أفكار ستغير حياتك: نصائح هامّة للمذاكرة الناجحة: رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي) - عالم حواء

Sunday, 30-Jun-24 23:09:57 UTC

ذاكر أكثر من مادة في اليوم الواحد لتضمن عدم تداخل المعلومات عند كثرتها في نفس المادة. أو عدد من المفاهيم حاول حل الكثير من الأسئلة التي تقيس مدى فهمك لما درستها ، وبعد. يشعر الكثير من الطلاب بالحزن والغضب عندما يرون أن هناك طالبًا لا يدرس كثيرًا ويحصل على درجات أعلى منهم ، مما يجعلهم يتجاهلون دراستهم إما بسبب الإحباط والملل ، أو بسبب قلة الحافز للدراسة. الطعام الصحي والنوم الكافي. لحفظ موقعنا ضمن مواقعك المفضلة ومتابعة حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي من. إذا واجهك سؤال صعب في بداية الامتحان لا تقف عنده كثيراً حتى لا تضيع وقت عند سؤال واحد. بالنهاية عليك بإتباع نصائح للمذاكرة الناجحة و تطبيق نصائح. تعرف على المادة الجديدة وتصفحها بصورة سريعة ، حتى ترسم في ذهنك طبيعتها لأول مرة. نصائح للمذاكرة. يجب على كل أم تنظيم اليوم لأطفالها من أجل المذاكرة بعد العودة من المدرسة. أثناء المذاكرة ، اتبع هذه النصائح معًا: اجلس في مكان هادئ مع إضاءة كافية. حين تواجهك صعوبة في مذاكرة مادة ما، قسم المادة إلى عدة فصول وابدأ المذاكرة بالفصول السهلة أولاً والتي يضمن لك استيعاب جزء من المادة، سوف تجد الأمر سهلاً فيما بعد والأجزاء الصعبة أصبحت قليلة مما يتيح لك مذاكرتها فيما بعد بشكل جيد بعد تحديدها والطلب من المدرس إعادة شرحها مرة أخرى. تأكد من امتلاكك لكافة المواد الدراسية الضرورية التي تحتاجها لبدء دراستك واستذكار دروسك. نم جيدًا فقلة النوم تسبب لك ضعف التركيز.

1. 40 نصيحة للمذاكرة الناجحة
2. مفاتيح المذاكرة الناجحة
3. نصائح للمذاكرة ايام الامتحانات | 8 خطوات للمذاكرة بتركيز –
4. نصائح ذهبية لمذاكرة صحيحة
5. نصائح للمذاكرة الناجحة والفعالة

40 نصيحة للمذاكرة الناجحة

طريقة التصور: في هذه الطريقة يعمل الطالب على رسم صورة ذهنية لما يريد حفظه وعندما يتكرر هذا الرقم عدة مرات يتم وضع المعلومة بقوة في العقل. فخ المذاكرة الوهمية ، فقد أعددنا لك في هذا المقال نصائح للمذاكرة الفعالة ،. ٤- تحقيق كل متطلباته قبل المذاكرة. نصائح ذهبية لمذاكرة صحيحة. ادخل على " بنك المعرفة المصري " وتفقده ، سترى مجالات وعلوم متعددة تزيد من حصيلتك التعليمية والمهارية. 7- النوم مفيد جدا فلابد ان تنام 8 ساعات يوميا لكي تحصل على قسط وافر من الراحة الذهنية والجسمانية تستطيع بعدها مواصلة المذاكرة الصحيحة. وتحديد الأوقات المناسبة للمذاكرة وتقوم أيضاً بعمل دفتر خاص تسجل فيه المعلومات والملاحظات الأكثر أهمية في هذه المادة.

تحتاجها ( فقط عناوين رئيسية) وتحت كل عنوان أهم العناصر فيه ، بإمكانك عمل ملخص للدرس. أي شيء جديد حاول قضاء 30 دقيقة تراجع فيها على الدروس السابقة أو الملاحظات التي. المكان الذي تذاكر فيه يملك تأثيرًا قويًا عليك ، ذلك المكان يجب أن يربطه عقلك.

مفاتيح المذاكرة الناجحة

3-بيئة الدراسة والمذاكرة. تأكد من أنك تعرف جميع القواعد والمتطلبات للاختبار ، وخطط لمسارك ، وأضف بعض الوقت الإضافي لحساب التأخيرات غير المتوقعة لا تريد أن تصل متأخرًا للامتحان ويكون لديك المزيد من القلق. لذلك يسأل الكثير من الطلاب والأسر عن الأسباب التي تؤدي إلى الفشل في تحقيق التميز الأكاديمي رغم أنهم يدرسون لساعات طويلة ، وآخرون يحصلون على درجات عالية ولا يبذلون جهودًا كبيرة مثلنا ، الأمر الذي قد يفاجئ الطالب ويسأل نفسك. الجماعية في الوطن العربي منبوذة لدى الكثير ، على الرغم من أنها من أفضل الطرق للتحفيز. نصائح المذاكرة الفعالة قبل الامتحان. كما يجب أن يكون لدى طفلك الحافز وحب الدراسة وهذا لا يأتي من فراغ ولكن من خلال طريقتك كأم في إقناعه بمدى أهمية الدراسة والمذاكرة. نصائح مهمه للدراسه. لأن الصراخ المستمر في وجه طفلك سوف يفقده الثقة بالنفس وسيصبح مترددًا عند قول الإجابة الصحيحة. بعد صلاة الفجر أو عند أحدهم ساعات منتصف الليل ، لكن من خلالي تجربتي فاستيقاظك. حدد وقتاً للمذاكرة والتزم بهذا الوقت بقدر الإمكان. 4-جهز جدولك للدراسة. اختيار المكان المناسب والوقت المناسب للمذاكرة. على الطالب أن يجلس في مكان هادئ لا يوجد به أي إزعاج كما يجب أن تكون إضاءة المكان جيدة. 6-تدرب على الاختبارات السابقة.

يساعدك وضع جدول دراسي على تحديد أهدافك وحسن استغلال وقتك ومعرفة ما يجب إتمامه في كل يوم، ومن المهم أن تلتزم بهذا الجدول الزمني وإن قصرت في يوم ما فيجب عليك تعويض ما فاتك في اليوم التالي حتى لا تتراكم عليك المهام. فتوفر بذلك على نفسك الوقت والجهد، كما انها تترك في نفسك اثراً ايجابياً عندما تجد نفسك قد انتهيت من تلخيص أحدى المواد، ويمكنك أن تتبع أحدى الطرق الآتية للتلخيص: - الطريقة النصية: هي الكتابة بشكل نثري نسخة من الدرس. كلما شعرت بالملل من المذاكرة تذكر الدافع الذي تذاكر من أجله.. وضع أمام عينيك ما تحلم بتحقيقه من نجاح وتفوق.. في سبيل ذلك قم بتحديد أهداف قريبة يمكنك أن تبلغها في مدة محددة واكتبها واعمل على تحقيقها باجتهاد. نصائح للمذاكره وتنظيم الوقت. تنطفئ بعدما يمضون وقتًا كبيرًا في مذاكرة قد تكون وهمية ، فهو يمضي ساعات وساعات. خطوات المذاكرة الناجحة والفعالة.

نصائح للمذاكرة ايام الامتحانات | 8 خطوات للمذاكرة بتركيز –

كيف أذاكر بتركيز وبدون ملل ونسيان ؟. قم بإنشاء وسائل مساعدة بصرية مثل الرسوم البيانية أو شبكات القصة أو الخرائط الذهنية أو الخطوط العريضة لتنظيم المعلومات وتبسيطها ومساعدتك على التذكر بشكل أفضل. كن مطمئناً متفائلاً واضعاً التفوق والنجاح هدف أمامك وكن واثقاً ان الله عز وجل لن يضيع اجرك أو جهدك. يجب تخصيص مكافأة للطفل في حالة الإجابة على سؤال صعب لم يكن من المتوقع معرفتة إجابته أو في حالة النجاح بدرجات عالية وبالتالي فيجب عليك تشجيه لأنه استطاع تحقيقه. اقرأ نفس الموضوع في الكتاب المدرسي. نصائح للمذاكرة ايام الامتحانات | 8 خطوات للمذاكرة بتركيز –. قد يُعجبك أيضًا: - كيف تحصل على الدرجة النهائية فى اللغة الإنجليزية.

ففي البداية قومي بتحديد وقت للانتهاء من الواجبات المدرسة ثم مذاكرة كل المعلومات التي تلقاها الطفل على مدار اليوم الدراسي. كن على دراية بما يصرف انتباهك وتعرف على كيفية الابتعاد عنه. يتطلب وضع جدول زمني زمني للمراجعة نظراً لأهميتها في تذكر وتثبيت المعلومة. ١١- النوم الكافي للطفل. من المهم لك كطالب دولي أن تفهم كيفية الحفاظ على التوازن بين حياتك الأكاديمية والاجتماعية.

نصائح ذهبية لمذاكرة صحيحة

إرشادات لمزاكرة اللغة الإنجليزية والحصول على الدرجة النهائية. نيوتين من أين جاءت وكيف تستعملها ، حاول مشاهدة تجارب لها ومذاكرتها من أكثر من. من وسائل النجاح الرائعة هي إعداد خطة دراسة محكمة. وضع جدول زمني للمراجعة. حاول المذاكرة صباحًا ولا تسهر ليلاً لأن السهر يؤثر سلبيًا على التركيز والإدراك. اتبع أهم طرق المذاكرة الفعالة وذاكر بذكاء وتعلم كيف يمكنك زيادة التركيز أثناء دراستك لتحصل على أكبر قدر من الفائدة. 40 نصيحة للمذاكرة الناجحة. لا تدع أي شخص آخر يحدد لك ماذا تقوم به من واجبات ، بل أنت. في ليلة الامتحان: تناول الشوكولاه وامضغ اللّبّان واستمتع بمذاقها اللذيذ. ستجد الكثير من الموارد المتاحة بحرم جامعتك أو كليتك لتستفيد الاستفادة المثلى منها. الانتباه أهم خطوات المذاكرة الفعالة. تخصيص المكان والوقت المناسبين للمذاكرة. طفلك ليس هو ببغاء ناطق بمجرد أن تقولي له كلمة يحفظها ويرددها باستمرار.

الحصول على معدلات مرتفعة هو حلم كل طالب مجتهد. لا تقارن نفسك بالآخرين ، ولكن قارن نفسك اليوم عن الأمس. لا تذاكر في حالتين: إذا كانت معدتك ممتلئة للنهاية أو إذا كنت جائعاً. استخدام أكثر من حاسة للمذاكرة. بها كذلك اليوتيوب به الكثير من القنوات التعليمية سواءً الأجنبية أو العربية ،. خلال الفقرات القادمة سنعرض عليكم ١٠ نصائح هامة للمذاكرة الناجحة والفعالة. فصل ، إذن فيوميًا ستذاكر مفهوم من مفاهيم الفيزياء وهكذا ( مجرد مثال توضيحي). نصائح لمذاكرة صحيحة. أحياناً يساعد حل التمرينات والأسئلة على الاستيعاب أكثر من قراءة الدرس نفسه. يمكنك طرح سلسلة من الأسئلة أثناء عملية الدراسة ومراجعة المعلومات والأسئلة المهمة التي كتبتها في الماضي من حين لآخر. يمكن أن تكون المساعدات البصرية مفيدة عند الدراسة للاختبار في بداية الموضوع ، اكتب كل ما تعرفه بالفعل أقرب إلى الامتحان ، حوّل ملاحظات المراجعة إلى خريطة ذهنية بهذه الطريقة ، سيساعدك المكون المرئي على أن تكون أكثر استعدادًا عند إجراء الاختبار.

نصائح للمذاكرة الناجحة والفعالة

مهاراته وأحدهم يستخدمه في مضيعة وقته ، هناك كذلك المذاكرة الفعالة والمذاكرة. فلا تذاكر مادتين متشابهين على التوالي فهذا يسبب لك النسيان السريع فلا يجب أن تذاكر الانجليزي بعد الفرنساوي ولا الكيمياء بعد الفيزياء منعا لأي تداخل أو تشويش ويفضل التنوع بين المواد المطلوبة في المذاكرة. ساعات العمل: يجب عمل جدول للدراسة ، وتقسيم الوقت حسب كل موضوع ، على المادة التي تتطلب معظم الوقت والتركيز للدراسة ، ويفضل البدء بها ، وكذلك إعداد دفتر ملاحظات منفصل للملاحظات و جاري الكتابة. قم بإعداد خرائط ذهنية لكل مقرر ولكل فصل ولكل درس، فهذه الطريقة تسهل عليك الكثير حيث تنظم لك المذاكرة بطريقة صعبة النسيان. بعد كل نصف ساعة من المذاكرة، خذ استراحة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة لتستعيدك قواك وتركيزك. ٢- إقناع طفلك بالمذاكرة. التي يفترض تعلمها عند كل درس ، على سببيل المثال لو تذاكر مفاهيم القوة والحركة (. خطوات تطبيق نصائح للذاكرة الناجحة. احتر مكان للمذاكرة بعيد عن الضوضاء والازعاج وأي مشتتات. بأنه مكان المذاكرة ، مكانك يجب أن يكون مريحًا وأن يتضمن الأتي ( طاولة بمساحة. طرحنا لك نصائح مجربة وعلمية ومتفق عليها من أجل الاستفادة من وقت المذاكرة على.

2- لابد من الحصول على قسط من الراحة كل ساعة أو ساعتين للراحة الذهنية وأيضاً الجسمانية. لا تغرق نفسك بالاشتراك في قنوات youtube ، فحدد لنفسك قنوات تزيد من معلومات المهنية ، لعدم اهدار وقتك. تناول أغذية صحية للمذاكرة. أجندة من أجل ذلك أو حتى ورقة تضعها أمام عينك دائمًا ، لكن من أجل ذلك التخطيط. ذهنك أنك إن لم تستطع توضيح المعلومة ببساطة فأنت لم تفهمها بعد.

رجيم دكتور اسامه حمدي الاسبوع الثاني: ملاحظة الاسبوع الثاني: - وجبة الإفطار اليومية ثابتة في كل الأيام وهي 2 بيضه مع نصف برتقاله. والحقيقة ان جميع من قام بتجربة التخلي عن السكر قال ان الامر يكون صعب في البداية ثم يصبح اسهل بكثير. يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد أكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك. 10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ. اضرار رجيم الدكتور اسامه حمدي: يحظر استخدام رجيم اسامه حمدي الكيميائي علي الفئات التالية. كذلك وجبات يوم الاثنين. الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة. في النهاية قالت يارب لك الحمد صراحه انا تركت رجيم اسامه حمدي لسببين اولى شي كنت ابي اتعالج علشان احمل ثاني شي نفسين تعبت خلاص متوتره مع الهرمونات وحاله من الملل صابتني لاني جلست عليه ثلاث اسابيع.

نصائح قبل اتباع اي دايت عموماً: هذه نصائح يجب عليك اتباعها بشكل عامل بغض النظر عن نوع الرجيم الذي تتبعيه لانقاص الوزن والتخسيس. بينما وجبات يوم الخميس: - 2 صدر دجاجه مسلوق. للمزيد من التشجيع اشتركي في جروب وصفات الرجيم المجربة اضغطي هنا. الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله). وجبة العشاء:تناولي 2 بيضه مع برتقاله. رجيم اسامه حمدي كم ينزل في الاسبوع ؟. على سبيل المثال لو كنتي تتناولين المشروبات بثلاثة ملاعق سكر نقوم بشراء سكر دايت يعادل حلاوة الكيس الواحد به ملعقة سكر واحد ونستمر به مدة ثم نقوم بالتقليل لتصبح نصف كيس بما يعادل نصف ملعقة ثم ربع ثم نترك السكر نهائياً. وهذا الرجيم يصلح لمختلف الاعمال. وجبة العشاء تناولي لحم مشوي وسلطه. العشاء: 2 بيضه مسلوقة + خضار مسلوق + طماطم. أيضا مرضى المناعة المنخفضة. عرض ليوم السبت: - وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه. العشاء هو(خضار مسلوق).

كما ان النقص في الوزن حتى وان كان كبير لا يؤثر على القياسات الحيوية في الجسم. نقدم لكم اليوم رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص من 20 الي 30 كيلو في الشهر ريجيم اسامه حمدي الكيميائي رجيم رهيب. العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار, خس, طماطم, جزر, فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله. الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله. 5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط).

نصائح قبل البدء في رجيم الدكتور اسامة حمدي الصحيح: - يمكنك إضافة البصل او الثوم او أي نوع من البهارات التي تفضلينها عدا الشطة والفلفل كما يمكنك إضافة الليمون والخل والبقدونس. تجارب رجيم الدكتور اسامه حمدي بالتفصيل: - سألنا احدي الاخوات وقالت بالنسبة ل رجيم اسامه حمدي تجربتي كانت قصيرة جدا حيث قمت بتجربة الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط وبالفعل نقص وزني 3 كيلو. إذا رغبتي في تكرار الرجيم قومي بتكرار الأسبوع الأول مرتين والرابع مرتين. النساء خلال فترة الحمل والرضاعة. الرقم العام: 147903. التجربة السادسة: تجربة اخري ترويها لنا احدي الاخوات حيث قالت حققنا نتائج رائعه انا والبنات والله يبنات وقفت الرجيم من شهر وهاتك يااكل حتى انا انقد على نفسي اقول شكل عندي حاله نفسيه رجعت للاكل والحلى ومن شهر وانا فاتح الشهيه على مصراعيها ولا رياضه ولا غيره تخيلو وزني زاد كيلو فقط. 11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه. وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن.

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به. اسم الكتاب: الرجيم الكيميائي السريع: رجيم 2000. الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه. رجيم اسامه حمدي الأسبوع الرابع: ملاحظة الأسبوع الرابع من رجيم اسامه حمدي: لا يوجد تحديد للوجبات في هذا الأسبوع ولكن يتم اكل الكميات التالية دون زيادة في أي وقت بدون تحديد. التجربة الرابعة: تقول احدي الاخوات التي جربت الجريم الصراحه انا من رجيم لرجيم انزل كيلو واردهم كيلوين والحمدلله انه يثبت على نفس الوزن ما يرتفع. يوم الاثنين: تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة او الخضار المسلوق الممنوعات " التين والعنب والموز والمانجو والتمر البطاطس والبقوليات الجافه ". 3 الرياض ( السعودية):المؤلف 2000. مما يساهم في الوصول الي الشبع في وقت اقل. وجبة الفطور اليومية ثابتة في كل أيام الأسبوع الأول وهي " بيضتين مسلوقة مع نصف برتقاله ". يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع. 8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه. ردو علي اذا تبون اكتبه والله مو اسلوب التشويق اللي اكرهه لكنه طويل واخاف انه موجود وانا مدري.

استخدمي ميزان رقمي دقيق لمتابعة الوزن يوميا في الصباح بملابس خفيفة. بينما يوم الثلاثاء: - وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم مع خضار مسلوق. نعرض لكِ سلسلة مكونة من 4 مقالات لتفاصيل كل أسبوع من رجيم الدكتور أسامة حمدي، وإليكِ نظامك الغذائي الذي يجب الالتزام به خلال الأسبوع الثاني: السبت: الفطار: 2 بيضة + نصف برتقالة. وجبات يوم الاحد: تناولي طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة الممنوعات " البطاطس والبقوليات الجافه ".

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر). كما يحظر علي الأطفال وكبار السن. 1 عيش او خبر التوست. أيضا يجب التخلي بشكل نهائي عن الخبز والأرز ويستبدل بعيش التوست الأسمر وعيش السن. رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي).

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه. 18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان. اليوم جايبه لكم افضل رجيم جربته في حياتي وانا شخصيا جربته وكثير من قريباتي جربوه كان جدا جدا فعال. 6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي: أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه. وجبة العشاء فقط خضار مسلوق.

العشاء:- لحم مشوي وسلطه. هكذا ينتهي الأسبوع وجبات يوم الجمعة: - ملعقة جبن منزوع الدسم. رجيم الدكتور أسامة حمدي يساعدك على فقدان ما يقرب من 20 كيلو شهريًا لأنه يعتمد على التخلص من الدهون والنشويات والسكريات والتركيز على البروتين والألياف الغذائية، ومن أهم مميزاته أنه يشتمل بصورة أساسية على الفواكة والخضراوات المفيدة لصحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق. عرض وجبات يوم الثلاثاء: تناولي تونة مع تصفيتها او جمبري او سمك باي كميه مع سلطة من الخس والجرجير فقط. الثلاثاء: الغداء: 2 بيضه مسلوقة + جبن منزوع الدسم + خضار مسلوق. تابعي النصائح في بداية ونهاية المقال والتزمي بالوجبات الخاصة بكل أسابيع الرجيم لتحصلي على أفضل نتائج.

إذا بدأتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر. العشاء: خليط من الفواكه الطازجة. بينما وجبات يوم الاحد. شاهدي ايضا: ماذا قال الدكتور اسامه حمدي عن هذا الرجيم: ان الوزن الذي يتم فقده عبر هذا الرجيم هو نقص حقيقي يتم من دهون الجسم. أيضا ترك الحلويات والسكريات بشكل عاجل وسريع واستبدالها بالفواكه قليلة السعرات مثل التفاح والتوت والفراولة. رجيم الماء اسهل وارخص رجيم. العشاء: 2 بيضة + برتقالة. وجبات يوم الاربعاء: - وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق. طبق صغير خضار مسلوق. وجبات يوم السبت: - وجبة الغداء: تناولي فاكهه صنف واحد وبأي كميه الممنوعات: " الموز والتين والمانجو:. 2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس. على كل حال انا بكتبه اذا تبغونه لانه طويل ويمكن تكونو عارفينه وانا مدري.

في النهاية يفضل الاكثار من الخضروات خصوصا الورقة الا اذا كنت تعاني من مشاكل في القولون. بينما وجبات يوم الاحد: - وجبة الغداء:تناولي لحم مشوي مقطع الي شرائح او لحم مفروم شرط الا يحتوي علي دهن مع سلطه. ـ يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا ومن أفضل الرياضيات السهلة المشي أو الجري. كذلك في يوم الأربعاء نأكل: - ربع دجاجه مسلوقة او مشويه. عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج. 14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك. التجربة الخامسة: تقول صاحبة التجربة للامانة شوي زعلت لان بس 3 كيلو كنت متوقعة 5 بس بعدين قلت 3 احسن من ولاشي. الأربعاء: الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاة. أيضا ترك المياه الغازية والمعلبات بشكل عام وهذا من اهم أسباب الحرق السريع. الأثنين: - وجبة الغداء تناولي جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم. ـ ممنوع تناول المشروبات باستخدام السكر. 1 - يجب الاكثار من شرب الماء. وهذه وجبات يوم الجمعة: - وجبة الغداء: تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله. ـ مسموح تناول مشروبات الدايت والقهوة والشاي والاعشاب بدون سكر.

كذلك عن حدوث خطأ في الرجيم لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية. وبالنسبة لجلد الدجاج يجب نزعه قبل تناوله. كما قالت الرجيم كلش كلش مب صعب مثل ماكنت متوقعته بالعكس احسه عجيب عالاقل فيه دياي و لحم وسمج وعن ممارسة الرياضة مع الرجيم قالت ماسويت رياضة الا مشي 3 مرا 45 دقيقة و مرتين اوربتراك 15 دقيقة. تناولي في أي وقت وباي كمية لحم سواء كان مفروم او مشوي او دجاج مع خضار مسلوق.