Huawei Matepad 11 - Huawei الإمارات – الاحماء والتهدئة واهميتهم التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين

Friday, 28-Jun-24 02:22:57 UTC

قد يتم فرض رسوم منفصلة على القوالب في التطبيق. الجمال والعناية الشخصية. هواوي تابلت ميت باد 11 انش 120 هرتز فل فيو 11 انش (ذاكرة رام 6 جيجا، ذاكرة روم 128 جيجا، كوالكوم سناب دراجون 865، هواوي Share، نوافذ متعددة، شهادة تي يو في راينلاند، واي فاي 6) رمادي مطفي. 2 إنش، Wi-Fi، سعة تخزين 64GB) - رمادي فلكي (الجيل التاسع).

0 Marshmallow و ذاكرة داخلية 8 جيجابايت معالج رسومي Adreno 306 ، كما بامكانكم الاطلاع على اسعار الموبايلات فى مصر 2018 من هنا وليس ذلك فحسب بل بامكانكم ايضا الاطلاع على هواوي ميت 10 ، هواوي ميت 10 برو ، هواوي ميت 10 لايت ، هواوي ميت 10 بورش ديزاين و هواوي بي سمارت ايضا وهم ابرز ما تم تقديمه خلال 2017. كروت فيديو(Graphic) & شاشات. مننساش خدمات Huawei Care واللي من خلالها تقدر تمد ضمان التابلت لأكثر من سنة او سنتين.. وتقدر تحمل البرامج اللي انت محتاجها من App Gallery او تبحث عنها في Petal Search. هواوي ميت باد T8 كيدز 2022، شاشة 8 انش FHD 2GB+16GB، واي فاي، زاوية الاطفال، ازومي مخصص لهواوي، حماية العين، مساعد الوالدين، قفل شحن امن، واي فاي، ازرق. ستتوفر الميزة في المزيد من الطُرُز في المستقبل. سعر تابلت هواوي ميت باد. متجر أمازون العالمي. بالإضافة انك تقدر تتحكم في التطبيقات اللي يقدر يفتحها علشان تبقى متطمن وطفلك ماسك التابلت.. وتقدر تحددله الصور والفيديوهات اللي يقدر يفتحها.. ولو فتحت له الـKids Corner مش هيقدر يخرج منها علشان تبقى متطمن دائمًا.. وهتلاقي تطبيق فيه ألعاب وقصص للأطفال بتحددها حسب سنه.

بعد عرض صفحات تفاصيل المنتجات، ابحث هنا للرجوع إلى الصفحات السابقة التي قد تكون مهتماً بها بسهولة. بنطلونات & سالوبيتات. شاشة التابلت IPS LCD بحجم 10. وقد تختلف البيانات الفعلية باختلاف طراز المنتج، وإصدار البرامج، وظروف الاستخدام والبيئة. 4 انش 64 جيجا واي فاي اندرويد مع قلم اس، شاشة كبيرة، اتصال متعدد الاجهزة، بطارية تدوم طويلا، 2021، SM-T733NZSAXAR، فضي ميستيك.

13 ميجابكسل فما فوق. وللحصول على مزيد من التفاصيل، تفضل بزيارة موقعنا الرسمي على الويب. إكسسوارات الإلكترونيات. 4 KitKat قابل للترقية للاصدار 6. تشحن من أمازون - شحن مجاني. شركة مصنعة لمعالجات رسومات أجهزة التابلت. البقالة والطعام الفاخر. عرض أو تعديل سجل التصفح الخاص بك.

تابلت بلاك فيو تاب 7 واي فاي اندرويد 12 10 انش، 5GB + 64GB / TF 1TB، معالج رباعي النواة، شاشة 1280×800 HD+ IPS، بطارية 6580mAh، تابلت معتمد من جوجل جي ام اس، نوع C، بلوتوث، رمادي. 1(أو الإصدارات الأحدث). 4 انش TCL تاب ماكس 10. 2 جيجاهرتز و ذاكرة عشوائية 1 جيجابايت و كاميرا رئيسية 8 ميجابكسل وكاميرا امامية 2 ميجابكسل و كما يعمل باحدث اصدارات نظام التشغيل الاكثر انتشارا عالميا اندرويد, الاصدار 4.

0 بوصة عالية الدقة ومعالج رئيسي رباعي النواة 1. هواوي تابلت ميت باد تي 10 مفتوح الرؤية بشاشة 9. من 4 إلى 6 ميجابكسل. أجهزة صوتية محمولة وام بي ثري. الرياضة والنشاطات الخارجية. 7 انش، كيرين 710A، 4GB + 64GB، مكبرات صوت مزدوجة، اموي 10. بالنسبة للأداء الرسومي في الألعاب فا لعبة ببجي بتشتغل على High HD وبتشتغل كويس جدًا بدون أي مشاكل.. ممكن يكون Kirin 710 مش أحسن حاجه للألعاب بس هيقدر يشغل لك اللي انت محتاجه. سعر تابلت هواوي t1 7. خدمات المنزل والأعمال. 4 وذاكرة RAM 6G وذاكرة تخزين 256GB (حتى 512GB) وشاشة 10. 8، ذاكرة RAM 2 جيجابايت، ذاكرة روم 32 جيجابايت، لون ازرق، هواوي ميت باد تي 8، واي فاي، هواوي ميت باد تي 8 32 جيجابايت.

مفيش كلام عن شبكات الـWi Fi.. قوية جدًا، وفي نسخة من التابلت بتدعم تركيب شريحة إتصال وكارت ميموري.. وفي نسخة تانية بتدعم تركيب كارت ميموري بس. 6 انش، ذاكرة رام 2 جيجا، 32 جيجا، واي فاي، اندرويد - رمادي. هواوي ميديا باد ام 6، 10. وتقدر في النسختين تركب كارت ميموري بحجم 512 جيجا.

ميزة Huawei Share تدعم ميزة Multi-screen Collaboration بين أجهزة معينة من نوع HUAWEI MatePad وHUAWEI MateBook. 7 انش - ذاكرة RAM 4GB وذاكرة تخزين 64GB - تابلت واي فاي مع وضع الكتاب الاليكتروني وشهادة تي يو في راينلاند لتقليل الضوء الازرق - سعة بطارية كبيرة 5100mAh - ازرق ديب سي. ذاكرة فلاش الجهاز اللوحي. 5 انش بنظام اندرويد وذاكرة 64GB وذاكرة RAM 4GB وLTE وWiFi وبلوتوث - فضي (اصدار الامارات العربية المتحدة). حاويات كمبيوتر (Cases). نظام تشغيل الكمبيوتر جهاز التابلت. يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء. يحصل جميع المستخدمين على شحن مجاني للطلبات التي تشحن من قبل أمازون والتي تزيد عن 100 درهم. ديسكفر تابلت تي 1، 8 انش، رباعي النواة، ثنائي شرائح الاتصال، كاميرا مزدوجة، اندرويد 8. صوت عالي جدًا وقوي جدًا. 9 بوصة (2021، واي فاي + خلوي) 32 جيجابايت 4G LTE تابلت وهاتف (يجعل المكالمات) GSM غير مقفل، نموذج عالمي مع مكعب شحن أمريكي - T225 (رمادي ، LTE + واي فاي). المساعدة والإعدادات. من 32 إلى 63 جيجابايت.

4 انش 2022 + شاشة عرض كاملة 2 كيه، خاصية الغاء الضوضاء من جميع الجوانب، تعاون متعدد الشاشات، ال تي، رمادي غير لامع، 4Gb+64GB، رمادي، L09Cs، 10. قطع وإكسسوارات السيارات. 0: تقدم لكم شركة هواوي الصينية العملاقة احد افضل اصداراتها مصورة في جوال هواوي ميدياباد تي وان 7. لوحة مفاتيح HUAWEI الذكية المغناطيسية. 7 بوصة IPS LCD بدقة HD+.. شاشة كبيرة إقتصادية تناسب الأطفال لإن هما مش هيركزوا في كثافة بيكسلات والكلام ده.. أقصى سطوع للشاشة مش عالي أوي لكن مناسب لإستخدام طفل. 1 انش عرض مفتوح عريض، كيرين 710A، 4 جيجا + 128 جيجا، مكبر صوت رباعي، ايموي 10. علامات الأزياء التجارية. جهاز تابلت سامسونج جالكسي اندرويد S8 مقاس 12. اكسسوارات الكمبيوتر. 5100mAh (القيمة النموذجية). الجيل الثاني من قلم HUAWEI M-Pencil. 4 Inch 2022, 4Gb+64Gb, 2K Fullview Display, 7250 Mah Battery, Four Large Amplitude Speakers, Multi Screen Collaboration, Lte, Matte Gray, Bah4-L09, 10.

5 انش، Android 12 RAM 6GB تخزين 128GB، واي فاي + 5G، يونيسوك T616، ثماني النواة، كاميرا 13+5MP، بلوتوث 5. تقنية الاتصال اللاسلكية. جناح العلامات التجارية الدولية. 0 (2019) T295 بقياس 8 بوصة وسعة 32 جيجابايت، وذاكرة وصول عشوائي بسعة 2 جيجابايت مع اتصال واي فاي والجيل الرابع ال تي اي، أسود كربون. ملابس داخلية وجوارب. 4، 6GB + 256GB (حتى 512GB)، 8000mAh، شاشة FHD+، واي فاي، تابلت اندرويد 11، رمادي سبيس (مع حافظة واقية).

هواوي ميديا باد تي 5. تصميم التابلت محترم جدًا زي ما متعودين من هواوي.. شركة هواوي دائمًا بتتميز بالتقفيل وجودة التقفيل، ظهر التابلت والفريم من المعدن بالكامل. مكونات الدوائر الإلكترونية. تطبيق العرض هو Filmora Go HD.

سعر Huawei Matepad 2022:-. سياسات وأسعار الشحن. 0، شحن سريع 7000mAh، جي بي اس، FHD 1920x1200. قارئ بطاقات الوسائط.

الاحماء والتهدئة من اهم المبادىء فى تصميم اى برنانج تدريبى فيجب ان تحتوى اى وحدة تدريبية على وقت مخصص للاحماء والتسخين لتتهيئة الجسم والعضلات للدخول فى التمرين وابضا وقت مخصص للتبريد والتهدئة. الوصول إلى تحصيل أفضل استثارة انفعالية... - تمارين الإحماء تعرف على أهميتها ونصائح لممارستها - ويب طب أهمية تمارين الإحماء. تفيد تمارين الإحماء بتهيئة الجسم لاستخدام الطاقة وعدم تراكم حمض اللاكتيك وبالتالي يستطيع الشخص القيام بالرياضة لوقت أطول وبشكل أقوى. هناك نوعان من انواع الاحماء والتي لا بد منها قبل ممارسة التمارين الرياضية وذلك لتجنب الاصابات وتهيئة الجسم للرياضة. ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته. رفع درجة حرارة العضلات وزيادة قدرتها. ما هو الاحماء الرياضي. تمرين القفز على الحبل: جميعنا نعرف القفز على الحبل فهو جيد للأحماء و التسخين قبل أي تمرين رياضي ، و أيضا يوصى بهذا التمرين لخسارة الوزن لأنه يذيب الدهون في الجسم. تستنفر أقصى استعداد نفسي لمباشرة التدريب وممارسة الرياضة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يخطّط للمشي خلال التمرين الأساسي فينصح أن يكون تمرين الإحماء هو المشي بوتيرة أبطأ. الاحماء هو نوع من الحركة ( تدريبات بدنية مختلفة) التى يقوم بها الجسد والغرض منها الوصول فى الدورة الدموية الى صورة مثالية الى عضلات الجسد وكذلك الاربطة والمفاصل وبعد الممارسة يكون لها اثرها الواضح على الجسد من ناحية الاداء الخركى وغيرذلك. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ. التمارين... كما هو موضح في الصورة اعلاه معظم التمارين المعروفة بعد الرياضة او قبلها و حتى دون ممارية الرياضة بل بعد الاستيقاظ من النوم مثلا.. فلها عدة فوائد سنتطرق لها في اخر المدونة. وتشمل تمارين التمدد الثابت البقاء على نفس الوضعية مع محاولة تمديد العضلات؛ على سبيل المثال التمرين الذي يتضمن اتخاذ وضعية الجلوس وإبعاد الأرجل عن بعضها و محاولة لمس الأقدام باليدين. 8-الاعداد لأداء المهارات البسيطة و المركبة و التحركات الخططية داخل الملعب.

ينصح بالبقاء على وضعية التمدد الثابت لمدة 15-30 ثانية لكل وضعية. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم. تمارين الإحماء: ما هو الإحماء... تمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياضّة من أجل تحمية الجسم، وتهييئه لبذل مجهود جسدي، وذلك برفع مستويات الطاقة، من خلال تحفيز الخلايا على إطلاق السكر في الدم، وأيضاً إكساب الجسم ليونة، لتجنب الإصابة بالشد العضلي، وبالتالي حمايته من التّعرض للأذى. ما هو الحماق. إقرأ أيضا:دليل شامل لكل تمارين كمال اجسام. 6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة.

ينصح بسؤال المدرب الشخصي عن تمارين الإحماء المناسبة لكل تمرين وكيفية عملها. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه. الاحماء الايجابى:هو تهيئة الجسم عن طريق اداء بعض التمرينات التى تعمل على التهيئه السريعة للجسم. زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة. تلقَ الرسائل مباشرة من خبراء التوظيف من خلال ميّزة المحادثة الفورية الجديدة! يمكن أن تتضمن هذه المرحلة المشي الخفيف مع حركات تساعد على التنفس العميق وبعض الإطالات الثابته التي تحقق أيضا فائدة كبيرة لأن العضلات ساخنة ومهيأة للتمدد. كل ذلك يقلل من نسب حدوث الاصابات. التخفيف من الشدّ العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيدَ من الراحة. 5-تقليل لزوجة الدم لتسهيل حركات الواصله للعضلات داخل الاوعية الدموية.

فيكون شاملا وخاصا أكثر، على حسب الرياضة التي سيمارسها اللاعب، فيركز اللاعب في إحمائه على العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي سيمارسهاوهو ضروري خاصة قبل تدريبات اللياقة الخاصة بالسرعة والقوة، لأن هذه التدريبات تحتاج إلى انقباض العضلات وانبساطها بسرعة، كذلك تحرك المفاصل إلى مداها بالكامل. تكمن مشكلة هذا التمرين أن القيام به في البداية قد يؤدي إلى حدوث إصابات كون العضلات ما تزال باردة. اولا الاحماء: الاحماء يكون قبل التمرين ويجب ان يكون احماء عام واحماء خاص بعنى ان يبدأ المتدرب بتمارين الاحماء للجسم بالكامل لمدة 5 الى 7 دقائق ومن ثم يتبعها 5 الى 7 دقائق اخرى احماء للعضلات التى سيقوم بتمرينها مع التركيز على المجموعة العضلية التى سيقوم بتمرينها اولا. 7-يعمل على زيادة معدل التهوية الرئوية و الاكسجين اللازم لقيام العضلات بالانقباضأهمية الإحماء قبل اللعبقبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة خمسة دقائق الى خمسة عشر دقيقة على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. ، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها. ـ تساعد على الاسترخاء البدني والنفسي. تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية. 4-له تأثير خاص و مفيد على اعداد و تهيئه الانسجة العضلية و الاربطة والمفاصل و الوقاية من الاصابات. الاحماء السلبى:هو استخدام وسائل اخرى غير التمرينات لتهيئه الجسم مثل ( التدليك-حمامات البخار). تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمرينات الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة. الاحماء:هو جميع الوسائل المستخدمه لإعداد و تهيئه الجسم للقيام بالمجهود البدنى الذى سيقع عليه بكفاءة. تزيد سرعة الدورة الدموية في الجسم؛ نتيجة تنظيم عملية التنفس، وزيادة سرعتها، ورفع درجة حرارة الجسم. تمارين الإطالة أو التمدد: الإطالة أو التمدد هي تمارين معينة يقوم بها الرياضي بعد الجهد العضلي لاسترخاء العضلة و تمددها و حمايتها من التقلصات و كذا تجنب ألم ما بعد الرياضة و تزيد مرونة الجسم أيضا.... ملاحظة: عندما تقوم أو تقومين بتمارين التمدد فيجب عليك التركيز و التركيز على الاسترخاء التام للعضلة و عدم قبضها و أيضا التنفس بهدوء. تمرين الدراجة الثابتة: إذا كنت تملك دراجة ثابتة فأنت محظوظ فهي مناسبة للإحماء أو حتى الرياضة نفسها و أيضا خسارة الوزن فإذا كنت تريد الإحماء قبل الرياضة فاستخدم الدراجة الثابتة بسرعة ثابتة لمدة 5-10 دقائق أو أكثر حسب نوعية و طول التمرين الرياضي الذي ستمارسه.

7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها. هل تحتاج لمساعدة في كتابة سيرة ذاتية تحتوي على الكلمات الدلالية التي يبحث عنها أصحاب العمل؟. النوع الثاني وهو الاحماء الخاص وفي هذا النوع يكون الرياضي مهتم ويصب تركيزه على العضلات التي يستخدمها بكثرة في الرياضة التي يمارسها.

تكسب العضلات المرونة والليونة التي تحتاجها للقيام بالرياضية. التهدئة: تساعد التهدئة على ارخاء وتهدئة العضلات بعد المجهود الشاق الذى قامت به مع تقليل فرص الاصابة وتحسين معدل الاستشفاء العضلى وتعد مرحلة التهدئة جزءا هاما لا يتجزأ من التمرين وهي تتمثل بإنهاء التمرين بالتدريج من الصعب إلى السهل حيث تتضمن تمرينات تهدئة تدريجية عكس ما بدأنا به التمرين وهذا يفيد بالآتي: ـ يسهل عودة القلب والدورة الدموية إلى الحالة الطبيعية. بالنسبة للمفاصل الكبيرة مثل الركبة والكتف: تساعد تمارين الإحماء هذه المفاصل على الوصول إلى أقصى إمكاناتها من الحركة. تمارين الإحماء و الإطالة مهمة للرياضيين و غير الرياضيين حيث أن هدفها الأساسي هو الحماية من الإصابات المحتملة أثناء الرياضة مثل التشنجات العضلية و التمزق العضلي و ألم ما بعد التمرين. تحسين التوافق العضلى العقلى بين اجهزة الجسم. ماهو الإحماء ؟ واهميته ؟ - Specialties تعريف الإحماءهو مجموعة التمارين البدنية المختارة بصورة خاصة والتي ينفذها الرياضي بوعي لغرض إعداد الجسم لنشاطه المتوقع. فلكل شخص هناك تمارين معينة تناسبه وتناسب التمرين الذي يقوم به. من المهم للرياضيين ابتداء تمارينهم بتمارين الإحماء أولاً وعدم تجاهلها، حيث تساعد تمارين الإحماء في إعداد القلب، والرئتين، والعضلات للجهد الذي سوف يبذله الجسم خلال التمارين التي تليها. الحركات التسخينية أو الإحماء. ينصح بالتجهز عقلياً ونفسياً أيضاّ قبل القيام بأية تمارين.

ينصح بأن تكون تمارين الإحماء متناسبة مع التمرين الأساسي الذي يود الشخص القيام به؛ بحيث لا يكون تمرين الإحماء بشدة خفيفة جدا مقارنة مع شدة التمرين الأساسي، لأن ذلك قد لا يحقق الفوائد المرجوة من تمارين الإحماء، وكلما كان التمرين الأساسي ذو شدّة عالية، ينصح بزيادة مدة تمارين الإحماء إلى 10 دقائق بدلاً من 5 دقائق. تجنب التعرض لبعض الإصابات الرياضية. تعريف و معنى إحماء في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي تعريف و معنى إحماء في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي; مَحْمِيَّةٌ مِنْطَقَةٌ وَاقِعَةٌ تَحْتَ; حِمَايَةِ سُلْطَةٍ مَّا. 2- مرحلة منع الاصابة (38%):تمرينات خاصة بالمرونة و الاطالة. ليس هناك مشكلة من القيام بتمارين التمدد الثابت بعد القيام بالتمرين الأساسي أو خلال التمرين الأساسي بعد الإحماء. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق.

'تمرين الركض في المكان: ينصح بتنفيذ هذا التمرين قبل البدء بأي نوع من الرياضة، وذلك بأن يقف بشكل مستقيم، ومن ثم يركض في المكان لمدة دقيقة و لا يكون ركضا بسرعة كبيرة و بشكل مفاجئ بل ينصح البدء بالمشي في الثواني الأولى ثم زيادة السرعة تدريجيا حتى الوصول لسرعة معتدلة و الحفاظ عليها. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى. نصائح بما يتعلق بتمارين التمدد. في الوقت نفسه، تساعد تمارين الإحماء الجسم على تجنب حدوث ارتفاع كبير في درجة حرارته في بداية التدريب من خلال السماح للجسم بالتبريد بفعالية. الإحماء الخاص: هو تركيز الإحماء على إعطاء تمارين وحركات مشابهة وقريبة للعمل العضلي المطلوب أدائه وفي هذه المرحلة فإن الرياضي يهيئ جسمه لتلبية متطلبات الرياضة الخاصة التي يمارسها. مدة ممارسة تمارين التهدئة من 5 إلى 10 دقائق. ينصح بسؤال المدرب الرياضي عن كل حركات التمدد. بمعنى آخر ، هو التحضير قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة... - طرق الإحماء قبل الرياضة - موضوع ينصح الأطباء بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت خلال اليوم، حيث تساعد على تهيئة الجسم للبدء بالتمارين الرياضية، وتمد بالحيوية... - ما أنواع الإحماء - أجيب ما أنواع الإحماء؟. بالنسبة للتغيرات الهرمونية في الجسم: تزيد تمارين الإحماء من إنتاج بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمون الكورتيزول والإبينفرين المسؤولين عن توفير الكربوهيدرات والأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة. وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضا بالتدريج ويتم تهيئة الدماغ أن الجسم سوف يحتاج ضخ دم أكثر خلال الفترة القادمة. قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة دقيقتين على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. أهداف الإحماء: للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية فمن أهدافه:1.

اضغط هنا للتعرف على ألم ما بعد التمرين و كيفية العلاج منه.... كما تفيد تمارين الإطالة لغير الرياضيين في المحافظة على النشاط البدني و تنشيط الدورة الدموية و غيرها. 6-يعمل على زيادة مرونة العضلات ومطاطيتها اللازمة للاداء. الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل. وذلك يساعد في عودة الجسم إلى وضع الراحة بالتدريج، ولا يحصل تغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم بطريقة مفاجئة. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية. كذلك الأمر إن كان الشخص يخطط للركض، فينصح بالمشي السريع أو الركض بوتيرة أبطأ خلال تمارين الإحماء. 2-العمل على زيادة سرعة ضربات القلب و ما يدفعه من دم فى الدقيقة. هناك أنواع عدة للإحماء ومنها: الإحماء العام: هو تحضير الجسم للأداء البدني الرياضي بشكل عام ويهدف إلى زيادة تدفق الدم للعضلات وبالتالي رفع درجة حرارة الجسم.

انواع الاحماء:اولا: الاحماء العام:هو الذى يقوم بتهيئه جميع اجزاء الجسم سواء مشاركة فى النشاط او غير مشاركه. بعض أنواع التمدد الأخرى تتضمن وجود شريك لمساعدة الشخص على التمدد ويتم فيها تقليص وتمديد العضلة باستمرار، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين تحت إشراف المدرب الرياضي. ينصح بعمل تمارين مشابهة لتمارين الإحماء بعد التمرين الأساسي لمدة 5-10 دقائق. اهمية الاحماء: - تنشيط الدورة الدموية. ـ تعزز إزالة حمض اللاكتيك مما يقلل ألم العضلات بعد التمرين. التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين معظم اللاعبين يهتمون بالتسخين والاحماء قبل التمرين ولكن المعظم لا يعطى اهتماما للتهدئة والتبريد بعد التمرين تعالوا سويا نتعرف على اهميتهم. قد تتضمن هذه التمارين المشي ببطء أو ممارسة نفس التمرين الأساسي بوتيرة أبطء، بالإضافة إلى ضرورة إجراء تمارين التمدد بوتيرة بطيئة أيضاً. ما هما الاحماء والتهدئة او ( التسخين والتبريد). 4-رفع درجه حرارة الاجهزه الداخلية للجسم. ثانيا:الاحماء الخاص:هو القيام ببعض التمرينات التى تهيئ العضلات الخاصة بنوع النشاط دون غيرها (المشاركة).

مكونات الاحماء:1- مرحلة التسخين (20%):تمرينات تعمل على رفع كفاءة الاجهزه الحيوية الداخلية الخاصة بالعمل الهوائى. فيمكن للشخص بداية إغلاق عينيه، و أخذ نفس عميق، ووضع هدف معين يريد تحقيقه من القيام بالتمارين الرياضيّة. يوجد الكثير من حركات التمدد الخاصّة لكل عضلة، بما في ذلك الحركات التي تتضمن تمدد الكتفين، والعنق، والظهر، والحركات التي تتضمن تمدد أسفل الظهر، والحركات التي تتضمن تمدد الظهر أو البطن. مفهوم الإحماء - علوم الرياضة و التربية البدنية مفهوم الإحماء · 1.