السعرات الحرارية في الدجاج الشواية, زيت شجرة الشاي للشعر

Saturday, 15-Jun-24 11:14:07 UTC

نحضر بعد ذلك الديك الرومي ونغسله بالماء والخل والليمون والملح من الداخل والخارج، ثم نجففه جيدًا. بعد ذلك قومي بسكب عليها خليط الخل والبصل والذي تم إعداده في أولى الخطوات. كيف نخبز البطاطس في إناء سريع التحضير. يقدم لك موقع أطيب طبخة عدد السعرات في دجاج الشواية كما أبرز فوائد تناول الدجاج المشوي. بعد ذلك قومي بترك قطع الدجاج مع هذا الخليط لمدة ست ساعات في الثلاجة. كوب من البصل المبشور. 12٪ بوتاسيوم 420 مجم مليجرام. وفي حالة الفراخ المشوية على الفحم فإن كل كيلو جرام من هذه الدجاجة يحتوي على ما يقارب من ألف وثلاثمئة سعرة حرارية، ونصف الدجاجة أي وزن خمسمئة جرام تحقق حوالي ستة مائة سعر حراري في حالة شوي الدجاجة. رشة صغيرة من الملح الأبيض والفلفل الأسود. حساب السعرات الحرارية في الفراخ هو من أوليات الملتزمين بعمل الرجيم، ويعتبر الدجاج من أشهر المأكولات العالمية، والذي يمكن استخدامه في العديد من... Aug 17, 2019. التجارة الإلكترونية.. كيف تنجح.. نصائح وافكار. السعرات الحرارية فى الدجاج المشوى, معرفة عدد السعرات الحرارية فى الدجاج المشوى, كم عدد السعرات الحرارية الموجودة فى الدجاج المشوى السعرات الحرارية... 0٪ إجمالي الكربوهيدرات 0 غرام. لا يزال بإمكان أي شخص قلق بشأن الزيت والسعرات الحرارية الاستمتاع بأطعمة مقلية صحية ومقرمشة بشكل مدهش.

• السعرات الحرارية في صدر الدجاج
• السعرات الحرارية في العيش البلدي
• السعرات الحرارية في صدور الدجاج
• عدد السعرات الحرارية في بريوات الدجاج
• فوائد زيت الارجان للشعر
• فوائد زيت الخروع للرموش
• فوائد زيت الجرجير للشعر
• تجربتي مع زيت اكليل الجبل للشعر
• زيت الخروع للشعر الاصلي

السعرات الحرارية في صدر الدجاج

ثم رش الملح الخشن فوقهم. بعد وضع جميع تلك المكونات قومي بالتقليب بشكل جيد ومن ثم قومي بإضافة شرائح السمك الفيلية والبصل وشرائح فلفل الألوان. لا يوجد بها أي ألياف غذائية. يدخل الدجاج في غالبية أشهر الأطباق العالمية كمكون أساسي، لذلك يبحث البعض عن حجم السعرات الحرارية في الدجاج خاصة من يطبقون ريجيم مبني على حساب السعرات اليومية، وتختلف نسب السُعرات الحرارية في الدجاج باختلاف طرق طهيها ، وليس هذا فقط بل أيضا باختلاف وأجزاء الدجاجة المستخدمة، وطريقة تنظيف الدجاجة قبل الطهي. تنتج هذه الطريقة بشرة ناعمة ورطوبة داخلية. نصف كيلو من البطاطس على أن يتم مخ تقشيرها ثم تقطيعها في صورة مكعبات صغيرة. لتكون قارئ أفضل.. خطوات القراءة المتعمقة. بالطبع يجب غسله للتخلص من ملوحته، حيث يتم في البداية تصفيته من الماء جيدًا، ثم نضيفه تحت ماء جاري ونغسله عدة مرات للتخلص من المذاق التعليب، كما يمكن سلقه للحصول على قوام طري له أكثر. تقل السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الشواية عن الدجاج المقلي خاصة بعد نزع... الدجاج في نظام التخسيس. القيمة الغذائية للدجاج المشوي على الفحم. السعرات الحرارية في نصف دجاجة الشواية. بالخطوات أسهل طريقة للف السمبوسة.

كرات اللحم السويدية. وبهذا يكون المقال قد أوضح لك نحو أربع وصفات صحية للدايت والتي بإمكانك القيام بتناولهم بشكل متباين على مدار الأسبوع في حالة قيامك باتباع نظام غذائي سليم. شوربة البطاطس Crockpot Creamy Ham - حساء دافئ ومريح مليء بالخضار والبطاطس ولحم الخنزير! من المعروف أن تناول الاكل المشوي فيه تناول أقل للدهون، وذلك لأن القطرات الزائدة من الدهون تتساقط من اللحم على الفحم، فالأكل المطهو على الموقد تتجمع فيه الدهون حتى يتم امتصاصها مره اخرى من قبل اللحوم أو الدجاج. مجموع الدهون: 4 جرام... الدجاج بالتوابل. 3 جرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة. ضعي الصينية في الفرن التي تم تسخينها بشكل مسبق واتركيها لمدة ساعة الا ربع مع ضرورة التقليب من أجل التأكد من نضج مكونات الخضار. أجنحة الدجاج إذا وضعت في خلطة مميزة لها في الطعم وتم قليها بعد ذلك، فإنها تحتوي على 159 سعر حراري. للتخزين: احتفظي بأي بطاطس مخبوزة متبقية مخزنة في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. بعد ذلك قومي بسكب خليط عصير الليمون على هذه المكونات واستمري في التقليب. السعرات الحرارية في دجاج الشواية تُحسب من أجل معرفة ما يحتاجه الجسم لطاقة يومية من أجل نظام غذائي صحي ومتوازن، ولحم الدجاج من أفضل أنواع اللحوم وأكثرهم طلبًا في الأسواق، حيث إنه مصدر لذيذ ومغذي، لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والبروتينات ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى الهامة جدًا للجسم، من خلال موقع زيادة سنتعرف على السعرات الحرارية في دجاج الشواية في فقرات الموضوع التالية.

السعرات الحرارية في العيش البلدي

خمس ثمرات من الطماطم. بعد ذلك قومي بتقليب جميع مكونات الخليط مع بعضة البعض حتى يتجانس. نغطي المكونات السابقة ونتركها على النار إلى أن تنضج الصلصة، ثم نغسل الأرز عدة مرات ونصفيه جيدًا من الماء ونضيفه إلى الصلصة. يُطهى على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات أو على نار عالية لمدة 3-4 ساعات. إذا كنت تخدم حشدًا كبيرًا من الناس ، فقد يكون من الأسهل فقط إعداد ملف شريط البطاطس المخبوزة حتى يتمكن الجميع من اختيار الطبقة الخاصة بهم! ألق نظرة على هذه الورقة المرجعية المفيدة لمساعدتك على اتخاذ القرار ما هي الطريقة الأفضل بالنسبة لك ولعائلتك! السعرات الحرارية المتواجدة في 100 جرام من دجاج الشواية تكون نسبتها مقاربة إلى 148 سعر حراري. هل يجب غسل ورق العنب المعلب؟. وينصح الأطباء أيضاً بأكل صدر الدجاج لأنه يتحكم في مستويات الأحماض الأمينية في الحمض الأميني للجسم والتي ان كانت عالية جدًان يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (215 درجة مئوية) وبطن صينية الخبز بورق الزبدة. لإعادة التسخين: أعد تسخين البطاطس المخبوزة في المقلاة الهوائية على 350 درجةدرجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 3-5 دقائق أو في الفرن عند 350درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 15-20 دقيقة. إضافةً إلى ذلك ان تناول كمية قليلة من الدجاج يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ما يؤدي إلى خسارة الوزن. كيف نخبز البطاطس في وعاء طهي بطيء.

يوجد أيضًا 215 مليجرام من الصوديوم أي بنسبة 9%. تعلّمِ كيف نخبز البطاطس باستخدام هذه الأساليب البسيطة ، التي لا تخدعها والتي ستنتج عن البطاطا المطبوخة بشكل مثالي في كل مرة! هكذا الى جانب ان دجاج الشواية يحافظ على القيمة الغذائية للدجاج، من معادن وفيتامينات وغيرها. عندما تتم عملية الشواء الطاجن تقوم أنسجة الدجاجة بامتصاص الدهون التي فقدتها أثناء عملية الشواء، لذلك طريقة الشوي على الفحم من حيث السعرات الحرارية تكون أقل، لكن من أكثر عيوبها هو أن الدجاج المشوي يقوم بامتصاص الكربون الناتج عن الفحم بكمية كبيرة، مما يسبب الكثير من الأضرار في الجسم. يوجد حوالي 420 مليجرام من البوتاسيوم أى بنسبة 12%.

السعرات الحرارية في صدور الدجاج

الدجاج الشواية الذي يباع في مطاعم البخاري. نضيف بعد ذلك الكزبرة والشبت ونقلب كل هذه المكونات مع بعضها البعض على نار هادئة لمدة 5 دقائق. ضع ركيزة في الوعاء الفوري وأضف كوبًا واحدًا من الماء البارد.

كوبان من الأرز الأبيض. يعتبر الدجاج المشوي من المكونات التي يُنصح بتناولها أخصائيي التغذية إذ يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتين ما يساعد على بناء الكتلة العضلية. سخن المدخن مسبقًا إلى 225 درجة فهرنهايت (105 درجة مئوية) وثقب البطاطس النظيفة بالشوكة. نصف ملعقة من زيت الزيتون. كما ان الحفاظ على الجلد يضيف أيضًا المزيد من الدهون الكلية بما في ذلك الدهون المشبعة. غلفي البطاطس بزيت الزيتون ، متبوعًا بالملح ، وضعيها على صينية الخبز. بهذه الطريقة ، سيكون لديك بطاطس ذات قشرة ناعمة ورطبة من الداخل.

عدد السعرات الحرارية في بريوات الدجاج

30 جرام من البروتين. ومع ذلك ، في الفرن ، سترغب في استخدام ملف ارتفاع درجة الحرارة لخبز البطاطس. بعد أن ينضج الديك الرومي نخرجه من الفرن ونضعه ونزيل عنه الكيس الحراري، ثم ندخله تحت الشواية ليأخذ لون الشواء. ثمرتان من الفلفل الألوان ويتم تقطيعهما في صورة مكعبات صغيرة. القيمة الغذائية لصدر الدجاج المشوي منزوع الجلد والعظم. 5 فوائد للشاي الأخضر على الريق.

نصائح لتسوق الكتروني آمن. ملعقتان من الكزبرة المفرومة. نضيف بعد ذلك عصير الطماطم وصلصة الطماطم وملعقة من الملح والفلفل الأسود والبهارات. 5٪ دهون مشبعة 1 جرام.

½ كيلو من ورق العنب. اقرأ أيضًا: طريقة شوي الدجاج على الفحم. ومع ذلك ، لن تسفر جميعها عن نفس النتائج! كما أنها تمد الجسم بحوالي من 1. أنا بالتأكيد أحب وصفة البطاطس الجيدة (أليس الجميع؟) من عند سلطة بطاطس و بطاطس مهروسة باللبن و الزبدة إلى أكثر تطوراً البطاطا au gratin - يمكن تحضير هذه الدرنة بعدة طرق وهي متعددة الاستخدامات بشكل مذهل! حبة طماطم مقطعة نصفين. ثم في وعاء عميق قومي بوضع كلا من الكمون المطحون، زيت الزيتون، عصير الليمون، ملعقة الثوم المهروس، رشة صغيرة من الملح الأبيض والفلفل الأسود. بعد الانتهاء من وضع جميع مكونات الخليط في الاسياخ قومي بوضعها في صينية تيفال تم دهنها بالقليل من زيت ثم بعد ذلك قومي بتغطية الصينية بورق الألمونيوم. 7 جرام من الدهون الغير مشبعة المتعددة.

في الخطوة التالية، عليك غسل شعرك بشامبو مناسب لنوع شعرك، واتركي شعرك يجف تماماً. يلعب دوراً في الحفاظ على لون الشعر المصبوغ. لن ابالغ اذا قلت لك انه يمكن ان تلاحظي الفرق بعد الاستعمال الاول فقط. ثم قمت بتدليك فروة رأسي بالخليط بشكل جيد، والكمية المتبقية يتم وضعها على الشعر بأكمله وبعد ذلك قمت بوضع منشفة على الشعر تغطية الشعر بشكل جيد وتركته لمدة ساعتين. زيت الخروع يحمي الشعر من ظهور الشيب المبكر. يغسل الشعر باستخدام الماء الفاتر والشامبو. ومن ثم يؤخذ خصلة مجاورة ويتم تقطير القليل من المزيج على فروة الرأس، وتكرر العملية هذا أن ذلك يضمن وصول زيت الخروع إلى جميع أجزاء فروة الرأس. ومتوفر منه أنواع مختلفة مثل النوع الذي يتم تصنيعه بتقنية الضغط البارد ويفضل استخدام ذلك النوع لأنه لم يفسد موارده المغذية الكثيرة أثناء التصنيع وبه فوائد كثيرة. يعتبر زيت الخروع من أفضل أنواع الزيوت التي تفيد الشعر بشكل كبير، ويتم استخدامه باستمرار في تكثيف وتطويل الشعر، وسوف نتحدث في مقالنا هذا عن فوائد زيت الخروع للشعر الخفيف تجربتي بالتفصيل.

فوائد زيت الارجان للشعر

أما الزيت المهدرج قد يستخدم بعض الأشخاص ذلك النوع للشعر ولكن يجب تجنبه لأن التعامل معه يكون صعب لأن قوامه سميك وشمعي. زيت الخروع وزيت السمسم. بعد عشر دقائق يغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو ولا يتم تمشيطه إلا بعد جفافه تمامًا. الخطوات: - أولاً، عليك إذابة زيت جوز الهند الخام في وعاء، ونترك الزيت يبرد تماماً. للحصول على أفضل النتائج، كرري هذه الوصفة أسبوعياً، ولكن يجب التفكير في استخدامها بالطريقة الموضحة أعلاه للحصول على النتائج المرجوة. كان السبب الوحيد الذي يجعلني اتجنب في استخدام زيت الخروع لتكثيف الشعر هو رائحته التي اجدها كريهة قليلا. مع الاستخدام المستمر لزيت الخروع على الشعر لابد من انتظار المزيد من الوقت للوصول لشعر كثيف بشكل كبير ولكن مع مرور الوقت يسأل البعض متى يبدأ مفعول زيت الخروع للشعر وقد أكد الكثير من المتخصصين أن النتائج من زيت الخروع للشعر تظهر بعد مرور أسبوعين بعد الاستخدام يوميًا ولا يقتصر هذا على الكثافة بل الطول أيضًا، ومن أهم فوائد زيت الخروع لصحة الشعر ما يلي: - نمو الشعر وكثافته بعد تطبيقه على فروة الرأس بعد تخيفه بزيت خفيف يوميًا. زيت الخروع يعمل على حماية الشعر من أي أضرار خارجية بمختلف أنواعها. عندما تصل إلى فروة الرأس، يجب تدليكها بحركات دائرية لتحسين الدورة الدموية. نقى بدون اي اضافات و لا نكهات الزيت رح يصبح بعلبه زجاج معقمه و سودا ما تنفذ الضوء. يعتبر زيت الخروع أحد الزيوت المستخدمة في زيادة شعر الحاجبين، للقضاء على مشكلات الحواجب الخفيفة أو وجود فراغات في الحواجب وهذا ما يؤثر على مظهره وملامح وجهه ويحول دون إبراز جمال الوجه، وتأتي طريقة الاستخدام في هذه الناحية على النحو الآتي: - يغسل الوجه وبخاصة الحاجبين جيداً باستخدام الماء الفاتر، ثم يجفف الوجه جيداً باستخدام المنشفة. مختلفة تماما عن رائحه الزيت الى يجى فعلبة خضرا طريقتى فاستخدامه. ثانياً: مزيج زيت الخروع مع زيت الجوجوبا. جدا من حيث على انها تضمن الترطيب و التغذيه معا و هي افظل ما يوجد لعلاج.

فوائد زيت الخروع للرموش

فوائد زيت جوز الهند للشعر. وزعي الزيت على الشعر كله وفرده حتى الأطراف وتركه ساعتين. يعتبر زيت الخروع حلًا للشعر الجاف الذي يعني من التلف الشديد، وعند الاستمرار باستخدامه فإن لذلك له دور في إعادة الحيوية والتألق للشعر. يمكن القيام بتحضير مزيج مكون من زيت الخروع وزيت الجرجير ومن ثم تدليك بصيلات الشعر في الذقن باستخدامه، حيث أن ذلك فعال جداً في زيادة كثافة اللحية. في واقع الحال فإن زيت الخروع أحد أكثر الزيوت آماناً عند استخدامه على الشعر ولا يسبب آثاراً ضارة خطيرة على الإنسان.

فوائد زيت الجرجير للشعر

التدليك المنتظم بزيت جوز الهند يحسن صحة بشرة الشعر ويقوي بصيلات الشعر ، وبالتالي يحسن قوة الشعر. الكيفية تطول الشعر.. وبتلاحظي فعلا خصوصا الى شعرهم ما من يطول بسرعه. تمزج المكونات سابقة الذكر مع بعضها البعض مزجاً جيداً، ثم يدفأ مزيج الزيوت وذلك عن طريق تسخين الماء ثم وضع مزيج الزيوت في وعاء زجاجي داخل الماء الساخن إلى أن يدفأ قليلاً ويتجانس أكثر، حيث أن الحرارة تعزز من اختراق الزيت لفروة الرأس وهذا ما يضاعف من مفعوله ويسرعه. يعد زيت الخروع من أكثر الزيوت التي تعمل على تكثيف الشعر وسرعة النمو ولكن يسأل البعض عن مدى تأثير زيت الخروع على نمو الشارب واللحية، لهذا إليكم تجربتي مع زيت الخروع للشنب مع الاستمرار في الاستخدام، فقد ثبت علميا أن زيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك وهو يزيد من نشاط الدورة الدموية ويتبع ذلك تغذية كاملة لبصيلات الشعر. بعد التجفيف تماماً، بللى أطراف يديك بمزيج الزيت وقومى بالتدليك من الأطراف إلى الجذور. قمت بتجربة وصفة جوز الهند مع زيت الخروع وكانت النتيجة جيدة وقمت بوضع كمية مناسبة من زيت الخروع مع زيت جوز الهند وخلطهم بشكل جيد،. طريقة استخدام زيت الخروع من تجربتي. ويترك على الشعر 15 دقيقة، ثم نغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر والشامبو. في البداية تمزج حصة من زيت الجوجوبا مع ثلاث أضعاف الكمية من زيت الخروع. يعمل على منع التهابات فروة الرأس وترطيبها.

تجربتي مع زيت اكليل الجبل للشعر

يجب أن نضع زيت الخروع على فروة الرأس بشكل مباشر وليس على الشعر فقط. يرتبط زيت الخروع بتجاربي مع الشعر وكثافته ومظهره المميز، فهو من الطب الشعبي لأنه يحتوي على الكثير من المكونات الهامة للشعر والجسم، ومن المؤكد أن مشكلة تساقط الشعر تحدث للرجال والسيدات ومن الأفضل استخدام الطرق الطبيعية لحل تلك المشكلة لهذا لابد من استخدام زيت الخروع لتكثيف الشعر. إن المبالغة في استخدامه قد تسبب آثاراً ضارة لذلك لا ينصح باستخدامه لمدة تتعدى ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن الاستخدام اليومي قد يكون ضاراً في بعض الحالات. يعمل بشكل كبير على كثافة الشعر. ويعطيعة لمعه طبيعية و مظهر صحي كما انه يساعد الى حابين يطولو شعرهم فزيت. يتم استخدام زيت الخروع لتكثيف الشعر ولكن لابد من معرفة طريقة استخدام زيت الخروع لإنبات الشعر بشكل صحيح للاستفادة منه، ولكن توجد عدة طرق للاستفادة منه وهي: زيت الزيتون وزيت الخروع للشعر. زيت الخروع هو زيت طبيعي يحتوي على مضادات أكسدة ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية اللازمة لتغذية الشعر، يعتبر زيت الخروع من الزيوت الجيدة لتطويل الشعر وتحسين صحة الشعر الداخلية. يغسل الشعر بعدها باستخدام الماء الفاتر والشامبو، مع الحرص على تجفيفه جيداً باستخدام المنشفة.

زيت الخروع للشعر الاصلي

يحمي الشعر من الهيشان. عند القيام بغسل الشعر فإنه يتم استخدام شامبو مناسب للتخلص من بقايا الزيت الموجودة على الشعر، بعد ذلك يجفف الشعر باستخدام المنشفة. بعد التأكد من توزيع كل الزيت بالتساوي على شعرك، يجب عليك تغطية شعرك بقبعة الاستحمام. يساهم زيت الخروع في حماية الشعر من الظروف البيئية التي قد تؤثر عليه، حيث أنه يعمل على الحفاظ على الشعر رطباً لأطول وقت ممكن. زيت الخروع للشعر من أحد المنتجات ذات التكلفة المنخفضة التي يمكن الاعتماد عليها بعد تسريح الشعر وتعريضه للسشوار. يمكن استخدام زيت الخروع كعامل مغذي للشعر الجاف أو الذي يعاني من التساقط، ويمكن أيضاً استخدامه كعلاج للشعر الجاف الذي يعاني من الجفاف الشديد، زيت الخروع يحتوي على العديد من الأحماض الأساسية اللازمة لتغذية الشعر، وبالتالي يساعد على تحسين صحة الشعر وتطويله. زيت الخروع هو زيت طبيعي يتم استخراجه من بذور نبات الخروع، وقد تم استخدام هذا الزيت على مر العصور في الكثير من الاستعمالات الطبية والغذائية والتجميلية، ويعد استعماله للشعر إحدى استعمالاته التجميلية. تمزج ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الخروع، مع ملعقة كبيرة واحدة من زيت الجوجوبا وذلك في قطارة داكنة اللون (لحماية المزيج من أشعة الشمس). زيت الخروع لتكثيف الشعر علاج طبيعي رائع يعزز سماكة الشعر وإعادة نموه. يمنع تساقط الشعر ويقضي على القشرة نهائياً وخاصة في فصل الشتاء. بعد التأكد من تساوي الزيوت تماماً بين بعضها البعض، يجب تخزين خليط الزيت في وعاء محكم الإغلاق حتى الاستخدام.

الاصلي يصبح ابيض نقى او شفاف يعني 30 ريال نصف كيلو.. رائحتة جمييله جدا. يعالج الإلتهابات التي تصيب فروة الرأس بطريقة طبيعية مما يؤدي حتماً إلى الحكة ثم تكسر الشعر وتساقطه. يتم أيضًا معالجة مشاكل مثل النهايات المتقصفة ، وتكسر الشعر ، والشعر الخشن او المتطاير من خلال استخدام زيت جوز الهند بشكل منتظم. الجفاف و التقصف و التجعد فعلا كلام صحيح الزيت ينعم الشعر من و يرطبة جدا جدا جدا. يفضل عدم استخدامه لمرضى الزائدة الدودية وأي ألم في البطن. في الواقع ، ليس فقط لفروة الرأس ، بل يمكن استخدامه للحواجب والرموش لجعلها سميكة وطويلة وفاتنة بطريقة سهلة وسريعة. و ذلك بالطبع بفضل زيت جوز الهند و قدرته الرائعة على ترطيب و لتنعيم الشعر بسرعة. عند إستخدامه بشكل صحيح، يحفز زيت الخروع الدورة الدموية في الرأس، مما يزيد من قدرته على إنبات شعر جديد، مما يؤدي إلى زيادة الكثافة. ثم خذي كمية قليلة من زيت الخروع حسب كثافة شعرك.

يوضع غطاء بلاستيكي على الشعر ويترك لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. تقوية بصيلات الشعر وزيادة عددها. ثم قومى بتدليك فروة الرأس بحركات دائرية لتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس. فيها و اخليها لين تدفي و بعدين ابلل شعري بمويا فو احط الزيت باطراف اصابعي.