بحث عن الانفعالات: الكيتو والصيام المتقطع

Tuesday, 18-Jun-24 06:01:32 UTC

1- تزيد الشحنة الوجدانية المصاحبة للإنفعالات النفسية من تحمل الفرد وتدفعه إلى مواصلة العمل وتحقيق أهدافه. احمد أمين فوزي: مصدر سبق ذكره, ص234. 3/ مدة الإنفعال: تختلف الإستجابات الإنفعالية في الفترة الزمنية التي تستغرقها. انفعالات سلبية: هى تلك الانفعالات الباعثة للتعاسة والتى تكون شدتها ضعيفة وتعمل على التقليل من النشاط والحيوية. من فوائد تعلّم كيفية التغلب على التوتر الشعور براحة البال وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين جودة الحياة، وتخفيف الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم، وتحسين ضبط النفس والتركيز، وتعزيز العلاقات. عندما نتحدث عن بحث عن الانفعالات في علم النفس ، لابد أن نتعرف عن الانفعالات هي عبارة عن حالة وجدانية شديدة وعنيفة تظهر معها اضطرابات فسيولوجية زائدة وتغيرات وتعبيرات حركية شديدة ويتسم الانفعال بمجموعة من الصفات أهمها: - حالة مفاجئة تظهر للفرد. وتتوقف على الخبرة الماضية. بحث كامل و مفصل عن الانفعالات في علم النفس - شروحات تعليمية مختلفة. وبالرغم من ذاتية الانفعال إلا إننا نستطيع عن طريق ما يصاحبه من أثار أن نستدل عليه وذلك من خلال بعض الحركات الجسمية التي يعبر بها الفرد عن حالة الانفعال سواء كانت ايجابية أو سلبية كالسعادة أو الخوف أو قوية أو ضعيفة كالحركات الحادة السريعة والحركات الهادئة البطيئة.

1. بحث كامل حول الإنفعالات
2. الانفعالات النفسية »
3. بحث عن الانفعالات في علم النفس
4. بحث كامل و مفصل عن الانفعالات في علم النفس - شروحات تعليمية مختلفة
5. تجربتي مع الكيتو الصيام المتقطع – موسوعة المدير
6. كيتو دايت والصيام المتقطع
7. جدول رجيم كيتو دايت مع الصيام المتقطع - موضوع تغذية
8. جدول صيام متقطع مع كيتو دايت لمدة سبع أيام
9. جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع لفقدان الوزن 10 كيلو في الاسبوع

بحث كامل حول الإنفعالات

حيث يولد الإنفعال طاقة زائدة في الجسم تساعد الفرد على القيام ببعض الأعمال العنيفة. فيمكن أن يستمر لعدة ساعات أو أيام أو أسابيع. حيث يساعد ذلك على إنقاص شدة الإنفعال وبالتالي التغلب على الإضطراب الذي يحدث للأنشطة المتصلة به. مكونات الانفعالات و مراحلها. وتتسم العلاقة بين هذه العناصر الثلاثة بانها غير متسقة حيث تختلف في درجة شدتها أو قوتها في الإنفعال الواحد. ولذا يمكننا القول في بحث عن الانفعالات في علم النفس أن الانفعالات هى نتاج التفاعل بين المكونات البيولوجية والنفسية والبيئية المتنوعة ووفقا لذلك فإن الفروق فى الانفعالات تكون نتاج الاختلاف فى الاقترانات بين المكونات الثلاثة البيولوجية والمعرفية والبيئية. وينمو شعور الطفل بالخوف من عمر لآخر فهو يرتبط أول الأمر بالواقع. فكان إدراك مثير الانفعال يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية حشوية وعن طريق إدراك هذه التغيرات ينتج الشعور بالانفعال. فالإنفعال لا يمكن تحديده بواسطة المنبهات فقط أو الإستجابات فقط ولكن في ضوء العلاقة بينهما. وكما يشتمل على المنفرات وهي الأنشطة التي لا يحبها الفرد ويحاول تحاشيها والإبتعاد عنها كلما أمكن ذلك. بحث كامل حول الإنفعالات. 1/ الإنفعالات الموقفية: ويستثار هذا النوع من الإنفعالات عن طريق الآثارالحسية المباشرة للمنبهات أو بواسطة الدفاعية طويلة المدى أو خصائص الموقف. وينطبق ذلك على الأشخاص الناجين من حوادث الطائرات والعسكريين وضباط الشرطة ورجال المطافئ والأشخاص الذين تعرَّضوا لجرائم العنف.

الانفعالات النفسية »

وقد يصل هذا النوع من الإنفعالات بالفرد إلى حالة متطرفة فيصاب بالإكتئاب. فالإرجاع الإنفعالية نفسها مظاهر داخلية وخارجية على السواء ويستخدم البعض من السيكلوجيين مفهوم الإنفعال على أنه عبارة عن نماذج إنعكاسية معينة للإستجابة (مثل الغضب والخوف والفرح …إلخ). المكونات المعرفية: تتضمن الجوانب المعرفية مثل اللغة والاشارات اللفظية كلغة الجسد والادراك والذاكرة وغيرها من الجوانب الغير معرفية. ويمكن تصور الإنفعالات على أنها تتضمن جانبين هما: الأول: المشاعر الذاتية. بحث عن الانفعالات في علم النفس pdf. فالإستجابة لألم من مستوى معين – على سبيل المثال – قد تكون بسيطة ووقتية وليس لها آثار واضحة كما قد تكون مبالغ فيها. وهذا ما سنتناوله في الفقرة التالية.

بحث عن الانفعالات في علم النفس

تم تلا ذلك مباشرة إهتمام علماء النفس بالمظاهر الموضوعية للإنفعال. فهو لا يخاف الضلام أو النار أو الثعابين أو القطط أو الكلاب أو غير ذلك من الأشياء التي قد يخاف منها الكبار. إن الانفعال هو حالة وجدانية تنشأ عن مصدر نفسي نتيجة لإعاقة السلوك أو التفكير المعتاد والتى تشمل الفرد كله وتؤثر عليها وفقا لشدتها فى كلا من سلوكه و تعبيراته الظاهرة ومن أمثلة الانفعالات الخوف والغضب و السرور. 2- تقديم المعلومات والمعارف عن المنبهات المثيرة للإنفعال ، حيث يساعد ذلك على إنقاص شدة الإنفعال وبالتالي التغلب على الإضطراب الذي يحدث للأنشطة المتصلة به. النظريات المعرفية المسببة للانفعال: العديد من الدراسات الحديثة في مجال الانفعالات أشارت إلى التفاعل الفاعل بين التأثيرات المعرفية (الذهنية أو العقلية) وبين التأثيرات الفسيولوجية الجسمية وتؤكد النظريات المعرفية على التأثير الذي تحدثه عمليات التفكير على الانفعال الذي يشعر به الفرد. فكل فرد يحتاج إلى درجة معينة منها إذا زادت أثرت على سلوكه وتفكيره. انفعالات سلبية: هي مجموعة من الانفعالات التي تعمل على انخفاض النشاط ولها آثار سلبية على الصحة حيث تساعد هذه الانفعالات على نشر التعاسة، تجعل الإنسان يشعر بالكسل والإحباط ولها نتائج غير حميدة على النفسية ومن أبرز هذه الانفعالات الكرة والضجر. 4/ عدم تركيز الإنتباه على الأشياء والمواقف المثيرة للإنفعالات. فإن هناك بعض التجارب التي تقيم الدليل على أنها نظرية قاصرة. بحث عن الانفعالات في علم النفس. ونعرض فيما يلي كل بعد على حدى. المكونات المعرفية: هي عبارة عن جوانب معرفية تتضمن اللغة أو الإشارات اللفظية وغير اللفظية ولغة الجسد والذاكرة والإدراك.

بحث كامل و مفصل عن الانفعالات في علم النفس - شروحات تعليمية مختلفة

وهي عبارة عن مشاعر تقوم على أساس الخبرات والمعارف الماضية. المستوى السابع: الإهتمام والمنفرات. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. ويلاحظ أن واطسون لم يهتم بالتحليل الفسيولوجي للإنفعال أو بدور الجهاز العصبي. الانفعال: حالة وجدانية شعورية ايجابية أو سلبية تتوقف شدتها ونوعها تبعاً للحكم على قوة ونوع المثير فإذا أدرك اللاعب استحالة الفوز على المنافس في مباراة هامة ينتابه انفعال سلبي تتناسب شدته مع درجة اهتمامه بنتيجة المباراة والعكس صحيح. وكلما كان الدافع قويا أو عميقا بالنسبة للفرد كان أكثر كفاءة على بعض السرور لديه. الغضب: يقوم إنفعال الغضب بفائدة هامة للفرد فهو يزيد من نشاطه ويدفعه في بعض الأحيان إلى القيام ببعض الأعمال العنيفة لإزالة ما يعترضه من عوائق. 4/ تصنيف أنماط الإنفعالات. قد يتبع ردود الأفعال على الضغوط القوية أحيانًا وقوع مواقف صادمة. وتركزت المشكلات الأساسية حول علاقة بين الإنفعال الشعوري وبين تعبيرات الجسمية. من إعداد فريق مايو كلينك. بحث عن الانفعالات في علم النفس doc. ونعرضها على النحو التالي: * السعادة: إستجابة السرور أو السعادة هي نتائج إرضاء دافع ما.

وإذا قلت إصابته بالملل. ومع تزايد نضج الطفل يتعلم عادة بأنه بالتعامل مع هذه التهديدات ويختفي الخوف. و التعبيرات الجسمية الخارجية. فهو يدفع الفرد إلى الهرب من الخطر والحذر منه فيعينه على حفظ حياته. الانفعال لا يأخذ وقتاً طويلاً بل يبدو في صورة أزمة عابرة.

حالة وجدانية عنيفة تصاحبها اضطرابات فسيولوجية وتعبيرات حركية. ويجب تصوره في ضوء أنواعه المختلفة: كالحب الرومنسي وحب الوالدين …إلخ. المستوى التاني: المشاعر التي تتسم بالإستمرار أو الدوام وعن المستوى السابق.

غالبًا ما يتم الجمع بين النظامين الغذائيين لأنهما يشتركان في العديد من نفس الفوائد. هل الموز مسموح في دايت الصيام المتقطع ؟. وجدت بعض الدراسات أن IF قد لا يكون أفضل من تقييد السعرات الحرارية التقليدي من حيث فقدان الوزن والعلامات الصحية الأخرى.

تجربتي مع الكيتو الصيام المتقطع – موسوعة المدير

الانتقال بين الكيتو دايت والصيام المتقطع. الصعوبات التي واجهتها في بداية الرجيم. علاوة على ذلك يمكن ان يغير من شكل الدهون في الجسم ،بحيث يقوم بالتقليل منها لتتناسب مع الجسم. جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع لفقدان الوزن 10 كيلو في الاسبوع. التمثيل الغذائي هو عملية مدفوعة بالحرارة. ام والقيام بممارسة الصيام المتقطع؟. ويجب التأكد أن الوجبة غنية بالسعرات الحرارية الكثيرة وبعناصر غذائية مفيدة حيث يحتاج الجسم إلى تناول من 85 إلى 170 جرام بروتين وخضار ودهون صحية كثيرة في كل وجبة. وكانت تحفز باقي البنات للقيام به وقد كان وزن تلك الفتاة في ذلك الوقت 94 كلغ. يمكن الإكثار من تناول الخضار والسلطة في الوجبات لأنها غنية بالمواد المغذية وتعمل على تحمل الجوع.

", healthline, Retrieved 2/2/2022. عند الجمع بين هذين البروتوكولين، يمكن أن يكون لهما تأثيرات قوية على فقدان الوزن وتكوين الجسم والصحة العامة. جدول صيام متقطع مع كيتو دايت لمدة سبع أيام. دعنا نجب الآن على سؤال مهم. تسهيل الوصول إلى الحالة الكيتونية والبقاء فيها. وهنا سيتم ذكر بعض النصائح التي جاءت من خلال العديد من التجارب السابقة والتي ستساعدك على إتباع النظام والحصول على فوائده بشكل أكبر، ومن تلك النصائح نذكر: - من الأفضل شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر لأنه يعمل على حرق الدهون وعلى تخفيف الوزن بشكل ملحوظ.

كيتو دايت والصيام المتقطع

الإكثار من تناول الكربوهيدرات الأمر الذي يقلل من معدل الحرق ويؤدي الى ثبات الوزن أو زيادته. قبل كل شيء ، الكيتوزيه = فقدان الوزن. غالبا ما يقومون بزيادة النشويات لتسهيل عملية تثبيت الوزن. وذلك منذ الأسبوع الأول من الاستخدام. بحال ممارسة الرياضة مع نظام الصيام المتقطع من الأفضل أن تتم ممارسة الرياضة بأوقات تناول الطعام وليس بأوقات الصيام لأن هذا سيتطلب مجهوداً كبيرا ويسبب الإرهاق. تجربتي مع الكيتو الصيام المتقطع – موسوعة المدير. إنها مزيج ينتج أفضل ما في كلتا الطريقتين. في حين أن الآلية لا تزال غير مفهومة تمامًا ، يعتقد العديد من العلماء أن الالتهام الذاتي هو عملية أساسية عندما يتعلق الأمر بطول العمر. بحيث يصبح الانسان عالي التركيز في عمله ونشاطاته اليومية. فأطول أنواع الصيام اليومية هو وجبة واحدة في اليوم.

انتشر في الآونة الأخيرة جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع، حيث يضم الجدول نظاماً غذائياً مزدوجاً ما بين أنظمة الكيتو دايت التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات وتعويضها بالدهون الصحية. يفضل عدم اتباع نظام ال 20 ساعة للمرأة الحامل أو المرضع أو الأشخاص المصابين بداء النقرس والأشخاص اللذين يعانون من حصى الكلى. تجربتي مع الكيتو الصيام المتقطع. الوجبة الثالثة: مرقة الدجاج. كقيامهم بتناول النشويات على اصولها. ويجب أن يتم تناول الدهون الصحية في الوجبات من أجل الصمود حتى الوجبة التالية دون الجوع. لا يجب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات أثناء فترات تناول الطعام، أي يجب أن يكون الطعام صحياً ومدروساً. رجيم الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن عن طريق الحدّ من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، وتدريب الجسم على حرق الدهون المخزّنة. ولكن عند دمج نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع فأن ذلك يتم من خلال خفض كمية الكربوهيدرات التي يتناولها متبع الحمية، والنتيجة انخفاض إنتاج الأنسولين بالجسم. يمكن تناول الموز في الصيام المتقطع في أوقات الفطار ولكن ليس بكميات كبيره. ويشمل ذلك: فقدان الوزن بشكل أسرع ، وزيادة حرق دهون الجوانب، وتجنب خسارة كتلة العضلات. ويتم ذلك من خلال تقليل نسبة الكربوهيدرات المتناولة وتعويضها بالشحوم الصحية الأمر الذي سيؤدي بنهاية الأمر إلى تقليل إفراز الأنسولين (الذي يفرز كاستجابة لزيادة الكربوهيدرات في الدم) وبالتالي إنقاص الوزن والحد من زيادته.

جدول رجيم كيتو دايت مع الصيام المتقطع - موضوع تغذية

إنها طريقة مستخدمة على نطاق واسع لفقدان الوزن وتحسين الصحة. اليوم الأول: الوجبة الأولى: بيض مسلوق وخضار. الشخص يقوم بتناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين بينهما خفيفتين قد تكون أحدهما صباحًا والأخرى ظهرًا. كما يمكن أن يساعد هذا النظام على تحسين صحّة عضلة القلب. وتقول إنه واحد من الأنظمة السحرية التي ساعدتها في التخلص من الوزن الزائد.

ونجد أن هناك بعض الفروق ما بين شخص الى آخر. اقرأ أيضاً: أكلات نظام الكيتو دايت. حيث تحمي الخلايا السليمة من الأذى في حالة الصيام بينما تفتقر الخلايا السرطانية إلى المرونة وتصبح أكثر حساسية للعلاجات. متى تظهر نتائج الكيتو دايت. ولكن يجب كذلك عدم تناول الطعام على عدة وجبات يوميًا. يحسن النظام الغذائي الكيتوني الوضوح العقلي. الحماية من أمراض القلب. تعمل مستويات الطاقة المتزايدة اثناء استعمال هذه الحميه على تحسين وضوح اعصاب المخ وكذلك محاربة حساسية انسولين الجسم. أثناء فترة الإفطار في نظام ريجيم 20 ساعة متواصلة، لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرةً لأن هذا لن يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل جيد. وقد حصلت على جسم رشيق من دون حرمان في وقت سريع، وقد شعرت بتحسن عام في جسدها وازدادت ثقتها بنفسها.

جدول صيام متقطع مع كيتو دايت لمدة سبع أيام

صيام يوم بعد يوم: حيث يتم بهذه الطريقة صيام يوم كامل أو تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية فقط خلال اليوم) ويتم الإفطار وتناول الطعام خلال اليوم الذي يليه. في فقرتنا الآتية سنقدم لكم مقتطفاً من تجارب أحد الأشخاص مع ريجيم الصيام المتقطع والذي حقق الفائدة المرجوة منه خلال فترة وجيزة وقياسية. من الافضل قياس الكيتون في الدم في الصباح الباكر). يتم ذلك على ثلاثة مراحل كالتالي: المرحلة الأولى. مثل كيتو ، يستخدم (IF) الصيام المتقطع على نطاق واسع للمساعدة في تقليل كتلة الدهون (خصوصا الدهون تحت الجلد) وزيادة كتلة الجسم النحيل. ما هو رجيم الصيام المتقطع؟. الصرع والاضطرابات العصبية. الحفاظ على الحيوية والنشاط وزيادة الطاقة وقدرة الجسم على القيام بمهامه اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مبكر. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن نظام كيتو الغذائي قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وصحة القلب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. فهو نمط حياة يمتاز بقدرته على الحفاظ على صحة الإنسان ويدعم خسارة الوزن الزائد لديه. هذا هو الحال في ما يتعلّق بحميتَي الكيتو دايت والصيام المتقطع، فالعديد من السيدات، من بينهن النجمات، لجأن إلى واحدة منهما أو ربما إلى النظامين على حدّ سواء، وبالفعل تخلّصن من الكيلوغرامات الإضافية.

نصائح للجمع بين رجيم كيتو دايت والصيام المتقطع. كيتو دايت والصيام المتقطع من أكثر أنظمة الدايت التي يمكن الجميع بينها للحصول على نقصان الوزن بشكل صحي وبدون تعريض الجسم للأضرار الجسيمة، حيث أنه يتم الجميع بين حاجة الجسم من النظامين وذلك يساعد على تلافي أضرار النظامين معًا والحصول على الفوائد فقط. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يؤدي إلى توليد خلايا عصبية جديدة وزيادة في التعبير عن عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) – وهو بروتين يوصف بأنه "نمو معجزة لدماغك". الوجبة الأولى: خبز اللوز مع لبنه وشريحة مرتديلا حبش. الشعور بالجوع الحاد. الوجبة الأولى: وصفة سلطة دجاج الأفوكادو المحشي. تعريف الدهون ببساطة هو الاكل الزائد الذي نتناوله ولا يحتاج اليه الجسم فيقوم بتخزينه على شكل دهون). مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على كيفية استقلاب الجسم للسكر. الفوائد المدعومة علميًا لنظام كيتو الغذائي. لكن إن قام الشخص بتناول كمية أكبر من المسموح بها وكانت تفوق معدل حاجة الجسم تجعل الشخص يفقد كمية كبيرة من المعادن الهامة التي تضره. حيث يقوم الأشخاص بتناول 5 وجبات يومية منها ثلاث وجبات رئيسية واثنان خفيفتان، وذلك تخفيفًا لجوعهم، وفي الغالب تكون هذه الوجبات بين الوجبات الرئيسية. الكثير من الأنظمة الغذائية تدخل عالم الرشاقة والجمال بقوّة، فتتحوّل إلى صيحات وتشكّل هوس النساء.

جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع لفقدان الوزن 10 كيلو في الاسبوع

وذلك ببسطة لقيام الأشخاص الذين يصلون لهدف النهائي بالوزن. صحن كبير من سلطة الخضروات الورقية مع الخل و2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ومع ذلك ، إذا احتاج جسمك إلى الطاقة خلال هذه الفترة ، فإنه يحرق الدهون للحصول عليها. هل يوجد أي حالات مسموح بتناول الموز خلالها أثناء الكيتو ؟. حيث أن الصيام المتقطع يفعل نفس الشيء ولكن عند تناول كميات أقل من الطعام. لا يجب تناول كميات كبيرة من السكر، للمحافظة على مستوى الأنسولين ضمن حدوده الطبيعية والحد من ارتفاعه. بعد ما يقرب من 24 ساعة من عدم تناول أي من وجبات الطعام ، يُعتقد أن العملية الجسدية المعروفة باسم الالتهام الذاتي تبدأ بأقصى سرعة. وبالطبع لا يجب عليك إتباع نظام 12:12 حصراً، حيث يمكنك الاستفادة من الطرق الأخرى التي تندرج تحت اسم الصيام المتقطع، ومن تلك الطرق نذكر: - صيام 16:8: حيث تقوم بصيام 16 ساعة متواصلة أغلبها يكون خلال فترة النوم ويتم تناول الطعام خلال 8 ساعات. على سبيل المثال ، يمكنك تناول وجبتك الأولى في الساعة 11 صباحًا ثم الاستمرار في الانتهاء من آخر وجبتك بحلول الساعة 7 مساءً.

يعمل هذا الرجيم على اساس الامتناع عن تناول الاكل والعصائر التي تحتوي على السكر، لعدة ساعات من اليوم. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأشخاص الذين اتبعوا بروتوكول الصيام المتقطع عاشوا في المتوسط 33٪ أطول من أولئك الذين لم يصوموا. وذلك يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين بالدم ويسبب بعض المشكلات الصحية مثل الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز وتراكم الدهون في منطقة البطن. الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتنقل بين فترات الصيام والأكل. Luke Jones (2020), "Intermittent Fasting & Keto: The Ultimate Guide", carbmanager, Retrieved 2/2/2022. نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة. هناك بعض الأشخاص الذين يقومون باستخدام نظام الرجيم الكيتو ولكن يلاحظوا ثبات الوزن أو زيادة فيه. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكيتو دايت يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن الأولي بشكل أسرع مقارنة بالوجبات السريعة عالية الكربوهيدرات. 3- من فوائد الكيتو دايت: - الحماية من أمراض السرطان. مقالات قد تعجبك: جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع. لماذا لا يسمح بتناول الموز في الكيتو دايت ؟. عدم تحقيق الكيتوزيه وهو يكون عبارة عن تناول الكربوهيدرات من 5 إلى 10 في المئة فقط من السعرات الحرارية حتى يستطيع الشخص ان يفقد وزنه، ولكن ان تغيرت تلك بالنسبة فإنك لن حقق الهدف المرجو. قطعة بوزن 90 غراماً تقريباً من سمك السلمون المشوي. يشمل جدول الأكل في الصيام المتقطع كل أنواع الأطعمة من دون استثناء.