طريقه عمل زيت المساج / مستشفى عبدالعزيز جده

Sunday, 02-Jun-24 10:01:31 UTC

ايضا عند وضع اليدين على الكتف او الظهر استخدمي اسلوب الصفع او الضرب الخفيف عليه و من فوائدها توزيع الدم بشكل متوازن في الجسم و كل هذه الطرق تشعر الشخص بالارتياح.. و الخمول الضرب الخفيف مب تكسرين ظهررره هههههه وكذلك لاتنسي الضغط على عظام الكتف و اليدين أما من الناحيه الجنسية فهو ينشطه كتفاك متشنجتان. تحسين المظهر العام للتجاعيد، وتحسين ملمس البشرة عند عمل مساج للوجه باستخدام كريمات وزيوت تحارب الشيخوخة وتحتوي مواد مضادة للتجاعيد. مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه. بطريقة معينة وحساسة ولابد من المعرفة تامه لعمل لهم.. – ذلك الأمر ويتم وفق معاير وتدريب حتى لا يتأذى الطفل. يفضل عندما نقوم بالمساج أن نستخدم كلًا اليدين فوق بعضهما. شاهد أيضاً:فوائد المساج للشعر بالمقلوب وطريقته بالتفصيل. أشتهر الصينين اليابنين فى علاج العديد من الامراض عن طريق المساج لانهم يعرفون كل عضله فى القدم تودي الى جهاز معين فى الجسم يعني لو شفنا الصورة التاليه مكتوب با الانجليزي كل نقطه توصل لاي عضوو من الجسم الرئه القولون الاذن الاكتاف والمعده والكبد.... الخ. طريقة عمل المصاصة. طريقة عمل مساج للجسم منزلياً دون الذهاب لصالونات التجميل. ثم تبدأ في التحدث مع الشخص ونسأل عن رأيه.

طريقة عمل المصابيب

يريح العضلات، تغذية الجلد و تحت الجلد، ينشط حركة المفاصل. مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة. بالإضافة إلى تهدئة الإضاءة من حوله مع اختيار روائح جذابة وجميلة. لابد التطرق إلى أن هذاالأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة. يتم تغطية كافة مناطق الجسم "القدمين والخصر والعنق وأسفل الجبين"بإستثناء الظهر بواسطة مناشف بيضاء. صور- أفضل الطرق لعمل المساج دون الحاجة إلى متخصصين | مبتدا. اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر. "المسح لا يكون قوي جدا ويكون انسيابي كانك تفردين قطعة قماش" كرري الخطوة هذه حسب حاجة المٌدلك. نقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل مساج للجسم أو التدليك كما يسميه البعض. تكرير جميع الخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج. تنشيط الدورة الدموية بالجسم وإعطاؤه الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة دون الشعور بالتعب والإرهاق.

طريقة عمل المصاصة

ويساعد هذا النوع من المساج على الحد من ألم الرأس والصداع النصفي، ويؤدي كذلك تدليك الوجه إلى تنشيط عضلاته وشده لتجنب ظهور التجاعيد. ومن أهم الإرشادات التي لابد من مراعاتها تجنب الضغط على العمود الفقري، وذلك حتى لا يتأثر بشكل سلبي نتيجة لهذا الضغط على الفقرات. طريقة عمل المستردة. تنشيط الدورة الدموية. طريقة اختيار زيت المساج للوجه. يتم توفير أجواء تساعد على الراحة والاسترخاء في الغرفة مثل إشعال الشموع العطرية وتخفيف الإضاءة وتشغيل موسيقى هادئة؛ حيث ينبغي أن تكون العضلات مسترخية تمامًا للاستفادة من المساج بأكبر قدر ممكن. كيفية عمل المساج للجسم سوف نوضحها لكم من خلال موقعنا بشكل مفصل؛ حيث أن المساج يتم من خلال مجموعة من الخطوات مع مراعاة وجود بعض العوامل، والتي يكون لها دور فعال في نجاح هذه الجلسة من حيث التخلص من القلق أو التوتر، وغيرهم من المشاعر السلبية. وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.

طريقه عمل زيت المساج

يمكن عمل التدليك أو المساج لجميع أجزاء الجسم من أوتار، عضلات، مفاصل، جلد، الأوعية الليمفاوية و الأنسجة الضامة، أيضًا يمكن عمل المساج للأمعاء و الجهاز المعدي و حتى للأعضاء التناسلية فيما يعرف بالمساج الجنسي للحصول على علاقة حميمة مثالية. يحتو ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع. طريقة عمل المسالا. المساج هو إجراء يرتكز على تحفيز نقاط الضغط في الوجه والرقبة والكتفين لتحريك الدورة الدموية وتحفيز التصريف اللمفاوي (Lymphatic drainage)، ونضع بين أيديكم بعض الفوائد المحتملة لعمل مساج للوجه بالزيت فيما يأتي: - إعطاء شعور بالاسترخاء، وتخفيف التوتر عند ممارسة مساج الوجه بالزيت كروتين بعد يوم عمل طويل. تتعرض الرقبة للكثير من الألام نتيجة مشاكل في التركيز ومشاكل في النوم إضافة إلى الإصابة بالتوتر ويتم القيام بمساج الرقبة من خلال.

طريقة عمل المشاط

حرق الدهون وتقليل الوزن: يمكن عمل المساج للمناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل البطن والأرداف مع استخدام أنواع معينة من الزيوت؛ حيث يؤدي ذلك إلى إذابة الدهون ما يؤدي في النهاية إلى تقليل الوزن. التهيئة (الإحماء): - على المدلك أن يقوم بتهيئة عضلات الجسم لحركات التدليك من خلال بعض الحركات الخفيفة التي تعمل على تسخين العضلات. الحرص على استخدام مناشف نظيفة يتم تغطية الجسم بها عند التدليك. شاهد من هنا: أفضل أنواع زيوت المساج لتدليك الجسم. طريقة عمل المساج للجسم. يمكن تدليك طرف الكتف بطريقة دائرية لتخفيف آلام وتوتر العضلة الواقعة في هذا الموضع. علاج بعض الأمراض كالشلل والعقم كما يساعد في إراحة الجسم وإزالة الشعور بالألم وتشنجات العضلا والمفاصل. يجب أن يكون الجسم عارياً أو على الأقل الأجزاء المطلوب تدليكها، حيث أن أفضل النتائج لا تأتي إلا بالملامسة المباشرة. يعتبر المساج هو أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من تعب الجسم وتشنجات العضلات التي يسببها ظغوطات الحياة ومشاغل العمل ويساعد المساج على إراحة وإسترخاء الجسم وجعله أكثر مرونة كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم حركة الأجهزة المختلفة في الجسم بما يساهم في زيادة حيوية الجسم وجعله أكثر نشاط وتجدد. نبدأ في أن نحرك أيدينا بشكل دائري، بحيث أن تكون بداية تلك الحركة من تحت إلى أعلى. مساج البطن جيد جداً في تخفيف آلامه المختلفة وخاصة آلام الدورة الشهرية كذلك هو مفيد لتسهيل عملية الهضم، ضعي أصابع يدك على البطن وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية، وكرر العملية في جميع أجزاء البطن، وهذا النوع من التدليك يريح عضلات البطن وأمعاءه وينشط الكبد والمعدة والكليتين وأيضاً يساعد في القضاء على الدهون وبالتالي إزالة الكرش وتخفيف الوزن. شاهد أيضا: كيفية استخدام زيت النعناع للمساج.

طريقة عمل المستردة

يشمل المساج جميع أنحاء البطن مع التركيز على المناطق الممتلئة أو التي تعاني من تقلص عضلي. وفي النهاية احرص على الانتهاء يشكل لطيف بمعنى الاستمرار في التدليك بحركات بطيئة وخفيفة لحين الانتهاء من التدليك بشكل نهائي لأن هذا السحب البطئ مناسب جدا لراحة الظهر. توزيع الزيت علي المناطق المراد تدليكها. فوائد ومزايا عمل المساج. هنا نكون قد وصلنا لنهاية موضوعنا عن كيفية عمل المساج للجسم؛ حيث لابد من التنويه هنا أنه في حالة تنفيذ الخطوات المذكورة بشكل صحيح تكون النتيجة مبهرة. أخذ حمام دافئ قبل البدء بالتدليك ليصبح جسمك أكثر استعداداً ثم قومي بتنشيفه جيداً. تدليك الصدر لتخفيف السعال.. تعلم طريقة عمل المساج خطوة خطوة وبالصور بسرعة. مساج العصر أو الفرك.. – التدليك المخفف للصداع.. مساج الإهتزازي.. التدليك لبشرة الوجه.. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.. – التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.. مساج الضغط بالأصابع.. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.. – التدليك المخفف لمتاعب الصباح.. تدليك إعادة تأهيل الرياضين.

طريقة عمل المسالا

اشبكي يديك، واضعة اليد اليمنى خلف الكتف اليسرى واليد اليسرى خلف الكتف اليمنى. اضغطي بأصابع يدك اليمنى على رسغ يدك اليسرى من الأسفل واستمري بالتدليك بحركة دائرية، ثم انتقل تدريجاً مع التدليك المستمر حتى الأصابع، والطريقة نفسها مع اليد اليمنى، تدليك اليدين يجدد النشاط ويخفف البرد ويخفف من الألم والتوتر ويزيد الطاقة ويمدد عضلات اليدين. وهذه الخطوة مهمة من حيث شد الضغط والاضطرابات النفسية. يعمل المساج على تخفيض نسبة السيتوكينات بالجسم مما يؤدي لتقليل أعراض الحساسية و كذلك إعطاء الجسم المصاب وخلايا الدم البيضاء القوة و القدرة على مكافحة البكتريا و الجراثيم و الميكروبات. باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.

للحصول على نتائج جيدة عند عمل مساج للجسم نجد أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها، وهي كما يلي: - من أكثر الخطوات التي لابد من مراعاتها عند التدليك هو التدليك بحركات بطيئة. حتى يمكن الوصول لجميع الأجزاء المراد تدليكها. الانتباه في حال الشعور بحرارة زائدة أو احمرار في منطقة معينة بالجسم. احرص على اختيار الزيت المناسب لنوع بشرتك، كما يجب على البشرة المعرضة لحب الشباب استشارة الطبيب قبل استخدام الزيوت على البشرة. لكي تقوم بالمساج في اليد وتدفئه من خلال احتكاك اليدين ببعض. يتم التدليك الأفقي برفق من أسفل الرقية إلى طرف الكتف من الناحيتين مع مراعاة القاعدة الأساسية وهي عمل المساج في اتجاه واحد والذي يُفَضَّل في هذه الحالة أن يكون إلى الخارج. الاعتماد على الحدس: - يوصي ديكسون بضرورة تلبية احتياجات الجسد بمعنى الاهتمام بالمنطثة التي تشعر بها بمزيد من الألم. عند التدليك لابد من الاهتمام بالأماكن الصعبة مع مراعاة سؤال الشخص في البداية. شاهد أيضا: ما هي فوائد المساج للتخسيس وحرق الدهون؟.

البدء في إظهار المنطقة التي تريد أن تفعل فيها مساج وتغطية باقي الجسم. وكذلك آلام الرقبة والكتفين. زيت الألوفيرا (Aloe vera oil). الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير. جميع محتويات الموسوعة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب الإعتماد عليها وحدها بدون زيارة الطبيب المختص مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية. ومن أكثر الأشياء التي تؤدي للشعور بالراحة والاسترخاء هو سماع الموسيقى الهادئة. كما أنه يجب الحرص بشكل دائم أثناء جلسة التدليك على سؤال الشخص عن شعوره. يساعد في علاج التوتر و الأرق و الصداع. 2_ أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي. يبدأ تدليك القدمين من منطقة الساق، والتي يبدأ تدليكها من نهاية الساق(الكاحل) وصولا إلى الفخذ. حركي يديك من الاسفل الى الاعلى دققي فى وضعيى اليد كيف وضعها على الظهر وعقب حركي يديك بطريقه دائريه الى اسفل نفس الصوره وبعد ذالك استخدمي فقط موخرره اليد كما توضح الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر واخير ضعي ساعديك على ظهره وحركي يديك الى الامام والخلف. التخلص من المشكلات النفسية والاكتئاب التي قد يعاني منها البعض نتيجة الضغوطات اليومية. يعالج حالات الشلل و بعض حالات العقم.

يتم ضبط درجة حرارة الغرفة حتي تكون متوسطة ليست باردة وليست دافئة ثم يتم خفض الإضاءة والإستماع للموسيقي الكلاسيكية الهادئة التي تساعد في تهدئة الأعصاب. تدفئة الزيت تتم من خلال وضعه في ماء دافئ أولا ثم فركه بين اليدين قبل وضعه على الجسم. أحد أكثر التجاربِ المريحةِ للجسم في العالمِ فهي مستمده من كلمة اللمسِ. في حالة إذا كان الشخص لا يريد وضع الزيت وهو دافئ على جسمه. بعد أن تعرفنا على فوائد عمل مساج للوجه بالزيت نضع بين أيديكم أفضل أنواع الزيوت التي يمكن أن تستخدم في عمل المساج بناءً على نوع البشرة فيما يأتي: 1. وضعية اليدين تكون من الأسفل إلى الأعلى. قم باستخدام إصبع الإبهام مع اليد الأخرى في التحريك من الأسفل إلى الأعلى ببطء لمدة 2 دقيقة لكل جانب. الزيت يعمل على تقليل أو تسهيل الانزلاق على الجسم لا يجب استخدامه بكمية مناسبة. ثم تأتي بعد ذلك مرحلة التدليك بدايةً من الأقدام وصولًا إلى الساقين، ويتم التدليك حتى الوصول إلى أعلى الفخذين. انتقل بعدها إلى عمل مساج الوجه بالزيت إلى المناطق العلوية من الوجه ابدأ من الوجنتين وبعد ذلك قم بعمل حركة المساج فوق وتحت الحاجبين بقليل، وأخيرًا قم بعمل نفس الحركة باستخدام أصابع اليد من المنطقة منتصف العينين إلى أعلى الجبهة.

3_ و عند دفع الدمّ عليك دفعه بشكل جانبي من القلب و العمل مَعه، لَيسَ ضدّه. كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك. يأخذ بعد ذلك في التحرك حركات دائرية واسعه بدأ من منتصف الظهر إلى منطقة العنق. يساعد في علاج بعض الأمراض كالأرق والتوتر والصداع.

مجلة الفيصل: العدد 166. عزيز القارئ من خلال الاسطر القليلة السابقة استطعنا ان نوضح لك كيفية "حجز موعد مستشفى الملك عبد العزيز المحجر" ارجوا لكم دوام الصحة والعافية. Tina Georgiou Property Management - GREAT SERVICE 2 hours ago.

مستشفى عبدالعزيز جده بنات

Advanced Book Search. تم الحرص جيدا من قبل الجهة المسؤولة عن بناء المستشفى على اختيار موقع مميز في مدينة جدة، حيث تقع المستشفى في قلب مدينة جدة في منطقة المرتضى والتي تعتبر من بين المناطق الحيوية التي توجد في المدينة، كما أنه يقع على مقربة للكثير من المناطق الحيوية الأخرى التي توجد في جدة لتسهيل الوصول إليها من قبل المواطنين والوافدين. يمكنك حجز موعد مباشرة من خلال التوجه مباشرة الى المستشفى للملك عبد العزيز. منذ أن تم التفكير في بناء تلك المستشفى الحكومية الكبيرة وقد وضع القائمين عليها مجموعة من الأهداف بهدف تحقيقها على أرض الواقع والتي من بينها التالي: - يتم تقديم الخدمات الطبية إلى العائلة وفقا لأحدث المعايير الدولية من خلال فريق عمل هو الأفضل على الإطلاق. تجدر الإشارة إلى أن تناول الكبدة بصورة يومية بكميات كبيرة، قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية ومنها ما يلي: للمزيد: عند التساؤل عن ما هو الفيتامين الموجود في الكبدة؟ يجب العلم أن الكبدة بجميع أنواعها تعد مصدر للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المختلفة، ومن أبرز الفيتامينات والمعادن التي توجد في الكبدة، ما يلي: ينصح بالاعتدال باستهلاك الكبدة من أجل الحصول على الفائدة المرجوة، وتجنب أي مضاعفات وآثار جانبية محتملة. مستشفى الملك عبدالعزيز المحجر.... مستشفى عبدالعزيز جده الى. موعد تحليل الزواج المحجر وفي... مدينة الملك عبد العزيز الطبية - جدة. نشر في: 06 أبريل, ص GST آخر تحديث: 20 مايو, ص GST.

مستشفى عبدالعزيز جده التاريخيه

مقدمة معلومات المؤسسة يوتيوب أضف مؤسستك أو مؤسسه تعرفها. جريدة المنتدى اليومية.. (( اخبار اليوم... [الأرشيف] جريدة المنتدى اليومية.. (( اخبار اليوم)) إستراحة الأعضـاء... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله اوقاتكم بكل... طريقة حجز موعد مستشفى الملك عبدالعزيز المحجر. أخبار ومنوعات سمان الهرج. 97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري. توفير أفضل رعاية ممكنة إلى جميع المرضى من كافة الجنسيات. الرعاية الصحية المنزلية. دقيقة ونوعية.. عملية ميكروسكوبية تنقذ وجه شاب من التشوه بجدة.

مستشفى عبدالعزيز جده الى

تقدم مستشفى الملك عبد العزيز الخدمات الصحية في جميع التخصصات مثل أقسام الجراحة، أقسام الباطنة، قسم الأطفال، قسم النساء والولاده، قسم الحوادث والطوارئ، مركز التأهيل بالإضافة إلى الخدمات الطبية المساندة كالأشعة التشخيصية والمختبر والصيدلية. Reviews about other places Hotel Restaurante Font Del Pas - Csi holy Redeemer church scam 1 hour ago. الأرشيف] - صفحة 64... استشاري القلب في مستشفى الملك فهد العسكري في جدة الدكتور حسان شمسي باشا، لا يختلف كثيرا مع رأي الدكتور سامي باداوود ويقول... برنامج المكتبة الشاملة -. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisi cing elit. عبد الرحمن صباغ: جراحة مخ وأعصاب قسم أطفال. الصيدلة أيضا من بين الخدمات التي يمكن للمرضى الاستفادة منها بالمستشفى. رب ضارة نافعة.. إصابة طفلة بجدة يمنحها الانضمام لسجل أسرتها بعد 4 سنوات. مجموعة مستشفيات المانع في الدمام والخبر والهفوف. مركز جراحة المخ والأعصاب. مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز جدة - مدونة وصلت. Helen B. torres Pediatric Clinic - Clinic schedule in orani 45 minutes ago. ثم تقوم بكتابة الرمز المرسل إليك في الرسالة النصية لتأكيد الطلب. محمد موسى: المتخصص في أمراض الكبد والجهاز الهضمي. مستشفى الملك عبد العزيز من أحدث مستشفيات وزارة الصحة السعودية والذي صُمم على أحدث المقاييس العالمية وتقع المستشفى جنوب مدينة جدة. إنقاذ سيدة تعاني من آلام حادة و نزيف رحمي.

مستشفى عبدالعزيز جده بلاك بورد

مستشفى الأحمدي في الدمام. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. تابعوا آخر أخبار العربية عبر Google News. سارة غزالي: متخصصة في أمراض النساء والتوليد. محمد أسامة ناصف: متخصص في الجراحة العامة غدد صماء. بينما أشارت مصادر إلى أن طبيبا لا زال يرقد في مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة إثر إصابته بفيروس الكورونا، حيث تشير المعلومات إلى أن صحته متحسنة. مستشفى عبدالعزيز جده بلاك بورد. تعد مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز جدة من بين أوائل المستشفيات التي تقع في مدينة جدة بل وأنها تعتبر من أفضل مستشفيات جدة على الإطلاق خاصة وأنها تمتلك الكثير من التخصصات الرئيسية بالإضافة إلى التخصصات الفرعية، والهدف الرئيسي من إنشاء هذا الصرح الطبي الضخم هو توفير الرعاية الطبية إلى المواطنين السعوديين والوافدين إلى مدينة جدة على حد سواء. عبير النجار: دكتورة الأمراض المعدية قسم الأطفال. هل تريد التحدث مع طبيب الآن. المستشفى تعمل على مدار الـ 24 ساعة جميع ايام الاسبوع. طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع دكتور الآن! المستشفيات الحكومية بمدينة جدة.

مستشفى عبدالعزيز جده اودس

أخبار الوزارة استمع. أو من خلال الأرقام المجانية التالية: 6408222. الخدمات الطبية/سابقا, ا... الاردن، الزرقاء. كرم سعادة مدير المستشفى الإدارات والأقسام المشاركة بحملة تجربة المريض وبنهاية التكريم وجه سعادة مدير المستشفى شكره وتقديره لجميع العاملين وحثهم على بذل المزيد من الجهود لخدمة المرضى. Get this book in print. Categories Hospital GPS Coordinates, ️ Suggest Information Update 📝 Submit Review Ask a Question 📍 Map View on Facebook View at Instagram 🚩 Report this page Hospitals in Saudi Arabia WebWorkshop in External and Internal Emergency Management Planning in Healthcare Webمستشفى الملك عبدالعزيز بجدة King Abdulaziz Hospital Address "", Djeddah Phone Number Website. أي وظيفة - وظائف حكومية وتوظيف شركات. مستشفى الملك عبدالعزيز بجدة: إنقاذ سيدة حامل وجنينها بعد تعرُّضها لحادث دهس. مستشفى عبدالعزيز جده اودس. بعد الانتهاء من كافة الخطوات السابقة ستفتح لك الصفحة الرئيسية لكافة الخدمات المتاحة التي تريدها من ضمنها خدمة حجز موعد. وشيد المستشفى وتم تصميمه على أحدث المقاييس العالمية وعلى مساحة تزيد عن 200 ألف متر مربع ويحتوي على 445 سريراً لمختلف التخصصات الطبية ، وتقع المستشفى التابعة لوزارة الصحة في جنوب مدينة جدة. لمزيد من المعلومات ، يرجى قراءة سياسة الخصوصية. محتوى طبي متنوع وهام.

شركة الخليج للمستشفيات في الخبر. وإعطاء الصلاحيات للتطبيق ومن ثم تحديد القسم الذي تريد حجز الموعد به ومن ثم حجز الموعد. مستشفى الملك عبدالعزيز بجدة. كما يمكنك الان الاطلاع على المزيد من أرقي عقارات جدة المميزة صاحبة سمات الفخامة والعصرية في آن واحد وذلك من خلال تحميل تطبيق عقار المميز على هاتفك الجوال. Little Achievers Pre- Primary School. أكد صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس م. النقر على زر التأكد على الموافقة على البنود التي تحتوي على حقوق وواجبات المريض.

compagnialagiostra.com, 2024