآية يسأل سؤال التعجيب والتهويلفكيف كان عذابي ونذر? مسرعين إلى الداعي إلى ذلك الموقف، يقول الكافرون: هذا اليوم يوم عسير؛ لما فيه من الشدة والأهوال. ﴿سَيَعْلَمُونَ غَدًا مَنِ الْكَذَّابُ الْأَشِرُ﴾. وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ (17) كَذَّبَتْ عَادٌ فَكَيْفَ كَانَ عَذَابِي وَنُذُرِ (18) إِنَّا أَرْسَلْنَا عَلَيْهِمْ رِيحاً صَرْصَراً فِي يَوْمِ نَحْسٍ مُّسْتَمِرٍّ (19) تَنزِعُ النَّاسَ كَأَنَّهُمْ أَعْجَازُ نَخْلٍ مُّنقَعِرٍ (20) فَكَيْفَ كَانَ عَذَابِي وَنُذُرِ (21) وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ (22) كَذَّبَتْ ثَمُودُ بِالنُّذُرِ (23). وَقَالَ الْحَسَن: اِقْتَرَبَتْ السَّاعَة فَإِذَا جَاءَتْ اِنْشَقَّ الْقَمَر بَعْد النَّفْخَة الثَّانِيَة. سورة القمر: الترجمة الخميرية ភាសាខ្មែរ - الخميرية. وكيف كان إنذاري لغيرهم بعذابهم؟! سورة القمر: الترجمة الصومالية Soomaaliga - الصومالية. فقال النبي [ ص]:" اللهم اشهد ".. وهكذا رواه مسلم والترمذي من طرق عن شعبة عن الأعمش عن مجاهد.. ومن رواية عبدالله بن مسعود - رضي الله عنه -:قال الإمام أحمد:حدثنا سفيان عن ابن أبي نجيح عن مجاهد, عن أبي معمر, عن ابن مسعود قال:انشق القمر على عهد رسول الله [ ص] شقتين حتى نظروا إليه, فقال رسول الله [ ص]:" اشهدوا ". سورة القمر تفسير القرطبي الآية 1. ولقد سهّلنا القرآن للتذكر والاتعاظ، فهل من معتبر بما فيه من العبر والعظات؟! وأن يحسبوا أنفسهم في سعر - لا في سعير واحد - إذا هم فاءوا إلى ظلال الإيمان! ﴿يَوْمَ يُسْحَبُونَ فِي النَّارِ عَلَىٰ وُجُوهِهِمْ ذُوقُوا مَسَّ سَقَرَ﴾.

مهطعين إلى الداعي يقول الكافرون:هذا يوم عسر.. مطلع باهر مثير, على حادث كوني كبير, وإرهاص بحادث أكبر. وَقَدْ مَرَّ عَنْ الْفَرَّاء أَنَّ الْفِعْلَيْنِ إِذَا كَانَا مُتَقَارِبَيْ الْمَعْنَى فَلَك أَنْ تُقَدِّم وَتُؤَخِّر عِنْد قَوْله تَعَالَى: " ثُمَّ دَنَا فَتَدَلَّى " [ النَّجْم: 8]. ﴿وَنَبِّئْهُمْ أَنَّ الْمَاءَ قِسْمَةٌ بَيْنَهُمْ ۖ كُلُّ شِرْبٍ مُحْتَضَرٌ﴾. سيعلمون غدا من الكذاب الأشر. وقد تكون الصيحة هي صوت الصاعقة. "كَذَّبَتْ ثَمُود بِالنُّذُرِ" جَمْع نَذِير بِمَعْنَى مُنْذِر أَيْ بِالْأُمُورِ الَّتِي أَنْذَرَهُمْ بِهَا نَبِيّهمْ صَالِح إنْ لَمْ يُؤْمِنُوا بِهِ وَيَتَّبِعُوهُ. تفسير سورة القمر مكتوبه. إن الخوارق الحسية قد تدهش القلب البشري في طفولته, قبل أن يتهيأ لإدراك الآيات الكونية القائمة الدائمة, والتأثر بإيقاعها الثابت الهادئ. وهي دعوى المطموسين الذين لا يدركون دوافع النفوس ومحركات القلوب. وكان هذا رأيهم مع آية القرآن.

تفسير سورة القمر للاطفال

"فَكَيْفَ كَانَ عَذَابِي وَنُذُر" أَيْ إنْذَارِي اسْتِفْهَام تَقْرِير وَكَيْفَ خَبَر كَانَ وَهِيَ لِلسُّؤَالِ عَنْ الْحَال وَالْمَعْنَى حَمْل الْمُخَاطَبِينَ عَلَى الْإِقْرَار بِوُقُوعِ عَذَابه تَعَالَى بِالْمُكَذِّبِينَ لِنُوحٍ مَوْقِعه. "فَكَيْفَ كَانَ عَذَابِي وَنُذُر" إنْذَارِي لَهُمْ بِالْعَذَابِ قَبْل نُزُوله أَيْ وَقَعَ مَوْقِعه وَبَيَّنَهُ تَعَالَى فِي الْآيَة التَّالِيَة. وكل أمر في مكانه الثابت الذي لا يتزعزع ولا يضطرب. وحملنا نوحًا على سفينة ذات ألواح ومسامير، فنجيناه ومن معه من الغرق. وقصة قوم لوط وردت مفصلة في مواضع أخرى. أني مغلوب فانتصر).. تفسير سورة القمر - ٤٨. انتصر أنت يا ربي. وهو الاتهام الذي يواجه به كل داعية. إنا إذا لفي ضلال وسعر.. أي لو وقع منا هذا الأمر المستنكر! فقالوا مستنكرين: أنتبع بشرًا من جنسنا واحدًا؟! كذبت قبل هؤلاء المكذبين بدعوتك - أيها الرسول - قوم نوح، فكذبوا عبدنا نوحًا عليه السلام لما بعثناه إليهم، وقالوا عنه: هو مجنون، وانتهروه بأنواع السب والشتم والتهديد إذا لم يترك دعوتهم. سورة القمر: الترجمة الأذرية Azərbaycanca / آذربايجان - الأذرية.

﴿وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِنْ مُدَّكِرٍ﴾. ﴿وَكَذَّبُوا وَاتَّبَعُوا أَهْوَاءَهُمْ ۚ وَكُلُّ أَمْرٍ مُسْتَقِرٌّ﴾. تفسير سورة القمر ايه رقم 1 الى 34 الشيخ سيد قطب. سورة القمر: الترجمة الماراتية मराठी - الماراتية. هذه الواقعة بملابساتها المعروفة. فَقَالُوا أَبَشَراً مِّنَّا وَاحِداً نَّتَّبِعُهُ إِنَّا إِذاً لَّفِي ضَلَالٍ وَسُعُرٍ (24) أَأُلْقِيَ الذِّكْرُ عَلَيْهِ مِن بَيْنِنَا بَلْ هُوَ كَذَّابٌ أَشِرٌ (25) سَيَعْلَمُونَ غَداً مَّنِ الْكَذَّابُ الْأَشِرُ (26) إِنَّا مُرْسِلُو النَّاقَةِ فِتْنَةً لَّهُمْ فَارْتَقِبْهُمْ وَاصْطَبِرْ (27) وَنَبِّئْهُمْ أَنَّ الْمَاء قِسْمَةٌ بَيْنَهُمْ كُلُّ شِرْبٍ مُّحْتَضَرٌ (28). يعرض ردا على التعالي والتكبر. وهو حادث واجه به القرآن المشركين في حينه; ولم يرو عنهم تكذيب لوقوعه; فلا بد أن يكون قد وقع فعلا بصورة يتعذر معها التكذيب, ولو على سبيل المراء الذي كانوا يمارونه في الآيات, لو وجدوا منفذا للتكذيب.

فنادوا صاحبهم ليقتل الناقة، فتناول السيف وقتلها؛ امتثالًا لأمر قومه. ولقد جاءهم من الأنباء ما فيه مزدجر. امتدت اليد القوية الرحيمة إلى الرسول الذي دعا دعوته, فتحرك لها الكون كله. يتوجه إليها بلمسة التعقيب, لعلها تتأثر وتستجيب: (ولقد تركناها آية فهل من مدكر? تقتلع الناس من الأرض، وترمي بهم على رؤوسهم كأنهم أصول نخل منقلع من مغرسه. وقال البخاري:قال أبو داود الطيالسي:حدثنا أبو عوانة, عن المغيرة, عن أبي الضحى, عن مسروق, عن عبدالله بن مسعود, قال:انشق القمر على عهد رسول الله [ ص] فقالت قريش:هذا سحر ابن أبي كبشة. وقد جاء القرآن ليقف بالقلب البشري في مواجهة الكون كله; وما فيه من آيات الله القائمة الثابتة; ويصلهبهذا الكون وآيات الله فيه في كل لحظة; لا مرة عارضة في زمان محدود, يشهدها جيل من الناس في مكان محدود. فيطل المشهد الأخير في السورة. عاد لينهي إليه ما انتهى إليه أمره مع قومه, وما.

أأنزل عليه الوحي وهو واحد، واختص به دوننا جميعًا؟! إنا إن اتبعناه في هذه الحالة لفي بعد عن الصواب وانحراف عنه، وفي عناء. فانشق القمر بمكة مرتين فقالاقتربت الساعة وانشق القمر).. وقال البخاري:حدثني عبدالله بن عبدالوهاب. وأمام هذا المشهد العنيف المخيف, يرد قلوبهم إلى القرآن ليتذكروا ويتدبروا. "وَلَقَدْ جَاءَهُمْ مِنَ الْأَنْبَاء" أَخْبَار إهْلَاك الْأُمَم الْمُكَذِّبَة رُسُلهمْ "مَا فِيهِ مُزْدَجَر" لَهُمْ اسْم مَصْدَر أَوْ اسْم مَكَان وَالدَّال بَدَل مِنْ تَاء الِافْتِعَال وَازْدَجَرْته وَزَجَرْته: نَهَيْته بِغِلْظَةٍ وَمَا مَوْصُولَة أَوْ مَوْصُوفَة. فكيف كان عذابي ونذر? سَيُهْزم جَمْعُ هؤلاء الكفار ويولّون الأدبار أمام المؤمنين، وقد حدث هذا يوم بدر. إنا أرسلنا عليهم حاصبا إلا آل لوط نجيناهم بسحر. التعريف بسورة القمر. خشعا أبصارهم يخرجون من الأجداث كأنهم جراد منتشر. أي كما كانوا في سعر وشك وتردد أورثهم ذلك النار وكما كانوا ضلالا يسحبون فيها على وجوههم لا يدرون أين يذهبون ويقال لهم تقريعا وتوبيخا "ذوقوا مس سقر".

تعليمات لنجاح رجيم الين الناشف. الخبز الأبيض حيث يزيد من الوزن ويُمكن إستبداله بالخبز الأسمر. والغذاء يكون لحم أو دجاج أو سمك مشوي والعشاء يكون سلطة فواكه أو سلطة خضراء. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم. وما شاء الله قسم الطبخ عندنا عامر بوصفات الطبخ. تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم. كوب من عصير البرتقال مع شريحتين من توست الدايت مع ملعقتين من اللبنة او قطعتين من الجبن الابيض. جدول رجيم الين الناشف لخسارة الوزن بالتفصيل. يساهم رجيم الساعات فب إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتعتمد على خداع الجسم لزيادة التمثيل الغذائي وتحويلة لوسيلة حارقة للدهون. الفطار: واحدة من السمك المشوي مع ثلاثة ملاعق من الارز وطبق من سلطة الخضار. العشاء: 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة. 4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا. كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون الحامض مع ملعقة كبيرة من العسل ولكن إحذري تسخين العسل لهذه الأسباب!

الاسبوع الاول من رجيم الدكتورة اخصائية التغذية الين الناشف لخسارة 4 كيلو

العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب. تناول أي نوع شوربة بجانبه فنجان رز مع خضار سواء ذره أو جزر أو بازيلاء بجانب كوب لبن. الأربعاء: الغداء: 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار. يمسك الشخص بمقابض اليد جيدا مع الوقوف بطريقة مستقيمة ووالرجلين على المكان المخصص لهما ويقوم بالتبديل القدمين مع شد الركبتين وعدم ثنيهم. العشاء: 2 بيض + سلطة + 1 توست. أما اليوم السادس تكون وجبة الغذاء أرز بالزبادي وتكون وجبة العشاء سلطة تونة وشريحة توست و2 فاكهة. رجيم الين الناشف في رمضان ونجاحه في خسارة الوزن عن الكثير من الاشخاص. بعض أنواع من الفواكه مثل الموز، العنب، التين، الأناناس. العشاء: كأس لبن + سلطة + خيار. السبت: الغداء: سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم. الأحد: الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة. الرجيم يساعد على نقص الوزن الزائد بكيفية صحية مع عدم زيادة الوزن اثناء مده. يعاني الكثير من الافراد من مشكلة السمنة المفرطة حيث ان زيادة الوزن يسبب الكثير من الامراض ولهذا يقوم هؤلاء الاشخاص بالبحث عن نظام غذائي صحي لخسارة الوزن حتى يحصلوا على الشكل المثالي ويعد رجيم الين الناشف في رمضان من اهم الانظمة الغذائية التي تساعد هؤلاء الاشخاص على خسارة الوزن والحصول على الوزن الذي يتمنوه. شرب ثلاثة لتر من الماء يومياً بين الوجبات لان شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لانه يؤدي الى تناول كمية قليلة من الطعام.

الفطار: قطعه من الدجاج المسلوق مع طبق من الشوربة قليلة الدسم. رجيم الين الناشف تجربتي. اليوم الخامس وجبة الغذاء يكون حسب الإختيار والعشاء يكون سلطة لبن وخيار مع التوست و2 فاكهة. الثلاثاء:الغداء: لحم ( أختيارك) + خضار + 2 توست. العشاء: طبق من سلطة اللبن والخيار مع شريحة توست واحدة وحبتين من الفاكهة ما عدا الموز. اليوم الخامس: يُمكن إختيار أي طبق في الغداء في اليوم الرابع. مميزات الرجيم لانسان.

رجيم الين الناشف في رمضان ونجاحه في خسارة الوزن عن الكثير من الاشخاص

الأثنين: الغداء: ستيك + خضار مسلوقة. العشاء: سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة. الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم).

السحور: كوب زبادي خالي الدسم مع اثنين من البيض المسلوق. الغداء: حبة كبيرة من السمك المشوي مع شريحتين من التوست مع طبق من السلطة. 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه. يساعد الغزال الطائر على تقوية عضلة القلب ويحسن من عملية الهضم وتقوية العمود الفقري كما يخلص الشخص من مشكلة الكرش وتنحيف الخصر. الرجيم الكيميائي يكون عبارة عن ثلاث وجبات تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتين والكربوهيدرات وفيه تكون نسبة البروتينات عالية بحيث يشعر الشخص بالشبع مع نسبة قليلة من الدهون. رجيم الين الناشف في رمضان. الإفطار يكون 3 ملاعق فول بدون زيت مع توست دايت مع شاي بدون سكر أو بيضة مسلوقة مع الحليب والتوست أو 3 ملاعق شوفان مع الحليب والفاكهة. الخميس: الغداء: شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة. تحكي إحدى السيدات تجربتها مع الغزال الطائر والذي ساهم في فقدها حوالي 5 كيلو جرام من وزنها وشد عضلات البطن والأرداف والمؤحرة مع الإنتظام بشرب عصير الليمون بدون سكر.

جدول رجيم الين الناشف لخسارة الوزن بالتفصيل

أن شاء الله تستفيدوا. وجبة الإفطار: 2 رغيف من الخبز الأسمر، كوب من عصير البرتقال، قطعتين من الجبنة البيضاء أو يُمكن إستبدالها بالبيض (وجبة الفطار دائمة طوال الأسبوع). فتوش مع خبز محمص بجانب كفتة عجل بالفرن بالإضافة إلى فنجان رز مع فنجان لبن. العشاء: 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة. تجربتي مع رجيم الساعات. يعمل جهاز الغزال الطائر على حرق الدهون وخفض الوزن في كافة أنحاء الجسم كما يساعد على شد عضلات الجسم. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولا تقل نصف ساعة يوميا وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم. الفطار: شريحة من اللحم المشوي مع طبق من الخضار المشوي. اليوم الحادي عشر والأخير يأكل الاكل العادي ما عدا الأكل المقلى والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم: 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو. الذى يعانى من الغدة الدرقية او الضغط لازم ان يصبح و زنة قليل لذلك. العشاء: شريحتان من التوست مع طبق من حساء الخضار وحبتين من الفاكهة. الجمعة: الغداء: خضار سوتية + ستيك. العشاء: كوب من عصير البرتقال مع شريحة من التوست والجبن الابيض وحبتين من الفاكهة.

اليوم الثاني يتناول نوع من الفاكهة غير غنية بنسبة عالية من السكر مثل التين والعنب والبلح مع تناول اللبن والخيلر في وجبة العشاء. ضرورة ممارسة الرياضة. العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة. يتكون الغذاء من علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضراء و2 طماطم ووجبة العشاء علبة زبادي يوناني و2 ثمرة فاكهة.

رجيم الين الناشف في رمضان

اتباع الرجيم دون ملل فهذا يؤدي الى الثقة بالنفس ومع ذلك خسارة الوزن بشكل سريع. مضغ الطعام جيدا فهذا يساعد على هضمه سريعاً ولا يؤدي الى حدوث اي اضطرابات في المعده. وجبة ما بين الفطار والسحور: كوب من عصير البرتقال الفريش مع قطعة من التوست. طبق سلطة خضراء طازجة مع جبنه بيضاء بالإضافة إلى شوربة خضار مع دجاج بجانب ثمرة فاكهة. بينما اليوم الثامن تناول الخيار واللبن طول اليوم واليوم التاسع تأكل السلطة الخضراء ووجبة العشاء تكون من اللبن والخيار. الأحد: الغداء: مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح. العشاء: حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة. الفطور لجميع أيام الأسبوع: شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة. في الإفطار يتم تناول كوب من الأرز المطهي على البخار مع شاي أخضر أو بيضة مسلوقة وشاي أخضر أو كوب شوفان مع لبن خالي الدسم وبعدها موزة أو بعض التوت.

العشاء: بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة. وجبة الغذاء تكون قطعة لحم مشوي أو دجاج منزوع الجلد أو نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه مشوي مع سلطة خضراء مع عصير أفوكادو بدون سكر أو ثلاثة ملاعق أرز. العشاء: شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة. التقليل من تناول الفواكه وخاصة المشمش والتين والموز. ويتناول الشخص في اليوم الثاني الخضار الذي يرغب به بالكمية التي تعطي الإحساس بالشبع. السحور: طبق من شوربة الخضار مع ثمرة من الفاكهه. ينصح بتقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة. قبل اففطار يوميا يتم تناول كوب ماء دافئ وعصير الليمون مع ملعقة من عسل النحل. العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج. الخميس: الغداء:خضار + 2 ستيك.

الثلاثاء: الغداء: كأس أرز أو فريكة + سلطة. عند اليوم الثاني الغذاء يكون سمكة مشوية كبيرة مع التوست وسلطة خضراء ويتكون العشاء من 2 بيض مسلوق والسلطة والتوست وفاكهة. في اليوم الخامس والسادس والسابع الإفطار يكون بيضتان مسلوقتان مع الحليب خالي الدسم أو عصير برتقال أو الكريب فروت. أما اليوم الخامس يمكن تناول اللحم أو السمك أو الدجاج منزوع الجلد ويكون مشوي مع اللبن والخيار.

الفطور لجميع ايام الأسبوع: عصير برتقال + 2 توست مع لبنة. وتكرر وجبة الإفطار طوال اليوم على أن تكون كوب عصير برتقال أو الحليب خالي الدسم مع شريحتين توست أسمر وقطعتين لبنة أو جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة. 7- الفاكهة الممنوعة الموز, العنب, التين, التمر, المانجا, المشمش. الجمعة: الغداء: شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست. البعد عن الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز لوقت طويل، حتى لا يتم تخزين كميات كبيرة من الدهون في الجسد. إستبدال الخبز الأبيض بخبز أسود فهو يساعد على خسارة الوزن سريعا. السبت: الغداء: خضار مسلوق + ستيك + 2 توست.

الأربعاء: الغداء: سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة. الحرص على شرب حوالي 8 أكواب ماء يوميا خصوصا على الريق وعدم إضافة الملح بكثرة للطعام ووضع التوابل بدلا منه وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون. الغذاء يكون سمك مشوي مع أرز وخضروات على البخار أو سلمون مشوي مع سلطة خضراء أو صدر دجاج مشوي مع السلطة وبعدها ثمرة فاكهة.