صبغة اومبري للشعر الاسود / دايت مقاومة الانسولين

Friday, 28-Jun-24 00:54:55 UTC

يأتي بشكل مختلف عن أي صبغة وأي لون آخر. وأخيرًا اغسلي شعرك بالشامبو وأيضًا البلسم للترطيب والنعومة المطلوبة لأن الصبغات تجفف الشعر وتجعل ملمسه غير ناعم خصوصًا بعد غسل شعرك مباشرةً ولذلك لا تستهيني بالبلسم أو حمام الكريم المستخدم. ثم اغسلي فروة رأسك وشعرك جيدًا ولا تمشطيه حتى يجف. من الصعب صنعه بمنزلك أبدًا يجب الذهاب لمركز تجميل. لإطلالة حيوية وساحرة، لا تترددي باعتماد اللون النحاسي لأنه أيضاً من الألوان الرائعة مع شعرك الأسود. تعرفي على خطوات عمل صبغة اومبري للشعر الاسود بالتفصيل: الخطوات المستخدمة لصبغ الشعر في منزلك.

1. صبغة اومبري للشعر الاسود الحلقة
2. صبغة اومبري للشعر الاسود 120
3. صبغة اومبري للشعر الاسود قصة عشق
4. صبغة اومبري للشعر الاسود مدبلج

صبغة اومبري للشعر الاسود الحلقة

تظهر بلون ساحر بعد الصبغة وتخلط بأي لون معها. ان كنت تبحثين عن صور اجمل صبغة اومبري للشعر الاسود، ياسمينةاختارت لك هذه المجموعة من الصبغات الانيقة لتأسري قلوب من حولك. ويضاف إلى البني الاشقر الداكن للأطراف. استوحي من الصورة واعتمدي لوك جديد ومشرق. كلمة اومبري فرنسية الأصل تعني الظل وبالطبع فأي نوع من التجميل المميز يرجع لفرنسا البلد الأم للجمال.

صبغة اومبري للشعر الاسود 120

هو لون يحث على الانطلاق والتجديد وكل الفتيات تفضل الصبغات زلكن ليس هذا اللون فهو يفضله أصحاب الشخصيات الملولة التي تبحث عن حياة مختلفة لها. اعتمديه وسترين كم ستجذبين الأنظار بجمالك! بما أن صبغة الشعر الأشقر رمادي تهيمن على الموضة، لا تترددي باعتمادها مع شعرك الأسود! إذا كنت تبحثين عن أجمل صبغة اومبري للشعر الاسود فقد جئت إلى المكان المناسب يا عزيزتي، لأننا سنطلعك اليوم بالصور على أجمل ألوان يمكنك اختيارها لاعتماد صبغة اومبري للشعر الاسود بطرق جذّابة وعصرية. اجمل صبغات شعر اومبري للشعر الاسود. ربما لا تستطيع الفتيات صبغها في المنزل لصعوبتها ولكن تأتي بمظهر متألق وجذاب. يعتبر الأشقر رمادي من الألوان المثالية للشعر الأسود وهي فعلاً من الأساليب الرائجة. أومبري اللون الأحمر. لا يصح وضع لون واحد يجب مزج لونين معًا لتظهر النتيجة المطلوبة. طالع أيضًا: صبغة اشقر رمادي فاتح على الشعر الاسود.

صبغة اومبري للشعر الاسود قصة عشق

ماهي صبغة اومبري للشعر الاسود. تأخذ الصبغة مدتها حسب ما هو مكتوب داخل العبوة. الأحمر انتشر مؤخرًا بين النجمات لكي تضع لمسة جديدة لحياتها ومظهرها، فهو يجعلك متألقة وعصرية، ولا تقلقي من لون بشرتك، فهي تناسب أي لون بشرة. لا تستغربي الأمر، فالأشقر فعلاً يتماشى مع الأسود وسترين كم ستبدو إطلالتك رائعة إذا اعتمدت خصل الشعر الأشقر مع شعرك الأسود. فهو لون انتشر حديثأ ليغطي على عدد كبير من الألوان وتستطيع استخدامه مع أي طول لشعرك. صبغة اومبري اسود واحمر. الشعر الاسود مع الاشقر. إذا أردت اعتماد ستايل جديد وحيوي، ننصحك باعتماد صبغة اومبري باللون الزهري الصارخ مع شعرك الأسود لتجذبي الأنظار إليك بأسلوبك اللافت والجريء. ثم قومي بوضع الصبغة في الأعلى ولا تمسي جذور شعرك وعليكي باستخدام الشادو في المنتصف للأطراف. صبغة اومبري للشعر الاسود هي ما تبحثين عنه لكي تحافظي على شعرك من دون حدوث أي تلف له بعد الصبغة، فهي من أجود أنواع الصبغات، حيث يمكنك اعتمادها للحصول على إطلالة جديدة ومختلفة دون أن إلحاق الضرر بشعرك، لتصبحي مثل الكثير من النجمات العالميات اللواتي اعتمدن هذه الصبغة. اومبري يعمل مع هذا اللون بطريقة مبهرة لتبدو طبيعية أمام البشر. تستخدم هذا النوع من الصبغات خاصية صبغ الشعر من بعد الجذور بمساحة 10 سنتيمتر لتصل للمنتصف باللون ( الداكن). فإذا كنت من محبات اللوك الطبيعي والناعم، ليس عليك سوى اللجوء إلى اللون البني لأنه الأرقى.

صبغة اومبري للشعر الاسود مدبلج

صبغة أومبري اللون البني والاشقر. عندما تنظري لنفسك تجدي شعرك كشبيه بشعر نجمات هوليوود. اللون الاشقر الرمادي. هو لون مفضل لعدد من الفتيات ويناسب ألوان البشرة ودخول الربيع. لا تترددي في اعتماد صبغة الشعر باللون الاسود مع الخصل باللون الرمادي الفاتح التي تجعل اطلالتك عصرية وجريئة. اقرئي أيضاً: طريقة صبغ الشعر اشقر رمادي في المنزل. صبغة شعر اسود مع الرمادي. لا يمكنك أن تتخيلي مدى جمال اللون الرمادي مع شعرك الأسود لذلك ننصحك باعتماده الآن ومن دون تردّد. تشكّل مختلف تدرّجات الأحمر والبنفسجي خيار المرأة الأمثل لشعرها الأسود. تألقي في يومياتك مع صبغة الشعر الاومبري، التي ت[مع بين صبغة الشعر باللون الاسود مع الخصل البرتقالية التي تضفي اشراقة على اطلالتك.

فإذا أردت إضفاء لمسة حيوية وجذّابة على إطلالتك، اعتمدي خصل باللون الباذنجاني الفاتح مع شعرك الأسود. اعتمدي صبغة الشعر الاسود مع الخصل باللون الازرق الريء الذي يجعل اطلالتك محط الانظار في يومياتك كما في سهراتك ومناسباتك.

زيت الزيتون البكر: تحتوي الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب مثل زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تنشط مستقبلات الأنسولين، مما يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين. من الضروري أن يعرف الجميع أنك اذا قررت اتباع رجيم قاسي فإن ذلك لن يعود بالنفع، ولكن يجب اتباع عادات صحية تكون أسلوب حياة حيث يكون التغيير ببطيء ولا يؤدي للشعور بالحرمان والملل السريع وبالتالي الفشل في هذا الرجيم القاسي، بينما لو حاولنا التغيير ببطيء ونحاول اتباع مايلي: - شرب كميات كبيرة من الماء: والامتناع عن تناول المياه الغازية فإن ذلك سيفيد جدا مرضى السكري بل ويحسن من مستوى السكر في الدم. وتناول البيض فهو مفيد للجسم، والاكثار من البروتين النباتي الموجود في العدس والفول والبقوليات بشكل عام، كما يجب تناول الحليب خالي الدسم وكذلك الجبن خالي الدسم بدلا من كامل الجسم لتقليل نسبة الدهون. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا3 و الحمض الدهني كالسالمون والسردين.

المشروبات والعصائر المحلية مثل مشروبات الفواكهة والمشروبات الغازية. منتجات الألبان البقرية خاصة الحليب. من هنا، سوف نطلعكم على شروط رجيم مقاومة الانسولين، الذي يساعدكم في السيطرة مجدداً على نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر اصابتكم بأمراض القلب الخطيرة. نصيحة: يمكنكم تناول حصة من الفواكه كوجبة خفيفة، واحرصوا على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.

لقراءة المزيد عن حميات صحتي اضغطوا على الروابط التالية: المكسرات والبذور: نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، تعمل هذه الأطعمة على إبطاء إفراز السكر في مجرى الدم بعد تناول الوجبة. تحتوى الفواكه على الكثير من الفوائد للجسم وتحتوي على الألياف وعلى المعادن التي يحتاجها الجسم، كما يجب الاعتماد على الفاكهة والاستغناء عن تناول الحلويات كون الفاكهة سكر طبيعي وغير ضار للجسم، والفاكهة مفيدة خلال اتباع رجيم مقاومة الأنسولين. في هذه الحالة يكون من الضروري اتباع رجيم مقاومة الأنسولين حتى نساعد الجسم في الحصول على الطاقة من حرق الطعام. لا بد من فهم مفهوم نظام الصيام المتقطع وفائدته للجسم وما هو تأثيره على مقاومة الأنسولين وتحسين حالة المريض وعلاجه. من هنا، يجب تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في المقام الأول. الدهون المشبعة التي تأتي من مصادر حيوانية. وعند حدوث مشاكل لمرضى السكري يبدأ في تنظيم نظامه الغذائي والاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة والأطعمة التي تحسن من مستوى الأنسولين في الدم، وتجنب الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من مقاومة الجسم للأنسولين. احجزوا الموعد المناسب لكم!

برنامج رجيم مقاومة الأنسولين. تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم. هناك بعض الأغذية التي تحد من مقاومة الأنسولين وهي المشروبات الغازية والعصائر المضاف إليها السكر وايضاً عصائر الفواكهة الطبيعية ومشروبات الطاقة والكحول والخضروات النشوية مثل البذرة والبطاطا والقرع والحلويات بمختلف أنواعها والوجبات السريعة والجاهزة والحبوب المنخولة مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الخبز وحليب البقر والمعكرونة والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. أسباب مقاومة الأنسولين. الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي: - للنساء 8 ملليغرام. رجيم مقاومة الانسولين عندما يصبح الشخص مصاب بمقاومة الأنسولين يمكنه تناول أي نوع من لأطعمة ولكن هناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من عدم القدرة على مقاومة الأنسولين ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في العلاج وهي الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات والخضروات والخضروات الغير نشوية والورقية والشعير والشوفان والطماطم والحمضيات. كيف يمكن تحديد الإصابة بمقاومة الإنسولين. طريقة عمل رجيم مقاومة الانسولين.

حيث أن رجيم مقاومة الأنسولين يعتمد على التقليل من الدهون ومن النشويات والسكريات والعناصر الضارة، واستبدالها بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن، حيث أن ذلك من شأنه السيطرة على نسبة السكر في الدم. لا بد من توزيع الأطعمة بنسب معقوله بعد استشارة طبيب التغذية فيمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة المفيدة والصحية حيث أنها غنية بالعناصر الهامة المفيدة للجسم وتكون سعراتها الحرارية منخفضة للغاية. المأكولات الغنية بالألياف. وجبة الإفطار: اصبعان من الكعك المصنوع من القمح الكامل مع بيضتين مسلوقتين. الصيام المتقطع هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تقييد تناول الطعام لبعض الوقت أو أوقات معينة فأغلبنا يعتمد على بعض العادات اليومية التي تعتمد على تناول وجبة الفطور والغداء والعشاء وإذا شعر بالجوع يتناول بعض المأكولات الخفيفة حيث يعتمد نظام الصيام المتقطع على أنواع معينة وهي كالتالي: صيام معدل: يتضمن تناول من 20 إلى 25% من السعرات الحرارية وذلك في أيام الصيام المجدولة وهما يومين في الأسبوع على سبيل المثال. المأكولات السريعة والمعلبة. ضروري لحاسة التذوق و الشم. تعتبر حالة مقاومة الأنسولين من الحالات المرضية، حيث نجد أن الجسم يقاوم تأثير مايأخذه مريض السكر من حقن الأنسولين.

وفي المقابل يجب التركيز على تناول: - الخضروات: غنية بالألياف ومنخفضة نسبياً في الكربوهيدرات، مما يعني أن مستويات السكر في الدم تظل ثابتة. من يعاني من عوامل خطر وراثية لمقاومة الأنسولين أو في بداية الإصابة بمرض السكر وأمراض السمنة والوزن الزائد وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكة الدماغية وتكيس المبايض. الألبان و الأجبان و منتجاتهم. وجبة الغداء: سلطة تونة او سلمون مع الخضار. المأكولات البحرية مثل السمك و المحار و السردين. وجبة الغداء: شطيرة مصنوعة من خبز القمح الكامل مع جبنة بلدية مشوية و وعاء من شوربة الطماطم او شوربة الخضار. تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات. رجيم مقاومة الأنسولين يؤدي فرقا كبيرا في السيطرة على نسبة السكر في الدم، حيث أن تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي صحي يساعد في الوقاية من مرض السكر لمن لم يصاب بالسكر، ويساعد على السيطرة على مايقوم به الجسم من مقاومة الأنسولين، ويساعد في تقليل الخطر المحتمل من مقاومة الأنسولين.

الخضروات التي تحتوي على نشويات مثل اليقطين والبطاطا والذرة. الخضروات غير النشوية: مثل الخضروات الورقية والبروكلي والطماطم وهي مصدر أساسي لفيتامين سي وفيتامين إي. وجبة العشاء: سلطة التونة مع الخضار وصلصة الحامض وزيت الزيتون. وجبة الغداء: 100 غرام من شرائح الديك الرومي مع خبز من القمح الكامل مع سلطة جانبية مع زيت الزيتون والحامض. غالباً ما تحدث مقاومة الأنسولين بسبب الارتفاع المتكرر في نسبة السكر في الدم بسبب سوء التغذية. اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق إعطاء المريض كمية محددة من الجلوكوز لتناولها ويتم بعد ذلك قياس نسبة السكر في الدم بعد ساعتين. لذلك، لعكس مقاومة الأنسولين، يجب عليكم التحكم في مستويات السكر في الدم ومنعها من الارتفاع والانخفاض بسرعة. له دور أساسي في الجهاز المناعي. ما علاقة معدن الزنك و مقاومة الانسولين و السمنة؟. مضادات الأكسدة: مثل التوت. إذا اتبعت نظام غذائي صحي يعتمد على البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسب أقل وخسرت من 5 إلى 10% من الوزن الزائد سيؤدي ذلك إلى تحسين مقاومة الجسم للأنسولين في الدم. لا تظهر أعراض مقاومة الإنسولين في أغلب الحالات فيجب عليك مراجعة الطبيب لإجراء التحاليل التي تبين نسبة السكر في الدم لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر ويتم عمل بعض الفحوصات التي توضح زيادة فرصة ظهور مقاومة الإنسولين مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة و ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وقد تظهر بقع داكنة على بعض أجزاء الجسم كالرقبة و الفخد والباط.

نعم من الممكن أن نقوم بمقاومة الأنسولين من خلال بعض الخطوات والطرق الفعالة وهي كالتالي: - نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء و الحمص و العدس. الفحوصات اللازمة للكشف عن الإصابة بمقاومة الإنسولين في الجسم. تناول السردين والتونة والأسماك.

يساعد على التئام الجروح. رجيم مقاومة الانسولين، مرض السكر أصبح الأن مرض العصر فهناك من هو مريض بالسكر منذ الصغر وهناك من يتعرض للإصابة بمرض السكر نظراً لبعض العوامل التي قد تعرضه للإصابة بمرض السكر وعندما يصاب الإنسان بهذا المرض قد يحتاج إلى نظام غذائي صحي يساعده على المحافظة على نسبة السكر في الدم ومقاومة السمنة وزيادة الوزن من خلال اتباع نظام رجيم مقاومة الأنسولين الذي سنتعرف عليه الأن من خلال المقال. قياس نسبة السكر في الدم في الثلاث أشهر بواسطة فحص A1C. أطعمة يجب عدم تناولها. من أكثر الأطعمة التي يجب أن تكثر من تناولها خلال اتباعك رجيم مقاومة الأنسولين الآتي: -. من أبرز الأطعمة التي يجب عدم تناولها وخصوصا خلال اتباع رجيم مقاومة الأنسولين الأطعمة المصنعة التي بها نسبة كبيرة من السكر والدهون والأملاح، والمشروبات المحلاه بالسكر، والدهون المشبعة والمقليات والمطبوخة بالزيوت المهدرجة كونها تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين. اتباع العادات الصحية. الأسماك الدهنية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بمقاومة الأنسولين. يجب الحفاظ على تناول البروتينات بكميات كافية ولكن بحذر، حيث يجب تجنب تناول دهون اللحم، أو اللحم الضان أو لحم البقر، ويمكن الاكثار من تناول الدجاج والأسماك. عندما يصبح لديك مقاومة لنسبة الأنسولين في الدم فلا يمكنك السيطرة بين مستوى السكر في الدم والأنسولين وسوف يتسبب ذلك في صعوبة حرق الأطعمة مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم وعدم القدرة على ممارسة المهمام اليومية بشكل طبيعي والإصابة بمرض السكري. تناول البروتينات خالية الدهون.

رجيم مقاومة الانسولين وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والبقول وزيت الأوميجا3 والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البطاطا الحلوة والمشروبات العشبية التي يمكنك تناولها بدون سكر وكذلك الألبان الغير محلاة. الجراحة المعتمدة على انقاص الوزن. يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم, و تلخص أهم وظائفه في الجسم بالتالي: - يدخل في الكثير من العمليات الأيضية في الجسم. من أهم العوامل التي تتسب في مقاومة الأنسولين هو الوزن الزائد وقلة الحركة والنشاط البدني وتؤدي إلى الإصابة بكثير من الأمراض وتطور مرض الكبد الدهني. الّا ان ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري يمكن ان تؤدي الى توقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين، او ما يُعرف بمقاومة الانسولين. حيث يتحكم النظام الغذائي في نسبة السكر الموجودة في الجسم، ولكن عندما يكون لدينا مشكلة مقاومة الأنسولين فلإن الأمر يخرج عن السيطرة. يمكنك اتباع رجيم مقاومة الأنسولين صحي من خلال اتباع بعض الخطوات التي يمكنك التعرف عليها من خلال المقال أتمنى لك صحة جيدة. ما الذي يجب تناوله في رجيم مقاومة الانسولين؟. نصائح لتقليل مقاومة الأنسولين. المكسرات مثل الفستق الحلبي و.

تجربتي مع مقاومة الأنسولين عندما كنت مريض ولم يستجب جسمي بشكل طبيعي لهرمون الأنسولين ولا يستطيع جسدي امتصاص الجلوكوز من الدم لأن البنكرياس ينتج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز لدخول الخلايا وبعض المعاناة من أعرض نقص السكر فقد كنت مريض للسكر من الدرجة الثانية ولدي مقاومة للانسولين ووزني كان زائد ولا استطيع أن أفقد الوزن رغم أنني اتبع نظام غذائي يحتوي على القليل من الكربوهيدرات والسكريات فقمت بإتباع رجيم مقاومة الأنسولين فأصبحت اتحسن أكثر فأكثر. الزبادي والبطاطا الحلوة. لا بد من الأخذ في الأعتبار بأن إهمال وجبة من الوجبات اليومية قد يؤدي إلى فقدان الوزن وإنخفاض نسبة السعرات الحرارية ولكن هذا الأمر يؤدي إلى تأرجح نسبة السكر في الدم بين الصعود والهبوط وقد يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الدهون في البطن وقد يجعل جسمك أكثر عرضه لمقاومة الأنسولين. الحبوب الكامله والشعير والشوفان. تعتبر الكربوهيدرات البسيطة احدى أكبر المسببات لذلك لأن جسمكم يحولها إلى جلوكوز، أسرع من أي طعام آخر. وجبة الفطور: 2 توست من القمح الكامل مع جبنة بلدية وكوب من التوت. رجيم مقاومة الأنسولين من أكثر الأمور أهمية لمرضى السكري، عندما يكون الأمر متعلق بحماية مريض السكر وكيفية اتباع نظام غذائي فإن الأمر يأتي بثماره ويحدث فرقا كبيرا في المحافظة على مستوى السكر في الدم والسيطرة عليه دون ارتفاع.

ممارسة الرياضة حيث تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم والحفاظ على مستوى السكر. ضروري لمرحلة النمو و التطور خلال نمو الجنين لدى الحمل و أيضاً مرحلة الطفولة و المراهقة. اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية. بعض الأدوية مثل الجلوكوكو رتيكويد ومضادات الذهان وأدوية الفيروس ونقص المناعة البشرية. حيث أن مريض السكر يحاول تعويض نقص هرمون الأنسولين عن طريق حقن الأنسولين من أجل السيطرة على مستوى السكر في الدم وعدم حدوث أي مضاعفات أو أضرار.

لا بد من اتباع نظام غذائي وتناول كميات دهون أقل خالية من السكريات والنشويات المصنعة، وكذلك الفواكهة والخضروات والحبوب الكاملة والفواكهة والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن الخالية من الدهون يمكنكي اتباع بعض النصائح الهامة: - يمكنك اتباع بعض العادات الصحية تدريجياً من خلال شرب كميات قليلة من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. من يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي وهو عبارة عن مزيج من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيصبح خلالها أكثر عرضة للإصابة بالسكر. تغذية محدودة الوقت: وهو نظام سهل من نظم الصيام المتقطع حيث يعتمد هذا النوع على أن تأكل طعامك اليومي ولكن في فترة زمنية قصيرة فيساعدك هذا النظام على انخفاض مستويات الأنسولين أثناء الصيام. وجبة العشاء: سمك سلمون مشوي مع نصف كوب أرز بني. أطعمة يجب الاكثار من تناولها. أفضل نظام غذائي لعلاج مقاومة الأنسولين. يمكنك اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع أطعمتك المحببة فيمكنك الذهاب لأخصائي التغذية لكي يضع لك البرنامج الصحيح الذي يساعدك على مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم.