Sohati - نسبة الكافيين المسموح بها يومياً - السياحة في سويسرا : افضل 6 مدن للسياحة في سويسرا

Thursday, 13-Jun-24 09:47:46 UTC

يمتص الجسم الكافيين وعادة يظهر تأثيره قصير المدى بين 5 و 30 دقيقة بعد تناوله، يمكن أن تشمل هذه الآثار زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب وزيادة اليقظة العقلية والطاقة البدنية، والتي تستمر هذه التأثيرات حتى 12 ساعة. هذا سيساعد جسمكم على التعود على مستويات أقل من الكافيين ويقلل من آثار الحدّ منه المحتملة. ما هو الحد الأقصي للفئة العمرية للمشتركين؟. الوقاية من بعض الأمراض العصبية، مثل: مرض الزهايمر، ومرض الباركنسون. من الصعب تحديد كمية محددة لكل شخص لأن جسم كلّ واحدٍ منهم يمكن أن يعاني بأنواع عديدة من الحساسية أو ردود الفعل المختلفة تجاه الكافيين حسب العمر والتاريخ الطبي.. نسبة الكافيين المسموح بها يومياً. أقراص الكافيين مثل No-Doz – 100 مجم لكل قرص. من المهم قراءة الارشادات على مشروبات الطاقة لمعرفة نسبة الكافيين، كما يجب على الأطفال والنساء الحوامل تجنب شرب مشروبات الطاقة. طبيب ميدى كير للرعاية الأولية علي أعلي درجة من الكفاءة ومتواجد بجميع المستشفيات الشبكة الطبية لميدى كير ويعتبر طبيبك الخاص ومستشارك الطبى داخل المستشفي وهو الذي يقدم لك خدمات طبية متعددة ومتنوعة. تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين بالإضافة إلى مكونات مثل التورين والغرنا (مصدر طبيعي للكافيين)، مشروبات الطاقة لا ترطب ولا يجب الخلط بينها وبين المشروبات الرياضية. وقد لا يكون الكافيين خياراً جيداً للأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة لتأثيراته أو الذين يتناولون بعض الأدوية. لدى مزيد من الاستفسارات والاسئله عن الاشتراك فى برامج الافراد هل يمكن معرفه المزيد ؟. ما هي خدمات الطوارئ؟. قهوة سريعة الذوبان: 80-120 ملجم لكل 250 مل.

• نسبة الكافيين في الشاي
• الكائنات الحية والغير حية
• نسبة الكافيين في القهوة
• الكافيين في القهوة العربية
• السفر الى سويسرا وصربيا
• شروط السفر الى سويسرا
• تكلفة السفر الى سويسرا
• السفر الى سويسرا سياحة

نسبة الكافيين في الشاي

التداخل مع امتصاص الكالسيوم. برامج الشركات هي عبارة عن خدمات طبيه منتقاه بعناية بما يناسب احتياجات وادارة شركتكم ولذلك فإن جميع المميزات التي توجد في برامج الأفراد تتواجد في برامج الشركات, للتعرف علي مميزات برامج الأفراد إضغط هنا. يُفضل العديد من الناس شرب الشاي الأخضر للحصول على فوائده المتعددة لكن قد يقلقهم احتوائه على مادة الكافيين، فما هي كمية الكافيين في الشاي الأخضر؟. هل يدخل الطوارئ ضمن الخدمات الطبيه المقدم؟. هل تبحث عن معلومات خاصة ببرامج الافراد ام الشركات. إن ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يومياً آمن لجميع البالغين الأصحاء. عمر الأوراق، حيث تحتوي الأوراق الأقل عمرًا على نسبة أعلى من الكافيين. قهوة اسبريسو مثل اسبريسو أو لاتيه: 105-110 مجم لكل 250 مل. مشروب طاقة: 160 مجم لكل 250 مل.

الكائنات الحية والغير حية

ولمزيد من الاستفسارات يمكن طلب اتصال بممثل المبيعات. طريقة التعبأة، حيث تكون كمية الكافيين في الشاي المسحوق أو المعبأ بأكياس أكبر من الشاي السائب. وتشير الأبحاث الطبية إلى أن كمية الكافيين المسموح بها يوميا هي 400 مجم يوميًا أو أقل هي جرعة مقبولة من الكافيين لعامة السكان. يجب على النساء الحوامل أو اللواتي تحاولن الحمل والمرضعات أن تستشرن الطبيب المختصّ قبل شرب الكافيين. غرنا: يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 100 ملغ لكل 1 غرام من غرنا. إذا تطلب دخولك الي القسم الداخلي بالمستشفى فإن ميدى كير توفر لك التميز والراحة أثناء فترة علاجك عن طريق الإقامة في غرفة مفردة وتغطي العمليات الجراحية والإقامة بالعناية المركزة وخدمات الاستشاريين بالمستشفى شاملة جميع الفحوصات والأدوية اللازمة أثناء فترة اقامة المريض. نعم يمكنك الاشتراك في اي وقت لمده عام تعاقدى كامل. ما هي خدمات الأقسام الداخلية؟. كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الجفاف. من أهم الخدمات التي يقدمها طبيب ميدى كير خدمات الطب الوقائي، فحص المرضى واعطاء العلاج، تحويل الحالات الي الاستشاريين وطلب الفحوصات, الإحتفاظ بملف طبي لكل مريض, ادخال ومتابعة المرضي بالأقسام الداخلية بالمستشفيات وحل المشكلات الادارية. الكافيين منبه، مما يعني أنه يزيد من نشاط الدماغ والجهاز العصبي ، كما أنه يزيد من تداول المواد الكيميائية مثل الكورتيزول والأدرينالين في الجسم. هل يمكن تحديد ميعاد لزياره لممثل المبيعات لعمل عرض لجميع الخدمات والاجابه عل الاستفسارات والاسئله؟. الكافيين مادة كيميائية طبيعية توجد في العديد من المشروبات، مثل: الشاي الأخضر، فما هي كمية الكافيين في الشاي الأخضر؟ وهل هناك أضرار لوجود الكافيين في الشاي الأخضر؟ وما هي الفوائد المحتملة للشاي الأخضر؟ إليك في المقال الآتي إجابة هذه الأسئلة: الكافيين في الشاي الأخضر.

نسبة الكافيين في القهوة

الشاي الأسود: 65-105 ملجم لكل 250 مل. كمية مادة الكافيين في المشروبات والوجبات. مادة الكافيين ومشروبات الطاقة. بمرور الوقت، قد تصبح معتمدًا جسديًا ونفسيًا على الكافيين لتعمل بشكل فعال، إذا كنت تعتمد على الكافيين وتوقفت عن تناوله، فقد تواجه أعراض الانسحاب، وهي: - إعياء. الكافيين موجود في العديد من المشروبات الغازية والشوكولاتة، وليس فقط القهوة والشاي، يجب تجنب استهلاك مشروبات الطاقة للاطفال. نعم يمكننا ترشيح احدى ممثلى المبيعات لعرض خدماتنا بشكل مفصل لمسئولي شركتكم. نشكرك على اختيار برامج الافراد من ميدي كير اليك بعض الأسئلة التي ربما تدور في ذهنك حول برامجنا.

الكافيين في القهوة العربية

ما ذا عن أتعاب الأطباء؟. مثل الاكستاسي والعديد من الأدوية الأخرى، من الممكن بناء تحمل للكافيين، هذا يعني أنك أصبحت معتادًا على آثاره على جسمك وتحتاج إلى تناول كميات أكبر لتحقيق نفس النتائج. لقراءة المزيد عن الكافيين إضغطوا على الروابط التالية: الأطفال لا توجد حاليًا إرشادات بشأن تناول الأطفال للكافيين، ولكن يجب التحقق من تناول الكافيين إذا كان الأطفال يظهرون أعراض التهيج، وعدم القدرة على النوم، والنوم المتقطع، أو اضطرابات المعدة. يمكنك التواصل مع جمعية المرأة المعيلة للحصول على معلومات أو الإحالة إلى خدمة العلاج، على هاتف 01012287510. إختيار القهوة المنزوعة الكافيين: معظم المشروبات منزوعة الكافيين لها نفس طعم تلك التي تحتوي على الكافيين ولكن طبعاً ليس لها نفس الآثار على الصحة.

الكافيين يتوفر أيضًا في الشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية مثل، شراب السعال وأقراص التخسيس، كما يتوفر في نبات غرنا، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة. مشروبات الكولا: 40-49 مجم لكل 375 مل. بداية من سبعون فرداً ولا يوجد حد أقصي, وأقل من ذلك فإنه يدخل ضمن برامج المجموعات ويمكنك الاختيار من احد برامجنا المميزه للتغطيه الطبيه ميدى يو, بلس, بريميم وهى برامج مخصصه بعنايه لتلبى احتياجات اصحاب الاعمال والعاملين لديهم لمزيد من المعلومات اضغط هنا. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية. كما ذكرنا من قبل يمكن تخصيص برنامج لشركتكم به جميع الخدمات الي تحتاجونها. أعراض انسحاب الكافيين.

هل يتم تغطية الحمل والولادة في التأمين الطبي من ميدي كير؟.

حضور الأنشطة الرياضية والأحداث الثقافية: تُمنح هذه الفيزا للمشاركة في الأحداث المتعلقة بالثقافة أو الرياضة أو الدين أو المشاركة في عروض المواهب. السفر الى سويسرا من العراق. ابحث عن بطاقة Family Cards و يمكنك شرائهابـ 30 فرنك سويسري وهذة البطاقة تمنحك سفر مجاني مع اطفالك اقل من 15 سنة ، شرط ان يكونوا بصحبة أحد الوالدين أو الجدين.

السفر الى سويسرا وصربيا

فيما يتعلق بنفقات ومصروفات مقدم الطلب خلال فترة الإقامة في منطقة شينجن، ينبغي أن يذكر صاحب العمل أو شركة الشريك تغطية المصروفات في الخطاب أو الدعوة. إذا كان المسافر طالبًا: - ما يثبت القيد في المدرسة أو الجامعة. قد لا اكون احسنت اختيار الصورة اعلاه لبحيرة برينز و انا تعمدت ذلك و لكن تأكد عزيزي القاريء بأنك لو توجهت لبحيرة برينز سي فأنك ستشاهد اجمل بحيرات اوروبا و لا اريد ان افسد عليك جمال و روعة المنظر بالصور ، يمكنك زيارة البحيرة من انترلاكن و الطريق رائع جداً و انصحك بالذهاب قبل غروب الشمس و الاستمتاع بقضاء وقت رومنسي على ضفاف البحيرة ، توجد حول البحيرة العديد من الفنادق و الشقق و الاكواخ التي تكون خيار مناسب و ذكي للسكن في منطقة جميلة جداً و قريبة جداً من انترلاكن. يعني ابسط مثال هناك العديد من الفنادق هناك فندق خمس نجوم وهناك أيضا فنادق الأربع نجوم وهناك فنادق ثلاث نجوم. إذا أردت أن تدفع القليل من النقود من أجل قضاء وقت ممتع في سويسرا تستطيع واذا اردت ان تدفع الكثير من النقود تستطيع ايضا هنالك جميع الأسعار التي تناسب الجميع تعود هذه الإدارة لك شخصيا نعم انت من تقرر كيف تدير ميزانية السفر الى سويسرا والأمور المالية لأنه يوجد جميع الاصناف والاسعار. هل تسافر برفقة اطفالك ؟. أنحاء العالم ميزانية السفر لسويسرا وإن كانت مرتفعة قليلة مقارنة بأماكن الطبيعية التي ستشاهدها فإنها تستحق يعتبر هذا البلد من أرقى دول العالم حضارة. يقع على بعد 400 متر من الطريق السريع وتحتوي غرف الفندق على تلفزيون وحمامات خاصة. المكان الذي سوف تقيم فيه (السكن). تضم لوغانو اهم مناطق سياحية في سويسرا تتمثل في المعالم التاريخية كالمتاحف والكنائس وتمتاز المدينة بجوها اللطيف كما انها تتصف بملامح ايطالية نظراً لقربها من ايطاليا والسكان في لوغانو يتحدثون باللغة الايطالية. تأشيرات وطنية إلى أوروبا. رسوم التأشيرة فيزا شنغن. مكان التقديم: أين تقدم طلبك للحصول على التأشيرة. بينما تبلغ تكلفة ايجار سيارة مع سواق عربي في سويسرا لمدة 4 ساعات فقط 400 يورو ما يعني انك بحاجة إلى صرف ما لايقل على 800 يورو نظير 8 ساعات فقط ، وبلغة الريال السعودي تعد 400 يورو ما يقابل حوالي 1468 ر.

شروط السفر الى سويسرا

Blanc")، مركزًا دبلوماسيًا ومقرًا للعديد من المنظمات الحكومية الدولية، بما في ذلك الصليب الأحمر الدولي. حيث تتميز المدن مثل: زيوريخ وجنيف ولوزان الغارقة في التاريخ, بمتاحف ومعارض ممتازة ومباني تاريخية ومهرجانات موسيقية شهيرة. نصائح لتقليل تكلفة السياحة في سويسرا. تأشيرة سويسرا الوطنية. يوجد العديد من الخيارات التي تكون أمامنا وذلك للإقامة بأقل التكاليف في سويسرا. وينبغي أن يشتمل ذلك على مبرراتك لتقديم طلب استئناف ضمن رسالة مكتوبة بالإضافة إلى نسخة من خطاب الرفض الذي تستأنف ضده، ويرجى ملاحظة أن قرار المحكمة الإدارية يكون نهائيًا. اجمل مافي القطارات هو ان مواعيدها اكثر ثباتاً من الطائرة ولا يتم تأجيل او تأخير رحلات القطار الا نادراً و لكن مع ذلك ننصحك بأن تكون دائماً في محطة القطار بالموعد المحدد. و مدة الرحلة 7 ساعات و نصف مع مرشد سياحي. نقدم لكم في هذا المقال قائمة تضم افضل الاماكن السياحية في سويسرا انترلاكن المعروفة بجمال طبيعتها وكونها قلب سويسرا النابض بالحياة.. اقرأ المزيد. يمكن اختزال تكلفة الرحلة إلى سويسرا عن طريق اختيار فترة ما بين مايو وسبتمبر لأن الأسعار تكون رخيصة في تلك الفترة. هي دولة من دول مجلس التعاون الخليجي ومن أغنى الدول العربية ومن الطبيعي أن تكون تأشيرة سويسرا سهلة بالنسبة للمواطن الكويتي ، وفي الافق تجري الترتيبات لاجل اعفاء الكويتيين من التأشيرة السويسرية بالكامل. ومع ذلك ، فإن السويسريين عمومًا أكثر ميلًا إلى العمل وهدوءًا. من خلال النقر على أي رابط في هذه الصفحة ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا ومنحنا موافقتك على تعيين ملفات التعريف الخاصة بك. في الوقت الحالي ، السفر مقيد ببعض الشروط منها التوفر على جرعتين من لقاح كورونا على الأقل بالنسبة للمواطنين الاماراتيين ، اضافة إلى فحص او اختبار سلبي في مدة اقصاها 48 ساعة على الاقل قبل السفر الى سويسرا.

تكلفة السفر الى سويسرا

جمهورية الدومينيكان. يبلغ تعداد سويسرا إلي ما يقرب من 8 مليون نسمة وذلك حسب إحصائية التعداد لعام 2013 م. زيورخ اكبر مدن سويسرا السياحية تتميز بمقومات كثيرة جعلت منها وجهة للسياحة في سويسرا فهي تضم فرص متنوعة للتسوق والطعام والحياة الليلية وايضاً الرحلات العائلية ناهيك عن طبيعتها الساحرة ومناخها اللطيف من خلال اطلالاتها الجميلة على جبال الالب الثلجية. الخطوة 5: املأ بيانات نموذج استخراج فيزا شنغن الخاص بك. سويسرا لا تحتاج الى برنامج سياحي ، يكفي ان تتجول في اي منطقة لتشاهد اجمل المناطق الطبيعية. دليل على مكان الإقامة طوال مدة الإقامة المقصودة في منطقة شينجن. زيارة بيت هايدي و دولة لينخشتاين الحدودية لدولة سويسرا: اذا كنت مقيم في زيورخ يمكنك الذهاب الى اي مكتب سياحي و سياخذك في جولة الى بيت هايدي و دولة لينخشتاين مقابل 59 يورو للشخص. تقع منتجعات التزلج العالمية وسط الأودية والبحيرات الجبلية على مستوى عالمي وتوفر قائمة طويلة من الأشياء التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في الجبال والتسلق والطيران المظلي والتزلج والتزحلق على الجليد. كانت هذه بعض النصائح البسيطة التى يمكنك اتباعها لتقليل تكلفة السياحة في سويسرا واهمها متابعة عروض الفنادق وحجوزات الطيران للاستفادة منها. شهادة طبية من مستشفى أو طبيب في سويسرا تؤكد تاريخ الموعد المحدد لك وكذلك حالتك الطبية. يرجي الرجوع الي متطلبات الحصول علي تأشيرة سفر البلد المحدد. تصنف الاردن من الدول المتوسطة في حصول مواطنيها على تاشيرة السفر الى سويسرا ، من المهم الاستعلام على الشروط والاوراق المطلوبة قبل التخطيط للسفر ، ليس الفيزا صعبة ولا سهلة أيضا حسب آراء بعض من عملائنا السابقين من الاردن. كما تعد مدينة جنيف، بإطلالاتها على جبل مون بلان (الجبل الأبيض "Mt.

السفر الى سويسرا سياحة

المدن حديثة ولكنها تحمل تاريخًا غنيًا. كما تتميز سويسرا بجبال الألب الشهيرة التي تغطيها الثلوج في فصل الشتاء ومن أهم الأشياء هو وجود بعض الممرات داخل جبال الألب التي تربطها ببعض الدول المجاورة لها. وتاريخ عريق ومن يريد السفر الى البلاد ذات الجمال والعراقة. من أجل الحصول على تأشيرة دخول إلى سويسرا، يرجى مراعاة جميع المستندات المطلوبة والتكاليف والأموال اللازمة لإقامتكم لتجنب الرفض. يذكرنا الجو الذي تتذوقه في المدن ببيئة النمسا وجنوب ألمانيا. شهادة عدم ممانعة من المدرسة أو الجامعة. يتعين أيضًا على المواطنين من خارج الاتحاد الأوروبي من الكيانات أو الأقاليم التالية التقدم بطلب للحصول على فيزا شنغن سويسرا: كوسوفو والسلطة الفلسطينية. لكن سويسرا هي أيضًا وجهة شهيرة جدًا لقضاء العطلات في الصيف. دخولها فهناك من ينتظرك ويرافقك لدخول هذه الغابات الجميلة لتشاهد اغلب انواع الحيوانات على الطبيعة وان اردت عدم دخولها يعود القرار لك وتكمل. غالبًا ما يكون ذلك على شكل تذكرة طيران مدفوعة ذهابًا وإيابًا (إثبات العودة). بصمات الأصابع (البيانات البيومترية). المستندات المتعلقة برحلتك: - سبب الزيارة. سويسرا من اهم الوجهات التي يقصدها المواطنون المغرب في السفر ، نظرا لان التأشيرة متوسطة الصعوبة ، حيت بإمكان الموظفين عموما بمرتب فوق 5000 درهم الحصول على التاشيرة مع مراعاة وجود الضمان الاجتماعي لمدة لا تقل عن سنة.

يبغ عدد سكانها حوالي 129 ألف نسمة ومساحتها 5162 كم مربع. 2- الوصول الى ميلانو و قضاء ثلاثة ليالي ثم زيارة فيرونا ليلتين او زيارة فينيسا ( البندقية) ليلة واحدة و العودة الى فيرونا و منها الى لوقانو ثلاث ليالي و زيرمات ثلاث ليالي و انترلاكن 4 ليالي و العودة من زيورخ او تكلمة الطريق و المرور بالغابة السوداء في المانيا و العودة من فرانكفورت. ولهذا يجب علي عزيزيى المشافر ان تتوقوا الحذر والحيطة عند التعامل مع الغرباء. شهادة من صاحب العمل توضح/تسمح لك بالسفر لأغراض الأعمال التجارية. تأشيرة شنغن زيارة الأقارب / الأصدقاء إلى أوروبا. اذا كنت من محبي التسوق و الفنون فاجعل هذه المدينة هي وجهتك اثناء السياحة في سويسرا, حيث أنها تحتوي على جميع المقومات التي تشعرك بالراحة النفسية لنقاء وصفاء مناخها. ايصال سداد الرسوم الطبية. أرخص الفنادق في سويسرا. قدِّم طلبك قبل 15 يومًا على الأقل من تاريخ اليوم الذي تنوي السفر فيه، وفي موعد لا يزيد عن 6 أشهر قبل تاريخ السفر. ملاحظة: لدخول سويسرا يجب عليك الحصول على تأشيرة شنجن و الموضوع سهل للغاية و قمنا بشرحة بالتفصيل في المقالة السابقة: دليل الحصول على تأشيرة شنجن ( سؤال و جواب). اللغات الرسمية في سويسرا: هناك أربع لغات رئيسة مستخدمة في سويسرا وهي الايطالية والفرنسية بالاضافة الى اللغة الرومانية ولكن الأبرز والأكثر شيوعا هي اللغة الألمانية وتعتبر هي اللغة الرئيسية التي تستخدم في معظم المكاتبات.

تتمتع سويسرا الواقعة في جبال الألب باقتصاد عالي الكفاءة، وهي دولة غنية وعريقة وذات بيئة نقية، تتميز سويسرا بمدنها المتطورة وقرى جبال الألب الساحرة وجبالها الشامخة. ادخل الموقع و اختر Leisure & Holiday و من ثم Traffic Information في العمود الايمن. تشمل الرحلة مناظر رائعة على الطريق والترامات المحلية والحافلات في 75 مدينة وبلدة. تأشيرة سويسرا للأطفال دون السن القانونية: - ما يثبت الدخل العادي لولي الأمر (عقد العمل مع ذكر الدخل الشهري المحدد أو كشف حساب بنكي أو رخصة تجارية). يجب شراء بوليصة تأمين صحي أثناء السفر والتي تغطي أي حالات طبية طارئة مع الرعاية في المستشفيات والسفر مرة أخرى إلى البلد الأصلي بسبب دوافع طبية. فإن القمم العالية المغطاة بالثلوج في جبال الألب، والبحيرات الزرقاء المتلألئة، والوديان الزمردية، والأنهار الجليدية، والقرى الصغيرة المطلة على ضفاف البحيرة، تملأ هذه الأمة غير الساحلية بجمال القصص الخيالي. يتم حجز تذكرة طيران مبكرا حتى نقوم بالحصول على أفضل العروض بأقل الأسعار. فإذا أردت أن تشتري أجود الأنواع بأرخص الأسعار فأحب أن أهمس في أذنك انه يوجد الكثير من الممرات التجارية التي يمكنك الشراء منها بسعر زهيد. فندق Hotel dell'Angelo. و احتفظ بنسخة من خطة سيرك في جوالك او اطبعها. مدينة زيرمات " Zermatt ".

يبعد ما يقرب من 10 دقائق سيرا على الأقدام من الشاطئ جينيف. ان الشئ الذي ستلاحظ ان يدققون فيه هو رتاداء الحجاب أو لنقاب ولكن سرعان ما تزال دهشتهم. الزحاليق الصيفية في سويسرا: بكل مدينة في سويسرا تقريباً تجد بالقرب منها زحليقة صيفية و لكن افضلها هي. احد اجمل المدن السياحية في سويسرا, وما يجعلها مميزة هي معالمها السياحية ومنها متحف أولمبيا وكذلك الكاتدرائية العتيقة التي تحمل اسم نوتردام. يمكنك شراء هذه الكروت من أى مكتب بريد أو من شركة الاتصالات نفسها. أنجبت سويسرا العديد من الفنانين أمثال ألبرتو جياكوميتي (Alberto Giacometti) وفيليكس فالوتون (Felix Vallotton) والمهندس المعماري لو كوربوزييه (Le Corbusier)، وتفخر سويسرا بمتاحفها ومعارضها المهمة ومنها متحف الفنون الجميلة في بازل، موقع أهم معرض فني في العالم. مبروك لقد وصلت الان لمحطة القطار و لكن ماذا يوجد داخل المحطة ؟. نموذج إقرارات ضريبة الدخل أو شهادة ضريبة الدخل المخصومة من الراتب.