أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر / كيف أحسب وزني المثالي؟ إليك 3 طرق مختلفة

Saturday, 01-Jun-24 18:43:10 UTC

7- قسم الجهاز الهضمي. 4- الراحة النفسية للطبيب. عدد الأطباء النفسيين في المدينة المنورة - موسوعة اقرأ موقع اقرأ يقدم لكم أهم الشخصيات من الأطباء النفسيين في المدينة المنورة ، طبيب نفسي بالمدينة المنورة ، طبيب نفسي في المستشفى الوطني بالمدينة المنورة وطبيب نفسي في مستشفى. فقد تزيد من المشكلات النفسية تعقيدًا إذا تمت بشكل خاطئ. الأمراض النفسية عند البالغين: - تشمل علاج حالات الاكتئاب، القلق النفسي، الفصام الذهاني, اضطرابات الشخصية المختلفة, الاضطراب الوجداني, اضطراب ثنائي القطب, الوسواس القهري, الرهاب الاجتماعي, نوبات الهلع, الأمراض النفس جسمانية. تعزيز التفكير الايجابي. العلاقات الحميمية الزوجية. مختصين مقترحين لمساعدتك. 2- وجود تجربة سابقة شخصية أو لأحد المقربين مع الطبيب. 9- دكتور سامح مصطفى طه استشارى و افضل دكتور متخصص في نفسي أطفال و نفسي بالغين في مستشفى باقدو والدكتور عرفان العام. عمل القياسات النفسية وتشمل اختبارات الذكاء، فرط الحركة، تشتت الانتباه، التوحد، اختبارات اضطرابات الشخصية المختلفة، الاكتئاب، القلق. افضل دكتور نفسي في جدة. رعاية المجتمع: يتميز قسم الطب النفسي بتعدد نشاطاته في مجال توفير الرعاية للمرضى مثل العيادات الممتدة والتي تمارس نشاطاتها في المجتمع على النحو التالي: رعاية قسم التنويم: على الرغم من أن المرضى الذين يتم تنويمهم لا ينتمون إلى جناح معين إذ لا يتعدى متوسط عدد المرضى المنومين 5 مرضى. أفضل دكتور نفسي بالمدينة.

1. أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر
2. سؤال لأهل المدينه وجدة افضل طبيب نفسي ارجوكم
3. أفضل دكتور نفسي بالمدينة - عالم حواء
4. كيف أحسب وزني المثالي؟ إليك 3 طرق مختلفة
5. أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة
6. يوميا اقيس وزني - عالم حواء

أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر

مستشفى النور التخصصي. الله يسعدكم مين تعرف أفضل دكتور نفسي بالمدينة المنورة. 6- دكتورة ود قطان استشاري الطب النفسي. أشادوا بإنسانيته في التعامل. 4- قسم النساء والتوليد. نفسية متخصصة في مخ وأعصاب بالغين، مخ وأعصاب أطفال، نفسي أطفال ونفسي بالغين في مستشفى. ويضم المشفى نخبة من أهم وأبرز الأطباء النفسيين ليس على مستوى جدة فحسب بل على مستوى المملكة العربية السعودية بأسرها. ولكن مسألة البحث عن اطباء نفسيين ليست بالمسألة البسيطة.

عدم التفهم بين الطرفين. طبيب طب وجراحة العظام. التميز في العلاقات الاجتماعية. 6- قسم المخ والأعصاب. الدكتور هاني الأمين. كبيرة من المختصين والمرضى نظراً لما تقدمه من خدمات طبية متميزة في تخصصها وعلى يد. حابة اسأل عن افضل طبيب نفسي في المدينه او جدة. 25 افضل دكتور نفسي في المدينة | دكتور نفسي بالطبع أنت تبحث عن طبيب نفسي في المدينة المنورة لا تزعج نفسك! الأنشطة السريرية: -. المدينة المنورة | احجز الان مجانا - الاردن خلدا خلدا - امتداد شوا وصفي التل - قرب جسر دبوك - مقابل مطاعم عالية - مجمع الجريسات - بناية رقم 48 - الطابق الثالث.

سؤال لأهل المدينه وجدة افضل طبيب نفسي ارجوكم

تمتاز مستشفى عرفان بوجود قسم على أعلى مستوى من الاحترافية في مجال الطب النفسي وعلاج الإدمان؛ والذي يعد التخصص الأول والأساسي لهذا المشفى. 3- أن تتناسب مواعيد الطبيب مع المريض. اخصائي امراض باطنية. اعاني من اكتأب وقلق. اشترك في قائمتنا البريدية. وبعد فترة وجيزة ونظراً لما حققه هذا الصرح. اللي ماعندها إجابة ترفع الموضوع. و افضل دكتور نفسي متخصص في نفسي بالغين، واستشارات أسرية و علاج الإدمان. يتمتع الطبيب بالخبرة الكافية لاكتشاف الأمراض النفسية المعقدة. تبذل الحكومة السعودية جهوداً كبيرة لتطوير الطب النفسي بالمدينة المنورة ، لكن... - عيادة الدكتور عبد الكريم الشريف للاستشارات النفسية - دكتور... دكتور رحيم جدا ولطيف ومتفهم سمعني وطمأنني على ابني كنت خائفة من افكار الاطباء ولكنه طمأنني وعزاني. يعالج فريقنا من خبراء الصحة العقلية مجموعة من الحالات: - الإصابة بأعراض نفسية لأول مرة.

في علاج الإدمان، استشارات أسرية، نفسي أطفال و نفسي بالغين في مركز الاستشارة الاحترافية. وإليكم افضل دكتور نفسي في عرفان: 1- دكتور خالد عبد الله حلواني استشارى. النفسي ليس فقط في مستشفى عرفان وإنما في المملكة بأكملها فنحن بالتأكيد سنتحدث عن. طبيب امراض النساء و التوليد. سرعة علاج المرض النفسي بالإضافة لإختيار.

أفضل دكتور نفسي بالمدينة - عالم حواء

لخدمة القاطنين بمدينة جدة وتوفير أفضل سبل الرعاية الطبية لهم. 5- قسم الجراحة العامة. الدكتور هاني الامين مستشفى عرفان.

مجموعة منتقاة من الأطقم الطبية الماهرة. والصحة النفسية للمرأة متخصصة في نفسي بالغين في عيادات عيادتي. ارقام دكاتره نفسيين بالمدينه المنوره ارقام دكاتره نفسيين بالمدينه المنوره? مستشفى المدينة الوطني. مهارات التواصل الاجتماعي. يحظى هذا الطبيب الماهر بسمعة ممتازة بين زملائه وكذلك مرضاه الحاليين والسابقين الذين.

النفسي وعلاج الإدمان. عدم الاهتمام والتقدير. أو التواصل معنا من خلال وسائل التواصل الإجتماعي. الطبي العظيم من إنجازات تم إضافة العديد من الأقسام الطبية الأخرى المتنوعة تباعا. والدكتور طاهر ميسرة في جدة لكن لم اجد فائدة وحالتي النفسية تسؤ كل يوم. الأخرى بالمشفى لدعم تخصصه الاصلي في العلاج النفسي وكذلك علاج الإدمان. مشاهدة الافلام الاباحية. الخدمات الطبية المقدمة:-. مفتاح نجاحنا في هذا المجال الدقيق هو التفاني في توفير سلسلة كاملة من الخيارات العلاجية المتاحة وإنشاء خطط علاجية مخصصة لكل مريض من خلال الجلسات العلاجية التي تتسم بالوعي والمعرفة التامة، لا يتأثر فريقنا من الأطباء النفسيين بالمشكلات التي تواجه مرضانا وذلك بالتزام الدقة والحذر في ممارساتهم العلاجية. وتم إلحاق بعض الأقسام الطبية المتخصصة. 13- قسم المسالك البولية.

3- قسم العلاج الطبيعي. البحث عن الطبيب النفسي المناسب عند البحث عن اطباء نفسيين عبر الانترنت فيجب على المريض أن يستفسر بدقة عن الطبيب وقدراته الطبية ومؤهلاته الأكاديمية وأن يقرأ عن تجارب المرضى الآخرين الذين تم معالجتهم من قبل الطبيب. تم العثور على 421 دكتور. العلاقة بين الوالدين والابناء. والإجابة عن هذا السؤال تتضمن بعض العوامل البسيطة الواجب وضعها في الحسبان قبل الاختيار ومنها: 1- التخصص الفرعي للطبيب. 11- دكتور علي زائري استشاري افضل دكتور متخصص في علاج الإدمان، استشارات أسرية، نفسي أطفال و نفسي بالغين في مركز الاستشارة. يتميز قسم الطب النفسي في المستشفى السعودي الألماني بتقديم الرعاية النفسية للأطفال والكبار من مختلف الجنسيات. الاضطرابات النمائية. 11- قسم الأوعية الدموية. بالغين في عيادات بايو لايف. طبيب جراحة العظام والمفاصل. إذا أردنا الحديث عن واحد من أقطاب القسم.

1 – معايرة الميزان والتأكد من دقته. 8 سنتيميتر هذا يعني أنها أقل عرضة للسمنة. صيغة ديفين للوزن المثالي. هل طبيعي كذا اني يومين ماانقص شي ؟؟؟.

كيف أحسب وزني المثالي؟ إليك 3 طرق مختلفة

أفضل وقت لقياس الوزن لتحديده بدقة. الاهتمام بشرب الماء فهو أفضل السوائل ويفضل تناولها بكثرة وهي أفضل من المشروبات الغازية التي يجب البعد عنها نهائيا، لأن بها نسبة عالية من السكريات ويفضل استبدالها بالعصائر المعدة في المنزل مع تقليل نسبة السكريات بها. يعد أسوأ وقت لقياس الوزن هو قبل الدورة الشهرية لما يحدث في هذه الفترة من تغيرات عديدة حيث يكون الجسم مصاب بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية التي يحدث بها مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية ومن هذه التغيرات: - زيادة الوزن: حيث يزيد وزن المرأة في تلك الفترة بسبب احتباس السوائل وتعرض جسم المرأة ل التورم والانتفاخ بسبب ذلك الاحتباس. يوميا اقيس وزني - عالم حواء. مرِّر لأسفل الصفحة وانقر على الوزن.

إن عملية قياس الوزن لا تتم بين في كل حين وفي أي وقت وبأي طريقة كانت هكذا ستفاجئ نفسك بوزن مختلف كل مرة دون الحصول على نتيجة يمكن الاعتماد عليها، لذا إليك في هذا المقال الشروط و أفضل وقت لقياس الوزن وطريقة تجنب أخطاء ذلك. في أسفل يسار الشاشة، انقر على حفظ. الوزن على الكرة الأرضية يتعلق بشكل أساسي بالجاذبية وبعد الجسم عن مركز الأرض لذا يختلف الوزن بين الأماكن الجبلية والأماكن المنخفضة، ويتأثر بالميلان، لذا عليك اعتماد مكان واحد للميزان يكون بأرضية مستوية. بواسطة: Israa Mohamed. حذف جميع القياسات السابقة. ضمن 3 أيام قبل الدورة الشهرية وخلالها. أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة. أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة سؤال يطرحه الكثير من النساء خصوصًا الراغبات في إنقاص وزنهم، حيث إن الدورة الشهرية تسبب حالة من عدم الاتزان في الهرمونات والذي ينتج عنها زيادة في الوزن لذلك سنوضح لكم في هذا المقال ما هو أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة. والدخول إلى الحمام أو قبل الإفطار للأسباب التالية: - الجسم يكون في حالته الطبيعية بالإضافة إلى ذلك أن المعدة فارغة ولا يوجد بالجسم أي عوامل تؤدي إلى الزيادة أو النقصان ويجب على الإنسان ارتداء الملابس الخفيفة حتى لا تؤثر على الميزان. لا يوجد ميزان يعطي القراءة ذاتها التي يعطيها ميزان آخر وخاصة عند اختلاف الدقة والنوعية، لذا عليك اعتماد الميزان الخاص بك فقط وبعد معايرته وتصفيره في كل مرة. لكن هذه المعادلة غير دقيقة ولا تتماشى مع كل القامات. وفي حال كانت القراءة غير صحيحة فعليك تغيير صفر الميزان بحيث تحصل على القراءة الصحيحة ففي حال كان الميزان يزيد 1 كيلو غرام على سبيل المثال عليك جعل الصفر هو الرقم الأول قبل الصفر (أي الرقم الأخير في عداد الميزان)، وفي حال كان ينقص 1 كيلو عليك جعل صفر الميزان هو الرقم 1 بعد الصفر. إذا كانت النسبة 1 سنتيميتر فهذا يعني أن معدل السمنة عالي وتزيد فرصة الإصابة بإمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن حساب الوزن المثالي عن طريق المعادلة الشهيرة.. وهي مؤشر كتلة الجسم.

احصل على قسط كافي من النوم والراحة حتى يقلل تراكم الدهون في الجسم. بروكا هو طبيب فرنسي جراح استخدم معادلة بسيطة لكنها تنطبق أو تفيد الأشخاص ذوي الأجسام متوسطة الحجم حيث قام بقياس الوزن المثالي للجسم بالكيلو جرام، وقام بقياس الطول بالسنتيمتر وطرح منه 100ويضيف أو ينقص 15% للنساء أو 10% للرجال. قلل من كمية الطعام في الوجبات، ويمكن أن تأكل وجبات متعددة وكمياتها أقل أفضل، حتى تكون سهلة الهضم، كما يجب البعد عن تناول الدهون والوجبات الدسمة والوجبات السريعة صعبة الهضم، حتى لا تتسبب في ترسبات للدهون في الشرايين وأجزاء أخرى من الجسم. وبعض الأطباء يطلبون من مرضاهم عمل اختبار حساب الوزن المثالي لتحديد بعض جرعات الأدوية العلاجية التي يجب تحديدها بدقة مع ما يتناسب ووزن المريض، كما يلزم بعض الأطباء المرأة الحامل أن تقوم بهذه الاختبارات لمعرفة وزنها الطبيعي المفروض أن تصل إليه في كل شهر من أشهر الحمل. أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة هذا ما يتردد في أذهان أغلب السيدات بسبب ملاحظة زيادة الوزن نتيجة التغير في الهرمونات وعدم الاتزان، لكن الزيادة في الوزن في تلك الفترة ماهي إلا زيادة مؤقتة تنتهي بانتهاء الدورة الشهرية. 2 – أسوأ يوم لقياس الوزن. 4 – تخصيص مكان واحد للميزان. كيف أحسب وزني المثالي؟ إليك 3 طرق مختلفة. اني يوميا اقيس وزني خلاص طقت كبدي من هالعاده لو ماقيس اخبصصصص حد ام التخبيص.

أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة

ينصح الأطباء النساء بعدم قياس الوزن قبل ميعاد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة أيام حيث في هذا التوقيت يكون الجسم مصاب بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وفي هذه المتلازمة يزداد وزن الجسم بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل: - تقلبات المزاج. زيادة نسبة العضلات: بعد ممارسة التمرينات الرياضية تزداد الكتلة العضلية بشدة خاصًة إذا تم ممارسة الرياضة لفترة طويلة، علاوة على ذلك أن كميّة الدهون أكبر من الكتلة العضلية، حتى لو كانوا نفس الحجم فيبدو الإنسان بمقاس أصغر في الملابس، ولكن هذا النقص لا يلاحظه الميزان. إذا تراوح بين (26-30) بداية الوزن الزائد فعليك الانتباه. أكثر من (40) فهي سمنة مفرطة يجب الانتباه لها والتخلي عن الوزن الزائد لتقي جسمك من أمراض السمنة مثل السكري، وأمراض القلب وأمراض الشرايين. لقد تناولنا في هذا المقال أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة، بعد التمرين، في الصيام، وأفضل وقت لقياس الوزن للمرأة. لكن زيادة الوزن عقب ممارسة التمرينات الرياضية لا يعد أمرًا خطير أو مقلق فهو طبيعي للأسباب السابقة التي تم ذكرها، ولكن الوقت المناسب لقياس الوزن هو عقب ممارسة الرياضة بحوالي 24 ساعة تقريبا، حيث إنه بعد هذا الوقت يكون الجسم عاد إلى وضعه الطبيعي. كما استخدمت صيغة حموي. يوجد مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يتم ارتكابها في معظم المرات التي يتم قياس الوزن بها وهي المسؤولة عن وجود التباين الكبير في الوزن أو في الإحباط الذي تحصل عليه خلال اتباع نظام غذائي معين. يحب بعض الأشخاص أن يعرفوا كيف يصبح وزنهم مثالي، وكيف يصل إلى ذلك الوزن المثالي، وما هي طرق حسابه وهل يميل إلى السمنة أو أنه مصاب بالسمنة. بعد معايرة الميزان عليك التأكد من تصفيره في كل مرة، وما أقصده بتصفيره هو إعادته لنقطة البداية قد تكون الصفر بالفعل أو الرقم 1 أو الرقم الأخير (حسب معايرة الميزان التي قمت بها). بعد تناول الطعام، أو بعد شرب أي شيء. قياس الوزن قبل الدورة الشهرية.

9 أو وصلت إليها فهذا دليل على السمنة وقد تكون عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والإصابة بأمراض السكري وقلة الخصوبة. وهناك مجموعة من الأسباب التي ينتج عنها زيادة الوزن بعد التمرين وجاءت هذه الأسباب كالتالي: - احتباس المياه في الجسم بعد التمرينات الرياضية: حيث إن جسم الإنسان يصل نسبة الماء به إلى حوالي 90% بالتالي أي تغيير في هذه النسبة ينتج عنه تغيير في الوزن. ما هي عيوب قياس نسبة الخصر إلى نسبة الأرداف ؟. تعديل سجلّ الوزن أو حذفه. 3 – قياس الوزن بشكل يومي. معرفة وزنك بمرور الوقت. والحين ودي اخبص من القهر!! ما هو تعريف الوزن المثالي؟. قياس الوزن بعد الدورة الشهرية يعتبر من الأوقات المناسبة للسيدات حتى تتمكن من قياس الوزن بشكل طبيعي وبدقة للأسباب التالية: - الجسم يكون عاد إلى حالته الطبيعية دون أي خلل في الهرمونات أو أي أسباب عدم انتظام الهرمونات. 9 سنتيميتر فهذا يعني أن الشخص أقل عرضة للإصابة بالسمنة وأمراض السمنة.

على الجانب الآخر هناك العديد من الأطباء ينصحوا بعدم قياس الوزن أثناء الصيام وخاصة في شهر رمضان بسبب اختلاف حالة الجسم وأيضًا اختلاف نسبة المياه والنشويات في وقت الفطار والسحور يلعب دور كبير في عدم دقة الأرقام على الميزان. غذا كان أقل من (16) فهذا يعتبر سوء تغذية وبحاجة إلى علاج. ولا يكفي إعادته وفقط بل عليك الوقوف عليه قليلًا ومن ثم النزول والتأكد من تصفيره مرة ثانية وعندها يمكنك اعتماد القراءة التي يعطيك إياها. ثم نحسب كتلة الجسم عن طريق: - أولاً ضرب الناتج السابق في نفسه أي (1. ما هي عيوب حساب مؤشر كتلة الجسم ؟. انقر على الملف الشخصي الإعدادات حذف بياناتك الوزن. وجود تقلصات المعدة في تلك الفترة تعطي شعور بالانتفاخ والزيادة في الوزن. انا حابه انزل 15 كيلو. توب سيكريت – اسباب زيادة الوزن الخفية. محاولات قياس الوزن المثالي سابقاً: بدأ سابقا باستخدام ما يسمى بمؤشر بروكا. قد يهمك أيضًا: حساب كتلة الجسم للنساء وكيفية حساب الوزن المثالي.

يوميا اقيس وزني - عالم حواء

في أسفل يمين الصفحة، انقر على الرئيسية. التغيرات الهرمونية والتوتر وعدم انضباط الحالة المزاجية: ينتج عن كل هذه التغيرات زيادة في الوزن. لا يبين حجم الدهون في كل منطقة وبالتالي لا يمكن التركيز على ما يناسب كل منطقة من تمارين رياضية تساعد في تقليل الدهون في تلك المناطق. يهتم بحساب الوزن الكلي للجسم ولكنه لا يبين مقياس الخصر والأرداف وكل مناطق الجسم. ممارسة الرياضة: هي من الأمور المهمة للحصول على الوزن المثالي وأقلها وأفضلها ممارسة رياضة المشي فأي سن يستطيع أن يقوم بها حتى يتمكن من التخلص من الوزن الزائد. إذا كان وزنك يتراوح ما بين (16-19) فهذا يدل على ضعف التغذية وتحسينه بالتغذية الجيدة المفيدة. ننصحك بقراءة: حاسبة الوزن المثالي للطول. تعتمد هذه الطريقة في قياس الوزن المثالي على قياس الطول وقياس محيط الخصر وهناك نسبة بينهما فمثلا إذا كان طول الرجل 183 سنتيميتر فيجب أن يكون محيط الخصر 91 سنتيميتر، أما بالنسبة للمرأة إذا كان طولها 163 سنتيميتر يكون محيط الخصر حوالي 81 سنتيميتر تشير هذه الطريقة إلى ترسب كمية الدهون في البطن. عند قياس الوزن بجب أن تكون الملابس خفيفة ليصبح القياس دقيق.

الجسم يكون خالي من احتباس السوائل والانتفاخات وآلام التي تحدث قبل الدورة بالتالي لا يحدث أي خلل في أرقام الميزان في هذه الفترة ويكون الوزن عندها هو الوزن الحقيقي للجسم بدون أي زيادة مؤقتة أو أي نقصان أيضًا. قبل التمارين الرياضية. يستخدم هذا المقياس في تحديد الدهون المتواجدة في منطقة البطن فهي لا تستخدم الوزن الكُلي ولكنه يستخدم لقياس الدهون الناتجة عن عمليات الأيض أو الناتجة عن تناول الأطعمة الدهنية الصعبة. ماذا لو كان الميزان الذي تقوم بالاعتماد عليه لا يعطي القيمة الصحيحة للوزن إما أن يزيدها أو ينقصها؟ الحل من خلال معايرة الميزان عن طريق إحضار ثقل أو شيء أنت تعرف وزنه الدقيقة وتضعه على الميزان، ففي حال حصلت على القراءة الصحيحة هذا يعني أن الميزان معاير. الوزن المثالي يختلف من شخص إلى آخر. حيل إنقاص الوزن بدون رجيم أو تمارين. بعد الدخول إلى الحمام. قياس الوزن بعد الأكل مباشر من العادات الضارة التي يحذر منها الأطباء لأنها لا تعطي القياس الصحيح والمطلوب. إذا تراوح ما بين (30-40) فهي بداية مرحلة السمنة. 9 سنتيميتر فهذا يعني أن المعدل غير طبيعي. هناك الكثير من الأوقات المناسبة لقياس الوزن أثناء الصيام ولكن الأطباء والمتخصصين في التغذية اجتمعوا على أن أفضل وقت لقياس الوزن في الصيام هو في الصباح الباكر عقب الاستيقاظ من النوم. لا يتم قياس الوزن في كل وقت وكل حين فتوجد هناك أوقات تعطي النتائج الدقيقة التي عليك اعتمادها في تقدير وزنك وكتلة الجسم ومعرفة التقدم الذي تحققه مع النظام الغذائي الذي تسير عليه أو التمارين الرياضية التي تعتمدها.

أفضل وقت لقياس الوزن هو في الصباح بحيث تحقق الأمور التالية: - قبل تناول أي شيء أو شرب أي شيء. يختلف الوزن المثالي من شخص إلى آخر وهو مرتبط بحجم العظام وشكلها ومرتبط أيضاً بطول الشخص. خاصة بالنسبة للميزان الدقيق الذي يقيس بدقة الغرامات فالملابس الثقيلة ستزيد من الوزن، لذا عليك اعتماد الملابس الخفيفة في كل مرة، وحتى لا تحصل على نتيجة متفاوتة بين كل مرة والتي تليها عليك اعتماد الملابس ذاتها دائمًا. أفضل يوم لقياس الوزن هو اليوم الذي عليك اعتماده ذاته بشكل أسبوعي أو شهري، والذي يحقق: - يوم يمكنك تذكر قياس وزنك فيه. التغذية الصحية السليمة مثل الحرص على تناول الخضار والفواكه لما بها من ألياف وقليلة في السكريات مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والخيار والخضراوات الورقية، ويفضل الإكثار من تناول الحبوب مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة.

لحساب كتلة الجسم نقسم وزنك على الرقم السابق اي65 نقسمه على 2. البعد عن تناول الطعام وقت مشاهدة التلفاز لأنك سوف تأكل كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر بذلك. هو الوزن المناسب للشخص بالنسبة إلى طوله وشكل عظامه. هناك بعض الأوقات التي لا ينصح بها لقياس الوزن بسبب التأثر بمجموعة من العوامل ومن هذه الأوقات هو قياس الوزن بعد التمرين أو ممارسة الرياضة عمومًا لأنه قد تلاحظ الزيادة في الوزن. خط الاتجاه الذي يمثّل متوسط البيانات الحديثة للوزن ويهدف إلى تقديم فكرة أفضل عن مدى تغيُّر وزنك بمرور الوقت. ثم نقيس الوزن باستخدام الميزان الإلكتروني أو الزئبقي فمثلا يكون 65 كيلو جرام.