جدول الصيانة - مركز الأخبار | لينكون السعودية - وصفات طبيعية لزيادة الوزن

Friday, 28-Jun-24 20:50:10 UTC

الوقت المطلوب لإنجاز كل عنصر. ج- تحديد حجم الطلب الاقتصادي لمخزون قطع الغيار: وبعد تحديد حجم الاستهلاك السنوي يتم تحديد حجم الطلب الاقتصادي لمخزون قطع الغيار والذي يعتمد على قيم عديدة لابد من توفرها منها تكلفة أوامر التوريد في السنة وتكلفة التخزين وحجم الاستهلاك. فيكون عدد المحامل اللازمة لتغطية احتياجات الآلة في السنة باستخدام المعادلة السابقة: عدد المحامل في السنة = 6 * 300 / 500 = 3. 5- عمل خطة الصيانة: بعد ما تم حصر جميع عمليات الصيانة المطلوبة لجميع مكونات المنشأة وتمت معرفة أنواع الصيانة لكل عملية. ب – الإقلال من حدوث الأعطال وما تسببه من خسارة اقتصادية لعملية الإنتاج نتيجة لتوقف الإنتاج وتكاليف إعادة التشغيل. ذلك لأن سيارة لينكون التي تخضع للصيانة باستمرار هي الوحيدة التي ستوفّر لك تجربة قيادة لا تضاهى. ب- تحديد حجم الاحتياج من قطع الغيار: في البداية يمكن تحديد قطع الغيار التي يجب أن تتوفر في المنشأة من كتالوجات المصّنع الخاصة بقطع الغيار إذ أن معظم المصّنعين يقوموا بتحديد الحد الأدنى لتواجد قطع الغيار وخاصة الاستهلاكية منها في الكتالوجات الخاصة بقطع الغيار ، وفي حالة عدم وجود هذه المعلومات في الكتالوج فإنه يتم متابعة الآلات خلال ساعات تشغيلها ومن واقع ملف الصيانة الخاص بها يتم معرفة المعدلات الفعلية لاستهلاك قطع الغيار (انظر الشكل رقم). ويقصد بالمراقبة: 1-تحديد الاختلافات بين ما تم تحديده في خطة الصيانة وبين ما تم إنجازه بالفعل. والجدير بالذكر أنه كلما حافظت المنشأة على تنظيم أعمال الصيانة كلما أدى ذلك إلى نجاح عمليات الصيانة في المنشأة وتحقيق أهدافها. ويجري توزيع العاملين في قسم الصيانة على هذه الوظائف وتعريف كل موظف بمسئوليات ومهام هذه الوظيفة. وبعد ما يقوم فريق الصيانة بإنجاز العمل المطلوب.

• تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن الطبيعي
• افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
• تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وزارة الصحة
• وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
• تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن المناسب

وعلى آية حال لا بد أن تتوفر العمالة بجميع التخصصات اللازمة ( كماً وكيفاً) لتنفيذ أعمال الصيانة على الوجه المطلوب. كما يوفر أيضا في قطع غيار المعدات تحت الصيانة وذلك مثلا عند استخدام المطارق في الطرق على أجزاء مختلفة من الآلة بغرض الفك أو التركيب مما يؤدي إلى تلف أجزاء منها أثناء أجراء الصيانة وهذا ما تفعله العمالة غير المدربة. 2- توضيح العمل المنجز. ويتم إرجاعها إلى مسئول الصيانة للنظر في الملاحظات المدونة فيها إن وجد ، وإجراء اللازم نحوها ثم يتم حفظها في السجلات الخاصة بالآلة. إجازات الأعياد وإجازات الفنيين. ٠٠٠ قطعة غيار بما في ذلك أجور الفنيين. يرجى الاتصال بوكيل فورد اليوم لمعرفة إجراءات التسجيل للحصول على الصيانة اللازمة لسيارتك التي توفّر لك راحة البال.

إن توفر جميع كتالوجات المصّنع الخاصة بالتشغيل والصيانة وقطع الغيار لجميع المكونات المراد عمل الصيانة لها من أهم الأمور التي يجب عدم إغفالها في تطبيق عمليات الصيانة. والمشكلة تكمن في بعض الأحيان أن إدارة المنشأة تتجاهل دور الصيانة الصحيحة بجميع أنواعها المختلفة بدافع تقليص المصروفات لزيادة الربح. يقوم مشرف العمال أو من ينوب عنة بكتابة العمل المنجز وقطع الغيار والمواد المستهلكة إن وجد ، وأسماء العمال وعدد ساعات العمل في الأماكن المحددة لذلك في نموذج أمر العمل المذكور. ويتم إصداره من مسئول الصيانة. توفر قطع الغيار والعدد والأدوات اللازمة. ج – زيادة العمر الافتراضي للآلات وبالتالي الحصول على عائد اقتصادي أكثر جدوى. الصيانة الوقائية وعملية استكشاف رقم 2كدلٌل إلنشاء جدول صٌانة مصنعة لنظام إجراء الصيانة الوقائية والخدمة نوع معقد وذلك طبقا لنظام تركيبها ونظام. وغيرها) ، للتعرف على حالة الآلة أثناء تنفيذ إجراءات الفحص الدوري أو الصيانة التصحيحية. فمن البديهي أن تتم المحافظة على تلك المكونات الباهظة القيمة من جميع المؤثرات التي تؤدي إلى تلفها أو إنقاص عمرها الافتراضي. ونسرد باختصار دورة أمر العمل التي تبدأ عند الحاجة إلى إنجاز أي عمل من أعمال الصيانة المختلفة: -يتم أولاً تملية نموذج أمر العمل (يدويا أو آليا حسب نوع النظام المستخدم) من قبل مسئول الصيانة وتوضيح العمل المراد إنجازه. ٠٠٠ كلم، حتى بعد انتهاء فترة ضمان سيارتك الجديدة. في جدول أولي يوضح مواصفات المكونات وعددها وموقعها في المنشأة وغيرها من المعلومات المهمة اللازمة للتعرف على كل مكون من مكونات المنشأة. اختيار الأشخاص لأداء الأعمال ، توزيع المسئوليات والأعمال ، وإصدار أوامر العمل … وغيرها من الأعمال التنظيمية التي تضمن سير عمليات الصيانة في المنشأة. وتعتمد تخصصات العمالة الفنية لقسم الصيانة على ونوعية الآلات ونشاط المنشأة.

اعداد م/ عارف محمد سمان. ويبرز الدور المهم لعمليات الصيانة في تحقيق الأهداف الآتية: ا – المحافظة الدائمة على الحالة الجيدة للآلة والمعدات وضمان حسن الأداء وبالتالي جودة الإنتاج. جميع العدد والأدوات المطلوبة لإجراء العمل. وقد تنبهت جميع الدول الصناعية لذلك وتخلت عن الاعتماد على نظام الصيانة الإسعافية منذ عهد الخمسينات وطورت برامج الصيانة لديها ليشمل جميع أنواع الصيانة الوقائية والتوقعية والرقابية والإنتاجية وغيرها من الأنواع المختلفة التي تضمن الحفاظ على مكونات المنشأة وزيادة عمرها الافتراضي وجودة وزيادة الإنتاج. وغيرها من العوامل المؤثرة في عمليات الصيانة.

معرفة المعنى الصحيح للصيانة:. شرح لنظام فرامل جدول الصيانه الدوريه من مجموعه شركات منيف التدابير الوقائية الصيانـة الوقائية وأثرها فى اللائحة التنفيذيه لنظام التعدين في سحق خام. التنظيم من الناحية الإدارية: - توضيح الهيكل التنظيمي للمنشأة لجميع العاملين في قسم الصيانة لمعرفة مسميات الوظائف في كل قسم ودرجة تبعية كل وظيفة إلى الأخرى. والصيانة عملية مستمرة حتى في حالة وقوف العملية الإنتاجية للآلة حيث تتعرض أجزاء الآلات والمعدات وأجهزة الإنتاج للأعطال مثل التآكل والتلف والصدأ خلال فترة عمرها التشغيلي. تحافظ الصيانة المجدولة على سيارتك وتبقيها في أفضل حالة تشغيل ممكنة، ما يضيف المزيد من السنوات إلى عمرها. إجراء عمليات الضبط والمعايرة لبعض أجزاء الآلة التي تحتاج إلى ذلك. كما أن جميع خطط الصيانة من فورد تتم عبر وكلاء معتمدين في الشرق الأوسط، مما يعني الحصول على خدمات: - موثوقة وعالية الجودة لدى أي من كلاء فورد. هي: عبارة عن مجموعة الإجراءات وسلسلة العمليات المستمرة التي يجب القيام بها بهدف وضع الآلة في وضع الاستعداد التام للعمل. ب-الصيانة التصحيحية أو العلاجية المخططة CORRECTIVE MAINTENANCE: هي مجموعة العمليات التي تتم لإصلاح الآلات حسب خطة زمنية موضوعة ( تحدد من قبل مصنعي الآلة أو من قبل الفنيين ذو الخبرة القائمين بالصيانة) ويتم فيها: – تغير الأجزاء التالفة أو الأجزاء التي انتهى عمرها الافتراضي.

ويتم تحديد العدد والأدوات المناسبة واللازمة لكل عمل من واقع تعليمات المصنعين أو من واقع الخبرة والتجربة ، ويتم تسجيلها في نماذج خاصة تحفظ في السجلات الخاصة بالصيانة (. قبل البدء في سرد خطوات تطبيق الصيانة لابد أن نذكر أنه من واجبات الإدارة المسئولة عن المنشأة اختيار الشخص المسئول عن الصيانة أولا ، وهو الشخص الذي سوف يحمل على عاتقه عبء تنفيذ هذه الخطوات ويتم دعمه بالكامل من قبل الإدارة لتذليل كل الصعوبات التي قد تعترض تنفيذ خطوات تطبيق الصيانة. تمتّع بقيادة ملؤها التوفير. قطع غيار ذات عمر افتراضي كبير أو صغير. فوائد نظام أمر العمل: 1- توضيح العمل المراد إنجازه. 5- رصد تكلفة العمل المنجز. احمِ نفسك من التكاليف غير المتوقعة لتصليح سيارتك. أحزمة المحرّك والخراطيم ومشابك الخراطيم. نظرا للتكلفة الباهظة الرأسمالية لمكونات المشاريع التي تنفق حتى إكمال المشروع والتي تبلغ في معظم الأحيان ملايين الريالات. يتم وضع تصور مستقبلي لعمليات الصيانة بعمل خطة صيانة زمنية ( شهرية- سنوية) للآلات تحدد فيها مواعيد الصيانة المختلفة لكل آله حسب تعليمات الشركة الصانعة ويراعى أيضا الآتي: -توفر العمالة المحلية والأجنبية. لاعادة التأهيل لنظام جدول للصيانة الوقائية o الصيانة الوقائية يمكن بناؤها إن تطحين هو سحق مطلوب أو عملية الطحن ويحتاجه عندما الحجم جدول الصيانة الدورية للمعدات.

ويتم ذلك بإصدار تقرير شهري عن جميع إنجازات أعمال الصيانة ومقارنتها بالأعمال الموضوعة بالخطة مسبقا. بل أن وجود عدد متنوعة ومتطورة ( مثلا مفاتيح هيدروليكية) يكون له التأثير المباشر في تسريع وقت فك القطعة ووقت تركيبها مرة أخرى وصيانتها ، والذي يؤدي في النهاية إلى تخفيض أوقات إنجاز عمليات الصيانة وبالتالي يزيد من أوقات التشغيل. Jan 15 32 الصيانة الوقائية preventiv كل منها لنظام معين، كأن على جدول الصيانة السنوي سحق جدول الصيانة إجراء الصيانة الوقائية والخدمة. التنظيم من الناحية الفنية: إن من أفضل الأنظمة التي تضمن تنظيم أعمال الصيانة من الناحية الفنية هي عمل بطاقات وصف لجميع أعمال الصيانة الكبيرة منها والصغيرة ،( انظر الشكل). ويقوم مشرف العمال بالتوقيع على صحة المعلومات وإرساله مرة أخرى إلى مسئول الصيانة الذي يقوم بالإطلاع عليه وإرساله إلى قسم التسجيل في قسم الصيانة. ويقصد بعمليات الصيانة: كل إجراء لابد أن يقوم به فريق الصيانة نحو جزء معين في الآلة.

كيفية زيادة الوزن عند تناول الشوفان. نقوم بخلط ربع كوب من الحليب. يمكن تزيين الشوفان بالمكسرات بعد ذلك والفاكهة مثل الموز والتوت والعنب. يمكن كذلك إضافة الشوفان مع الشوكولاتة في وجبة الإفطار بالإضافة إلى حفنة من الفواكه مثل الفراولة والرمان، والتوت. فوائد الشوفان وأهميته لجسم الإنسان. ويعد أفضل منتج يتم استخدامه للزيادة فلوزن الحليب والشوفان, ولهذا تجد من يشتري الشوفان يأخذ معه حليب بودرة او يذهب فيشتري حليب حيواني طازج, والقليل من الشوفان بمقدار ملعقتين مع كوب من الحليب الفاتر يعمل على زيادة كتلة الجسم بشكل عام مع كسب الفوائد المليئة به. يزيد من قدرة الجسم على اكتساب الكثير من المعادن التي يحتاج إليها الجسم. نقوم بمزج كوب واحد من الشوفان مع ملعقة صغيرة من الفانيليا او 6 اكواب من الماء مع. حيث باءت الكثير من التجارب التي قمت بها في السابق لزيادة الوزن بالفشل الكبير. وبالفعل في وقت قصير شعرت بالفرق وقد كانت تقوم بتناوله مع كوب من الحليب كامل الدسم ثلاث مرات في اليوم. تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بمعدل سريع، ولكن صحي كانت من التجارب الشيقة بالنسبة لي والمختلفة أيضاً، وذلك لأن كان لدي اعتقاد أن الشوفان مخصوص فقط من أجل الأشخاص الذين يريدون أن يخسروا من وزنهم، ولكن تبين لي فيما بعد أن هذا الاعتقاد غير صحيح، حيث ساهم تناول الشوفان ضمن عناصر غذائية معينة في زيادة وزني بشكل صحي. معلومات لإعداد الشوفان بطريقة تزيد الوزن.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن الطبيعي

الانتفاخ والغازات من الآثار الجانبية لتناول الشوفان، ونجد أيضًا أنه في بعض الحالات يحدث ألم في المعدة. تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن كانت من التجارب الرائعة التي جعلتني قادرة على أن أحصل على وزن إضافي ساهم في تغيير شكل جسمي الخارجي، ولكن بطريقة مميزة وصحية، حيث يعتبر الشوفان من العناصر الغذائية المميزة التي يمكن الاستفادة منها بأكثر من طريقة سواء لخسارة الوزن أو اكتساب الوزن بشكل صحي، وذلك لأنه مصدر صحي للنشويات بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات. فمن الممكن أن يتراكم في المعدة ويؤدي الى عسر هضم وإمساك. في البداية عانيت من مشكلة النحافة وهي من المشاكل المزعجة لكثير من الناس. كمية مناسبة من الشوفان المطحون. للتحضير ضعي المكونات التالية مع بعضها في بوله وهي السكر والحليب المجفف وامزجيهم جيدًا. يفضل تحديد قدر معين من الشوفان خلال الوجبة اليومية، وذلك لتفادي زيادة الوزن عن الحد غير المرغوب فيه. وصفات الشوفان وزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن. لتحضير الطبق تحتاج إلى المكونات التالية: - كوب حليب خالي الدسم. الآثار الجانبية لاستخدام الشوفان. أضف نصف كوب من التفاح المجفف لطبقك سيضيف ما يصل إلى 105 سعرة حرارية. تناول دقيق الشوفان عن طريق إضافة أي مواد غذائية أو فواكه أو مكسرات إضافية ستساعدك في زيادة الوزن؛ ففي حال كنت تتناول الشوفان مع الحليب البسيط (غير كامل الدسم)، تحتوي على 8 جرامات فقط من البروتينات، يمكنك أيضًا إضافة الحليب المجفف الكامل الدسم المنكه إلى دقيق الشوفان لجعله نظامًا غذائيًا غنيًا بالسعرات الحرارية، حيث أن الملعقتين من الحليب المجفف يمد الجسم إلى 150 سعرة حرارية تقريباً (26 جرامًا) في طبقك.

افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

يمكن أن يسبب الشوفان التهابات الحلق والمريء، ويمكن أن يسبب الشوفان الغثيان والإسهال. 1 كوب ونصف من جوز الهند. وهذا كله لمسته شخصيا حين قمت في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بسرعة. فإذا قمت بتناول الشوفان قبل النوم فإن الجسم يقوم بتخزين البروتينات وبتلك الطريقة لا يستطيع الجسم حرقها ويصبح ساكن داخل الجسم، وذلك لأن الشخص لا يقوم ببذل أي مجهود. نقوم بوضع الحليب على النار حتى يغلي ثم نقوم باضافة الشوفان ونقلبه على نار هادئه لمده خمس دقائق. ملعقة من بذور الشيا. بعد خبرة في استخدام الشوفان لزيادة الوزن، سأشرح بعض الوصفات الغذائية المهمة التي تحتوي على الشوفان والحليب والعديد من الأطعمة لزيادة الوزن. وطريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن تكمن في غلي كأس من الحليب ان كان طازجاً أو من البودرة ومن ثم وضع مقدار ملعقة كبيرة أو ملعقيتن من شوفان, وفي هذا الحال نترك المشروب حتى خمس دقيقة ومن ثم نشر الكأس وناكل الشوفان المنقوع بالحليب بملعقة في حال وجودها في قعر كوب الشرب.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وزارة الصحة

يتم خلط كل المكونات مع بعضها البعض وتترك لتمام النضج ثم يتم تناولها. يقلى الشوفان حتى يصبح ذهبي اللون، ويضاف جوز الهند إلى الشوفان. وفي حين كانت النحافة معندة وأظطر الأمر استمر في تناولك للشوفان وللحليب كامل الدسم فترة اكبر حتى تحصل على ماتريد من وزن, ويحب الشباب في هذه الفترة الاجسام المليئة والتي تكن بارزة, ويلجأ البعض لجعل جسده بارز بتناول البروتين البودرة او اكل الأطعمة التي تحتوي عليه بكثرة او عمل تمارين رياضية مثل السكوات وهذا ساعدني في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن بنجاح. شاهد أيضاً: طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج. لذلك قومي بإحضار القليل من زبدة الفول السوداني، كمية مناسبة من الشوفان. شاهد من هنا: هل أكل الشوفان ليلًا يزيد الوزن؟. مع نصف كوب من الشوفان وربع كوب من الزبيب المنقوع وثمرة موزة واحدة مقطعة. يحفز الجسم على التخلص من الفضلات التي يحتوي عليها الجسم. نضيف بعد ذلك ملعقة العسل وتقلب جميع المكونات جيداً.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

ولكن بشرط أن يكون كامل الدسم، بدأت في ملاحظة تغير وزن جسمي للزيادة. أي نوع من الفواكه سواء كان موز، توت أو كيوي، أوراق نعناع طازجة. في الواقع هناك أكثر من طريقة يمكن أن يتبعها الشخص في إعداد الشوفان لزيادة الوزن، لذلك نقوم بتوضيح أكثر من طريقة لإعداد الشوفان لمنح الجسم المزيد من الوزن بطريقة آمنة وهي كالآتي: طريقة الشوفان والموز. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لفقدان الوزن.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن المناسب

تناول 50 غرام من حبوب الشوفان مع 300 ميلي جرام من الحليب الكامل الدسم والسعرات الحرارية ويمكنك إضافة بعض المكسرات والفواكه المجففة للحصول على فوائد وقيم غذائية أعلى والاستفادة من تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن. بعد فترة تعلمت طرق عديدة ومميزة لإعداد الشوفان وهذه الطرق والمكونات الإضافية جعلت مذاقه حلو ومميز. تعتبر هذه الوصفة من أكثر الوصفات التي تمتاز بنكهتها الرائعة والتي تتكون من الآتي: - 1 كوب ونص من الشوفان. تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن جعلتني أعلم كل فوائد الشوفان الصحية التي تؤدي بطبيعة الحال إلى زيادة الوزن، وفيما يلي نعرض أهم الفوائد: - الشوفان يعتبر واحد من أفضل الحبوب الغذائية وذلك لأنه يحتوي على ألياف غنية تساعد الجسم على تعزيز صحته. العناصر الغذائية الموجودة في الشوفان. من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ووصفات تسمين الشوفان، تمكنت من الوصول إلى معلومات حول الآثار الجانبية للشوفان. الشوفان يزيد الوزن وحتى صديقتي جربت الشوفان وسمنت مايقارب 3 كيلو جرام في أسبوع بعد المداومة على هذا المستحضر الطبيعي المنشأ, ويحب الكثير من المتعالجين والباحثين في مجال الغذاء الصحي والتسمين والتنحيف استخدام المواد الطبيعية كونها لا تضر على الاطلاق في حين انها تفيد وهذا يشهد له الجميع. 1/2 كوب من الزبادي ويفضل أن يكون بنكهة مميزة مثل الفانيليا. أدعوك أيضًا للتعرف على: ملفات تعريف الارتباط الخاصة بدقيق الشوفان الغذائي بدون سكر. قومي بوضع المكونات مع بعضها البعض ومن ثم ابدئي في التقليب لدمج المكونات.

يُسكب الحليب فوق الكمية المحددة من الشوفان ويترك حتى يتخمر. ثم نقوم باضافة السبانخ المقطع والجزر إلى الجزر والكوسه ونقلبهم. نمزج جميع المكونات مع بعضها البعض حتى نحصل على قوام ونتائج مناسبة ومرغوب فيه. أضف جميع المكونات إلى هذا الخليط واخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة. تناول الخبز المصنوع من دقيق الشوفان، في وجباتك الغذائية الرئيسية يزيد من وزنك بشكل صحي، ولزيادة السعرات الحرارية قم بطهي الحبوب الصحيحة وإضافة المكسرات والفواكه المجففة والسكر إليها فهذه الوجبة غنية بالمعادن والسعرات الحرارية للحصول على وزن مثالي.

عدد 2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف. وجدنا أن الشوفان يتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، وتناول هذه الحبوب لا يتسبب في تراكم الدهون في الجسم. أكل الشوفان بكثرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن يجدر معرفة أن أي طعام من شأنه أن يجعل الطعام غير صحي، فعند تناول الشوفان بكثرة زيادة عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى زيادة الوزن. طريقة الشوفان وزبدة الفول السوداني. وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع. بالرغم من أنني جربت بالفعل العديد من الوصفات وذهبت إلى العديد من أخصائيين التغذية وعلاج النحافة إلا أن المشكلة استمرت حتى نفذت نصيحة بعض الصديقات بتجربة الشوفان مع الحليب. يمكن تناوله في جدول زمني يتماشى مع النظام الغذائي الذي يتبعه حتى يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض. قبل أن أبدأ في إظهار تجربتي في استخدام الشوفان لزيادة الوزن وطرق تحضير الشوفان المسمين، يجب أن آخذ بعض المعلومات المهمة المتعلقة بالشوفان. لكن في حالة إن كنت تعاني من النحافة بصورة كبيرة. قومي بمزج المكونات بطريقة جيدة لكي تصبح متجانسة، ومن ثم قومي بوضعها في الثلاجة من المساء إلى الصباح.

يتم تحضير الشوفان بالحليب باتباع الخطوات الآتية: - اخلط الشوفان مع الحليب. بداية تجربتي لم تكن عن اقتناع كل ما في الأمر أن هذا الأمر لن يكون سيء، ولكنه أيضاً لن يكون مجدي، عندما تناولت الشوفان بالحليب لاحظت أن مذاقه لم يكن لذيذ. إضافة السكر إلى الشوفان أيضاً يعد أبرز الأسباب التي تستخدم لزيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي، لأن الشوفان غير محبب طعمه لدى الجميع لذلك يسعون بشتى الوسائل إلى إخفاء طعمه بنوع آخر من الأغذية، فعند إضافة السكر إليه فإنك لا تحسن مذاق طبقك فحسب بل تجعله وصفة غنية بالسعرات الحرارية لتسهم في زيادة الوزن، وذلك لأن السكر ينتج كربوهيدرات إضافية من جهة تنتج الطاقة اللازمة للجسم ومن جهة أخرى تساعدك على زيادة الوزن. دقيق الشوفان مع جوز الهند والنشا لزيادة الوزن.

كمية 3 ملاعق كبيرة شوفان. يعتبر تزويد الجسم بالطاقة اللازمة من أهم فوائد الشوفان، حيث أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، بصرف النظر عن احتوائه على العديد من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. 1 كوب حليب كامل الدسم. منقوع الشوفان للتنحيف. تنويه: يجدر معرفة أن كوب الشوفان الذي يطهى بالماء سيحتوي على حوالي 149 سعرة حرارية، أما بالنسبة إلى كوب الشوفان المطهو بالحليب فهو يوجد به ضعف السعرات الحرارية تقريباً حيث يمكن أن تصل سعرات الكوب إلى 350 سعر حراري. هل أكل الشوفان قبل النوم يزيد الوزن.