ما كمية الماء العذب التي استعملها — كلام عن الاب , افضل كلمات عن الاب

Saturday, 01-Jun-24 17:52:30 UTC

اسعار المياه المعدنية 2022 كرتونة مياه معدنية اكوا حجم 650 مل عدد 20 زجاجة بسعر 45 جنيه. 🔥 المواضيع الرائجة. تزيد أيضا كمية الماء المحددة إذا كان طبيعة الجسم تفقده بسرعة في هذه الحالات يجب الرجوع إلى الطبيب لتحديد نسبة الماء المطلوبة للجسم يومياً. ما كمية الماء العذب التي استعملها. عندما يكون هناك الكثير من الماء تبدأ خلايا الدماغ في الانتفاخ ويزداد الضغط داخل الجمجمة مما قد يتسبب في ظهور الأعراض الأولية لتسمم الماء. إذا فقدت الماء بسبب هذه الأسباب فمن المهم زيادة تناول الماء حتى تتمكن من استعادة نسبة الماء الطبيعية المطلوبة لجسمك.

1. إذا دخل الماء لم يبتل
2. كم نسبة الماء في الارض
3. ما كمية الماء العذب التي استعملها
4. كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا
5. دبة الماء كم لتر لون ابيض
6. دبة الماء كم لتر ماء
7. دبة الماء كم لتر فضي
8. عبارات جميلة عن الحب
9. عبارات عن الاب بالصور أمانة العاصمة المقدسة
10. عبارات عن الاب بالصور تسجيل
11. اشرس كلاب في العالم
12. عبارات جميله عن الحب
13. عبارات عن الاب بالصور الحفل السنوي الأول

إذا دخل الماء لم يبتل

يجب على المرضى الذين يعانون من التهابات الكلى والمسالك البولية شرب ما لا يقل عن 6 لتر من الماء يَوْمِيًّا أو شرب الماء حسب توصيات أطبائهم لأن نقص الماء يمكن أن يسبب المغص أو العدوى والتركيز يكون في البول أعلى ويمكن أن يساعد تدفق الماء في القضاء على أي نوع من الألم. ستزيد أيضاً كمية الماء التي يتناولها الأشخاص في الطقس الحار أو على الأشخاص المصابين بأمراض معينة شرب ستزداد كمية الماء. المواضيع غير المجابة. كرتونة مياه معدنية بركة حجم 600 مل عدد 20 زجاجة بسعر 39 جنيه. يساوي 277, 420 بوصة مكعبة، ويعادل 4, 546, 09 سم مكعب من السوائل (أي نحو 4. Please enable JavaScript. دبة الماء كم لتر لون ابيض. كم سعر كرتونة المياه المعدنية نستله الصغيرة؟. Km ltr fy karor almaaa alkbyr 5961. قد يعتمد البعض على قوارير يتراوح حجمها من 35 مل إلى 25 لترًا لذلك ينصح أن يقوم الأشخاص أولاً بمعرفة حجم الزجاجة المستخدمة. مبرد مياه فريش موديل FW17FBS عدد بـ 2 حنفية بارد وساخن لون فضي بسعر 2200 جنيه. من المحتمل أن يؤدي شرب الكثير من الماء مرة واحدة إلى انخفاض حاد في مستوى الصوديوم في الدم نقص صوديوم الدم ولكن في بعض الحالات قد يكون شرب الكثير من الماء قاتلاً وهذا ما يسمى تسمم الماء. يتمتع الماء بشكل كبير على إزالة الحصوات المتكونة في الكلى والرواسب التي تتراكم في الحالب وإذا أصبحت أصغر حجمًا فإن الماء سيزيل هذه الحصوات أو يمزقها ويحافظ على الكلى من تراكمها من البداية.

كم نسبة الماء في الارض

يساعدك الماء على التخلص من السموم في الجسم. في الفئة العمرية 18 عامًا يوصي الباحثون بتناول ما يصل إلى 11 كوبًا من المياه يَوْمِيًّا. طريقة الحساب مختلفة وفقًا لسعة وحجم الزجاجة التي تستخدمها. يتم تصنيع قوارير الماء من البلاستيك على عدة احجام اكبر نوع الذي على الارجح انت تسأل عنه يمتلك سعه تساوي ما يقارب العشرون لترا و الاصغر منها تساوي العشر ليترات و يوجد ايضا عبوة اصغر منها تحتوي الخمس ليترات و الجدير بالذكر ان بعض الانواع تصنع من البلاستيك المعاد تدويره و هو مضر للصحة ف انصحك صديقي بالابتعاد عن هذه الانواع. يمكن أن يسبب قلة الماء ألمًا شديدًا في منطقة الكلى وقد يمتد الألم إلى أسفل البطن والأعضاء التناسلية وقد يترافق مع قيء أو غثيان. كم قارورة ماء يساوي لتر –. وشرب كمية الماء المحددة لجسم بانتظام يمكن أن تجعل الجسم يقوم هذه العملية ويزيل السموم بشكل أسرع ويحافظ على صحة الكلى.

ما كمية الماء العذب التي استعملها

9 L من نوك مارت فى مصر هو 78. ما هو افضل مبرد مياه في مصر؟. فوائد الماء الصحية للجسم. الكلى هي المسؤولة عن طرد السموم ويمكنها التخلص من من جميع النفايات والملح الزائد في البول. ماء البراده كم لتر؟. 5 لتر وهناك قارورة كبيره تساوى 19 لتر اى انها انواع وليس لها حجم معين. خمس حبات تساوي لتر واحد لان حجم الواحدة 200 مل.. كم لتر في قارورة الماء الكبيرة؟ - Respostat | ريسبوستات. يعني اذا جسمك يحتاج 1 لتر فأنت تحتاج يومياً خمس علب من هذي..! لا يعتبر تناول الماء ثابتًا في كل الحالات لأنه إذا مارس الشخص اي نوع من الرياضة يحتاج إلى تناول المزيد من الماء في اليوم. ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة. جالون 15 لتر ابيض بلاستيك.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا

قارورة ماء ٣٣٠ مل كم لتر؟. سعر زجاجة مياه نستله سعة 1. جالون 12 لتر لابد له من براد خاصه ـ صحيح ؟. الكبار من الذكور والإناث وفقًا للأبحاث الطبية يجب على البالغين شرب 12 كوبًا من الماء للرجال و 8 أكواب من الماء للنساء يَوْمِيًّا. سعر زجاجة مياه نستله سعة 600 مللي، يبلغ 3 جنيه. ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: فوائد شرب الماء على الريق لجميع أجزاء الجسم. يجب على السيدات الحوامل شرب ما لا يقل عن 9 أكواب من الماء يَوْمِيًّا. عند تناول كمية مناسبة من الماء يمكن أن تجعل هذه الكمية المناسبة من الماء جسمك يفرز السموم من خلال العرق والتبول والتغوط. وبعد معرفة كم قارورة ماء يساوي لتر يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: تعبير عن واجبنا نحو المياه وأهمية الماء في الحياة على كوكب الأرض. دبة الماء كم لتر ماء. كم اشرب قارورة ماء ٢٠٠ مل؟. الحماية من الجفاف: - يفقد جسمك الماء أثناء ممارسة الرياضة العنيفة أو التعرق ا أو انخفاض درجة حرارة الجسم أو الأمراض التي تسبب القيء أو الإسهال. قلة الماء تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد فإن الحصول على كمية كافية من الماء ينعكس بشكل مباشر على الجلد والشعر ويعتبر نقص الماء عاملاً محفزًا لمنع قشرة الرأس والحواجب.

دبة الماء كم لتر لون ابيض

في حالة شرب كمية قليلة من الماء كل يوم مع زيادة معدل الترسيب وزيادة فرصة تكوين الحصوات تزداد احتمالية تكوين الكلى للحصى. وتتشابه أعراض هذه الحالة أعراض أمراض أخرى يجب أن يتلقى المرضى الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن. عندما يصل الأولاد والبنات إلى الفئة العمرية 13 عامًا تزداد هذه الكمية إلى 8 أكواب ماء يومياً. بعد ذلك يمكنك بسهولة حساب عدد الزجاجات أو يمكنك استخدام الطريقة المعتادة لحساب العدد والتي تنص على أن كل أربعة كأس كبيرة من الماء تساوي قارورة حجمها لترًا واحدًا من الماء. والماء في الجسم يساعد على العملية الهضمية وإنتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم وحماية الجسم من أن تزيد درجة حرارته عن الطبيعي. تم نشر هذا السؤال منذ سنة بواسطة. 5 لتر، يبلغ 5 جنيهات.

دبة الماء كم لتر ماء

أفضل سعر لـ Nestle Water Pure Life Gallon 18. كم سعر زجاجة مياه نستله 18 لتر؟. كم قارورة ماء يساوي لتر. سعر مبرد مياه نستله ٤ لتر بارد وساخن في مصر – ٣،٠٠٠ جنيه. يحافظ على نظافة الجلد ويحارب التجاعيد مع مرور السن وزيادة مرونة الجلد. المواضيع الاكثر شعبية. في الاونة الأخيرة بدأت الناس تتعامل مع قوارير المياه بشكل كبير ، وتتخذ قوارير المياه عدة أشكال فهناك القوارير الصغيرة التي تحوي على نص لتر وأيضا هناك قوارير تحوي على لتر ونص من المياه أما القوارير الكبيرة فهي تحوي تقريبا على 18. حماية الجهاز الهضمي: - الجهاز الهضمي يحتاج إلى الماء لتعمل طريقة صحيحة ويمكن أن يسبب الجفاف مشاكل في الجهاز الهضمي وحدوث إمساك وزيادة الحموضة مما يزيد من نسبة حمض المعدة والإصابة بقرحة المعدة. كم كيلو لحم صافي في الخروف؟.

دبة الماء كم لتر فضي

الماء ضروري فبدونه تتوقف جميع وظائف جسم الإنسان وإذا لم يتناول الإنسان كمية معينة من الماء يوميا لن يستطيع البقاء على قيد الحياة ويتعرض لكثير من الأمراض بالإضافة إلى ذلك فإن الماء غني أيضًا بالمعادن والفيتامينات والألياف فهو أيضًا منظف ممتاز لإزالة السموم والنفايات الضارة بالجسم. بالنسبة للفتيان والفتيات الذي تكون أعمارهم أقل من 8 سنوات يجب أن تناول 6 أكواب ماء يَوْمِيًّا. الحفاظ على صحة البشرة والشعر بشكل صحي سليم. أضرار قلة شرب الماء. مقياس قديم كان يساوي 12 أونصة أي ما يقارب 1000 مليلتر حاليا. وبهذا نكون قد وفرنا لكم كم قارورة ماء يساوي لتر وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال. Title: كن محددًا وتخيل أنك تطرح سؤالاً على شخص آخر. كم لتر في الجالون الواحد؟. ما هي الفحوصات يطلبها الطبيب قبل وصف حبوب روكتان ؟. الإكثار من شرب الماء يمكن أن يسبب تسممًا بالماء ويضر بصحتك بشكل خطير وذلك بسبب الإفراط في الشرب عندما يتعرض الجسم للمجهود الزائد مثل ممارسة الرياضة. يفتح المسام وإزالة السموم من الجلد يساعد شرب الماء على موازنة درجة الحموضة وجعل لون البشرة واضحًا ومتساويًا وتقليل ظهور البثور.

تتشكل الحصى وتتضخم في الكلى ولن يشعر المريض بأي علامات ولكن عندما تنتقل الحصوات في الكلية أو إلى الحالب ثم إلى المثانة يشعر المريض بها. بالنسبة للنساء المرضعات ترتفع النسبة لتصل إلى 14 كوبًا يَوْمِيًّا. كيفية استخدام اليانسون لتكبير الثدي؟. يمكن للكلى والكبد استخدامه للمساعدة في التخلص من السموم في الأمعاء ويمكن أن يمنع الماء أيضًا الإمساك عن طريق تليين البراز ومساعدتك على تمرير الطعام عبر الأمعاء. كم سعر كرتونه المياه المعدنيه؟. 500 ملي لتر كم كوب؟. كم سعر مبرد مياه نستله؟. ما عدد حلقات مسلسل ارطغرل؟. ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: بحث عن تلوث المياه. بينما الغالون الامبراطوري والذي يستخدم في أستراليا وكندا ونيوزيلندا والمملكة المتحدة. 4 أكواب يساوي 1 لتر. كم ملي لتر في اللتر؟.

كم قارورة ماء يساوي لتر نجيب عليه اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن الماء جزء مهم من نظام غذائي صحي ومتوازن ويشكل الماء ما يصل إلى 80٪ من جسم الإنسان لأن الجسم يعتمد على الماء لأداء الوظائف الأساسية بشكل طبيعي وتنتج جميع العمليات الكيميائية في الجسم يمكن تلبية معظم احتياجات الجسم المائية عن طريق شرب كمية مناسبة فقط من الماء فهو الناقل الأول للغذاء والتغذية والدم في جسم الإنسان وأول من يحافظ على درجة الحرارة في جسم الإنسان وقد تختلف نسبة الماء التي يحتاجها الكبار والأطفال مقارنة بكبار السن. Bhushan, و يوجد حاليا. ما هي السورة التي لم يذكر فيها حرف "ميم "؟. سعر زجاجة المياه المعدنية نستله بيور لايف بسعة 6 لتر يبلغ 17 جنيه. هناك ودراسات طبية حددت كميات مياه معينة لازمة للحفاظ على الصحة الطبيعية خلال اليوم لكن تختلف متطلبات الماء من كبار السن من الرجال والنساء عن متطلبات صغار السن أو السيدات الحوامل والتي ترضع طبيعياً. الغالون وحدة قياس للسوائل ويساوي الغالون الأمريكي 3. العبوات أبو ريال عادة ٦٠٠ مل يعني عبوتين تساوي لتر و ٢٠٠ مل. قارورة الماء تختلف فى الاحجام فهناك قاروره صغيره 2. أسعار مياه نستله في مصر 2022 سعر كرتونة مياه نستله 12 زجاجة بسعة 1. افضل انواع مبردات المياه واسعارها 2022 مبرد مياه الترا موديل UWD19CAB عدد بـ 3 حنفية بارد وساخن وعادي مزود بكابينة لون ابيض بسعر 5000 جنيه.

يساعد شرب الماء على نمو الشعر بشكل صحي ويمنع جفاف فروة الرأس ويقلل من الحكة وقشرة الرأس وتقصف الأطراف ويقوي جذور الشعر من خلال تنشيط نهايات جذور الشعر الحساسة للضوء والطاقة. ومن أهم فوائد المياه ما يلي: الحفاظ على توازن الماء في الجسم: - نظرًا لأن الماء يمثل نسبة كبيرة في الجسم تصل إلى 80٪ من وزن الجسم فإنه يلعب دورًا مُهِمًّا في الحفاظ على صحة الجسم. هناك 1000 ملليلتر في اللتر (1000 مل في 1 لتر).

استغفر الله لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات. I appreciate you for allowing me to be me. يظل ابي حبا يحكيه دعائي دائماً فاللهم لا تحرم ابي من الجنة فهو لم يحرمني شيء في الدنيا. لقد كنت دائمًا الشخص الذي يبقيني مستقلاً على مر السنين، لقد أظهرت لي الطريق لأكون رجل عظيم. يكفي ان يبتسم ابي لو بكت كل الحياة. ستجد الصورة المناسبة التي تعبر عن محبتك للوالد الغالي من خلال صور مكتوب عليها عبارات عن الاب ومشاركة الاهل والأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر وواتس اب، انتقي الصور المناسبة وضعها خلفيه او حاله. عبارات جميلة عن الاب ، عبارات مختارة عن الاب ، صور جميلة عن الاب و الام ايضا. You will never know how much I enjoyed and wish I could have that childhood back with you. ابوي ومن يقدر ينافس ابوي بديار قلبي. مآ تدلعت آلا من آفعاله كل ما قلت: يبه قال لي: تم.

عبارات جميلة عن الحب

لن اعترف بحب أحد لي سوي حب أبي ولا حب سواه ولا حب بعده احبك ابي. أبي على عيونك رسمت حروف الأمل والأماني. ابي ولايزال قلبها يتفطر ان رأتك تتألم ابي كل مااريد ان تختفي انفاسي قبلك تلك هي امنيتي لا اريد سواها. لقد اختاره الله بعيداً عني وحاشا لله ان يضرني لكني بكيت. أيضاً يمكنك إيجاد الصورة التي تبحث عنها وتعبر عن محبة الاب في صور حزينة عن الاب فيها كلام رائع عن طريق صور مكتوب عليها عبارات عن الاب وابنته ومشاركتها مع كل الناس الذين تحبهم على شكل خلفيات وحالات على مواقع التواصل الاجتماعي كله. كذلك فالاب الحنون رزق فهو يفهمنا. دون الضرب و هو اذا دخل الى البيت. ضحكة ابوي دافع قوي لمواجهة الحياة بكُل قوة. فالأب هو من يتعب ويجتهد في العمل الى حد الشقاء، ويتحمل الأذى ويتحمل الكث ير من الأزمات من أجل تفادي ان نشعر بالتعب او نشعر بأي نقصان في ما نريده في حياتنا. أيضاً اذا كان ابوك قد فارق الحياة يمكنك بأحلى صور مكتوب عليها عبارات عن الاب المتوفي وادعية جميلة ان تضعها على واتس اب الخاص بك وتدعوا له بالرحمة والمغفرة. إشتقت اليك ان شاء الله ترجع لنا قريبا ابي لا تطيل يا أنيسي. لم يعد للأشواق لأي شيئ لدى مرف ولا ميناء ومرحبآ من جديد بوحدة من نوع آخر ربما توحد جميل مع ذكراك أبي رمز الوفاء العظيم. صور عن الام والابن 2019 خلفيات عن الوالدين روعه احلى صور معبرة مكتوب عليها اجمل عبارات عن وجود الاب 2019 رمزيات عزاء جديدة عن الأب صور رمزيات حالات خلفيات عرض صور حزينة عن ابي ، صور مكتوب عليها عن الاب صور عن موت الاب ، صورة فراق للاب عبارات جميلة عن عيد الاب للواتس اب اجمل ما قيل من عبارات عن الأب. شطر ل أبوي: صحيح الجنة ماهي تحت أقدامك ولكن تحتها شفت الحياة أطهر.

عبارات عن الاب بالصور أمانة العاصمة المقدسة

لدي اب يفتح ابواب الفرح كلها لقلبي. حينما يزورني طيف ابي في المنام أتمنى لو توقف عقارب الساعة. نضع لك مجموعة مميزة وحديّثة جداً من صور عن الاب بعضها مكتوب عليها عبارات جميلة عن الاب والبعض الاخر بدون كتابة، يمكنك تحميل هذه الصور على جوالك واستخدامها رمزيات عن الاب للواتس اب مثلاً او بوستات على الاب في فيس بوك الخاص بك، مهما شكرتك يا ابي لازم اشعر بالنقص فأنت الحياة وكل شيء جميل ونحن ننظر اليك بأنك شيء كبير في حياتنا، الآن يمكنك ان تقول لأبيك يامن اهواك بقلبي وكل جوارحي ومشاركة معه صور عن الاب من هذه الصور التي وضعناها عن الاب الغالي. فقدان الأب هو إحساس لايعرفه إلامن ذاق طعمه استغلوا وجود آبائكم بجانبكم ففقدانهم أصعب مما يخطر ع أذهانكم رحمك الله ياأبي. I cherish those memories to this day. لان الاب قيمة كبار جدا جدا تتخطي حدود الاحساس حب كبير و امان.

عبارات عن الاب بالصور تسجيل

All I saw was a man that loved his family and wanted the best for them. أبي خبئني في حجرك وأمسح بيدك على رأسي فأنا أحتاجك جدا لا أستطيع أن أقولك ما أنا فيه ولكن بكائي قد يوصل لك ما أحتاج أن أقوله لك أحبك أبي. أبي أني لا أرتاح حتى أبكي كل ليلة لفراقك أني أتذكرك في كل وقت، ولحظة، وثانية أني أراك في كل مكان، وأني أتخيلك في الأحلام، وأني أحتاج لك في كل الأحيان. فالأب نعمة كبيرة جدا من الله تظهر علينا في عطفه، وحنانه، ورعايته واهتمامه بالأسرة وأفرادها واهتمامه بكل تفاصيل المنزل الذى نعيش فيه ونكبر وتنشأ من خلاله. احتضن ابنائة و احضر لهم الهدايا التى. You were an amazing father. اشتقت ارد على مكالمته وصوته وزوله بالبيت ريحته الله يرحمه ويغفرله.

اشرس كلاب في العالم

بحبك مالو حدود إي واذا كان في حدود بحبك تهريب. نشعر فيه يجعلنا نحمد الله على هذي النعمة يلبى جميع ما نريد حتي لو كانت صعبه. إلا ضيقة الأب ودك تقول للحياه وقفي لا تتمادين إلا أبي. رسالة اليه الي ذاك القلب الحنون المرابط علي الحب الي الجسد المتعب والمنهك لسعادتنا الي العقل الكبير الغارق في التفكير لمستقبلنا أحبك أبي. ساعه استجابه وعلى قبر أبوي يارب العباد ارسل بردا وسلاما يارب اعطه الرحمه التي تنام معه طويلا في قبره واعطه الامان الى يوم الحساب. افتقد صوتا لو اتاني الان لكنت وكأنني ولدت من جديد. انت المعلم الأكثر روعة وانت افضل صديق قد قابلتة، اقدر لك هذا ولا يمكن للكلمات ان توصف هذا، شكرا لك ابي. اللهم إحفظ أبي وأمي من كل سوء اللهم إجعل جُل دعائي لهما ويسرلي ان ارد ولو القليل من خيرهم وفضلهم علينا. You made me what I am today.

عبارات جميله عن الحب

لا تقولي اريد رجلاً مثل ابي من الصعب تجدي جزمته بين الرجال. وكل الناس يا ابتي مياة ووحدك زمزم يروي فؤادي. ابي انت شخص ليس لك مثيل في العالمين. يالله بعُمق الفقد و وجعه إرحم ميتا تمنيتُ له البقاء. وإن فعلت الطيب ما هو لأجل حاجه طبع أبوي صار طبعي.

عبارات عن الاب بالصور الحفل السنوي الأول

Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. اذا اردت إن ترى عينااي بشكل أجمل دعني احدثك عن أبي. صور عن فراق حنات الاب. You've shown me the way to be a great man. Thank you for always believing in me, even when I didn't believe in myself. قيل في الأب: هو ذاك الذي تطلبه نجمتين فيعود حاملا السماء. ربي اغفرلأبي ورحمه رحمة واسعة. وثمة رجل اراه في صلب الوجوه في قاع الحياة واقصى السماء اراخ خالد في وسط قلبي وصدري واعلاه. أن تفقد أباك ليس معناه اليتم فقط، بل يعرف من يتعامل معك أنك وحيداً أمامه، وربما أمام طموحه. أبي إن همست للرب عنّي قل يا عظيم إنّ ابنتي لا تستطيع العيش بدوني احفظني لها حتى لايمسّ قلبها حزن تعيش به أمدا طويلا. ابي فقط الكلمات القادرة على وصف حبي لك، ومن الصعب لرجل ان يشرح لرجل كم حجم الاحترام وكم اعطيتني، احبك كثيراً ودائماً. You are the most wonderful mentor and best friend a guy could ever have. كنا لا ننفصل هذا لاننا احببنا بعضنا البعض، لم اكن اعرف هذا حتى هذه اللحظة واريد ان اقول لك بكل مصداقية انني اقدر ما فعلت لي واعرفه تماماً وادرك كم كنت تحبني، انت اب مدهش. ربي انزل على ابي نسائم رحمتك وعفوك فهو الذي بكى خاشعاً طالبا رضاك ضحى صابراً محتسباً لم يشتكي الماً راجيا عفوك وجنتك يا ارحم الراحمين.

My Dad only words can express how much I love you. و التي تعتبر من احلى الصور التي تجسد لنا مدي حنية. رمزيات عن الاب جميلة يمكنك وضعها على واتس اب.