مراحل استعمال الكرياتين قبل أم بعد التمارين لتنشيف العضلات: مؤسسة سلطان بن عبد العزيز آل سعود الخيرية

Monday, 10-Jun-24 17:40:11 UTC

لذا في حين أن مكملات الكرياتين قد تزيد من مستويات الكرياتينين لديك، فإن هذا لا يعني أنها تسبب ضررًا لكليتيك. بل على العكس قد يؤدي اضافة الكثير من الكاربوهيدرات الى الكرياتين سيسهم في زيادة الوزن اذا كنت لاتستخدم السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الاضافة. وبالتالي، فإن الجرعة الموصى بها هي 3-5 جرام يوميًا. أكدت مجلة المجتمع الدولي للأغذية الرياضية أن تناول الكرياتين قبل التمرين له عظيم الأثر ويمنع الكثير من الآثار السلبية التي قد تؤثر على صحة الرياضي ومدى فاعلية التمرين. خرافة: يمكنك استخدام الكرياتين لبناء كتلة العضلات دون ممارسة الرياضة. يمتلك الكرياتين بالعديد من الفوائد ومنها: زيادة الكتلة العضلية. من المهم شرب الكميات الكافية من الماء مع مثل هذه المكملات الغذائية، لأن هذا يضمن الحفاظ على جسم رطب و أداء سليم للعضلات بعيدًا عن الأضرار التي يسببها الجفاف. طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل. الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض العصبية المُختلفة مثل الزهايمر، والصرع، ومشاكل الحبل الشوكي والدماغ عن طريق ضبط مستوى مادة الفوسفوكرياتين لأن نقصانه يؤدي إلى الإصابة بهذه الأمراض. التسبب في الإصابة بأنواع مُختلفة من السرطانات مثل الثدي، والقولون، والبروستاتا خاصةً عند امتزاجه مع البروتين، والسكر مع ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين كل هذه التركيبة تؤدي إلى إصابة الجسم بالسرطان. خرافة: الكرياتين يسبب زيادة الدهون. يمكن تناول الكرياتين إما على معدة فارغة أو مع وجبة أو مع مشروب يحتوي على الكربوهيدرات. إليكم أهم هذه الوظائف: - زيادة حجم الخلايا عبر تزويدها بالماء والرطوبة اللازمة.

كيف تستخدم الكرياتين بعد التمرين ؟

شروط الاستخدام والبيع. هناك اكثر من طريقة لتناول الكرياتين ولحد الاءن لم يكن هناك وقت محدد لتناول الكرياتين فهناك دراسة. خرافة: يجب تدوير الكرياتين. يزيد من قدرة الجسم على التحمل وذلك أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية. لذا فإن قيام مرضى باركنسون بممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل تدريجي قد يساعد في محاربة مرض باركنسون لديهم.

يمكن أن يقلل الكرياتين من أعراض التعب والإرهاق من, خلال تزويد عقلك بطاقة إضافية وزيادة مستويات الدوبامين يقلل الكرياتين أيضًا من التعب لدى. يمكنك أيضا معرفة المزيد عن مكمل الكرياتين من المقالات التالية: قد يُسبب إسهالاً، أو إمساكاً على حسب الحالة. ما هو الكرياتين؟ وما هي فوائده العديدة للجسم؟ وهل هو مادة صحية أم ضارة؟ كل هذا وأكثر تجدون إجاباته في المقال: إليك أهم الإجابات على التساؤلات الآتية؛ ما هو الكرياتين (Creatine)؟ ما فوائد الكرياتين للجسم؟.

طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل

في الواقع، هناك بعض الأدلة على أنه قد يساعد في تقليل مخاطر هذه الحالات. أظهرت الأبحاث قوة محسنة لدى المصابين بالحثل العضلي الذين يتناولون الكرياتين على الرغم من أنهم لم يمارسوا الرياضة. استعمال الكرياتين يقتصر فقط على فئة الرياضيين فمثلاً يجب أن يتعدى الرياضي المستوى المتوسط مثل كمال الأجسام بحيث لا تقل مدة التدريب المُستمر عن ستة أشهر تقريباً، ومن هم دون ذلك لا يُنصح لهم باستخدام الكرياتين البتة، تحت أي عذر، وذلك لأنه له أثار عديدة سلبية سنتعرف عليها خلال موقع مُحيط ، ولكن بشكل عام لا تبرر إيجابيات الكرياتين استخدامه لغير الرياضيين. افضل وقت تتناول في الكرياتين 2023 حيث يعتبر الكرياتين, احد اهم المكملات الغذائية لدى لاعبى. إلا أن الدراسات تشير بأن استخدام الكرياتين بعد التدريب أظهر نتائج أحسن (المصدر). أما بالنسبة للرياضيين فيتم اتباع طريقة الاستخدام المذكورة أعلاه مع الحرص على تناوله بعد التمرين، وذلك لأنه يمد العضلات بالطاقة التي قد تحتاج إليها أثناء التمرين. كيف تستخدم الكرياتين بعد التمرين ؟. تخزن حوالي 95٪ من كرياتين جسمك في عضلاتك. 5_التناول ايام الراحة. خرافة: يتسبب الكرياتين في احتفاظك بالمياه الزائدة. باستخدام تدريب عالي الكثافة، يمكن للعدائين زيادة القوة الأساسية وتحسين القدرة على التحمل وتحسين أداء الجري. هناك طريقة معتاد عليها عند تناول الكرياتين هى تناول, 20 جرام لمدة 5 الى 7 ايام مقسمة على 4 جرعات على مدار اليوم.

حيث يتم استخدامه من طرف عدد كبير من الرياضيين بالأخص لاعبي كمال الأجسام. زياد فرص الإصابة بسرطان الخصية عند الرجال الذين يعتمدون على المُكملات الغذائية التي تحتوي على كرياتين. أدخل الأحرف التي تراها أدناه. أظهرت الدراسات أن مكملات الكرياتين قصيرة الأجل أو متوسطة الأجل أو طويلة الأجل لا تؤدي إلى آثار ضارة على وظائف الكلى. 6_تناول الكربوهيدرات مع الكرياتين. خرافة: الكرياتين يسبب التقلصات والجفاف. جدير بالتوضيح أن الكرياتين مادة يُنتجها الجسم بالفعل طبيعياً، وتُخزن في العضلات عادةً، حيث تذهب نسبة ضئيلة منها إلى الدماغ. عذرًا، نحن فقط بحاجة إلى التأكد من أنك لست روبوت. Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. بينما نشرت دراسة في مجلة "الطب في العلوم في الرياضة والتمارين عام2002 تفيد بأن تناول الكرياتين مضاف إليه الكافيين يمكن أن يحفز الطاقة ويعزز الأداء. يتسائل البعض اذا امكن الزيادة من فعالية الكرياتين و نتيجته على العضلات, ولهذا قامت بعض الدراسات على اضافة مواد للكرياتين مثل الكاربوهيدرات و البروتين و الاحماض الامينية.

طريقة استخدام الكرياتين قبل التمرين كمكمل غذائي لتنشيف العضلات – معلومة

ومع ذلك، لدى البشر الأصحاء، ينبغي الجمع بين استهلاك الكرياتين والتدريب على المقاومة من أجل رؤية تأثير ملموس. عادةً ما يتم استخدام الكرياتين من قبل الرياضيين، والأشخاص المُستحقين على مرحلتين وهما: المرحلة الأولى (مرحلة التخزين). يتم فيها التقليل من الجرعة المُتناولة من الكرياتين مقارنةً بالمرحلة الأولى بحيث لا يتناول الرياضي اكثر من خمس جرامات من الكرياتين يومياً. ولكن أظهرت دراسات أخرى أن تناول الكرياتين مع الكربوهيدرات زاد من مخزون الكرياتين في العضلات مقارنةً بمخزون الكرياتين عند الأشخاص الذين تناولوه على معدة فارغة. يساعد على تحفيز إنتاج جزيئات خاصة تساعد الخلايا على حرق السعرات الحرارية ورفع مستويات استهلاك الطاقة في الجسم خاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية. سوف نتعرف على أفضل وقت لتناول الكرياتين وهو على النحو التالي: - أشارت العديد من الدراسات إلى أن أفضل وقت لتناول الكرياتين هو قبل النوم حتى تسطيع أن تحصل على فوائده بشكل كامل.

للكرياتين فإن النباتيين غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة, وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مكملات الكرياتين. بعد أن وضحنا إجابة ما هو الكرياتين؟ إليكم في الآتي أهم فوائد الكرياتين للعضلات وأهم فوائد الكرياتين للجسم بشكل عام بالتفصيل: 1. الكمية الصحية التي يجب شربها يوميًا بشكل عام هي حوالي 3, 7 لتر. You have reached your viewing limit for this book (. يُخفف من إحساس التعب والإرهاق العام. Get this book in print. هذه الحالة إلى جانب مشاكل الجهاز الهضمي البسيطة الناتجة عن فرط الكرياتين فمن غير المرجح أن. علاقة الكرياتين باحتباس الماء. لذا ينصح عند تناول الكرياتين والقهوة يجب تناول كميات كبيرة من الماء لتجنب الإصابة ب الجفاف. الجرعات الموصى بها منه.

مراحل استعمال الكرياتين قبل أم بعد التمارين لتنشيف العضلات

لصنع عصير أخضر مع الكرياتين يمكنك خلط أوراق السبانخ مع الكرفس، والخيار والليمون والزنجبيل والتفاح الأخضر. خرافة: عليك استخدام هذا الشكل الأحدث من الكرياتين لأنه أفضل من الكرياتين أحادي الهيدرات. لا يوجد اضرار او اثار سلبية عند الاستمرار على تناول الكرياتين, ما دمت تتبع الجرعات المناسبة والصحيحة ومن الممكن تناول. خاصةً إذا كانت تدريباتك عالية الشدة. نظرًا لأن الكرياتين يجذب الماء ويتم تخزينه في عضلاتك، يفترض الكثيرون أن مكملات الكرياتين تزيد بشكل كبير من طلب الجسم للماء وتعرضك للإصابة بالجفاف والإصابة بالتشنجات. استعمال الكرياتين يُفضل أن يكون مُقتصراً على الرياضيين فقط، أما بالنسبة للأشخاص الغير مُمارسين للرياضة فيجب عليهم مُراجعة الطبيب قبل البدء في تناوله كمُكملاً غذائياً لتجنب حدوث أي ضرر. حيث بامكانك أن تجد الماء في كل مكان وبذلك أنت لا تحتاج الى الانتظار من أجل الاستخدام.

زيادة القدرة على التركيز. الكلى السليمة ترشح الكرياتينين، وتخرجه من الدم وتخرجه عن طريق البول. 3_تناول الكرياتين بعد التمرين. 3- هرمون النمو( T1S1) Growth hormone. خرافة: الكرياتين يزيد من خطر إصابتك بانحلال الربيدات. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007).

مجلس الامناء: وفقاً للمادة السابعة من النظام الأساسي لمؤسسة سلطان بن عبد العزيز آل سعود الخيرية ، فإن المؤسس هو رئيس مجلس الأمناء ، وأكبر أبنائه نائباً للرئيس ، ويكون عضواً في مجلس الأمناء كل من أكمل العشرين عاماً من أبناء المؤسس. إقامة المشاريع الإسكانية الخيرية: وهي مشاريع تنموية متكاملة ومجهزة بالمرافق والخدمات التي يحتاجها السكان في المنطقة الجنوبية ومنطقة حائل ومنطقة تبوك. صحيفة سبق الالكترونية. Pages displayed by permission of. مؤسسة الأمير سلطان بن عبد العزيز آل سعود الخيرية ، وهي منظمة خيرية أنشأها الأمير سلطان بن عبد العزيز بموجب المرسوم الملكي رقم صادر بتاريخ 21 يناير 1995 م الموافق 20 شعبان 1415 هـ. الأمير سلطان يتسلم تقرير أعمال الصندوق الخيري.

سعود بن سلطان بن عبدالعزيز

ودعا سموه في ختام تصريحه الله سبحانه وتعالى أن يجزي صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز مؤسس هذه المؤسسة وراعيها خير الجزاء وأن يكلل أعمالها بالتوفيق والنجاح. تدعم المؤسسة فقط الخدمات الصحية للأفراد المحتاجين والمعاقين. وبين سموه انه تم كذلك عرض النظام الأساسي للصندوق الخيري لمدينة سلطان بن عبدالعزيز للخدمات الانسانية اضافة الى مناقشة ميزانية مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز الخيرية للعام المالي 2003م. تصفح جميع الرسائل الجامعية. الإنفاق على العديد من الأنشطة الخيرية الأخرى داخل وخارج المملكة العربية السعودية. قاعدة المنظومة للرسائل الجامعية. التعاون مع المستشفيات والمراكز الطبية العالمية وربطها بالمستشفيات داخل المملكة عبر وسائل الطب الاتصالي المتطورة لتقديم خدمة صحية راقية وشاملة لأفراد المجتمع. وقال سموه: كلنا سعداء بافتتاح سمو سيدي ولي العهد الأمير عبدالله بن عبدالعزيز هذه السنة اعمال المؤسسة وكان افتتاحه خيرا لها وعلى ضوئه سارت أمور كثيرة وحصلت نجاحات طيبة واعتقد ان شاء الله في سبيل العمل الصالح والأهداف الخيرة الصالحة. وقد حضر الاجتماع صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن سلطان بن عبدالعزيز نائب رئيس مجلس الأمناء واصحاب السمو الملكي الأمراء اعضاء مجلس الامناء الأمير بندر بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير فيصل بن سلطان بن عبدالعزيز امين عام المؤسسة والأمير تركي بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير نايف بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير بدر بن سلطان بن عبدالعزيز والأمير سعود بن سلطان بن عبدالعزيز. استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع والطيران والمفتش العام الرئيس الأعلى لمؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية في قصر سموه العزيزية أمس صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن سلطان بن عبدالعزيز رئيس مجلس إدارة الصندوق الخيري بالمؤسسة يرافقه صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن سلطان بن عبدالعزيز نائب رئيس مجلس إدارة الصندوق الخيري بالمؤسسة بالإنابة وأعضاء مجلس إدارة الصندوق الخيري. توفير الأجهزة التعويضية والتعويضية التي تساعد المعوقين وكبار السن على التكيف مع ظروفهم ، ومحاولة تقديم كل وسائل المساعدة الممكنة لأولئك الذين يحتاجون إليها. ترأس صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز النائب الثاني لرئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع والطيران والمفتش العام الرئيس الأعلى لمؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية بقصر سموه بمكة المكرمة مساء أمس الاول الاجتماع الثامن لمجلس أمناء المؤسسة. دعم اللغة العربية في منظمة الأمم المتحدة لليونسكو ، واعتماد 18 ديسمبر يوماً عالمياً للغة العربية.

إنشاء مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الإنسانية: مؤسسة تأهيلية كبيرة تضم مركزاً للفحوصات الطبية تليها 18 غرفة عمليات ، ومركز تأهيل طبي لذوي الاحتياجات الخاصة وكبار السن بسعة 400 سرير ، ومركز لتنمية المعاقين. يمكنكم طلب مساعدة من الجمعية الخيرية للامير سلطان بن عبدالعزيز ال سعود, عبر العديد من وسائل التواصل التي تتيحها المؤسسة لفائدة المواطنين والمواطنات السعوديون. Advanced Book Search. حيث يكفيكم الاتصال على رقم الهاتف للاستفسار عن تقديم الطلب, او زيارة مقر الجمعية من اجل دفع طلب المساعدة, وكدالك ارسال المستندات الخاصة بك عبر الايميل الخاص بالجمعية. طريقة التقديم على جمعية الأمير سلطان للمعاقين. تتكون إدارة المؤسسة من رئيس أعلى للمؤسسة هو مؤسسها، ونائب له، وأمين عام ومجلس للأمناء، تساعدهم هيئة استشارية عليا. الرؤية: أن تكون صرحاً رائداً في تقديم خدمات إنسانية متميزة للمجتمع. المتطلبات الأساسية التي تطالب بها المؤسسة لدعم أي مشروع. تصفح جميع المجلات والمؤتمرات. طريقة التقديم على جمعية الأمير سلطان للمعاقين, حيث تعتبر مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز ال سعود الخيرية, من اكبر الجمعيات المانحة في المملكة العربية السعودية. اخلاق واحترام في التعامل جزاكم الله الف خير. "فيصل بن سلطان": قرار إنشاء مجمع الملك سلمان يأتي في إطار اهتمام ورعاية القيادة بخدمة اللغة العربية وإبراز مكانتها.

سلطان بن عبد العزيز آل سعود

تهدف المؤسسة إلى: توفير الرعاية الاجتماعية والصحية والتأهيل الشامل للمعاقين والمسنين من الجنسين. مؤسسة سلطان بن عبد العزيز آل سعود الخيرية. اجتماعات الجمعية العمومية. دعم البحوث في مجال الخدمات الإنسانية التي تقدمها المؤسسة ، ودعم الدراسات الأكاديمية والتطبيقية في جميع المجالات المتعلقة بالإعاقة والشيخوخة وأمراضها وكذلك الدراسات لتحديد سبب هذه الأمراض وبرامج الوقاية. توفير معدات بديلة للمحتاجين ومساعدتهم على الاندماج في المجتمع بشكل طبيعي. الأمير سلطان يتحدث مع رئيس وأعضاء الصندوق الخيري لعلاج المرضى (و. رفع مستوى الوعي بأهمية استخدام أساليب الرعاية المنزلية والاجتماعية للمعوقين والمسنين ، وكذلك نشر الوعي للتعرف على مظاهر الشيخوخة المبكرة والإعاقة الجسدية والعقلية. وفي نهاية الاستقبال تسلم سمو ولي العهد تقريراً عن أعمال الصندوق، كما تسلم سموه أطلس الصور الفضائية لمناطق المملكة الذي أعدته مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية. أن نكون مؤسسة خيرية رائدة تساهم بفعالية في خدمة وتطوير المجتمع. الايميل قديم ولايوجد ايميل بالموقع. Please enable JavaScript. كما هو الحال في مؤسسة خيرية ذات شخصية قانونية. الرسالة: مساعدة الناس ليساعدوا أنفسهم.

إنشاء مراكز تمريض التأهيل والنقاهة لتقديم خدمات طبية متخصصة ومتطورة. تأسست مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية، بموجب الأمر السامي الكريم رقم أ/77 وتاريخ 20 شعبان 1415هـ الموافق 21 يناير 1995م، وهي مؤسسة خيرية ذات شخصية اعتبارية، أسسها صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبد العزيز آل سعود (يرحمة الله). وقد أشاد سمو ولي العهد رعاه الله بالجهود التي يبذلها العاملون في مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية وأعضاء مجلس إدارة الصندوق الخيري بالمؤسسة، مؤكداً سموه أن ما تقوم به المؤسسة من عمل خير هو لخدمة المعاق واليتيم والفقير. نوعية المشاريع التي تدعمها المؤسسة. وفي النظرة المستقبلية جرى التخطيط لأن تكون للمؤسسة فروع داخل المملكة، وخطط تعاون مع الهيئات الإنسانية الأخرى داخل المملكة وخارجها. للتدريب وعدد من العيادات الخارجية. والعمل على نشر الوعي بضرورة استخدام وسائل ومستلزمات الرعاية المنزلية والاجتماعية للمعاقين والمسنين، وتوفير الأجهزة التعويضية والمساندة التي تساعد المعاقين والمسنين على التكيف مع ظروفهم، ووضع كافة الإمكانات والوسائل المساعدة للتخفيف عن معاناتهم، وتوفير الإمكانات اللازمة لإجراء الأبحاث في مجال الخدمات الإنسانية التي تقدمها المؤسسة. الأهداف: تسعى المؤسسة إلى تحقيق عدة أهداف أبرزها: تقديم الرعاية الاجتماعية والصحية للفئات المحتاجة من أفراد المجتمع. مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية........................................................................................................................................................................ إدارتها. مساعدة الباحثين والدارسين للحصول على ما يلزمهم من معلومات حديثة من مصادرها من سائر أنحاء العالم ، عبر توثيق التعاون مع الجامعات ومراكز البحث. وأعلن سمو ولي العهد عن تبرعه بمبلغ 30 مليون ريال دعماً منه لنشاطات الصندوق الخيري لعلاج المرضى بالمؤسسة. "فيصل بن سلطان" المملكة تشهد في عهد خادم الحرمين وولي عهده الأمين طفرة تنموية شاملة.

مؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الخيرية

مجلة الفيصل: العدد 319. وأكد أن الصندوق الخيري لعلاج المرضى بالمؤسسة أسهم بفعالية في تقديم الدعم والعناية للفئات المحتاجة، مشيراً إلى أن الصندوق استفاد من خدماته إلى جانب المواطنين ما نسبته 10% من المقيمين. رابط الموقع المباشر: حيث يمكنكم زيارة موقع مؤسسة الامير سلطان الخيرية, من اجل التقديم على طلب المساعدة, وكدالك من اجل الاستعلام عن طلباتك. العثور على دور النقاهة والتمريض وإعادة التأهيل وكذلك توفير الموارد البشرية المتخصصة والمعدات السريرية والمخبرية. تقديم الرعاية الاجتماعية والصحية ، وكذلك تأهيل المعاقين وكبار السن. "سلطان الخيرية" تُوَقّع عقد مشروع "تعزيز استخدامات اللغة العربية". وسأل الشيخ المطلق الله عز وجل أن يجزي سمو ولي العهد على ما قدمه من جهود في خدمة القرآن الكريم والسنة النبوية بالإضافة إلى أعماله الخيرية في أنحاء المعمورة، مثنياً على الدعم والرعاية التي يحظى بها الصندوق الخيري لعلاج المرضى من سمو ولي العهد وأبنائه وسعيهم لتحقيق أهداف الصندوق الإنسانية. العلوم الإسلامية والقانونية. وعقب الاجتماع بين صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز في اجابته عن سؤال حول الشركة العقارية الجديدة التابعة للمؤسسة أن هذه الشركة ستقوم بإدارة اوقاف المؤسسة والأموال التي تستثمرها طبقا للنظام التجاري في المملكة. إتاحة الفرصة للاستفادة من التقنيات الحديثة عبر إقامة مشروعات رائدة للتعريف بالمستجدات العلمية. وإيجاد دور للنقاهة والتأهيل والتمريض وتوفير الإمكانات البشرية والتجهيزية والإكلينيكية على مستوى من الكفاءة والقدرة. العلوم التربويةوالإجتماعية.

تنشط المؤسسة في تقديم الرعاية الصحية والاجتماعية لكبار السن والتأهيل الشامل للمعاقين والأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة من الجنسين ، ونشر الوعي بمتطلبات الرعاية المنزلية والاجتماعية للمعاقين وكبار السن ، وتوفير الأجهزة التعويضية والداعمة. تصفح بواسطة الموضوع. إجراء البحوث في مجال العمل الطبي الإنساني بالتعاون مع مراكز البحوث العالمية. بناء رأي عام واع باحتياجات المعوقين والمسنين وكيفية التعامل معهم ورعايتهم.

compagnialagiostra.com, 2024