تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم – موسوعة المدير - اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية جامعة الملك سعود

Saturday, 01-Jun-24 03:49:19 UTC

تقضى على اثار الحروق والندبات بالوجه. تعمل هذه الوصفة على تفتيح المنطقة الحساسة ومنحها الترطيب الكافي فهي غنية بالزيوت والمكونات الطبيعية كما أن نتائجها سريعة وإليك المكونات: -. تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم قبل الزفاف. القضاء على الرّؤوس السّوداء والدّهون الزّائدة في الوجه أيضا. تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التي يمكن أن تستخدم في شتى مناطق الجسم المختلفة. للنيلة الزرقاء فوائد كثيرة للجسم، وهي نوع من أنواع الأعشاب تنبت في صحراء المغرب العربي يبلغ ارتفاعها بين المتر والمترين، ودائمة الخضرة. وصفة النيلة الزرقاء مع الزيوت.

• تجربتي مع النيله الزرقاء للجسم
• تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم في
• تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم عالم حواء
• الجزر والفجل نباتات تخزن غذائها في
• تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم لإكمال دورة كاملة
• اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية في
• اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية للحرس الوطني تعلن
• اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية جامعة الملك سعود
• الأطعمة الصحية وغير الصحية

تجربتي مع النيله الزرقاء للجسم

تجارب ناجحة قد تهمك. ثم قامت باستخدام الماء الدافئ من أجل غسلها. تعمل النيلية الزرقاء على تفتيح البشره ووقايتها من اشعة الشمس مع اول استعمال تظهر النتائج. تكلفتها مرتفعة ولا يمكن الحصول عليها إلا من الأماكن الكبرى فهي باهظة الثمن فهي تستخلص بصعوبة. لا ينصح باستخدامها للمرأة الحامل خوفًا من حدوث تشوهات للجنين. فعملت هذه السيدة على فرك الحجر بشكل كبير وبالتالي على حصلت بودرة النيلة الزرقاء. بعد ذلك عليه أن يترك الصابونة على البشرة من خمسة إلى عشر دقائق. بعدها نقوم بضربها في الخلاط الكهربي ونقوم بإضافة كل المكونات الموجودة لدينا حتى يكون لدينا قوام كريمي سميك. أثبتت تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم أنها تساهم في شد ترهلات الجسم التي تزعج كافة السيدات نتيجة قدرتها على حرق الدهون.

ومن فوائدها للبشرة: - توحيد لون البشرة. وبالتحديد في المنطقة الصحراوية التي توجد في دولة المغرب. حيث أنها المصدر الرئيسي للصبغات، والأدباغ التي يتم استعمالها لدباغة الملابس. شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الفورمالين. تجربتي مع النيلة الزرقاء لتفتيح البشره والجسم. تمنح الجسم رائحة جذابة ونعومة لافتة. تمنح الجسم رائحة جذابة تستمر لعدّة أيام. كما تساعد على شد البشرة.

تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم في

القضاء على السعفة والبثور. تجربتي مع Blue Indigo للجسم - استخدمه في عدة مناطق من الجسم مثل الرقبة والكوع والركبة. للنيلة الزّرقاء قدرة كبيرة على تبييض بشرة الوجه ومن الممكن تحضير ماسكات مختلفة وتطبيقها على البشرة ومن هذه الوصفات: الوصفة الأولى: - المكونات: -. تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم، انتشر في بلاد المغرب العربي الكثير من الأعشاب الطبيعية المهمة التي لا بد من ايضاح ما يرد حولها من معلومات على الكثيرين الاهتمام بها واستخدامها الاستخدام الصحيح للحصول على الفوائد العظيمة، حيث أن من ضمنها كانت النيلة الزرقاء المهمة للبشرة والتي تقدم لها الكثير سنوضحها في بيان التجارب الخاصة بها. يتم مزج كافة المكونات في وعاء ويتم التقليب جيدًا ويمكن استخدام الخلاط للحصول على نتيجة أفضل. وقد أصبحت البشره اكثر نضاره واشراق واختفت كل البقع التي كانت توجد بها.

يعمل على تخليص الجسم من التصبغات والبقع ،... أكمل القراءة... Blue Nile ## - عالم حواء. 02/25/2023 - فوائد النيلي الأزرق يزيل البثور والرؤوس السوداء في جميع مناطق الجسم. ما هي أبرز فوائد النيلة الزرقاء. تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم وهي واحدة من الخلطات التي يتم استخدامها لتفتيح وتنعيم الجسم والتخلص من اي مشاكل تظهر فيه ان كانت تصبغات جلدية او غيرها من الاشياء. طريقة استعمال النيلة الزرقاء للبشره. وإنه من التجارب في ذلك تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم: - كنت مقبلة على زفافي بعد بضع أيام، نصحتني إحدى صديقاتي باستعمال النيلة الزرقاء، وبالفعل أصبحت أشعر بنعومة لا مثيل لها في جسدي، كما أن الروائح العطرية التي تنبعث عند استخدامها لا يُمكن أن يتم وصفها. هذا يمنع ظهور التهاب الجلد أو ظهور علامات الاحمرار. 2 المزايا التي تحصل عليها من استخدام النيلي الأزرق للجسم 2. تقول صاحبة التجربة أنها قامت باستخدام النيلة الزرقاء لتفتيح البشرة. فوضعتها على جسمي قبل عرسي بثلاثة أيام، فأعطى بشرتي نضارة ولمعانًا، بالإضافة إلى أنها خففت من السواد تحت إبطي وفي منطقة البكيني. ملعقة كبيرة من الطّين المغربي. تشطف المنطقة الحساسة بالماء الدافئ في الصباح وتكرر العملية بصورة يومية للحصول على النتائج المرجوة. نخلط الطين المغربي مع الخميرة والنيلة الزرقاء ونضيف إليها كمية كافية من الماء حتى نحصل على خليط متجانس. بالإضافة إلى معاناتها من اسمرار المناطق الحساسة.

تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم عالم حواء

طريقة استخدام صابونية النيلة الزرقاء للجسم. تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم، قمنا اليوم بتقديم كافة ما ورد من تفاصيل ومعلومات متنوعة حول موضوع النيلة الزرقاء للجسم، بحيث تعرفنا على فوائد هذه العشبة، وأضرارها، بالإضافة إلى أبرز التجارب معها، وطريقة استخدام الصابونة الخاصة بها. تساعد النيلة الزرقاء على تفتيح البشرة وإزالة الآثار التي خلفتها أشعة الشمس على الجلد من أول استخدام. لقد اتبعت هذه الوصفة باللون الأزرق النيلي لمدة 4 أسابيع متتالية، وبدا وجهي وجسدي أفتح وأعذب وأكثر إشراقًا، لن أخفي عنك أنني كنت قلقة قليلاً في البداية لأن بشرتي تحولت إلى اللون الأزرق قليلاً، لكن تأثيرها سرعان ما يتلاشى. تم تنفيذ هذه العملية التركيبية لأول مرة في صناعة الأصباغ الألمانية عام 1897 م، بعد اكتشافها عام 1880 م، بواسطة كيميائي ألماني يُدعى Adolf von Baeyer، لفتح هذه العملية في مجال جديد في مجال تصنيع الأصباغ الاصطناعية، يستخدم هذا النوع من النيلة الزرقاء المعروف باسم الزهرة لتبييض الملابس. يشد البشرة ويقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بعد ذوبان الصابون نضع إليه باقي المكونات ومن ثم يضرب في الخلاط للحصول على سائل يشبه الكريم. اولاً نوضح مكونات خلطة النيلة الزرقاء من خلال تجربتي مع النيلة الزرقاء.

وقد أصبحت بشرتها موحدة بلون واحد، وأصبحت تتميز بالنضارة الكبيرة. وقامت بخلط المكونات مع بعضها البعض ووزعت الخليط على المناطق الداكنة وتركتها لمدة نصف ساعة. مشاكل اسمرار المنطقة الحساسة تسبب الإزعاج والقلق لكافة السيدات وأنا منهم، لذلك بعد تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم قررت أن أقوم بتجربتها من أجل تفتيح المنطقة الحساسة وقد حصلت على نتائج جيدة في غضون أيام قليلة وإليك أهم وصفات النيلة الزرقاء لتفتيح المنطقة الحساسة: الخلطة الصحراوية. مقدار مناسب من عصير الليمون وزيت اللوز الحلو. 01/14/2011 - أنت قادم وأتمنى النظافة والبشرة والجسم الذي يضيء مثل البرق (النيلي الأزرق).

الجزر والفجل نباتات تخزن غذائها في

العملات في اليمن الان. شاهد أيضا: تجربتي مع النحت البارد. شاهد أيضا: عملية نحت الجسم بالليزر قبل وبعد. كوبايتين من ماء الورد. الحصول على بشرة منتعشة ومشرقة. بعدها نقوم بوضعها فى وعاء سيليكون حتى تتجمد. يصنع منها ماسكات للوجه، وتعتبر هذه الماسكات من أنجع الماسكات المعالجة للبشرة.

تعمل على شد البشرة وتقلل من الترهلات والخطوط الدقيقة التي توجد بها. النيلة الزرقاء هى نبته تنمو فى صحراء المغرب يستخرج منها صبغة زرقاء ، حيث يتم قطف اوراق النبته ويتم نقعها فى الماء حتى تتخمر ومن ثم تترسب منها مادة زرقاء اللون يتم تجفيفها واستخدامها كصبغة زرقاء ،عرفت منذ القدم واستعملت فى العديد من الاستخدمات ومنها تفتيح البشرة ، واستخدمت فى الصبغات المختلفة ولكن اليوم نتحدث عن استخدامها فى تفتيح البشرة. من طقوس بلاد المغرب العربي قبل ليلة الزفاف زيارة العروس للحمام المغربي ووضع خلطة الحمام المغربي الخاص بالعروس، الذي تعتبر النيلة الزرقاء مكون أساسي فيها. 2 مزيج نيلي الصحراء لتبييض الجسم في 3... أكمل القراءة... تجربتي مع النيلي الأزرق للجسم وكيفية استخدامه - موسوعة. هناك العديد من فوائد النيلة الزرقاء للجسم والتي تعود على الجسم نتيجة الاستخدام المنتظم لكن يجب قبل الشراء التأكد من حصولك على المستحضر الطبيعي الأصلي وليس الكيميائي: - تعمل النيلة الزرقاء على تفتيح لون البشرة ومكافحة الآثار السلبية التي تتركها أشعة الشمس على البشرة.

تجربتي مع النيلة الزرقاء للجسم لإكمال دورة كاملة

ملعقة كبيرة من النّيلة الزّرقاء. خلطت المكونات ووزعت الخليط على المناطق الداكنة وتركت لمدة نصف ساعة بعد ذلك، غسلت بالماء الدافئ ثم وضعت مرطبًا واستخدمت هذه الوصفة لمدة أربعة أسابيع. ما هي طريقة استخدام مقشر النيلة الزرقاء وهل يمكن استخدامه على البشرة وما هي طريقة تحضيره؟. النيلة الأصلية عبارة عن جزيئات محببة وليست ناعمة كالنيلة التقليد. اذهب الى الصفحة الرئيسية - Go to the home page. فهي تضمن لنفسها ترة لا تتعرض خلالها لأشعة الشمس المباشرة. تعتبر صابونية النيلة الزرقاء بأنها إحدى أفضل أنواع الصوابين التي يمكن للإنسان أن يقوم باستخدامها من أجل تقديم الفائدة لجسمه، وجعله أجمل مما هو عليه، ولكن هنالك طريقة استخدام محددة له، بحيث تتمثل بالتالي: - أن يتم وضع الصابونة على بشرة دافئة ومبللة بالماء. وبالتالي عملت على استخدام النيلة الزرقاء من خلال وضع بودرة من النيلة بالإضافة إلى معلقة واحدة من الحليب، وماء الورد.

تعتبر النيلة الزرقاء بأنها واحدة من أهم الأعشاب التي يقوم الكثير من الناس، وبخاصة النساء منهم بالعمل على استخدامها من أجل الحصول على مظهر مشرق لشتى المناطق التي توجد في أجسامهم، ومن أبرز ما ورد حول هذه العشبة من معلومات ما يلي: - تعتبر عشبة النيلة الزرقاء بأنها من الأعشاب التي تقوم بالنمو في الشمال من قارة أفريقيا. شمع عسل النحل وملعقة من زبدة الشيا. ونتيجة على ذلك تقوم الأوراق بالانفصال عن المادة الزرقاء. الوصفة الثّانية: - 4 ملاعق من النيلة الزرقاء. من السّهل بيع النيلة الزرقاء التقليد على أنها أصلية، ويمكن التّمييز بينهما بالطّرق التّالية: - النيلة الأصليّة لونها أزرق غامق أما النيلة الخاصة بالملابس لونها أزرق فاتح. تساعد على تجديد خلايا الجلد. يتم تدليك الوجه في حركات دائرية للتخلص من المقشر وتنشيط الدورة الدموية ومن ثم شطف الوجه بالماء الفاتر. امزجي النيلة الصحراوية جيداً مع زيت الصبار واللبن. خمس قطرات من زيت الليمون. تعمل على شد ترهلات الوجه وشد الوجه. يتم جمع أوراق هذا النبات وتنظيفها ثم غمرها في الماء حتى تتخمر وتتحول إلى اللون الأزرق الذي يحتوي على رواسب، ثم يتم تجفيفها واستخدامها كصبغة زرقاء. او اضغط هنا لتخطي الانتظار وفتح الصفحة. للحصول على أفضل النتائج يجب أن يتم شراء النيلة الأصلية من الأماكن المعتمدة وإليك أهم العلامات التي تجعلك تميزين بين المنتج الاصلي والتقليد: - النيلة الأصلية تتميز بالملمس الخشن وليس الناعم حتى وإن كانت مطحونة.

ويحتوي على 10% من الكربوهيدرات وخصوصاً السكريات والألياف. وقد يساعد تناول الشوفان أيضاً على خفض مستويات السكر في الدم، وخصوصاً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري. المشي والإكثار من شرب الماء.. نصائح غذائية رمضانية يجب الحفاظ عليها. Pages displayed by permission of. فالبطاطا مصدر كبير للكربوهيدرات والالياف والعديد من المعادن والفيتامينات التى تساعد على توفير الطاقة للجسم ، وتعزيز وظائف الدماغ والجهاز المناعي. كما يساعد الجريب فروت على تخفيف وزن الجسم وتقليل مقاومة الأنسولين ومنع حصى الكلى وخفض مستويات الكوليسترول في الدم والحماية من سرطان القولون.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية في

وفي هذا المقال نقوم بعرض أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية. اذا كنت من محبي القهوة، فعليك أن تتناول فنجان واحد، بعد مرور ساعتين على الأقل من موعد الإفطار. ندرك جميعاً أهمية الكربوهيدات للصحة لأنها من العناصر الغذائية المهمة للجسم، أي نقص فيها يعرّض الجسم لمشكلات صحية عديدة. ويحتوي الموز الأخضر غير الناضج على نسبة عالية من النشويات التي تتحول إلى سكريات طبيعية أثناء نضجه وتحوله إلى اللون الأصفر. حاول أن تجعل طبق السلطة أساسياً فى وجبة إفطارك. إليك أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية: الشوفان المفيد للقلب والكولسترول وضغط الدم. أفضل 7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية. وكذلك مستوى الكوليسترول فى الدم. التوت البري الغني بمضادات التأكسد والفيتامينات والألياف. يساعد على حماية الجسم من الاصابة بالعديد من الأمراض. أيام قليلة تفصلنا عن شهر البركة والصوم والخير، شهر رمضان، فيصوم المسلمون البالغون الشهر منذ طلوع النهار حتى أذان المغرب، وعند أذان المغرب ينتهي الصيام ويبادرون بالإفطار، لكن هناك نصائح غذائسة رمضانية هامة يجب أن اتباعها خلال شهر رمضان، للمحافظة على صحة البدن، وفى السطور التالية سنوفيكم بعض النصائح التى يجب اتباعها.

لنساعدك فى اتباع نظام غذائي صحي. ومن فوائد الكينوا: - تحافظ على صحة القلب. العلاج من مرض السكرى. وهذا يساعد على حماية الانسان من الاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. تناول الأطعمة المناسبة الخفيفة عند السحور، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة منها الفاكهة والخضروات والحبوب. تقلل من اعراض الامساك. كما يعتبر أيضاً من المصادر الجيدة البروتينات، عدا عن ذلك فالشوفان يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية جامعة الملك سعود. ولأن الفاصوليا السوداء من الكربوهيدرات الصحية فهى تساعد على التحكم فى نسبة السكر فى الدم ، ولها دور هام فى التقليل من الاصابة بسرطان القولون. كما يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة للجسم.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية للحرس الوطني تعلن

يتم الاعتماد على العدس فى الغذاء لمن يعاني من فقر الدم وذلك لأن العدس يحتوى على نسبة جيدة من الحديد وبعض المعادن الاخرى. تساعد على خفض نسبة السكر فى الدم. نصائح غذائية رمضانية. تناول وجبة إفطار متوازنة وصحية، تزودك بالطاقة. Get this book in print. لهذا لابد من تناول مجموعة من الكربوهيدات الصحية فى نظام الغذاء اليومي. تعتبر أيضاً من المصادر الغنية ببروفيتامين أ وفيتامين سي والبوتاسيوم, وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض عن طريق محاربة الجذور الحرة داخل الجسم. الصحة الوقائية و العلاجية للأسرة لإدارة و تقدم مسؤوليات الحياة اليومية - محمد زياد حمدان. يعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر ، كما انه يحافظ على مستوى السكر فى الدم. كما يعتبر البرتقال من المصادر الجيدة للألياف. لأن الكرز من الكربوهيدرات الصحية فهو يعمل على امداد الجسم بالعديد من العناصر الهامة من فيتامينات ومعادن.

وهذا جعلها تساعد على الشبع سريعاً مما يؤدى الى فقدان الوزن هذا بالاضافة الى العديد من الفوائد والتى منها: - تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. يساعد تناول البرتقال أيضاً على تحسين صحة القلب ومنع تشكل حصى الكلى وزيادة إمتصاص الحديد من الطعام, كما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. العدس من البقوليات الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية مهمة لجسم الانسان ، وهو يسمى غذاء الفقراء لأنه منخفض التكلفة. كما يعتبر التفاح مفيداً في تحسين قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات. كما يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن, لكن يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين سي ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات النباتية المفيدة لجسم الإنسان. الذرة الغنية بالألياف. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية في. 3- مكرونة القمح الأسمر. يساعد الحمص على التحكم فى سرعة ارتفاع ضغط الدم وذلك لإحتوائه على الياف صحية تساعد على إبطاء امتصاص السكريات.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية جامعة الملك سعود

التفاح من الفواكه التى تمتاز بقيمة غذائية عالية ، فهو من الفواكه التى كانت تزرع قديماً فى تركيا ثم انتشر فى جميع انحاء العالم. وقد تعتبر مفيدة أيضاً لصحة القلب وتساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم. يعد الكرز من الفواكه المفيدة لصحة القلب. تعمل مكرونة القمح الاسمر على تنظيم حركة الامعاء. يحتوى العدس على الفوليك اسيد الذى يعد من الاحماض المهمة للسيدات الحوامل لأنه يساعد على تكوين الأجنة ويحفظها من التشوه. تناول ثلاث ثمار تمر عند الإفطار، فهى طريقة صحية لبدء الإفطار. الأطعمة الصحية وغير الصحية. حيث يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تناول الأطعمة قليلة الدسم، مثل الحليب ومشتقاته. تعد الكينوا من الكربوهيدرات الصحية فتحتوى الكينوا على 21. أفضل 7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية. وللحمص العديد من الفوائد الأخرى والتى منها: - يعمل على تعزيز صحة القلب وذلك لأنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم. فقيمته الغذائية عالية جداً فهو يحتوى على كربوهيدرات معقدة ، ونسبة عالية من الالياف ونسبة قليلة من الدهون ويمتاز العدس بأنه سهل التخزين وسهل الاعداد والتحضير والطهي وللعدس العديد من الفوائد الصحية والتى منها: - انه مصدر مهم للبروتين ،فيساعد على بناء العضلات. مصادر الكربوهيدرات الصحية: 1.

تجنب الأطعمة المملحة. تعد مكرونة القمح الأسمر من أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية على عكس المكرونة العادية ، فهى تحتوى على ثلاث من القيم الغذائية وهما الالياف والكربوهيدرات والبروتين ايضاً. ممارسة بعض الرياضة مثل المشي يومياً بعد تناول وجبة الإفطار. قد يساهم الموز في المساعدة على تخفيض ضغط الدم وتحسين صحة القلب, كما يحتوي على كميات جيدة من النشا المقاوم والبكتين, حيث أنهما يساعدان على دعم صحة الجهاز الهضمي وتغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة. تعد الخضروات من الاشياء الاساسية فى جميع الوجبات. تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة. تتميز البطاطا الحلوة بطعمها المميز, وهي تحتوي على ما يقارب 20% من الكربوهيدرات. تساعد على تقليل الوزن.

الأطعمة الصحية وغير الصحية

يمكن إعتبار الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة المغذية والمفيدة صحياً. 3 ٪ من الكربوهيدرات ، والتى انتشر استخدامها فى الفترة الأخيرة لأنها تحتوى على بروتينات بنسبة عالية بالاضافة الى الاحماض الامينية والالياف الغذائية وفيتامين "ب" وبعض المعادن الهامة مثل الحديد والزنك والنحاس والمغنسيوم. تساعد بذور الكينوا أيضاً على تحسن قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم, كما أنها خالية من الغلوتين, لذا فهي تعتبر من الأطعمة البديلة للقمح بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من الغلوتين. وبعض الفيتامينات والمعادن بكميات قليلة. تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى علي سكريات بشكل كبير، حتى ال تشعر بالعطش. وبالرغم من ذلك فهو مرتفع القيمة الغذائية.

عدا عن ذلك, فهو غني أيضاً بالبوتاسيوم وفيتامين سي وبعض أنواع فيتامين ب. يعتبر التوت الأزرق من ألذ أنواع الفواكه, وهو يحتوي على 15% من الكربوهيدرات الصحية. البقوليات، مثل الفول والفاصوليا. يرتبط تناول الحمص بتحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب وقد يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطانات. الموز الغني بالسكريات الطبيعية والألياف. وذلك لأنها تساعد فى بناء الجسم وتكوين العضلات وامداد الجسم بالطاقة. تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول فى الدم.