شريط سبايدر مان, تمارين شد البطن المترهل

Saturday, 01-Jun-24 21:27:47 UTC

سبايدر مان خيمة لعب بتصميم شخصية سبايدرمان 100 كرة. تتضمن اللعبة رسومات ثلاثية الأبعاد مفصلة ومؤثرات صوتية واقعية ومجموعة متنوعة من الأعداء. الويبمشاهدة و تحميل فلم The Tomorrow War حرب الغد مترجم على فشار فيلم The Tomorrow War مترجم اون لاين فلم اكشن, مغامرة, خيال علمي, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Chris Pratt و J موقع فشار للافلام الاكشن. سبايدر مان مجسم شخصية آيرون سبايدر من مسلسل Marvel Titan Hero طراز A8727000 12بوصة. شريط سبايدر مان اطفال. فشار للافلام الرومانسية فوائد زيت الورد للشعر المرسال. ثالثاً عند الانتهاء من ( تنزيل لعبة سبايدر مان 1 Spider Man القديمة برابط مباشر) قم بتثبيت اللعبة. توقف من خلال المُصنِّع: لا.

• شريط سبايدر مان للكمبيوتر
• شريط سبايدر مان الجزء
• شريط سبايدر مان اطفال
• شريط سبايدر مان مترجم
• تمارين قوة عضلات البطن
• تمارين شد البطن للمبتدئين
• تمارين نحت الخصر والبطن
• تمارين شد البطن والصدر

شريط سبايدر مان للكمبيوتر

سبايدر مان مجسم شخصية الأكشن سبايدرغوين مقاس 6 بوصة. بالإضافة إلى ذلك يمكن للاعبين فتح مستويات المكافآت وجمع التعزيزات والتنافس ضد الأصدقاء في وضع اللعب الثنائي. رقم موديل السلعة: 195229. شريط سبايدر مان الجزء. يمكن للاعبين استكشاف المدينة والقيام بالمهام ومحاربة الأعداء واستكمال الأهداف. الويبمشاهدة و تحميل فلم Love Hard حب بقوة مترجم على فشار فيلم Love Hard مترجم اون لاين فلم كوميدي, رومانسي, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Darren Barnet و Jimmy O الويبعالم الوسام كل شي ريال الرياض, فيلم اجنبي رومانسي اكشن مترجم كامل wed, feb عالم الوسام كل شي ريال – عروض جديدة: عالم الوسام كل شي ريال نقدمها لكم من موقع عروض و تشمل تخفيضات. الاصدار||يتناسب مع حجم الجهاز|. المأكولات و لوازم المنزل. سبايدر مان مجموعة سبايدر مان تحتوي على دمية وقناع وقفازات مع قاذفة.

اسم اللعبة||1 Spider Man|. و العبه أعجبتني جداً انصح بها بشدة فهي في رآيي اكثر لعبة متكاملة بروسميات حديثة لسبايدر مان. الرياضة والأنشطة الخارجية. سبايدر مان قناع بطل خارق.

شريط سبايدر مان الجزء

The traversal and world building is truly where Insomniac games have managed to shine bringing about a finesse that has not been seen before in spiderman games. سبايدر مان مجسم شخصية الأكشن ميستيريومن سلسلة مارفل بيند آند فليكس. مراجعات المستخدمين: وصف المنتج. All in all, This game is worth it. It's a dream come true for everyone who grew up adoring this superhero!! تحميل لعبة سبايدر مان 1 للكمبيوتر مضغوطة. المزيد حول تحميل لعبة سبايدر مان 1 الاصلية. شريط سبايدر مان للكمبيوتر. It wont change your world but it will definitely give you a good amount of content to play with.

الويبمنذ من الأيام لا تزال السينما الرومانسية تجد طريقها نحو الجمهور الذين ينتظرون بفارغ الصبر فيلم مليء بالمشاعر الرقيقة الناعمة مسلسل the walking dead الموسم الثالث. The fighting mechanics are similar to the arkham games and doesn't take long getting used to it. تحميل لعبة سبايدر مان للاندرويد بدون نت برابط مباشر. What's icing on the cake is the fact that you get to fight some of the most iconic villians from the Spiderman universe in a game that goes on for about 15 hours. تقدم لعبة Spider-Man 1 الأصلية للكمبيوتر عددًا من الميزات للاعبين. تنزيل لعبة سبايدر مان 1 Spider Man القديمة للكمبيوتر من ميديا فاير. 2K Share Save 657K views year ago أفلام رومانسية افلام رومانسيه الويبفيلم ordinary love جوان ليزلي مانفيل وتوم ليام نيسون زوجان في منتصف العمر تربطهما علاقة طويلة الأمد.

شريط سبايدر مان اطفال

الإلكترونيات والموبايلات. سبايدر مان لعبة مسدس سبايدر مان من مادة إسفنجية. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من المستويات والمهام لإكمالها مما يوفر ساعات من الترفيه. سبايدر مان مجسم شخصية الأكشن سبايدرمان بقياس 12 بوصة طراز E0649 35سنتيمتر. سبايدر مان ألتيميت سبايدر مان قفاز مع مشغل أقراص وشخصية أكشن. The fighting system which albeit reminds me a great deal of the arkham series has its own personality which you tend to settle in. يمكنك إرجاع هذا المنتج مجانًا خلال فترة الإرجاع المسموح بها لأي سبب وبدون أي رسوم شحن. The game also has some RPG elements sprinkled on that deepens the gameplay experience a lot. سبايدر مان مسلسل Spider-Man Vs. شريط لعبة سبايدر مان بلايستيشن ٤ –. تنزيل لعبة سبايدر مان 1 للاندرويد هي لعبة كمبيوتر كلاسيكية تستند إلى شخصية Marvel Comics الشهيرة في هذه اللعبة يجب أن يواجه Spider-Man مجموعة متنوعة من الأعداء بما في ذلك الأشرار من أجل إنقاذ المدينة من الدمار على طول الطريق يمكن لـ Spider-Man استخدام الاحبال العنكبوتية للتأرجح من مبنى إلى آخر واستخدام حاسته اللاذعة لاكتشاف الخطر يجب عليه أيضًا جمع عناصر مثل الرموز المميزة وشكا من السلطة لزيادة قوته وقدراته بمجرد هزيمة جميع الأعداء سينتصر الرجل العنكبوت وينقذ الموقف. اقرأ المزيد عن فترة الإرجاع وسياسة الإرجاع في أمازون.

يمكن للاعبين الاستمتاع بقصة مليئة بالإثارة مع مستويات وألغاز صعبة حيث يلعبون دور بيتر باركر ويستخدمون قواه العنكبوتية المذهلة لمحاربة الأشرار مثل The Green Goblin و Doctor Octopus. انطلق متخفيًا لتطهير المدينة من الجريمة في مارفيلز سبايدر مان. حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. تأرجح وسط الأحياء الأنيقة لمانهاتن المعاصرة في لعبة مارفيلز سبايدر مان بي اس 4 وكأنك تعيش الأحداث في أماكنها الفعلبة. سبايدر مان السعودية |خصم 30-75% | تسوق أونلاين في الرياض وجدة | نون. تعيد هذه النسخة المجددة إلى الأذهان الصورة الأصلية لبطل الكوميك المحبوب بلمسة عصرية من السلوكيات المعاصرة وأسلوب حياة المدينة الحضرية. فلترة المراجعات حسب. بفضل أسلوب اللعب الفريد والأسلوب البصري الغامر يوفر Spider-Man 1 مغامرة مسلية لمحبي البطل الخارق. يتم توصيل الطلب للمشتري في نفس اليوم باستثناء يوم الجمعة والسبت عطلة والتوصيل مجاناً للجميع. مشاهده وتحميل احدث واخر الافلام مجانا وبدون اعلانات • فشار Fushaar.

شريط سبايدر مان مترجم

Now i must talk about the villains in the game. يمكن للاعبين أيضاً تخصيص Spider-Man بأزياء مختلفة مما يسمح لهم بتخصيص تجربة لعبهم بشكل أكبر. تقدم لعبة Spider-Man 1 الأصلية للكمبيوتر تجربة ألعاب مثيرة. تنزيل لعبة سبايدر مان 1 Spider Man الاصلية من ميديا فاير. نوع اللعبة||مغامرة|. سعر البيع (List Price)هو سعر التجزئة المقترح لمنتج ما كما هو مقدم من قبل الشركة المصنعة أو المورد أو البائع. بينما تتأرجح بين المباني، يمكنك استخدام الحبال الشبكية للإمساك بأشرار المدينة، أو انتزاع الأسلحة من المجرمين الذين يطلقون الرصاص. أدوات وتحسينات المنزل.

بالإضافة إلى ذلك فإن حجم اللعبة صغير للتنزيل يجعله في متناول الجميع حتى أولئك الذين لديهم أجهزة كمبيوتر منخفضة النهاية مع هذه اللعبة يمكن للاعبين الاستمتاع بمعارك شديدة ومهام بطولية وهم يقاتلون في طريقهم عبر مستويات التحدي تحميل لعبة سبايدر مان 100 هي لعبة مثيرة وممتعة لا يزال يستمتع بها الكثيرون اليوم. ألعاب المسدسات والقذائف. 13 في ألعاب بلاي ستيشن 4. يجب إرجاع المنتج بحالة جديدة وغير مستخدمة. تقدم لعبة مارفيلز سبايدر مان بي اس 4 مناورات التأرجح بين المباني باستخدام التكتيكات المبهرة في نسج الشباك والحركات البهلوانية المرنة. يستيقظ ضابط الشرطة ريك من الغيبوبة التي كان بها لعدة أشهر نتيجة ﻹصابته بطلق ناري أثناء عمله، ليجد أن العالم قد أجتيج من قبل الموتى الأحياء وهو الويبسيعرض فيلم تايتنك لاول مرة في صالات العرض السعودية بتقنية الـ 3ِd و 4k في يوم فبراير وذلك يوم الجمعة المقبل. مستلزمات الحيوانات الأليفة. لعبة Spider-Man 1 الأصلية للكمبيوتر هي لعبة حركة كلاسيكية أسرت اللاعبين منذ إصدارها يمكن للاعبين تجربة كل إثارة كونك Spider-Man وإنقاذ المدينة من الأشرار الأشرار يمكن تنزيل لعبة سبايدر مان 1 للاندرويد وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من عمرها إلا أن اللعبة لا تزال تحظى بشعبية كبيرة بين اللاعبين بسبب قصتها الجذابة ورسوماتها الجذابة.

تحميل لعبة سبايدر مان APK هي لعبة للكمبيوتر تضم بطل Marvel الشهير Spider-Man يلعب اللاعبون دور Spider-Man ويحاربون المجرمين والوحوش بينما ينقذون المدينة اللعبة قديمة ولكنها لا تزال تقدم للاعبين تجربة مليئة بالتحديات والإثارة يمكن تنزيل اللعبة من ميديافاير بحجم صغير مما يسمح للاعبين بالاستمتاع بالعديد من المغامرات سيتمكن عشاق Spider-Man من الوصول إلى لعبة Spider-Man 1 الأصلية لأجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم من خلال رابط مباشر من ميديا فاير. الكل الملابس والأحذية والإكسسوارات. Spider Man 1 للكمبيوتر هي لعبة مليئة بالإثارة تعتمد على سلسلة الكتب المصورة الشهيرة Spider Man يلعب اللاعبون دور Peter Parker وهو يقاتل المجرمين والوحوش والشخصيات الشائنة الأخرى تتميز اللعبة بتحديات شديدة ومهام بطولية ومواجهات قوية مع الأشرار. As a conclusion i would simply say it is an absolute blast to play through and you must definitely have a go at this one. هذه المجموعة تحتوي على. الكل شخصيات وتماثيل. كاميرات وتصوير وفيديو. Knowing the amount of varied villains that were going to be there one would expect some spectacular boss battles however here is where the game lets you down a bit. بعد أن ظل ينسج الشباك لثمان سنوات، أصبح بيتر باركر من الخبراء المخضرمين في التعامل مع مجرمي المدينة والعصابات السرية المحنكة. البائعون الآخرون على أمازون. سبايدر مان قناع قابل للرفع من فيلم "Homecoming". تتميز اللعبة بمجموعة متنوعة من الأسلحة والأدوات ليستخدمها Spider-Man في القتال بالإضافة إلى قدرات مثل حبال الويب والزحف على الحائط.

The Sinister 6 مجسم شخصية الأكشن سبايدر مان من سلسلة تايتان هيرو. ثانياً قم بالضغط علي المربع الازرق اذا لو هتحمل من ميديا فاير سيكون واضح لك تنزيل او download. فكرة تحميل لعبة Spider Man 1 للكمبيوتر. اولاً قم بـ ( تنزيل لعبة سبايدر مان 1 Spider Man القديمة مجانا) من اسفل المقال من خلال موقعنا اشرح لي. يقدم تنزيل لعبة سبايدر مان 1 للاندرويد تجربة مثيرة حيث يجب على اللاعبين القيام بدور Spider-Man ومواجهة أعدائه من أجل إنقاذ المدينة يمكن للاعبين تنزيل اللعبة مجانًا ولعبها سهل ومباشر تتميز اللعبة بمهام مثيرة ومعارك ملحمية ضد الأشرار وتسلسلات مشوقة يجب على اللاعبين استخدام ذكائهم ومهاراتهم لإنقاذ اليوم وحماية المدينة من الاشرار Spider-Man 1 هي لعبة حركة كلاسيكية ستبقي اللاعبين مستمتعين لساعات وستبرز جانبهم البطولي. مع العالم الواقعي والشخصيات المعاصرة التي يمكن تصديقها، سيسهل عليك الارتباط بكل من بيتر باركر وسبايدر مان والتعاطف معهما. سبايدر مان مجسم شخصية سبايدر مان من مجموعة تيتان هيرو طراز B1461000 12بوصة. You have reached your viewing limit for this book (. عادة ما يتم شراؤها معًا.

اللابتوبات واكسسواراتها. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. Spider man arabic addition For Ps4..................................... سياسة التوصيل. يمكن أن يتأخر التوصيل يوم واحد فقط من تاريخ الطلب وشكراً لتفهمكم. رابعاً عند الانتهاء من ( تنزيل لعبة سبايدر مان 1 Spider Man القديمة للكمبيوتر) قم بثبيت اللعبة ثم قم بفتح اللعبة وبكدا تم التثبيت بنجاح. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً.

قومي بشد عضلات البطن ثم قم بإنزال الساقين ببطء ، قدر الإمكان ، دون لمس الأرض ، والتحكم في الحركة. يعتبر هذا التمرين من تمارين شد ترهلات البطن وحرق الدهون أيضاً وخطوات هذا التمرين هي: ثانياً: تمرين shoulder tape. للمبتدئين افضل تمارين للحصول على بطن مسطحة في اسبوع دقائق لشد البطن السفلي و رفعة في البيت. مع إنزال الأرجل على الأرض خذي زفير عميق. إن كنتي تعاني من الترهلات نتيجة الولادة القيصرية، هذا التمرين يعتبر أفضل طريقة شد البطن بعد الولاد القيصرية: - يعمل هذا التمرين علي إستهداف عضلات البطن بشكل كبير جداً. ويستهدف هذا التمرين shoulder tape شد عضلات البطن السفلية، وهو مناسب جداً للمبتدئين خطواته هي: تحقق تمارين عضلات البطن نتائج رائعة في الحصول على بطن مشدودة ومسطحة، كما أنها تخلصك من الكرش نهائياً وسوف نذكر خلال المقال أفضل تمارين البطن التي يجب القيام بها للوصول إلى هذه النتائج المذهلة في وقت قصير: تمرين بلانك تو بايك. ولم يكن هناك إجبار على الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية في هذا الزمن، بل تستطيع القيام بأي نشاط بدني فعال في المنزل، فقد أصبح بإمكان الجميع ممارسة جميع التمارين الرياضية التي يرغبها وهو في المنزل دون التنقل. هل بحثت مؤخراً عن أفضل تمارين لشد البطن في أسبوع وعلاج مشاكل البطن المترهل للمبتدئين، وهل تعاني من هذه المشكلة وباتت الرياضة ضرورة لك من أجل علاجها؟. أمسك في يديك كورة أو أي شئ خفيف إلي حد ما. لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر عمون. تمارين شد البطن المترهل وطريقة أدائها بالتفصيل. تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة جداً للحصول على حياة صحية جسدياً ونفسياً، وتمارين البطن هي أفضل التمارين الرياضية التي يلزم ممارستها ليس للحصول على قوام متناسق فقط بل أيضاً للعلاج من بعض الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي. تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية.

تمارين قوة عضلات البطن

ننصحك بشدة ممارسة هذا التمرين علي الأقل 30 دقيقة في صباح كل يوم. كما أن هذا التمرين يعمل أيضاً علي تقوية عضلة الفخذين. العودة إلى وضع البداية ثم انحن إلى الجانب الآخر. ركز على انتقاء وجبات صحية وخفيفة في الإفطار والغداء والعشاء وضع السلطات والفواكه في قوائم هذه الأكلات. قم بتثبيت قدميك الأثنين علي الأرض. الوقوف في وضع مستقيم مع إبعاد رجليك عن الحوض ، وثني الركبتين. وفيما يلي أهم التمارين التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة في وقت قياسي: تمرين البلانك التقليدي. بعد ذلك، ارفع قدميك فقط مع إبقاء ظهرك على الأرض بشكل مستقيم، وبعدها ارفع يديك بشكل مستقيم نحو قدميك. قد يهمك أيضاً: جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام بالصور: أفضل تمارين كمال اجسام. كما هو الحال مع التمرين السابق ، تأكدي من شد عضلات المؤخرة والبطن طوال التمرين. بإستخدام يديك الأثنين قم بشد منطقة الجسم العلوية إلي أعلي كما واضح بالصورة. التكرار: 3 مرات × 30 ثانية مع استراحة 30 ثانية بعد كل مجموعة. تمارين لشد الترهلات البطن في اسبوع بالصور (5 تمارين). بعد قراءة تمارين شد البطن للمبتدئين قد يهمكم الموضوع التالي:

تمارين شد البطن للمبتدئين

ثانيا:رفع الساقين إلى أعلى بحيث يأخذ شكل الجسم زاويه 90 درجه. اسهل طريقة لشد ترهلات البطن والجلد والتخلص من الجلد الزائد. فسوف نوضح لكم بعض التمارين البسيطة والفعالة التي بإمكانك ممارستها بكل سهولة في المنزل لشد ترهلات البطن. رابعا: عليك بتكرار هذه العملية في ثلاث مجموعات بحيث تشتمل كل مجموعة على 10 تكرار مع أخذ قسط من الراحة لمدة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى مع التنفس بعمق. تمرين البلانك الأفقي. نصائح وإرشادات عن إجراء تمارين شد البطن. الزفير عند الإمالة ، والشهيق عند الصعود. الولادة القيصرية: من أكثر الأسباب شيوعًا للترهلات، وغالبًا ما تبرز البَطن بعد الولادة مترهلة حتى بعد خسارة الوزن. كواحدة من أفضل وأسهل تمارين شد البطن المترهل ، يمنح هذا التمرين نتائج رائعة. التمرين الثاني التي يعمل علي شد ترهلات البطن السفلية بشكل سريع، هو تمرين Russian Twist أو مايعرف بأسم (اللف الروسي): - يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات البطن الجانبية (العضلات الموجودة في جانب جذعك). لأن بمجرد إستهداف عضلات منطقة البطن، سيتم حرق الدهون بالكامل وتعويض الترهلات المزعجة بالبطن إلي عضلات، من الناحية الأخري أيضاً، التمارين التي تستهدف عضلة القلب، تساهم بشكل كبير جداً في ظهور عضلات البطن، والتي تقوم هي الأخر بدورها في شد ترهلات البطن. وقد يبدو الأمر صعباً على المبتدئين الذين يمارسون هذه التمارين للمرة الأولى من أجل الحصول على عضلات بطن مقسمة وجميلة ومتناسقة مع جسمك لكن الصعوبة تزول مع الوقت.

تمارين نحت الخصر والبطن

تتجمع هذه التمارين في مجموعة مختلفة ويمكن المداومة على ممارستها بشكل دائم، لأنها بتعالج الترهلات التي تظهر في منطقة البطن وتساعد في شد هذه المنطقة وتستطيع المرأة الحامل أيضاً أن تمارس جزء من هذه التمارين بشرط تحت استشارة الطبيب الخاص بها أولا وما يناسب المبتدئين منها ويُنصح بممارسة التمرين التالي: أولا: استلقي على الظهر على الارض مستويه ويجب وضع بساط رياضي. أفضل و احسن تمارين لشد البطن من ترهلات نتيجة بعد اسبوع واحد. أفضل تمارين لشد البطن للمبتدئين. طريقة التنفس: تنفس بشكل طبيعي خلال التمرين. افضل التمارين لشد البطن بالكامل. شد عضلات المؤخرة طوال التمرين. التمرين الخامس: الجري. تمرين متسلق الجبال من أفضل تمارين شد ترهلات البطن. لاننصح بهذا التمرين إن كنت تعاني من خشونة الركبة، ومن ثم لابد وأن تتعرف الأن علي تمارين علاج خشونة الركبة بالصور وتمارين ممنوعة لمرضي خشونة الركبة. تحميل تمارين شد البطن من الترهلات Mp3 Mp4 سمعها. يعمل ذلك التمدد على جعل الجلد أقل مرونة، فتبرز الترهلات بعد الولادة مباشرة. البقاء لدقيقتين في كل حركة كافٍ للوهلة الأولى من ثم يمكن زيادة المدة بشكل متناسب مع الحركات الأخرى.

تمارين شد البطن والصدر

كما أنها قد لا تختفي في حال عدم الالتزام بروتين صحي يعتمد على الرياضة و الرجيم. ثم عليك برفع الكتفين بشكل بسيط أو الإبقاء على الأرض بعد ذلك تحريك كلتا القدمين بالتناوب إلى الأعلى والاسفل دون ملامسة الأرض. التمرين الثالث: الضغط.

إن كنت تعاني من عرق النسا، إليك أفضل تمارين لعلاج عرق النسا بالصور وهل المشي مفيد لمريض عرق النسا. ستشعر بنتائج هذا التمرين بعد أسبوع علي الأقل. أما الحركة الثانية فهي البلانك على الجانب الأيمن والثالث بلانك على الجانب الأيس، بحيث تعتمد على قدمك اليمنى واليد اليمنى أو بالعكس. أسرع تمرين بطن لاظهار العضلات جربيه اليوم وبعد يوم النتيجة سوبر رائعة تحدي نهاية. في ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت. باختصار، هذا التمرين يحصل عند استلقائك على بطنك من ثم رفع جسمك عبر ذراعيك المتمددات على الأرض. إمالة الجذع بلطف إلى الجانب لأقصى حد ممكن. افضل تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت بديل عمليات شد البطن المترهل. الجري من أكثر التمارين التي تساعدك على شد البطن للنساء والرجال خاصة إن انتظمت في أداء ذلك يومياً. اصنعي زاوية 90 درجة بين الجزء العلوي من جسمك و مرفقك على الأرض. ما ستفعله هو الاستلقاء على بطنك ورفع جسدك بيديك ومن ثم النزول والطلوع عبر الاستعانة بيديك فقط، مع محاولة إبقاء جسدك مرتفعاً من ناحية قدميك اعتماداً على مشط أصابعك. يتم وضع الذراعين بجانب الجسم.

الحمل: أثناء فترة الحمل يتمدد الجلد كثيرًا، نظرًا لكبر حجم بطن الحامل. تجنب أي التقوس أثناء التمرين بأكمله والحفاظ على الظهر مسطحًا على الأرض. تعليمات السلامة: احرصي على إمالة الحوض جيدًا عن طريق شد الأرداف والبطن طوال التمرين. هذه الصفحة غير موجودة. الشهيق عندما تكون الأرجل متعامدة على الأرض. المحافظة على كلا الساقين مستقيمة. أولاً: تمرين side hope bridge. تمارين لشد الترهلات البطن تعتبر بمثابة مفتاح الكنز الضائع التي لايستطيع أحد الوصول إليه، نعم لاتتعجب من هذه الجملة، حيث هناك الكثير جداً من الأشخاص يعتمد علي طرق حرق الدهون في الجسم المختلفة، سواء بممارسة التمارين الرياضية أو بتناول الأعشاب الطبيعية، ولكنه في النهاية يتفاجئ أن منطقة البطن مليئة بالترهلات، وخاصة منطقة البطن السفلية. شد ترهلات البطن السفلى مع برنامج رياضي كامل. حافظي على استقامة ظهرك دون تقوس. ضع يديك الاثنين علي الأرض بجانب جسمك كما هو واضح في الصورة. انتبه لغذائك وحاول ألا تأكل المأكولات التي تحتوي على دسم أو تسبب السمنة لك.

بعض التمارين الرياضية الأخرى المساعدة. وحاول قدر الإمكان أن تلمس قدميك بواسطة يديك وابقى على هذه الحركة لمدة دقيقتين على الأقل يومياً.