رجيم التفاح الأخضر أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن | محل طفايات حريق

Thursday, 06-Jun-24 15:05:39 UTC
الغداء: تفاحة خضراء واحدة + سلطة خضراء مع عصير الليمون بدون زيت +2 شريحة من الجبن الخالي من الدسم. اليوم الخامس: أولاً:- وجبة الإفطار: شريحة من خبز القمح، بيضة مسلوقة، ثمرة من التفاح الأخضر. الغداء: ثمرة تفاحة خضراء + سلطة خضراء تحتوي على الجزر. الغداء: 200 جرام من التونة المصفاة من الزيت + سلطة الخضروات المسلوقة بدون إضافة البطاطس. في اليوم الأول من رجيم التفاح الأخضر، يُسمح بتناول التفاح فقط في الإفطار والغداء والعشاء. تناول التفاح إلى جانب السلطة والحليب يعطي الجسم حاجته الكافية من البروتين والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيت الزيتون الذي يحمي أغشية الخلايا من الالتهابات، ويساعد على امتصاص الفيتامينات التي نحصل عليها من الطعام بشكل أفضل، ويجب تناول ما يكفي من المياه قبل الوجبات وبينها، بشكل متقطع طيلة اليوم. طعام يمكن تناوله عند عمل رجيم التفاح الاخضر. تحسين الهضم: التفاح الأخضر يساعد على تحسين الهضم، وذلك بسبب الإنزيمات الموجودة فيه. التفاح بشكل عام والأخضر خاصة من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية، وتشمل العناصر الغذائية لكل تفاحة متوسطة ما يلي: - الدهون 0%. 2- الالتزام بالوجبات الثلاثة في الأربعة أيام الأولى والوجبتين في اليوم الخامس والأخير. أجرى موقع " طريقة " استطلاعاً لرأي بعض قراءه لعرض تجربتهم مع رجيم التفاح الأخضر وكانت تلك أبرز التعليقات التي شاركوها معنا: تقول إحدى الفتيات أن تجربتها وع رجيم التفاح الأخضر لا تصدق، لأنها التزمت به لمدة أسبوع واحد فقط ورغم صعوبته الشديدة إلا أنها نجحت في فقدان 7 كيلوجرام من وزنها. الغداء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 جرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد.

رجيم التفاح الأخضر لمدة 3 أيام

الغداء: خضار مشوية مع ثمرة تفاح اخضر، و ثمرة فاكهة مثل البطيخ أو البرتقال. نظام غذائي بسيط غير معقد ويسهل تنفيذه. يمكن نزول الوزن 10 كيلو جرام من خلال رجيم التفاح الأخضر بشرط الإلتزام بالنظام الغذائي والسعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك دون الزيادة عن هذا المعدل مع النصائح الاخري مثل ممارسة الرياضة وننصح بعمل صيام متقطع لانه يفيد جدا مع رجيم التفاح الاخضر ويعطي نتائج جيدة. القضاء على انتفاخ البطن، وبالتالي لا يحتاج الجسم إلى إخراج الغازات بشكل مستمر.

في اليومين الأول والثاني يجب اللانتباه أنها من الأيام الأكثر أهمية وفيهما تواجه تحديًا أكبر، لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء، في حالة الشعور بالضعف الزائد أو الإعياء وآلام العضلات يجب التوقف الفوري عن النظام، ومن المهم معرفة أنه ليست كل حمية غذائية للجميع، وأن عوامل السن والجينات والتاريخ الطبي تتوقف عليها إمكانية عمل الحمية أم لا وهذا ما يجب استشارة الطبيب لأجله. ثالثاً: وجبة العشاء. يسمح بتناول التفاح الأخضر فقط: - الإفطار 2 تفاحة. يمكن تناول أي من الخيارات التالية: - تفاحة+خس. اليوم الأول: يعتمد هذا الرجيم على تناول كميات من ثمرة التفاح الاخضر للوجبات الثلاث الرئيسية، كما يجب تناول كميات كثيرة من الماء لا يقل عن 3 لتر في اليوم خلال الرجيم، و ينصح أيضاً بممارسة الرياضة و خصوصاً رياضة المشي. احجز موعد كشفك الآن. تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر أشاركها ليستفيد منها الجميع، رجيم التفاح الأخضر هو نظام غذائي يستمر لمدة 5 أيام حيث يكون جزء كبير من وجبات الطعام الخاصة بك من التفاح. "*" indicates required fields. برنامج رجيم التفاح الاخضر لخمسة ايام: اليوم الاول. صدور دجاج أو ديك رومي. الخضروات الورقية كالسبانخ واللفت، والخس، والجرجير. كانت هذه كل تفاصيل رجيم التفاح الأخضر؛ اكتبي تعليق بالسفل وشاركينا تجربتك في إنقاص وزنك.. يجب استشارة الطبيب قبل تطبيق أي نظام غذائي؛ حيث أنالمعلومات الواردة في هذا الموضوع تثقيفية فقط ولا تغني أبدا عن استشارة الطبيب.

رجيم التفاح الأخضر والماء فقط

العشاء: ثمرة تفاح أخضر، سلطة من الجزر و البروكولي. بالنسبة إلى وجبة الغداء لهذا اليوم، فيمكن تناول ثمرة التفاح الأخضر مع أطباق السلطة الخضراء وقطعتين من الجزر، بينما لا تزيد في وجبة العشاء عن حبة من التفاح الأخضر فقط. رجيم التفاح الاخضر هناك العديد من أنظمة الرجيم التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولكن يوجد رجيم يسمى رجيم التفاح الأخضر الذي يساعد في تخفيف الوزن الزائد خلال 5 أيام فقط، ويقوم بخسارة 4 كجم تقريباً، وذلك لاحتواء التفاح الأخضر على العديد من العناصر والمعادن، وله فوائد عديدة، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، سعراته الحرارية المنخفضة، وتساعد في سرعة عملية الايض في الجسم. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك عبر الاتصال على الرقم: 00201287871616.

أولا فوائد التفاح الأخضر: هناك العديد من الفوائد للتفاح الأخضر، ولكن سوف نذكر عدد قليل من هذه الفوائد الصحية البارزة للتفاح الأخضر: 1. اليوم الثاني: الفطور: تفاحة خضراء. تفاحة+سممك مشوي مقدم إلى جانبه السبارجوس أو أوراق السبانخ بالليمون والثوم. رجيم التفاح الأخضر والزبادي. ثانياً: وجبة الغذاء: - حبة حجم متوسط من التفاح الأخضر. يشتهر رجيم التفاح الاخضر بقدرته على تخفيف الوزن الزائد خلال خمسة أيام فقط و يقال بأنه من الممكن خلال هذه الفترة خسارة ما يقارب 4 كيلوجرامات، و ذلك نظراً للفوائد العديدة التي يتمتع بها التفاح الاخضر. التفاح الأخضر من أكثر الفواكه الصحية التي تتميز بأنها غنية بالمعادن والألياف والفيتامينات، لذلك هو مصدر جيد لتوفير عناصر غائية هامة يحتاجها الجسم لأداء وظائفها اليومية كالمعتاد خلال فترة الحمية، ومن بين المزايا الأخرى للتفاح الأخضر هو أنه ينشط الجهاز العصبي في الجسم، بالإضافة إلى كونه ملين للجهاز الهضمي، وثمرة تفاح أخضر متوسطة الحجم تحتوي على 80 إلى 100 سعرة حرارية، كما أن التفاح لا يحتوي على أي دهون. النوم لساعات قليلة، حيث أن النوم الطويل يُقلل من فعالية نظام التخسيس. رجيم الاناناس هل فعال في إنقاص الوزن وهل له أضرار صحية؟. صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة أي زيوت لها.

رجيم التفاح الاخضر

جدول رجيم التفاح الأخضر لخسارة 8 كيلوغرام في 10 أيام. الخطة اليومية لعمل رجيم التفاح الاخضر. تجمع وجبة الغداء بين أطباق السلطة الخضراء وحبة التفاح الأخضر مع مقدار 200 جرام من صدور الدجاج بشرط نزع الجلد منها، أو تناول نفس المقدار من لحم البقر المشوي، بينما تتضمن وجبة العشاء حبة من التفاح الأخضر فقط. يعتمد رجيم التفاح بالأساس على تناول التفاح الأخضر إلى جانب تناول كميات متوازنة من البروتينات وشرب المياه بالطبع والذي هو أساس لكل نظام غذائي، يتم تطبيق رجيم التفاح لمدة خمسة أيام فقط، نظراً لأنه قد يؤثر سلباً على الصحة إذا ما تم تطبيقه لأكثر من ذلك، ومن المقرر أن يتم إنقاص الوزن بمعدل 4 إلى 5 كيلوجرامات في خلال تلك الأيام الخمسة.

اليوم الخامس: - قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر المخصص للرجيم. يتميز التفاح الأخضر بوجود نسبة ضئيلة جدًا من السكر بخلاف باقي ألوان التفاح الأخرى، ولذلك يُفضل الناس الالتزام بـ رجيم التفاح الاخضر حيث يعد أقوى رجيم لتقليل الوزن متوفر على الساحة في الوقت الحالي. يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا. و بما أن رجيم التفاح الاخضر رجيم سريع، ينصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نوع رجيم. صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء الخالية من إضافة أي مواد دهنية أو زيوت.

رجيم التفاح الاخضر مترجم

يُعد رجيم التفاح الأخضر والزبادي من الأنظمة المتكاملة نظرًا إلى عدم شعور الشخص بالجوع والعطش، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي. العشاء: ثمرة تفاح خضراء. الغداء: 200 غراما من الدجاج، ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون منزوع الجلد، أو نفس الكمية من لحم البقر المشوي مع سلطة خضراء + ثمرة تفاح خضراء. وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم. ومنها: - الدجاج منزوع لجلد. اليوم الثاني: أولاً:- وجبة الإفطار: التفاح الأخضر. يعتبر رجيم التفاح الأخضر من الأنظمة الغذائية الأكثر أهمية، والتي تلجأ اليها النساء من العالم العربي عندما يبحثون عن الرشاقة، ولكن قبل الخوض في تفاصيل هذا النوع من النظام الغذائي علينا معرفة لماذا تم اختيار فاكهة التفاح الأخضر على وجه الخصوص. غني بالخضروات والفاكهة والسوائل إلى جانب التفاح مما يمنع من تناول العصائر المحلاة المعلبة. 5- يمنع تطبيق النظام لكل من المرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض السكر وضغط الدم وأمراض القلب. حبة تفاح واحده تقي من الإمساك والشعور بالإنتفاخ، وتحسن من حركة الجهاز الهضمي. فوائد التفاح الأخضر لخسارة الوزن. 1 كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: حبة تفاح مع طبق سلطة خضراء و حبتين من الجزر. يعتمد هذا النظام على تناول ثمرات التفاح الأخضر للتخلص من الدهون الزائدة، بينما يشتمل الزبادي على الكالسيوم ويساهم في تنظيف المعدة تمامًا، ويصون البكتريا المفيدة، فتتحسن عملية الهضم. غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد ويرفع الشعور بالطاقة. رجيم التفاح الأخضر لإنقاص أربع كيلو جرام في خمس أيام.

رجيم التفاح الاخضر الاصلي

تليين حركة الأكل داخل الأمعاء، ولهذا ترتفع عملية التمثيل الغذائي. دريسنج من صلصة النعناع، والمستردة، وزيت الزيتون، والملح والفلفل. الغذاء: سلطة خضار مثل الخس مع الجزر و البصل، خيار، طماطم، ثمرة تفاح اخضر. وصفة لفائف التركي بالتفاح. كأس حجم كبير من اللبن بدون دسم. 1-قد تشعر بالملل من تناول التفاح قبل كل وجبة رئيسية. حبتان حجم متوسط من الجزر الطازج. وتضيف أخرى " رجيم التفاح الأخضر يجعلك تخسرين كيلوجرام يوميا وعن تجربة لاحتواء التفاح الأخضر على إنزيمات تعمل على تقليص حجم المعدة وأنه ممتاز لمن تريد الفقدان السريع للوزن ". ثمرة فاكهة مثل الخوخ أو حبتان من اللوز. 2-سيساعد تناول التفاح الأخضر كل يوم على منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وكذلك خفض مستويات الكولسترول.

التفاح غني بالفيتامينات والمعادن ، وأيضاً غني بالألياف مما يجعله من العوامل التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم. 3-قد تشعر بالضعف والنعاس وقد لا يناسب التفاح جميع الأشخاص ويسبب لهم مشاكل صحية. غني بالمواد المضادة للاكسدة: التفاح الأخضر يحتوي على البوليفينول والفلافونويد والعديد من المواد المضادة للأكسدة، وهذا يساعد على منع أشكال مختلفة من السرطان. 2-أولئك الذين اعتادوا على تناول الكثير من السعرات الحرارية دون حرقها قد يصبحون غاضبين ويعانون من تقلبات مزاجية ، لأن إتباع هذا النظام الغذائي أمر صعب في اليومين الأولين. خالي من الكولسترول السيئ: التفاح الأخضر يساعد على إعطاء معدتك شعورا بالارتياح، وذلك لأنه لا يحتوي على الكولسترول السيئ، مما يساعد على انقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم. 6- يمنع تطبيق هذا النظام لكل من الحوامل والمرضعات وكذلك الأطفال والمراهقين.

التفاح الأخضر غني بمركبات البوليفينول التي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية، وتعمل على التخلص من الوزن الزائد، كما انها تقلل فرصة تكوين الدهون بمناطق الجسم المختلفة. ثمرة تفاح+شوربة خضروات صافية. ثمرة خوخ+حبتين من اللوز. ويسمح بتناولها ولكن بكميات محدودة: - الكزبرة. وينصح عند اتباع الرجيم شرب الماء بما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يومياً، و ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح ما بين 15 الى 30 دقيقة. ومن بين خياراته: - تفاحة+خضروات مشوية.

الإفطار: شريحة من المرتديلا + شريحة من التوست الأسمر + تفاح. العشاء: كوب حليب خالي من الدسم أو قطعة جبن قريش، مع ثمرة تفاح اخضر. إقرأي أيضاً: مواصفات الريجيم الناجح ونصائح لنجاح الرجيم. فإضافة الى طعمه اللذيذ و المنعش و سعراته الحرارية المنخفضة، يعمل التفاح الاخضر على حرق الدهون و التخلص منها بشكل سريع، و زيادة سرعة عملية الأيض في الجسم.

الاستفادة من خدمات إطفاء الحريق وإعادة الإمداد التي تقدمها شركة الرياض للتغليف مطفأة الحريق للعملاء ، من خلال التواصل مع شركتنا ، ستتمكن من تثبيت نظام الكشف المبكر عن الحرائق ،. يوجد هناك أماكن معينة لبيع طفايات الحريق بالرياض ويستعرض لكم موقعنا أفضل تلك الأماكن: -. أن تكون معبأة بالكامل. اسعار طفايات الحريق -اماكن بيع طفايات الحريق - شركة طفايات حريق. للحصول على خدمة وأسعار ومهام أفضل ، كما يرجى التأكد دائمًا من أنك تتعامل مع الأفضل وكالة في المملكة العربية السعودية.

مصنع طفايات الحريق

الأبواب المقاومة للحريق. العنوان: 7519 الظهران،الملز ،الرياض 217512841 المملكة العربية السهودية. وتعد هذه الأجهزة ضرورية لتقليل الافتراضية المأساوية التي تنطوي على فقد أرواح بشرية سواء من العاملين أو الزائرين. طفايات الحريق للبيع الأكثر استخداماً كونها تلائم جميع أنواع الحرائق لأنها تعزل المادة المشتعلة عن الأكسجين ومن ثم إخماد الحريق. Extinguishers are fully certified and have been rigorously tested to ensure. طفاية حريق بودرة 1 كيلو للسيارات. لدينا مهندسين متخصصين في أنظمة الحريق ومهندسي أنظمة إنذار الحريق في وظائفهم. صنابير مكافحة الحرائق. مصنع طفايات الحريق. مكاتب السلامة المعتمدة. لا تتردد في متابعة خدمة العملاء. إذا تم تركيب نظام حماية من الحريق في المنشأة ، فسيعمل بدون هذا القيد ، ولكن سيتم إجراء تجربة للنظام أمام العملاء. كاشف الدخان والحرارة.

إدارة المدرسة الإلكترونية. كيفية اختيار الموقع والعماله الخاصة بمشروع طفايات الحريق. نظام مضخة حريق سحابة. محل طفايات حريق نجران. أول شركة لأنظمة إنذار الحريق والحريق في المملكة العربية السعودية ومحافظات المملكة العربية السعودية ، شركة تنظيف في دبي، كذلك لدينا فنيين ومهندسين محترفين. الاهتمام بأسلوب عرض طفايات الحريق بحيث يعمل على جذب اعين المارة. شركة الصافي لأنظمة الأمن والسلامة: تتبع نظام خاص بها في تعبئة طفايات الحريق في الرياض الشركة مسؤولة عن أي خلل يحدث بطفاية الحريق التي قمت بشرائها منهم، يتميزون بالأمانة والتحدث اللبق.

محل طفايات حريق

مثل طفايات الماء تختلف أنواع الغاز المضغوطة مع البودرة الجافة ما بين غاز ثاني أكسيد الكربون وغاز النيتروجين، ويوجد منها أنواع من المساحيق مخصصة لنوع معين من حرائق المعادن. وهي عبارة عن اسطوانة معبأة بمواد عضوية كيميائية تنتج رغوة تستطيع إخماد الحرائق الناتجة من من زيوت الطهي النباتية أو الشحوم والدهون الحيوانية. مركبات مكافحة الحرائق الصناعية. هناك ثلاثة أنواع من طفايات الماء يختلف فيها الغاز المضغوط مع الماء وهي: طفايات الماء بضغط غاز ثاني أكسيد الكربون المضغوط، طفايات الماء المحفوظ مع ضغط الهواء العادي، طفايات الماء المحفوظ مع ضغط غاز النيتروجين. نقوم بتعبئة طفايات الحريق بالمسحوق في جدة بأجهزة خاصة مستخدمين مسحوق ذات جودة عالية و قدرة هائلة على إطفاء الحريق, كما أننا نقوم بالتعبئة بإستخدام مختصين أولي خبرة عريضة في مجال تعبئة طفايات الحريق. لكي تتمكن من الوصول إلى المزايا والخدمات الهامة التي تقدمها شركة الرياض لتعبئة طفايات الحريق لعملائها ، يجب تحديد موعد مع هواتفهم ، وزيارة مكان وجود مطفأة الحريق ، وإجراء فحص لجميع أجهزة السلامة الموجودة في المبنى وفهم التكلفة الإجمالية للأعمال ، إذا تم التوصل إلى اتفاق مع العميل أو عقد معه ، ستقوم شركة تعبئة مطفأة الحريق في الرياض بإعادة ملء مطفأة الحريق وإجراء الصيانة على الفور. هذا المجال رائع ولهذا سنذكر لكم اهم الخدمات التي نقدمها وهي: - أنظمة السلامة بالرياض. فكرة مشروع تعبئة طفايات الحريق. يستخدم في غرف الكهرباء والتكييف والأماكن التي تحتوي على ماكينات. استيراد معدات الحريق من دول خارج مصر مثل الهند وألمانيا. العنوان:طريق الأمير محمد بن عبد الرحمن الفرعي،الخالدية ،الرياض 12875 المملكة العربية. أن تكون تاريخ الصلاحية المدون عليها حديثاً.

كرم سايفتي دي ام سي سي. قم بإجراء صيانة دورية لأجهزة السلامة وطفايات الحريق المتوفرة في المبنى للتأكد من أنها ستعمل بشكل صحيح في حالة نشوب حريق. فكرة مشروع تعبئة طفايات الحريق. مكتب هندسة معتمد من الدفاع. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

محل طفايات حريق نجران

التقاط وتسليم طفايات الحريق المتاحة مع رسوم التسليم. للدلالة على وجود حريق يجب إطلاق صفارة إنذار لتنبيه الآخرين والخروج من المبنى مباشرةً. توفر شركة طفايات حريق أنواع مختلفة من طفايات الحريق باختلاف القطاع المستخدم فيها، وبذلك تختلف اسعار طفايات الحريق أيضاً. نظام العنونة: – نظام ثان يعتمد ايضا على مجموعة من الكاشفات التي ترتبط ببعضها البعض في الموقع. استخدام الخدمة: NFPA 13 ، 72 ، AHJ المحلية. محل طفايات حريق. من خلال خدمة أنظمة إنذار الكشف عن الدخان والحرارة وأنظمة الكشف عن الغازات المختلفة ، لدينا أفضل القوى العاملة في المملكة العربية السعودية ، فقط اتصل بنا. لدى شركة الحرفيون أيضا إمكانية تعبئة طفايات الحريق بالرغوه, وتتكون هذه الرغوة من تفاعل بين ملح ذات طابع قلوي متكون من بيكربونات الصوديوم مع ملح ذات طابع حمضي من كبريتات الألمونيوم ومن ثم ينتج عن ذلك التفاعل غاز ثاني أكسيد الكربون مع فقاعات تقوم بمقاومة الحريق واخماده. عمل زيارات وارسال الرسائل الالكترونية للشركات والمحلات والمصانع لتقدم لهم عروضك. انواع اجهزة الانذار.

كما تقوم مؤسسة السعد لأنظمة السلامة بتوريد وتركيب جميع أنواع أنظمة الحماية من الحريق حسب نوع المبنى ونوع النشاط. تحقيق معدلات مبيعات مرتفعة مما يترتب على تحقيق معدلات ارباح مرتفعة. توريد وتركيب مختلف أنظمة مكافحة الحريق. تعبئة طفايات الحريق 0572791876. Agent and Wet Chemical. خدمة إعادة تعبئة طفاية حريق DCP. نقوم بسحب الدبوس من الجزء العلوي بطفاية الحريق والهدف من ذلك كسر القفل لاختبارها ورؤية المدى التي تعمل به وقدرتها على الإطفاء ثم نقوم تصويبها نحو بركة من النار. كما نعمل طوال اليوم والعطل الرسمية والعطلات الرسمية. في جميع العواصم وجميع محافظات المملكة العربية السعودية ، اتصل بنا الآن داخل دولة السعودية ،.
تدارك الموقف في باديء الأمر قبل أن تتضاعف المشكلة ولا تجد لها حلاً. داخل أنواع أنظمة التطبيق مثل أنظمة كشف الدخان والحرارة وأنظمة الإنذار وأنظمة الكشف عن الغازات. طفايات حريق ماطور مسبح. نظام تنقية الوقود التلقائي. اتصل بنا الآن وسنتواصل معك أينما كنت. نحن نقوم بالصيانة والتعبئة وإعادة التعبئة لطفايات الحريق بجدة, الحرفيون شركة أمن وسلامة. تختلف الطريقة التي تعمل بها طفايات الحريق من أجل السيطرة على معدل الاشتعال ومنع انتشاره، وتعتمد في هذه الطرق على: التبريد: تعتمد هذه الطريقة على تخفيض درجة حرارة المادة المشتعلة باستخدام المياه الوجهة إلى الحريق اعتماداً على قدرة المياه امتصاص حرارة المادة المشتعلة فيها النار. لا يمكن شراء أي طفايات الحريق للبيع بدون التحقق من مواصفاتها وكونها مطابقة لمواصفات واشتراطات الأمان وهي: -. المختلفة مثل الميثان- البولي بروبلين وأول أكسيد الكربون ، وما إلى ذلك ،.

compagnialagiostra.com, 2024