تجربتي في فتح الرحم: كيف احب الحياة الوطني

Sunday, 02-Jun-24 02:06:06 UTC

بعد أن قدمنا لكم أهم الطرق المستخدمة في فتح وتوسيع الرحم لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، سوف نقدم لكم في هذه السطور تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق، والتي منها الآتي: التجربة الأولى. تجربتي في فتح الرحم وتسريع الولادة بالحث اليدوي. شربت بعدها مغلي الحلبه واليانسون والبابونج.

1. تجربتي في فتح الرحم للاطفال
2. تجربتي في فتح الرحم مكتوب
3. تجربتي في فتح الرحم لغتي
4. كيف احب الحياة الواقعية
5. كيف احب الحياة الزوجية
6. كيف احب الحياة الوطني

تجربتي في فتح الرحم للاطفال

رحت المستشفي والرحم فاتح 4 سم. تناول الأطعمة الحارة يساعد على فتح الرحم وتسريع الطلق عند بعض السيدات ولكن لا يوجد إثبات علمي على ذلك ولكنه من خلال التجربة العملية على بعض الحوامل. تجربتي في فتح الرحم وتسريع الطلق بزيت الزيتون والحبة السوداء. عشبة الريحان: تحسن الدورة الدموية وتساعد على تدفقها إلى الرحم. زهرة الربيع المسائية. ذكرت إحدى التجارب مع زيت الزيتون مع حبة البركة لفتح الرحم، أنها كانت تقوم بعمل خليط من زيت الزيتون مع حبة البركة، ثم تقوم بدهن الخليط على البطن والظهر. تجربتي في فتح الرحم للاطفال. شكل الجنين بعد تمدد الرحم. تقول سيدة أخرى أنها استخدمت زيت الخروع من أجل تسهيل الولادة. خذ حمامًا واجلس في الماء الساخن. أصبح مؤخرا يستخدم الأطباء أبر التخدير النصفي، التي تساعد على تخفيف الألم بصورة كبيرة، حيث تستخدم في الطلق الصناعي وكذلك الولادة القيصرية.

بعد أتساع عنق الرحم بمقدار 10 سم تدخل الزوجة الحامل في مرحلة المخاض التي تشعر فيها بأعراض الولادة. بعد ذلك قالت ذهبت للمنزل ولكني كنت أشعر بألم، مع نزول دم، ثم بعدها بساعات ولدت الحمد لله، حيث ساعد التحريض باليد على تسريع الولادة من دون طلق صناعي. تجربتي في فتح الرحم بالزعفران. ماذا يشير أتساع عنق الرحم. نسيت اقول لكم عن تجربتي. تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق – موسوعة المدير. ثم إنها تقضي بشكل تام على التهابات المهبل. العلاقات الزوجية ينصح بها الأطباء في الشهر الأخير من الحمل كونها تساعد على فتح الرحم. خلطه لتسهيل الولادة بدون ألم. هذه العوامل تمنع الجنين عن النزول مما يؤثر سلبياً على الولادة الطبيعية ويكون سبباً في الولادة القيصرية. رابعا: احسست بمغص في البطن. في هذا القسم من المقال سنتطرق لسرد بعض تجارب النساء اللواتي احتجن لطرق توسيع الرحم وتسريع الطلق، ولمعرفة المزيد تابع التالي.

هل التوتر النفسي يمنع تمدد الرحم. لأن الرأس هي الجزء الأكبر في جسم الجنين ووجودها في أسفل قناة الولادة يساعد الطبيب على سحبها في الأول. تحفيز الحلمتين عن طريق تدليكهما، ويمكن استخدام بعض الكريمات التي يصفها الطبيب للتدليك. راما نجمة, ماري إلياس, جاد الكريم الجباعي., دار ممدوح عدوان للنشر والتوزيع. ممارسة العلاقة الحميمية في الفترة الأخيرة من الحمل من الأمور التي تساعد على فتح وتوسيع عنق الرحم لتسهيل الولادة. يقلق الكثير من السيدات الحوامل من عملية ممارسة الجماع خلال الفترة الأخيرة من الحمل، ولكن لا داعي للقلق إذ أن ممارسة الجماع خلال الفترة الأخيرة من الحمل يساعد على فتح الرحم وتسريع الطلق وتسهيل الولادة، ولذلك فإن تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق عن طريق ممارسة الجماع من التجارب الفعالة، وذلك لما يلي: - عند ممارسة الجماع ووصول المرأة إلى النشوة يحدث انقباض خفيف في عضلات الرحم ومن ثم اتساعه. مارس العلاقة الحميمة مع تاريخ الميلاد القادم. 9 تجاربكم مع جلسة القرفصاء لفتح الرحم. الريحان أيضاً من الأعشاب التي ينبغي تجنبها إذ أنها تعمل ارتخاء للعضلات الملساء الموجودة في الرحم. تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق 2022. تحاميل الطلق الصناعي للاجهاض. Mamdouh Adwan Publishing.

تجربتي في فتح الرحم مكتوب

يتم عمل خليط من المكونات ووضعها في كوب من الماء وغليان الخليط ثم رفعه وتركه يبرد وتناول مع التمر. يتميز الأناناس بقدرته على تليين عنق الرحم وبالتالي سهولة تمدده لخروج الجنين. أسرع علاج لفتح الرحم. يعد تدليك حلمة الثدي من الطرق التي تساعد على تمدد عنق الرحم. وكل اللي وصوووووووووووووني ما نسيتهم. تجربتي في فتح الرحم مكتوب. وكذلك تقلل من تقلصات البطن. التجربة الأولى: - تقول إحدى السيدات لقد كانت فترة حملي يسيرة، ولكني أوشكت على إنهاء الشهر التاسع. من الطرق الطبيعية المفيدة لفتح الرحم هي تناول الأناناس.

إذ يتميز شاي البابونج بقدرته على تحميه وتسريع الطلق، وذلك لأنه يحتوي على مادة البروستاجلاندين. اليك تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق لولادة طبيعية سهلة. Pages displayed by permission of. ذكرت إحدى التجارب مع جلسة القرفصاء لفتح الرحم، أنها كانت في الشهر التاسع، وكانت ترغب في فتح الرحم، بدون استخدام الطلق الصناعي. قالت سيدة أنها عانت من تأخير فتح عنق الرحم. ذكرت إحدى التجارب مع تحاميل الطلق الصناعي للاجهاض، أن حملها لم يكتمل، وقد وجدت دم ينزل منها في الحمل، وبعد أن أخبرت الطبيبة، كانت قد أخبرتها بعدم اكتماله.

التمارين الرياضية وتمرين القرفصاء. تلجأ الكثير من السيدات الحوامل إلى استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لتوسيع عنق الرحم وتسهيل الولادة، ومن أهم هذه الأعشاب ما يأتي: توت العليق الأحمر. ذكرت حالة أخرى أنني استخدمت زيت الخروع في ولادة طبيعية في محاولة لتسريع المخاض وفتح الرحم، الأمر الذي ساعدني حقًا وأعطى نتائج مذهلة. محاولة خفض الجسم بطريقة مريحة كأنك تجلسين على كرسي. تسهيل الولادة وممارسة الجماع. طريقة عجيبة لفتح الرحم. تجربتي في فتح الرحم لغتي. الحرص على ممارسة رياضية المشي. إذ يساعد زيت الزهرة على تليين عنق الرحم وبالتالي جعله أقصر وأكثر رقة ومن ثم سهولة تمدده واتساعه لخروج الجنين. الرقص البسيط بحركات رقيقة على موسيقى هادئة. ولذلك تنصح هذه السيدات الحوامل بضرورة استخدام شاي البابونج لتسهيل الولادة. كانت االدكتوره مقرره لي طلق صناعي. ومن الحالات التي بلغت الشهر التاسع من الحمل أرادت الولادة بشكل طبيعي وأرادت أن تفعل ما يفتح الرحم دون اللجوء إلى الطلق الصناعي، فحاولت القرفصاء حسب تعليمات طبيبها.

تجربتي في فتح الرحم لغتي

لم أشعر بأي ألم أو نخزات كما كان يقال لي. وختامًا لمقال اليوم والذي كان بعنوان تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق، نسأل الله السلامة لكافة النساء الحوامل وأن يرزقن بأطفال أصحاء وبكامل عافيتهم، وأن يخفف عنهم آلام الوضع. يعد مشروب زيت الخروع من أكثر المشروبات، التي تحفز الولادة للحامل، إلا أن لا يجب استخدامه قبل استشارة الطبيب. يمكنك ملاحظة مفعول تحاميل الطلق الصناعي، من خلال بعض الأمور البسيطة، حيث يمر الطلق بعدة مراحل. تساهم القرفة على فتح الرحم بالتدريج، وبطريقة آمنة. بعد أن قدمنا لكم تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق، إليكم أسرع علاج لفتح الرحم وهو كما يلي: تدليك الحلمتين. بنزول الرأس إلى أسفل يحدث ضغط على عنق الرحم وبالتالي اتساعه وفتح الرحم من أجل الولادة. زيت الزيتون مع حبة البركة لفتح الرحم. تجربتي مع الكمون لتسهيل الولادة.

المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية. يعمل هرمون الاوكسايتوسين على زيادة انقباض عضلات الرحم. طريقة مضمونه لفتح الرحم وتسهيل الطلق. وأفضل العلاجات الطبية التي يستعين بها أطباء النساء دواء البروستاجلاندين الذي يعمل على تليين عنق الرحم وتعزيز تمدده. تمارين لفتح الرحم وتسهيل الولادة. اولا: الدعااااااااااااااااااااااااااااااااااااء. كما يؤدي التوتر و الإجهاد إلى تأخير تمدد الرحم أو جعله أصعب. بس في البدايه استشرتكن وجربت الأتي. ذكرت إحدى التجارب مع فتح الرحم وتسريع الطلق، أنها كانت قد احتاجت إلى تحاميل الطلق الصناعي لفتح الرحم وتسريع الطلق، وبعد التحاميل الثلاثة، تمكنت من الولادة.

العديد من النساء من يلجأن لطرق تسهيل الولادة، وتبحث عن أكثر الطرق فعالية، وقبل أن نتطرق لذكر أبرز التجارب سنقوم بتوضيح أفضل طرق توسيع الرحم وتسريع الطلق في التالي. تعتبر زهرة الربيع المسائية واحدة من أهم الأعشاب المفيدة في توسيع عنق الرحم. إحدى التجارب ذكرت أنني قرأت في بعض المواقع الإلكترونية عن فاعلية الكمون في فتح الرحم وتسهيل المخاض، لذلك واصلت شربه خلال الشهر التاسع من الحمل، بمعدل كوب واحد في اليوم محلى بالعسل الابيض وقد ساعد كثيراً في عملية الولادة الطبيعية وفتح الرحم. يوجد تجارب و حكايات متعددة و متنوعة حول طرق النساء الحوامل في فتح عنق الرحم ، وسوف نقدم أبرز هذه الطرق في بعض النقاط: التجربة الأولى في فتح الرحم. الأناناس والفواكه الاستوائية: لاحتوائهما على البروميلين الذي ينشط عضلات الرحم ويزيد من إفرازاته. يعد زيت الخروع من أكثر الأمور فعالية في تسريع وتحفيز الولادة، حيث يساعد على تحفيز الطلق وفتح الرحم. حيث يكون من الصعب الولادة الطبيعية حين تكون الرأس لأعلى والقدمين لأسفل لأن هذا يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة. لذلك قالت كنت في الشهر التاسع، وكنت اتناول كوب من مشروب الكمون بعد تحليته بالعسل، حيث ساعدني في تسهيل الولادة والطلاق وفتح الرحم. متى يبدأ مفعول القرفة للولادة. مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية. يتم استخدام زيت زهرة الربيع لتوسيع عنق الرحم بشكل موضعي عن طريق تدليك المهبل به. حيث يساعد زيت الزيتون مع حبة البركة في تسريع الطلق وفتح الرحم، لذلك عند ملاحظة نزول الإفرازات أو الطلق، يمكن للمرأة استخدام خليط زيت الزيتون مع حبة البركة على البطن والظهر. تساعد هذه التمارين على توسيع الحوض وتسهيل الولادة.

متى يبدأ مفعول الطلق الصناعي؟. في هذا القسم من المقال سنتطرق لذكر بعض الأدعية والتي من شأنها تسهيل الولادة، وأيضًا فتح الرحم، فالأذكار والأدعية من أجمل الأمور التي تحيط بنا في مختلف مجالات حياتنا، وأبرز الأدعية كالتالي: -. حيث قالت نصحتني الطبيبة بممارسة تمارين القرفصاء لفتح الرحم، وبالفعل كنت أمارس التمارين، إلى أن جاء موعد الولادة، وبالفعل ساعدتني على فتح الرحم، بالإضافة إلى بعض المشروبات لفتح الرحم. وما زلت لا أشعر بأي علامات ولادة. شاهد أيضًا: تجربتي مع علاج كثرة التبول في المنزل باسهل الطرق. أن ممارسة الجماع و الاتصال الجنسي يحفز الرحم على التمدد ، لقد أثبتت الدراسات العلمية أن السائل المنوي يحتوي على هرمون له دور كبير في فتح الرحم ( هرمون البروستاجلاندين). زيت الخروع له خصائص تجعله يسبب تقلصات في الأمعاء خلف الرحم أثناء الحمل، مما يساعد بدوره على تقلص الرحم ويجعل المخاض أسهل. ثبت بالتجربة أن لمشروب البابونج الساخن تأثير كبير عند الولادة ومن بين المشروبات التي نوصي بها لتسريع المخاض ، ويتميز الزعتر بمحتوى البروستاجلاندين الذي يريح ويهدئ عضلات الرحم.. وتسهيل التسليم. Advanced Book Search.

قم بتغيير روتينك المعتاد. تحدث إلى أحد أفراد العائلة والأصدقاء ومن معك بالعمل. ماهو الحل لحالة حب قديمة لم تفارق روحي ولا جسدي حب مر عليه اكاد اجن اعيش حالة حزن وحالة هستيرية اكاد اجن ما الحلعلما اني. زازا - تحقيق حسن توفيق - إبراهيم ناجي. لكن مثلا اذا كنت تعاني من مشكلة صحية ما فهل عليك التنبأ بان الأمر سيصبح أسوأ وانك لن تشفى من مرضك وان تتشائم وتبقى الأفكار السوداوية تلاحقك طوال الوقت؟ عليك ان تكون مرنا. يؤثر العطش والاحساس بالجفاف على مستوى معيشتك الاجتماعية والعملية.

كيف احب الحياة الواقعية

الناس يقولون دائما أن الضحك من غير سبب قلة أدب وانا أقول ان الضحك هو أفضل دواء يمكن أن يساعد بشكل كبير على صحتك ومزاجك. يساعد الضحك على زيادة تدفق الدم، ويزيد من الاستجابة المناعية، و يساعد على الاسترخاء والنوم. كما ذكرنا أن حياة البشر بطبيعتها تتميز بالديناميكية أو التغير الدائم فهي تتغير بشكل يومي طبقا للأحداث والمواقف المختلفة التي يتعرض لها كل شخص. اشكر وابتسم في وجه الجميع هذا هو حب الحياة. خصص من وقتك كل يوم لفعل شيء تستمتع به. كما ذكرنا أن طبيعة الحياة تعتمد على المواقف الصعبة والمختلفة كما أن حياة أي فرد لا تخلوا من المصاعب والضغوطات ومجابهة كل هذه الأشياء تحتاج لشخص يتميز بالصبر والحزم والتفكير السليم لمختلف الأمور والتاني والحكمة، كما يحتاج الشخص لضبط النفس خلال تعامله مع مختلف الأمور ويتمثل ضبط النفس في امتلاك الفرد قدر عالي من التحكم في الانفعالات والتفكير بشكل مجدي بحيث يكون علي درجة عالية من الإيجابية. لاتؤجل اعمالك ولاتهرب من مشاكلك. اشكر زوجتك عندما تحضر لك القهوة. كيف احب الحياة الواقعية. سوف يساعدك الضحك على خفض مستويات التوتر لديك. فمن فوائد الغناء انه يساعد على اطلاق المواد الكيميائية (الاندورفين والأوكسيتوسين) التي تجعلنا نشعر بالسعادة ونساعد على تقليل الإجهاد. لأنه يساعد على تنظيم تنفسك بنفس الطريقة التي تعمل بها اليوغا، وهو طريقة جيدة للاسترخاء.

تأكد من أنك تعتني بنفسك. لا تركز على الماضي أو المستقبل أكثر من اللازم. او انك غير مستقر في عملك فهل عليك ان تقف مكتوف الأيدي تنتظر ماذا سيفعل بك مديرك في العمل؟ بالطبع لا بل عليك التخطيط لايجاد عمل آخر في حال تم فصلك من عملك وهكذا. اعاني من الوسواس وخوف شديد احس اني ساموت وانه لامعنى للحياة ولا السعادة داىما حزينة ومتشاىمة. لا يتعين عليك مواجهتها جميعها في وقت واحد ، ولكن التعامل مع المشاكل عند ظهورها سيساعد على التخلص منها وايجاد حل لها او على الأقل محاولة ايجاد الحلول. ومن الأمور التي تجعل الفرد يجد الابتسامة ويحافظ على سعادته أيضاً أن يكون علي درجة عالية من الاقتناع بأن كل صعاب يمر بها في الحياة لها نهاية، فبالتالي عليه أن بتحلي بالصبر والأمل ويتسلح بالقوة التي تجعل منه شخصا سعيد ومحافظ علي ابتسامته مهما واجه من مصاعب. انا شخص منعزل ولا احب الحياة - حلوها. لاتزعج نفسك باخبار احدهم بما تريد ان تفعل اذا لم يكن مهتما لأمرك. ، حاول العيش وفق قيم ثابتة. ممارسة الرياضة تعزز المواد الكيميائية التي تعزز مزاجك، وتساعد على محاربة الاكتئاب وتساعدك على النوم.

أقصى مدة للنوم هي 8-9 ساعات كل ليلة، وإذا لم تستطع فعل ذلك حاول أن تأخذ غفوة في وقت ما خلال النهار. حاول شرب 8 أكواب من الماء كل يوم مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين، لأن هذها يمكن أن تسبب الجفاف. اشرب الكثير من الماء. ركز على الأحداث الإيجابية في الحياة أيضًا. كيف احب الحياة الوطني. نميل إلى تذكر السلبية ونتجاهل الإيجابية في بعض الأحيان. اذهب الى احد مخيمات الفقراء او دار للأيتام حتى لو مرة شهريا. هناك بعض النصائح التي ستفيدك للنعرف اكثر على جمالية الحياة وكيف نحبها في النقاط التالية: الاحساس بالنعم.

كيف احب الحياة الزوجية

سمعها الزوار أكثر من. حاول تدوين الأشياء التي تريد أن تفعلها والأمور التي تحبها. وهذا يعني أخذ بعض الوقت لتدليل نفسك، أو ببساطة إعطاء نفسك بعض الراحة التي تشتد إليها الحاجة. ناقش من أنت ممتن له. تجنب المقارنة بالآخرين. سيساعدك ذلك على الشعور بإنجازك وتذكيرك بأنه يمكنك فعل أشياء كثيرة.

إن سعادة الشخص تعتمد بدرجة عالية علي حب من حوله وتقبلهم له كما أن هذا يجعله يشعر براحة نفسية عالية والمحبة المتبادلة بين الأشخاص تجعل الأفراد يستطيعون أن يعيشوا بشكل جيد للغاية ويتعلق هذا الأمر بالتفاعل الاجتماعي بين الأشخاص والوقوف بجانبهم في مختلف المواقف التي تتطلب تعاون اجتماعي. انا شخص لا أعرف أكون صداقات وأيضا أحب الانعزال أحب واستمتع عندما أكون منعزل أكثر من مع الناس وأيضا لا أخرج من البيت كثير ف انا شخص غير اجتماعي وأيضا اعاني من بعض الكابه ف ما أحس بطعم الحياه أحس اني شخص منغلق ومكتوب وفيني طاقه سلبيه قويه جدا ارجو منكم المساعده ف والله أحيانا أفكر اوذي نفسي. الاستقرار العاطفي وبناء العلاقات. فهمتوني يااخواتي.. كيف احب الحياة الزوجية. علما بأن عندي الوسواس القهري والخوف من الموت.. 2. لا تحاصر نفسك بالكثير من السلبية. الترفيه عن النفس والمحافظة على صحة وسلامة الجسد.

اسأل نفسك إذا كنت تعيش وفقا لقيمك الخاصة ام لقيم فرضتها عليك بيئة أخرى لأناس آخرون. ولكن كل تلك الأمور لا تمنع أن يكون لدي الشخص دافع وهدف معين يسعى من أجل تحقيقه وهذا الهدف يكون خاص بالشخص بحيث يعمل بشكل دؤوب من أجل تحقيق هذا الهدف. نعم التفكير دائما في الآخرين معظم الوقت سوف ينسيك نفسك. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. Pages displayed by permission of. لا تدع أفكارك السلبية تئثر عليك. لاتزعج نفسك بالتفكير بالغد ومالذي سيحصل. حب الحياة - 14 نصيحة لخبراء تربويون تعلمنا كيف نحب الحياة وكيف نستمتع بها. التزم بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين أو الكربوهيدرات الجيدة مثل الأرز البني والكينوا والحبوب الكاملة والشوفان. لا تعاقب نفسك إذا انتهى الأمر بعدم القدرة على القيام بشيء ما. الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك، ويساعد على التعامل مع الاكتئاب والمرض. إن القيام بكل ما تستطيع للحفاظ على صحتك سوف يساعدك على التعامل مع حياتك.

كيف احب الحياة الوطني

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. صدقني الأمر يستحق وهو أخيرا معنى جميلا للتكافل الأجتماعي الذي تطالب به جميع الأديان السماوية. ان تخلق السعادة لغيرك وتراها في عينيه هذا هو المعنى الحقيقي لما نسميه حب الحياة. نضال محمد الحاج علي.

يمكنك تعلم الكثير من البرامج التعليمية على YouTube حول اي موضوع يستهويك وتريد تعلمه. سترغب في التركيز على الإيجابية بدلاً من السلبية إذا كنت تريد أن تحب الحياة. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق بفسك. اعاني من الخوف الشديد اثناء سماع الصوت العالي لا احب الجلوس بالمكان المضي لابد من المكان المظلم التوتر والخوف من الرسائل الضيق وعدم الراحه التفكير. أما فيما يخص البحث عن السعادة فهي تتعلق بالمثابرة ومقاومة ظروف الحياة بشيء من الرضا والقبول كما إنها تتعلق بمقاومة الظروف وتخطي الصعاب برضا وسعادة، وفي كل تلك الأمور الصعبة التي يقوم الفرد بمجابهتها بشكل يومي عليه أن يحافظ على ظهور ابتسامته. ثم اهتم لأمر غيرك من حولك كي تحب الحياة فمن لايحب نفسه لن يحب الحياة. قد تعجبك أغنية مماثلة. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. كم بيبي كم من فيلم هارلي. اسمح لنفسك ألا تفعل شيئًا سوى الراحة لفترة قصيرة. ومع ذلك يجب أن يكون هناك توازن سلبي وإيجابي. إذا وجدت ذلك، فحاول تغيير حياتك لتعيش الأشياء التي تؤمن بها وتحتفظ بها. تعلم ان تعش اللحظة وان تستمتع بها لأن اللحظة والثانية والدقيقة والساعة التي تذهب سوف لن تعود.

اشكر كل من صنع لك معروفا او خدمة. You have reached your viewing limit for this book (. اشكر ابنك الذي جاء ليقبلك. هذا يعني استخدام وقتك وطاقتك و أموالك لمساعدة الآخرين. اختيار الطرق المناسبة والبعد عن الإصرار على أي قرار بدون التفكير في نتائجه مع تقبل التغير. مثلا اذا نظرت الى نفسك في المرآة وقلت لنفسك انا قبيحا فهل سيفيدك هذا في اي شيئ. البحث عن السعادة في الحياة والمحافظة على الابتسامة. مع الاصدقاء والضحك والغناء. انت لست مطالبا بالتفكير بغيرك كثيرا. لا يجب أن تكون التغيرات كبيرة، ولكن القيام بشيء مختلف كل يوم يبقيك على أصابع قدميك، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل سلوك طريق آخر للعمل كل يوم أو التوقف في مقهى آخر من حين لآخر. خذ استراحة على يوتيوب إذا كنت تشعر بالتوتر. يتطلب الأمر تحدي خوفك من تجربة أشياء جديدة. بدلاً من ذلك ركز على ما لديك في الحياة وما تستمتع به. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة مع شريكك في العمل، بدلاً من التركيز على شخصيته وكيف ستراه ركز على ما يجب عليك القيام به لجعل العمل يستمر.