كيفية التعامل مع أهل الزوج المنافقين — جدول لزيادة الوزن مجرب

Thursday, 27-Jun-24 20:49:20 UTC

حاولي ألا تقومي بافتعال المشاكل معهم، لأنهم بالتأكيد سوف يبحثون عن مخرج لهم سوف ينعكس الأمر عليك بالسوء. تعلم أن تتجاهل... - كيف تتعامل مع الأصهار المنافقين - إيزيس كيف تتعامل مع الأصهار المنافقين 1- تأكد من غرض الأصهار 2- تجنب إثارة المشاكل 3- التعامل مع اللطف 4- توخ الحذر أثناء حديثهم 5- بعض... - الزوجة وتعاملها مع أهل زوجها المسيئين - موقع استشاري - إسلام ويب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تعدد الزوجات في الاسلام. شجعي زوجك للتواصل مع أهله والمحافظة على الترابط معهم. دائمًا شجعي زوجك على الاتصال بأهله وزيارتهم حتى يصل رحمه وحتى يكون ذلك تصرف مميز منك.

1. فن التعامل بين الزوجين
2. فن التعامل مع الزوج
3. أسباب تجاهل الزوج لزوجته
4. تعدد الزوجات في الاسلام
5. كيف تتعامل مع الناس المنافقة
6. تصريح بالشرف بعدم ممارسة الزوج
7. تعدد الزوجات في الإسلام
8. نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet
9. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
10. نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب من أخصائية تغذية

فن التعامل بين الزوجين

تحقق قبل إصدار الأحكام.... - لا تجعل المشاكل معهم.... - تجاهلهم.... أسباب تجاهل الزوج لزوجته. - تعامل بحذر.... - كن لطيفا. التعامل مع الزوج أمام أهله. أهل زوجي ما اتقبلوني ما الحل عالية الشمراني. هذه المشكلة تعاني منها كثير من الفتيات اللاتي تزوجن حديثا ولعلاج هذه المشكلة، فمن أكثر الأمور التي تزعج المرأة هو إخضاع زوجها إلى أهله ومشاورتهم في كل كبيرة وصغيرة، وسنقدم لكم بعض الخطوات للتعامل مع هذا الأمر وهي كالتالي: - وضع حدود للتعامل مع اهل زوجك واتركي لزوجك حرية التعامل مع اهلة وعدم الضغط عليه لتغيير العلاقة فجأة. تتوفر بعض العلامات التي تشير إلى أن هؤلاء الأشخاص يتسمون بالنفاق، لذا استكمالًا لحديثنا عن كيفية التعامل مع أهل الزوج المنافقين، سوف نطرح لكم تلك العلامات فيما يلي: - قد تلاحظين أنهم يشعروا بالسعادة عند تعرضك للمصائب، بل وقد يظهرون الحزن والأسى المزيف.

فن التعامل مع الزوج

التعامل بحذر بحيث ألا تخبريهم أمور كثيرة عنك أنت وزوجك. يصدرون الأحكام دائمًا لأنهم يروا أنهم أكثر صوابًا وحكمة. تعدد الزوجات في الإسلام. التحدث معها بأدب واحترام والإنصات لها عند الحديث معها، مع الحرص بشكل مباشر على توجيه الكلام بكل احترام. تتميز علاقة الزوجة مع أهل زوجها بأنها علاقة حساسة جداً، ولكن هذه العلاقة تحتاج إليه الوعي والتفهم حتى تسير بشكل جيد ومثالي، وقد يتوقف هذا الأمر على الزوجة، حيث يمكنك من خلال إتباع قواعد الإتيكيت للتعامل مع أهل الزوج وذلك بهدف تحسين العلاقة تكون علاقة ود واحترام، لذلك نقدم لك حدود عن كيفية التعامل مع أهل الزوج المنافقين: - احرصي على التواصل مع أهل الزوج من خلال محادثاتهم بالهاتف للاطمئنان عنهم وكذلك زيارتهم من وقت لآخر. لابد من أن تتعاملى مع أهل زوجك بكل حب واهتمام ولا توجهي إليه النقد أو اللوم، لذا يجب عليكي أن تتحلي بالصبر مهما كانت العلاقة بينكم وشجعي زوجك على التواصل معهم والمحافظة على الترابط بينكما. تجربة جديدة اول عيد ليا بعيد على دارنا مع بيت اهل زوجي كيفاش فات واش دارنا.

أسباب تجاهل الزوج لزوجته

يظهرون دائمًا عكس ما يبطنون فقد يظهرون لك الحب ولكن بداخلهم حقد وكره شديد لك. هل يجوز للزوجة هجر أهل زوجها د محمد الزغبي Dr Mohamed Elzoghbe. هدايا اهل زوجي طريقة صنع كوفر الورود على شكل قلب مع بعض الأفكار للتزيين. العلاقة الحميمية وهي احد الاسباب التي تؤدي إلى الانفصال والمشاكل فلا بد من التفاهم والمصارحة في هذا الأمر. قد يكون من الصعب على بعض النساء تقديم المجاملات للآخرين ولكن احرصي دائمًا على أن تمدح جمالها وطبخها خاصةً إذا كانت تلك المرأة من هؤلاء الأشخاص الذين يفضلون ذلك، وأحرصي أن يكون هذا الأمر أمام الآخرين. متزوجة ولست مستريحة فى بيت اهل زوجى. أنا متزوج منذ أربع سنوات ولدي طفلان... - كيف تتعاملين مع أسرة الزوج المنافق - جرب الموقع كيف تتعاملين مع أسرة الزوج المنافق. أحرصي على التحدث عن زوجك دائمًا أمامهم حتى وإن دارت بينكم مشاكل عديدة، فكل من حماتك أو أخت زوجك بالرغم من حقدهم عليك إلا أنهم يحبون أن يستمعوا إلى الحديث الجيد عن الابن أو الأخ. قد يقوموا في العديد من الأحيان بدفع الأموال بغرض إلحاق الضرر بك. حاولي أن تتعرفي على حماتك بصورة شخصية، سواء من خلال التناقش معها حول شبابها وماضيها، وتعرفي على نوع الأشياء التي تفضلها وما لا تحبه تلك المرأة حتى تتمكني من التقرب له.

تعدد الزوجات في الاسلام

كيف اتعامل مع اهل زوجك بطريقة صحيحة وادفع الظلم والأذى عن نفسي. اشياء لا تستحق المشاجرة مع الزوج. لا يجب التسرع بالحديث معهم بل احرصي على الاستماع أكثر من التحدث. بالرغم من سوء معاملة هؤلاء الأشخاص لك إلا أنه يفضل أن تعامليهم بلطف، وذلك لأنه في حال قمت بالتعامل معهم بنفس الطريقة التي يعاملونك بها سوف تلاحظين أنك أصبحت تتصفين بالسوء نفسه. يجب تجديد العلاقة الزوجية باستمرار حتى لا يكون هناك ملل، بينكم، وسوف نقدم لكم من خلال هذه الفقرة بعض الأنشطة الممتعة لك ولزوجك على النحو التالي: - الرحلة فكل فينة والأخرى يجب الذهاب الى رحلة لتجديد النشاط وتغيير الجو والعودة إلى الحياة الطبيعية بجد ونشاط. كيف تكون الحياة في بيت أهل الزوج تعرفي عليها مع د هالة سمير. اقرأ أيضًا: طرق جديدة لتجديد العلاقة الزوجية. لا تدع سوء الآخرين يغيرك إلى الأسوأ ، لا تنس أخلاقك وقيمك وافعل الشيء نفسه ، تعامل بحذر ولكن بلطف ولطف ، خاصة مع حماتك ، إليك بعض... - كيف تتعاملين مع أهل الزوج المنافق - مجلة مجانية يجب أن تتعاملي مع أهل زوجك بالحب والرعاية ولا تنتقدوه أو تلوموه ، لذلك يجب أن تصبروا مهما كانت العلاقة بينكم وتشجعوا زوجك... - كيف أتعامل مع عائلة زوجي المنافقة - إنه لأمر مدهش كيف أتعامل مع عائلة زوجي عندما لا يحبونني.

كيف تتعامل مع الناس المنافقة

لأنهم دائمًا يحاولون الإيقاع بينها وبين زوجها من خلال ادعاء بعض الأمور وهو الأمر الذي يتسبب في عدم استقرار الزوجة في حياتها مع زوجها بسبب كثرة المشاكل بينهم، لذا لن يتطلب منك الأمر غير معرفة كيفية التعامل مع أهل الزوج المنافقين، وسوف نعرض لكم أفضل هذه الطرق يمكن تطبيقها عند التعامل معهم فيما يلي: - حاولي ألا تقتربي منهم زيادة بل قومي بوضع حدود بينكم في التعامل وذلك بغرض حماية زواجك من شر هؤلاء الأشخاص. لابد من إظهار الود لهم وذلك بهدف تجنب حدوث المشاكل بينكم. هذه 5 خطوات للتعامل مع أهل الزوج المنافقين. اتعلمي ازاي تكسبي اهل زوجك وتحطيهم في جيبك. تجاهل الزوجة لزوجها وإنكار ما فعله لها أو ما فعلوه أسرته معها يجعلهم يحقدون عليها وينافقونها، بل يجعلهم يتحسرون على أيامهم السابقة التي مرت عليهم وهم يتعايشون معك. سيتم توجيهك إلى الصفحة التي طلبتها. اللين في التعامل مع اهله في بعض الأحيان لأن الكلمة الطيبة صدقة والشدة في المواقف التي تحتاج شدة. قد يكون التعرف على كيفية التعامل مع أهل الزوج المنافقين بطريقة صحيحة في البداية صعب، ولكن هذه النصائح والطرق قد تسهل عليك الأمر كثيرًا. حاولي دعوتهم بشكل متكرر الى العشاء او الغداء في بيتك وأشعرهم ان هذا البيت لهم وانك سعيدة عند رؤيتهم في بيتك. اذهب الى الصفحة الرئيسية - Go to the home page. الحديث عن الأشياء التي تحبها الحماة وعن شبابها وحياتها واهتمي بكل تفاصيلها.

تصريح بالشرف بعدم ممارسة الزوج

أمور يجب تجنبها عند التعامل مع أهل الزوج المنافقين. حدود التعامل مع أهل الزوج. يجب على الزوجين أن يتم حبك زمام الأمور في علاقتهم الزوجية حتى لا يتم هدم الاسرة، ويجب أن لا يتم الشجار في بعض الأمور التي لا تستحق، ومن هذه الأمور هي: - هناك أمور صغيرة وتافهة لا تصل الى المشاجرة بين الزوجين ومنها محاولة تغيير طباع الزوج وعاداته وتقاليده القديمة حيث يتم تغييرها إلى الأفضل بالتدرج والحكمة. لا تراكمي الخلافات حتى لا تتحول علاقتكم إلى جحيم بل أحرصي على تطبيق عنصر المواجهة بما يسبب لك الانزعاج ولكن باحترام حتى يحترمون وجهة نظرك. قد يهمك أيضا: ماذا تفعل الزوجة عندما يهجرها زوجها.

تعدد الزوجات في الإسلام

ماذا تفعل الزوجة وهي تسكن مع أهل زوجها ويحرضون الزوج عليها الشيخ د عثمان الخميس. الشيخ عبد الله نهاري اصبت باكتئاب لان اهل زوجي يظلمونني فقررت مقاطعتهم. دائمًا يوجد عداء بينكم فالإنسان عندما يحب شخص لا يرغب في استمرار العداء بل يحاول إنهاءه لكن المنافقين يسهل عليهم الخصام وعدائهم مبالغ فيه. الاتفاق مع الزوج على وضع خطوط حمراء أو حدود لعدم تجاوزها ليبقي الاحترام بين الجميع. أجر الصبر على ظلم أهل الزوج الدكتور عبدالله المصلح. إذا كان أي من أهل زوجك مقربين لك في السن حاولي أن تتشاركون معًا في إتمام الأمور المشتركة بينكما. أظهري لهم مدى محبتك سواء كان في التعامل أو إظهارها في تصرفاتك أو الحديث عنهم، لأنه الحب هو الوسيلة التي تساعدك على كسب ودهم لك. احرصي على طلب النصيحة منهم باستمرار حتى وإن لم تكوني مهتمة بتلك النصيحة وذلك حتى تشعريهم أنك تثقي بهم وفي قراراتهم. تلاحظين أنهم يستهزئون دائمًا بكل ما تفعلينه حتى تلك الأمور التي بذلت جهد كبير من أجل إتمامها. يوجد بعض الأمور التي من خلالها تستطيعين أن تتعاملي مع اهل زوجك لكي تكسبي حبهم، دون حدوث مشاكل بينكم، واليكن بعض النصائح للتعامل مع اهل الزوج وهي: - التقرب إليهم شيئا فشيئا من خلال الكلمة الطيبة والابتسامة الجميلة لكي تستطيعي فهم ما يدور في عقولهم والتغلب على اخطائهم تجاهك. كيف أتعامل مع أهل زوجي أخطاء ترتكبها الزوجة الوصفة السحرية. عدم السعي دائمًا للحصول على رضا حماتك واهله سريعًا لأنه بالتأكيد قد يحتاج الأمر لبعض الوقت نظرًا لكونك فرد جديد في العائلة. يطلبون منك القيام بالكثير من الأمور ولكنهم لا يقوموا بفعل أي شيء من أجلك.

تقبل انتقاداتها بكل صدر رحب وناقشيها بكل هدوء وحب وود. العملات في اليمن الان. زوجي يجبرني على زيارة أهله ولكن أخوات زوجي يؤذونني. عندما يزداد الأمر مثل توجيه الإهانات أو التوجيه هنا يتطلب منك الأمر اتخاذ موقف حازمًا وذلك حتى لا يتمادون في الأمر أكثر مما يكون من الصعب عليك السيطرة عليهم فيما بعد.

دائمًا ما يدعون السلوك القويم والأخلاق الحسنة ولكن ما بداخلهم يشير إلى عكس ذلك تمامًا. العشاء ويحبذ دائما القيام بعمل عشاء للاسرة او مع الاصدقاء وتبادل الضحكات لتغيير الروتين اليومي. حسن الظن بالزوج وعدم الحكم عليه تلقائيا لأنه يعيش حالة جديدة ويحن الى عشه القديم. زوجي ضعيف أمام أهله ماهو الحل. قد يكون هناك سوء تفاهم حدث جعل عائلة الزوج يعاملونك بتلك الطريقة، لذلك يفضل النقاش معهم والتأكد من عدم وجود حكم مسبق أو سوء فهم. يجب عليك تقديم الاحترام لهم بالرغم من سوء معاملتهم لك، وذلك لأنهم أولًا أهل زوجك ووجب عليك احترامهم وثانيًا لكي تحفظي حقوقك مع هؤلاء الأشخاص. خدمة أهل الزوج مش فرض على الزوجة الحل النهائي لجميع مشكلاتك مع حماتك مع د هالة سمير. احرصي على عدم التدخل في الأشياء التي لا تعنيك وذلك منعًا لأحراجك ولكي تتجنبي العديد من الخلافات. حاولي ألا تفضلي اهلك عن أهله بل عند استضافتهم بالغي في استقبالهم والترحيب بهم وإكرامهم، فابتعدي تمامًا عن العبوس في وجهم حتى لا يظهر لزوج او لهم أنه بينكم عداوة مما يزيد من الأمر سوءًا.

5 خطوات للتعامل مع الأصهار المنافقين - سوبر ماما تعامل بلطف لا تدع سوء الآخرين يغيرك إلى الأسوأ ، لا تنس أخلاقك وقيمك وافعل الشيء نفسه ، تعامل بحذر ولكن بلطف ولطف ، خاصة مع حماتك ، إليك بعض... - قل لي ، إليك 5 نصائح ذهبية للتعامل مع أسرة الزوج المنافقة. أعاني من السحر من أهل زوجي هل أقطع عنهم أولادي. يمكنك إخبار الزوج عندما يزداد الأمر ويصبح يطاق حتى يقوم هو بالتعامل معه ويقوم بإيقاف هذه المهزلة، ووضع حدود عليهم الالتزام بها. دائما كوني مبتسمة فالابتسامة مفتاح القلوب.

تعرفي على حدود العلاقة والتعامل مع أهل الزوج بطريقة صحصحة مع د هالة سمير. يظهروا دائمًا عكس ما بداخلهم فمثلًا الاعتذار المزيف. او اضغط هنا لتخطي الانتظار وفتح الصفحة. هل يجوز مقاطعة أهل زوجي تجنبا للمشاكل الشيخ د وسيم يوسف. الدولار الامريكي اليوم.

حيث أن اكتساب الكثير من كتلة الجسم يؤدي الى السمنة وسوف يؤدي بدوره الى تعرض الشخص الى بعض الامراض مثل مرض السكري وفشل القلب و ارتفاع ضغط الدم. ملعقة خميرة مخلوطة بكوب ز بادي. قد يهمك أيضا: نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية. 3 مقرمشات من الحبوب الكاملة مع الحمص. وجبة إفطار: زبدة الفول السوداني على توست الحبوب الكاملة: - خبز الحبوب الكاملة المحمص. نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب من أخصائية تغذية. جدول لزيادة الوزن مجرب - برنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا: سنقدم النظام بالكامل هنا. كما تؤدي طفيليات المعدة إلى حدوث هذا الأمر أيضاً وبالتالي يجب التوجه للطبيب وإجراء التحاليل المطلوبة للجسم عند التعرض للنحافة المفاجئة لعلاج هذه المشكلات. يمكن أن يكون لبعض طرق زيادة الوزن آثار وخيمة قصيرة وطويلة المدى على الصحة.

نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينFattening Diet

رشي العسل حسب الرغبة. جسد الانسان و سلامة اعضاؤة و اعصابه. كوب خضروات ورقية (مثل السبانخ والجرجير). حصة واحدة من الفاكهة (على سبيل المثال، 5 برقوق أو كوب سلطة فواكه طازجة). أسباب النقصان السريع للوزن: من أهم الأسباب وجود الديدان حيث أنها تعمل على تآكل الطعام الذي ينزل المعدة وبالتالي عدم القدرة على الحصول على الفائدة المرجوة من هذا الطعام للجسم مما يؤدي للنحافة. النوم بعد الظهر لمدة ساعة يوميا يساعد في زيادة الوزن. ومن أكثر الأطعمة الغنية بالنشويات هي الأرز والمكرونة والبطاطا والبطاطس والفاصوليا والبقوليات. Read more: How Can I Gain Weight Quickly? جدول لزيادة الوزن في أسبوع. الحلوى في اليوم الأول: - طبق فواكه وجبن طازج: يقطع ويقدم مع مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة. لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق بزيادة الوزن وتعرفنا على النظام الغذائي وخصائصه، وتعرفنا على جدول لزيادة الوزن مجرب، وكذلك عرضنا مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن.

يُساعد النوم الجسم على الاسترخاء، وبالتالي مُقاومة الضغط النفسي والجسدي ويزيد من شهية الفرد، ويُحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي فإنه يُساعد على زيادة الوزن بشكل كبير. 1 حصة فاكهة (على سبيل المثال. ويوجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تتسبب في النحافة؛ ولذلك يُفضل استشارة طبيب تغذية متخصص؛ لاستبعاد وجود أسباب صحية أدت للنحافة؛ وعندها يُمكن اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب، وفيما يلي نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية يُساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وآمن. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو: لكل الباحثين عن زيادة الوزن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي يمكن تناولها لاكتساب وزن أزيد في أسرع وقت ممكن. طبق من الأرز مع سمك مشوي أو دجاج مشوي مع بعض الخضروات، وكوب من الحليب كامل الدسم.

نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو

توست الفاكهة مع عصير التوت: - شرائح من توست الفاكهة تُدهن بالزبدة أو المربى حسب الرغبة. مقدار كوب من الكورن فيلكس أو حبوب الإفطار مع كوب من الحليب كامل الدسم مع بعض المكسرات. قطعة من اللحم البقري حوالي 100 جرام. كوب من عصير البرتقال، أو كوب من القهوة. عرضة لامراض مختلفة نتيجة لضعف بنية الجسم. إن مُهمة إعداد نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب وفعال ليست مُهمة سهلة؛ ولذلك ينصح باستشارة طبيب متخصص في البداية، وإليك بعض النصائح التي تُساعد في زيادة الوزن: - زيادة عدد الوجبات. نظام غذائى صحى لعلاج النحافة للدكتور حسن فكرى obesity diet 10. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والفيتامينات. نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet. مثل المكسرات وخاصة اللوز والفول السوداني وعين الجمل، وكذلك الفاكهة المُجففة مثل الزبيب والخوخ، والشيكولاتة الداكنة، والحليب كامل الدسم. يكون عبارة عن نصف كوب ماء عليه ثلاث ملاعق من عسل النحل وتشربه على الريق، وبعد ذلك يتم تناول بيض مقلي بالزبدة مع جبن عالي السعرات الحرارية وكوب لبن كامل الدسم مع سبع تمرات وثلاثة أرغفة من الفينو.

رغيف من الخبز كامل الحبة. يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم. 5 كوب من الخضار المخبوزة (مثل الجزر والبصل والفاصوليا) في زيت الزيتون. شواء لحم مع الخضروات: - لحم مشوي قليل الدهن. مكرونة مع لحم مفروم وصلصة الطماطم، بالإضافة إلى جبن اصفر كامل الدسم. كوب من الأرز المطهو. تشمل خيارات وجبة الغذاء ما يلي: - بطاطس مقلية مع خضروات، بالإضافة إلى وجبة برجر مع الدسم. الشوفان وضع عليها حفنة من المكسرات أو البذور. وجبة الغذاء: تناول طبق متوسط من الأرز أو المكرونة بالإضافة إلى قطعة كبيرة من البروتين إما اللحم أو الدجاج أو السمك مقلية بالسمن البلدي ونضيف طبق من سلطة الطحينة أو تناول السلطة الخضراء. وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما. لذا وجب على العديد اتباع نظام غذائى لزيادة الوزن. النشويات مثل البطاطا والجبن والشيكولاتة الداكنة والتوت البري والموز والشوفان يُمكنه المُساعدة في زيادة الوزن. 1 كوب سلطة خضار (مثل الخس والخيار والجزر والفليفلة) ملفوفة في خبز التورتيلا (2 لفة) + 1 كوب عصير فواكه. وغالبا الأفراد الذين يمارسون لعبة الركبي وكرة القدم، يعانون من الإصابات الداخلية وكسور في العظام وكتلة الجسم الزائدة تمنع الجلد الخارجي من مثل هذه الحوادث. وتصبح زيادة الوزن صحية فقط عندما يكون الشخص نشيطًا في الحياة اليومية وهذا يساعد في الحفاظ على الجسم كله في حالة جيدة.

نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب من أخصائية تغذية

الإفطار الساعة السابعة صباحاً: - كوب لبن كامل الدسم. ملحوظة يجب إتباعها فى النظام الغذائى لزيادة الوزن بطريقة صحية overweight diet: وجبة الساعة الخامسة مساءً: |نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet|. حصة واحدة من الفاكهة (على سبيل المثال، موزة متوسطة أو 6 حبات برقوق مجفف). تقدم مع 2 كوب سلطة خضار مشكل.

او ممارسة التمارين أيضًا من أحد أفضل طرق زيادة الوزن حيث تساعد إضافة كتلة الجسم في منع الجسم من أصابات بليغة. لابد من البعد عن التدخين حيث أنه يسبب فقدان الشهية وبالتالي خسارة الوزن. اختيار الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون المفيدة للجسم، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية أو دهون ثلاثية لأنها تضر بصحة الجسم حتى وإن كانت تساهم في زيادة الوزن. كما يمكن تناول الحليب كامل الدسم والذي يحتوي على نسبة أعلى من غيره من السعرات الحرارية. نرش مكعبات البصل الأخضر. عصيدة الشيا بالفواكه: - 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا. كوب من الفراولة المُقطعة. كوب من الحليب كامل الدسم مع كوب من الشوفان و2 ملعقة من زبدة الفول السوداني وثمرة موز. تناول العصائر الطبيعية المصنوعة من الفاكهة والحليب. بافلوفا وفواكه: - بافلوفا مغطاة بسلطة فواكه طازجة. وصفة للتسمين وزيادة الوزن مجربة وسهلة التحضير.