جدول تضخيم العضلات - كيف تتعامل مع الناس - السيد رضا علوي (خليل الموسوي

Saturday, 29-Jun-24 06:51:58 UTC

إذا هناك عاملان رئيسيان في تضخيم العضلات اولاً التغذية وتعتبر العامل الأهم, ثانيا التمرين. زيادة الوزن التدريجي في كل مجموعة يضع العضلة تحت ضغط ويحفزها للنمو أسرع. والقدر الموصى به من مجلة الطب الرياضي هو 15%. أهمية التغذية في تضخيم العضلات. 1- اليوم الاول جدول تمارين عضلات الصدر. الدهون الصحية: يوصى باستهلاك " من.

1. جدول تضخيم العضلات الهيكلية
2. جدول تضخيم العضلات الدقيقة لذوي صعوبات
3. جدول تضخيم العضلات في
4. جدول تضخيم العضلات الصغرى
5. جدول تضخيم العضلات القلبية
6. آداب التعامل مع الناس للاطفال
7. آداب التعامل مع العائلة
8. اداب التعامل مع المعلم
9. اداب التعامل مع العائله
10. اداب التعامل مع الكتب

جدول تضخيم العضلات الهيكلية

افضل جدول تمارين تضخيم العضلات أمر مرتبط بالرياضات البدنية مثل كمال الاجسام ورفع الاثقال من خلال حمل الاوزان بطرق منسقة تكون عبارة عن مجموعات تدريبية للعضلات المستهدفة حسب الجدول التدريبي، وتوجد هناك عدة مناهج منها يومان و ثلاثة واربعة وخمسة أيام في الأسبوع، وذلك يعتمد حسب خطة المدرب للاعب والعمر الرياضي للشخص كذلك البنية الجسدية. السلمون لا يوفر البروتين اللازم لاصلاح التلف العضلي فحسب, وانما غني أيضا بالاوميجا 3 DHA و EPA, والتي أثبتت الدراسات أهميتها في إصلاح العضلات وسرعة نموها. تنوع التمارين بين الدامبلز والبار وانواع التمرين مثل الواقف والجالس والمنحي والنائم لأستهداف واشراك أكبر عدد من العضلات في الجسم وتضخيمها بسرعة. الكربوهيدرات: بعد خصم مقدار البروتين والدهون يجب أن يكون ما تبقى من سعرات حرارية لصالح الكربوهيدرات. معظم لاعبي كمال الأجسام المحترفين لديهم طريقة رائعة لتطوير أحجامهم كل عام عن العام الذي يسبقه, عن طريق تضخيم العضلات لأقصى حد ممكن في فترات الاوف سيزون"وهي الفترة من العام التي لا يكون بها مسابقات". ربما سوف لن تجد هذة المعلومات في موقع اخر لبناء وتضخيم عضلاتك بسرعة فأن هذة النصائح التي نقدمها كلها موثقة من أفضل مدربي كمال الاجسام في الوطن العربي، تابع وتعرف معي عليها. جدول تضخيم العضلات في. والى هنا انتهى من تحضير الجدول التدريبي الافضل للاعبين المبتدئين والمتقدمين في رياضة كمال الاجسام. 7- اليوم السابع الراحة. 3- كمية الكربوهيدرات والدهون الصحية.

بحيث تساهم معظم عضلات جسمك في كل مرة تتدرب بها. يعتبر التدريب هو المحفز الرئيسي للعضلات لحثها على النمو. بمعنى إذا كان نظامك الحالي يشمل 2500 سعرة حرارية عليك اضافة 375 سعرة حرارية ليكون "2875 سعرة". كوب من السبانخ المطبوخة. تقنية النانو وهندسة الانسجة حاملة الخلايا والانسجة. في هذا الجزء من المقال سوف تتعرف على أقوى تمارين الذراع الامامية والخلفية وأستهدافها بشكل صحيح مع عدة المجموعات الدقيقة التي تساعدك في نمو وتضخيم العضلات فأن هذا المنهاج من افضل جدول تمارين تضخيم العضلات التي يعتمد عليها المدربين للاعبين المبتدئين. على الرغم من الأخطاء الشائعة المرتبطة بالتغذية إلا أن اختيار أفضل نظام غذائي للضخامة العضلية أمر بسيط جدا. هذا لأن تناول البروتين مع الكربوهيدرات قبل التمرين ينتج مستويات أكبر بكثير من تخليق بروتين العضلات. ويتم ذلك عن طريق إحداث تلف في أنسجة العضلات أثناء التمرين ثم تزويد العضلات بالمغذيات لإعادة بنائها بحجم أكبر. لتضخيم العضلات أنت بحاجة لزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة, ولكن في نفس الوقت لا يمكنك الإفراط في الأمر.

جدول تضخيم العضلات الدقيقة لذوي صعوبات

مقدار حفنة صغير من اللوز. كما ذكرنا في بداية المقال لموضوعنا أن من العناصر المهمة لتضخيم الكتلة العضلية هو الراحة فأنها مهمة في جدولك التدريببي وهنا سوف تكون الراحة في منتصف ايام التمرين، لاتراهن على حساب جسدك ولا تطبق اي تمرين في هذا اليوم. أنت بحاجة للكربوهيدرات لأداء مهامك والقدرة على القيام بالتدريب, كما أن جسمك بحاجة للدهون الصحية لتخليق الهرمونات وتحسين الصحة العامة. 5 إلى 1 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم". أو يمكنك ببساطة أن تزن نفسك ثلاث مرات أسبوعياً, وتسجل نظامك الغذائي الحالي, إذا ظل وزنك على حالة فأنت بحاجة لإضافة بعض السعرات الحرارية. تمارين الرجل مفيدة جداً في زيادة وتضخيم حجم العضلات التي سوف يتم أدخالة في افضل جدول تمارين تضخيم العضلات في موضوعنا هذا. 340 جرام بطاطا حلوة. كوجبة خفيفة في منتصف اليوم ، خيار واحد رائع هو اللوز أو أي شكل من أشكال المكسرات. جسمك لديه حدود لمعدل اكتساب العضلات. وتتمثل الفكرة أثناء الضخامة العضلية في زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة, بحيث يكون هناك فائض في السعرات وينتج عن ذلك زيادة في الوزن والحجم عادة ما يكون مزيج من العضلات والدهون. وكلما كانت الزيادة في الكتلة العضلية أكبر من الدهون كان أفضل. جدول تضخيم العضلات الصغرى. متى تظهر نتائج افضل جدول تمارين تضخيم العضلات. فأن رفع الاثقال للمبتدئين ربما تكون صعبة على بعضهم ولكن مع الاستمرار سوف تشعر براحة جسدية وراحة نفسية بعد ماتبدئ العضلات بالظهور، ولكن الاشخاص الذين يبحثون عن طرق تضخيم العضلات بسهولة هذا يعتمد على تطبيق النظام الغذائي الصحي ومن خلال بناء هيكل قوي وبنية صلبة عن طريق تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية القيمة. تهيئة نفسك الى التمرين من خلال أرتداء الملابس الرياضية ولوازم كمال الاجسام للتمرين.

إذا زادت نسبة الدهون بجسمك عن 17% توقف فوراً وابدأ في فترة التنشيف. جدول تضخيم العضلات القلبية. التغذية الصحيحة هي جوهر التضخيم العضلي, ولها دور واضح ومؤثر في نجاح العملية بأكملها. ولتكتشف كمية السعرات الحرارية المطلوبة للتضخيم العضلي هناك طريقتين. بالنظر إلى أن متوسط احتياجات الذكور والذي يبلغ حوالي 2500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه ، ويهدف إلى الحصول على حوالي 2800 سعرة حرارية من أجل تضخيم العضلات. رجاءاً لا تتردد في السؤال وطرح استفسارك بالتعليقات.

جدول تضخيم العضلات في

أساسيات التغذية في فترة التضخيم العضلي. اليوم الأول: تمارين الدفع. حيث يمكنك بذل كل جهد ممكن بالتمرين دون تحصيل نتيجة تذكر, وهذا فقط لأنك أهملت دور التغذية المؤثر والهام. الوجبة الأولي: الإفطار. يبحث الكثير من الاشخاص عن تمارين تضخيم العضلات لتحسين منظرهم والتخلص من الدهون وتحسين الحالة النفسية لكسر الروتين اليومي، وافضل جدول تدريبي لزيادة القوة واللياقة البدنية للدخول الى المسابقات الرياضية والبطولات العالمية وهذا يعتمد على طموح اللاعب. يمكنك اجراء تمارين الكارديو الخفيفة مرتين بالاسبوع فيما لا يزيد عن 20 دقيقية للحصة. هنالك العديد من الاشخاص يذكرون أن نتائج تضخيم العضلات تبدء من بعد 3 أشهر من التدريب ولكن ليس لدى كل اللاعبين لأنها تختلف حسب نوع الجسم والجينات الوراثية وكذلك طريقة تناول الاغذية والانتظام في ممارسة تمارين كمال الاجسام. ويتم التدريب على مدار ثلاث أيام بالأسبوع على أن يكون هناك يوم راحة بعد كل يوم تمرين على هذا النحو. وقبل الظهور على المسرح بعدة أشهر يقوموا بازالة طبقات الدهون لإبراز العضلات فيما يعرف باسم التنشيف العضلي. تقنية النانو وهندسة الانسجة حاملة الخلايا والانسجة. كيفية تضخيم العضلات - نظام غذائي وجدول تمارين ضخامة عضلية. وتتمثل الفكرة في إحداث تلف في الانسجة العضلية نتيجة الضغط الكبير على العضلات أثناء التمرين. الوجبة الثانية: الغداء.

بما أن هذه الوجبة آخر وجبة باليوم وبعد التمرين مباشرة فإن هذه الخيارات رائعة لسببين. "وقد طرحنا من قبل "جدول تمارين كمال اجسام 5 أيام يمكنك الاطلاع عليه من هنا". اقرأ هذا المقال للتوضيح. سيتم توزيع هذا القدر من السعرات الحرارية البالغ 2800 في 4 وجبات رئيسية.

جدول تضخيم العضلات الصغرى

المجموعة العضلية لعضلات الظهر هي من اكبر العضلات الموجودة في الجسم وتعتبر من اصعبها في النمو فأن هذة المجموعة التدريبية مكونة من (7) تمارين مكثقة لعضلات (اللاتس). حيث أشارت دراسة إلى أن المزيد ليس بالضرورة أفضل للضخامة العضلية وهذا لسببين:-. هنا سوف تجد التمارين الاساسية لعضلات الصدر العلوية والوسطى والسفلية بالترتيب، وكذلك سوف نذكر تمارين العضلات الاخرى في أسفل هذة الفقرة. استخدام حاسبة السعرات الحرارية الخاصة بفتنس آند اجيليتى من هنا. وتشترك هنا كميات السعرات الحرارية الداخلة للجسم ومعدل حرق الدهون وحجم البنية الجسدية ومجموعات تمارين الكارديو لتنشيط القلب وشد الجسم، لو دققت في البحث عن افضل جدول تمارين تضخيم العضلات سوف تجد الكثير منها، ولكن هل تعلم ماهي الانسب لك. معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني "كمصدر دهون صحية".

"600 سعرة حرارية: 35 جرام بروتين ، 92 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام دهون". 2- اليوم الثاني جدول تمارين عضلات الذراع (البايسبس – الترايسبس). حتى لا تعلق مع الدهون وترهق نفسك في إزالتها أثناء التنشيف. لذلك دعونا نبدأ بالنظام الغذائي.

جدول تضخيم العضلات القلبية

التدرج في حمل الاوزان تدريجياً. "تكون قبل التمرين بساعة". الاعتماد على الاوزان الحرة بدل من الاجهزة الرياضية لأن الاوزان الحرة تستهدف العضلات وتقوي الانسجة العضلية. 4- اليوم الرابع تمارين الكتف. كوب من الشوفان, موزة, كوب من الفراولة "كمصدر للكربوهيدرات والألياف". العدات من 6 إلى 10 هو أفضل نطاق لزيادة حجم العضلات. معلقة من مسحوق البروتين "مصدر رئيسي للبروتين". وهناك طريقتين يمكنك خلالهم اختيار جدول تمارين تضخيم عضلي حسب رغبتك. الطعام والبروتينات تعتبر من اساسيات بناء الاجسام ورفع سرعة البناء العضلي وحتى مكملات الطاقة تعتبر مهمة وكذلك مفيدة للاشخاص الذين يحاولون التخلص من الدهون. سواء له علاقة بالتضخيم أو كل ما يخص كمال الأجسام. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. طبق صغير من الأرز المطبوخ. نقاط هامة حول تمارين تضخيم العضلات: - يمكنك أختيار أي برنامج تدريبي يناسبك فالهدف من التمرين هو تحفيز العضلات للنمو.

2- جدول تمارين كمال أجسام متقدم. الوجبة الرابعة: وجبة بعد التمرين. كيفية تضخيم العضلات. متابعة نمو عضلاتك من خلال المراقبة في المراية خلال وقت التمرين في تطبيق افضل جدول تمارين تضخيم العضلات. إذا وجدت المقالة مفيدة.. شاركها مع أصدقائك لنشر الفائدة. ولكن قبل أن ننتقل لجزء النظام الغذائي هناك بعض النقاط الهامة اود الاشارة اليها. 1- حدد مقدار ما تحتاج من سعرات حرارية. إنها بالتأكيد ليست مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية الغنية بالدهون والألياف الصحية ، ولكنها توفر أيضًا مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والمعادن الهامة الأخرى.

والآن بعد أن اوضحنا أساسيات التغذية دعونا نلقي نظرة على يوم نموذجي من برنامج غذائي للتضخيم العضلي. وهذا النوع من برامج التمارين يتم تدريب كل مجموعة عضلية بشكل منفصل مرة واحدة بالأسبوع ولمدة 5 أيام. وتشير الأبحاث أن كمية البروتين المطلوبة يوميا لبناء العضلات "1. فمثلاً إذا كان استهلاكك من السعرات الحرارية للحفاظ على الكتلة العضلية 2500 سعرة باليوم, ستحتاج لاضافة من 300 لـ 500 سعرة لتضخيم العضلات. فأن الجواب سيكون بالتأكيد "لا" لأنها تختلف من شخص لأخر ولكن ماسوف نقدمة لك سوف يكون الانسب لجميع اللاعبين. الراحة واحدة من العوامل الاساسية التي يحتاجها الجسم في تضخيم العضلات ومنها النوم الكافي من 7-8 ساعات واذا كنت متعب خذ قيلولة لاتزيد عن نصف ساعة لتعزيز الطاقة في جسدك.

احترم المواعيد والوقت: في حال تم الاتفاق على لقاء خلال وقت محدد يجب الالتزام بهذا المَوعد والتقيد به وفق ما تم الاتفاق بخصوصه وفي حال تم التعرض لظرف ما يجب الاستئذان والاتصال. النظافة الشّخصية: يحثّ الإسلام على النظافة ولهذا يجب أن تغسل أسنانك وتقوم بتنظيفها بشكل مُنتظم بالإضافة لتغيير ملابسك واستعمالك لم يزل العَرق ويجب أن يتم تجنب العطور التي تمتلك رائحة قوية. التركيز والانتباه خلال الحصص بالإضافة للمشاركة والتفاعل مع المعلمين. احترام حديث الآخرين: يجب أن يتم الإنصات لما يُقال وإبداء حُسن الاستماع جيدًا لما يُقال مِن قبل أفراد الأسرة. قم بالمساهمة في ما يدور من مناقشات بين الزملاء والمعلم. احترام الدّور: في حَال كان هُناك ازدحام أمام أحد المَحال، من المُهم احترامًا للآخرين أن تنتظر دورك ولا تتعدى على دور غيرك. استخدام كلمات مُعينة: إنّ اللجوء إلى كلمات لطيفة مِثل "شكرًا لك" ومثل "مِن فضلك" أمرًا مهمًا عندَ الطلب مِن الآخرين لأي شيء في حين أنه يجب شكر الناس فيه بصورة دائمة. قُم بطرح أفكار جديدة إبداعية مُتعلقة بالدرس ومن الممكن أن ترفع يدك لكي تعرض الأفكار أو تكتبها على ورقة وترسلها للمعلم. Advanced Book Search. في خِتام مَقالنا نَكون قَد عرفنا اداب التعامل مع الاخرين بالصور، وقمنا بالتعرّف على آداب التعامل في البيت وفي المدرسة وفي السّوق وكذلك في الدّين الإسلامي في ظِل أهمية التّعامل وضرورة احترام الآخرين وتوقيرهم.

آداب التعامل مع الناس للاطفال

آداب الملوك بالعدل وتبيين الصادق الكريم الرفيع بالعقل من المنافق اللئيم... By. Dar Al Kotob Al Ilmiyah. اقرأ أيضًا: آداب التعامل مع الآخرين في الإسلام؟؟. إلقاء السلام على المعلمين والأصدقاء بوجه مبتسم. للحصول على نسخة مجانية من الكتاب في الموقع الرسمي للكاتب. المساعدة: تَعليم الطفل مُساعدة الآخرين حين يكونون مُحتاجين إلى مساعدة. احذر السخرية والتنمر من الآخرين سواءً في السلوم أو في الشكل. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. اختيار أصدقاء مجتهدين وصالحين يمتلكون سلوكًا حسنًا. اللعب: يُمكن لأساليب التربية ما بين الأطفال أن تنمو وتتغير عبر أساليب اللعب المُتبعة التي منها احترام الآخرين والتعاون وحب الآخرين. الألقاب: تُعد الألقاب أمرًا مهمًا بالنسبة للأطفال ليكونوا قادرين على التمييز ما بين الصغير والكَبير ولأن البعض من الأطفال لا يضعون اعتبارات عند التعامل مَع الأكبر منهم فينادونهم بأسمائهم.

آداب التعامل مع العائلة

آداب التعامل مع الآخرين في السوق. عدم الاستهزاء: يتواجد في السّوق كافة طبقات المُجتمع ولهذا عليكَ المُحافظة على اللباقة وعدم الاستهزاء على شكل أحد مهما كان مُختلف عَنك. كُن من المتعاونين مع الزملاء. من الواجب أن يكون التعامل مَع الناس مبني على أسلوب لائق وحَسن لكي يسود جو من الاحترام بالاستناد على المودّة والأخلاق حيث إن الأشخاص يختلفون عَن بعضهم بالصفات والطبيعة البشرية ولهذا يجب استيعاب اختلاف الآخرين وفيما يلي طريقة وخطوات التعامل مع الآخرين: - ابدأ يومك بابتسامة: المحافظة على الابتسامة خصوصًا لحظة الاستيقاظ أو الذهاب للعمل يعمل على كسب حُب ومودة واحترام الآخرين وهذا يُهوّن من صعوبات الحياة.

اداب التعامل مع المعلم

المساعدة: تَقديم المساعدة للأم وعَرض الخدمات مِن الأمور التي تُضفي طابعًا رائعًا على الصفات الشخصية ويجعل الآخرين في البيت يحترمونكَ أكثر ويوقرونك. يُعتبر السوق مِن الأماكن المُهمة التي يتم ارتيادها مِن كافة شرائح المُجتمع ولهذا وجبَ استخدام أسلوب لبق في الحَديث مَعهم والالتزام بآداب التعامل كذلك مَع البائعين والآخرين وفيما يلي هذه الآداب: - الطلب بِلباقة: عندَ القيام بطلب شراء مُنتج ما أو السؤال عَنه يجب أن يكون الأسلوب لبقًا ومناسبًا. الابتعاد عن الحديث بالعيوب: ينظر الكثيرون لعيوب غيرهم دون النظر لأنفسهم وعيوبهم متغافلين عن اليوم الذي سوف يأتي فيه مَن يذكرهم بما يمتلكون من عيوب ولهذا عند رؤية عَيب ما لدى الآخرين يجب إغفال الإفصاح عنه والاجتهاد في محاولة تَجنبه من أجل احترام وتقدير الآخرين. You have reached your viewing limit for this book (. كن مُهذب: الاحترام والأدب صفات رائعة من الواجب إظهارها أمام الجميع سواءً في العَمل أو غيره من الأماكن حيث إنها تَمنح مكانة وتقدير للشخص.

اداب التعامل مع العائله

Pages displayed by permission of. المصافحة: على الآباء أن يعلموا الأبناء مصافحة الأكبر منهم عمرًا وهذا حين يقدمون التّحية وكذلك من المهم تعليمهم قواعد الشرع في هذا الأمر عندما يكبرون قليلًا. أنصت للشرح بتركيز كامل واستمع بعينيك وأذنيك. حافظ على تلك المساحة العملية نظيفة ومرتبة بعد أن ينتهي الدرس العلمي. كيفية التعامل مع الآخرين؟. كُن من المبدعين من ناحية الأفكار التي يتم طرحها. الرّد بأدب على الآخرين: عند البدء في مكالمة أو عند الانتهاء منها لابد من استعمال التحية وكذلك اختيار وقت الاتصال المناسب والإنهاء من خلال طريقة مناسبة وجيدة. إنّ الصّف الدراسي واحدًا من الأماكن التي يتواجد فيها الطُلاب لساعات طَويلة ولهذا مِن المُهم التعرف على كيفية التعامل داخل الصّف بما يضمن التمتع بحُسن سلوك وسمعة طيبة بين الزملاء الآخرين المتواجدين في الصف وفيما يلي آداب التعامل في الصف مع الآخرين: - التعامل مَع المُعلم: - الاستماع جيدًا أثناء الدرس والقيام بالانتباه بشكل جيّد. استذكار الأشياء المُهمة: مِن المُهم أن تحاول بشكل دائم التعرف على الأشياء الهامة عندَ الآخرين مثل تَذكر تاريخ الميلاد أو اسم الزوج أو ما شابه من الأحداث المُهمة حيث إنّ هذا يُظهر الاهتمام.

اداب التعامل مع الكتب

آداب المائدة: عندَ القيام بمشاركة الأكل مَع الآخرين لابد من تجنب تلك الأطعمة التي تَكون روائحها قوية ولهذا لا تقوم بالحديث وفمكَ ممتلئ بالطعام وكذلك لا تقوم بمضغ الطعام وأنت فاتحًا لفمك وحاول أن تأكل بهدوء. اتباع اللافتات: اتباع ما يُكتب مِن لافتات مِن أجل المحافظة على حَق الآخرين في التواجد وعَدم التكدّس في المكان بلا فائدة. كُن هادئًا أثناء شرح المُعلم وحديثه. كيف تتعامل مع الناس.

Get this book in print. تجنب العصبية: عندما تحدث مشادة في الكلام هناك أشخاص يلجؤون للعصبية وهذا ينتج عنه آثار سيئة مثل المشاجرات وغيره لهذا من الواجب التمتع بالعقلانية واستخدام المنطقية أثناء التعامل مع الآخرين والابتعاد عَن العصبية. التحدث مَع المعلمين بلباقة واحترام. اجتهد في عملك وكن فخور بهذا الأمر ولا تجعل أي شخص يُحبطك. التقدّم باعتذار عندَ الخطأ. بذل قصارى جُهدك للتركيز خلال وقت شرح المعلم وعدم الالتفات للمشاغبين. عدم استخدام هاتفك أثناء قيام المُعلم بالشرح وإغلاقه بشكل نهائي أو وضعه صامتًا لكي لا يشتت تركيز زملائك. الابتعاد عن الغيبة والنميمة: إنّ الغيبة والنميمة مِن الأمور التي تُفسد أي جو عائلي مهما كان رائعًا لهذا مِن الجيّد أن تبتعد عنها. استعمال لغة مناسبة: يجب المحاولة باستمرار على احترام ذلك الاختلاف الذي يتواجد ما بين البشر سواءً اختلاف عرقي أو ديني أو سياسي وغيرها لهذا يجب أن تحاول باستمرار ألا تقوم بطرح تعليق يُهين الطّرف الآخر وتحدث دائمًا بطريقة لَبِقة. استعمال الأجهزة التكنولوجية بصورة مناسبة أي بشكل يتوافق مع طلب المعلم ومع الدرس العلمي.

الانتباه والاهتمام: عليكَ المحاولة باستمرار على أن تنتبه إلى الآخرين وتستمع لحديثهم بشكل جيّد ولا تشتت انتباهك أو تقاطعهم أثناء المُحادثة. التربية في الداخل وفي الخارج: إنّ الآداب ليست مقتصرة على البيت وفقط بل يُوجد آداب في الخارج أيضًا وبكل مَكان. الاستئذان قبل الاستعانة بأي من أغراض الطلاب الآخرين. الاستئذان ورفع اليَد في حال كنتَ ترغب في طرح سؤال أو الإجابة عَن سؤال. الابتعاد عن النميمة: حاول الحَديث بإيجابية عَن الآخرين باستمرار وابتعد عَن النميمة التي يَجب عَلى المسلم الابتعاد عَنها إذ إنها تُفسد العلاقات بصورة واضحة. السيد رضا علوي (خليل الموسوي).

كن من الممتنين لأولئك المعلمين الذين يقومون بمساعدتك على الاستيعاب والفهم إضافة إلى أن الامتنان للزملاء أمرًا مهمًا وجيدًا. الابتسام بشكل دائم سواءً كان في داخل البيت أو في خارجه مَع طلاقة الوجه. تجنّب الغيبة بالإضافة للنميمة والتحّدث عَن العيوب الخاصة بالآخرين. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

كن من الأصدقاء الجيدين لزملائك داخل الفصل وكذلك كُن طيبًا ولا تقوم بالتسبب بمشاكل لهم.