تمارين رفع المؤخرة وتدويرها للمبتدئين — تثبيت ايتونز اخر اصدار

Sunday, 02-Jun-24 00:37:37 UTC

من الضروري أخذ استراحة بين كل جولة، والباقي 15 ثانية فقط. توقفي مؤقتًا واستمري في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم خذي خطوةً للأمام بساقكِ الخلفية (اليمنى). Lateral Band Walk | Work Your Glutes With These 19 Trainer-Approved Strengthening Exercises. خذ حوالي 15 ثانية من الراحة في منتصف التمرين. بعد ذلك يتم استخدام كعب القدم لرفع الساق. يجب أن تُشير ركبتكِ الخلفية إلى الأرض دون أن تلمسيها، ويجب أن تكون ركبتكِ الأمامية فوق كاحلكِ مباشرةً. تكرر هذه الحركة لأكبر عدد مرات ممكن مع الضغط على عضلات الارداف والمؤخرة لكن من دون المبالغة في ذلك. تمرين الكذب الجانبي للمبتدئين. إن فوائد تمارين تكبير المؤخرةِ تتعدى مجرد حصولكِ على شكلٍ جمالي، إذ إنَّ الساعات الطويلة التي نقضيها جالسين بدون نشاط أو حركة، تؤدي إلى استرخاءِ هذه العضلة، وغالبًا ما تقوم منطقةُ الظهرِالسفلية بوظيفتها، ونتيجةً لذلك قد تعانين من آلام الظهر، ولذا فهي تساهم في تمتعكِ بصحةٍ جيدة بدون ألم. مع رفع أحد الساقين هي طريقة أخرى ورائعة من تمارين رفع المؤخره وتدويرها ، كما إنها تساعد على تقوية أسفل الظهر ومنع حدوث أي آلام في الظهر. قفي في وضعٍ مستقيم مع مباعدة قدميك بمسافة الورك. يُساعد على تقوية عضلات المؤخرة والوركين والرباعية وأوتار الركبة. تابعي أيضاً: |علاج الخطوط البيضاء في المؤخرة|. ملء الأرداف أو المؤخرة ورسم استدارة أجمل وأحلي لها.

1. تمارين تكبير وتدوير المؤخرة
2. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها للمبتدئين
3. تمارين رفع المؤخره وتدويرها في الجيم
4. تحديث ايتونز اخر اصدار
5. تحديث ايفون عن طريق ايتونز ابل
6. تحديث ايفون عن طريق ايتونز اصدار جديد
7. تحديث ايفون اخر اصدار

تمارين تكبير وتدوير المؤخرة

15 Exercises for a Bigger Butt and Stronger Glutes. يعتبر تمرين القرفصاء من أشهر تمارين رفع المؤخرة والدوران للمبتدئين. ومن اجل ممارسة هذا التمرين يجب الحرص على صعود السلم في مدة لا تتجاوز الـ20 الى 30 ثانية بحسب طول السلم وتكرار ذلك مرات عدة. تُساعد هذه العضلات الحوض على قيامه بتنسيق مهام الحركة بين الجذع السفلي وعضلات الورك، ومنع آلام أسفل الظهر، وعلى توازن الجزء السفلي من الجسم. يُمكنكِ أداء تمارين تكبير المؤخرة التالية كتمرينٍ أساسي، أو إضافتها إلى تمارين الجزء السفلي من الجسم، أو إلى الروتين الكامل للجسم على الأقل يومين في الأسبوع. خطوات تمرين الاندفاع مع المشي بالدمبل. لابد من الحفاظ على وضع الجلوس لبضع ثواني من أجل تقوية العضلات الخاصة بالمؤخرة.

من الضروري الوصول إلى أقصى ارتفاع، ويتم شد الأرداف قدر الإمكان. استخدمي عضلات المؤخرة لدفع قدمكِ نحو السقف. تمارين رفع المؤخره وتدويرها يتم من خلال زيادة حجم عضلات تلك المناطق ومدى زيادة قوتها، ومن أهم تلك العضلات التي تعطي شكل وقوة الأرداف هي العضلات الألوية. حيث إن الألوية الكبيرة هي عضلة الأرداف وهي العضلة الرئيسية والتي تعطي الارداف الشكل المستدير، كما إنها واحدة من أهم وأقوى العضلات الموجوده في الجسم. أكملي 15 عدةً في كل رجلٍ لمدة 3 مجموعات. 5- تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالاستلقاء: هذا من افضل تمارين تكبيرالمؤخرة وتدويرها في البيت, لانه يستهذف بشكل رئيسي عضلات المؤخرة والارداف. يوصى بممارسة تمارين شد الأرداف والدوران للمبتدئين والتي تؤثر بشكل مباشر على هذه العضلة لضمان نتيجة جيدة. ادفعي نفسكِ للأعلى بعيدًا عن الأرض عن طريق الضغط على كعبيكِ واستخدمي عضلات المؤخرة للقفز. ثانيا: تمارين القرفصاء.

ضعي ذراعيكِ بجانبيكِ مع راحة اليدين على الأرض. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها. النصيحة الاخيرة هي شرب الماء اكثري منن شرب الماء في اليوم 2-3 لتر. اثنِ وركيكِ بزاوية 45 درجة وركبتيكِ بزاوية 90 درجة. خطوات تمرين الصّدَفَة. المؤخرة مرفوعة قليلاً من الخلف. 4 يجب الحفاظ على هذه الوضعية لأطول مدة ممكنة ثم استعادة الوضعية الاساسية ببطء. خطوات تمرين ركلة الحمار. لا تقومي بتحريك الوركين للخلف. إذا كنتِ تشعرين بالتذَبذُب الشديد، فتمسكي بشيءٍ ما للحصول على الدعم وتقليل نطاق الحركة. كرري ذلك على الجانب الأيسر مرةََ أخرى. ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة, والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي, حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم. لذا يجب عليك اتباع الخطوات التالية: - استلق على ظهرك على الأرض، ثم قومي بثني ركبتيكِ، ووضع ذراعيكِ بجانب جسمك.

تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها للمبتدئين

الى جانب تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في أسبوع اليك نصائح حو كيفيية تكبير حجم المؤخرة. يمكنك تكرار ذلك خمس مرات علي ثلاثة مجموعات بالتأكيد سوف توفر لك حجم مؤخرة أكبر. من هم الذين يحتاجون لتمارين لتكبير وضبط الأرداف: - الأشخاص الذين يعانون من حجم وشكل الأرداف والمؤخرة الغير متناسق مع شكل الجسم. من الضروري صعود الدرج في عدة ثوان ولا يجب أن يتجاوز 20 ثانية وستكون النتائج مرضية. والتي لا يعلمن الاضرار التي تخلفها هذع العمليات, بينما هناك الكثير من تمارين تكبير المؤخرة و تدويرها. تكبير المؤخرة بالاكل. تمرين صعود السلم السريع. ثم القيام بفرد الساق اليسري في خط مستقيم، ورفعها لأعلي في إتجاه السقف. يعتمد تمرين الطعنات الجانبي علي إستخدام عضلات الوركين بفعالية. وجود جلد مترهل في منطقة الأرداف أو المؤخرة وذلك يكون بسبب التقدم في العمر أو بسبب خسارة الوزن. فعليك بالعمل الجاد, فالنتائج تبدأ في الظهور بعد اسبوع من البدأ بالقيام بهذه التمارين.

ابدأي بالاستلقاء على الأرض على جانبكِ الأيسر. يتم القيام بها من خلال الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضها البعض مع جعل المؤخرة للوراء قليلا، في حال كنت جالس على كرسي تذكر بأن تقوم بثني ركبتك مع الحفاظ على الجسم مستقيم بقدر الإمكان مع النظر للأمام. وبالتالي ننصحكم بممارسة رياضة صعود السلم ونزوله فهو من أفضل رياضات القلب وتقوية الأرداف صعود الدرج بسرعة لمدة 20 ثانية. كما إن الفخذين لابد وأن يكونوا موازيين للأرض. يتم أيضًا رفع وخفض الورك والركبة ببطء مرة أخرى. تمرين الاستلقاء مفيد جدًا لتقريب ورفع المؤخرة، كما أنه يجعل الظهر صحيًا. حافظي على ركبتكِ اليسرى على الأرض. قاومي بقوة سحب رباط التمرين وأنتِ تتجهي بقدمك اليسرى ببطء نحو اليمنى. من خلال التمارين التي عرضناها عليكم، والتي يفضل ممارستها عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، يمكنك شد المؤخرة ورفعها والحصول على مؤخرة ذات شكل دائري جذاب، دون الحاجة لإستخدام العقاقير والحقن الطبية التي تعد من الطرق الخطيرة والغير آمنة. تذكر تكرار التمرين مرتين مع عشر حركات لكل مرة مع أخذ راحة لمدة من عشر إلى خمسة عشر ثانية بين كل مرة. قومي برفع منطقة الوسط لأعلى ولأسفل دون تحريك قدميك. استخدمي عضلات بطنكِ وارفعي ركبتكِ اليمنى لأعلى ما تستطيعين لبضعِ ثوانٍ قبل أن تخفضيها ببطءٍ إلى وضعِ البداية مع الحفاظ على قدميكِ معًا. بدلاً من السلالم يتم إستخدام بنش للوقوف عليه, تكرار الصعود والنزول يمكنك من نمو و تكبير عضلات الارداف و المؤخرة وتدويرها. مع ضرورة إبقاء رجليك مثنية خلال القيام بجميع الحركات.

يتم ممارسة هذا التمرين مرتين فقط، وفي كل مرة يتضمن 10 حركات للرفع والخفض. الحصول على عضلات مؤخرة قوية يساعد في تحسين وضعية الجسم كما أنه يساهم بأداء المهمات بشكل أسهل، ويقلل من الآلام المحتملة في منطقة أسفل الظهر وآلام الركبة، لذا نقدم لك بعض تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور: لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية. هذا التمرين مفيد لشد والحصول على عضلات مؤخرة قوية، ويتم القيام به عن طريق اتباع الخطوات الآتية: تمرين دفع الورك من التمارين الأكثر شيوعًا وفعالية لتقوية عضلات المؤخرة، للقيام به اتبع الخطوات التالية: تعد القرفصاء من أشهر التمارين التي تستهدف عضلات المؤخرة، غير أنها لا تستهدف فقط العضلة الأكبر من عضلات المؤخرة أنما تعمل على تقوية عضلات الفخذ والورك وقد اشتهر استخدامها في الآونة الأخيرة للحوامل. 1 يجب اولاً الاستلقاء على الظهر. فيمكنك القيام بهذا التمرين لزيادة حجم عضلات المؤخرة, يمكنك القيام به من خلال الإستلقاء علي الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة, مع وضع اليدين بجانبك في وضعية مستقيمة.

تمارين رفع المؤخره وتدويرها في الجيم

ويمكن القيام بهذا في المنزل. من الضروري التأكد من أن القدمين موازية للأرض. ومن اجل القيام به بسهولة وبطريقة صحيحة، يجب الالتزام بهذه الخطوات. قفي على إحدى رجليكِ مع ثني الساق الأخرى قليلًا. رفع الوركين عن الأرض عن طريق الضغط من عند الوركين وليس من الكعب، تذكري الدفع بقدر ما تستطيعين بحيث تجد خط مستقيم من الكتف إلى الركبتين مع الضغط على عضلة المؤخرة بقدر المستطاع مع الاستمرار بالانتظار لبضع ثواني ثم العودة برفق إلى وضع البداية. ولهذه الغاية يجب القيام بهذه الخطوات. قومي بهذا التمرين مع أي تمرينٍ آخر للجزء السفلي من الجسم مثل تمرين القرفصاء لتنشيط عضلات المؤخرة بشكل أكبر.

ملاحظة: اذا كنت ترغبيين حقا ففي الحصول على المؤخره, التي كنت تحلمين بها كبيرة و مستديرة. فوائد تمرين القرفصاء للمؤخرة. اتجهي خطوةََ إلى اليمين بقدمكِ اليمنى بقدر ما تستطيعين. ثالثا: تمارين الإستلقاء. القيام بالوقوف في وضعية مستقيمة ووضع اليدين علي جانب الوركين, مع الحرص علي إتخاذ خطوة إلي الجانب الأيمن. إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل في الركبتين، أوالكاحلين، أوالوركين، فاستشري طبيبك قبل تجربة هذا التمرين. يتم تدبيس القدمين مع بعضهما البعض للتأكد من القيام بحركة تتضمن الزوايا السابقة. إذا شعرتي أن هذا التمرين يُجهِد ظهرك، فتأكدي من أن عضلات البطن مَشدودة وأنكِ ترفعي من وركيكِ وليس صدركِ. يجب الضغط على منطقة الوركين حتى يتم رفعهما، وهذا التمرين يعتمد على الضغط على هذه المنطقة وليس على القدمين. يستهدف ذلك التمرين عضلات المؤخرة بطريقةٍ أفضل، إذ لا تستطيع العديد من التمارين الأخرى القيام بها. من المعروف أن تمرين جسر الساق فعال جدًا في شد عضلات المؤخرة وشدها.

تعتبر من أفضل 8 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها, لأنه من التمارين الأساسية للعمل على تكبير المؤخرة, وشد الترهلات الموجودة في منطقة الأرداف. وفي هذه الحالة يجب رفع الركبة العليا وابعادها عن الركبة السفلى قدر الامكان من دون تحريك القدمين. خطوات تمرين الجسر: - استلقي على ظهركِ مع ثني ركبتيكِ وقدميكِ على الأرض. أضيفي رباطًا للمقاومة حول ركبتيكِ لجعل التمرين أكثر صعوبةً.

انزلي لأسفل إلى وضع القرفصاء مع مباعدة قدميكِ بعرض الورك، بشكلٍ أكبر قليلََا من عرض الكتفين، على أن تكون ذراعيكِ على جانبيكِ. أثناء حركة الزفير، اضغطي على عضلات المؤخرة وادفعي كعبيكِ إلى الأرض لرفع وركيكِ نحو السقف، حتى يُشكِل جسمكِ خطًا مستقيمًا من الركبتين إلى الرأس. إذا كان الأمر سهلًا، فحاولي القيام بذلك مع وضع يديكِ على خصركِ، وتأكدي من أن كعبكِ قد رُفع إلى نفس مستوى الوركين. خطوات تمرين الخُطوة الجانبية.

سيضمن هذا أنك لا تهدر النطاق الترددي لاستعادة جهاز iPhone الخاص بك. بمجرد اختيار الملف ، سيبدأ iTunes في عملية الاستعادة وقد يقوم الهاتف بالتشغيل عدة مرات بين التقدم. إذا كان لديك أي شك فيما يتعلق بهذه الخطوات ، فالرجاء الاستفسار عنها في منتدانا قبل محاولة الفلاش. كيفية استعادة اي فون باستخدام ملف ipsw عند الحصول على أخطاء - ذكري المظهر 2023. إن قيامك باقتران المنطقة الزمنية يتيح لك التفرغ لأشياء أخرى أكثر أهمية في هذا التطبيق وبصورة أخرى فإن عملية الاقتران هذه تسمح للساعة بإجراء التحديثات بنفسها دون الحاجة لقيامك أنت بهذه المهمة.

تحديث ايتونز اخر اصدار

يبحث الكثيرون عن القيام بوضع طريقة لتجنب تضييع الوقت على تنزيل تحديث ساعة ابل وتحديث ساعة أبل في هواتفهم بدون تحديث ويمكن أن يكون هذا المفهوم جديد بالنسبة لك وأول مرة تسمع به لكنه حقيقي وموجود يمكن القيام بالتحديث عن طريق إقتران ساعة أبل واتش وخصوصاً أبل واتش 9 بالمنطقة الزمنية للهاتف وتثبيت هذه المنطقة الزمنية في الإعدادات لديك. عند الانتهاء سيتم إعادة تشغيل جهاز الأيفون أو أيباد مع تثبيت النظام بنجاح. إذا استمر ظهور الخطأ ، فضع هاتفك في وضع DFU ثم حاول الاستعادة باستخدام iTunes. في علامة التويب "الملخص"، انقر على "التحقق من وجود تحديث". هذا يعني أستهلاك لبيانات الأنترنت ثلاثة أضعاف هنا كل ما عليك تحميل التحديث مرة واحدة على الكمبيوتر بعدها يمكنك تحديث الأجهزة كما تشاء. أكمل القراءة... كيفية تحديث الايفون عن طريق الكمبيوتر بخطوات بسيطة - معلومة. تحديث ايفون عن طريق ايتونز اصدار جديد. مهم جداً قم بعمل نسخة احتياطية من جهازك قبل البدء خوفاً من أي خطأ قد يتسبب بفقدان للبيانات. هل تستخدم جهاز كمبيوتر Mac يعمل بنظام macOS Catalina أو أحدث؟ قم بتحديث الجهاز باستخدام فايندر بدلًا من ذلك. تحديث الأيفون أو الأيباد عن طريق أيتونز. في أغلب الأحيان يقوم مستخدمي أيفون أو الايباد بتحديث نظام أجهزنهم عن طريق الهوائي OTA. كما يجب عليك تحميل ملف الأصدار الذي ترغب بتثبيته لنوع الجهاز الخاص بك.

تحديث ايفون عن طريق ايتونز ابل

استعادة iPhone باستخدام ملف IPSW. بمجرد تنزيله ، أعد تشغيل الهاتف وأعد توصيله بـ iTunes وانتظر حتى يتم اكتشافه. يجب أن تكون استعادة استخدام وضع DFU هي الملاذ الأخير ويمكنك التحقق من هذا الدليل حول كيفية وضع iPhone في وضع DFU في المقام الأول. طريقة تحديث الايفون عن طريق اللاب توب – مختصر. بالمقابل فإن الايتونز كتعريف بسيط له هو برنامج يعمل على الحاسوب كنسخة تدعم الويندوز ونسخة تعمل على الجوالات بنظام الأندرويد أو الايفون حيث ما يهمنا الان هو شرح ألية عمل النسخة التي تعمل عبر الأجهزة الخليوية وهي نسخة الايتونز الأكثر انتشاراً على محركات البحث. حدد الجهاز في iTunes بالنقر فوق رمز الجهاز الصغير في iTunes. قم بالضغط على مفتاح SHIFT في لوحدة المفاتيح والنقر على زر Update في برنامج iTunes حتى تظهر نافذة تطلب منك تحديث ملف IPSW الذي قمت بتحميله. مشكلة امتلاء تخزين الجهاز: في كثير من الأحيان لن تستطيع تحميل التحديث عن طريق الهوائي بسبب أمتلاء سعة التخذين في جهازك هنا يأتي دور iTunes فهو يقوم بالتحديث حتى لو كانت مساحة التخزين ممتلئة في جهازك.

تحديث ايفون عن طريق ايتونز اصدار جديد

أكمل القراءة... كيفية تحديث الايفون عن طريق الاب توب خطوة بخطوة بالصور - تقنية بالعربي. يجب عليك تثبيت برنامج iTunes على الكمبيوتر. كيفية تحديث الايفون تلقائيا بدون واي فاي – عرب اورج; كيف أوصل الآيفون بالكمبيوتر - موضوع. لكن الجانب المظلم الوحيد هو عدم وجود OTA. إليك كيفية تشغيل الإشعارات لملفات التعريف على Instagram. · فتح برناج الآيتونز (... أكمل القراءة... طريقة تحديث الايفون عن طريق الكمبيوتر. تحديث ايفون عن طريق ايتونز ابل. سيتم استعادة جميع جهات الاتصال والتطبيقات والرسائل مرة أخرى. إن تحديث ساعة أبل من أكثر الأمور التي يقوم الأشخاص بالبحث عنها عن طريق الانترنت وبالطبع فإن وجود مثل هذا الكم الهائل من التساؤلات حول الموضوع شكل لدينا الحافز الكبير في القيام بالبحث عن الإجابة الفصل في هذا السياق حول كيفية تحديث ساعة أبل بإستخدام الأيتونز وبدون أي تعقيدات وبسرعة كبيرة أيضاً. احصل على نسخة احتياطية كاملة لجهاز iPhone باستخدام iTunes وتأكد من اختيار موقع النسخة الاحتياطية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وقم أيضًا بتضمين تطبيقات في النسخة الاحتياطية. إذا كان بحوزتك جهاز Mac، تحقق من أن جهاز الكمبيوتر يعمل بنظام macOS Mojave أو أحدث. إذا كان الكمبيوتر يستخدم نقطة الاتصال الشخصية التابعة للجهاز الذي تقوم بتحديثه، فقم بتوصيل الكمبيوتر بشبكة Wi-Fi أو Ethernet مختلفة قبل إجراء التحديث. تأكد من تنزيل البرامج الثابتة الموقعة فقط من هنا حيث لا يمكن استعادتها إلا باستخدام iTunes. تعرّف على ما يلزمك فعله في حالة تعذّر عليك رؤية جهازك.

تحديث ايفون اخر اصدار

كما يرغب الكثيرون بالقيام بتحديث الساعة عن طريق الحاسوب بسبب قوة الشبكة التي يمكنه استقطابها ولا ننسى الحجم الكبير للتحديث بالنسبة لأجهزة الايفون. الخطوة الثانية تتمثل بالقيام بتتبع أخر وقت قمت به بتحديث ساعة أبل حيث يجب عليك أن تمضي 6 أشهر بين أخر عملية تحديث قمت بها كما يمكن إحضار هذا التاريخ من سجلات التحديث الخاصة برقم التعريف الشخصي الخاص بالجهاز. ومع ذلك ، أثناء التحديث على iOS 9. دليل متعمق حول كيفية التحكم بشكل أفضل في نشاط Wi-Fi على أجهزة Android. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساحة لإجراء تحديث، فيمكنك حذف محتوى من جهازك يدويًا. لماذا التحديث عن طريق iTunes يعتبر أفضل ؟. بعد القيام بذلك ، توجه إلى IPSW ، وقم بتنزيل أحدث ملف IPSW لجهاز iPhone الخاص بك. هل يمكن تحديث ساعة ابل عن طريق الكمبيوتر؟. طريقة تحديث ساعة أبل عن طريق الايتونز والكمبيوتر. تحديث الايفون عن طريق الاب توب، تحميل برنامج iTunes، طريقة تحديث الايفون يدويًا من اللاب توب، تحديث برامج الايفون عن طريق الكمبيوتر، تحديث الايفون iOS 15. 22/09/2023 — تعرّف على كيفية تحديث iPhone أو iPad إلى أحدث إصدار من iOS أو iPadOS.... مع العلم بأنّ بعض تحديثات البرامج لا تتوفّر عن طريق الاتصال... أكمل القراءة... تحديث الايفون عن طريق الايتونز - موقع زيادة. في كل مرة يتم فيها إصدار تحديث iOS جديد ، يتعين علي استعادة iPhone الخاص بي يدويًا من خلال iTunes. تحديث iPhone، أو iPad، أو iPod touch باستخدام iTunes. بالمقابل فإن موقع أبل يوفر لك جانب معين مخصص لتلك العمليات من خلال موقع أبل المشهور والرائع ويمكننا القول بأن مثل هذه المواقع ساهمت بشكل كبير في الحصول على الكثير من المساعدة وبضغطة واحدة في خيار التحديث تستطيع أن تضع نظام الواتش الخاص بساعة جهاز الإبل خاصتك قيد التحديث.

كل ما عليك فعله هو … اسأل. يمكنك الحصول على نسخة الأيتونز الخاصة بالكمبيوتر من منصة اب تو داون: من هنا. إنما ما يهمنا في هذا السياق هو التثبيت المتعلق بالساعة حيث إن كان يوجد تحديث للساعة فسيقوم الايتونز بإستقباله على الفور وإضافته إلى قائمة الخيار مع تنبيهك له عند قيامك بعملية التصفح الخاصة بذلك وذلك يتم عن طريق تفعيلك الجرس الخاص بالتنبيهات في التطبيق وبعد قيامك بالضغط على التحديث سيتم تنزيل التحديث تلقائياً لديك. حدد موقع ملف IPSW الذي قمت بتنزيله مسبقًا. قد لا تعرفنا شخصيًا ، ولكن لدينا فريق من الأشخاص المهرة بالتكنولوجيا على استعداد لمساعدتك في منتدانا. النسخ الاحتياطي لبيانات الجهاز باستخدام iCloud أو على الكمبيوتر. حتى صفحة دعم iOS كانت أيضًا بلا فائدة. حل مشكلة خطأ الايتونز يعلق على التحديث او الاستعادة الريستور حلول جميع الاخطاء حتى للايفون x و 8 و7. يكفي أن تقوم بتوصيل جهاز أبل عن طريق وصلة خاصة إلى الكمبيوتر اللوحي والدخول إلى موقع أبل وبعدها اختيار الاعدادات ومنها إلى التاريخ والوقت وتنزيل التحديث. تحديث ايفون اخر اصدار. افتح iTunes على جهاز Mac يعمل بإصدار macOS Mojave أو أقدم أو على كمبيوتر شخصي يعمل بنظام Windows. افتح صفحة إدارة iPhone على iTunes ، ثم استمر في الضغط على مفتاح Shift للنقر فوق الزر " استعادة".