تغير رقم الجوال في حساب المواطن: رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي

Wednesday, 26-Jun-24 02:14:21 UTC

اكتب تاريخ الانتهاء الخاص بطاقة هوية المستخدم. التواصل من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي وذلك عن طريق الدخول إلى منصة حساب المواطن الإلكترونية ، وذلك ممكن على مدار 24 ساعة. من الضروري إدخال تاريخ البلد الهجري المسجل في صفحة تغيير رقم الهاتف. بعد الحديث عن تغير رقم الجوال في حساب المواطن سوف نذكر في الفقرات التالية شروط التسجيل في حساب المواطن: - الفئة الأولي: ممن رواتبهم من صفر حتى 8699 ريالا سعوديا.

1. رقم مجاني حساب المواطن
2. تعديل رقم الجوال في حساب المواطن
3. تغير رقم الجوال في حساب المواطن
4. كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو
5. 1 كيلو بايت يساوي
6. حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع
7. الميجا كم كيلو بايت

رقم مجاني حساب المواطن

النقر على تغيير رقم الجوال في حساب المواطن المستفيد كما في الصورة أدناه. رقم الجوال المسجل بالحساب غير موثق قم بتوثيق رقمك من خلال أبشر الجديد بالطريقة الصحيحة من خلال هذه المقالة فمنصة أبشر الإلكترونية هي التي توفر العديد من الخدمات بالإضافة إلى خدمات الحج والمرور والجوازات لذا أدعوك. التواصل من خلال خدمة صوتك مسموع الخاصة بالتواصل المباشر مع فريق الدعم الفني الخاص ببرنامج حساب المواطن والتي يمكن الاستفادة منها بالدخول، وذلك على مدار 24 اليوم. بعد الحديث عن تغير رقم الجوال في حساب المواطن سوف نتحدث في السطور التالية خطوات تقديم شكوى في حساب المواطن: - يقدم حساب المواطن ميزة تفاعلية جديدة تهدف إلى تلقي الشكاوى المقدمة من المستفيدين بخصوص مبلغ الاستحقاق. يجب إضافة المعلومات المطلوبة لتسجيل الدخول لحساب المواطن بواسطة رقم الهوية وهي: (رقم الهوية، كلمة المرور، الرمز المرئي). بطاقة أحوال لكل من العاطل عن العمل والموظف الحكومي والقطاع الخاص. رقم حساب المواطن صوتك مسموع. الضغط على بيانات التابعين كما في الشكل الموضح أدناه. تغيير رقم الهاتف حق من حق المواطن. نسيت كلمة مرور حساب المواطن ورقم الجوال. يعمل على تحسين كفاءة الدعم الحكومي. أدخل محل الإقامة ورقم الهاتف الجديد. عليك أن تضغط على كلمة "إرسال".

أكد حساب المواطن أن الفرد المستقل في برنامج حساب المواطن هو كل شخص يبلغ من العمر 18 عامًا أو أكبر. البدء في صرف الإعانات للأسر قبل تنفيذ أي إصلاح هيكلي يؤثر على المواطن. بعد الحديث عن تغير رقم الجوال في حساب المواطن سوف نتحدث في السطور التالية الخصم في حالة الإقامة خارج المملكة: - أعلن برنامج "حساب المواطن" أنه سيتم خصم جزء من الاستحقاق الفعلي وفقًا لعدد الأيام التي يقضيها المستفيد أو المستفيد الأساسي خارج المملكة إذا تجاوز 90 يومًا. اعرفها صح: تسجيل دخول حساب المواطن عن طريق النفاذ الوطني أبشر. تاريخ ميلاد العميل أو المستفيد بالهجري. أن لا يقيم المستفيد في إحدى دور الإيواء أو تعرضه لحكم جنائي أو سجن سابق. النقر على أيقونة "نتائج الاستعلام". في النهاية نصل بكم لختام مقال كيف يتم تحديث رقم الجوال في حساب المواطن ؛ والذي قدمنا من خلاله كافة المعلومات حول تعديلرقم الجوال في حساب المواطن. أرفق الوثائق المطلوبة إن وجدت بالضغط على اختيار ملف. لأنه في حالة عدم وجود رقم هاتف خاص يمكن الحصول على الأخبار والتحديثات المرسلة من البرنامج. قم بتدوين رقم التحقق البشري. هناك بعض الشروط التي يلزم توافرها من أجل الحصول على دعم حساب المواطن وتلك الشروط تكمن في التالي: - يلزم أن يكون الشخص المستفيد من يحصلون على دخل شهري منخفض.

عقب الدخول إلى المنصة بما في ذلك الخطوة إلى خدمة تغيير رقم الجوال في حساب المواطن. أدخل رقم الهاتف الجديد. كيف تغير رقم الجوال في بوابة حساب المواطن يتساءل الكثير من المتقدمين على برنامج حساب المواطن هل بالإمكان تغيير رقم الجوال في البوابة وإذا. حساب المواطن رقم الجوال مسجل مسبقا. أو اتصل بهم على 19912 واطلب تغيير رقم الهاتف المحمول إلى الرقم الجديد. انقر على زر الاستفسار. والدخل المتقلب، وهو الدخل غير الثابت في القيمة أو الذي يحصل عليه الفرد على أساس غير شهري، مثل دخل الإيجار، والعمل الحر. كما يجب أن يكون المسكن مستقلاً ويكون له عقد إيجار إلكتروني موحد باسم المستفيد أو سند ملكية للسكن أو إثبات سكن حكومي أو جامعي أو إحدى المعاهد أو الكليات العسكرية. قم بزيارة موقعنا واقرأ بالضغط على ذاك الرابط: شروط حساب المواطن للمرأة وما هو الغرض من حساب المواطن. يلزم أن يتم تقديم رقم متاح من أجل الاستفادة من الدعم. هناك بعض الخطوات التي يتم اتباعها من أجل الاستعلام على حساب المواطن برقم الهوية وإليكم في السطور الآتية تلك الخطوات: - أولًا يتم التوجه إلى الموقع الرسمي الخاص ببرنامج خدمة المواطن من خلال النقر على ذلك الرابط "من هنا". بعد الاعتراف بصحة البيانات المقدمة، يتم تقديم طلب التسجيل لدراسته لاحقًا وتحديد أهلية عائلة مقدم الطلب. خدمة المستفيدين ومتوفرة يوميًا ما عدى الجمعة والسبت من الساعة الواحدة ظهرًا حتى الساعة العاشرة.

تعديل رقم الجوال في حساب المواطن

من الضروري أن يتم التنبيه على المواطن باستمرار من قبل المنصة على ضرورة تحديث بياناتهم وذلك كلما طرأ عليها من تغيير حتى يستفيد المواطن بالدعم ولا يتم حذف الدعم عنه بطريق الخطأ ويمكن أن يتم هذا التحديث من خلال الخطوات التالية: - دخول منصة حساب المواطن من خلال رابطها الخاص: - يطلب كتابة رمز التحقق وارفاق الرقم السري. حساب المواطن, 2023-04-27. الضغط على حفظ ويتم إضافة المولود في حساب المواطن بنجاح. يتم الرجوع إلى الواجهة الأساسية للبرنامج وذلك للعمل على تحديث البيانات الخاصة بك وكتابة التغيير الذي طرأ عليك. لحل هذه المشكلة، يجب عليك الاتصال بالدعم الفني لمنصة حساب المواطن. يتم حفظ كافة البيانات بعد التحديث مع إمكانية تغير رقم الهاتف. اختر من القائمة المنسدلة "كل ما يخص المدفوع لأمره". أو عند محاولة تحديث البيانات وتغيير رقم الهاتف المحمول تظهر رسالة في حساب المواطن تفيد بأن رقم الجوال قد تم تسجيله مسبقًا. اكتب تاريخ انتهاء صلاحية "كود تعريف المستخدم".

بعد ذلك يتم تغيير رقم الهاتف إلى الرقم الجديد. ومن ثم عليك اختيار رقم 4 لإتمام عملية التفعيل. الدخول إلى الموقع الرسمي حساب المواطن "من هنا".

تعليمات تصميم برنامج حساب المواطن. ما هي أنواع وتفاصيل الدخل التي يجب الإفصاح عنها عند التسجيل؟. يمكنك عمل طلب الاستعادة حينئذ بالنقر على أيقونة استعادة وانتظار رسالة المعلومات الخاصة بك والتي تم فقدها. حفظ البيانات عقب تحديث وتغيير رقم الهاتف. سيتم الاتصال بهم في وقت لاحق لإبلاغهم بتاريخ إرفاق هذه المستندات. بهذه الطريقة، سيطلبون منك رقم حسابك على المنصة ، بالإضافة إلى البيانات الشخصية للمستفيد، لتأكيد تغيير رقم الهاتف المحمول. انقر فوق حقل "تسجيل الدخول" أدناه. أبشر On Twitter تعر ف على خطوات تعريف فرد عبر منصة أبشر للدخول على تطبيق توكلنا Https T Co Snpbew6yzq بعد إتمام التعريف لا يحتاج الفرد إلى إنشاء حساب في منصة أبشر للبدء بإستخدام. وورده رسالة مفادها أن رقم الجوال المسجل بالحساب غير موثق وعليك تحديث الرقم ويمكن حل المشكلة عبر الرابط. قم باختيار اليوم، والشهر، والسنة لتاريخ الميلاد. يجب عليهم تحديث حساب المواطن بشكل مستمر ودقيق.

تغير رقم الجوال في حساب المواطن

اشترطت الحكومة السعودية للحصول على مبلغ الدعم المادي الشهري المقرر لحساب المواطن تحقيق كل من التقاط والشروط الآتية: - أن يكون المستفيد سعودي الجنسية. يمكن للعملاء والمسجلين في حساب المواطن صوتك مسموع تغيير كلمة مرور الحساب باتباع الخطوات الآتية: - الدخول إلى موقع حساب المواطن الرسمي "من هنا". انقر فوق المربع "إدخال" الذي يظهر أعلى الصفحة. رقم الجوال الجديد للمستفيد. يضاف إلى ذلك يطلب منك بعض المرفقات اللازمة لتحديث بياناتك وذلك للتأكيد على البينات الجديدة. أن يكون المستفيد من حملة بطاقات التنقل في السعودية. انقر فوق أيقونة إرسال الطعن. يتم كتابة سبب الاعتراض. يتاح للمستخدمين تغيير رقم الحساب في حساب المواطن باتباع الخطوات الآتية: - تسجيل الدخول إلى موقع حساب المواطن الرسمي.

في حالة توفر وثائق قم بارفاقها. النقر على أمر إرسال. ينبغي أن يكون الدعم نقديًا بناءً على مستويات استهلاك عقلانية. التحقق من البيانات وتزويد العميل برقم الجوال في حساب المواطن. النقر على أيقونة تسجيل الدخول عبر الموقع. في حال تجاوز عدد الأيام 90 يومًا، بينما في حالة وفاة المستفيد الأساسي خلال فترة تلقي الدعم. بعد ذلك يتم تقديم تفاصيل مقدم الشكوى. ذاك الدعم عادل لكل مجموعة ويختلف حسب حجم الأسرة. إدخال بيانات تغيير كلمة مرور حساب المواطن وهي كما في الشكل أدناه. إدخال كلمة المرور المرسلة إلى رقم الجوال الجديد المدخل لتوثيق رقم الجوال الجديد في حساب المستفيد. بمجرد تأكيد رقم الهاتف المحمول، يمكنك إجراء استعادة كلمة المرور باستخدام الرقم الجديد.

يمكن لأي مواطن سعودي مستفيد من برنامج حساب المواطن الاستعلام عن حساب المواطن من خلال الموقع الرسمي وذلك من خلال العديد من الخطوات البسيطة وهي: - الانتقال إلى موقع حساب المواطن مباشرة. على سبيل المثال تصحيح سعر منتجات الطاقة والمياه للمراحل التالية وضريبة القيمة المضافة على كل المواد الغذائية والمشروبات). ستوفر البوابة نظامًا موحدًا لتقييم الأهلية ، مما سيمكن من استهداف الفئات المؤهلة بشكل أكثر شفافية وفعالية ، وتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين. وبالنهاية دائمًا ما تركز منصة حساب المواطن على تلقي الدعم لكل المستحقين لذا فمن الواجب عليك كمواطن أن تنتبه جيدًا أن الدولة دائمًا تعمل لمصالح مواطنيها ولكن توصي أيضًا بضرورة الالتزام بشروطها لقبول فئات المستحقين. يواجه بعض الأشخاص مشكلة في إدخال رقم الهاتف المحمول بشكل صحيح، خاصة في خدمة صوتك مسموع، حيث تظهر رسالة تفيد بأن تنسيق رقم الهاتف غير صحيح.

إدخال بيانات التحقق من الحساب لتغيير رقم الجوال في حساب المواطن وهي كما في الشكل أدناه. اضغط أيقونة رفع بعد تحديد الملف. يهدف برنامج دعم حساب المواطن إلى رفع كفاءة الدعم الحكومي من خلال إعادة توجيه الدعم ليركز في دعمه على الفئات الأكثر استحقاقًا، وذلك لتقليل الهدر ورفع كفاءة الاستهلاك بالإضافة إلى كل من النقاط الآتية: - تخفيض آثار الإصلاحات الاقتصادية الناتجة المبادرات المختلفة على ذوي الدخل المنخفض والمحدود. تغيير رقم الجوال بدون الدخول إلى الحساب. بعض المستخدمين لبرنامج حساب المواطن في حالة دائمة لنسيان كلمة المرور ولكن الأمر أصبح سهلًا ولذلك يمكن استعادة الدخول إلى الحساب من خلال ما يلي من خطوات أبرزها: - الدخول إلى حساب المواطن عبر هذا الرابط: - يمكنك البدء بتسجيل الدخول من أقصى يسار الصفحة. قم الجوال المسجل بالحساب غير موثق يتوجب عليك تحديث الرقم من خلال اجهزة الخدمة الذاتية أو من خلال موظفي التسجيل و التفعيل في مكاتب الجوازات والأحوال لمعرفة أماكن مراكز التسجيل والتفعيل اضغط هنا. كما يوفر لك زيادة مزيدًا من المعلومات حول موعد تنزيل حساب المواطن في رمضان والمستندات والأوراق المطلوبة للتسجيل. حدد تاريخ الميلاد باليوم، والشهر، والسنة. تظهر صفحة جديدة بالبيانات الشخصية للمستفيد صاحب الحساب. ثم إدخال كلمة المرور في المكان الخاص بها.

العشاء تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.. تجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع. جدير بالذكر أن منع الأكل وحده لا يكفي لخسارة الوزن، و لكن يتطلب منك ممارسة الرياضة لكي تتخلص من الوزن الزائد أسرع. الشوفان عزز الإحساس لديها بالشبع ويساعد في سد الشهية بالاضافة الى انها استطاعت التخلص من الوزن الزائد. تتحدث واحدة من السيدات وتقول ان تجربتي مع رجيم التوست الاسمر كانت من الأشياء الرائعة للغاية الذي ساعدها في التخلص من 15 كيلو من وزنها. تجربتها مع الرجيم المثالي مستمرة، ولكن الآن تفضل أن يكون الرجيم أسهل وأقل قسوة على الجسم. يجب البعد تماماً عن المشروبات الغازية التي تعتبر من أهم عوامل زيادة الوزن واستبدالها بمشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون. مع الاهتمام بالتغذية السليمة، يجب أيضاً الاهتمام بالنشاط البدني كجزء من أي رجيم قاسي. لذا يمكن أن نقوم بغمس شرائح التفاح في زبدة الفول السوداني أو على الموز وتناول وجبة خفيفة يمكن تناولها في اليوم. اليوم الأول: فواكه فقط. تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع - عالم حواء. ولكن من المهم أن يتم ممارسة هذا الريجيم بحذر، وتحت إشراف أخصائيي الصحة، لتجنب أي آثار جانبية على الجسم. وفي هذا النوع من الرجيم يتم ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة وتناول كمية أقل من الكربوهيدرات. يفضل تناول 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة أثناء اليوم حتى يستفيد الجسم بمختلف المصادر الغذائية ويشعر بالشبع لفترات طويلة. بالرغم من ممارسة رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي لكن يمكن ملاحظة عدم خسارة الوزن ويرجع ذلك لأسباب عدة من ضمنها: - قلة الأكل وعدم تناول أكل لفترات طويلة.

كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو

يمكن أن يكون هذا الرجيم مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في خسارة كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير، إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيه والتأكد من أنه مناسب لحالته الصحية. اذا كان رجيم ونزول مميز. يجب البعد التام عن جميع الأطعمة السريعة والأطعمة التي توجد في المحلات والمولات، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون كثيرة للغاية تزيد من وزن الجسم بشكل كبير. رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي – موسوعة المدير. تذوق حل ما ترغب حتى لو بكميات قليلة فهذا يمد جسمك السعرات الحرارية. يمكنك استخدام طبق واحد فقط يومياً متوسط الحجم ووضع الوجبة كاملة به حتى تخضع عقلك أنها كمية كافية حتى تشبع ثم تتعود بسهولة أن هذا الحجم الكافي لك مما يساعد على خسارة الوزن أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء فحوصات دم واختبارات جينية للتحقق من الخلل الوراثي المحتمل، وهو ما يساعد على وضع خطة علاجية شخصية للفرد. وقالت انها في اول ثلاثة ايام كانت تتناول بيضتين مسلوقتين مع طماطم وشاي بدون سكر وفي وجبة الغداء كانت تناول بيضتين مسلوقتين سلطه وفي العشاء ايضا تناول بيضتين مسلوقتين والسلطه مع شاهي.

1 كيلو بايت يساوي

تجربتي مع رجيم التوست الاسمر. المصادر: healthline. اليوم الاول: الإفطار عدد اثنين بيضة مسلوقة خيارة وشريحة واحدة لانشون مع كوب شاي أو نسكافية بدون سكر يفضل عدم اكل عيش او توست في الإفطار. الغداء عدد اثنين ثمرة فاكهة كيوي العشاء علبة تونة بدون زيت نهائيا يفضل قطع مع إضافة الليمون. يقدم رجيم صحي لمدة شهر فرصة جيدة لفقدان 10 كيلوغرامات من الوزن بطريقة صحية وآمنة. يوجد بعض النصائح الهامة التي يجب الإهتمام بها أثناء الرجيم ومن أهم النصائح كالتالي: - يجب تناول كمية كبيرة وكافية من الماء بشكل يومي حتى يكون الجسم رطب ويجعل خسارة وحرق الدهون بشكل أقوى. واضافت ان تجربتي مع رجيم البيض المسلوق قد كانت من التجارب الناجحة التي يمكن تكرارها مرة أخرى في حالة رغبتك في إنقاص وزنها بشكل دائم. تعد هذه النتيجة مذهلة جداً وتجعل الكثير من الناس يفكرون بتجربة هذا الرجيم. تناول أنواع من الطعام غير صحي بكميات كثيرة حتى لو كان خفيف. رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي ورجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام. ويمكن إضافة هذا الريجيم إلى نظام غذائي صحي لنتائج أطول الأمد. تتحدث واحده من الفتيات وتقول انها كانت تعاني من زيادة في وزنها بشكل كبير وكانت سمعت كثيرا عن رجيم الشوفان لانقاص الوزن. تشكل السمنة الوراثية تحدياً لأولئك الذين يسعون لخسارة الوزن. رجيم 10 كيلو في اسبوع.

حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع

اهم شي تشربون ماي واااااااااايد على كثر ما تقدرون اشربوا … منها ما بتحسون بالجوع وايد ومنها. يجب الحصول على مقدار معين من البروتين وبشكل يومي في أي وجبة من وجبات اليوم حتى يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات ويكون خالي من الدهون حتى لا يسبب زيادة في الوزن. لذا يجب الاستعداد الجيد لاتباع هذا الريجيم والتأكد من قدرة الجسم على تحمله بشكل صحي وسليم. تحتاج إلى فقدان بعض الوزن الزائد بسرعة؟ جربت رجيم فقدان 10 كيلو في أسبوع ولم تتمكن من إيجاد طريقة فعالة؟ لا تقلق، هذه التدوينة ستشارك معك تجربتي الشخصية مع هذا النوع من الرجيم وكيف يمكن أن يكون ناجحاً لك أيضاً. اليوم الرابع: الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع شريحة جبن شيدر منزوعة الدسم قطعة واحدة توست. 1 كيلو بايت يساوي. اليوم الثاني: ملعقة جبنة قريش عدد 2 خيار بيضة مسلوقة، الغداء نصف فرخة مشوي طبق سلطة خضراء كوب عصير بدون سكر. العشاء بيضة مسلوقة قطعة توست اسمر. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي وتناول بعض المشروبات الدافئة بدون اي اضافه سكر لها وكانت تقوم بتمارين المشي لمدة عشرين دقيقه على الاقل. والله يا بناات الرجيممم رهيب.

الميجا كم كيلو بايت

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن هذا الرجيم يشكل تحديًا كبيرًا لجسمك، حيث يفقدك العديد من العناصر الغذائية الأساسية والمغذيات الهامة. في وجبة الغداء كانت تتناول نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الزبادي الخالي الدسم مع فاكهة، أما في وجبة العشاء فقد تناول صدر دجاج مشوي او شرائح من السمك أو اللحم مع السلطة وذلك قبل الساعة العاشرة. وقالت ان الامر فقط يحتاج الى الصبر حتى نحصل على النتيجة المرغوب بها. بس انتي عندج خيارمن بين اثنين.. يا تستمعين بحلاوة الأكل أو حلاوة جسمج والرشاقة. جميع ما يخص رجيم 10 كيلو في اسبوع. وعلى الرغم من صعوبة هذا النوع من الريجيم، إلا أن مجربيه يؤكدون على نتائجه الرائعة في فقدان الوزن وشعورهم بالتحسن في الصحة العامة. وينبغي تجنب الحلويات والأطعمة العالية بالدهون والكربوهيدرات الأساسية، كما يجب الاهتمام بشرب الماء بكثرة وإجراء التمارين الرياضية بانتظام. العشاء سمكة مشوية ربع كيلو طبق سلطة بدون طماطم. كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو. وأيضًا يجب البعد التام عن تناول المواد الغازية حتى تلك التي يدعي أنها مخصصة للرجيم. 3 تاشرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر. يجب تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة التي مسموح بها في الرجيم بين الوجبات وعند الشعور بالجوع حتى تعطي الجسم طاقته وتساعد على الشبع لفترات أطول خاصة الخضروات الورقية.

في البداية.. بكتب لكم عدة نقاط مهمة ساعدتني وايد في تجربتي.. - لا تقولين لحد انج تسوين رجيم.. لأن الضغوطات النفسية هي أكبر مدمر للرجيم.. لا تخلين حد يحس.. وانتي بعد لا تحسسين نفسج.. وتحطين نفسج تحت الضغط.. لان مجرد ما تنسين.. الأيام بتمشي بسرعة وانتي ما بتلاحظين. الغداء قطعة جبن قريش 100 جم. اتباع نفس النظام الغذائي لمدة طويلة بدون تغيير وبدون أخذ قسط من الراحة. كما ينصح بتقليل تناول الكربوهيدرات البيضاء مثل الأرز والخبز والبطاطا. أهم النصائح الهامة أثناء الرجيم. يجب أن يكون التخسيس بطريقة صحية ومستمرة للحفاظ على الوزن المثالي. وبالرغم من قسوته، على الفور شعرت الكاتبة بنتائجه، إذ شعرت بارتياح كبير ولفترة طويلة من الزمن. حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع. لازم ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر. شرب العصير والمواد الغازية بكثرة وعدم استبدالها بالماء.