مركز التنمية الاجتماعية بمكة | رجيم لتصغير الثدي بمركز الطالبات

Tuesday, 18-Jun-24 07:09:12 UTC

احتفل مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة ممثلاً في وحدة التطوع والتمكين وشريكه الاستراتيجي مؤسسة عطاء التطوعية باليوم السعودي العالمي للتطوع 2022م بالقاعة الكبرى بالمركز. نفّذ مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة ملتقى الشراكات المجتمعية بفندق فوربوينت بإشراف مركز التنمية الاجتماعية بوزارة العمل. محمد آل رضي مدير عام الجمعية. مكة المكرمة ابراهيم البلوشي. اشترك بقناة وظيفتك علينا بالتلجرام||اضغط هنا|. واشتملت الورشة على جلسات عصف ذهني لبناء بنك من الأفكار والمبادرات التي ستسهم في دعم خطط المودة خلال السنوات القادمة ، واختتمت الورشة بالتوصيات التي شارك في صياغتها جميع المشاركين. لجنة التنمية الاجتماعية بالنوارية.

• مركز التنمية الاجتماعية بمحافظة بدر
• موقع بنك التنمية الاجتماعية
• مركز التنمية الاجتماعية بجدة
• بنك التنمية الاجتماعية للمؤسسات
• مركز التنمية الاجتماعية بتبوك
• رجيم لتصغير الثدي في
• رجيم لتصغير الثدي والغدد الصماء
• رجيم لتصغير الثدي لمستفيدات بر الأحساء
• رجيم لتصغير الثدي بمركز الطالبات

مركز التنمية الاجتماعية بمحافظة بدر

مركز التنمية التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة يحتفل بتقدير جهود المتطوعين. 5- تنمية مهارات المتطوعين. رقيب اول سامي رزق الله الثمالي عضو لجنة التصاريح. دشّن المكتب التعاوني للدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بأجياد في مكة المكرمة، وحدة العمل التطوعي, يوم أمس الاثنين, برعاية وتشريف سعادة مدير مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة, و بحضور عدد من ممثلي القطاعات الحكومية والأهلية وقيادات العمل الخيري والتطوعي بمكة المكرمة. حيث قدمت الجمعية البرنامج ضمن مبادرتها النوعية في تحقيق أمنيات أبناءنا الأيتام الكرام وقد تم بفضل الله تحقيقها وتسليمها لهم بمقر الجمعية. حيث أدار الورشة المستشار م. النشرة الإخبارية اليومية. كما أقيمت جلسة حوارية استشارية لتقديم الاستشارات المتخصصة في مجالات العمل التطوعي من خلال الأسئلة الموجهة من الحضور والتي قدمها مجموعة من المستشارين المتخصصين وذوي الخبرة في مجالات التطوع.

موقع بنك التنمية الاجتماعية

استقبل رئيس مجلس إدارة جمعية سكني مكة التنموي بمكة المكرمة العميد مشعل المغربي ونائب رئيس مجلس إدارة الجمعية اللواء عادل الشيخ صباح يوم الثلاثاء الموافق 13 /1 / 1442 هـ مدير عام الجمعيات بمركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة الأستاذ محمد الشهري ومدير إدارة التطوع والعلاقات العامة بالمركز الأستاذ أحمد الزهراني. كما كان في استقبال ممثلي المركز سعادة رئيس مجلس إدارة الجمعية الدكتور ستر بن ثواب الجعيد وسعادة نائب رئيس مجلس الإدارة الدكتور ماجد بن معيلي الزهراني وسعادة مدير عام الجمعية الأستاذ بندر بن صالح سمارة. المصدر - حسين العلي- مكة. وفي نهاية الحفل تمّ تكريم الضيوف والمشاركين بدروع تذكارية, ثم تناول الجميع طعام العشاء على مائدة المكتب. تلى ذلك كلمة لمدير مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة ساعد بن محيل السواط هنأ فيها مدير شرطة العاصمة المقدسة ومنسوبيها بالعيد السعيد وثمن ماقدمه رجال الأمن من تعاون مع كافة الجمعيات بمكة المكرمة للقيام بأعمالها منذ بداية جائحة فيروس كورونا المستجد وحتى الآن سائلاً الله العلي القدير أن يكتب لهم الأجر والثواب وأن يجزيهم خير الجزاء. عن طريق برنامج الزوم. ورسم خارطة طريقها المستقبلي بما يحقق النموذج الملهم في العمل الاجتماعي، مبينًا أن نتائج هذه الورشة تستهم في بناء رؤى وتطلعات تقود المودة إلى مزيد من الإبداع والتميز. رئيس رقباء محزي صالح الزهراني عضو لجنة التصاريح. ما تقدمه من خدمات للمستفيدين في القرى التابعة لنطاقها وماقدمته من خدمات للأسر المتضررة من جائحة فايروس كورونا المستجد. الشركة الوطنية لخدمات كفاءة الطاقة | ترشيدالرياض. منذ سنوات 3 العمل عن بُعد الحالة: منتهى. مقالات ذات صلة: - تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب. صحيفة سبق الالكترونية. اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار.

مركز التنمية الاجتماعية بجدة

يوم الاثنين ١١ / ٩ حتى يوم الجمعة ١٥/ ٩. مركز التنمية الاجتماعية بمكة. رئيس رقباء عبدالله محمد المالكي عضو لجنة التصاريح. 16 جمعية خيرية بمكة تدعم الجهات الحكومية في مواجهة "كورونا ". تاريخ نشر الخبر:يونيو 13, 2022. وكان في استقباله مدير الجمعية أحمد حربي المطرفي الذي رحب به وبالوفد المرافق له وأطلعهم على مرافق الجمعية وأقسامها وإداراتها إضافة إلى الأعمال اليومية التي تقوم بها الجمعية. 3- الاستدامة والتنمية الاجتماعية. وأشار السمنودي إلى أن الجمعية تؤمن بأن الخطة الاستراتيجية للمودة ستسهم في تحسين الكفاءة الداخلية، فضلاً عن تحقيق جودة المخرجات، وبناء بيئة جاذبة للكفاءات المتميزة، فضلاً عن تعزيز الشراكة بين الجمعية وقطاعات المجتمع المختلفة، مبينًا أن الخطة الاستراتيجية تركز على خدمة الاسرة بكافة شرائحها وتحقيق رسالة المودة بتحسين جودة حياة الأسرة عبر منظومة مبتكرة من الحلول النوعية والاستباقية والشراكات المؤثرة في بيئة داعمة وممكنة. وموكداً على أن الجمعية تهتم بمشاركة ذوي المصلحة و المختصين في المجال الأسري في مثل هذه الورش وما ينتج عنها من مبادرات وأفكار تساهم في تطوير مبادرات الجمعية و الارتقاء بمستوى العمل بشكل دائم وهوما يسهم في المحافظة على أعلى معايير التميز المؤسسي في كافة أعمال الجمعية. استهل مدير مركز التنمية الاجتماعية بمكة المعين حديثا جمعان محمد الزهراني منصبه الجديد بزيارة لجمعية إكرام لحفظ الطعام بمكة. العميد فهد زبن السلمي مدير شعبة تنفيذ الأحكام العامة مساعد رئيس لجنة التصاريح.

بنك التنمية الاجتماعية للمؤسسات

وتناول اليوم الاول للدورة الجانب الشرعي والجانب الاقتصادي ويعد من أهم آداب الحياة الزوجية والواجبات الأسرية وايضا مجموعة من المهارات الأساسية لحياة زوجية هانئة وسعيدة. بعون الله ورعايته تم افتتاح ثلاث لجان تنمية اجتماعية جديدة بمكة المكرمة.. *لجنة التنمية الاجتماعية ببطحاء قريش. ومن جهته عبر رئيس مجلس إدارة جمعية سكني مكة التنموي العميد مشعل المغربي على شكره وتقديره على التكريم والجهود التي تقوم فيها مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة ممثلا ًبسعادة مدير المركز الأستاذ ساعد السواط وجميع الزملاء بالمركز من دعم مستمر للجمعيات سائلا المولى عز وجل دوام التوفيق لكل من يساهم في دعم وإسعاد مواطني هذه البلاد المبارك.. وتعد هذه الزيارة تقديرا ًمن مركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة أشاد فيها على الجهود القائمة من جمعية سكني مكة التنموي بمكة خلال فترة جائحة. كما قدمت الجمعية هدايا لسعادة مدير المركز ومرافقيه من منسوبي المركز وتم التقاط الصور التذكارية بهذه المناسبة. وأكد نائب رئيس المجلس المدير التنفيذي لجمعية المدربين السعوديين الأستاذ سعد الشبيلي إمكانية عرض عدد من الشراكات مع مراكز التدريب والجهات غير الربحية على مجلس إدارة الجمعية لدراستها برئاسة رئيس مجلس الإدارة المستشار علي عبدالغفور حلواني بما يسهم في تحقيق أهداف الجمعية ويعود بالنفع والفائدة على جميع المستفيدين. بعد ذلك كرم مدير شرطة العاصمة المقدسة وكذلك رئيس وأعضاء لجنة التصاريح وهم: العميد نواف رزيق القرشي.

مركز التنمية الاجتماعية بتبوك

وفي الختام تم التقاط الصور التذكارية بهذه المناسبة. من ناحيته أعرب مدير الجمعية أحمد المطرفي عن شكره وتقديره للزهراني ولإدارة المركز على هذه الزيارة الميمونة والثقة التي منحها المركز بهذه الزيارة قائلا إن ذلك ليس مستغربا على إدارة المركز ودعمها للجمعيات في مكة ". وأختتم السمنودي بالتأكيد على أن الجمعية ملتزمة بتقديم رسالتها في تحسين جودة الحياة الأسرية عبر برامج نوعية ملهمة ومبتكرة تتوافق مع احتياجات المستفيدين وفق دراسات وممارسات تخصصية احترافية، مع تزويد الأسرة بالخبرات والمهارات والمعالم الأساسية في المجال التربوي والاجتماعي، وزيادة الوعي الأسري بقواعد تكوين الأسرة السليمة. مدير مركز التنمية بمكة يستهل مهامه بزيارة جمعية إكرام. وبحضور فريق عمل المودة يتقدمهم أ. اشترك في تويتر وظيفتك علينا||اضغط هنا|.

آثارهم التطوعية للتعريف بأهم البرامج التطوعية التي تُقدم للمجتمع وطرق الالتحاق بها. بحضور رئيس لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بصامطة الأستاذ هادي حسن مدخلي ونائبه الاستاذ ابراهيم عريبي انطلقت اليوم الاثنين الموافق ١١-٥-١٤٣٦ الدورة التأهيلية للمقبلين على الزواج والتي ستسمر لمدة ثلاث أيام بمقر اللجنة وذلك تماشياً مع ما صدر عن مجلس الوزراء بشأن عقد دورات تدريبية للمقبلين على الزواج واستمراراً للبرامج التدريبية التي يقدمها مركز التنمية الإجتماعية بجازان بالتعان مع لجان التنمية في المنطقة وعدد من الجهات ذات العلاقة، حيث حضر لليوم الاول للدورة أكثر من 50 متدرب ومتدربة. مركز الأمير سلطان للدراسات والبحوث الدفاعيةالرياض. وفي الختام قدم مركز التنمية درعا ً تذكاريا ً بهذه المناسبة تقديرا ً لجهود الجمعية ومن جانبه أعرب سعادة رئيس مجلس إدارة الجمعية الدكتور ستر بن ثواب الجعيد عن شكره وتقديره على التكريم وعلى هذه الزيارة الكريمة وعلى الجهود التي يقوم بها مركز التنمية بمكة ممثلا ً بسعادة مدير المركز الأستاذ ساعد السواط وعلى ما يقدمه من دعم مستمر للجمعيات متمنيا ً لهم دوام التوفيق والسداد. كورونا ولما تم تقديمه من إنجازات وبرامج ومشاريع ومبادرات متنوعة ومستمرة تستهدف الأسر الفقيرة والمحتاجة بمكة المكرمة. ملتقى الجهات الخيرية بمكة ينطلق بمشاركة ٢٥٠ مهتمًّا بالعمل الاجتماعي.. غدًا. والنجاح في رؤيتها بأن تكون النموذج الملهم في بناء منظومة حلول أسرية مستدامة ومؤثرة في المجتمع. وأوضح نائب رئيس مجلس إدارة مكتب أجياد للدعوة الدكتور عصام بن هاشم الجفري أن وحدة العمل التطوعي بالمكتب تهدف إلى نشر وتعزيز ثقافة العمل التطوعي في مجال الدعوة والإرشاد, من خلال الإشراك الأمثل للمتطوعين وإدارتهم وتحفيزهم وتمكينهم, وبناء الفرق التطوعية المتخصصة للمساهمة الفاعلة في تحقيق رؤى وتطلعات القيادة الرشيدة. حضر الملتقى عدد من ممثلي الجمعيات والمراكز والأوقاف والجهات غير الربحية ومراكز التدريب. بنك الخليج الدوليالخبر. وتأتي هذه الزيارة تقديرا ً من مركز التنمية بمكة لجهود جمعية البر بالشرائع خلال فترة جائحة كورونا ولما تقدمة من برامج ومشاريع متنوعة ومستمرة تستهدف الأسر المستفيدة والمحتاجة بمكة كما تضمن اللقاء عرضا ً لتقارير وإنجازات الجمعية خلال عام 2019م وكذلك خلال فترة الجائحة وتقرير بإنجاز المعاملات الواردة من المركز.

هذا وقد افتتح مدير المركز الأستاذ جمعان الزهراني وضيوف الحفل المعرض المصاحب للإحتفالية والذي حوى اكثر من ١٥ ركناً للفرق التطوعية المنضمة لحاضنة. بالشراكة مع العديد من المانحين الداعمين. للمزيد من الدورات المتاحة اضغط هنا. ونطمح في استكمال تحقيق امنياتهم بفضل الله ثم بكريم دعمكم الكريم. الدورات: 1- هندسة المبادرات الاجتماعية. الإبتكار الإجتماعي والعمل التطوعي في الأزمات.

الرجيم لتصغير الثدي. باستخدام إصبعك الوسطى والبنصر تدليك، كل من الثديين في حركات دائرية والاتجاه الصعودي لمدة 10 دقيقة. يعد هذا التمرين من أفضل التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجزء العلوي من الجسد مثل الصدر، الظهر في البداية قد يصعب على البعض فعل هذا التمرين لصعوبته، لكن مع الوقت سيصبح سهلاً. ثم قومي بخلط معلقتين من الكركم مع العسل وقم بتناوله يومياً لمدة شهر قبل وجبة الإفطار. أهداف التعامل مع حجم الثدي الكبير نحت الجسم حول الثدي. رجيم لتصغير الثدي في. تستطيعين سيدتي عن طريق العديد من الوصفات الطبيعية بمكونات موجودة في كل منزل تصغير حجم الثدي دون الحاجة إلى أي عمليات جراحية فمن أشهر الوصفات الطبيعية لتصغير حجم الثدي الموجودة على شبكة الإنترنت استخدام البن العربي لشد ترهلات منطقة الثدي. سلالة، ثم إضافة القليل من العسل.

رجيم لتصغير الثدي في

بمضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعزز فقدان الوزن من خلال تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم. الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل حبوب منع الحمل والعلاجات بالهرمونات قد تؤدي الى تكبير الثدي وتضخمه وإن التوقف عن تناول الأدوية التي تحتوي على الاستروجين تعيد الثدي لحجمه الطبيعي. منع أداء معظم الأعمال بالجزء العلوي. تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط وفى البيت!!! | المرأة والبيت. إظهار الثدي بمظهر جيد. لأن هذه الأنسجة لديها مستقبلات الهرمون، وهناك كثير من الأحيان تقلبات في أحجام الثدي وحدات التخزين على أساس التغيرات الهرمونية في الجسم. تناول شريحه من الجبن منزوع الدسم و يمكنك استبدالها فاحد ايام. ثم قومي بدفع يديكي مع الضغط على الكرة لعشر ثواني ثم تقومي بالاسترخاء. رجيم لتصغير الثدي تتنوع أنواع الرجيم على حسب حاجتك لها ويعتبر تصغير الثدي واحد من الأشياء الهامة للغاية التي تبحث المرأة عن الطريقة المناسبة له، لذا دعونا نتعرف على اهم رجيم يمكن استخدامه لتصغير الثدي.

رجيم لتصغير الثدي والغدد الصماء

الخاصة بأمر تصغير الثدي التي توصل اليها مجموعة من الأطباء و اخصائيين. يقوم بذر الكتان بـ تصغير الثدي في أقل من اسبوع للنساء لأنه من الزيوت المليئة بالأوميغا ثري التي تقوم بخفض هرمون الأستروجين الذي يزيد من حجم الثدي. يتم ذلك عن طريق وضع الثلج بالتدليك دائرياً حتى تذوب قطعة الثلج. شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. بمجرد البدء في فقدان الوزن، وسوف ثدييك تقلل تلقائيا في الحجم. الامتناع عن أخذ حبوب منع الحمل لأنها تضاعف حجم الصدر. رجيم لتصغير الثدي بمركز الطالبات. يعد هذا التمرين من اقوي أنواع رجيم لتصغير الثدي في المنزل فتستطيع عن طريق القيام بخطوات بسيطة للغاية الحصول على نتيجة مثالية في شد ترهلات الصدر من خلاله" يجب عليك الوقوف بشكل متزن مع ارخاء العضلات. تغطية والحاد لمدة بضع دقائق. طبق صغير من الخضراوات دون اي اضافات دهنيه او ملح او توابل. يمكن أن تؤثر حتى الموقف الخاص بك، ومستوى الثقة والجاذبية الخاصة بك. لابد من التوقف على النوم على البطن وذلك لأنه واحد من الأسباب التي تؤدي الى ارتخاء عضلة الصدر. النشاط اليومي بشكل عام سيفيدك في خسارة الوزن الزائد.

رجيم لتصغير الثدي لمستفيدات بر الأحساء

و يمكنك ان تكون و جبه العشاء كو جبه الإفطار. أهمية دهون الثدي كمراكز لإطلاق الاستروجين. وبالإضافة إلى ذلك، والمساعدات بذور الكتان في إزالة السموم الضارة من الجسم. لأنها تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم وتعمل على شد الجلد، ومن هذه التمارين التي من الممكن أن تمارسيها داخل منزلك، ما يلي: تمرين يقوم بشد الثدي وفرد الظهر وتقوية العضلات. تصغير الثدي في أقل من اسبوع للنساء. ومع ذلك، في بعض الأحيان الثدي تصبح أكبر في الحجم، التي يمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل منها الوراثة، والسمنة، والحمل، والرضاعة الطبيعية، والتغيرات الهرمونية في الجسم، والآثار الجانبية لبعض الأدوية. علي هذي الحميه الغذائية. الثديين تتطور من الأنسجة الجنينية، ومستوى هرمون الاستروجين عالية في الإناث خلال فترة البلوغ يسبب الثدي تبدأ في النمو أكبر. قم بوضع زجاجة مياة صغيرة أو كورة بين يديك ثم قم برفعهم عند مستوى صدرك. يتم نقع قطعة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. رابعا و جبه العشاء و تتكون من.

رجيم لتصغير الثدي بمركز الطالبات

تتعدد طرق تصغير الثدي في أقل من اسبوع للنساء، فمنها ما يكون عبارة عن التمارين الرياضية. مكونات الوصفة.. معلقة كبيرة من البن وملعقة كبيرة من خل التفاح. تحريك الدورة الليمفاوية بالثدي, تحريك الثدي لا يؤدي إلي تضخمه. تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط وفى البيت!!! وفيما يلي أهم 10 طرق للحد من حجم الثدي بشكل طبيعي. تناولي وجباتك على مدار اليوم بشكل متقطع فالوجبات المتقطعة تمكنك في خسارة الكثير من الدهون المتراكمة في أماكن الجسم المختلفة. يعاني الكثير من النساء من مشاكل وآلام في الرقبة والظهر مع الشعور بالصداع ووجود تلف في العمود الفقري أيضاً مع وجود قروح تحت منطقة الثدي. رجيم لتصغير الثدي لمستفيدات بر الأحساء. هنا قد تجد أيضًا.. وصفات طبيعية لتصغير الثدي منزليا. لأنه يزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم لتساعد على حرق المزيد من الدهون. هذا يؤثر أيضا على حجم الثدي لأنها في الغالب مصنوعة من الأنسجة الدهنية. تمرين تقوية عضلات الجسم ونحافة الذراعين وشد ترهلات الثديين. استخدام حمالات الصدر الخاصة بالنساء على شرط أن تكون صغيرة عن حجم الثدي عند النوم حتى تعمل على تصغير حجم الثدي وتحديد شكله. فتصغير الثدي يقوم بالتخفيف من الضغط الجسمي والنفسي الموجود لدى المرأة ذات الثدي الكبير.

قومي بخلط معلقتين بمقدار متساوي من ماء الورد مع ملعقتين من خل التفاح ثم قومي بوضعهم في إناء محكم ثم اتركيهم ليتجمدوا في الفريزر ثم قومي باستخدام هذة المكعبات الثلجية في عمل حركات دائرية على الثدي قبل الحمام الخاص بك للحصول على نتيجة ولا أروع. افضل رجيم لتصغير الثدي – موسوعة المدير. كما تعتبر الثدي علامة على الأنوثة والجمال، والمرأة تريد صدورهم لتكون على شكل تماما والحجم. وصفات طبيعية لتصغير حجم الثدي. النيم والكركم أعشاب طبيعية موجودة في كل منزل.

يتم من خلال اتباع نظام غذائي بمعدلات معينة عن طريق تناول ثلاث وجبات في اليوم، وهم: وجبة الإفطار. التركيز على تأثير المنخفض القلب والتدريبات لأن معظم النساء الذين لديهم الثدي كبيرة جدا ببساطة لا يمكن القيام بتمارين شديدة التأثير مثل الركض أو الجري. بالاضافة الى ذلك قد يتسبب الحمل أيضا في تغييرات في الثدي مثل زيادة حجم الحلمة وتغيير لون الهالة (الجزء الدائري من الجلد الذي يحيط بالحلمة في الثدي). الاختيار الجيد لحمالة الصدر. تصغير الثديتصغير الثدي او تصغير الصدر من خلال خلطة طبيعية ومن دون عمليات تجميل أمر سهل تشاهدينه. ثمره فاكهه واحده اي نوع حسب رغبتك. تجربتي مع كمادات الزنجبيل للصدر. النظام الغذائي لتصغير الثدي. كما أوضحنا سابقاً لكيفية تصغير الثدي في أقل من اسبوع للنساء فتعد هذه أسهل الطرق المتداولة وعليكي أن تقومي باتباعها حتى لا تعاني من هذه المشكلة وهي كبر حجم الثدي. كيفية الحد من حجم الثدي. من الممكن ايضا ان تقومي بتدليك الثدي بالقليل من الزيت وعمل مساج حتى يصبح مشدودا ويعزز من صحته بشكل عام.

طريقة عمل وصفة البن العربي لتصغير الثدي.. " قومي بدمج معلقة البن مع خل التفاح حتي يصبح القوام ممتزجا في وضع الكريمي ، قومي بعمل حركات دائرية على منطقة الصدر باستخدام المياة الدافئة لفتح المسامات، قومي بوضع هذا المزيج لمدة تترواح من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة " كرري هذا الماسك الرائع مرة واحدة يومياً على مدار شهر وستنبهرين بالنتائج. تصغير ثديها عن طريق الريجيم عليها ان تكون صاحبه عزيمة. تأكد من أن تفعل التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة، على الأقل 4 أو 5 مرات في الأسبوع. تمارين القلب والأوعية الدموية والتدريب قوة معينة تستهدف الدهون في الصدر والجزء العلوي من الجسم. كمادات الماء البارد واحدة من الاشياء الرائعه للغاية التي يمكن للمرأة أن تقوم باستخدامها حتى تستطيع تصغير الثدي وشده بشكل عام، لذا يمكن تدليك الثدي بالثلج مرتين يوميا أو عمل حمام بارد لمدة خمس دقائق وتجنبي استخدام الماء الساخن، كما يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في شد عضلة الصدر.