حاسبة نهاية الخدمة | رياضة لشد الثدي

Sunday, 30-Jun-24 02:42:18 UTC

وتحتسب مكافأة نهاية الخدمة على أساس قيمة آخر راتب أساسي يتقاضاه الموظف، بمعنى عدم تضمين مخصصات الراتب الأساسي مثل مخصص السكن، والنقل، والمرافق النفعية، والأثاث... أكمل القراءة... حاسبة مكافأة نهاية الخدمة | قوى - Qiwa. يجب ألا تقل مدة عمل الموظف عن عامين. الضغط على أيقونة حساب. إذا ارتكب صاحب العمل أو أحد أفراد أسرته أو المدير المسؤول سلوكاً غير أخلاقي تجاه العامل أو أحد أفراد أسرته. كيفية استخدام حاسبة نهاية الخدمة قوى. كما يجب أن يتم إدخال الراتب الذي يتقاضها العامل. تعتبر مكافأة نهاية الخدمة من حقوق العامل على صاحب العمل في حالة انتهاء عقد العمل، وأوجب المُشَرِع السعودي على صاحب العمل دفعها للعامل عند انتهاء عقد العمل... أكمل القراءة... نظام العمل السعودي on Twitter تعرف على مكافأة نهاية الخدمة وفق النظام... تعرف على مكافأة نهاية الخدمة وفق النظام ️المرأة ومكافأة نهاية الخدمة ️كيف تتم تصفية الحقوق ️تعريف مكافأة نهاية الخدمة ️احتساب مكافأة نهاية... أكمل القراءة... حاسبة نهاية الخدمة السعودية.. كم مبلغ مكافأة نهاية الخدمة ؟ | خدمات الخليج. في حال استقالة العامل يحصل على مكافأة نهاية الخدمة ويحصل على ثلث المكافأة للمدة ما بين سنتين وخمس سنوات. خطوات حاسبة مكافأة نهاية الخدمة الكترونياً. تدفع مؤسسة الضمان الاجتماعي بالمملكة العربية السعودية مكافأة للعامل عند انتهاء خدمته دون أي من حالات استحقاق المعاش التقاعدي يتم تحديد هذا الراتب على النحو التالي. وفاة أو عجز كامل سببه غير العمل. كم مبلغ مكافأة نهاية الخدمة – مختصر. شروط مكافأة نهاية الخدمة 1444.

• حاسبة نهاية الخدمة قوى
• حاسبه نهايه الخدمه قوى
• حاسبة نهاية الخدمة مكتب العمل
• حاسبة نهاية الخدمة في الإمارات القطاع الخاص
• حاسبه نهايه الخدمه وزاره العدل
• حاسبه نهايه الخدمه الامارات
• رياضه لشد البطن في البيت
• رياضة لشد البطن ونحت الخصر
• رياضة لشد الثدي ورفعه
• رياضة لشد البطن بعد الولادة
• رياضه لرفع الثدي وشده
• رياضة لشد الثدي في

حاسبة نهاية الخدمة قوى

أما المادة 85 من النظام فقد حدت كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي للعامل الذي انتهت علاقة العمل بينه وبين صاحب العمل بسبب استقالته. 18/01/2023 — هناك العديد من التساؤلات حول مستحقات نهاية الخدمة حسب قانون العمل السعودي وكذلك حول حاسبة مكافأة نهاية الخدمة للموظف الحكومي وأهم ما يتم... أكمل القراءة... كم مكافأة نهاية الخدمة في قانون العمل الجديد في السعودية - خدمات الخليج. حيث يمكن حسابها عند الدخول إلى بوابة الثقافة العمالية من هنا. والحصول على استشارات قانونية تساعدك على معرفة حقوقك بالكامل في حال كنت عاملاً وكذلك الحصول على المعلومات التي تحتاج إليها لتصفية حقوق العمال في حال كنت صاحب عمل. حتى لو كانت نهاية العمل سببها استقالة العامل فإن العامل المستقيل يحق له الحصول على مكافأة نهاية الخدمة، حيث وضح نظام العمل كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي للعامل عند الاستقالة، فحسب المادة 85 من النظام فإن كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي للعامل المستقيل وفق ما يلي: - يتم حصول العامل المستقيل على ثلث مكافأة نهاية الخدمة في حال كانت خدمته من سنتين متتاليتين على الأقل وحتى خمس سنوات على الأكثر. يجب تحديد ما هو سبب انتهاء العلاقة التعاقدية من الخيارات التي تظهر لك. الضغط على تبويب الأدوات والحاسبات. كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي الدوسري 2022. نموذج لائحة اعتراض على حكم نفقة. بالإضافة إلى كافة المسائل المتعلقة بأجور العمال وعدد ساعات العمل ومستحقات العامل. أيضا يجب إدخال عدد الأيام التي عمل فيها (اختياري). بوابة الثقافة العمالية.

حاسبه نهايه الخدمه قوى

وذلك سواء كان عقد العمل محدد المدة أو غير محدد المدة. راتب ستة 4 أشهر يحق للعامل الحصول على مكافأة إنهاء الخدمة لمدة أربعة أشهر من الراتب عند إرساله للتقاعد المبكر. حفظ نظام العامل جميع حقوق العامل ومستحقاته، فعند انتهاء خدمة العامل أو انتهاء عقده سواء كان هذه العقد غير محدد المدة أم محدد المدة، يجب على صاحب العمل أن يدفع للعامل مكافأة نهاية الخدمة. المادة 43 - ثانيا- هـ: عندما يرتكب العامل سلوكا مخلا بواجباته بموجب عقد العمل. عندما يثبت استغلال العامل لمركزه الوظيفي بطرق غير مشروعة من أجل الحصول على مكاسب شخصية. تنويه: ليس في جميع حالات انتهاء عقد العمل يستحق العامل مكافأة نهاية خدمة، اذ توجد بعض الاستثناءات التي حددها المشرعون في قوانين العمل والتي لا يستحق فيها العامل المكافأة وفي ادناه امثلة على هذه الاستثناءات: الحالات التي لا يستحق فيها العامل مكافأة نهاية العمل وفقا لقانون العمل العراقي: المادة 43 - أولا - ب: اذا حكم على العامل بحكم قضائي بات بالحبس لأكثر من سنة واحدة اما اذا كان الحكم اقل من سنة فيعاد الى عمله دون ان يستحق أجور المدة التي قضاها بالتوقيف او الحبس. 00 [{"field":"{r1}", "logic":"equal", "value":"(1\/2)", "and_method":"and", "field_and":"{total}", "logic_and":"greater_than", "value_and":"0"}, {"field":"{years}", "logic":"greater_than", "value":"5", "and_method":"and", "field_and":"{years}", "logic_and":"less_than", "value_and":"10"}] الحقل مطلوب! حاسبه نهايه الخدمه وزاره العدل. أرادت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تقديم العديد من الخدمات للموظفين عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، وعلى وجه الخصوص خدمة الحساب التقريبي للمكافآت عند نهاية الخدمة، وفقًا لقانون العمل المعمول به، وفيما يلي خطوات الاستفادة من هذه الآلة الحاسبة. 00 [{"field":"{r1}", "logic":"equal", "value":"0.

حاسبة نهاية الخدمة مكتب العمل

إذا كانت الخدمة أقل من 10 سنوات تحسب هذه الأجر بضرب عُشر آخر راتب أساسي في عدد أشهر الخدمة، وفق الصيغة التالية. شروط مكافأة نهاية الخدمة 1444 وطريقة حسابها الكترونياً عبر موقع وزارة العمل السعودية. يتم الدخول على الحاسبة وإدخال البيانات المطلوبة ومنها تحديد نوع العقد. المشرع السعودي أقر بضرورة تقديم صاحب العمل بسداد دفعة من المال للموظف، باعتبارها مكافأة عند انتهاء عقد العمل، سواء كان هذا العقد غير محدد المدة، أو لفترة معينة، ومن أجل حساب تلك المكافأة قامت الحكومة السعودية بتوفير برنامج حساب نهاية الخدمة، ومن خلاله يمكن معرفة قيمة مكافأة نهاية الخدمة، بالإضافة إلى تاريخ استحقاق تلك المكافأة. وذلك لأهمية هذه الموضوع بالنسبة لكل من العمال وأصحاب العمل. سوف نوضح لك في هذه المقال حاسبة نهاية الخدمة وحالات عدم استحقاقها وغيرها من الموضوعات الأخرى.

حاسبة نهاية الخدمة في الإمارات القطاع الخاص

المصادر لمقالنا كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي. بعد ذلك يتم تعبئة سبب ترك الخدمة هل هو: -. يتم الضغط على علامة يساوى.

حاسبه نهايه الخدمه وزاره العدل

بعد أن تنتهي خدمة العامل في العمل فإن له مستحقات يجب أن يتم دفعها إليه وذلك وفقاً لنظام العمل السعودي. وفاة أو عجز كامل بسبب العمليات الحربية. طريقة احتساب مكافأة نهاية الخدمة في القطاع الحكومي. وإدخال مدة الخدمة التي خدمها العامل بالسنوات. حاسبة نهاية الخدمة قوى. استحقاق أجر الثلثين على صاحب العمل أن يمنح العامل ثلثي أجر إنهاء الخدمة إذا قدم استقالته بعد انقضاء مدة تزيد على خمس سنوات وتقل عن عشر سنوات. تظهر مباشرة قيمة المكافأة التى من المقرر حصول العامل عليها من جهة العمل.

حاسبه نهايه الخدمه الامارات

بعدها يجب عليك الضغط على (=) لكي تحصل على النتيجة ومبلغ المكافأة للموظف في القطاع الخاص الذي أدخل بياناته. في حالة انتهاء خدمة الموظفة بسبب الزواج يتم احتساب مكافأة إنهاء الخدمة للموظفة في هذه الحالة على أساس 0. حيث يتصرف صاحب العمل أو من ينوب عنه بأي شكل من الأشكال بهدف جعل العامل يبدو أنه أنهى العقد، ومن أهم هذه الإجراءات المعاملة غير العادلة أو الإخلال بشروط العقد. فإنه يحق له بأن يطلب ضم مدة اعتبارية لاشتراكه. حاسبه نهايه الخدمه الامارات. استحقاق أجر الثلث يستحق العامل ثلث أجر إنهاء الخدمة إذا انتهى العقد بسبب استقالته بعد مدة خدمة لا تقل عن سنتين ولا تزيد عن خمس سنوات. شروط مكافأة نهاية الخدمة 1444، يبحث الكثير من المواطنين في المملكة العربية السعودية عن شروط مكافأة نهاية الخدمة 1444، حيث تعتبر من الحقوق الاساسية لكافة العاملين التى كفلها قانون العمل لهم ي المملكة العربية السعودية، بناءاً على شروط استحقاق مكافأة نهاية الخدمة بناءاً للتحديثات الجديدة التى أصدرتها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية المسؤولة عن تنظيم العلاقة بين العمال وأصحاب العمل ليحصل كل عامل على حقه.

تناول الفصل الرابع من الفصل الخامس من قانون العمل السعودي مكافأة نهاية الخدمة التي يستحقها الموظف بعد انتهاء علاقة العمل، وهي تنشأ بين العامل وصاحب العمل في طريقة احتسابها. يتمكن العامل من التعرف على مكافأة نهاية الخدمة بشكل تقريبي من خلال الدخول على منصة وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، التي توفر حاسبه نهاية الخدمة ويتم اتباع الخطوات التالية: - التوجه إلى موقع وزارة الموارد البشرية. يتقاضى الموظف راتباً شهرياً قدره 5000 ريال وينتهي عمله بسبب إنهاء العقد بعد مضي 5 سنوات كم يستحق مكافأة نهاية الخدمة. إنهاء العقد بناءً على إرادة أحد الطرفين في العقود غير المحددة المدة، عندما يكون هناك سبب مشروع يُشار إليه في إشعار مُرسَل إلى الطرف الآخر خطيًا قبل الإنهاء خلال فترة محددة في العقد، بشرط أن يكون ذلك مدة لا تقل عن ستين (60) يومًا إذا كان راتب العامل يدفع شهريًا ولا تقل عن ثلاثين (30) يومًا للغير. التعويض عن الطرد التعسفي من العمل في السعودية. حاسبة مكافأة نهاية الخدمة - بوابة الثقافة العمالية.

ويجب أن يدفع المتقاعد الاشتراكات إلى فرع المعاشات عن كل شهر مضموم. 14 × عدد أشهر الخدمة إذا انتهت خدمته قبل مرور خمسة عشر (15) عامًا لأحد الإجراءات التالية الأسباب. إدخال مدة العمل بعدد الأشهر في السنة. يهدف نظام العمل في المملكة العربية السعودية إلى إحداث الاستقرار والتوازن بين كل من العامل وصاحب العمل الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على العمل ويؤدي إلى تطويره ونموه. وذلك على ألا يتجاوز 5 سنوات. ولهذا فإننا سهلنا طريقة حساب مكافأة نهاية الخدمة، و موعد استحقاق المكافأة، و كيفية حسابها حسب قواعد نظام العمل السعودي. احتساب مكافأة نهاية الخدمة قبل استحقاق التقاعد. وإذا كلف صاحب العمل العامل – دون موافقته – بأداء عمل يختلف اختلافاً جوهرياً عن العمل المتفق عليه، إلا في حالات الضرورة، ولمدة لا تتجاوز ثلاثين (30) يوماً.

نظام الضمان الاجتماعي المطور. حيث يتم منح مكافأة خدمة للعامل المنتهية خدمته الوظيفية والتي هي عبارة عن تعويض مالي يستحقه العامل وفق نظام العمل السعودي. تنص المادة 9 من لائحة الحقوق والمزايا المالية السارية في المملكة العربية السعودية على أن موظفي الخدمة العامة يستحقون مكافأة إنهاء الخدمة على النحو التالي. عندما يكون العامل تحت الاختبار. كذلك إدخال عدد سنوات العمل. إذا كان انتهاء علاقة العمل بسبب استقالة العامل وكانت خدمته أكثر من (5) سنوات ولم تبلغ (10) سنوات فيستحق العامل ثلثي المكافأة. لذلك تابع مقالنا حتى النهاية لتحصل على معلومات قد تهمك عن كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل. بلوغ العامل سن التقاعد وفق أحكام نظام التأمينات الاجتماعية، ما لم يتفق الطرفان على الاستمرار في العمل بعد هذا السن. بعدها يظهر لك بيانات يجب عليك تعبئتها. الضغط على يساوي سوف تظهر القيمة التقريبية لمكافأة نهاية الخدمة طبقا للبيانات التي تم إدخالها. كم تبلغ قيمة مكافأة نهاية الخدمة التي يحصل عليها الموظف بعد مرور ثلاثة أعوام من تاريخ بدء العمل؟. وفيما يلي سوف نوضح لك كيفية حساب مكافأة نهاية الخدمة للعسكريين من خلال القيام بالخطوات التالية: - يجب الدخول إلى الموقع الرسمي لمؤسسة التقاعد من هنا. بعد ذلك يتم تعبئة مبلغ آخر راتب تقاضيته.

اكتب عدد سنوات الخدمة للعامل، ثم أدخل عدد الأيام والأشهر. الفيديو التالي يوضح حالات انتهاء العقد بين العامل وصاحب العمل. مكافأة نهاية الخدمة من التأمينات. إذا قام العامل عمداً بأي فعل أو قصر بهدف إلحاق الخسارة المادية بصاحب العمل، لكن يشترط هنا أن يقوم صاحب العمل بإبلاغ الجهات المختصة بالحادث وخلال مدة 24 ساعة من علمه بهذا.

تمارين كورية لخسارة الوزن بطن مسطح أكتاف مستقيمة جسم رشيق نتيجة سريعة و مضمونة. يجب أن يكون رأسك ورقبتك مستقيمًا. تمرين رفع الصدر وشد الترهلات جديد تخلصي من جمالك الثدي بهاد التمرين.

رياضه لشد البطن في البيت

دقائق كل يوم مع هذا تمرين رائع لشد ترهلات وتقوية عضلات الصدر بسرعة. الخطوة 4: صفقي يديك معاً قبل إعادتهما إلى الأرض، ثم كرري مرة أخرى. ادمجي ثلاث إلى أربع من هذه التمارين مرتين أسبوعيًا لتبدئي في ملاحظة الفرق، ثم تناوبي عليها. خذي نفس الوضعية السابقة مع وضع يديك على الأرض، وابقي رأسك ورقبتك مستقيمة، وجذعك مشدودًا.

رياضة لشد البطن ونحت الخصر

تحميل تمارين لشد الصدر Mp3 Mp4 سمعها. فجر عضلة الصدر بهذه تمارين الرائعة. يستهدف هذا التمرين الكثير من العضلات الصغيرة التي لم تكن تعلم بوجودها. الصدر المترهل من أكثر الأمور المزعجة للسيدات وفي بعض الأحيان ينقص إحساسك بالأنوثة والرشاقة. توقفي مؤقتًا ولا تدعي الوزن يتدلى خلفك لأنه قد يؤذي رقبتك. سنتكلم عن بعض تمارين الصدر التي يمكن ممارستها، وذلك لتقوية عضلات الصدر ومساعدة الثديين على الظهور بشكل أفضل. الخطوة 3: اثنِ مرفقيك وانحني لأسفل حتى تصبح ذراعيك بزاوية 90 درجة. من الصعب تغيير شكل الصدر، ولكن هناك دائماً مجال للتحسين، يمكنك تحسين مظهر ثدييك من خلال جعلهما يبدوان أكثر قوة وحيوية. 4- وضعية القوس: الخطوة 1: استلقي على بطنك مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وذراعيك بجانبك. الخطوة 4: ارجعي إلى نقطة البداية عن طريق مد يديك وكرري ذلك. تمارين لشد الصدر Mp3 - سمعها. أمسكي الدمبل بكلتا يديك بحيث يكون عموديًا على الأرض. يعتبر هذا التمرين من أهم تمارين الصدر ويمكن القيام به وأنت واقفة أو بالاستلقاء على سطح مستو بمساعدة الدامبلز. تمرين بلوفر بالدمبل. الخطوة 4: أعيدي الدمبل مرة أخرى إلى وضع البداية، وقومي بأداء 15-20 عدة من هذا التمرين.

رياضة لشد الثدي ورفعه

يعد تمرينًا مميزًا للصدر ويساعد على تحسين مظهر الصدر وجعله يبدو بمظهر أفضل. الخطوة 3: انظري بشكل مستقيم وحركي الدمبل ببطء لأعلى نحو السقف وبعيداً عن جسمك. تمرين الضغط على الصدر بالدمبل بشكل مائل. قومي بإمالة الظهر للأمام مع ثني الركبة قليلا ثم حركي ذراعيك بنفس طريقة التمرين السابق. تمارين القوة هي أفضل طريقة لمنع صدرك من الترهل. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الصدر وشد الثديين، كما يعتبر تمرينًا سهلًا وممتعًا. الخطوة 4: استنشقي الهواء وارفعي صدرك وقدميك عن الأرض. اجعلي جهة بطنك للأسفل واستندي على طرف القدمين مع وضع يديك على الأرض، وابقي رأسك ورقبتك مستقيمة، وجذعك مشدودًا. الأسباب التي تدفعك للعمل على شد الثدي. انزلي الذراعين للأرض مع فتحهما حتى يصبح الكوعين في نفس مستوى الأكتاف ثم اعيديهما لوضع البداية مرة أخرى. رياضة لشد الثدي في. ٤ تمارين مثبته علميا للتخلص من ترهلات الصدر. لا تقتصر فوائد شد الثدي على النتائج الجمالية، بل تتعداها لتشمل حالات طبية مختلفة يلعب شد الثدي دورًا كبيرًا في تدبيرها؛ إليك أبرزها: - تقلبات الوزن المتكررة التي تؤدي إلى تمدد جلد الثديين وفقدان مرونته. نبدأ بمسك الدامبلز ثم رفعها مع مراعاة تثبيت الذراعين بزاوية قائمة على أن يكون الكوعين في وضع مستقيم مع الأكتاف. الخطوة 3: امسكي كاحلي كلا الساقين بيديك.

رياضة لشد البطن بعد الولادة

تقوي الزاوية المائلة لهذا التمرين عضلات الصدر العلوية بشكل كبير. ضعف أربطة الثدي خلال الحمل وبالتي ترهلهما. تمرين البلانك من أسهل التمارين لرفع منطقة الصدر وشد عضلات البطن والأرداف. ارفعي لأقصى ارتفاع ممكن دون إجهاد رقبتك وتوقف في الأعلى. قفي مع إبعاد قدميك عن بعضهما بحيث يكونا في مستوى الكتفين. ضعي المقعد في وضع مائل. تمرين الضغط Push Up. في البيت تمارين بسيطة للتخلص من التثدي وترهلات الصدر.

رياضه لرفع الثدي وشده

الخطوة 5: حافظي على استقامة وجهك، واسحبي ساقيك قدر المستطاع، يجب أن يكون جسمك مشدوداً مثل القوس. تمرين البلانك Plank. استلقي للخلف مع وجود دمبل في كل يد. تمرين الضغط على الصدر بالعصا الحديدية. افضل تمارين شد الصدر للمبتدئين. ويمكن أن تكون اليوغا أيضاً وسيلة ممتازة لشد عضلات الثدي، حيث يمكن للحركة أن تقوي العضلات وتجعل ثديك يبدو مشدوداً. تمرين الرفرفة في وضع الوقوف. استلقي على بطنك، ومد الذراعين أمامك، مع وضع الكرة الطبية في يديك. ملحوظة: مع المواظبة على هذه التمارين يراعي زيادة عدد التكرارات تدريجياُ حتى الوصول إلى ثلاث أو أربع مجموعات لكل مجموعة ١٠ مرات. رياضة لشد البطن ونحت الخصر. مجرب ومضمون دقايق يوميا لرفع الصدر سم في يوم فقط تحدي جديد مع سارة بوبفيت. اجلسي على الكرسي بشكل مستقيم ثم قومي بسند يديك بجانبك على أطراف الكرسي مع تقديم قدميك للأمام قليلا. عندما تمدي ذراعيك بالكامل، توقف مؤقتًا ثم اخفضي الأوزان مرة أخرى إلى وضع البداية. شد ونحت الذراعين الظهر مع صدر مرفوع. يمكنك ممارسة هذه التمارين عدة مرات في الأسبوع لتشعري بمزيد من الرضا عن مظهرك أكثر من أي وقت مضى.

رياضة لشد الثدي في

استلقي للخلف واجعلي ظهرك مسطحًا على المقعد، وركبتيك مثنيتين، وقدميك موضوعة على الأرض، وامسك العصا الحديدية بيديك. اخفضي نفسك للأسفل حتى يقترب صدرك من الأرض قدر الإمكان. بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تشد الثدي. إذا بقيتي ملتزمةً بهذه التمارين، فستبدئين في ملاحظة صدر أكثر حيوية وجمالًا في غضون بضعة أشهر.

مدي ذراعيك وادفع الدمبلز بعيدًا عن الصدر نحو خط منتصف جسمك. امسكي المقابض وادفعي ذراعيك معًا باستخدام عضلات صدرك لتحريك الوزن. تساعد تمارين رفع الوزن على تقوية عضلات صدرك وزيادة كتلتها، فالكتلة العضلية الأكبر في الثدي تجعله يبدو أكثر امتلاءً وتناغماً، ويمكن أن يغير المظهر والحجم الكلي للثدي. آلام العنق والظهر الحاصلة بسبب تدلي الثديين. في هذا التمرين يجب الاستعانة بدامبلز لتدريب عضلة الصدر.

قومي بضم الذراعين للأمام ثم العودة لوضع البداية. رياضة لشد الثدي ورفعه. يتم التمرين بالاستلقاء على البطن وتحميل الجسم والارتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدم والثبات على هذا الوضع لمدة ٣٠ ثانية في البداية ثم زيادة المدة تدريجياً كل يوم. يمكن القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض (وهو الوضع الأنسب للمبتدئات). الخطوة 3: ارفعي نفسك بعيداً عن الأرض بأسرع ما يمكن، وارفعي يديك عن الأرض.