ايهما افضل لحم الكتف والفخذ - تجربتي مع الروكتان

Sunday, 09-Jun-24 09:02:05 UTC

يعد الكتف من أكثر الأجزاء التى تتحرك فى جسم الغنم لذا فهي تتمتع بلحم طري ذو نكهة مميزة لذا فهو من أفضل اللحوم الغنم. أشارت الدراسات إلى أن البروتينات الموجودة في الضأن ذات جودة عالية، ويتم امتصاصها بسرعة في الأمعاء، كما يحتوي لحم الخروف على الفوسفور الضروي لمتانة الأسنان. الحيــــــاة الملكية في البلاط الملكي المصري - ألفريد جاشوا بتلر, عمرو سليمان. 5 سلطات فرنسية لذيذة حضروها بوقت وجهد أقل. أشهر أنواع اللحم تأتي من البقر، الضأن والماعز وهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

1. أفضل أجزاء لحم الخروف للشوي أو للسلق وعمل الفتة دلع نفسك في العيد
2. أفضل أنواع اللحوم الغنم والفرق بين استخدامتها وفوائدها
3. الحيــــــاة الملكية في البلاط الملكي المصري - ألفريد جاشوا بتلر, عمرو سليمان

أفضل أجزاء لحم الخروف للشوي أو للسلق وعمل الفتة دلع نفسك في العيد

كتالوج ماي واي يوليو 2022 اعرف أحدث عروض ماي واي واحصل على نسخة pdf. عناوين فروع كارفور في القاهرة والجيزة والإسكندرية وجميع محافظات مصر 2022. وعليك معرفة أنه كلما زاد عمر الخروف قلت نسبة الدهون فيه. الحيــــــاة الملكية في البلاط الملكي المصري. إذ أوى الفتية إلى الكهف. ضروة استشارة الطبيب قبل تناول لحم الخروف إذا كنت مصاب بارتفاع الكوليسترول. ما هي الأسباب؟ وهل من طريقة لإصلاحه؟. وتساعد معرفة أفضل أنواع اللحوم الغنم النساء فى إعداد أشهى الأطباق بمذاق احترافي حيث تعرف الاستخدام الصحيح لكل نوع من لحوم الغنم. أما مذاقه فلذيذ جداص وتليق به كلّ أنواع البهارات.

أفضل أنواع اللحوم الغنم والفرق بين استخدامتها وفوائدها

إذا كانت لديك رغبة قوية في تناول لحم الخروف عليك الاعتدال في تناوله لكي تحافظ على صحتك من الدهون و الكوليسترول. موزة اليد وموزه الفخذ. الانتباه إلى نسب الكوليسترول فى لحم الخروف. Published by A G Printing & Publishing. تعد الريش من أفضل أنواع اللحوم الغنم فهى لذيذة وطرية وتؤخذ من ضلوع الضأن ويمكن طهيها بمفردها ويمكن استخدامها مع مزيج من الخضروات فى الطواجن ولكن أفضل طريقة لطهيها هى الشواء بعد تتبيلها بخلطة شهية من التوابل وماء البصل ، ولكنها مع الأسف من أغلي قطع اللحم الضأن. يعتبر لحم الفخذ من أجود أنواع اللحم وهو صحي أكثر من الأجزاء الأخرى كونه يحتوي على نسبة دهون قليلة جداً. اذا كنت تتساءلين ايهما أفضل لحم الكتف والفخذ تعلمي من موقع اطيب طبخة الفرق بين نوعي اللحم وكيفية استخدامهما في وصفاتك الشهية المتنوعة. كود واحد لإلغاء جميع خدمات فودافون 2022 الترفيهية والإخبارية. أفضل أنواع اللحوم الغنم والفرق بين استخدامتها وفوائدها. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. تحذيرات عند تناول الخروف: - عليك أن تنتبه بسبب الدهون الموجودة في لحم الخروف، خاصة إذا كنت من مرضي القلب. يعتبر الشوي من الطرق الصحية في طهو لحم الخروف لأنه يخلص اللحم من جزء كبير من الدهون الموجودة فيه بالإضافة إلى الطعم المميز للحم الخروف المشوي والتي يفضلها الجميع لكن يجب تعلم عزيزي المتابع أن ليس جميع أجزاء الخروف لها نفس المميزات في الشوي لذا نقدم لكم الآن أهم الأجزاء في لحم الخروف والتي تمنحك المذاق الأجمل في الشوي استمتع مع أهلك وأصدقاءك بالشوي في المنزل خلال عيد الأضحى وأهم الأجزاء هي: - لحم بطن الخروف وهبرة البطن.

الحيــــــاة الملكية في البلاط الملكي المصري - ألفريد جاشوا بتلر, عمرو سليمان

يستخدم فخذ الخروف فى صنع الأطباق الشهية التى تناسب عدد كبير من أفراد الأسرة وعادة يتم شويها بشكل جيد على العظم أو بعد إزالته ويمكن حشوها بالأرز أو الفريك والخلطات المختلفة وطهيها داخل الفرن بعد تتبيلها وإضافة الصوصات المميزة لها وهى من ألذ الأكلات على الأطلاق لذا تعد من أفضل أنواع اللحوم الغنم. إليكم أنواع صوصات شيبسات جربوها اليوم! لحم الضأن من أكثر اللحوم إقبالا من المستهلك، وهي اللحوم التي مصدرها خراف الأضاحي، ويعد لحم الخروف مصدرا جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، والصحة العامة، خاصة البروتينات، لذلك تنشر "أجري توداي" كيفية التعرف على أفضل أماكن تقطيع لحم الخروف. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير. وتعد فخذة الخروف عضلة هزيلة إلى حد ما لذا احرص على عدم تعريضها لنار شديدة وإلا فقد ينتهي الأمر بأن تتحول لقطعة لحم جافة ويابسة. لتقديم أفضل الأكلات التي تتكون من لحم الخروف يجب عليكم أولا معرفة أجزاء لحم الخروف وما هي طريقة الطهو المناسبة لكل قطعة ويجب عليكم أعزائي المتابعين عدم الإكثار من تناول لحوم الخروف خلال العيد نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون مما يرفع من نسبة الكوليسترول في الدم وإليكم متابعينا أهم أجزاء لحم الخروف لإعداد أشهى الأطباق: - الرقبة. تقطيع لحم الخروف: تحتوي قطعيات لحم الخروف على عدد من الأجزاء منها الرقبة، و الريش، والظهر، والفخذ، والكتف، وأضلاع. ألفريد جاشوا بتلر, عمرو سليمان. من صفات الشخصية المثالية. Advanced Book Search. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. أقل قطعيات اللحوم إحتواءا علي الكوليسترول: إذا كنت تريد اختيار جزء من لحم الخروف يحتوي على أقل نسبة الكوليسترول فأطراف الخروف هى الجزء الأقل بين أجزائه ثم يأتى الكتف، والجزء الخلفي من الجسم هو الذى يحتوي بشكل أكبر على كوليسترول. You have reached your viewing limit for this book (. بالرغم من أن لحم الرقبة من أفضل اللحوم الغنم إلا أن سعره رخيص ويستطيع عديد كبير من الناس شراءه وتناوله وعند طهيها يجب استخدام نار هادئة خاصة عند الشواء أو إعداد الكباب.

ترغب الكثير من النساء فى معرفة مكان الانتركوت الذي ينصح الكثير من خبراء الطهى باستخدامه وهو يوجد فى منطقة الصدر والبطن من أعلى، ويصنع منه شرائح الستيك والبوفتيك والشاورما، والسر في ذلك احتوائه على نسبة قليلة من الدهون وهو ما يجعله من من أفضل أنواع اللحوم الغنم الصحية. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم. اطلب كود فليكس كوينز Flex coins فودافون وجدد باقتك ببلاش أو أحصل على خصومات مميزة. أفضل أجزاء لحم الخروف للشوي أو للسلق وعمل الفتة دلع نفسك في العيد. أفضل أجزاء لحم الخروف للسلق وعمل الفتة. روشتة تناول لحـم الخروف: عند تناول لحوم الخروف يجب الانتباه إلى عدة عناصر نذكر منها ما يلي: - نسبة الدهون الموجودة فى لحم الخروف.

يجب فحص الكبد والكلي وخاصة ممن يعانون من أمراض الكبد لانه الروكتان احيانا يرفع من وظائف الكبد والكلي. حبوب الحديد والمعروفة تحت اسماء كثيرة نذكر منها الاتي فيروجلوبين وهيما كابس وهيموجيت اقراص كلها تساعد علي زيادة نسبة الحديد بالدم. تجربتي مع حبوب الروكتان هي أحد التجارب التي غيرت حياتي للأحسن وحسنت من حالتي النفسية لأنها ساعدتني في التخلص من حب الشباب بصورة نهائية وبلا رجعا، فكبسولات الروكتان تتكون من مادة الأيزوتريتينوين المشتقة من فيتامين أ. يعني لدرجة صرت ما اطلع وما اروح المناسبات بسبب حب الشباب يعني خانقتني المشكلة فقررت اروح المستشفى واشوف حل وقابلت الدكتور وكلمته عن المقشرات وعلى طول قال وقفي وصراحة خفت. إقرأ أيضا:كريمات احماض الفواكه للتقشير. على الرغم من فوائد حبوب الروكتان العديد في القضاء على مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبقع والصبغات لأنها تعمل على الحد من إفراز الزهم في البشرة المسببة في تراكم الجراثيم بالمسام وإصابتها بحب الشباب؛ ولكن لا توجد أي نتائج فعالة تؤكد فاعليتها في تفتيح لون البشرة. ان نقص هرمون الغدة الدرقية يؤثر بالسلب علي نشاط الجسم اليومي ويؤدي الي الخمول التام.

استمريت على المضاد 4 أشهر بدون أي تحسن ملحوظ ، عشان جذي وصف لي الدكتور الروكتان ( جرعة 20 ملغرام). هناك اثار جانبية تظهر علي من جفاف الشفايف والجلد وتعتبر اثار عادية. لكن من الأساس حالتي ما كانت تستدعي اني استخدم هذي الحبوب يمكن عشان كذا قالت لي وصلت للحالة الممتازة قبل لا تكمل 7 اشهر او 8 والحمدلله والحين بعد فترة طويلة تطلع لي حبوب بس صغيرة مرة والاثار ما راحت كلها يعني بقى منها شوي شي بسيط يعني والي فهمته منها في فترة العلاج لازم اكل اكل صحي وما اعرف السبب بعد، والحمدلله خلصت علاجي على خير وتعب علاجي كان شبه معدوم يعني ما تعبت وايد والكلام التخويفي الي سمعته قبل ما صار لي يمكن لأني التزمت بالترطيب والاكل وهالسوالف. من خلال تجربتي مع حبوب الروكتان فإن مفعول هذه الحبوب تبدأ في الظهور اعتبارًا من مرور 3 شهور من استخدامها، وقد تظهر مفعول هذه الحبوب عقب استخدامها لمدة تتراوح ما بين 5 و6 شهور. ما امزح فعلا وقفت بدون أي سبب ماعرف مليت من العلاج الطويل وشفت نتيجة حلوة وقلت مش لازم أكمل برايه.

عن موضوع التعب، انا أتكلم عن نفسي يعني تحمل الأشخاص يختلف خصوصا من البنت للولد، بالنسبة لي ما تعبت والجفاف كان قوي بس كنت أكثر من شرب الماي وكنت اخذ الحبوب قبل النوم او في الصباح ما اذكر لكن متأكد بعد ما اكل أخلص بفترة اخذهم، وما طلعت علي اعراض غير الجفاف وسبب التوقف كان بدون سبب!! اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك. تعتبر حبوب الروكتان من أفضل الأدوية التي تقضي على البقع والتصبغات الموجودة بالبشرة لأنها تحتوي على مادة الأيزوتريتينوين المستخلصة من فيتامين أ المركز، ولكن ينبغي قبل تناول هذه الحبوب أن تخضع الحالة المرضية لعدد من التحاليل الطبية حتى لا تتعرض للآثار الجانبية الضارة على الصحة. ابتعدي قد ما تقدري عن الماسكات المنقية او الماسكات الطينية و استخدمي ماسكات مرطبة بدالها. لا تطلعي من البيت ابدا و انتي مو حاطة واقي شمس. تجربة إحدى السيدات: بصراحة حالتي كانت يرثى لها وكنت تعبانة مرة من موضوع حب الشباب لكن استمريت على الكريمات والخلطات مو لأني واثقة بهذي العلاجات لا بس كنت خايفة من موضوع الحبوب بصراحة يعني من اضرارها وكذا، المهم بعد فترة وصلت حدي فعليا! قالي وجهك مو طبيعي والمشكلة مو من البشرة نفسها وانا في بالي فيه شي معين لكن خلينا نسوي تحاليل دم اول شي ووافقت وسوا التحاليل وبعدها لما رجعت له قالي طلعت النتيجة وانتي عندك إفرازات دهنية غير منتظمة من الكبد وبشكل مكثف لأعلى الجسم وهالشي ما تقدرين تحلينه بكريمات ومقشرات ولازم شي داخلي يوازن الدهون. تجربتي مع حبوب زيراكتان. الاثار الجانبية لحبوب السيلينيوم، في هذا المقال سوف نتحدث عن الاثار الجانبية لحبوب السيلينيوم علي موقع الوسام.

تغير الحالة المزاجية هو من اهم الاثار الجانبية لحبوب منع الحمل وسرعان ما تختفي بعد التعود علي نوع العقار المستخدم. تجربتي مع الروكتان اول شهر. يستخدم جليم في النوع الثاني من السكر ويأخذ تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة بعد عمل تحليل السكري. وفي النهاية تعد تجربتي مع حبوب الروكتان في التخلص من حب الشباب والبقع الصبغية الموجودة في البشرة بصورة نهائية من خلال مادة الفعالة المشتقة من فيتامين أ، وذلك عقب استخدامها لفترة تتراوح ما بين 5 ل 6 شهور. تجنب الخروج لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة الكورس العلاجي لحبوب الروكتان، وينبغي على المريض استخدام كريمات الحماية من الشمس أعلى من 15. يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: اقرأ أيضا: تجربتي مع حبوب رويال جيلي لعلاج السكري 2023. ينصح أطباء النساء المرأة التي ترغب في الحمل بضرورة التوقف عن استخدام حبوب الروكتان حتى لا تؤثر على الجنين لذلك يجب عليها التوقف فورًا لأن الجسم يتخلص من مفعولها عقب مرور 6 أسابيع من توقف استخدامها. يجب أخذ جرعة الغدة الدرقية في الصباح الباكر قبل الأكل بساعتين لأنه يمتص في المعدة الخالية من الطعام. الشهر الخامس و السادس: مافي تغيرات كثير غير انه بشرتي قاعدة تصفى زيادة و الحمدلله ما خلصت الشهر الخامس الا و انا جدا راضية عن بشرتي و الشهر السادس كملته و خلصت الروكتان الحمدلله.

وعن موضوع الاعراض بصراحة هالشي راجع للمريض غالبا، لأن لو اهتميتي بنفسك بشكل كبير واتبعتي نصايح الطبيب امورك سليمة وراح تخف اعراضك كثير واساسا الحبوب اعراضه كثيرة وخطيرة ومتعبة يعني يبغالك اهتمام قوي ولا راح تصيبك أشياء كثير وتندمين أنك اخترتي هالدواء ، والاعراض هي جفاف الجسم بشكل عام وتقدرين تستخدمين مرطبات طبية مثل لوشن فازلين بالككاو او زبدت يعني حق الوجه. كما يحدث في بعض الأحوال دوار او غثيان وقيء وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المعالج. تعرفنا أعلاه إلى تجربتي مع الروكتان لعلاج حب الشباب 2023، وهو أحد الحبوب التي لجأت إليها النساء للتخلص من مشاكل البشرة، خاصة حب الشباب. ويهي صار حساس اي مواد فيها عطور او ما تناسب البشرة الحساسة تهيجه. المهم حسب ما اذكر جرعتي كانت وحدة ما تغيرت واعتقد كانت 20 ملغ وفادتني بشكل كبير يعني حبوب الوجه راحوا ولي سنوات من هالسالفة وإلين اليوم لو تطلع لي حبة تكون مرة صغيرة وبالشهرين او 6 أشهر مرة تطلع وتختفي بكم يوم! لازم تحمي بشرتك من الشمس فدائما استخدمي واقي شمس و التشميس خلال الروكتان ممنوع ضروري تسالي دكتورك ايش الاشياء الممنوعة كمان انا هنا ذكرت اللي اتذكره و ان شاء الله ما اكون نسيت شي. فقد أوضحت أحد مستخدمات هذه الحبوب أنه عقب استخدامها أصبحت بشرتها صافية للغاية حيث ساعدتها في القضاء على البثور الموجودة في بشرتها، ولكن عقب مرور 12 شهر ظهرت البثور مرة أخرى، وعند استشارة الطبيب المعالج فقد نصحتها بضرورة استخدام حبوب الروكتان مرة ثانية للتخلص من البثور.

تستخدم حبوب الروكتان في علاج حب الشباب. يؤدى الروكتان الي جفاف البشرة ومن الممكن استخدام مرطبات وواقي الشمس لتجنب الضرر الناتج. في فترة العلاج او بعدها بشهر او شهرين ويمكن ثلاثة بعد لأن هذا الدواء يسبب تشوه اجنة يعني بعد ما تخلصينه بستة أشهر تقريبا مسموح لك تحملين او تسوين تحليل دم وتشوفين آثاره اختفت ولا باقية عشان تقدرين تحملين وانتي متطمنة بشكل كامل والحمدلله ، الله يرزقكم كل خير ويعافيكم ويفرج همكم ويرزقكم كل ما تتمنون يارب. من المعروف عن الترامادول بأثاره السلبية على الجهاز العصبي وتغير المزاج مما يؤدى إلي تغير في وظائف الجسم الحركية. وتتراوح مدة تناول هذه الحبوب ما بين 4 و6 شهور ليستجيب الجسم للمادة الفعالة بالكبسولات لذلك تعتبر مدة 3 أشهر غير كافية للحصول على النتيجة المرغوبة خلال هذه المدة؛ لذلك يجب الالتزام بجرعات العلاج المقسمة على عدد من الأشهر بحسب وزن الشخص. تتحدث إحدى الفتيات في استخدام الروكتان للعناية بالبشرة وتقول كما يلي: - في فترة العلاج حتخلصي مليون علبة مرطب حتحتاجي مرطب لكل شي جسمك، وجهك، يدك، كل شي لازم يترطب. المقشر الي كنت استعمله عبارة عن خل تفاح كمية قليلة في الفنجان واضيفه فيه شوية موية وبعدين اخذ قطنه وابللها فيه وامسحها على وجهي لمدة 15 دقيقة وكنت أحاول الهي نفسي عشان ما أحس بالوقت واتفيق للموضوع والحمدلله قدرت، ومثل ما قلت النتيجة كانت جميلة جدا حتى المسامات والرؤوس السوداء اختفت بشكل كبير وما حسيت بالدهون ابدا، يعني ما شاء الله دواء فعلا جميل ومفيد جدا. لكن قبل لا ابدأ حسب ما اذكر سويت تحاليل دم ودهون ثلاثية ومن هالكلام عشان تشوف ينفع لي ولا لا والحمدلله طلعت النتايج طيبة وبديت، وعلى أساس الكورس 6 أشهر لكن انا بس كملت أربعة ووقفت وبقولكم بعدين السبب المهم وصرفت لي الحبوب وحذرتني من كذا شي واولهم الجفاف! لا يجب إعطاء إي طفل إي فيتامينات الا بعد عمل اختبارات في المعامل المخصصة لتجنب الاثار الجانبية. تعتمد حبوب الغدة الدرقية علي تعويض الجسم ما يفقده من نقص وبالتالي يكون الجسم والاجهزة الحيوية بداخله القيام بعملها تماما. الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالليزر أو العلاج الإشعاعي أو بعد العلاج لمدة تتراوح ما بين 5 و6 شهور لأن الجلد يكون ضعيف للغاية مما قد تتسبب حبوب الروكتان في ظهور آثار جانبية بالجسم مثل ظهور الحروق والندوب فيه. في بداية العلاج يحدث غثيان او تقيؤ او دوخة واذا زاد عن الحد لابد من إيقاف العلاج. النتيجة: صراحة الحمدلله جدا جدا راضية عن النتيجة بشرتي صارت صافية و ما تطلعلي حبوب ابدا لين دحين ماشاءالله و صح انه فترة الروكتان كانت صعبة لكن النتيجة تستحق حاليا ليا شهر موقفة روكتان و كل الاعراض الخفيفة زي الجفاف و كذا تبدا تختفي بالتدريج اذا جربتي كل المضادات الحيوية التقليدية و ما نفعك فانصحك تستشيري دكتورك بخصوص الروكتان لانه علاج جدا فعال في النهاية مو دكتورة انا بس ذكرتلكم تجربتي فلا تاخذيه بدون استشارة للطبيب و لا تنسي التحاليل الدورية. تعد حبوب الروكتان من أهم الأدوية الكيميائية التي تساعد في القضاء على العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، البثور، والرؤوس السوداء لأنها تحتوي على مادة مشتقة من فيتامين ب.

لو ان مستوي السكري انخفض وادي الي غيبوبة سكري لابد من التوقف فوار عن العلاج وطلب الخدمة الطبية علي الفور. يجب على الشخص الذي يتناول حبوب روكتان عدم التبرع بالدم خلال فترة الكورس العلاجي ولمدة 30 يوم عقب الانتهاء من العلاج لأنه من الممكن أن تجري عملية نقل الدم للمرأة الحامل فتسبب لها آثار جانبي ضار. يعني الموضوع كله اهتمااااام! وكذلك الحديد لو زاد عن الحد المسموح به للجسم يؤدي الي مضاعفات خطيرة للطفل فيجب توخي الحذر وخاصة مع الأطفال.

الاثار الجانبية لحبوب الروكتان. لا تنسي ترطبي شفايفك لانه حتجف بشكل فظيع فحطي مرطب و فازلين في كل مكان في البيت عشان ما تنسي. السيلينيوم فيتامينات مضادة للأكسدة وتستخدم ايضا في علاج الأمراض السرطانية. لكن للحين عندي اثار حبوب خفيفة يمكن لأني ما كملت الكورس كامل وقفت عند الشهر الرابع، بس كملت فوق الخمس او ستة سنوات وللحين ما يطلع حب الشباب الحمدلله يعني تعالجت وانا يمكن عمري 20 تقريبا او 22 والحين بدخل 27 وانا اخبركم عن التجربة الي مريت فيها! وهذي كانت قصتي ويا هالدواء وفعلا عانيت كثير ولكن الحمدلله الحين كملت تقريبا 3 سنوات وما في حبوب ولو تطلع لي تكون صغيرة مرة وتكون حبة او حبتين بالكثير لكن عندي أثر في أحد الخدين ما راح لانه كان قوي شوي وانا سببته بالحك قبل لا ابدأ بالعلاج والحين أفكر اخذ شي يعزز الكولاجين وهي مادة مفيدة في البشرة وتساعد على تجددها وشفائها عشان يرتفع الجلد ويرجع الخد طبيعي مثل الدريما رول. الشهر الثاني: بدأت بشرتي تتحسن لاحظت انه خشمي صار ناعم مرة و كل الرؤوس السودة راحت و هذا شي حلو الصراحة (وجهي صار حساس مرة لاني جربت احط عليه ماسك مقشر (ماكان مفروض احط و حرقني وجهي مرة فانتبهو لا تستخدمو اي شي قوي على بشرتكم جفاف الشعر عانيت منه لكن مو بشكل ملاحظ لانه شعري اصلا اطرافه جاف و فروتي دهنية فنوعا ما ارتحت من الفروة الدهنية طول فترة العلاج و نزيف الدم و الام العظام كانت لسا مستمرة و زادت عشاني ما اشرب موية بشكل كافي عشان كذا اقولكم الموية اهم شي.