compagnialagiostra.com

الصيام المتقطع للمبتدئين - قصه الاصدقاء الثلاثة سمية عبد العليم

Sunday, 02-Jun-24 02:35:43 UTC
واليوم الاخر تقلل سعراتك الي 500 سعر حراري بالتبادل خلال ايام الاسبوع وهذا النظام ايضا من الانواع القاسية المتطرفة من انواع الصيام المتقطع ولا ينصح باتباعه الا تحت اشراف طبي. المرحلة الثانية: (صيام نصف اليوم) نظم يومك بحيث تحسب وقت النوم الافتراضي وتحسب قبلها وبعدها عدة ساعات مثلًا إذا كنت معتاد على النوم الساعة العاشرة مساءً تناول وجبتك الأخيرة الساعة الثامنة مساءًا وبعدها توقف عن أي طعام أو مشروبات غير الماء أو المشروبات العشبية الخالية من السكر، وستتناول الوجبة الأولى في اليوم التالي الساعة الثامنة صباحًا. يجب عليه اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 - 2000 سعرة حرارية أو أقل أو أكثر بقليل. ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية.

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين أمثلة وطرق اختيار الطعام

تشير الدراسات والتقارير إن طريقة الصيام المتقطع لها الكثير من الفوائد مثل فقدان الدهون وتحسين الحالة الصحية للجسم كما أن طريقة الصيام المتقطع تعتبر أفضل من الطرق الأخرى وذلك لتحكمها في كمية السعرات الحرارية. إبطال مرض داء السكري النمط 2. سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم. لتتجنب بدء يومك بالكثير من السعرات الحرارية التي انت في غنى عنها. 3- صيام يومين بالأسبوع (2:5). الصيام المتقطع هو ببساطة نظام يعتمد على توقيت وطبيعة تناول الطعام، حيث يتنقل بين فترات تناول الطعام وفترات الانقطاع عنه، إن الصيام المتقطع لا يعتبر واحداً من أنواع الرجيم المحددة التي تهدف إلى إنقاص الوزن فقط، ولكنه يعتبر نمط طعام أكثر منه نظام غذائي للتخسيس ، حيث يتوجه بشكل أكبر ليس نحو ماذا تأكل بالضبط من الأصناف ولكن متى ستأكله، وبالطبع مع اللجوء إلى الخيارات الأفضل والأكثر صحة. يعتمد نظام الصيام المتقطع على تحديد أوقات تناول الطعام وليس على تحديد أنواع الطعام الذي نتناوله، لذا فهو لا يُعد نظام رجيم بالمعنى المعروف. 4- تجنب الاصابة بالسرطان. أخذ قسط من الراحة والاسترخاء والابتعاد عن أي أنشطة بدنية عنيفة في فترة الصيام. يمكنك التغيير في هذا الجدول على حسب احتياجاتك من الجدول اعلا, التمارين الرياضية تضاعف من نسب حرق الدهون. بما أن جسمك بدأ بالتكيف مع النظام بشكل تدريجي ستبدأ بزيادة فترة الصيام ساعة أخرى لتصبح 13 ساعة.

الصيام المتقطع للمبتدئين؛ أفضل 4 أنظمة صيام

ويمكنك بعد ذلك زيادة عدد ساعات الصيام لتصل إلى الأنواع الأخرى كصيام 20 ساعة أو صيام يوم كامل. بالإضافة للمصادر النباتية كالمكسرات بكل أنواعها لكن حاول ألا تتخطى كمية مقدارها قبضة يد يوميا لمحتواها العالي من السعرات. استشاري امراض الكلية. وبعد ذلك يزيد الجسم تفكيك الدهن لتقديم الطاقة. حتى تتمكن من حساب عدد السعرات المسموح بها خلال أيام الصيام، أو خلال الفترات المسموحة، ولا تتجاوز الحد المسموح به. 6 حبات من اللوز أو الجوز. هل الصيام المتقطع آمن؟. قد ينظر بعض الناس إلى الصيام المتقطع كونه فقط نظاماً لفقدان الخلايا الدهنية الزائدة وإنقاص الوزن، أي على أنه نظام رجيم مؤقت لتحقيق هدف معين، ولكن الجدير بالذكر أن الصيام المتقطع من الممكن اعتباره نمط حياة لتحسين الصحة بشكل عام وتحقيق العديد من الفوائد الصحية المهمة، بما في ذلك ما يلي: - إنقاص الوزن والتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن.

جدول الاكل في الصيام المتقطع لمدة أسبوع للمبتدئين •

من أخطاء الصيام المتقطع عدم شراب كميات كافية من المويه قد يجعل جسمك يخزن أي كمية تشربها من الماء فعليك بشرب كميات أكبر من الماء لتجنب الجفاف وليتخلص الجسم من السموم والفضلات المخزنة بالجسم وكذلك تعزيز صحة الجلد لأن الغذاء والماء له تأثير كبير على صحة البشرة. وإذا كان هناك توازن بين الصوم والتغذي عندها لن يكون هناك زيادة صافية في الوزن. ويجب ان ندرك ان هذا أمر طبيعي ونشأ البشر على الصيام دونما عواقب صحية ضارة. قم بتبطين مقلاة مربعة مقاس 8 × 8 بوصات بورق برشمان وافرد خليط كريمة جوز الهند والقرفة في الأسفل. وقد يوفر ذلك طاقة كافية للجسم لمدة 24 إلى 36 ساعة بعد ذلك يبدأ الجسم بتفكيك الدهن من أجل الطاقة. يسمح الصوم للجسم إستخدام طاقته المخزنة فهي هناك لأجل هذه الغاية. تعديل المذاق عن طريق مكسبات طعم طبيعية قليلة السعرات مثل تتبيلة الثوم والخل والبهارات. الفواكه: الحمضيات مثل البرتقال, الموز, العنب, التفاح أو البطيخ, إلخ. الأم أو السيدة خلال فترة الحمل والرضاعة لا ينبغي أن تتبع صوم متقطع. في أيام الافطار ، يجب التأكد من أنك توفر لجسمك الدهون الصحية ، والخضروات ، واللحوم المتنوعة ، وبعض الفواكه ، ويمكنك ترتيب وجباتك بالطريقة التي تلائمك. أو حجز موعد من خلال أبليكيشن esaal.

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين خطوة بخطوة مع د. ساندي العسال

يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن عند اتباع نظام الصيام المتقطع؛ للحصول على أفضل نتائج الصيام ولتجنب آثاره الجانبية في حالة تناول غذاء غير صحي، يجب أن يتضمن غذاءك: - البروتينات: البروتينات ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، كما تعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مثل: - اللحوم الحمراء. للصيام المتقطع عدة فوائد على الجسم غير تقليل الوزن فقط من ضمنها. ليساعدك على الالتزام والاستمرار على نظام الصيام، ولتتجنب أخطاء الصيام المتقطع التي تمنع نزول الوزن. في ساعات الصيام يمكننا شرب الماء والقهوة السوداء وجميع أنواع الشاي والمشروبات العشبية الأخري مثل الينسون والمرمية والنعناع والجنزبيل والكاموميل والقرفة ولكن بدون اضافه السكر أو الحليب فهذة المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع أي في أوقات الصيام المتقطع (الصوم عن الطعام). يوم الخميس: - 2 بيضة مسلوقة. نظام الصيام المتقطع هو أحد أشهر الأنظمة الغذائية الصحية وأكثرها شيوعًا في السنوات الأخيرة. يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. بل وخفض مستوى الكوليسترول السيء LDL والدهون الثلاثية TG ،. ساندي العسال حاصلة على: - البورد الامريكي في التغذية العلاجية. في بداية ساعات الإفطار وتتكون من وجبة خفيفة عبارة عن نصف رغيف خبز أسمر أو شريحتين من التوست البني مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش أو مع 4 ملاعق من الفول مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو مع أومليت الخضروات مع ملعقة صغيرة من الزبدة ويمكن تناول مشروب مثل الشاي أو القهوة بالحليب كامل الدسم. سميت فترات الصيام غالباً بفترات "التطهير" و"التنظيف" و"إزالة السموم" ولكن الفكرة هي ذاتها- الإحجام عن تناول الطعام لفترة محددة من الوقت لإسباب صحية. يؤدي استعمال الصيام المتقطع الى زيادة معدل الأيض وخسارة كتلة عضلية أقل من الأنظمة الأخرى, كما انه يساعدك في خسارة محيط الخسر ولاكن يجب عليك الحد من السعرات. 4- تجاوز بعض وجبات الصيام المتقطع. طريقة التحضير: أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها واستمتع بها!.

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين و6 فوائد مذهلة له

الحوامل: إذ تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية إضافية من أجل الجنين. وبعد نصف ساعة وجبة الافطار: افضل فطور صيام متقطع يمكن أن تحتوي على 2 شريحة توست + 2 بيض أومليت بالسبانخ والمشروم. إنه مفهوم قديم مغلوط استند إلى توقعات وإحصائيات ولم تثبت صحته عند الإختبار. تستخدم الأحماض الأمينية الفائضة عن الحاجة (وحدات بناء البروتينات)من أجل الطاقة ولكن الجسم لن يحرق عضلاته من أجل الطاقة. ليس معنى جدول الصيام المتقطع للمبتدئين أننا سوف نضع جدولاً محدداً بساعات محددة وأطعمة محددة واحدة وثابتة لجميع الحالات والأشخاص، ولكن لأن الصيام المتقطع يشمل الكثير من الأنواع والأشكال التي يمكن تطبيقه بها، فإننا سوف نتحدث عن الطرق الأفضل منه للأشخاص المبتدئين الذين يجربون الصيام المتقطع لأول مرة، لأنه بالطبع ليس من المنطقي في بداية أي نظام له أشكال مختلفة أن نتبع الطرق الأصعب منه ولكن يجب أخذ الأمر تدريجياً حتى يعتاد عليه الجسم، لألّا نعرضه لخطر حدوث أي مضاعفات محتملة. مثلاً قد تصوم بين العشاء والإفطار في اليوم التالي وهي فترة تتراوح ما بين 12 إلى 14 ساعة. في هذه الخطة ، ستأكل طعامًا نظيفًا لمدة خمسة أيام من الأسبوع ولكنك لن تأكل أي شيء لمدة يومين غير متتاليين من الأسبوع. اليوم الأول: بداية ستبدأ بصيام نصف يوم (12 ساعة) وسوف تزيد ساعات الصيام بشكل تدريجي بعد ذلك حتى يتمكن جسمك من الاعتياد على الوضع الجديد وحتى تتمكن من تنظيم مواعيد وجباتك ونظام حياتك. الصيام المتقطع- ألا يعتبر الصيام المتقطع مجاعة؟. قد يبدو الأمر معقدًا ، لكنني سأعطيك مثالًا على زيادة الوزن ومثالًا لفقدان الوزن عن طريق الصيام المتقطع. استمع إلى جسدك – إذا كنت بحاجة لتناول الطعام خارج النافذة المعتادة ، فلا بأس بذلك! المرحلة الثالثة: ابدأ بزيادة ساعات الصيام إلى 14 ثم إلى 16 ساعة وهكذا بشكل تدريجي. تنعكس هذه العملية عندما لا نتناول الطعام (الصوم). يمكنك البدء بالوجبة الأولى أو بالثانية بمعني سوف أعطيك وجبتين أحدهما كبيرة والأخرى صغيرة حيث يمكنك البدء بأي منهم.

الاصابة بمرض السكري خاصة من النوع الاول. ولكن مساحة التخزين محدودة وعندما تصل إلى سعتها يبدأ الكبد بتحويل الجلوكوز الزائد إلى دهن وتسمى هذه العملية حرفياً صنع الدهن من جديد De-Novo Lipogenesis. إذا لم تكن الزبادي اليوناني متوفرة في بلدك يمكنك استبدالها بالزبادي العادية كاملة الدسم حيث أن دهن اللبن غني بالفيتامينات. بالرغم من كل الأشياء التي ذكرنها, الا أنّ الصيام المتقطع يعتمد على الحد من السعرات الحرارية.

طريقة الصيام المتقطع من الأساليب المستخدمة لأغراض عديدة أهمها فقدان الوزن، وطريقة الصيام المتقطع تتضمن الامتناع عن تناول الطعام سواء كان الامتناع كلياً أو جزئياً. ممنوعات الطعام في الصيام المتقطع. مزايا الصيام: يوفر الصيام العديد من المحاسن الفريدة التي لا تتوافر في الحميات التقليدية الأخرى. الخضروات: تُعد مصدرًا أساسيًا للفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف؛ بالتالي تحافظ على توازن العناصر الغذائية بالجسم، وتعطي شعورًا بالشبع، مثل: - الخيار. تطبيق الصيام المتقطع عربي. فأنا من أنصار زيادة محتوى أي نظام غذائي من البروتين. سناك 100 سعر حراري في الساعة ال خامسة.

يوم الأثنين: فطور الصباح. وقد لا تحصل النسوة على النتيجة المرغوبة ولكن ذلك يحدث للرجال أيضاً. هذه طريقة مختلفة يمكنك من خلالها تناول 3 وجبات خلال فترة الفطور كالتالي على مدار 8 ساعات. يجب مراعاة أن تكون الخيارات التي يتم تناولها في ساعات الطعام خيارات صحية ومتنوعة. امكانية إطالة العمر.

وبينما كان يشرب من النهر تعثر في صخرة. وأردت أن اختبركم ليس ألا. فيلم الأصدقاء الثلاثة The Three Friends كامل جودة عالية. قصة الحب و الزواج و الاصدقاء. التعاون شيء جيد، لأن أساسه هو وضع خطة جيدة يمشي عليها جميع الأشخاص، ثم بعد ذلك استغلال قدرات كل شخص منهم من أجل الوصول إلى أفضل حل ممكن، إليكم قصة الاصدقاء المتعاونون، حيث سنتناول بعض القصص عن التعاون بين الأصدقاء. كنت حائر من اختار منكم وموقف اليوم خدمني جدا.. لمتابعة منصاتنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي: 📝رابط موقعنا مدونتنا: 📌رابط حسابنا في الفيسبوك: 📌رابط حسابنا في الانستجرام: 📌رابط حسابنا في التويتر:^. امي طردتني من البيت وفرقت بيننا والسبب. وَوَصَلاَ إِلَى الأَسَدِ.. فَلَمَّا رَآهُمَا وَرَأَى الأَرْنَبَ، جَرَى نَحْوَ الذِّئْبِ الَّذِي كَانَ مُمْسِكًا بِالأَرْنَبِ، وَاخْتَطَفَهُ مِنْ يَدِهِ. كان الاصدقاء الثلاثه الكلب و البطة و الماعز يلتقون جميع يوم جمعة حديقة رائعة ذات اشجار ظليلة و ورود و زهور. الاصدقاء الثلاثة قصة السلحفاة والظبي والغراب والفأر حكاية قبل النوم قصة عن الوفاء. قَالَ الْقِرْدُ: لَقَدْ أَخْطَأَ الأَسَدُ هوَ الآخَرُ.. كَانَ يَجِبُ أَنْ يَأْتِيَ مَعَنَا. أتى اليوم أتى الفقير ألى والدته.

قصة الاصدقاء الثلاثة ابن عثيمين

يحكى ان في قديم الزمان ثلاثة رجال أصدقاء يقطعون الصحراء في طريقهم إلى المدينة للتجارة ،قصة وحكمة (قصة الاصدقاء الثلاثة والذهب). تعجب الثاني من كلام الغني وانزعج وقال. وبينما هم يتجاذبون أطراف الطريق لمحوا على بعض امتار قليلة منهم ثلاثة أكياس من الذهب. قَفَزَ الْقِرْدُ مِنْ شَجَرَةٍ إِلَى أخْرَى بِسُرْعَة، حَتَّى وَصَلَ إِلَى الذِّئْبِ.. فَلَمَّا جَاءَهُ تَعَجَّبَ جِدًا، فَقَدْ وَجَدَهُ غَارِقًا فِي نَوْمٍ عَمِيقٍ.. فَأَيْقَظَهُ قَائِلاً: لَقَدْ وَجَدْتُ فَرِيسَةً شَهِيَّةً هَيَّا بِنَا لِنَصْطَادَهَا. هذه الفكرة انتما تطمعان فحليبي و لحمى و شعري الناعم قالت البطه ضاحكة ذلك غير صحيح لاتنسى ان لى بيضا.

قصة الاصدقاء الثلاثة للاطفال

الاجابة على الاسئلة. كَانَ الذِّئْبُ فَرِحًا بِالْفَرِيسَةِ، وَلَكِنَّهُ رَغْمَ هَذَا، كَانَ يُفَكِّرُ فِي شَيْءٍ مَا. قصة الأصدقاء الثلاثة قصة جد معبرة. نستعرض معكم في السطور التالية قصة إنقاذ وحيد القرن: - في يوم من الأيام كان وحيد القرن يتجول في الغابة بحثًا عن الطعام. يدري... فرح الاصدقاء الثلاثة كثيرا و قرروا تقاسم الثروة فيما بينهم لكل واحد منهم. فأخبر والدته وطلب منها ان تهيئ له من الطعام مالايقل عن صديقه الغني فقالت له من اين نأتي بأرقى الطعام ونحن لانملك نقود فصرخ بوجهها وقال لها دبري حالك لا اريد ان اكون اقل منه واظهر بمظهر الفقير امامه فذهبت واستدانت من جارتها. وبالفعل بدأ تنفيذ الخطة وقام الحمار بسرعة بحمل القرد على ظهره وقام بالركض به مسرعًا إلى أقرب شجرة وقام برمي بعض بقايا الثمرات عليهم وقشر الموز لكي يعطلهم. الأعمال والاشغال اليدوية. الأميرة السجينة مليكة أوفقير الجزء 11.

قصة الاصدقاء الثلاثة عربي

حكاية قبل النوم الأصدقاء. وَنَدِمَ الثَّلاَثَةُ عَلَى مَا فَعِلُوا! كان هناك ثلاث اصدقاء الاول غني. فقَالَ الْقِرْدُ: هَيَّا نَخْرُجُ وَنَصْطَادُ. قصص خياليه للاطفال,, حواديت قصيرة للاطفال قبل النوم قصص اطفال حواديت الخضروات حواديت تعليمية لاطفال قصص اطفال مصورة قصص اسلامية حواديت بالصور عن الحيوانات, قصص اطفال قصيرة ومفيدة. فَصَاحَ الذِّئْبُ فِيهِ: مَاذَا سَتَفْعَلُ؟. قَالَ الْقِرْدُ: بَلْ هوَ وَقْتُهُ.. اِسْمَعْنِي جَيِّدًا.. إِنَّ مَا تَفْعَلَهُ أَنْتَ وَالأَسَدُ لَيْسَ مِنَ الصَّدَاقَةِ فِي شَيْءٍ. و يسألون أنفسهم عن سر موتهم.. ولكن هل سيموتون ميتتهم أم سيكملون طريقهم بعيدا ؟؟!! شوفوا رانو شو عملت لعيد ميلاد رفيقتها خلودة بقلها ياريتني رفيقتك. جعل يصرخ على أمه بصوت مرتفع لا علاقة لي دبري الأمر دبريه. سأذهب الى اقرب مطعم حتى افطر فطعامك هذا لايفي بالغرض. كذلك أقاموا الصلاة ثم أتموا الأفطار ليتفقوا على اليوم القادم عند الصديق الأخر ( الفقير).

السيد علي الطالقاني قصه الاصدقاء الثلاثه

قَالَ الأَسَدُ: اِذْهَبْ أَنْتَ وَالذِّئْبُ.. أمَّا أنَا فَسَأَنْتَظِرُكُمَا؛ لأَنَّنِي مَلِكُ الْغَابَةِ. دخول دندوشة وأخوانها المشفى بسبب مؤثر جدا. من الذهب ملقاة على الارض و قربها ثلاثة رجال لقوا حتفهم ربما عطشا او تعبا لا احد. بالطعام كي يرتاحوا قليلا ثم ليكملوا طريقهم... وفي السوق قرر الثالث الاحتفاظ بالذهب. ذهبت الأم وأقترضت المال ثم صنعت الطعام للأفطار أتى الصديق الغني والفقير.

قصة الصديقات الثلاث

قصة للأطفال عن الصداقة و الأصدقاء. قَالَ الذِّئْبُ: وَإِذَا تَرَكْنَاكَ، فَمَاذَا نَأْكُلُ إِذًا؟! قَالَ الْقِرْدُ: إِنَّنَا جَائِعُونَ مُنْذُ الصَّبَاحِ.. وَأَنْتَ فَرِيسَتُنَا الآنَ. هذا بتصرفه أول الأمر أنه أعترض على الله ونعمه. الاصدقاء الثلاثه احمد رمزي ومحمد عوض وحسن يوسف.

قصة الاصدقاء الثلاثة مكتوبة

قصه الاصدقاء الثلاثه قصص مفيده ومسليه للاطفال قصه قبل النوم للاطفال. اهذا هو احترامك لنا. قصة امتع الاوقات مع الاصدقاء الروضه الافتراضيه وحدة الاصدقاء قصص الاطفال. واود ان اشكرك جدا على عزومتك للذي كان صديقنا ففي هذا اليوم عرفت وجهه الحقيقي وعرفت انه لايستحق الصداقه. قصة تحكي وفاء صديق لصديقه. 238: تسجيلات الاعجاب|. الماعز ان كنت صديقي حقا فأسمعنى صوتك الرائع انطلق الذئب يعوي بأعلى صوتة فأخذت الماعز تصرخ بصوت عالي. وقامت بشراء اطيب الفواكه وطبخت اطيب الطعام وتمت الدعوه بسلام. كان اليوم الاول من نصيبه فأخبر الخدم ان ينظفوا البيت واوصى الطباخ ان يهيأ لهم افخم واطيب الأكلات وفعلا تم مايريد وحضر اصدقاءه واكلوا مالذ وطاب. درس الأصدقاء الثلاثة الصف الأول إبتدائي الفصل الدراسي الأول قراءة الطالبة المبدعة رودينا. صَعَدَ الْقِرْدُ عِدَّةَ أَشْجَارٍ.. وَرَاقَبَ الْغَابَةَ مِنْ فَوْقِهَا جَيِّدًا.. وَأَخِيرًا وَجَدَ غَزَالَةً صَغِيرَةً بِمُفْرَدِهَا.. كَانَتْ تَأْكُلُ الأَعْشَابَ فِي هدُوءٍ.. وَلَمْ تَرَهُ.. فَفَرِحَ وَقَالَ: إِذَا اصْطَدْنَاهَا، فَسَوْفَ تشْبِعْنَا جَمِيعًا.. سَأَذْهَبُ عَلَى الْفَوْرِ وَأخْبِرُ صَدِيقِي الذِّئْبَ. حكاية الأصدقاء الأوفياء رسوم متحركة مع عناصر الحكاية.

قصة الاصدقاء الثلاثة التالية في النمط

والثاني والثالث فقراء. قال كلا أنا لم أكل البيض من فترة طويلة وأريد أن أبقى للأفطار معك. قصة الأصدقاء المتعاونين قصص للأطفال. تعلم أننا فقراء ماذا عندي لأصنع لهم. الأصدقاء الثلاثة من ذاكرة الجيل الذهبي. قالت الأم هل تريد أن أضع لكم ما يتوفر بلمنزل فوافق الأم وقبل رأس والدته وأعتذر أن كان سبب باأزعاجها. قَالَ الذِّئْبُ: كُلُّ مَرَّةٍ نَخْرُجُ أَنَا وَأَنْتَ، نَبْحَثُ وَنَتْعَبُ، وَنَصْطَادُ.. ثُمَّ نَذْهَبُ إِلَى الأَسَدِ، فَيَأْكُلُ أَكْثَرَ الْفَرِيسَةِ، قَالَ الْقِرْدُ: نَعَمْ.. لَنْ يَحْدُثَ ذَلِكَ هَذِهِ الْمَرَّةَ.

كَانَ الْقِرْدُ فِي شِدَّةِ الْغَيْظِ مِنَ الذِّئْبِ، وَلَكِنَّهُ لَمْ يَنْطِقْ بِكَلِمَةٍ.. فَتَرَكَهُ وَانْطَلَقَ، لَعَلَّهُ يَجِدُ شَيْئًا يَأْكُلُونَهُ. كيس.. و بما انهم اصبحوا على مشارف المدينة فقد قرروا ارسال واحد منهم لياتيهم. مَشَى الذِّئْبُ مَعُهُ مُتَكَاسِلاً، حَتَّى وَصَلاَ إِلَى الْمَكَانِ الَّذِي كَانَتْ فِيهِ الْغَزَالَةُ، لَكِنَّهُمَا نَظَرَا فَلَمْ يَجِدَا شَيْئًا. انقذوني انجدوني انه الذئب الشرير و لما سمع الكلب و البطة عواء الذئب و ثغاء الماعز لابد ان يذهبا لخلصا صديقتهما. أمي اليوم أصدقائي قادمون للأفطار عندنا ماذا عندك لنقدمه لهم. قَالَ الْقِرْدُ: كَيْفَ أَكْذِبُ عَلَيْكَ وَنَحْنُ أَصْدِقَاء؟! لكن الصديق الفقير قال له أين الطعام أين الأفطار. قَالَ الْقِرْدُ: إِذَا أَرَدْنَا شَيْئًا كَالصَّيْدِ مَثَلاً فَيَجِبُ أَنْ نَشْتَرِكَ جَمِيعًا فِيهِ.. وَلَكِنْ مَا حَدَثَ أَنَّ الأَسَدَ تَكَاسَلَ وَأَمَرَنَا بِالذَّهَابِ، ثمَّ تَكَاسَلْتَ أَنْتَ وَنِمْتَ وَتَرَكْتَنِي أَبْحَثُ بِمُفْرَدِي عَنْ فَرِيسَةٍ.. وَكَذَلِكَ اِتَّهَمْتَنِي بِالْكَذِبِ.. وَالصَّدَاقَةُ لَيْسَتْ كَذَلِكَ. وافق الجميع على الفكرة وقاموا بشد وحيد القرن من خلال الحبل ونجحوا في رفعه عن الماء. وَمَشَى الاِثْنَانِ مَعًا حَتَّى أَوَّلِ شَجَرَةٍ قَابَلاَهَا.. فَصَعَدَ الْقِرْدُ بِسُرْعَةٍ عَلَيْهَا، بَيْنَمَا وَقَفَ الذِّئْبُ تَحْتَهَا مُنْتَظِرًا. طلب القرد من الحمار أن يحمله ويجري به سريعًا إلى أقرب شجرة.

ضجر الصديق الفقير هل تريد أهانتنا بهذا الطعام أفضل أن أكل بلبيت ولا بهكذا أفطار وخرج من البيت. على حضوركما بسرعة اجابها الكلب العاقل لنتعاون نحن الثلاثة انا احرس الحقل من الثعالب و الذئاب و انت تعطين الحليب. بالمناسبه انا تعمدت ان يكون افطارنا كل يوم في بيت وانا اعلم بحالتكما الماديه ولكنني اردت ان اختبر وجهيكما الأخر. سَارَ الاِثْنَانِ وَأَخَذَا يَبْحَثَانِ عَنْ أَيِّ صَيْدٍ.. مَشَيَا كَثِيرًا.. وَانْتَظَرَا طَوِيلاً.. لَكِنَّهُمَا لَمْ يَجِدَا شَيْئًا يَصْطَادَانَهُ.. حَتَّى مَلَّ الذِّئْبُ. الذئب أقوى من القرد. قال القرد أنا لا أريد أن أكون فريسة لتلك الذئاب كذلك قال الحمار ووحيد القرن. 📧لمراسلتنا و الاستفسار عبر الايميل: نَظَرَ إِلَيْهِمَا الأَرْنَبُ فِي اِسْتِعْطَافٍ، وَقَالَ لَهُمَا: أَتَوَسَّلُ إِلَيْكُمَا أَنْ تَتْرُكَانِي، فَلَدَيَّ أَوْلاَدٌ صِغَارٌ، وَقَدْ خَرَجْتُ لأَجْمَعَ لَهُمْ بَعْضَ الطَّعَامِ مِنَ الأَعْشَابِ وَالْخُضْرَاوَاتِ. ثُمَّ أَخَذَاهُ وَانْطَلَقَا بِهِ إِلَى الأَسَدِ. فقرر الغني ان يكون افطارهم كل يوم في بيت واحد. فهذه الأمور وقتيه وسيأتي يوم ربما ستكون اغنى مني. قام وحيد القرن بالفعل بدفع الشجرة فسقطت عليهم.

فسأله الذِّئْبُ: وَكَيْفَ ذَلِكَ؟. خرج وبقيا وحدهما اكلا وبعد ان انتهيا من الطعام. نهاية التنمر في المدرسة مؤثر.

compagnialagiostra.com, 2024