متى تاتي الدورة الشهرية – الفرق بين الوادي والنهر

Sunday, 30-Jun-24 05:58:00 UTC

فهذا يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ويعزز قدرته على اداء وظائفه الحيوية. رجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية. مما يدفع أيضا لتناول الملح أو الأطعمة المملحة. وفيما يلي جدول بالثلاث وجبات الواجب تناولها خلال هذا الرجيم: وجبة الإفطار. عدم القدرة على ممارسة الرياضات. في الحقيقة لا يوجد أي دليل علمي يدعم كم كيلو ينزل دايت وقت الدورة وهل رجيم وقت الدورة فعال بشكل كبير أم لا؟ ولكن يعتقد البعض أن تناول أطعمة معينة خلال أيام الطمث يساعد في تقليل الأعراض مثل التشنجات والانتفاخ، ولكن لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء كذلك. 13 طريقة تساعدك على الدايت أثناء الدورة الشهرية مع مثال لدايت متكامل. لقيت لكم هالموضوع باحد المنتديات... وعجبني.. واعرف وحده تطبقه بالشهر مره... وماشالله مرتاحه عليه ووزنها مضبوط:tek:[/CENTER]. انا مريضة خمول غدة درقية وزني طولي بديت رجيم من اول رمضان مع رياضه بس وزني ما نزل و ثابت مع اني ملتزمة جدددا و.

1. كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
2. تخفيف الم الدورة الشهرية
3. تجربتي في تنظيف الرحم وقت الدورة الشهرية
4. متى تاتي الدورة الشهرية
5. ما هي الدورة الشهرية
6. علاج الام الدورة الشهرية
7. الفرق بين النهر والوادي , النهر والوادى من التضاريس الطبيعيه وبينهم فرق في الوصف
8. الاعتناء في الفرق والاستثناء 1-2 ج1 - بدر الدين محمد بن أبي بكر/البكري الشافعي
9. المغرب الأقصى - أمين الريحاني
10. الفرق بين الوادي والنهر – المصدر
11. حي بين الأموات - محمد عبد الستار البدري
12. الاينيادة - بوبليوس فورغيليوس مارو

كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

تناول الأغذية المغذية المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية عند الشعور بالجوع أو تناول المشروبات الطبيعية. حيث يشكل حوالي 60٪ من وزن جسم الإنسان وهو ضروري لخلايانا وأعضائنا وأنسجتنا لتعمل بشكل صحيح. يعتبر الكركم من المشروبات الصحية التي تساعد على نزول الوزن أثناء الدورة الشهرية كونها تعتبر من المشروبات معتدلة السعرات الحرارية. فهذا يمكن ان يدفع الجسم الى طلب المزيد من المأكولات وخصوصاً تلك التي تحتوي على السكر والملح والتي تسبب اكتساب المزيد من الكيلوغرامات وتؤدي الى فشل اي رجيم ينزل الوزن في وقت الدورة الشهرية. رجيم مناسب لنزول الوزن أثناء الدورة الشهرية. رجيم تلاتي تلات ايام اوله خيار وزبادي وتلات ايام تانية خيار فقط واتلات ايام تالتة فواكه منوعة وتلات ايامات رابعة لحوم نشويات بيض سوف ابدا. تابعي أيضاً: |رجيم الـ3 وجبات لخسارة 10 كيلو قبل العيد|. افضل رجيم وقت الدوره الشهريه. إليكم أنواع صوصات شيبسات جربوها اليوم! كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة. اعاني من الوزن الزايد كيف انزل وزني بدون رجيم قاسي. مثال على غداء متوازن هو قطعة من الستيك، كوب من الأرز المسلوق وطبق من سلطة الخضار. ومن الممكن الاستفادة من ايام انقطاع الصوم في شهر رمضان من اجل تطبيق هذا النظام الذي يساعد على استعادة الرشاقة او على الحفاظ عليها. تشمل المشروبات الأخرى التي قد تساعد في تقليل النزيف عصير التوت البري والشاي الأخضر وعصير الرمان 100٪. هي طريقة مُعدّة لمعالجة الأورام الليفية في داخل الرحم، أو معالجة السلائل في بطانة الرحم، أو للتخلص من بطانة الرحم بصورة متعمّدة في حالات النزف المتواصل بعد الانتهاء من تنظيم الأسرة (Ablation).

تخفيف الم الدورة الشهرية

يعتمد علاج الدورة الشهرية على معالجة مسبب الحالة، ويشمل معالجة هرمونية بالأدوية في حالات الاضطرابات الهرمونيّة، فإذا كان الاضطراب بسبب تشوهًا في داخل الرحم من نوع الأورام الليفيّة أو السلائل (Polypi) فيُوصى باعتماد إحدى الإمكانيتين الجراحتين الآتيتين: 1. كل دورة شهرية لها لون مختلف، فقد يكون فاتحًا أو غامقًا. ريجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية. الغداء: 250 جم صدور دجاج مشوي + 100 جم أرز ويفضل أرز بني + 100 جم بسلة أو لوبيا + طبق سلطة كبير. لذا يجب على كل فتاة وسيدة أن تشرب الكثير من الماء خلال دورتها الشهرية. فحص تنظير الرحم (Hysteroscopy) الذي يتيح النظر المباشر في تجويف الرحم لكشف تشوهات، أو علامات شاذة في داخل الرحم. جربوها مع أول دورة وادعوا لي أنحف وكل وحدة تجرب تدعيلي.

تجربتي في تنظيف الرحم وقت الدورة الشهرية

أضرار اتباع الريجيم القاسي اثناء الدورة الشهرية. قرأتها بأحد المنتديات. تقليل نسبة السكر عند تناول المشروبات الطبيعية. الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والشد العصبي. عملت رجيم بس مينقص وزني شنو السبب. تناول طبق كبير من السلطة 3 مرات يوميا على الأقل.

متى تاتي الدورة الشهرية

أفضل الخلطات لتنظيف بلاط جدران المطبخ! يتم إجراء فحص نسائي شامل لأعضاء الحوض، ومن أهمها: - المسح بالموجات فوق الصوتية (Ultrasound) للحوض. يُنصح باتّباع هذه العادة يومياً حتّى من دون اتّباع أيّ رجيم من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدته على القيام بوظائفه الحيويّة. آلام شديدة، حيث تشعر المريضة بألم حاد مع تقلصات. إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! إجابات الأطباء على السؤال (1).

ما هي الدورة الشهرية

كما من المفيد اضافة ثمرة موز لأن هذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم الضروريين للحد من الاحساس بالالم. لذا يمكن تناول طبق من الشوربة المعدّة بطريقة صحية، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون ملح او دهون، طبق من السلطة. أولاً، من المهم تناول كمية كافية من الحديد خلال هذا الوقت، حيث يمكن أن يتسبب الحيض في انخفاض مستويات الحديد. إن طبيعة الدورة الشهرية تجعل الجسم يفقد الطاقة والحيوية، لذلك من المهم أن تبدأ اليوم بوجبة فطور مغذية غنية بالكربوهيدرات والبروتين والسعرات الحرارية. وذلك لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية التي من أهمها عنصر الحديد، لإنتاج ما يكفي من الدم للدورة الشهرية. في نهاية هذا المقال نكون قد وضحنا أهم ما يتساءل عنه البعض وهو هل الرجيم وقت الدورة ينزل الوزن؟ حيث يساعد النظام الغذائي الصحي للجسم على نزول الوزن مع إتباع بعض النصائح لذلك. السيدات اللواتي يُعانين من مشكلات في الرحم. تناول نسبة عالية من الكافيين يؤدي إلى الشعور ببعض الأعراض مثل الانتفاخ، احتباس السوائل، اضطرابات النوم لذلك يجب التقليل من هذه النسبة. علاج الام الدورة الشهرية. الإكثار من شرب الماء. نصائح عند تطبيق رجيم الدورة الشهرية. وفيما يلي نصائح هامة عند اتباعه: - من المهم أن تحافظ الفتاة على رطوبتها وأن تشرب الكثير من السوائل. ما افضل فطور صحي و مشبع للرجيم لكم.

علاج الام الدورة الشهرية

هل الماءيزيد الوزن لانه حينما اشرب ماء ٢٠٠ مل يزيد وزني ٢٠٠ جرام على الميزان الالكتروني انا لا اريد الزيادة في الوزن ا منكم الرد. زيادة التمارين أو النشاط. وفيما يلي بعض الخيارات الشائعة لمشروبات تنحف وقت الدورة الشهرية: - شاي الأعشاب، لقد ثبت أن شاي البابونج والزنجبيل والخزامى يساعد في تقليل الالتهاب والألم والأعراض الأخرى المرتبطة بالحيض. بالإضافة إلى التسبب في تأخر الدورة الشهرية وقتًا طويل، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي شديد أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم وسوء التغذية. من الضروري أن تكون وجبة الغداء غنية بالخضروات والبروتينات حتى تشعر الفتاة أثناء الحيض بالشبع دون الإفراط في تناول الطعام. ينصح بتناول كمية كبيرة من الكينوا حيث تساعد على إشباع الجسم بحاجته من البروتينات، الحديد حيث تصنف من أفضل الأغذية الصحية. غزارة الدورة الشهرية: الأسباب، الأعراض والعلاج. ويكفي لهذه الغاية ان يتم تناول 3 وجبات متوازنة تحتوي على مكونات صحية وتخلو من الدهون الضارة ومن السكر المضاف. مرحبا ياحلوات يادبدوبات اليوم ورشيقات المستقبل.

"شاهد كذلك: فوائد الزبيب الغذائية". هو رجيم معروف وغني بالفيتامينات والكالسيوم ومناسب لوقت الدورة للي مثلي تحب الحلويات وقت الدورة. من المهم الحد من تناول الملح في رجيم وقت الدورة، حيث إنه يساعد في احتباس الماء في الجسم. "اقرأ أيضًا: مكملات السيليكا الغذائية". متى تاتي الدورة الشهرية. يمكنك أن تأكل نصف الخبز وبيضتين مسلوقتين وكوب من الشاي. استخدم شوربة ساخنة غنية بالخضار والدجاج يمكنك أيضًا تناول الموز الغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم حيث يساعد هذا الموز على استرخاء العضلات والأعصاب خاصة في المواقف المؤلمة. ارشادات بسيطة للدايت أثناء الدورة الشهرية: البريود والدايت. هذا النزيف يُمكن أن يستمر عدة أيام، ويُمكن أن يحدث أيضًا خلال يوم واحد أو يومين في كل دورة شهرية. الفحص الجسدي وأخذ معلومات من المريضة.

إليكم طريقة تقطيع الدجاج للشوي بخطوات بسيطة. الماء ضروري لعمل أجسامنا. أسباب عدم اتباع الدايت أثناء الدورة الشهرية: - الشعور بالحاجة الملحة للحلويات والسكريات عموما. اريد افضل رجيم لانقاص الوزن خلال شهر الى ٦٠ كيلو وزني الحالي ٧٨ هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠ لكن بشرط ان لا يعود. هناك عدد قليل من الأطعمة التي يتم تجنبها تقليديًا أثناء الحيض وخاصة أثناء رجيم وقت الدورة، حيث يُعتقد أنها تزيد الأعراض سوءًا أو تسبب مشاكل أخرى. أعملها كل صبح في ترمس واشرب منه طوووووووول اليوم بكل أيام الدورة. كما أقدم لك اليوم من هنا المزيد عن: تخفيف الوزن يعالج تكيس المبايض.

يُوصى بإجراء فحوصات تركيبة خلايا الدم، وفحوصات تجلط الدم، ونفي الإصابة بأمراض في الكبد وبأمراض تمسّ بتجلط الدم. هل سحور الصوم يزيد في الوزن مع العلم اني اعمل رجيم و. فضلاً عن ذلك، تلعب الألياف التي تقدمها الخضار دوراً مهماً في تسهيل عملية الهضم الأمر اذي يساعد على خسارة الوزن خلال هذه الفترة. ويمكن على الفتاة أن تأكل نصف رغيف خبز، مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي. ولهذه الغاية يجب اتباع هذا البرنامج. حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! في حالتك يفضّل المتابعة مع طبيب تغذيه في الاصل طبيب باطني علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم. تناول البروتين في كل الوجبات مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات عالية البروتين والمكسرات. الرجيم هو رجيم التمر والحليب قليل الدسم. هل الرجيم وقت الدورة ينزل الوزن؟. ولا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات، لكن بعض النساء يجدن أن تجنب هذه الأطعمة يساعدهن على الشعور بالتحسن خلال فترة الحيض.

يمكن توضيح وأسباب غزارة الدورة الشهرية كما يأتي: 1. من الأمثلة على وجبة غداء متوازنة شريحة لحم وكوب أرز وطبق من سلطة الخضار. من ضمن الفئات المعرضة لخطر الإصابة: - الفتيات المراهقات. هذه النصائح الـ 5 من شأنها أن تدعم أيّ رجيمٍ لإنقاص الوزن يمكن أن يُتّبع أثناء الدورة الشهريّة، حيث يُفضّل اللجوء إلى أخصائي تغذية لاستشارته بشأن برنامج الرّجيم الأنسب والأطعمة والكمّيات التي يمكن تناولها. هل ينفع الرجيم اثناء الدوره الشهريه؟. أداء الأنشطة اليومية بنفس المعدل الطبيعي في أيام الدورة ولكن تجنب أداء تمارين بدنية تحتاج إلى مجهود كبير متعب. تُعتبر السلطة من الأطباق المهمّة في أيّ رجيمٍ غذائي لإنقاص الوزن، وتكمن أهمّيتها خلال الدورة الشهريّة في مدّ الجسم بنسبةٍ جيّدة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائيّة الضروريّة للحفاظ على النّشاط وتوازن الهرمونات والوقاية من مضاعفات الرّجيم السلبيّة في هذه الفترة الحساسة التي يمرّ بها الجسم. في الختام؛ نرى أنه قد يكون من الصعب اتباع رجيم وقت الدورة الشهرية فلا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع أثناء فترة الحيض، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة التي تكون مساعدة. اسال عن كيفية الرجيم القاسي المهم اني اخسر كيلو في اسرع وقت مع العلم ان طولي سم ووزني كيلو ا الافاده الواضحه والوافيه والمفيده و. "قد يهمك أيضًا: أضرار الكركم الصحية". يتم استخدامها في حالات النزف الحاد بعد أن فشلت كل الوسائل الأخرى. سؤال من أنثى سنة 25. الجدير بالذكر أن متوسط مدة الدورة الشهرية من 3 إلى 5 أيام، وقد تصل إلى 7 أيام ومن الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية مختلفة، خاصة في السنوات القليلة الأولى.

الفرق بين النهر والخور الفرق الرئيسي - ريفر vs كريك يعد River and Creek من المسطحات المائية الطبيعية التي تساعد على تعميم مياه كوكبنا وتوفير موائل مهمة لمجموعة متنوعة من الأنواع النباتية والحيوانية. الفرق بين فرس النهر و Rhinoceros - الفرق بين - 2020. حوض مقابل وادي.... هي خصائص حوض، مما يساعد في تجفيف المياه التي تقع على الأرض في النهر، والتي يتم بعد ذلك نقلها إلى المحيط. Please enable JavaScript. إسألنا - ما الفرق بين النهر والوادي؟. معرفه الفرق بين الوادي و النهر فالنهر له وصف غير وصف الوادي فهو عباره.

الفرق بين النهر والوادي , النهر والوادى من التضاريس الطبيعيه وبينهم فرق في الوصف

متى نطلق على مرتفع بعينه جبلا أو تلاً أو هضبةً؟ كى تتعرف على الفرق ما عليك سوى متابعة سطور الموسوعة المقبلة. صدى البلد: الفرق بين الأضحية والعقيقة.. الإفتاء تحدد أمرا... ' ما الفرق بين الأضحية والعقيقة؟ '، سؤال أجابت عنه دار الإفتاء المصرية ، عبر فيديو على قناتها الرسمية بموقع « يوتيوب». النهر هو مسطح مائي ينساب على اليابسة في مجرى طويل وعريض. اسجل الفرق بين الوادي والنهر، هناك فرق واضح بين النهر والوادي، وقد تم طرح هذا السؤال من قبل بعض طلاب الصف الاول متوسط من كتاب الاجتماعيات، واليكم في هذا المقال اسجل الفرق بين الوادي والنهر. أهم أنواع الأنهار.... ، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال بالتفصيل على أوجه الإختلاف بين كل من الأنهار والجداول المائية أيضًا.... الفرق بين الطبيعة الموجية والجسيمية للضوء... ما الفرق بين الواد و الوادي. التاريخ:2012-11-12 الوقت: م 06:14:49 عدد الزيارات: 1148 مكافاة افضل اجابة: 5 0 0. اثناء فترة سقوط ال... الفرق بين الوادي والنهر. Get this book in print. نسيم الجبل والوادي - ويكيبيديا. من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال هل تعرف أي شخص يستطيع الإجابة ؟ شارك هذا السؤال مع أصدقائك. ما الفرق بين النهر والوادي ؟إسأل العرب. Rhinocero هو حافق كبير ، ثقيل ، عشب أصابع القدمين الأصابع الذي ينتمي إلى عائلة... مقارنه بين الانهار والجداول - المرسال.

الاعتناء في الفرق والاستثناء 1-2 ج1 - بدر الدين محمد بن أبي بكر/البكري الشافعي

الفرق بين الوادي والنهران النهر عبارة عن مسطح مائي ويجري على اليابس بمجري عادة يكون محدد في حين أن الوادي عبارة منخفض ارضي من الجبل والتلة. النهر و الوادي من التضاريس الطبيعية و بينهم فرق فالوصف. Advanced Book Search. بدر الدين محمد بن أبي بكر/البكري الشافعي. التلال او الجبال اما الوادي فهو شكلة شكل منخفض ارضي من الجبال و فى.

المغرب الأقصى - أمين الريحاني

أجمل الأودية في العالم. الوادي يكون بين جبلين او تلان ، يعني يكون بجانبيه ارتفاع اما النهر ف جانبيه غير مرتفع عنه. سبب من سبب تكون الحضارات قديما و تكون معظم مصبات النهر من المرتفعات مثل. Nahdet Misr Publishing House. وللأودية الجبلية أرضية ضيقة ولكن تمتد أرضية الوادي في السهول المنخفضة لعدة كيلومترات في العرض. الانهار - عالم البحار والمحيطات. ما هى الجبال؟ يطلق مسمى جبل على كل مرتفع يزيد ارتفاعه عن ألفى قدم فوق سطح الأرض المجاورة لها، وقد تظهر الجبال... ما الفرق بين النهر والوادي ؟ ما الفرق بين القصة القصيرة والرواية; ما الفرق بين الطلاق والخلع ؟ ما الفرق بين صندوق بريد والرمز البريدي ؟ ما الفرق بين الخلاصة والملخص ؟. ماهو الفرق بين الوادي و النهر الصغير. دائرة الثقافة والسياحة – أبوظبي، مركز أبوظبي للغة العربية، إصدارات. عن مجري ما ئي يجري فوق اليابس و محدد فشكلة و يصبح دائما النهر فى. وتبدأ معظم الانهار من اعالي الجبال او التلال، وقد يكون منبع النهر مثلجا، او نهرا جليديا ينصر... الفرق بين النهر والبحر - المرسال. النهر بمثابة المجرى الرئيسي للمياه الجارية على سطح منطقة معينة تدعى بالحوض النهر. الاعتناء في الفرق والاستثناء 1-2 ج1.

الفرق بين الوادي والنهر – المصدر

الفرق بين الأنهار و الوديان. اسجل الفرق بين الوادي والنهر - منبع الحلول. ما الفرق بين النهر و والوادي، هناك بعض الاشخاص لا يستطيع التفريق بين الوادي والنهر، فمن ناحية الشكل فانهم متشابهين بعض الشي، ولكن البعض لا يستطيع التعرف على ما الفرق بين النهر و والوادي من اسئلة كتاب الطالب اجتماعيات... الفرق بين الحوض والوادي الفرق بين 2020. الغالب يظهر منها التيارات الماية و توجد عند الأنهار و مصادرها و هذا بسبب المنحدرات التي توجد بالقرب من الأنهار و تأخذ هكذا شكل.

حي بين الأموات - محمد عبد الستار البدري

بوبليوس فورغيليوس مارو. تربية الاسماك في الاقفاص وكم هي مدى تربيتها وكيف تسويقها ومعالجتها من الامراض وماذا تاكل من اعلاف وكيف اميز بين سمك الاقفاص والبحيرات والنهر اني علي.. إعلان. الكامل في اللغة والأدب 1-2 مع الفهارس ج2. الفرق الرئيسي: Hippopotamu هو حيوان شبه المائية الكبيرة والأعشاب التي تنتمي إلى عائلة فرس النهر من فئة Mammalia. Dar Al Kotob Al Ilmiyah. Pages displayed by permission of. ما الفرق بين الواد و الوادي... ماهو الفرق بين الوادي و النهر الصغير ؟... الفرق بين التيار والنهر 2020. وكالة الصحافة العربية. أبي العباس محمد بن يزيد/المبرد. من التضاريس الطبيعية لمعالم الكرة الأرضية و لكن هنالك فرق بين هذي المعالم و الظواهر. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. الفرق بين النهر والوادي: النهر: هو مسطح مائي موجود على سطح اليابسة في مجرى عادة ما يكون محددًا، ويتغذى عن طريق نبع خاصة أو عدة ينابيع خاصة، ومن المعتاد يكون النهر دائم الجريان ويستمر طيلة العام. يشمل فالطبيعة كالبحار و الصحراء و الأراضى الزراعية و الأنهار و الوديان و الجبال فكل ذلك. الفرق بين العيون والينابيع لعيون ان العين هى عبارة عن ماء يتدفق من فتحة طبيعية فى الارض.

الاينيادة - بوبليوس فورغيليوس مارو

الطبيعية من حيث الشكل و الطبيعة و الوظيفة و غيرها و من بين جميع هذا نتطرق الى. محمد عبد الستار البدري. الفرق بين النهر والوادي - ما هو الفرق بين النهر والوادي. تضاريس الكرة الأرضية. الفرق بين النهر والخور - الفرق بين - 2020. وقال الشيخ أحمد وسام ، أمين الفتوى بالدار، إن الفرق الأساسي هو النية ، فهل وقت... ما الفرق بين النهر والواد - إسأل العرب. ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة. ما الفرق بين النهر والوادي؟ التاريخ:2010-12-31 الوقت: م 04:47:18 عدد الزيارات: 13832 مكافاة افضل اجابة: 5 0 -1. الفرق بين الوادي والنهر. نسيم الجبل ونسيم الوادي نتيجة للاختلافات التضاريسية المحلية لبعض أجزاء من سطح الأرض، تختلف درجة حرارة الهواء الممثل فوق المناطق الجبلية المرتفعة عن حرارة الهواء فوق المناطق السهلية ففي أثناء النهار، ترتفع درجة... الفرق بين العيون والينابيع.

Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. سُئل مارس 11، 2015 في تصنيف أسئلة عامة بواسطة yasiradam متمكن (5, 613 نقاط). المراجع تضاريس الكرة الأرضية تغطي كوكب الأرض نسبة مياه.