مظلات اسطح المنازل - بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت Body Recomposition

Friday, 28-Jun-24 14:16:14 UTC

غير قابله للصدأ أو الكسور أو التلف. تقي السطح من حرارة الجو الشديدة الارتفاع في بعض أوقات العام وتحمي من هطول الأمطار ونشاط الرياح. من المعلوم أن مظلات الأسطح تؤدي أغراض يمكن أن تكلف أصحابها الكثير والكثير حال عدم استخدامها حيث أن العملاء يلجأون إلى تركيبها الآتي: - تساهم في خلق مكان يغنيك عن الخروج إلى البر كثيرًا لأمر الشواء أو ما شابهه. أن تكون بتصاميم مناسبة للمظهر العام للمنزل حتى لا تشوه جماله. مظلات سطح المنزل بسعر رخيص. تتوفر خامات مظلات اسطح المنازل بأنواع متعددة منها الخشب الطبيعي والصناعي والخشب البلاستيكي المعالج ومظلات الخشب المجدول ومظلات الخشب الشرائح ومظلات اللكسان وكل نوع من هذه الخامات له مواصفات ومميزاته الخاصة ويتم اختيارها بالشكل الذي يناسب كل عميل في المكان المخصص له. مظلاتنا مصممة بشكل يتناسب مع الأذواق العصرية الحديثة وأي مظلة نقدمها فهي تضفي طابع الأناقة على المكان.

• مظلات اسطح المنازل بجدة
• مظلات اسطح المنازل شرق الرياض عمالة
• مظلات اسطح المنازل الهندية
• مظلات اسطح المنازل بالرياض
• مظلات اسطح المنازل الصغيرة
• مظلات اسطح المنازل العشرية
• كيف اجفف جسمي من الدهون
• كيف انشط جسمي من الخمول
• كيف انشف جسمي من دهون
• كيف اجفف جسمي

مظلات اسطح المنازل بجدة

يوجد لدى مؤسستنا في بالرياض افضل أنواع مظلات السطح للمنازل ، مؤسستنا ذات خبرة كبيرة في مجال تركيب مظلات الاسطح هذا النوع من المظلات وتركيبة والعمل على توريده أيضا، وتشتهر مؤسستنا بأعمالها في جميع أنحاء المملكة فهي تتمتع بالسمعة الطيبة وبمدى صدقها وأمانتها مع العملاء، وتعد هي أفضل شركة تقوم بتصنيع هذا النوع من المظلات. للإستفسار وطلب تنفيذ أعمال المظلات والسواتر تواصل معنا على الارقام التالية: ج \ 0500559613. طبيعي وصناعي ، ومظلات حدائق حديد شكل خشب. تتميز بسهولة الفك والتركيب والنقل من مكان لأخر. مظلات للسطح | مظلات اسطح المنازل. لها اوزان وكثافات وسماكات واحجام ومقاسات متعددة ولذلك تتفاوت في اسعارها. في المناطق الحارة مثل المنطقة الوسطى والمنطقة الشرقية والغربية في المملكة العربية السعودية. هذا لا يعني أننا نقدم جودة منخفضة بل إننا نمتلك الخبرة اللازمة وفريقنا لديه الكفاءة المطلوبة والتدريب على تنفيذ وتثبيت مظلات جلسات أسطح بدقة متناهية مع سعر مناسب لكل الفئات. توفر نسبة ظل رائعة تضفي مزيدا من البرودة + والمناخ الرطب فوق أسطح المنازل. تتوفر بجميع الألوان التي تناسب كافة الاذواق. مظلات اسطح المنازل من الأفكار الرائعة التى يمكنك القيام بتنفيذها إذا كنت تمتلك مساحة كافية للحصول على سطح مميز فتركيب مظلات سطح يساعدك على تحويل سطح المنزل إلي تراس أو غرفة إستجمام تجتمع فيها مع الأهل والأصدقاء للإستجمام وإقامة حقلات الشواء أو قعدة شاي وتبادل الأحاديث بدون الخروج عن حدود المنزل. حيث انها مصنعة من اجود الخامات المتوفرة التي تطابق المواصفات العالمية للجودة والتصنيع حيث نحرص علي توفير مظلات للسطح خشبية بنوعية مجدول وشرائح (لوفر) و برجولات خشبية رائعة ومظلات للسطح حديد وتمتاز بقوة التغطية والتظليل المناسب لجميع انحاء المكان للسطح المطلوب. يتم توريد وتركيب أجمل أشكال المظلات والسواتر فوق الأسطح وأماكن الجلسات داخل المنازل والفلل طبقا للمواصفات القياسية الفنية للسطح وللمكان حيث يراعى أخذ المقاسات والاطوال والأبعاد لتركيب المظلة بشكل مناسب يتناسب تماما مع المكان ويتم تثبيتها بطرق خاصة لضمان قوتها وصلابتها لاكبر واطول فترة زمنية ممكنة تعمل على زيادة عمرها الافتراضي.

مظلات اسطح المنازل شرق الرياض عمالة

شاهد بالصور مظلات للحوش. يتوفر من مظلات الأسطح كل الألوان المميزة والمبهجة لإضافة روح للمكان. بإمكاننا تركيب ساتر مميز مع المظلة للحفاظ على خصوصيتك وخصوصية أصدقائك وعائلتك ومنع الإزعاج فى منطقة الجلوس. مظلات اسطح المنازل لتجميع العائلة. مظلات سطوح نصف دائرة. توفر نسبة ظل عالية تصل لنسبة 100%. سنستعرض لكم افضل المظلات معا اسعارها المبدئية من البرجولات وغيرة من المظلات الاخرى التي تعتبر. مظلات اسطح بأرخص سعر. يتم تصميم وتنفيذ مظلات الاسطح لدى مؤسستنا بواسطة أكبر فريق عمل مدرب بأعلى كفاءة ممكنة. أفضل مظلات سطح بالرياض.

مظلات اسطح المنازل الهندية

نقدم لكم جلسات اسطح بأجمل الاشكال والتصميمات الفريدة بأجود انواع المظلات بحيث تتناسب مع الديكور العام للمنزل و باستخدام تغطيات مناسبة تتناسب مع أجواء المناخ الحار بالمملكة. هناك بعض المواصفات الواجب توافرها في مظلات أسطح المنازل عند تنفيذها لتكون بجودة عالية لتوفير قدر كافي من الأمان والحماية للمكان المراد حمايته داخل المنزل، وتتمثل هذه المواصفات في الآتي:-. مميزات مظلات اسطح: من مميزات المظلات للاسطح عدم القدرة عن الإستغناء عنها في اكثر المنازل. نقوم بتنفيذ وتصميم وتركيب افضل مظلات للسطح بالرياض باستخدام اجود انواع الخامات الطبيعية المقاومة لجميع التغيرات المناخية وعوامل الطقس المختلفة ومنها ما يلي: تصميم افضل مظلات قماش شراع متوفرة بالصناعات الكورية والالمانية وهي مادة ال بي في سي الشهيرة والاكثر شيوعًا واستخدامًا وتتوفر منها أشكال هرمية ومخروطية ومقوسة وتستخدم لتظليل وتغطية اسطح المنازل بأجمل الاشكال العصرية الانيقة. مظله سطح مستطيله ودائريه. نحن متميزون ومحترفون في تركيب مظلات اسطح في كافة الاماكن والمنشآت المختلفة وذلك عن طريق اكبر فريق عمل ماهر ومحترف في تركيب جميع انواع المظلات سواء مظلات خشبية او مظلات حديدية او مظلات خشب بلاستيكي أو مظلات قماش. ضمان يبدأ من خمس سنوات ويصل إلى أكثر من عشر سنوات. تجنب التعرض لمياه الأمطار في فصل الشتاء وقضاء جلسات عائلية مميزة.

مظلات اسطح المنازل بالرياض

تغطية السطح بجميع الأنواع والخامات العالية الجودة ، حيث إننا في مؤسسة نجوم الرياض متخصصون في تغطية الأسقف بمظلات مصنوعة من أقمشة مقاومة للحرارة تعمل على عكس أشعة الشمس الضارة ومنها الأشعة فوق البنفسجية ، وغيرها العوامل القاسية والرياح والعواصف الترابية وغير ذلك. حرصت مؤسستنا على توفير العديد من أنواع مظلات للأسطح، والحدائق والاستراحات وجميع الأنواع تعمل بشكل جيد الفرق يكون في الشكل العام والخامة الأصلية للمظلة،. تعتبر مظلات الاسطح احد الاعمال الاكثر طلبا حيث ان المظلات التي نقوم بعملها لما نوفر من. 1-مظلات بي في سي وزن 1100 جرام -100 ريال للمتر المربع. أنواع المظلات الاخرى لدى مؤسستنا: مظلات مواقف سيارات حديد. اقرأ أيضاً: مظلات بولي ايثيلين. تتوفر مظلات للسطح خشبية مجدولة وشرائح و مظلات حديد بالنوعين المجدول والشرائح تعمل علي حجب الضوء ودرجات الحرارة المرتفعة وتسمح بتمرير الهواء. نستعرض لكم بعض الأعمال لمظلات اسطح المنازل في مكتبة الصور التالية.

مظلات اسطح المنازل الصغيرة

تعطي لمسة جمالية للسطح بشكل غير مسبوق. للتواصل والاستفسار – 0500890558. النوع الرابع وهو من مادة لكسان يبداء سعر المتر المربع من 250 ريال للمتر المربع بسماكة المادة 4 ملم. المظلات الخشبية ذات الشرائح والجملون. يُمكن فَكه وتركيبه بكل سهولة كما يُمكن نقله من مكان إلى آخر. 3-مظلات لكسان شفافه شبيهة بالزجاج بأشكال جديدة لأسطح المنازل. حماية كاملة من تساقط الامطار والرياح والاتربة والغبار. مظلات لسطح المنازل توفر الوقاية والحماية من حرارة الشمس الحارقة ومن الاشعة الفوق بنفسجية ومن الامطار والرياح والاتربة وغير ذلك. مؤسسة مظلات وسواتر الاختيار الاول للمقاولات. وقاية من الرياح والامطار والاتربة. مشكلة الحر داخل المنازل تجعل الجميع يفر من الجلوس داخل المنزل لذا نساعدك فى عمل مظلات تغطية جلسات اسطح المنازل بحيث يمكنك قضاء أوقات ممتعة مع العائلة والأصدقاء.

مظلات اسطح المنازل العشرية

أسعارها مثالية لكي تتوافق مع كافة المواطنين داخل المملكة. مقاومة مياه الأمطار أو الحرائق. مظلات مصنوعة من الخشب البلاستيكي للأسطح. أهم مميزات تركيب مظلات أسطح المنازل. تفصيل جلسات حدائق بالرياض. متوفرة بأجود انواع التغطيات القماش منها ال بي في سي والبولي ايثلين. تستخدم شركتنا بالرياض أفضل أنواع مواد التصنيع التى يتم تصنيع منها مظلات أحواش منازل مظلات للأسطح، يوجد لدينا مظلات حديد وخشب وقماش والتى تكون آمنه تماما وقوية، ويتم تصنيعها بواسطة افضل العمال والمهندسين الذين تخصصوا في هذا المجال منذ زمن بعيد وبسببهم أصبحت مؤسستنا اول خيار للعديد من العملاء وكل ذلك ترجع الى سمعتها الطيبة والى نوعية المواد المستخدمة في تصنيع المظلات. تركيب مظلات حدائق نصف دائرية. توفر نسبة عزل عالية لمياه الأمطار وعدم تسريبها للداخل. المكان بدون مظلة للجلسة لكي ايتم اخذ الراحة اثناء الجلوس في الجلسة. إذا كنت تبحث عن التميز والأناقة والخامات العالية والمواصفات الأوروبية وفي نفس الوقت تبحث عن أرخص أسعار مظلات أسطح المنازل ، يمكنك الآن الاتصال على أفضل محل تفصيل شاهد مظلات السيارات بالرياض في مؤسسة نجوم الرياض ، والتي تقدم لعملائها الكرام أسعار مناسبة لما يطلبه العميل. عزيزي العميل في مؤسسة اعمار الرياض نوفر لكم جميع أنواع المظلات ، ونعتبر من أهم المؤسسات التي تقوم بتفصيل كافة المظلات وبخامات متنوعة ومميزة تناسب العملاء ، نوفر تصاميم مميزة لمظلات الحدائق مع استخدام أفضل أنواع مواد الطلاء للحفاظ على جمال المظلة والحفاظ على رونقها من العوامل المناخية. يمكنك من خلال تركيب مظلة الأسطح حماية نفسك وأسرتك من أشعة الشمس الحارقة التي تضر بالكبار والصغار على وجه الخصوص. ومن الممكن أيضًا تركيب المظلات الخشبية والتي تساعد في إضفاء التدفئة في مكان الجلوس مع إضافة أي عشب صناعي أو حتى عشب طبيعي لإعطاء المكان أكثر جاذبية وأناقة، وهذا النوع يمكن استعماله في مظلات احواش من أجل الحصول على قدر كبير من التدفئة.

مقاومة للحرائق ولا تساعد على الاشتعال. تفصيل جلسات حدائق بأفضل التصاميم العصرية والتي تناسب كافة أذواق العملاء بالرياض ، جلسات خارجية ومظلات من مؤسستنا يتم تنفيذها تحت إشراف فريق عمل مدرب على أعلى كفاءة وخبرة لتسليم العمل المطلوب ، مظلات حدائق وجلسة حديقة منزلية ونوفر خدمات متنوعة ومنها مظلات سيارات وبرجولات رائعة وكل ذلك بأفضل سعر في اعمار الرياض. أهمية تركيب مظلات حدائق. أما المظلات المتحركة فسعر المتر المربع منها يبدأ من 800 ريال. متوافر منها ألوان كثيرة لتتناسب مع رغبات واحتياجات العميل. مظلات لكسان للاسطح يبداء سعر المتر المربع من 220 ريال سعودي ويصل الى 250 ريال.

ولتحقيق هذا الأمر بأقصر وقت ينبغي الالتزام بحمية غذائية صحية بحسب كمية الدهون المخزنة في جسمك وهذا يحتاج في الغالب لاستشارة خبراء التغذية. ماهو تنشيف الجسم... الي تعرف تتفضل فديتها. لن يتأخر الرد علي رسالتك اكثر من 24 ساعه" ولفهم تفاصيل اكثر يمكنكم مشاهدة هذا البث المباشر وإليكم بعض التفاصيل للتوضيح جميع الانظمه تصمم علي أساس علمي ويتم ذلك بناء علي بيانات الشخص ومنها: ( السن - الطول - الوزن - شكل الجسم والشيب - الامراض والحاله الصحيه - النشاط اليومي - مكان التدريب والادوات المتاحه - مستوي المتدرب وقدرته علي رفع الاوزان), وتفاصيل أخري. فى جسمك بنسبة او بشكل كبير. ولكن العضلة لا تستطيع الإستفادة من تلك العناصر المُغذية إلا أثناء النوم والراحة والسبب وراء ذلك هو أنه أثناء النوم يرتفع معدل هرمون النمو وهرمونات البناء العضلي ويعمل التمثيل الغذائي بأعلي كفاءة وبالتالي يحدث ترميم لعضلاتك وتزيد الكتلة العضلية وتحققين إستفادة حقيقية ونتائج ممتازة من تمرينك. ثالثاً النوم الصحي: - يعتبر النوم الصحي وفترات الراحة أهم عامل يجب الحرص عليه وعدم الإهمال فيه للوصول لهدفك, فالبناء العضلي لا يتم إلا في فترة الراحة وتعرف فترة الراحة بمرحلة الإستشفاء العضلي وسوف أوضح لكِ الأمر بكل بساطة. كيف انشف جسمي من الدهون, كيف اتخلص من الدهون المتراكمة في جسمي. باسرع و بكيفية سهلة. بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت Body Recomposition. حاول تغيير نظام حياتك ابدء بتناول الفاكهه و الخضروات الطازجه بدلا من الحاجات المعقده التي كنت تتناولها من قبل. تناولي الخضروات والفواكه والتي ستوفر لجسمك وعضلاتك المعادن الضرورية والفيتامينات, والألياف. وهو انه أثناء أداءك لرفع الأثقال والقيام بالتمرين يحدث تكسير وتمزق للألياف العضلية نتيجة لمقاومة العضلة للوزن الذي تقومين بالإستعانة به أثناء التمرين وبعد الإنتهاء من تمرينك وتناولك لوجبة ما بعد التمرين التي تحتوي علي البروتين الكثير والكاربوهيدرات والفيتامينات والدهون المفيدة يقوم جسمك بإمداد العضلات التي تم تمرينها بجميع العناصر السابقة عن طريق الدم وذلك لمساعدة العضلة علي إصلاح الألياف والأنسجة التي تم إتلافها والتأثير عليها أثناء التمرين. كيف انشف جسمي من الدهون, كيف اتخلص من الدهون المتراكمه فجسمي. كثير ما اسمع عن عملية التنشيف للجسم من الدهون. بجانب ان الامر يجب ان يصبح ساعة او نص ساعة على الاقل يوميا حتي لو المشي فهو مفيد جدا جدا لحرق الدهون.

كيف اجفف جسمي من الدهون

اتمنى الفائدة للجميع. ومن ما سبق نجد أن كل عملية تختلف عن الأخري ومع ذلك يمكنك تحقيق ذلك بالفعل ولكن ما يجب معرفته أن هذا الهدف سيكون أكثر فاعلية وسيتحقق بأفضل النتائج وأسرعها مع الأشخاص المبتدئين, وأصحاب الأوزان المرتفعة الذين يمتلكوا نسبة دهون عالية بينما سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لأصحاب المستوي المتقدم أو المحترفين ويفضل لهؤلاء الأشخاص القيام بكل مرحلة علي حدى. للحصول على جسم رائع و رشيق يجب عليك ان تتبع بعض الخطوات السهلة التي تقلل من نسبة الدهون.

كيف انشط جسمي من الخمول

يجب أن تحتوي وجباتك علي الكاربوهيدرات(النشويات) ولكن بنسبة منخفضة وفي حدود إحتياجك من السعرات الحرارية وذلك لأن الكاربوهيدرات ضرورية لتوفير الطاقة للعضلات والمخ, لا تهملي تناول الدهون بكمية قليلة في نطاق إحتياج جسمك من السعرات الحرارة فالدهون هي الوسيلة التي تسمح للجسم بالإستفادة من الفيتامينات وإنتاج الهرمونات وأفضل الدهون الصحية هي دهون الأوميجا3 والتي تحسن الحرق وتحسن جميع وظائف الجسم وتوجد في السمك والمكسرات مثل الكاجو, السوداني, اللوز, صفار البيض. نظام تدريب خاص بك ومتابعه شخصيه, اشتري نظام غذائي ونظام تمارين بالفيديو للبيت او للجيم. وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية. كيف انشط جسمي من الخمول. ولن تزيد العضلات إلا بالزيادة التدريجية سواء كانت بزيادة عدد التكرارت أو زيادة المجموعات أو الأوزان ولكن أفضل طريقة هي زيادة الأوزان بصفة أسبوعية ولو كانت هذه الزيادة هي نصف كيلو جرام حديد فقط كل أسبوع. بينما حرق الدهون أو التنشيف: فهو التخلص من نسبة الدهون الزائدة عن طريق إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع القيام بتمارين المقاومة وتمارين الكارديو.

كيف انشف جسمي من دهون

التخلص من الدهون من الأشياء التي يسعى إليها الكثير من الناس سعيا للوصول إلى جسم رشيق وصحي. وإذا وجدت صع, بة في تناول كل إحتياجك من البروتين من الطعام فيمكنك إكمال إحتياجك من مكمل البروتين الطبيعي وأفضل مكمل بروتين هو الواي بروتين. اولا كما نعرف من قبل ان الابتعاد عن طعام الوجبات السريعة هي و جبات سريعة مشبعه بالدهون و هي و جبات. ثانيا يجب عليك ان تتهتم بممارسه الرياضه فهي تساعد على حرق الدهون بنسبة عاليه و قويه جدا. وما هي الرياضات الي تنشف الجسم بالنسبة للمراة ؟؟. وتلخيص هذه الخطوة هو الإنتظام علي دايت صحي يتوافق مع التضخيم العضلي وحرق الدهون ويجب أن يتحقق فيه جميع النقاط السابق ذكرها. بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت Body Recomposition. 1_ ( نظام تمارين منزلي بادوات بسيطه) 2_ ( نظام تمارين منزلي بدون اي ادوات) 3_ ( نظام تمارين بأجهزة الجيم والنادي) ثالثا: متابعة المشتركين من خلال تطبيق واتساب بتسجيلات صوتيه. " تمرين الـ bench press. في بداية الأمر يجب توضيح أن بناء العضلات وزيادة الحجم العضلي هي عملية تتناقض تماما مع حرق الدهون, ومن المتعارف عليه في كمال الأجسام أن المتدرب يقوم بالعمل علي بناء العضلات في مرحلة تعرف بالتضخيم العضلي وبعدها يبدأ في مرحلة أخري تعرف بالتنشيف ويكون الهدف منها التخلص من الدهون الزائدة وحتي يبدو الأمر أكثر وضوحاً: فالبناء العضلي أو التضخيم: هو زيادة الكتلة العضلية للجسم عن طريق إتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية والقيام بتمارين المقاومة. يجب أن يكون العنصر الغذائي المسيطر علي جميع وجباتك هو البروتين فالبروتين هو غذاء العضلات, لا يوجد بناء عضلي جيد بدون تناول كميات كافية من البروتين حسب إحتياج جسمك فكل كيلو جرام من وزنك يتطلب منك تناول 2 جرام من البروتين فإذا كان وزنك هو 80 كيلو جرام إذا عليك تناول 160 جرام بروتين في اليوم ومن المصادر الصحية له مثل: - اللحم الأحمر الصافي, - لحم صدور الدجاج, - الجبن القريش, - اللبن الحليب, - البيض. الأوزان * عدد التكرارات * عدد المجموعات). وننصحك بالإعتماد علي هذا التحليل بدلاً من مراقبة وزن جسمك العام, وذلك لأنه سيمكنك من معرفة مدي تقدمك في المستوى وهل بالفعل نظامك الغذائي سليم ويساعدك علي فقد الوزن من الدهون أم أنه نظام غير صحي ويؤدي إلي هدم العضلات بدلا من زيادتها, كما أنه يجب إدراك أن تنزيل الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت لن يؤدي إلي فقدان سريع في وزن الجسم لأنك تعوضين هذه الخسارة في الوزن بزيادة المساحة العضلية. في هذه المرحلة هدفك هو إعادة ضبط مكونات الجسم أي خفض نسبة الدهون ورفع نسبة العضلات لذلك يجب عليك في بداية الأمر عمل تحليل أو قياس دقيق تعرفين من خلاله نسبة الدهون ونسبة العضلات في جسمك وذلك عن طريق تحليل يعرف بالـ In body ويوجد في الصالات الرياضية أو الصيدليات الكبيرة. يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة حتى تستطيع المشاركة في المناقشة و التعليق, سجل الآن مجانا أضغط هنا.

كيف اجفف جسمي

مساء الخير والصحة والعافية على الجميع. ولما اسوي بحث على قوقل ابونا اجد فقط التنشيف ومعلومات للرجال. وفضلا عن الحمية الغذائية يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي كتمارين المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو أي نوع من أنواع التمارين الأخرى. كيف اجفف جسمي. خطوات بناء العضلات وتنشيف الدهون Body Recomposition. أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات. التركيز علي القيام بالتمارين المركبة والتي تعتبر الطريق المختصر للوصول لأفضل معدل بناء عضلي لأنها تستهدف أكثر من عضلة أساسية كما أنها تساعدك علي حرق نسبة جيدة من السعرات الحرارية أثناء التمرين, ومنها: تمرين الـSquat. وإليكم بعض الأمثلة مثال لنموذج من الدايت محسوب الكالوريز.

تعرفون الرجال اغلب جسمهم عضل:booo: والنساء اغلبه هرمونااات:rotaeye: اتمنى اجد منكم المشاركة والمعلومات كيف ابدء اولا انشف جسمي من الدهون. تكون بها نسبة الدهون عاليه جدا جدا و ذلك الامر من الممكن ان يصبح للاشخاص الذين يعملون ساعات طويله خارج المنزل. كيف انشف جسمي في شهر. وسوف أذكر لك خطوات تنزيل الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت. قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية. ازاى اشيل الدهون كلها من جسمى ويكون جسمى رياضى. شرب المياة من اهم الحاجات فالحياة اذا اردت تقليل و زنك و خصوصا قبل اي و جبة.