السماء أمطرت عصافير: رواية - جوسلين سوسيه — تجربتي مع انفصال عضلات البطن اول متوسط

Monday, 10-Jun-24 14:25:46 UTC

للوجبة، الضيوف يمكنهم الاختيار بين Chilli's ، لييرز وChopsticks. نعم، إذا كنت تبحث عن مكان إقامة يوفر خدمات رياضية، يتوفر فى Flamingo صالة رياضية حيث يمكنك التدريب بكل سهولة. السماء أمطرت عصافير: رواية - جوسلين سوسيه. نادي رياضي/لياقة بدنية. وسيسعد موظفو مكتب الاستقبال بتقديم المشورة للضيوف عند الحاجة إلى التوجيهات. يستاهل اكثر من 5 نجوم بالنسبة لي. هل يوفّر جدة فندق فلامنجو بوتيك خدمات التنظيف؟نعم، هناك خدمة التدبير المنزلي وغسيل الملابس لراحة الضيوف في جدة فندق فلامنجو بوتيك.

• فندق فلامنجو جدة للدعاية والإعلان
• فندق فلامنجو جدة بلاك بورد
• فندق فلامنجو جدة الخدمات الالكترونية
• فندق فلامنجو جدة المتطورة لتعليم القيادة
• فندق فلامنجو جدة بوابة القبول
• فندق فلامنجو جدة و تُحيلها للجهات
• تجربتي مع انفصال عضلات البطن الاتزان
• تمارين شد عضلات البطن
• تجربتي مع انفصال عضلات البطن هي
• تجربتي مع انفصال عضلات البطن باستخدام اختبار

فندق فلامنجو جدة للدعاية والإعلان

تحتوي جميع غرف الضيوف في الفندق على تلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية. موقع رائع على ممشى شارع فلسطين الساحر، مع اطلالة مميزة وتجهيزات حديثة بالفندق الجميل الذي يشبه كثيراً فنادق أوروبا وتحديداً باريس الجميلة. فندق فلامنجو بوتيك جدة : اهم المميزات والمعلومات عن الفندق. وكوفي وصالة رياضة وغرفة اجتماعات. فندق نضيف الغرف واسعة الموقع ممتاز. أهلا بك في بيت القرود. هل هناك غرف مع منظر جميل في جدة فندق فلامنجو بوتيك؟نعم، تتمتع بعض غرف جدة فندق فلامنجو بوتيك بإطلالة خلابة على المدينة.

فندق فلامنجو جدة بلاك بورد

اشكر موظفات الاستقبال على حسن تعاملهم الراقي كما اشكر جميع فرق العمل بالفندق. أين يقع مكان الإقامة؟. يتيح فندق فلامنجو بوتيك البيزنس ذو الـ3 نجوم الوصول السريع إلى نافورة الملك فهد. يقع الفندق على بعد 3 كم عن مركز المدينة. خدمات على مدار 24 ساعة. مكتب استقبال على مدار 24 ساعة. كما يوفر FLAMINGO Boutique Hotel By ALBALAD INN مركز لرجال الأعمال ويمكن للضيوف استخدام ماكينة الصراف الآلي في الموقع في الفندق. World's Tallest Unsupported Flagpoleكم 1. نظيف وجميل وليست أول زياره لي. فندق فلامنجو جدة بوابة القبول. نعرض لكم تقرير شامل ومعلومات ومميزات و اسعار حجز فندق فلامنجو بوتيك جدة في بوكينج. الأنشطة الرياضية والترفيهية. ممتاز والموقع على ممشى فلسطين مطل على النافوره وممشى فلسطين. بصراحه انه افضل وارتب غرف قد سكنتها في الحمراء واسعارها في متناول الجميع وموقعها قريب من جميع الخدمات ولو فيه اكثر من خمس نجمات تستاهل اكثر وتعامل الموظفين جدا رائع️.

فندق فلامنجو جدة الخدمات الالكترونية

الفندق نظيف وجميل والعاملين محترمين. Pages displayed by permission of. الضيوف في هذه البناية توفر فطور امريكي يومياً.

فندق فلامنجو جدة المتطورة لتعليم القيادة

من فضلك، اتصل مسبقا لأية استفسارات محددة. 28 أكتوبر 2021 20:01. بيتي الثاني ووجهتي الاولى بدون منازع اكثر مكان ارتاح فيه واشكر الأخ مصعب وسامي لأنهم شركاء في نجاح هذا المكان بكل بتأكيد كل التقدير والاحترام لهم. مركز المحروسة للنشر والخدمات الصحفية والمعلومات. نعم، يتوفر موقف سيارات في Flamingo لصف سيارتك. الفندق مكون من ٤ او ٥ طوابق ومواقف سيارات تتسع لعدد ٨ سيارات ، في كل طابق يوجد ٦ غرف ، والطابق الخامس يوجد به أجنحه افخم وأكبر ، موقع الفندق بجوار عالم العصائر ، الفندق بشكل عام جديد ونظيف ولكن يحتاج رفع مستوى الصيانة باستمرار والدهان. أهلا بك في بيت القرود - كورت فونيجت. يستحق الإقامة في الزيارات القادمة. مو عادتي اقيم بنجمة الا عند الضرورة وهذا مارايته من هذا الفندق. الغرف ممتازة مساحتها و ديكوراتها ممتازة.

فندق فلامنجو جدة بوابة القبول

أماكن رائعة و عروض لكل الميزانيات. فندق جميل ومقارنة بالسعر جدا ممتازة. غرفة استراحة/ تلفزيون. غلاية الماء الكهربائية. يضم FLAMINGO Boutique Hotel By ALBALAD غرف معينة تشمل شرفة وإطلالة على المدينة، وتحتوي جميع الغرف على حمام خاص وخزانة ملابس. عدم احترافية وإهمال لشخص قادم من مسافة بعيدة وحجزه مؤكد. فندق فلامنجو جدة بلاك بورد. غرفة للإجتماعات/ الولائم. الباب عند الخروج يفتح ويظرب في وجه العميل وخصوصا الاطفال وكبار السن المطبخ لايوجد فيه الاغلايه وميكرويف فقط. غير مسموح بالحيوانات الأليفة. التحقق من الغرف المتاحة. ما هي المطاعم في المنطقة المجاورة لفلامنجو بوتيك؟تشمل المطاعم القريبة من فلامنجو بوتيك Bursa Iskender ونينو. مركز اللياقة البدنية. اقرب المطارات للفندق. قاعة الكريستال يبعد 2.

فندق فلامنجو جدة و تُحيلها للجهات

Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. يقع FLAMINGO Boutique Hotel ضمن مسافة 500 متراً من كورنيش جدة، ويضم تراساً وصالة مشتركة وخدمة الواي فاي مجاناً، كما يقع مكان الإقامة على بعد 5 كم من جدة مول و6 كم من كورال مول. مسجد الجفالي على بعد 4. وتضم جميع الغرف منطقة جلوس. فندق فلامنجو جدة و تُحيلها للجهات. وموقع الفندق على ممشى شارع فلسطين بجوار المطاعم. يمكن للضيوف في مكان الإقامة هذا الاستمتاع بوجبة إفطار كونتيننتال أو وجبة إفطار أمريكية.

11 ديسمبر 2021 0:29. المغادرة حتى: 15:00. صندوق الإيداع الآمن. خدمة الأمن- 24 ساعة. 13 سبتمبر 2021 15:03. Best location in Jeddah. تناول الطعام بالفندق.

Advanced Book Search. الاسعار ليست ثابته ، والافطار غير معلن ، لابد ان تمون على دراية عن وجودة حتى يضاف لقيمة الغرفة. لايوجد سلبرات لدورة المياه. عند الوصول أخبرني الفندق بأنه الحجوزات ممتلئة بالرغم من ان حجزي مؤكد. الحيوانات الأليفة ممنوعة.

7-نتوء على جانب خط وسط البطن لدى النساء الحوامل. عوامل الاصابة بالانفصال العضلي فترة الحمل: 1- الحمل المتعدد او الحمل المتتالي بفترات وجيزة. الشعور بالآلام الشديدة عندما تحاول المرأة جر أو رفع بعض الأغراض الثقيلة نوعًا ما. هناك بعض الطرق العلاجية التي قُمت باتباعها خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، ويُمكن اتباعها حيث تساعد على حل هذه المشكلة والتخفيف من الأعراض تدريجيًا حتى تتلاشى، وتتمثل هذه الطرق في الآتي: - ممارسة التمارين الرياضية الغير عنيفة قد يساعد على تقليل الانفصال الحادث للعضلات. أنواع عمليات شد البطن. هناك عدة تمارين يمكن الاستعانة بها لإغلاق الانفصال الذي حدث ويقوم بتحديد تلك التمارين الطبيب المعالج. كما يمكننى القول أن التخلص من مشكلة انفصال عضلات البطن لايتم إلا بجراء عملية جراحية ، حيث أنها من أفضل الطرق للتخلص منها ، ومن خلال عملية شد البطن ستتمكنى من الحصول على جسم مثالى لطالما حلمتى به.

تجربتي مع انفصال عضلات البطن الاتزان

هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند حدوث انفصال كلي أو جزئي في عضلات البطن وتكون كالتالي: - ألم حاد في أسفل الظهر. من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن سوف أوضح لكم أهم الأعراض التى كنت اشعر بها فى هذه الفترة والتى بدأت فى الظهور من الشهر السادس لحملى ، ومن بين هذه الأعراض نذكر مايلى: - كنت أشعر بشدة بانتفاخ بطنى إلى الأمام وخاصة فى منطقة خط البطن. وكأنك تمارسين تمارين المعدة). كما يُفضل إجراء الحمية الغذائية المناسبة للرضاعة التي تساعد على إنقاص الوزن، والتزمت بالحمية المناسبة التي ساعدتني كثيرًا ونصحني الطبيب بالابتعاد عن التدخين أو حتى التدخين السلبي، وقام بأخذ إجراء عملية جراحية لشد البطن لي، ومن خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن أنصح كل النساء بالحفاظ على صحتهم. السمنة المفرطة وظهور ارتفاع في البطن أو ما يُعرف بالكرش المبالغ فيه. متابعة الحالة حتى لا يزيد الانفصال عن طريق الشعور بالفرق يدويًا أو التصور الكامل لمنطقة البطن بالأشعة السينية. في صدد عرض تجربتي مع انفصال عضلات البطن، وجدت بعض المضاعفات التي تظهر نتيجة الإصابة خاصةً عند تجاهلي في بداية الأعراض، وتفاقمت حتى تسببت في ظهور الأعراض السلبية، تتمثل هذه المضاعفات في النقاط التالية: - عدم التحكم بشكل سليم في البول. التمرين الثاني شد عضلات البطن: حافظي على قبض عضلات البطن أغلب الوقت حيث يمكنك أن تقبضي عليها في بداية الأمر لمدة 15 دقيقة وقومي بالتنفس والتعايش بشكل طبيعي، وبعد ذلك قومي بزيادة المدة تدريجيًا. فى اطار تجربتي مع انفصال عضلات البطن حدثت لى بعض المضاعفات بسبب الاصابة وخاصة عند تجاهلى لبعض الأعراض ، مما أدى إلى تفاقم المشكلة مما سبب فى ظهور الأعراض السلبية ، ومن بين هذه المضاعفات مايلى: - عدم التحكم بشكل سليم فى البول. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الورم الليفي والحمل. ووضع اصبعين فوق منطقة السره بـ2 سانتي والضغط على المنطقة مع رفع الجذع العلوي من الجسم. كنت اشعر بالإمساك الشديد. عند الشعور بفجوة بين العضلات التي يجب أن تتصل مع بعضها البعض وتلتئم بشكل طبيعي بعد الولادة يجب اللجوء إلى التدخل الجراحي ليتم علاجها.

في بعض الحالات يجب اللجوء إلى جراحة شد البطن والتي تعمل على إعادة جميع العضلات كما كانت سابقًا قبل حدوث الانفصال. أنواع الانفصال العضلى. في إطار شرح تجربتي مع انفصال عضلات البطن، سوف أوضح من خلال هذه الفقرة الأعراض التي شُعرت بها، وبدأت هذه الأعراض في الظهور منذ أواخر الشهر السادس من الحمل أو بداية الثلث الأخير، تعتبر تلك الفترة التي يبدأ فيها الطفل في النمو بشكل ملحوظ وسريع، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي: - تشعر المرأة باندفاع البطن للأمام وخاصةً في منطقة خط البطن. تجربتي مع انفصال عضلات البطن سوف أقدمها لكم بالتفصيل عبر موقع زيادة ، حيث أنها من المشكلات الوارد حدوثها للعضلات الست المتواجدة في البطن وتكون في صفين يلتقيان في خط المنتصف من الأمام، وتحدث تلك المشكلة لأسباب عديدة أهمها الحمل والولادة أكثر من مرة وخلال الشهور الأخيرة من الحمل أو ممارسة التمارين القوة ورفع الأثقال وغيرها. طريقة الوقاية من انفصال عضلات البطن. شد البطن المصغر: يتم تلك النوع من العملية لإزالة الجزء السفلي من البطن ويكون من خلال شق جراحي أسفل البطن فوق العانة. عند وجود ضعف في عضلات البطن.

تمارين شد عضلات البطن

وجود صعوبة عند رفع الأغراض الثقيلة نوعًا ما. ما هي أعراض انفصال عضلات البطن؟. تجنب الكحة الشديدة م قبل السيدة الحامل والاسراع فى علاجها خلال فترة الحمل. وجود اضطرابات مستمرة في المعدة وتتمثل في الإمساك. كانت تجربتي مع انفصال عضلات البطن خلال الأشهر الأخيرة ويمكن أن يحدث انتفاخ في جانبي البطن أو أسفل السرة أو أعلاها. الانفصال العضلي أو ما يسمى ترهل المستقيمة هو تمدد لتجويف الغشاء البطني وضعف للعضلات الطولية. الحمل بتوءم قد يتسبب لانفصال عضلات البطن بسبب تضخم الرحم ليتسع لطفلين. في حال شعرتي بوجود فراغ لين واسفنجي بمساحة اصبعين وأكثر هذا يعني بترهل المستقيمة. التمارين التي تعمل على تقوية عضلة البطن. هل ترغب في التعرف على: علاج فتق عضلات البطن وأعراضه وأسبابه وأنواعه. وبعض الحالات من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثامن بعد الولادة تستقر العضلات في وضعها الطبيعي. تجربتي مع انفصال عضلات البطن تعتبر مشكلة انفصال عضلات البطن من المشاكل الصحية التى تحدث بشكل كبير نتيجة الإصابة بمرض السمنة ، والذى يترتب عليه حدوث زيادة فى وزن الجسم وخاصة نتيجة تراكم الدهون فى منطقة البطن ، وفى السطور التالية لمقال اليوم سنتعرف على تجربتي مع انفصال عضلات البطن. حدوث مشكلة فى عضلات البطن قبل الحمل.

التمرين السادس شد عضلات البطن العميقة: لتنفيذ تلك التمرين قومي بالاسترخاء على ظهرك وارفعي قدميكِ للأعلى اتجاه سقف الغرفة، وقومي برفع يديكِ في نفس الاتجاه واثبتي لمدة 30 ثانية وكرري ذلك كل 5 دقائق. اقرأ أيضا من هنا: أقوى تمارين عضلات البطن في البيت بالصور 2023. كيفية علاج الانفصال العضلي: عن طريق ممارسة تمارين مناسبة بإستشارة مختصين في العلاج الطبيعي. الانفراق الوظيفى: نوع أخر من الانفراق البطنى والذى يصاب به الشخص عندما يحدث انفصال فى عضلات البطن ، وفى هذه الحالة تصبح المنطقة معرض للخطر ، كما أن هذا الأمر يتطلب تدخل طبي على الفور. من أفضل الطرق العلاجية من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن كانت إجراء عملية شد البطن، حيث ساعدتني على شد هذه العضلات وإعادتها مرة أخرى إلى مكانها والشعور بالتحسن. الاحساس بألم خلال العلاقة الزوجية. الشعور بصعوبة شديدة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية الطبيعية وعدم وجود سهولة. كما يمكنكم التعرف على: أسباب الشد العضلي في البطن للحامل وعلاجه.

تجربتي مع انفصال عضلات البطن هي

التعايش مع الحالة والإهمال إن كان الانفصال بشكل بسيط وفي أول درجاته. يحدث في بعض الحالات مضاعفات عند مرضى الانفصال في عضلات البطن عند اهمال العلاج في الوقت المناسب وتكون كالتالي: - حدوث سلس في البول. الحمل المتكرر وتقارب الفترة الزمنية بين الحمل والآخر مما يجعل العضلات تضعف وترهق، من ثم تبدأ الإصابة بانفصال عضلات البطن. أظهرت تجربتي مع انفصال عضلات البطن أن له اسمًا أخر وهو الإنفتاق العضلي ويمكن أن يحدث بشكل كلي في منطقة الالتقاء في منتصف البطن مع الخط الخاص بالمعدة أو بصورة جزئية في تلك المنطقة.

شد البطن بالشكل الدائري: تتم في تلك النوع من العمليات لشد البطن شق جراحي على محيط البطن والظهر وإزالة جميع الترهلات السفلية أو العلوية والتي تتكون على الجانبين. من الممكن الحد من الإصابة بانفصال عضلات البطن عن طريق اتباع التعليمات الآتية: - يجب تجنب الأطعمة ومسببات الإمساك أثناء فترة الحمل وقبل الولادة مباشرةً. وعند استعمال عضلات البطن عند الجلوس أو الاستلقاء أو رفع اليدين أو الذراعين يتم التعرف على وجود الإنفتاق السري في تلك الفترة. صعوبة ممارسة الأنشطة الحياتية المعتادة بسهولة. للمزيد من المعرفة اضغط هنا: متى يتم ربط البطن بعد الولادة القيصرية وهل هو مضر؟. من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن كُنت أرغب بشدة في معرفة السبب وراء الشعور بهذا الألم، هذا قبل معرفة الإصابة بشكل صحيح، وهناك قائمة بالمسببات الرئيسية التي قد تؤدي لانفصال عضلات البطن ومنها ما يأتي: - حمل المرأة وهي في عمر يتجاوز 35 عام. 6-هبوط الرحم أو المثانة أو المستقيم. حدوث مشكلات في عضلات البطن في السابق. عدم القدرة على ترحيك العضات وهذا الأمر يكون ملحوظ فى منطقة خط البطن. يمكن التعرف على وجود انفصال عضلات البطن من خلال الفحص اليدوي باستعمال الأصابع التي يتم تمريرها على منطقة منتصف البطن بشكل طولي. تحدث حالة انفصال عضلات البطن في أغلب الأحيان بعد الولادة نتيجة تزايد حجم الجنين في الشهور الأخيرة وتمدد الرحم وضغطه على عضلات البطن بشكل متزايد مما يؤدي لانفصال عضلات البطن. ومن أعراض الانفصال العضلي: 1-الآم في البطن.

تجربتي مع انفصال عضلات البطن باستخدام اختبار

الشعور بألم في الظهر. وجود آلام في الوركين أو الحوض. ويمكنك التحقق من حدوث الانفصال العضلي بفحص منزلي بحيث الاستلقاء وثني الركبتين وشد عضلات الحوض. الشكل الخارجي يكون غير مرغوب فيه. ومن المحتمل في حال أهمال الانفصال العضلي يؤدي إلى فتق او بروز للبطن. شد البطن مع عملية شفط للدهون: هي واحدة من الأنواع الجيدة، حيث تساعد على شفط الدهون المتراكمة والترهلات، بالإضافة إلى ذلك ومن خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن فهي من العمليات التي تساعد على إعادة عضلات البطن إلى مكانها الرئيسي مرة أخرى. كما يمكنكم الاطلاع على: أفضل الأدوية المرخية للعضلات في الصيدليات. لقد قمت بإجراء بعض الفحوصات بدون شاعات أو سونار ، كانت الفحوصات تؤكد على تعرضي لانفصال فى عضلات البطن ، ولذا قام طبيبى باعطائى نصيحة بضرورة شد البطن ولكن بشرط الحفاظ على وزنى لمدة عام كامل قبل اجراء العملية وأكد لى أن انفصال عضلا البطن كانت بسبب الولادة القيصرية. آلام مبرحة في منطقة أسفل الظهر. التمرين الثالث شد عضلة الحوض: تلك التمارين من التمارين الهامة خاصةً بعد الولادة قومي بشد عضلات الحوض وتنفسي بشكل عميق، ومع خروج الزفير قومي بالضغط على عضلة الحوض بشكل أكبر، واستمري في تلك الوضعية حتى تقومي بالعد إلى 10.

التمرين الخامس شد عضلة البطن المستقيمة: استلقي على الأرض وقمي بثني ركبتيك وقومي برفع رأسك وكتفيك من على الأرض بدون مساعدة يديكِ في ذلك وكرري تلك التمرين 20 مرة يوميًا. ضرورة العمل على تقوية عضلات البطن قبل فترة الحمل حتى لا يحدث الانفصال أثناء الحمل وذلك بعد استشارة الطبيب المتخصص. عند المواليد الجدد نظرًا للبكاء لوقت طويل. المعاناة من الإمساك. يُرجى علاج الأمراض التي قد تتسبب في حدوث الكحة أثناء الحمل.

يجب على المريض متابعة حالته دائمًا من خلال مراقبة المسافة المتبقية من الانفصال عن طريق الكشف اليدوي أو تصويرها بالأشعة فوق الصوتية. عند تحريك تلك العضلات يلاحظ اندفاع واضح في منطقة خط البطن. يمكن علاج انفصال عضلات البطن بأكثر من طريقة وتكون كالآتي: - يمكن التعايش مع حالة الانفصال البسيطة ولكن بعد أن يتم استشارة الطبيب قبل حدوث حمل ولا يجب أن يحدث حمل إلا بعد علاج الحالة. كما يصيب الانفصال العضلي النساء الحوامل بين الشهر الرابع والشهر السابع. هناك بعض التمارين التي يمكن أن تقومي بها للمساعدة في تقوية عضلات البطن لتجنب حدوث انفصال لها عند الحمل وتتمثل تلك التمارين فيما يأتي: - التمرين الأول تمرين شد العضلة الرئيسية: قومي بالاسترخاء وخذي نفس عميق وأثناء قيامك بذلك ارفعي منطقة أعلى الحجاب الحاجز وتنفسي وأنتِ على تلك الوضعية من أنفك، وقومي بإخراج النفس من فمك وكرري ذلك 3 مرات. اقرأ أيضًا: ألم في الجهة اليمنى فوق الثدي. قد يفيدك أن تقرأ عن. تُعد هذه الوسيلة من أفضل الطرق العلاجية لانفصال عضلات البطن، حيث تعمل على إعادة العضلات مرة أخرى إلى مكانها، ومن ثم الشعور بالتحسن والحصول على مظهر لائق وجيد، وحتى تُلم المرأة بكافة المعلومات اللازمة عن هذه العملية سوف نوضح أنواعها تفصيليًا من خلال اتباع النقاط الآتية: - شد البطن الكامل: هو إجراء عملية عن طريق عمل شقين تحت السرة أعلى العانة وأعلى البطن حول السرة.

يجب الابتعاد على الأنشطة التي تتسبب في وجود ضغط زائد أو شد عضلات البطن خلال فترة الحمل مثل ممارسة تمرين البلانك وغيرها. حدوث مشكلات في القامة مثل الإصابة بالانحناء. يستحسن الفحص للتأكد من الانفصال العضلي بعد الأسبوع الثامن). الإصابة بالإمساك المزمن. ومن الممكن أن يتواجد لدى الأطفال والكبار وبالتحديد لمن يعانون من الوزن الزائد.

انفصال عضلات البطن يعرف بالانفصال العضلى الذى يحدث بشكل كلى أو بشكل جزئي للعضلات الطولية المستقيمة صفين منها فى منتصف البطن ويمتدان من الصدر إلى عضلة الحوض ، ومن الجدير بالذكر أن انفصال البطن قد يحدث فى أغلب الأحوال بعد عملية الولادة نتيجة زيادة حجم الجنين فى الشهور الأخيرة من الحمل وتمدد الحمل على عضلات البطن بشكل متزايد مما يسبب انفصال لعضلات البطن. والتنفس من الحجاب الحاجز. وجود توأم في الرحم أو جنين ذو حجم كبير. ممارسة تمارين القوة والتمارين الرياضية التي تعتمد على رفع الأثقال وغيرها من الرياضات التي يتم ممارستها بدون توجيه طبي أو مدربين متخصصين.