تعديل العنوان الوطني للافراد: جدول اكل صحي للاطفال

Thursday, 27-Jun-24 23:08:11 UTC

من الخدمات التي تتيحها منصة سبل الرقمية ومنصة النفاذ الوطني إمكانية التعرف على العنوان الوطني الحالي من خلال الهاتف الجوال، ويمكن ذللك لمن سبق تسجيله في العنوان الوطني وله حساب فيه، وفيما يلي نتعرف بالخطوات على طريقة معرفة عنواني الوطني الحالي: - الدخول على المنصة الإلكترونية سبل التابعة لمؤسسة البريد السعودية "من هنا". من الأمور التي قد يحتاج إليها المستخدم هي إتمام عملية تعديل العنوان الوطني في أبشر هي القيام بتغيير رقم الهاتف الشخصي الذي تم استخدامه للمرة الأولى أثناء عملية التسجيل، ويمكن إتمام هذه العملية بشكل إلكتروني من خلال مجموعة من الخطوات تتمثل في الآتي: - الدخول إلى الموقع الرسمي الخاص بمؤسسة البريد التابعة للمملكة العربية السعودية على شبكة الإنترنت وذلك من خلال الرابط التالي. الطريقة الثانية: الضغط على قائمة الخدمات والمنتجات الموجودة في القائمة الأفقية بالصفحة.

1. تعديل العنوان الوطني للافراد طباعه
2. تعديل العنوان الوطني في توكلنا
3. تعديل العنوان الوطني
4. تعديل العنوان الوطني قطاع الاعمال
5. تعديل العنوان الوطني نفاذ
6. جدول اكل صحي للرجيم
7. اهمية الغذاء الصحي للاطفال
8. جدول اكل صحي للاطفال لرقم 32
9. جدول مهام يومية للاطفال
10. جدول اكل صحي للاطفال جاهز

تعديل العنوان الوطني للافراد طباعه

سوف تظهر بيانات السجلات التجارية المسجلة عليك الضغط على كلمة خيارات التي توجد أمام رقم السجل التجاري الذي ترغب في تعديل العنوان الوطني له. ثم توجه إلى إدارة العناوين. من بين الأشياء التي يمكنك الحصول عليها بسهولة من خلال إنزال التطبيق وإضافة العنوان الوطني يمكنك إدخال وتغيير بعض البيانات من خلال: - انتقل إلى الخدمة وحدد رمز العناوين الوطنية ، وسيتم عرض جميع العناوين الوطنية المسجلة باسم المستفيد في التطبيق. كيفية تعديل العنوان الوطني في أبشر يساعد في سهولة تحديث البيانات عند تغيير العنوان السكني أو الرغبة في إدخال بيانات جديدة لمنصة النفاذ الوطني، والعنوان الوطني الذي أطلقته هيئة البريد السعودية يهدف إلى تطوير البحث والاستدلال على سكن المواطن أو مقر الشركات والمنشآت بأسرع وقت، وهو ما يساهم بدوره في سرعة تقديم الخدمات الحكومية، وسرعة توصيل الطرود والاستدلال الجغرافي. ستقوم المنصة من خلال صفحة المعلومات الجديدة، بعرض جميع البيانات المطلوبة. اكتب اسم الشارع ثم اضغط على تحقق. تستغرق تلك الخدمة من 3 إلى 5 أيام. رابط كيفية إدارة العنوان الوطني بسهولة. تعديل العنوان الوطني في أبشر السعودية - تغيير رقم الجوال  | خدمات السعودية. أدخل البيانات اللازمة. اضغط على تسجيل دخول. يواجه الكثير من أصحاب المؤسسات صعوبة في تذكر بيانات العنوان الوطني وقد يحتاج إلى تقديم ورقة تشمل كافة بيانات العنوان الوطني عند التقديم في المؤسسات والجهات الحكومية، وقد يواجه البعض صعوبة في خطوات طباعة العنوان الوطني لذا نقدم لكم خلال هذه الفقرة خطوات طباعة العنوان الوطني للمؤسسات. النقر على أيقونة حفظ بعد الانتهاء من الإدخال البيانات والتأكد منها. كذلك يمكن تحديث العنوان الوطني للمؤسسات من خلال تطبيق توكلنا باتباع الخطوات التالية: - ادخل تطبيق توكلنا.

تعديل العنوان الوطني في توكلنا

من الخيارات الظاهرة على الشاشة الرئيسية للموقع يقوم المستخدم بالدخول إلى اختيار الخدمات والمنتجات. يتم إجراء عملية تسجيل الدخول من خلال الاستعانة الحساب الشخصي التابع لبوابة النفاذ الوطني الموحد وذلك من خلال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة به. بعد ذلك سيتم الانتقال للصفحة التالية والتي تتضمن 3 خيارات يتم اختيار تسجيل قطاع الأعمال من خلال الضغط عليها. إضافة وحذف وتعديل وحفظ. كما يمكن الذهاب إلى منصة سبل أونلاين مباشرة من خلال الرابط التالي ، ثم سجل الدخول إلى حساب المؤسسة التي تريد تغيير عنوانها الوطني وانتقل إلى إدارة العناوين لاتمام كافة التغييرات المناسبة. كيف أعرف العنوان الوطني للمؤسسة؟. قم بالنقر على تحديث العنوان الوطني. طريقة تعديل العنوان الوطني للمؤسسات والشركات. منصة سبل من المنصات الرقمية الحديثة التي أطلقتها مؤسسة البريد السعودية والتي من خلالها يمكن التسجيل في العنوان الوطني والاستعلام عنه، كما يمكن من خلال المنصة معرفة العنوان الوطني الخاص بالمواطن أو المقيم وكذلك عنوان المنشأة والمؤسسة، وفيما يلي نتعرف على كيفية معرفة العنوان الوطني من خلال منصة سبل: - الدخول على الموقع الإلكتروني لمنصة سبل "من هنا". اقرأ أيضاً: موعد صرف الرواتب الثلاثة الأولى في رمضان في السعوديةإنضم لقناتنا على تيليجرام. تتطلب عملية تغيير أو تعديل العنوان الوطني في أبشر اتباع مجموعة من الخطوات التي تم الإعلان عنها بشكل رسمي من قبل الجهات المعنية بالأمر وذلك من خلال خدمات منصة أبشر، وتتم عملية التعديل من خلال اتباع مجموعة من الخطوات تتمثل في الآتي: - كخطوة أولى يتم الدخول إلى بوابة النفاذ الوطني الموحد وذلك من أجل القيام بخدمة إدارة العنوان الوطني ويتم ذلك من خلال الرابط التالي. كل ما عليك هو كتابة رمز التحقق في المكان المخصص له. الآن يتم عرض ملخص للموقع الجديد. كتابة كلمة المرور في المكان المخصص وكذلك الرمز المرئي المكون من أربعة أرقام. تقديم خدمة العنوان الوطني في تطبيق توكلنا، العديد من الخدمات للمستفيد منها وأضافه وحذف التابعين،الإضافة إلى ذلل تستطيع: - إضافة معالي المستفيد أو المكفولين أو حذفهم من العنوان الوطني لتسهيل تحديد مكانهم.

تعديل العنوان الوطني

يحتاج الأفراد المتقدمين لتعديل العنوان الوطني وفقًا لما تم إعلانه من الجهات الرسمية إلى الآتي: - هوية المواطن أو المقيم. مواعيد العمل: من يوم الأحد حتى يوم الخميس. إدخال الرسالة النصية التي تصل إلى الجوال بعد إدخال رقمه في المكان المخصص ومن ثم النقر على أيقونة تحقق. كيف اعرف العنوان الوطني برقم الهوية. كم يستغرق تحديث العنوان الوطني؟. تعديل العنوان الوطني البريد السعودي. ومن ثم الضغط على دخول. اضغط على تحقق من العنوان. ستتلقى رسالة أو رمز تحقق مؤقت عبر الهاتف المحمول المدرج مسبقًا. بذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا والذي قدمنا لمن عبر فقراته السابقة كيفية حل مشكلة العنوان الوطني في السجل التجاري وكذلك تعديل العنوان الوطني في السجل التجاري بأكثر من طريقة وذلك تسهيلًا عليكم، وخطوات طباعة العنوان الوطني والرسوم الواجب سدادها لإصدار العنوان الوطني وتجديد العنوان الوطني سنويًا للمؤسسات حيث تقدم الوزارة خدمة العنوان الوطني مجانًا للأفراد. تعديل العنوان الوطني نفاذ. ثم يتم إضافة عنوان جديد أو تغييره أو تحديثه على العنوان الحالي كما هو مطلوب. ومن ثم يتم الضغط على تم التحقق. استعراض بيانات العنوان الوطني التي نقوم الشاشة بعرضها على الصفحة.

تعديل العنوان الوطني قطاع الاعمال

00 صباحًا حتى الساعة 4. الضغط على خيار أفراد وهو أول خيار يقابله الزائر. يجب أن يكون الفرد مسجل بخدمة العنوان الوطني. قم بإدخال العنوان الجديد الذي ترغب في تسجيله. تعديل العنوان الوطني. سوف تظهر رسالة نصية توضح الرسوم الواجب سدادها لتعديل السجل التجاري ولن يتم إجراء التعديل إلا بعد سداد الرسوم. يتيح البريد السعودي للأفراد المشتركين في خدمة العنوان الوطني بالمملكة، من الراغبين في إجراء تعديل عليه، نتيجة انتقال الفرد من مكان المسكن الحالي إلى آخر جديد، أو نتيجة وجود خطأ في البيانات المسجلة في الخدمة، من خلال اتباع الخطوات التالية: - قم بالدخول على رابط المنصة الإلكترونية للبريد السعودي. بعد الدخول للصفحة الخاصة بالعنوان الوطني يتم الضغط على تحديث العنوان. قد يمكنك التعرف على: العنوان الوطني تسجيل الدخول برقم.

تعديل العنوان الوطني نفاذ

للتمكن من حل مشكلة تسجيل العنوان الوطني عند إصدار السجل التجاري يمكنكم التواصل مع وزارة التجارة من خلال: رقم الهاتف مركز خدمة الأعمال: 920000667. يمكن للمستخدم إجراء التعديلات المطلوبة على العنوان الوطني في حالة وجود خطأ ما. الرقم الموحد: 19992. كيفية تعديل العنوان الوطني في أبشر بسهولة, تحديث عنوان الوطني. تتيح منصة العنوان الوطني للمسجلين بالخدمة، ضمن قائمة الخدمات المطروحة للمواطنين والمقيمين، خدمة التحقق من صحة العنوان الوطني، ويمكن الوصول للخدمة في تلك الحالة من خلال اتباع الخطوات التالية: - قم بالدخول على رابط منصة العنوان الوطني الإلكترونية.

نعم يمكن القيام بذلك من خلال الدخول إلى الموقع الرسمي الخاص بالعنوان الوطني من خلال الرابط التالي ثم القيام بإدخال كل من رقم الهوية ورقم الهاتف المستخدم في التسجيل ومن ثم اتباع باقي الخطوات الموضحة على الموقع. أضف تفاصيل الموقع الجديد من خلال النقر على زر الموقع الحالي ثم تحديده على الخريطة الإلكترونية. إدخال كلمة المرور والرمز المرئي ومن ثم النقر على تسجيل الدخول. انقر فوق تبويب التحقق من الهوية، ويطلب منك إدخال رقم هويتك أو رقم بطاقتك. تغيير العنوان الوطني في أبشر. تسجيل بيانات الدخول التالي: رقم الهوية الوطنية أو اسم المستخدم. بعد الانتقال لصفحة إدارة العنوان الوطني عليك تسجيل بيانات المؤسسة المراد طباعة العنوان الوطني لها، والتي تتمثل في: رقم الرخصة أو رقم السجل التجاري.

جدول تغذية الرضع في عمر 4 اشهر. 2- إحتياجات الطاقة لدى الأطفال تكون غير منتظمة كل ما عليهم فعله هو مراقبة نشاط أطفالهم في ذلك اليوم وبناءاً عليه يتم تحديد الطعام أو كميته التي يحتاجوها. 1- الطاقة: 100 كالوري لكل كيلو جرام من الجسم. الطاقة حيث أن الحبوب والخضار والفواكه تعطي الكثير من الألياف والتي تشكل كتلة في المعدة مع قليل من.

جدول اكل صحي للرجيم

6- أمثلة على أطعمة تغذية الطفل والتي يحبها: الفطور: الحبوب، الكيك، البيض. لابد من استخدام أدوات نظيفة مثل ملعقة ووعاء لتناول وجبة بسيطة وبعدها يتم غسل هذه الأدوات. نتعرف فى السطور التالية على أهمية إتباع نظام غذائى للطفل وما هو دوركِ كأم فى تغذية طفلكِ مع جدول تغذية الطفل عمر سنة ، وستعرفين أكثر عن العادات الغذائية السليمة للاطفال، لكن قبل ذلك سنتعرف على بعض الأساسيات لتطبيق النظام الغذائى الصحى للطفل. أيضــًا في تغذية الطفل: 6- تجنب المنكهات والبهارات وذلك لإعطاء فرصة لحاسة التذوق أن تتطور بشكل تدريجي وطبيعي حيث أن البهارات تجعل الأطفال لا يأكلوا. إن أفضل طريقة لمساعدة أطفالكِ على بناء عادات صحية هي تشجيعهم على ما يلي: -. بطاطس مسلوقة||كوسا مسلوقة||جزر مسلوق|. الغداء: ستيك، بيتزا، سباجيتي، معكرونة، دجاج، برجر، سمك، معكرونة بالجبنة. جدول مهام يومية للاطفال. يجب تسوية الطعام على البخار حتى يظل محتفظ بقيمته الغذائية.

بعدها يتم تقديم الفواكه ومن ثم يمكن تقديم الحبوب. تحديد مواعيد ثابتة وأماكن محددة لتناول الوجبات العادية والخفيفة. 1- الحليب ومشتقاته من الأجبان والألبان: 4 مرات يومياً بكمية كوب إلا ربع للحصة. يمكن إعطاء الطفل بسكويت ولكن لا يجب أن يكون محلى. إن حدث وظهر أي علامة حمراء على الجلد فلابد من استشارة الطبيب فهذه أعراض حساسية نحو طعام معين. كيف نتمكن من تقديم طعام للاطفال بعمر 4 اشهر؟.

اهمية الغذاء الصحي للاطفال

ويزداد طول الأطفال بمقدار 5-6 سم، عادة يكون الأولاد أطول من البنات. عندما يحين موعد الطعام أجعلى طفلكِ بمنأىً عن أى شئ يشتت إنتباهه عن الطعام مثل الألعاب أو غيرها. بعدها يمكن استخدام نوع جديد طالما أنه لم يتحسس من هذا النوع. ما هي عدد وجبات الطفل في الشهر الرابع؟. 5- الخبز: 4-6 حصص فأكثر يومياً والحصة عبارة عن شريحة خبز.

لا يجب إضافة السكر إلى الطعام أو الملح مهما كان طعمه. حيث أن الجسم يكون مشغولاً بعملية البناء وتكوين العظام في هذه الفترة ولا داعي للخوف وترك الأولاد كما يشاؤون. جعل الطفل يجلس بوضعية سليمة ومستقيمة. الحضانة مهمة جداً لطفلك في هذا السن. جـدول تغذية الطفل بعد عمر السنة | بناء أنظمة غذائية صحّية للأطفال. نجد أن تقديم طعام للاطفال بعمر 4 اشهر سببًا هامًا للقضاء على حساسية الطعام وهذا بسبب أن بعض الأجهزة لديه لم تعمل بعد، وبالتالي لن يكون هناك أي ردة فعل، أما عند تناوله الطعام في سنٍ أكبر عندها ستتمكن أجهزة الجسم من القيام بردة فعل قوية. ملاحظة: ضرورة الإنتباه للأطفال الذين يميلوا إلى أن يكونوا نباتيين لديهم صعوبة في الحصول على جميع إحتياجاتهم من.

جدول اكل صحي للاطفال لرقم 32

إحتياجات الطفل الغذائية في اليوم. ممنوعات الطعام للاطفال بعمر 4 اشهر. حاولى تقديم الطعام بشكلٍ جيد حتى يجذب انتباه الطفل. حصة يومية من البروتين. لاحظى: الفاكهه لا تعنى فقط العصير ، فثمار الفاكهه الكاملة التى تحتوى الكثر من الألياف هى الأفضل. بالجدول: أفضل نظام غذائى لطفل عمره سنة. لأن في الحضانة يتم تعليم الأطفال العادات الصحية التغذوية، مثال المشاركة في إعداد الطعام الصحي. 1- أن يفهموا ويدركوا تماماً أن نمو الأطفال في هذه السن لا يشبه نموهم في السنة الأولى فهو أبطأ بكثير ولا يعيروا إهتماماً للكمية التي يتناولها الأطفال.

يعمل على حماية مؤكدة من الربو، والإكزيما. وجبات الطفل بالشهر الرابع هل هناك من يفكر في إطعام طفله في هذا العمر، وهل هذا السن مناسب لإدخال الطعام؟ يمكن بالفعل التعامل مع هذا السن ومحاولة إدراج بعض الأطعمة البسيطة إلى جدول وجبات الطفل، لذا هناك جدول محدد يجب اتباعه خاصةً إن كانت الأم لديها مشاكل خاصة بالرضاعة وكان الطفل لا يستجيب للبن الصناعي، هنا نجد أنها تحتاج إلى إدخال الوجبات لمساعدة الطفل. أضف إلى ذلك أن هنالك أطعمة يرفضها الأطفال. "اقرأ أيضًا: تعليم الكتابة للطفل". مخاطر يجب الانتباه لها. نهرس طعام الطفل جيدًا بعد التسوية. إرشادات لنظام غذائى لطفل عمره سنة. فشجعى طفلك على الإستكشاف وعلى تنمية إحساسه بالإستقلال ، ولكن إجعليه يعرف ما هو متوقع منه لكى تساعديه على تعلم الجوانب الإجتماعية لتناول الطعام. الخضار: الذرة، الجزر، الفول، البندورة، البازيلاء، السبانخ، البطاطا. خبز القمح الكامل أو المكرونة أو المقرمشات. اهمية الغذاء الصحي للاطفال. كلما كبر الأطفال سناً يكون الأمر أكثر صعوبة فى التحكم فى ما يتناولونه من الطعام ولكن الآن هى فرصتك فى جعل حاسة التذوق عند طفلك تتعرض للكثر من أنواع الطعام المختلفة ، وفيما يلى نصائح لجعل طفلك يقبل على العديد من انواع الطعام المختلفة: - عند رغبة طفلك فى طعام معين من الأنواع المفضلة لديه ( أطعمه مفيدة أيضاً) وتريدين أن تضيفى أنواع أخرى من الطعام لنظامه الغذائى ، فيمكنك أن تعقدى معه إتفاقاً مفاده أنه يمكنه تناول الأنواع المفضلة لديه طالما أنه يتناول بضع لقيمات من أحد الأنواع الجديدة من الطعام. لماذا يجب مواصلة الرضاعة عند تقديم طعام للاطفال بعمر 4 اشهر؟. يجب أن يكون الطفل أمام أعينك حتى تلاحظين أي تغيير.

جدول مهام يومية للاطفال

للبدء بتقديم طعام للاطفال بعمر 4 اشهر لابد من معرفة عدد الوجبات اللازمة له، لذا نجد أنها لا تتعدى ثلاث مرات في اليوم، ولكن مع الآخذ بالاعتبار أن معدة الطفل صغيرة أي أن أقل وجبة ستكفيه، لذا عليكِ الحذر من الإكثار له كي لا يتأذى. احرصي على عدم تكرار الوجبة، بل يجب التنويع والبحث عن افضل طعام للاطفال بعمر 4 اشهر. 4- قدم للأطفال كميات صغيرة من الطعام وأترك حرية الإختيار لهم كنوع من الثقافة التغذوية الصحيحة بإختيار بديل الطعام الملائم. جدول اكل صحي للاطفال جاهز. اللبن قليل الدسم لا يصلح للطفل وهذا لأنه يحتاج إلى الدسم الكامل، ولكن عليكِ الانتظار حتى يُكمل 6 شهور. لا شك أن فوائد الرضاعة الطبيعية عديدة للغاية ولا يمكن أن نخسر هذه الفوائد أبدًا مهما كانت النتائج، لذا نجد أن ضرورة الانتظام على الرضاعة من أهم الشروط اللازمة قبل تقديم طعام للاطفال بعمر 4 اشهر وذلك بسبب أهمية لبن الأم في:-. والجواب أنه يمكنكِ البدء بما يلى: 1. وحاولي الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والغنية بالدهون، وتأكدي من أن أطفالك يحصلون يومياً على الكميات السليمة من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. كما هو مدون بالجدول يمكن إعطاء كل هذه الاطعمة عن طريق:-. جدول تغذية الطفل عمر سنة.

يحتاج الأطفال فى هذا العمر للبروتين لإمداد الجسم التى تنمو بالطاقة اللازمة فيمكنه تناول اللحوم لما تحتويه من الزنك والحديد أو تناول البيض وأيضاً منتجات الألبان. نجد أن هناك وصفات طعام الطفل في الشهر الرابع ستفيده وتجعل وزنه مناسب، فمنذ بداية دخول الطفل في مرحلة أربع شهور يمكن البدء باستخدام بعض الأطعمة، ولكن مع ضرورة الاهتمام بإعطاء اللبن سواء كان لبن الأم أو اللبن الصناعى لتنمية ذكاء الطفل. 2- محاولة التركيز على دمج المواد الغذائية التي لا يتقبلها الطفل مع غذاء آخر مثل الحليب عمل أرز بالحليب. نمو الطفل من أهم الأشياء التي تسعى لها كل أم، وهذه المرحلة ( من عمر 3 سنوات إلى 5 سنوات) من أهم مراحل النمو لأن طفلك يتطور بهذه المرحلة سريعاً. "اقرأ أيضًا: زراعة البابايا". بل يجب استخدام وصفات طعام للاطفال بعمر 4 أشهر واتباع جدول تغذية الرضع بانتظام لتنظيم عدد وجبات الطفل في الشهر الرابع. كما أن الأطفال في هذا السن يتأثروا بالمجموعة بشكل واضح، نلاحظ أنه يوافق أن يأكل كما تأكل المجموعة والتي تشكل بالنسبة له نموذج مصغر للمجتمع. الاهتمام بالطعام الذي يحتوي على الحديد والزنك. 5- الحديد: 10 ملجم في اليوم.

جدول اكل صحي للاطفال جاهز

بدلاً من ترك الطفل يلتهم الطعام بطريقة عشوائية وبلا وعى وإهتمام أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، فيجب أن تجعلى تناول الطعام له طقوس معينة تستحوذ على إنتباه طفلك مع تحديد 15: 20 دقيقة لوقت الوجبة. بناء أنظمة غذائية صحية للأطفال. البرتقال( ولكن لابد من تخفيفه حتى لا يؤذي الطفل لأنه من الحمضيات). اقرأ أيضًا: زيادة شهية طفلك". قد يطرأ هذا السؤال على ذهن العديد من الأمهات ، فكل الأمهات لديهم العديد من المهام والأعمال المختلفة سواءً كانت ربة منزل فضلاً أن تكون إمرأةً عاملة والجواب هو: لأن هذه المرحلة هى مرحلة تنمية العادات السليمة لتناول الطعام ، وتنمية تلك العادات الغذائية السلمية لا يقل أهمية عن التأكد من حصول الطفل على كل العناصر الغذائية اللازمة،. تناول الطعام فرصة رائعة للتعلم التفاعلى. وضحنا أن دوركِ كأم فى تغذية طفلك هو إختيار أنواع الطعام الذى يتناوله طفلك وتحديد البيئة التى يتم تناول الطعام بها ،. نلاحظ الأطفال في هذا السن يبدأوا بالزيادة في الوزن بمعدل نصف كيلو إلى 2 كيلو في السنة. 8- بعد إنتهاء الأطفال من وجبتهم الرئيسية لا تبعد هذه الوجبة وإبقاءها مكانها وقدم لهم نوع من الحلويات حيث أن هنالك بعض الأطفال إذا كانوا جائعين بعد الحلوى سيتناولوا شيء من الوجبة الرئيسية. 3- تناول الألبان والأجبان الجيدة يساعد على إعطاء الطفل مصدر جيد للكالسيوم والطاقة. بل يتم إعطاء بسكويت للرضع 4 شهور مضاف إليه قطرات من لبن الأم حتى يتمكن الطفل من البلع. دوركِ كأم فى النظام الغذائى لطفلك.

3- اللحوم: حوالي من 30 إلى 50 جرام وذلك 3 مرات أو 3 حصص شاملة اللحوم اللينة والطرية والسمك كذلك البقوليات مثل الفاصولياء والباريلاء. والحصول عليه مثل الفواكه، الجبنة، المكسرات النية، أنواع من الخضار. الطماطم ( المسلوقة).