ما حقيقة فوائد البرتقال والليمون للتخسيس؟ — استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات للتعلم النشط

Tuesday, 25-Jun-24 16:37:32 UTC

ملحوظة هامة: يجب ألا تهمل شرب الماء على الأقل لتر و نصف أو لترين من المياة حتى لا تتركز فى الجسم نسبة من الأملاح. فقد يحتاج جسمك أنواع من الفيتامينات الأخرى التي يجب عليك أن تمدها إلى جسمك. أما فوائد عصير البرتقال للبشرة فلا تختلف عن فوائد البرتقال نفسه. حيث تحتوي هذه الفاكهة على مركبات مثل السورالين وفيتامين سي، والتي من المعروف أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. سنشرح لكم هذا الرجيم وكيفيه إتباعه بطريقة صحيحة حتى نلاحظ النتائج في فترة زمنية صغيرة.

1. استراتيجية فكر زاوج شارك pdf
2. استراتيجيه فكر زاوج شارك ورقة عمل
3. فكر زاوج شارك pdf
4. استراتيجية فكر ناقش شارك

81 جرام من البروتين. الوقاية من أمراض القلب: إذ يحتوي كل من الموز والبرتقال على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز صحة القلب، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقلل خطر الإصابة بالجلطات والسكتات. الموز مفيد جداً للبشرة إذ يملك خصائص مرطبة للبشرة والوجه، وهو غني بالمعادن والفيتامينات التي تعطي البشرة مظهراً نضراً ومشرقاً ومشدوداً، ويستخدم الموز في الواقع في العديد من الخلطات المنزلية للوجه، إذ يعتقد البعض أن ماسك الموز للوجه يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة ويعطيها نعومة، وقد يساهم في التخفيف من ظهور التجاعيد. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساهم الألياف الموجودة في الموز والبرتقال في علاج الإمساك، ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. الإسهال والتشنجات البطنية: تناول الكثير من البرتقال بإنتظام يؤدي إلى وجود الألياف الإضافية التي تؤدي إلى الإسهال والتشنجات في البطن. يجب أيضًا أن تشرب 2 لتر مياه يوميًا. يعتبر فيتامين سي من العصائر التي لها القدرة على التخلص من الالتهابات بشكل كبير. عند تناول ثمرة يوسفي تزن 100 جرام، يحصل الجسم على 53 سعرة. يعمل على تسهيل عملية الهضم. فوائد البرتقال والليمون للتخسيس. وتوجد طريقة أخرى لهذا الرجيم وهو تناول ثمرة برتقال قبل كل وجبه. وفي حين أن كثير من الأشخاص يتبعون رجيم البرتقال للتخسيس، إلا أنها حمية غذائية ضارة وغير مبنية على أي أساس علمي، ولا بد من تناول البرتقال ضمن حمية غذائية صحية موزونة وبإشراف أخصائي تغذية، ولا بد من الإشارة إلى أن شرب عصير البرتقال للتخسيس أقل فعالية بكثير من تناول البرتقال كما هو، إذ يفقد العصير محتواه من الألياف عند عصره. أكل حبة برتقال أو أكثر. تخفيض ضغط الدم: ترجع فوائد الموز والبرتقال لضغط الدم إلى أنها تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي يخفض مستويات ضغط الدم، ويساهم في التخلص من كميات الصوديوم الزائدة، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يسهم في ارتخاء الأوعية الدموية وانبساطها.

يحتوى البرتقال على القليل من السعرات الحرارية والقليل من الدهون والبروتين أيضًا، لذلك يتضمن ضمن الحمية الغذائية ويوصى به الكثير من أطباء الرجيم. 34 جرامًا من الكربوهيدرات. لأنه سيجلب لك المخاطر إذا تكرر في مدة أقل من شهر. برنامج غذائي لإنقاص الوزن: حمية غذائية خلال يوم واحد، ويطبق النموذج على عدة أسابيع مع مراعاة تنويع الوجبات. فوائد عصير البرتقال والليمون للرجيم: - عليك أن تقوم بمعرفة فوائد عصير البرتقال في الرجيم وعلى ماذا يحتوى هذا العصير الرائع الذي ينصح به الكثير، سنطرح لكم فوائد هذا العصير المميز بالتفصيل من خلال النقاط القادمة. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأفضل بين البرتقال واليوسفي لإنقاص الوزن في الشتاء. فى هذا المقال سنقدم إليك عنصرين متكاملين و هما أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية و نظاماً غذائياً سهل الإتباع للحصول على أفضل نتيجة و خسارة أكبر قدر من الوزن.

يمكنك تفضيل الشاى عن تناول القهوة. وجبة السهرة: نصيحة مجلة رجيم. يعتمد الرجيم على تناول لتر أو لتر ونصف تقريبًا من عصير البرتقال يوميا مع تناول الزبادي بكمية معينه لمدة 3 أيام وبهذه الطريقة يتم التخلص من الماء الزيادة بالجسم وبالتالي ينقص الوزن تلقائيا. يجب عليك أن تعلم هذا الرجيم سيؤثر على عملية الفيتامينات في جسمك. كما يساعد البرتقال في عملية الأيض أو بما تسمى بالتمثيل الغذائي، وأجريت إحصائيات تتحدث أن لقشر البرتقال فائدة كبيرة في والتنحيف لأنه يقوم بحرق الدهون. لا تنسي تناول البقوليات و الحبوب. وتكراره يجب أن لا يقل عن شهر واحد حتى لا تأذي جسمك. يجب التوقف عن التدخين. ثانيا قم بوضع الليمون والبرتقال المقطع مع بعضهم فى نصف لتر من الماء. يساهم كل من الموز والبرتقال في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، بالإضافة إلى أن فوائد الموز والبرتقال للتخسيس كثيرة لأنها تعتبر من الأغذية الكثيفة بالعناصر الغذائية (بالإنجليزية: Nutrient dense foods)، والتي لا تحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية، كما تساعد الفيتامينات الموجودة في الموز والبرتقال للحصول على بشرة نضرة، فيما يلي فوائد الموز والبرتقال للتخسيس والبشرة والجسم بالتفصيل: فوائد الموز والبرتقال للتخسيس.

يعد البرتقال من أنواع الفاكهة التي تقى الجسم من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض السمنة وذلك يرجع لمحتواه من فيتامين ج، كما يحتوي أيضًا على مكسبات مضادة للأكسدة تقى من الأمراض. هناك العديد من المكملات الغذائية المشهورة فى مجال التخسيس و إنقاص الوزن و لكن ليست كل المكملات الغذائية فعالة ، فهناك المنتجات التى تتميز بأنها رخيصة و التى تحتوى على مركبات كيميائية و أشباه للعناصر الطبيعية و التى تعطى نتيجة ضعيفة. من فوائد عصير البرتقال للرجيم يقى من الأمراض المزمنة التى تأتي نتيجة أمراض السمنة مثل الضغط المرتفع وأمراض القلب والسكر. كما يحتوي البرتقان أيضا على المواد التي يفقدها الجسم أثناء القيام بعمل الرجيم. يجب ليك أن تقوم بمراجعة طبيبك قبل البدء في هذا الرجيم حتى يقدم لك النصيحة التي تناسب جسمك ووزنك وصحتك. إن هذه المنتجات هى التى تستحق الشراء فإذا كنت تريد إنقاص وزنك عليك أن تستخدم منتج مجرب مسبقاً و تم التأكيد على فعاليته. يعتبر عصير البرتقال من أهم العصائر التي يوصى بها أطباء التغذية لأنه يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة منها الكالسيوم وفيتامينات كثيرة أيضًا، لهذا السبب يدخل في أكثر أنواع الرجيم المعروفة. كأس عصير برتقال بدون سكر.

يعمل على طرد السموم وحماية الجسم. بعض النصائح لإتباعها مع رجيم البرتقال: - تناول العديد من الفاكهة و الخضروات. طرق رجيم البرتقال المختلفة. للمزيد: السعرات الحرارية في الفواكه. يحتوي كل من عصير البرتقال والليمون على الكولاجين الذي يساعد على التئام العضلات والأنسجة. يحتوي عصير الليمون والبرتقال على فيتامين ج والذى يتواجد بنسبة مرتفعة جداً، ونتيجة لذلك يلعب عصير البرتقال والليمون دورا مهما في حرق الدهون المتراكمة في الجسم. إنها الفائدة الأكبر من البرتقال فبمجرد المواظبة على شرب عصير البرتقال لن تشعر بالمرض بالتأكيد كل الأمهات تنصح أولادها بتناول عصير البرتقال و هن محقات بالتأكيد. مثل السكر والقلب والضغط لأنه يعتبر قاسي على الصحة الجسمانية ولا يمكن أن يتعدى ال3 أيام. ولكن هذه الطريقة لا يحبها البعض لأنها تعتمد على خسارة الوزن عن طريق خسارة المياه وفقدها التي توجد بالجسم وبالتالي يصبح الجسم خالي من الماء، وكلنا نعلم مدى أهمية الماء للجسم بشكل دوري. غني بالألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. وقال الدكتور مصطفى سليمان استشارى أمراض السمنة والنحافة ، إن البرتقال من أبرز أنواع الفواكه التى تساعد على انقاص الوزن والذى ننصح به فى النظام الغذائى للتخسيس، وذلك نظرا لفوائدها لصحة الجسم وتعويضه عن المواد التى يفقدها أثناء فترة الرجيم فضلا عن ذلك احتوائه على سعرات حرارية منخفضة. البرتقال واليوسفي.. أيهما أفضل للرجيم في الشتاء؟.

من ألذ الفواكه و اكثرها فائدة البرتقال تلك الفاكهة الحمضيه الرائعه تعتبر مصدراً غنياً جداً بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية و اليوم على مجلة رجيم سنتكلم عن فائدتها للتنحيف و خساره الوزن و لكن قبل ذلك سنتكلم عن فوائدها للصحة بشكل عام. إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة فى الوزن و يحاولون التخلص من الوزن الزائد بكافة الطرق. و لكن عليك الحذر من تناول كمية عالية من البرتقال حتى لا تحصل على عكس المطلوب فيوجد نسبة عالية من الاملاح إن تناولت كمية كبيرة من البرتقال. فقط تأكد من تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة والتلوث بعد وضع عصير الليمون على بشرتك. البرنامج: وجبة الإفطار: كأس حليب نصف دسم مع حبة برتقال. فوائد الموز والبرتقال للجسم. الإمساك: زيدة تناول البرتقال الذي يحتوي على الألياف بسرعة يؤدي إلى إبطاء سرعة الأمعاء فيكون البراز جافا وقاسيا وصعب المرور. المرة الثانية: يمكنك تناول اللتر الثانى من العصير بعد تناول الغداء بساعتين أو ساعة على الأقل. وهذا النوع يعتبر أقسى أنواع الرجيم. يساهم البرتقال أيضا في تنقية السموم من الجسم والقضاء على الدهون الضارة به. 2- القيمة الغذائية للبرتقال واليوسفي. المصادر: - موقع "Nutritionix".

إجراء حالة من العصف الذهني عند الطلاب للإجابة عن الأسئلة التي تتطلب ربط بالمعارف السابقة. وقرأ النص التالي عليهم: (مر موقع شبه الجزيرة العربية بفترات عديدة من الازدهار والكساد خلال تاريخه الطويل ففي فترة من الزمن كان هذا الموقع يزدهر فتزدهر الحياة الاقتصادية وفي فترة أخرى كانت أهميته تتراجع فيسود الكساد وفي التاريخ القديم لشبه الجزيرة العربية قامت العديد من الحضارات التي صحبها ازدهار في الزراعة والتجارة فساد الرخاء ولما اندثرت هذه الحضارات قد حل الكساد). نظرًا لأن الطلاب لديهم الوقت للتفكير في الحل ثم مشاركته مع زميل ورؤية وجهة نظر خاصة. فاعلية استراتيجية "فكر-زاوج-شارك" في تحصيل مادة الفيزياء و تنمية عمليات العلم لدى طالبات الصف الخامس العلمي. خطوات استراتيجية فكر زاوج شارك. مراحل ( خطوات) فكر زاوج شارك.

استراتيجية فكر زاوج شارك Pdf

بالإضافة أيضا إلى أن المدرس عليه أن يعطي الطلاب المزيد من الوقت حتى يتمكنوا من التفكير بشكل صامت ويتمكن جميع الطلاب من تسجيل الإجابات الخاصة بهم في ورقة خارجية. To achieve this goal, the following two zero hypotheses have been proposed: 1- There is no difference of statistical significance at the level (0. ومع ذلك، فإن فوائد عنصر الإنصاف في استراتيجية التعلم النشط هذه أقل وضوحًا إلى حد ما. وتتكون استراتيجية المناقشة التعاونية (فكر زواج شارك) من ثلاث خطوات: مراحل استراتيجية فكر زاوج شارك.

يذكر الطلاب المحتوى. ويقوم المبدأ العام لها على إشراك جميع الطلاب في الحصة الدراسية ولكن بترتيب معين وعلى خطوات محددة. سؤال، ويجعل كل طالب يرغب في أن يتمكن المعلم من طرحه. لا تطلب المساعدة ولا ترفع يدك فكر مع زميل في الفصل ثانيًا ويقدم كل طالب أفضل أفكاره لزميل آخر في الفصل. رابعاََ: قم بالمشاركة مع الصف: في الخطوة الأخيرة تشارك المجموعة عندما يحين دورها لمدة دقيقتين حول مشاركتهم وأسباب اختيارهم للأفكار والإجابات، من خلال تعيين متحدث المجموعة، وقد يقوم المعلم باستخدام استراتيجية الرؤوس المرقمة في هذه الخطوة حتى يقيم الطلاب ومدى تقدم مهاراتهم. The present study aims to measure The Validity of Teaching in Lyman Strategy "Think, Pair- Share" in Achievement Physics and Enhancing Science Processes upon Female Students of Fifth Preparatory. بالإضافة أيضا إلى تقديم الشرح المناسب لهذه الاستراتيجية حتى يتمكن الطلاب من فهمها، ويفضل أن يتم تحديد اسم مجموعة لكل طلاب ليكون استدعائها سهلا. وفي كل الحالات نجد أن هذه الاستراتيجية من الاستراتيجيات المميزة بالفعل، لكن عند تطبيقها بالطريقة المناسبة، لأنها متشابهة مع استراتيجية المجموعات بشكل عام حيث الفكرة. أمثلة على استخدام استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات: مثال: في إحدى الحصص الدراسية قام المعلم بشرح استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات والتي تختلف عن استراتيجية فكر زاوج شارك، ومن ثم قام بتقسيم الطلاب إلى مجاميع من أربعة طلاب. إن استراتيجية فكر زاوج شارك ppt أو استراتيجية فكر زاوج شارك PDF يرغب الكثيرون بالحصول عليها ليتمكنوا من استخدامها بالطريقة المناسبة. دور الطالب في الاستراتيجية.

استراتيجيه فكر زاوج شارك ورقة عمل

الهدف من استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات: تتشابه أهداف هذه الاستراتيجية مع استراتيجية فكر زاوج شارك، ويمكن تلخيص أهدافها بالشكل الآتي: - تعزيز مهارات القراءة والاستماع عند الطلاب. 1 – يقسم المدرس الطلاب إلى فريقين من الطلاب بحيث يجلس اثنان منهم وجهاً لوجه أو بجانب بعضهم البعض. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. لمياء محمد أيمن خيري.

ويمكن أن يزيد الوقت أو ينقص بما يتفق مع درجات المعلم، يمكن أن يستغرق التفكير دقائق بعد عملية التفكير الفردي لكل طالب. حيث يمكن ببساطة محاولة التفكير في كل خطوة من الخطوات والترتيب بها أمام الطلاب ومن ثم سيتم تطبيقها بالطريقة المناسبة، لكن أولا يجب شرحها للطلاب حتى يكونوا متعاونين. والجدير بالذكر أن دور المعلم في هذه الاستراتيجية في غاية الأهمية حيث يعمل على التخطيط الجيد للدرس ويعمل على تحديد جميع الأسئلة التي سوف يتم طرحها، بالإضافة أيضا إلى تحديد الوقت الكافي لكل مرحلة من المراحل. مرحلة زاوج: ومن هنا تأتي المرحلة الثانية من طريقة فكر زاوج شارك حيث سيقوم المعلم بطلب الطلاب حتى ينقسموا إلى أزواج ويتجه كل طالب منهم إلى الشريك الآخر ويعملون على مشاركة الأفكار الخاصة بهم مع بعضهم البعض. تعمل الاستراتيجية على تصحيح جميع المعلومات الخاطئة التي قد كانت طلاب تعلموها ومن ثم يتم استغلالها لوضع المعلومات الصحيحة جانبها. فسيكونون أكثر ميلًا ويقل خوفهم من مشاركة المعلومات مع مجموعة أكبر. يشارك جميع أعضاء الفريق الأربعة في الحل في ضوء ما وجده في الخطوة السابقة. التخطيط الجيد للدرس. تتشابه استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات مع استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام الأفراد، إلا أنها تعتمد مبدأ توجيه السؤال إلى مجاميع الطلاب المؤلفة من أربعة طلاب حصراََ، بدلاََ عن السابق في توجيهه إلى جميع الطلاب. تم تحديد الأدوار الخاصة بالطلاب والمعلمين في تلك الاستراتيجية حتى يتم تطبيقها على النحو السليم وهي على الشكل التالي. 4- كما أنها تمنح الطالب الشعور الكبير بالحاجة إلى التعلم ومشاركة الأصدقاء.

فكر زاوج شارك Pdf

تصفح جميع المجلات والمؤتمرات. وتتلخص أهمية وخطوات استراتيجية فكر زاوج شارك في الآتي: تشجع على المشاركة المشتركة. You have reached your viewing limit for this book (. تأكد من قراءة المقال التالي لفائدة أكبر بكثير: تحضير درس باستخدام استراتيجية فكر زاوج شارك. وكانت إجابة أحد المجاميع بالشكل التالي: أحمد: إجابة السؤال الأول: مرت شبه الجزيرة العربية بفترات من الازدهار عندما قامت عليها الحضارات فازدهرت معها التجارة والزراعة والحياة الاقتصادية بشكل عام. وإن الفكرة الأساسية من التجمع الذي يحصل بين الطلاب هو التعاون فيما بينهم حتى يحصلوا في النهاية على فكرة واحدة، ولا بد أن تكون هذه الفكرة تحمل الإجابة الأساسية فيما يخص المحتوى والسؤال الذي طرحه المعلم. وهنا يقوم المعلم بمعرفة أهم التفاصيل التي حصل عليها من الطلاب ويقوم بتدوينها ويقوم بتدوين جميع النتائج في الورقة الخاصة به أو يمكن عرضها على شاشة العرض حتى يكون ذلك واضحا أمام الطلاب. 2- العمل على تحديد كافة الاسئلة التي سيتم طرحها. يساعدك وقت التفكير على الخروج بأكبر عدد ممكن من الأفكار والإجابات المختلفة. ثانياََ: قم بالتفكير مع صديقك: يبدأ كل طالب بطرح فكرته الأفضل لصديقه الآخر، مع شرح سبب اختياره لهذه الفكرة أو الإجابة، لمدة دقيقتين لكل منهما ويتفقان على إجابة واحدة ومشتركة. وبالشكل السابق تكون استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات والتي أضفت على العملية التعليمية أثراََ مميزاََ وواضحاََ عند تطبيقها بالشكل الصحيح.. على الجانب الآخر، يمكن أن تكون أجوبة الطلاب لا تعكس الأفكار الخاصة بهم، بالإضافة أيضا إلى حدوث حالة من التوتر والقلق بسبب الاختيارات العشوائية، مما قد يشكل مشكلة. هي استراتيجية التفكير والتكامل والمشاركة اطلب من كل طالب التفكير بشكل فردي لمدة 1-2 دقيقة. 4- أن تقوم بتسجيل ما توصلت له أنت والشريك من أجل طرحها على باقي الطلاب.

وقت التفكير يساعد على إطلاق اكبر عدد من الأفكار والاستجابات المختلفة. 3-على المعلم أيضا أن يقوم بتحديد الوقت الكافي لكل مرحلة من المراحل. 5- أن يتم تحديد اسم لكل مجموعة من الطلاب عملا على تسهيل الأمر في عملية استدعاء المجموعة ومناقشتهم. في حين أن إجابة السؤال الثالث تكون: تقع شبه الجزيرة العربية في جنوب غرب آسيا. يمكن أن يؤدي التحدي العشوائي إلى استمرار عدم المساواة الجديدة، مما يتسبب في قلق الطلاب في كل من الدورات التدريبية المرتفعة والمنخفضة. 7- تصحيح كافة المعلومات الخاطئة التي كنت تعلمها من قبل واستبدالها بالمزيد من المعلومات التي تحصل عليها من قبل الأصدقاء أو من خلال البحث مما يزيد من قدرة الشخص على حفظها. مرحلة التقويم: وأما هذه المرحلة فإنها المرحلة الأخيرة من الاستراتيجية حيث يتم تقويم الطلاب وذلك من خلال بعض المناقشات القصيرة فيما بينهم أو بعض النشاطات، ويتم التقييم بناء على الإجابات الخاصة بهم. قاعدة معامل التأثير والاستشهادات المرجعية العربي "ارسيف Arcif". عناصر البحث الخاصة بك. دور المعلم والطالب في استراتيجية فكر زاوج شارك. ليس من السهل نسيان المعلومات. وفي حين أن التحدي العشوائي يمكن أن يقضي على عدم المساواة الذي داخل الفصل. يطلب المدرس من الدارسين التزاوج ومناقشة ما يفكرون به (لا يتعدى المزاوجة 3 دقائق). تصفح جميع الرسائل الجامعية.

استراتيجية فكر ناقش شارك

الاتصال بالطلاب عشوائيًا أثناء المناقشة يقلل من مخاوف الإنصاف في المناقشات الجماعية. بينما تتاح الفرصة لاثنين من الطلاب لمشاركة أفكارهم أثناء محادثة غير رسمية. يوجد مجموعة من الدراسات التي تم إجراؤها على تطبيق هذه الاستراتيجية رغبة في فهم النتيجة النهائية والاستفادة منها قدر الإمكان، حيث جاءت الدراسات كما يلي. علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية.

يبدأ كل طالب بالتفكير في الإجابة عن السؤال ومن ثم يقوم بتدوين الأفكار ذهنياََ أو كتابياََ في النموذج المعد من قبل المعلم أو ورقة يعدها الطالب نفسه. ساعدهم في اختبار أفكارهم قبل تنفيذها أمام الصف. ثالثاََ: قم بالتفكير مع مجموعتك كاملة: تبدأ كل مجموعة ثنائية بمشاركة فكرتها مع المجموعة الثنائية الأخرى، موضحين سبب اختيارهم لهذه الإجابة. بعد الانتهاء من تدوين الأفكار والإجابات. مرحلة فكر: ويمكن اعتبارها المرحلة الأولى التي تبدأ هذه الاستراتيجية المميزة، حيث يقوم المعلم في البداية بطرح السؤال الذي يريده على الطلاب، ويجب أن يكون ذلك السؤال مرتبط بكافة الأشياء التي تم شرحها. خلق وتوليد جو من الحماس والمنافسة بين الطلاب. يهدف إلى مساعدة الطلاب على معالجة المعلومات وتطوير مهارات الاتصال وتحسين التفكير. Get this book in print. ثم يبدأ كل أعضاء الفريق بالمشاركة معاََ.