اضرار دواء بيتاسيرك - كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون

Thursday, 06-Jun-24 19:18:28 UTC

ماذا تعرف عن دواء بيتاسيرك Betaserc. اضرار دواء بيتاسيرك الفرق بين بيتاسيرك. سوء امتصاص الجلوكوز والجالاكتوز. عادة ما تكون الجرعة للبالغين 3 أقراص في اليوم، ولكن طريقة استخدام هذا العقار والجرعة المناسبة يعتمد على بعض العوامل الشخصية، حيث يحدد الطبيب الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك، وينصح بتناول العقار مع الطعام، وهناك بعض التعليمات والإرشادات التي عليك اتباعها في حالة نسيان جرعة أو تناول جرعة زائدة وهي كالآتي: في حالة نسيان الجرعة. علاج نوبات الدوار الناتجة عن الإصابة بمرض منيير. الجرعة الصحيحة يحددها الطبيب حسب حالة المريض وشدة الأعراض التي يعاني منها. الانترنت والاتصالات. يمكن لهذا العقار أن يسبب بعض الآثار الجانبية غير مدرجة، لذا إذا لاحظت أي آثار جانبية عليك غير مدونة بعد تناولك هذا العقار، تواصل مع الطبيب على الفور. سعر بيتاسيرك 24: 88. ومن الآثارا كذلك التي تصيب الشخص المتناول على دواء بيتاسيرك الإسهال والتقرحات الهضمية والغثيان، ومن اجل تخفيف هذه الأعراض يجب أن يوصي الأطباء بتناول الدواء بعد الوجبة التي يتناولها مباشرة من الطعام. تحدث إلى طبيبك إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا أو لا تتحسن بعد مرور بضعة أسابيع. تحدث إلى طبيبك قبل بدء هذا الدواء إذا كنت تعاني من الربو القصبي (مرض تنفسي يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس والصفير) أو إذا كنت قد عانيت من قبل من قرحة في المعدة (قرحة). من قرص إلى اثنين، ثلاثة مرات فـ كل يوم، لكن يفضل أن تستشر طبيبك بـ شأن الجرعة والفترة العلاجية لـ يحددها حسب حالتك. لا تأخذ بيتاسيرك إذا كنت حامل ما لم يقرر طبيبك ذلك للضرورة القصوى.

• كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الطبيعية في الجسم
• كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون في
• كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون بسرعه
• كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الصحية
• افضل تمارين لحرق الدهون
• كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الثلاثية

يمكنك تناول الدواء أثناء وجبات الطعام أو تقليل الجرعة إذا كنت تعاني من آثار جانبية في الجهاز الهضمي. ونخبركم في هذه السطور عن سعر دواء بيتاسيرك في مصر والمملكة العربية السعودية: - سعر دواء بيتاسيرك في مصر: - بيتاسيرك 16 مجم: 20 قرص: السعر 24 جنيه مصري. بيتاسيرك 16 مجم: 40 قرص: 50.

تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا. بيتاسيرك والعسر الهضمي. يحدث الدوار أحيانًا بسبب الجفاف البسيط. ومع ذلك تذكر الأمراض التي يتم علاجك منها بالبيتاهيستين (الدوار وطنين الأذن وفقدان السمع المرتبط متلازمة مينير) يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار أو المرض. قد يساعدك تقليل تناول الصوديوم. في حال كنتِ حامل أو تنوين الحمل عليك التواصل مع طبيبك الخاص واستشارته حول إمكانية تناول هذا العقار دون أن يؤثر على حملك، ولمناقشة فوائد ومخاطر العقار عليك وعلى صحة الجنين.

يمكن تغير الجرعات في ظروف خاصة، لذلك اتبع دائمًا تعليمات طبيبك أو الصيدلي. يعتقد أن ضغط الاذن هو الذي يسبب الدوار (الدوخة) وطنين الأذن (الرنين في الأذنين) وفقدان السمع الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بمرض منير. وجود طفح جلدي أو برد. خذ القرص مع أو بعد الوجبة. إجابات الأطباء على السؤال (2). بيتاسيرك 16 مجم، يقلل من أعراض الدوخة ودوار الحركة - 40 قرص. سوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وزوال مسبب الدوار في السابق، وبناءً عليه سوف يقوم بتقدير العلاج المناسب في المرحلة الحالية أو عدم الحاجة إلى أخذ أي من العلاجات نتيجة الشفاء التام. توقف عن تناول الدواء فورًا وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا أصبت بردود فعل تحسسية مثل ضيق التنفس والطفح الجلدي وانتفاخ الوجه أو الرقبة وانخفاض ضغط الدم والدوخة. ويساهم دواء بيتاسيرك في علاج مشاكل الدورة الدموية، ويستعدم كعلاج ضغط غير المنتظم بشكل عام سواء كان مرتفع أو منخفض. من المرجح أن يمنع العلاج تطور المرض.

تزداد حساسية الصوت عندما تتوقف البيئة وتختفي عندما تكون البيئة صاخبة. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. في حالة كان العقار منتهي الصلاحية. يستخدم دواء بيتاسيرك Betaserc في الحالات الآتية: - يستخدم كعلاج لمتلازمة منير ، حالة بسبب ضغط السوائل الزائدة في الأذن الداخلية. دواعي استعمال البيتاسيرك واهم الاحتياطات. مضادات الهيستامين التي تستخدم للتخفيف من الحساسية (مثل تيرفينادين ، ديفينهيدرامين و كلورفينيرامين). يجب حفظ الدواء في درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الحرارة والضوء المباشر. دواء بيتاسيرك Betaserc يحتوي على مادة تسمى Betahistine Dihydrochloride ثنائي هيدروكلوريد بيتاهيستين. فوائد البيتاسيرك للاذن الوسطى. اعاني من دوار يزورني مرة بعد المرة اخر مرة كان ليوم كامل اعطاني اخصائي اذن وحنجرة الادوية التالية تانجانيل مغ دواء بيتاسيرك ملغ تريميتازيدين ملغ. لافيستينا lavistina.

دواء بيتاسيرك والاكتئاب. فائدة دواء Betaserc بيتاسيرك في علاج الدوخه والتهابات الأذن والغثيان واضراره. ورم القواتم وهو ورم حميد يصيب الغدة الكظرية. احفظ الأدوية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- سعر ومواصفات Clarinase كلاريناز أقراص لعلاج نزلات البرد والرشح والأنفلونزا. من غير المحتمل أن تؤثر هذه الأقراص على قدرتك على قيادة أو تشغيل الآلات.

بدائل بيتاسيرك Betaserc. أضرار بيتاسيرك أقراص. فرط الحساسية لتركيبة الدواء. • رنين في الأذنين (طنين). جرعة الدواء وطريقة الاستخدام:-.

ردود الفعل التحسسية للجلد أو الأنسجة تحت الجلد (مثل الحكة، الطفح الجلدي، تورم الأطراف). قد يستغرق الأمر أيضًا بضعة أشهر للحصول على الراحة المثلى. يمكن أن يحدث هذا الطنين بـ شكل مستمر أو متقطع، يمكن أن يحدث في كلتا الأذنين أو أذن واحدة أو في الرأس. كيفية استخدام بيتاسيرك 16 مجم أقراص. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. ويمكن أن يؤثر على قدرتك على القيادة أو استخدام الآلات. لا تستخدم هذا الدواء بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المذكور على العلبة / الشريط / الملصق. يقوم الطبيب عادةً بخفض جرعة الدواء بعد تحسن الأعراض وزوال الدوار، لذلك قد يطلب منك في الفترة الحالية خفض الجرعة فقط دون إيقاف تام للدواء، وفي حال تقدير عدم الحاجة إلى تناول دواء بيتاسيرك نتيجة الشفاء من المشكلة المسببة للدوار فقد يكتفي الطبيب بطلب التوقف عن استخدام الدواء دون إجراءات خاصة، أو قد يقوم في بعض الحالات بخفض الجرعة بشكل تدريجي بحسب الحالة والجرعة المستخدمة. لدي الم في الحنجرة ولا كيف اوقف الالم الاجابة بسرعة.

دواعي استعمال دواء betaserc 16 mg. تصنيفات. 2 نقاط أرباحي عند شراؤك هذا المنتج. الآثار الجانبية لـ الدواء:-. على الرغم من أن الآثار الجانبية التالية ليست شائعة لدى الجميع ، فقد يشكو بعض المرضى مما يلي: - عسر الهضم والغثيان. لو سمحتو ابا اسالن كيف اوقف نزيف الانف. قد تتطلب بعض الحالات استخدام دواء بيتاسيرك لسنوات عديدة مثل بعض الأمراض المزمنة كداء منيير، ويعد دواء بيتاسيرك من الأدوية الآمنة بشكل عام، وفي العديد من الحالات لا يسبب أعراض جانبية مزعجة، كما لا يسبب الدواء آثار جانبية طويلة الأمد. الكمبيوتر و الإلكترونيات. يمكن أن يصف الطبيب هذه الأقراص لأغراض أخرى غير مدرجة في دواعي الاستعمال. لا يجوز تجميد الدواء إلا إذا كان ذلك مطلوبًا في النشرة الداخلية للعبوة. ما تاثير بيتاسيرك على السياقة واستعمال الماكنات ؟. استعمله لمدة شهر ثم اوقفه تدريجيا في الشهر التالي هل هذه الطريقه الصحيحه علما باني مشخصة بالعصب الخامس يوليو السابق. بيتاسيرك 8 بسعر 63 جنيه مصري والعبوة تحتوي على 100 قرص.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- سعر ومواصفات Utrogestan يتروجيستان 100 قبل الحمل واستخدامه لتثبيت الحمل. تمت دراسة تأثير الجنكة بيلوبا على الدوار ووجد أنه فعال مثل الأدوية الرائدة لعلاج الدوار. التداخلات الدوائية المحتملة. تنويه؛ لا تتناول هذا العقار دون وصفة طبية أو دون إشراف طبيب مختص، بل عليك العودة للطبيب الخاص بك وإخباره عن أعراضكم وسوف يصف لك العقار المناسب لحالتك الصحية بشكل دقيق. حامل أو تخططين للحمل. وفي الحقيقة لم تتحدث أي دراسة أو تقارير طبية عن تأثير دواء بيتاسيرك Betaserc على الجنس. بيتاسيرك Betaserc أقراص 24 مجم. تحذير: يفضل أن يتم تحديد الجرعة الدوائية من قبل الطبيب المختص أو الصيدلي.

هناك مجموعة من الادوية في الصيدليات تحتوي على نفس المادة الفعالة وتؤدي نفس التأثير ومن اشهرها: اقرأ ايضًا: نشرة أقراص ديزينيل Dizinil لعلاج الدوخة. التحذيرات والاحتياطات أثناء استخدام بيتاسيرك 16 مجم أقراص. تستخدم أقراص Betaserc في الوقاية وعلاج الأعراض التالية والسيطرة عليها وتحسينها: - علاج مرض منيير Meniere disease. الدوخة تغيرات ضعف السمع وطنين الأذن. شاهد ادوية اخرى: نيكسيوم Nexium: الآثار الجانبية السعر ودواعي الاستعمال. سعر دواء بيتاسيرك في السعودية: - بيتاسيرك 8 مجم: 100 قرص: السعر 90. لا ينصح باستخدام هذا الدواء عند الأطفال. يتوفر دواء بيتاسيرك في الصيدليات بالمملكة العربية السعودية بالأسعار التالية. في حالة تناول جرعة زائدة. قد يستغرق الأمر أسبوعين حتى تبدأ الأعراض في التحسن. فائده علاج betaserc لطنين الاذن والتواذن.

ويعمل الدواء على التخلص من الوزن الزائد وتقليل تناول المنبهات والمكيفات، والتي تسبب ارتفاع ضغط الدم. يجب ابتلاع الأقراص كاملة بكمية كافية من السوائل (مثل كوب واحد من الماء). بدات في شرب دواء clamoxyl لعلاج السعال التهاب اللوزتين ف ان اشرب مع الدواء الاول augmentin ام يجب على ان اوقف شرب الدواء الاول. وقد يشعر المريض بعد تناول دواء بيتاسيرك لفترة طويلة ببعض أعراض الاكتئاب مثل: فقدان الشهية أو الإسراف في تناول الطعام بشكل مبالغ فيه، أو الشعور بالحزن لفترة طويلة قد تتخطى الأسبوعين، ويمكن الشعر بفقدان الشغف والأمل وعدم التفائل. تستخدم اقراص بيتاسيرك betaserc في علاج إضطراب التوازن الذي قد بكون نتيجة للاصابة بامراض الاذن الداخلية مثل داء منيير والدوار والدوخة كما ان اقراص بيتاسيرك betaserc مفيد في علاج إضطراب القنوات الهلالية نصف الدائرية.

فالمحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي ووجودها داخل نظام حياتك سيغير الكثير في حياتك للأفضل. أما عن ماذا تهدف هذه الحمية فهي تهدف إلى الوقاية من الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم و السكري. الى هنا نصل الى نهاية مقال "كيف اعرف معدل حرق الدهون في جسمي " في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق. كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الطبيعية في الجسم. إذا كنت قد بدأت بحمية معينة وترغب في بالتأكد من أن جسمك يقوم بحرق الدهون هناك عدة علامات مختلفة. بالإضافة إلى حساب السعرات التي يحتاجها الجسم للوصول إلى الوزن المثالي. يعتمد هذا النظام على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل أكبر.

كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الطبيعية في الجسم

حيث يكون هناك تكافؤ بين السعرات الداخلة للجسم والسعرات التى يحرقها الجسم. ولكن السبب الرئيسي هو عدم تكافئ معدل السعرات الداخلة للجسم مع السعرات التي يحرقها. حرق الدهون في الجسم بشكل سريع وسهولة الدليل الشامل لحرق الدهون. 3- حرق الدهون من خلال القيام بالتمارين الرياضية والأنشطة الحركية: يعتبر القيام بالتمارين الرياضية والأنشطة الحركية أمر مهم حيث أنه يحرق الدهون لنسبة تصل إلى 35 في المئة. يعتبر الغذاء المرن التجسيد الحقيقي لحرق الدهون. وتحتوي الدهون بدرجة. يعتبر ثبات الوزن أمر مهم لجسمك حيث يدل ثبات وزنك على أن الجسم يقوم بحرق الدهون الداخلة للجسم. فيفقد الجسم الوزن، ولكن قد يفقد الجسم بعض العناصر المهمة للجسم كالعضلات.

كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون في

فهناك رياضات أخرى لا يعرق فيها الجسم وتحرق الدهون كالسباحة. والفواكه كالبرتقال والتفاح والعديد من الفواكه الأخرى. نرشح لك ايضًا: تفسير رؤية الحرق في الحلم. والتي يمكنك تناولها، ولكن بشكل قليل.

كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون بسرعه

ولكن هذا العامل ليس كالعوامل الأخرى، فلا يعني ثبات وزنك أنك بعيد عن زيادة الوزن مرة أخرى. ويمكن حساب معدل السعرات الحرارية ومعدل الحرق في الجسم وفقا لمجموعة من العمليات الحسابية التي وضعها خبراء التغذية حول العالم. ولكن عندما تقوم بتناول الكثير من المكسرات يؤدي إلى مشاكل في البشرة و زيادة الدهون في الجسم. لذلك ينصح بعمل جدول غذائي صحي وتنظيم وجبات الطعام وممارسة الرياضات التي تناسبك. كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون بسرعه. كيف يقوم الجسم بعملية حرق الدهون. وقد سبق أن تناولنا أنواع الحميات الغذائية المهمة لحرق الدهون. فعلى سبيل المثال قد تتناول قطعة شوكولاتة ولن تشعر بالشبع، أما عند تناولك طبق كبير من السلطة ستشعر بالشبع.

كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الصحية

وهو القيام بتناول أغذية صحية وإتباع نظام صحي سليم وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. تناول جميع الخضروات مع الابتعاد عن النشوية منها كالبطاطا. إن كنت تعبت من البحث عن أفضل طرق حرق الدهون بشكل سريع فهذا المقال موجه إليك. فالإكثار من شرب الماء مهم لحرق الدهون وخصوصاً في الصيف، لذلك قم بشرب لتر ونصف كحد أدني يومياً.

افضل تمارين لحرق الدهون

وأهم النصائح التي عليك تطبيقها للوصول إلى الجسم الذي تحلم به وتتخلص من الدهون المزعجة. تناول الحلويات والمعجنات. 2- عملية الهضم: حيث يقوم الجسم بحرق نسبة تصل إلى 15 في المئة من خلال عملية الهضم. فيعتقد البعض بأن تناول الطعام هو المشكلة فيتوقف عن تناول الطعام تماماً وهكذا سيقوم الجسم باستخدام دهون الجسم بامداده بالطاقة. تركز هذه الحمية على الماكرو وهي وحدة تجمع ثلاث أمور الكربوهيدرات والبروتين والدهون. ب- الفواكه والخضروات مرتفعة النشا كالبطاطا. 5- الإبتعاد عن الضغوط النفسية. افضل تمارين لحرق الدهون. يمكنك الاطلاع على موضوع: تنشيط الجسم لحرق الدهون. وهناك العديد من التمارين والأنشطة التي تحرق الدهون بشكل كبير ودون أن تشعر بالتعب مثل رياضة الزومبا. فعند مشيك لمدة ساعة واحدة يحرق جسمك الدهون بشكل جيد. أما في المرحلة الثانية يمكن تناول السكر، ولكن بشكل محدود. حيث يعتبر زيت الزيتون من الدهون غير المشبعة والمفيدة للجسم من خلال خفض نسبة الدهون. ليس شرطاً على أن الجسم يقوم بحرق الدهون عند التعرق فقط. كما ويسمح بتناول الحبوب والفواكه و يفضل تناول اللحوم والألبان بشكل أقل.

كيف اعرف ان الجسم يحرق الدهون الثلاثية

ومن ضمن الأطعمة المصنعة التي ينصح بتجنبها مثل بعض أنواع الشوكولاتة و المشروبات الغازية ورقائق البطاطا على سبيل المثال لا الحصر. وكل 1غرام من الدهون يساوي 9 سعرات حرارية. تعمدت أن تكون هذه النصيحة الثانية فهي والتمارين الرياضة تكمل بعضها لذلك عليك اختيار نظام صحي جيد. و تطرقنا إلى أهم النصائح التي يجب الإنتباه إليها والتي تساعدك على حرق الدهون. وأيضا المشي يعتبر المشي بأنواعه كالجري و غيره من أنواع المشي ممتازة لحرق دهون الجسم.

لا يوجد هناك طريقة صحيحة واحد لهذه الحمية فقط بل يتعدى الأمر لعدة طرق. وسنتطرق إلى العلامات التي تساعدك في معرفة أن جسمك يقوم بحرق الدهون. وذلك بسبب الجلوس لفترة طويلة و قلة الحركة. تناول المكسرات بمعدل مقدار كفة يد 5 مرات أسبوعياً.

6- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة يساعد بعملية حرق الدهون. سبب تسمية الحمية بهذا الاسم أنها تعتمد على تناول الأطعمة التي يتناولها كل من اليونانيين و الإيطاليين. وتعتبر من أشهر الحميات الغذائية والتي تعتمد على تناول أطعمة هذه الدول، ولكن بمقدار معين. فعند وقوفك على الميزان وتجد أنك فقدت بضعة كيلوات إعلم بأن جسمك يقوم بحرق الدهون. تعتبر هذه الحمية مزيج بين حمية البحر المتوسط و حمية الداش. استخدام زيت الزيتون في الطهي بدلاُ من الزبدة و الزيوت الأخرى. ولكن إن كان تناولك للطعام بمقدار نشاطك اليومي سيقوم الجسم بحرق جميع السعرات الداخلة للجسم وعندها لن تتشكل الدهون. تتركز الدهون في الجسم في المناطق التي تكون فيها العضلات ضعيفة. نصائح مهمة لعملية حرق الدهون بشكل سريع. حمية مايو كلينك لحرق الدهون. فيتنوع النظام الغذائي ما بين الخضروات مثل الطماطم والبصل والسبانخ وغيرها من الخضروات الأخرى.

ويرجع ذلك الى عدم العلم بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا ومعدل حرق الدهون في الجسم. 3- لا تقم باتباع الرجيم القاسي. لذلك يجب تجنب الضغوط النفسية والتعامل معها بطريقة صحيحة حتى لا تؤثر على الجسم بشكل سلبي. ت- اللحوم الحمراء والمعجنات والأجبان والخبز الأبيض. فالغذاء هو السبب الأساسي لبناء الجسم وفي أحيان أخرى يكون سبب تراكم الدهون. كبيرة على عنصر الهيدروجين والكربون أما الأوكسجين بنسبة أقل. حيث تكفي هذه النسبة لعمل أعضاء الجسم الداخلية كخفقان القلب و تنفس الرئتين. في هذا النظام يمكنك أن تتناول الأطعمة المختلفة كالبطاطا والخبز وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. واللحوم قليلة الدهون والبقوليات والحبوب التي يجب أن تتناولها بشكل أقل من المجموعة الأولى. ا لأنظمة الغذائية المساعدة في حرق الدهون. إضافة إلى الألبان التي لا تحتوي على نسبة من الدسم. الأمر بسيط أنواع الرياضة مختلفة فمنها ما هو يحرق السعرات بشكل كبير كرياضة السباحة. تعتمد هذه الحمية على الخضروات والفواكه والحليب والسمك والطيور.

يعتبر هذا الأمر مهم جداً فالحالة النفسية للشخص تؤثر على مقدار تناوله للطعام. تناول غذاء صحي و مارس الرياضة بشكل يومي وستري النتائج خلال أشهر قليلة فقط. 2- اتباع نظام غذائي صحي يساعد بعملية حرق الدهون. الجميل في هذه الحمية هو أنه يمكنك تناول الشوكولاتة و الوجبات السريعة، ولكن يجب حساب السعرات الحرارية. فعلى سبيل المثال لا الحصر يتجه بعض الأشخاص للإفراط بتناول الطعام عند شعوره بالقلق أو الحزن وهذا خطأ. ومنها ما يحرق الدهون بشكل أقل كالمشي البطيء. تعتبر الوجبات المصنعة والوجبات السريعة من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك يجب تجنبها. 3 أماكن تمركز الدهون. في البداية يمنع تناول السكر بشكل تام يسمح فقط بتناول السكر الموجود بالفواكه. ما هو تركيب الدهون؟. ابتعد أيضا عن تناول الأطعمة المصنعة والسكر بأنواعه المختلفة مثل الأيس كريم، وقلل من تناول اللحوم الحمراء. دعني أعطيك معلومة صادمة بأن قطعة الشوكولاتة الصغيرة والتي لم تشبعك تحتوي على سعرات حرارية أكثر من طبق السلطة. وتناول البيض والدواجن والبط. علماً بأنه عندما تقوم بالتوقف عن تناول الطعام يقوم الجسم بشكل تلقائي بخفض معدل حرق الدهون، فالجسم مصمم على البقاء.

حيث كما أسلفنا بأن الدهون تتركز في منطقة البطن والأرداف. في هذا المقال سنساعدك على فهم طبيعة جسمك و ستتعرف إلى ماهية الدهون وأسبابها وأين تتركز. ولكن يعتبر التعرق دليل على أن الجسم يبذل المجهود بشكل عام. هذه أهم الوجبات التي يمكنك تناولها ولكن يجب أن تتناول الطعام بكمية معتدلة ودون زيادة. يقوم الجسم بحرق الدهون من خلال عدة طرق: 1- من خلال معدل الحرق الطبيعي: يقوم الجسم بحرق ما نسبته 70 في المئة من الدهون من خلال حرق الجسم الطبيعي بدون أي مجهود. تعدد أنواع الحميات الغذائية التي تعتبر فعالة وتساعد في حرق الدهون بشكل كبير منها: حمية البحر المتوسط. وتقوم فكرته على تسلسل هرمي للغذاء فبإمكانك تناول كمية كبيرة من الأغذية التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. ب- تناول السمك والدجاج مرتين أسبوعياً.