كيفية فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية 2023؛ مع تكلفة وشروط التأسيس | لاعـــــــاد تجي وحده وتشتكي من الكروووشه.. حل نهائي (( ملف كااامل من تجميعي )) - عالم حواء

Thursday, 13-Jun-24 12:24:46 UTC

شروط الحصول على رخصة استيراد وتصدير. إن الشروط الأساسية لإستيراد المواد الغذائية تشتمل على الآتي: - أن يكون المستورد قد سجل منشأته وذلك بفتح حساب إلكتروني لدى الهيئة العامة للغذاء والدواء، وقام بتسجيل مسبق لمنتجاته الغذائية المستوردة. لابد من تحديد اسم مناسب للمكان وأن يكون جديد وغير منتشر وملفت للإنتباه. و لاكتساب المعرفة حول تلك الأمور فإنه يمكن الاطلاع على موقع مصلحة الجمارك والاستفادة من محتواه كما يمكن التحدث الكترونيًا وميدانيًا مع العاملين في مجال التخليص الجمركي قبل الشروع في عملية الاستيراد. يتم انشاء شركة استيراد وتصدير في السعودية وفق ما يلي: - في البداية يجب استخراج بطاقة ضريبية أو سجل ضريبي. 1- مكان المشروع - مقر المشروع لابد من تأجير عقار و ليكن شقة و تسجيلها فى الشهر العقارى مع الاختيار المناسب للمكان من حيث مراعاة أن تكون فى منطقة جيدة راقية بعض الشىء و ليست طبعا فى منطقة شعبية لأن المظهر هنا مهم جدا عموما فى تأسيس الشركات و المكاتب و يجب أيضا أن يكون مزود بالأجهزة الحديثة بالاتصال و أهمها الكمبيوتر و طبعا الفاكس. فربما تقوم باستيراد الحاوية الأولى وتقوم بتوزيعها على التجار وبعضهم يشتري منك نقداً والآخر بالتقسيط. 5 السلع ذات الطبيعة الحساسة لأسباب تتعلق بالأمن الوطني، أو الدين، أو لأسباب تتعلق بالصحة أو السلامة أو النظام العام أو البيئة. أهم شركات النقل و البريد السريعAramex. و- بعد وصول الشحنة إلى ميناء الوصول يتم تخليصها جمركيًا عبر تقديم المستندات الخاصة بها ودفع ما عليها من مستحقات جمركية. شركة استيراد وتصدير في السعودية. سمحت وزارة التجارة السعودية لأي شركة بالاستيراد من الخارج وذلك من خلال الحصول على بطاقة استيرادية للسماح بمرور هذه البضائع من منطقة الجمرك ولكن هناك بعض الشروط لذلك هي: - ان تكون المواد او السلع المستوردة ذات صلة بالنشاط المسجل في السجل التجاري لهذه الشركة. يجب أن تحصل على مقر للشركة التي تنوي تأسيسها، مثل مكتب أو شقة إدارية، ويفضل أن يتواجد هذا المقر في منطقة تجارية، وبالتحديد في منطقة تختص بتجارة ما تنوي التخصص في استيراده أو تصديره من بضائع. يعد الاستيراد وإعادة بيع المنتجات واحد من المشاريع الصغيرة الناجحة ويمكن الاستيراد بدون سجل تجاري ولكن ليس بالكميات الكبيرة ويتم ذلك مع بعض الدول خاصة الصين بطريقتين هما: - يمكنك مراسلة احدى الشركات الموردة هناك وطلب شحن البضائع اليك ولكن اذا كانت الكمية كبيرة فلن تستطيع المرور بها من الجمرك.

1. فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية 2021
2. فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية اليوم
3. شركة استيراد وتصدير في السعودية
4. فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية pdf

فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية 2021

ماهى الاوراق و المستندات و الاجراءات لفتح شركة أو مكتب استيراد و تصدير. لضمان القيد بسجل المستوردين و المصدرين خلال 24 ساعة فقط يمكنك التوجه إلى مقر الهيئة العامة للرقابة على الصادرات والواردات وهذا المقر متواجد في القاهرة في شارع رمسيس بجوار نقابة الصحفيين ويجب أن تتوافر معك الأوراق التالية: - السجل التجاري وصورتين منه. الشيء المهم هو أن الجميع يربح عند استيراد أو تصدير السلع. كيفية تصدير السلع:-. ٢- البطاقة الضريبية:-. سنوضح كذلك كيفية إنجاز عمليات الاستيراد والتصدير بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى عرض أهم المصطلحات التي ستلازمك طوال فترة عملك في هذا المجال. كم يتكلف مشروع شركة أو مكتب استيراد و تصدير. انشاء شركة استيراد وتصدير في السعودية. وفى نهاية المقال تعرفنا على كل مايخص انشاء شركة تصدير واستيراد بالسعودية وأهم الأوراق اللازمة لذلك ، كما ننصحك بأن تكون متميز عن بقية الشركات التى تعمل فى هذا المجال للقدرة على تحقيق النجاح من خلال اختيار منتج مناسب للجمهور وغير منتشر مع المنافسين فى الأسعار. تحديد مقر للشركة ويفضل ان يكون في مكان جيد ويسهل الوصول اليه لان هذا يسهل على العملاء إمكانية الوصول اليك. هى وثيقة تحتوى على وصف للمنتج بالكامل من حيث السعر مواعيد التسليم و مواصفات الاستيراد و التعبئة و الشحن و شروط مواعيد الدفع و التأمين و غير ذلك و هذه الوثيقة ضرورية جدا للشخص المستورد حيث انها تعد بمثابة رخصة حكومية للاستيراد و من يعد هذه الوثيقة هو الذى يقوم بالتصدير. وللعلم فإن هناك العديد من المستوردين يقومون بالاتفاق مع العملاء المستهدفين على كميات معينة وعندما يستوردون يبيعون لهم مباشرةً.

يجب فتح حساب فى البنك بعملة أجنبية مثل الدولار أو اليورو. اختيار الموقع الجغرافي المرغوب بأن تكون مؤسسة الاستيراد والتصدير ضمنه. سوف نصطحبكم فى هذا المقال للتعرف على كيفية انشاء شركة استيراد وتصدير في السعودية. كيفية فتح شركة - مكتب استيراد و تصدير بالتفصيل وشروط و متطلبات الانشاء. تخليص جمركي حلول استيراد وتصدير سابر الغذاء والدواء. شروط استيراد المواد الغذائية للسعودية. مشروع مؤسسة استيراد في السعودية مشروع ناجح الأهم يعتمد على السلعة نفسها فإختار السلعة بعناية. من الضرورى استخراج بطاقة تصديرية وبطاقة استيرادية.

فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية اليوم

المستندات اللازمة لعملية انشاء شركة استيراد وتصدير:-. يلتزم المستوردون بتقديم المستندات التالية لبدء عملية الاستيراد: 1 الفاتورة التجارية. هناك بعض السلع التي يكون عليها قيود كمية او نوعية في الاستيراد فيجب الالتزام بالقدر المحدد من هذه السلع بالإضافة الي المواعيد المسموح فيها استيرادها حتى لا تتعرض لرفض طلب الرخصة. شهادة الميلاد وصورتين منها.

استخراج بطاقة استيرادية. كيفية الاستيراد بدون سجل تجاري. التسليم والرسوم مدفوعة إلى مكان الوصول المعين. توافر حساب بنكى باليورو أو الدولار. وجود مخلص جمركي بعمل توكيل او تفويض له لإنهاء الأمور المتعلقة بالجمارك. محاور عمل شركات الاستيراد والتصدير:-. قد يفيدك أن تقرأ عن. فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية اليوم. وطبعًا يتم تحديد كل هذه الأمور بعد دراسة السوق ومعرفة احتياجاته وأسعاره. د- البيع والتوزيع: قبل أن تستورد السلع، يجب أن تعرف كيفية بيع وتوزيع تلك السلع. يمكنك أخذ قرض لعمل مشروع و قد شرحنا سابقا كيفية تمويل المشاريع و ستجدها فى الاقسام. من الضرورى تحديد الدولة التى ترغب فى استيراد المنتج منها مع تحديد الكمية المطلوبة والتى ترغب فى استيرادها. بعد انشاء شركة استيراد وتصدير والحصول على كافة التراخيص اللازمة يحق لك الاستيراد والتصدير بموجب القانون. الأسم و هو مهم جدا طبعا لشركتك و قد شرحنا كيفية أختيا أسم لمشروعك من هنا لكن باختصار لابد الا يكون اسم مقلد بمعنى مشابه لأسم شركة أخرى مع اختلاف حرف مثلا فهذا لا يعطى مصداقية لشركتك كذلك يجب أن يكون أسم مميز و جذاب و سهل ليعلم مع العملاء و يثبت معهم.

شركة استيراد وتصدير في السعودية

ملصقات على السلع تدل على البلاد المصدرة للسلع. إذا كنت تود البدء بـ الاستيراد والتصدير في السعودية فأنت بحاجة ماسة إلى فتح سجل استيراد وتصدير بالسعودية وهنا عليك الاطلاع على شروط فتح سجل استيراد وتصدير بالسعودية وماهية بطاقة استيراد وتصدير وأيضاً ينطوي انشاء شركة استيراد وتصدير في السعودية على مجموعة اعتبارات وشروط سنقوم ببيانها في المدونة التالية. لا تسمع لكلام المحبطين فرأس المال الجبان لا يصنع رجل أعمال ورأس المال المغامر قد يصنع رجل مفلس كن بين الإثنين وهذا يعتمد على بعد النظر ودراسة الخطوات جيداً. شروط فتح سجل استيراد وتصدير بالسعودية - افضل شركة محاماة. إن شروط فتح مكتب استيراد وتصدير في السعودية هي تحديد رأس مال مناسب للعمل ومكان مناسب و تجهيز المستندات اللازمة و اختيار اسم المكتب وتجهيز الموظفين. وهنا أتحدث عن سعر البيع بالجملة لتجار التجزئة و سعر بيع التجزئة للعملاء النهائيين.

فبتلك الطريقة تستطيع أن تحسب هامش ربحك قبل أن تخطو خطوة واحدة في عملية الاستيراد. أما بالنسبة لعمليات الاستيراد والتصدير فإنه يمكن أن تكلف الكثير أو القليل من المال. ١- محور الاستيراد:- ويعني شراء السلع التي لا يتم صناعتها او انتاجها محليًا بكميات كافية من الدول التي تصنعها او تنتجها بكثافة بغرض اشباع حاجة الاسواق المحلية منها. فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية pdf. ربط البيانات بقاعدة بيانات Azure SQL Server أو استيرادها منها - Access 2016 والإصدارات الأحدث فقط. ويمكن إنجاز تلك الخطوة عن طريق التوجه إلى أقرب غرفة تجارية وتكون برفقتك المستندات التالية: - أصل البطاقة الضريبة وصورتين منها (يمكنك التقدم بالكعب الذي حصلت عليه في حالة التعجل في الإجراءات). ٢- خطوات عملية الاستيراد:-.

فتح شركة استيراد وتصدير في السعودية Pdf

ج- القوانين والمعايير الجمركية:- يجب على المستورد أن يكون ملمًا بالقوانين والمعايير الجمركية حتى لا يتعرض للغرامات وربما احتجاز الشحنة وخسارة أمواله. شركة تصدير استيراد لكل ماتحتاج. مصطلحات الاستيراد والتصدير:-. عقد الإيجار الخاص بمقر الشركة يجب أن يتم توثيقه في الشهر العقاري، وتلك خطوة ضرورية لإنجاز خطوات الترخيص القادمة، كما أن توثيق العقد يضمن لك حقوقك كمستأجر. يحتاج تحقيق النجاح في هذا النشاط إلى توافر العوامل التالية: وبذلك نكون عرضنا شروط فتح مؤسسة استيراد وتصدير في السعودية، وعوامل نجاح المؤسسة. كذلك يجب أن تكون لديه كافة الأوراق والمستندات الخاصة بالشحنات الواردة مثل (شهادات المنشأ، قوائم التغليف، التعبئة، الفواتير، البيانات). يكون شحن البضائع من الصين أو الى الصين شحن جوى لو الشركة فى مصر و ذلك لبعد المسافة بين الصين و مصر و ذكرنا هذا لأن الصين تعتبر من أهم البلاد و الأماكن التى يمكن أن تستورد منها أو تصدر لها و بسبب هذا الكثير يجرى وراء تأشيرة الصين لمصر.

إليك، شرح مفصل لكيفية عمل دراسة جدوى). في السجل التجاري يجب تحديد المجال الذي ترغب الاستيراد فيه مثلاً مؤسسة عالم الالعاب للتجارة والاستيراد. و لابد أن تملك الكثير من العلاقات فأهم شىء الخبرة و العلاقات أما عن رأس المال فممكن أن يحل بأكثر من طريقة. إتمام الإجراءات المتعلقة بالنقل والبريد السريع. د- بعد الاستقرار على المصنع أو الشركة التي أعطتك أفضل العروض يمكنك تزويدها بقائمة المنتجات المطلوبة الكترونيًا ليتم تجهيزها وإرسالها في الموعد المحدد. وهل مؤسسة الاستيراد مربحة. الموظفين - يجب اختيار سكرتيرة أو سكرتير ممعه لغات و يجيد التعامل مع الكمبيوتر و كذلك ايضا فى اختيار باقى الموظفين من حيث الكفاءة و الخبرة و ذلك لتحقيق النجاح و البناء الجيد.

التصدير هو بيع المنتجات من دولة لأخرى، وفق نظام معترف به وقوانين ونظم تدعم الاستيراد من جانب الدول المستهلكة والتصدير من جانب الدول المصدرة. كما يجب أن تدرس كل عملية استيراد أو تصدير قبل أن تخطو خطوة واحدة للوقوف على مدى جدوى العملية، وبالتالي تبتعد عن المخاطر وتقترب من النجاح الذي يتمثل في البيع وتحقيق الأرباح. هناك عدة اشتراطات من الواجب اتخاذها لتأسيس شركة نشاطها الاستيراد والتصدير بالمملكة السعودية، وهي كالآتي: شاهد ايضًا: مؤسسة النقد كيفية الاستعلام برقم الهوية. وجود أجهزة اتصال فى المكتب وجهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت. ضرورة تحديد المكان المناسب لتأسيس الشركة بالمملكة وأن يكون بمنطقة راية ويلقى اقبال من العملاء. لن يكلف تأسيس شركة تصدير واستيراد بالمملكة الكثير من الاموال ، وكل مانحتاجه هو مقر صغير وتجهيزه بالاثاث المكتبى فضلا عن وجود مخزن أو بدروم او شقه من اجل تخزين البضائع ، أما بالنسبة لعمليات التصدير والاستيراد فلا تكلف أموال طائلة ، ولكن هذا الأمر يتوقف على أسعار وكميات ونوعبية المنتجات التى يتم تصديرها او استيرادها ، ولذا فإن هذا المشروع يعتبر من المشاريع الصغيرة أو المتوسطة أو الكبيرة والتى يمكن من خلالها جنى الكثير من الأرباح عند استيراد وتصدير السلع. أصل شهادة ذبح حلال للحوم والدواجن. استيراد وتصدير من والى جميع انحاء العالم ا. وفي خلال نصف ساعة فقط من تقديم الطلب ستحصل على شهادة تسجيل بيانات واشتراك بالغرفة التجارية وستكون سارية لمدة شهر واحد فقط. تعال نأخذك في رحلة نعرفك من خلالها كيفية القيام بعمليات الاستيراد والتصدير بنجاح. أ- امتلاك قائمة نهائية تحتوي على المنتجات والكميات والتصاميم وكافة التفاصيل المطلوبة بالمنتجات. شروط استخراج سجل تجاري استيراد وتصدير في السعودية. 3 شهادة المنشأ (غير إلزامية في حال وجود دلالة منشأ ثابتة).

ولكن كيف لك أن تستورد أو تصدر السلع؟. ما يثبت أن الشحنة الواردة مطابقة للمواصفات السعودية. ٧- حساب جاري في أحد البنوك:-. القيام باستخراج سجل تجاري. متطلبات و اجراءات خاصة بالنقل و البريد السريع. هى الشهادة التى تصدر عن الغرفة التجارية من بلد الذى يقوم بالتصدير و تعتبر من أهم الوثائق لأنها توضح مكان و بيئة صنع البضاعة التى ستصدر فمن خلالها نعرف جنسية البضاعة و على هذا الاساس نتعامل معها و نعرف هل هى بضاعة من الأماكن التى تتم مقاطعة الاستيراد معهم و غير ذلك من الأمور. معنى التصدير هو خروج و تسويق سلعة متوفرة عندك فى السوق المحلى وتصديرها للخارج الذى يحتاج فعلا هذه السلعة و الصنف. التسليم في موقع البائع. كتاب التعرفة الجمركية. عملية الاستيراد أو التصدير تتكون من عدة خطوات، باتمامها بالشكل الصحيح سيكون النجاح حليفك.

17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات. 4- قلة الحركه والمشي والتمارين. 15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

الحل موجود وهو مجرب والنتيجه. 11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته. 16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها. 12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة. 2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل. 22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات. 7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات. الأندلس مول عناوين الفروع وأوقات الدوام وتجربتي داخل المول. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال. والله ثم والله اني جربته على 3 أصدقاء لي وبعد الشهر أجسامهم صارت.

اللوز: بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن. 20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى. 5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة. 9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح. 8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. تجربتي مع جهاز سوبرانو. 21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس. لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح. وتحلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه.

24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر. هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي. فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى. كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر. بسم الله الرحمن الرحيم. يعني المشكله مو فالسمنه والا النحف... المشكله فالــ ( الكرووووشه). تجربتي مع ليزر كيو سويتش لتوريد الشفايف. 6- انحناء الظهر أو الرضاعه. 3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة. زيت الزيتون: حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم. 3-آكل الوجبات في اوقات عشوائيه, أو الاكثار من اكل الارز. 4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

الطريقة: تغلى هذه المواد. طبعاً كلنا نعرف ان الكرش عدووو الجسم. تجربتي مع العنزروت للكرش. الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة. 13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

تجربتي مع شاي رويال. طبعا نص البنات يبونه. ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة: قائمة أطعمة للتخلص من الكرش. حبيت اليوم انزل لكم ملف كاااامل عن البطن أو اذا الحال مستعصي ينقال الكرش من تجميعي ومن تجارب الاخوات.

مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا. تجربتي مع كبسولات الفحم للشعر. البطن المسببه للكرش: 1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما. ابدأ بـ الاسبــــاب: 1- كثرة شرب المشروبات الغازيه وخاصة البيبسي.. 2-النوم او الاستلقاء بعد الأكل. وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم. لاعـــــــاد تجي وحده وتشتكي من الكروووشه.. حل نهائي (( ملف كااامل من تجميعي)). ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب. تجربتي في حرق دهون البطن.

ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر. 19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد. من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها. 7- النوم اثناء الليل على البطن. تجربتي مع الحناء والزبادي للشعر. Candrilوهومنتج بدون سعرات. الشوفان: ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.

جدا وقد تخلص من تلك الكرش......... ملاحظه: يمكن تحلية الكأس. زر الذهاب إلى الأعلى.