تمارين لإزالة التكيسات: رسالة لفك حظر الانستقرام للكمبيوتر

Tuesday, 02-Jul-24 04:23:39 UTC

التخفيف من الضغط النفسي والتوتر. 4: الابتعاد عن منتجات الألبان حيث إنها تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون وتزيد من أعراض متلازمة تكيس المبايض. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي.

• قائمة الحظر في الانستقرام من الكمبيوتر
• رسالة لفك حظر الانستقرام تحميل
• رسالة لفك حظر الانستقرام من الكمبيوتر
• رسالة لفك حظر الانستقرام عربي
• رسالة لفك حظر الانستقرام للكمبيوتر

إذا كنتِ مبتدئة عليك القيام بممارسة التمرين ببطء ثم زيادة الشدة تدريجيًا، كما يمكنك التبديل بين السرعة العالية والمتوسطة بعد كل خمس دقائق وإنهاء التمرين بشدة أقل. رياضة الاسترخاء أحد تمارين لمرضى تكيس المبايض. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. ابدئي التمرين بوضعية بلانك مع استقامة الظهر وشد الكتفين. لقد اعطيتني هذه الوصفه ولم تذكر المقادير وصفة ممتازة لازالة الكرش شاي اخضر صيني مراميه بابونج سنا مكي وكم يوم تستخدم وهل يجب على ان. أعيدي مد المرفقين وعودي لوضع البداية. عند تأدية أى تمرين يستدعى رفع الساقين لأعلى فى الهواء، يجب ارتكاز الردفين على مسند أثناء التمرين. ان تكون النرجيلة سبب في ظهور الكرش. النظام الغذائي المتوازن هو عامل أساسي آخر لنمط حياة جيد؛ لذلك يُنصح بتجنب مثل هذه العادات والتمسك بنظام غذائي متوازن.

استلقي على بطنك مع استخدام راحتي اليد لرفع الجزء العلوي من الجسم. قومي بثني المرفقين وانزلي الجسم على الأرض. نحن نعلم مدى أهمية المناعة هذه الأيام. الحفاظ على وقت النوم. ارتفاع هرمونات الذكورة بسبب تزايد مستويات الأنسولين في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور العديد الأعراض، مثل: نمو شعر الجسم، وحب الشباب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن وخصوصاً في منطقة البطن. كرر الخطوات السابقة 10 مرات بمعدل 3 مرات يوميًا. تساعد هذه الأعمال كثيراً في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.

وذلك للأسباب التالية: - حدوث مقاومة للأنسولين ؛ حيث يصعب على الجسم استخدام هرمون الأنسولين الذي يساعد في تحويل السكريات والنشويات من الأطعمة إلى طاقة وبالتالي تراكم الأنسولين والسكر في الدم. إليك أهم تلك التمارين الفعالة: - التاي تشي: يعتمد التمرين على رفع معدل التركيز وتصفية الذهن، ابدئي التمرين بعمل الإحماء من خلال التنفس العميق لتركيز طاقتك ودخولك في وضعية الاتزان. تكيس المبايض؛ أنواع أكياس المبيض والأسباب والعلاج. تمارين الصباح جزء من الحياة، بغض النظر عن عملك من المنزل أو المكتب. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. تأكدي من شد عضلات الساقين والفخذين على الأرض. إليك أهم فوائد الرياضة لتكيس المبايض: - خفض معدلات التيستوستيرون والتخلص من أعراض الاكتئاب.

مد ذراعيك للأمام، واثني الركبتين مع دفع المؤخرة قليلًا للخلف. ولكن لحسن الحظ قد يساعد اتباع بعض التغييرات على نمط الحياة في التخلص من الوزن وتخفيف من أعراض المرض عن طريق تحسين حساسية الأنسولين، لذا يوصى باتباع التعليمات التالية: - اتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل السكر. تمارين لمرضى تكيس المبايض (polycystic ovaries patients exercises)؛ هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى تخفيف أعراض متلازمة تكيس ؛ حيث تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة معدل حرق الدهون الزائدة فتقي من التهابات الكبد وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الرحم. متلازمة تكي س المبايض تمارين تساعد على التخفيف من أعراضها PCOS. افضل تمارين لخسارة الوزن لمن تعاني من تكيس المبايض. استلقى على الأرض، وضعى الفوطتين تحت ردفيك. تشمل تمارين الكارديو بعض التمارين الرياضية التالية: - تمرين صعود الدرج مناسب لمرضى السمنة ويرفع معدل النشاط والحيوية.

السكوات أو القرفصاء: قفي مستقيمة الظهر مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين تقريبًا. قم بشد عضلات الحوض لمدة 3 ثوانٍ ثم اسمح لها بالاسترخاء لمدة 3 ثوانٍ. للمزيد:0 2022-05-19 11:37:45. ازاي تعالجي تكي س المبايض هي وبس. مارسي تمارين لمرضى تكيس المبايض. حافظي على التنفس الصحيح خلال أنفك. بدلاً من الأنظمة الغنية بالسكريات. يتساءل الكثيرون حول أهم تمارين لمرضى تكيس المبايض وفوائدها في تخفيف الأعراض والوقاية من المضاعفات. تحسين حساسية الخلايا للأنسولين والتخلص من أعراض مقاومة الأنسولين. متزوجة او غير متزوجة اخيرا علاج تكيس المبايض وضبط هرمون الانوثة بالاعشاب وفيتامينات PCOS TREATMENT. خطورة تدخين الارجيلة. خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

تمارين كيجل لتكيس المبايض أحد تمارين لمرضى تكيس المبايض. قومي بتكرار التمرين بمعدل 3 مجموعات و12 تكرارًا لكل مجموعة. تنظيم الدورة الشهرية وتحسين التبويض. تناولي زيت الزيتون البكر الممتاز والطعام العالي بمضادات الأكسدة (Antioxidants). نصائح للتغلب على تكيس المبايض الرياضه و التوتر.

أكدت العديد من الدراسات دور تمارين الاسترخاء في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض تكيس المبيض. ويمكن المساعدة في التخلص من الكرش عن طريق اتباع التعليمات التالية: - تحسين النظام الغذائي مع مراعاة تجنب السكر والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المكررة والتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. النساء اللواتي يعانين تكيس المبيض ترتفع لديهم خطر الإصابة بمشاكل صحية خاصة من لديهم زيادة بالوزن. الأرجيلة أضرارها تفوق أضرار السجائر كثيراً. أفضل أطعمة لتكيس المبايض علاج تكيس المبايض Ovarian Cyst. "اقرأ أيضًا: تمارين حرق دهون الرقبة". لا يزال السبب الدقيق وراء الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف، ولكن من المعروف أن عوامل نمط الحياة مثل السمنة تؤدي إلى حدوث هذه الحالة. تناول 4-6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة. إجابات الأطباء على السؤال (2). تناول نظام غذائي متوازن. عليك تجهيز حذاء رياضي مناسب للتأكد من ثبات الكاحلين والكعبين على دواسة العجلة. المرجع: تعليقات الزائرين.

لا تفوتي ممارسة تمارين الصباح. ثلاث طرق للتخلص من مشكلة تكيسات المبايض. ممارسة تمارين اليوجا والتنفس. ويمكن التخلص من دهون البطن والكرش عن طريق اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح ومن هذه التمارين: - المشي والركض. لذلك، فإن أداء التمارين اليومية لن يساعدنا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض فحسب، بل قد يساعد في الحفاظ على COVID - 19 بعيداً بسبب المناعة الجيدة. لا تساعدنا التمارين اليومية في الحفاظ على شكل الجسم فحسب، بل تساعد أيضاً على تعزيز مناعتنا التي تساعد في محاربة العديد من الأمراض. ماهي الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش. كم من الوقت يحتاج علاج تكيس المبايض؟.

علاج تكيس المبايض بالماء هل حقا أن الماء له فاعلية في علاج هذه المشكلة المرضية. ايش افضل مرهم لعلاج جفاف الجلد وتهيجه من منتج ما. أكدت العديد من الأبحاث دور الرياضة في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض وخسارة الوزن لدى المرأة التي تعاني السمنة. تكيس المبايض في أقل من 60 ثانية. نصائح هامة لمرضى تكيس المبايض. تعاني العديد من النساء اللواتي يعانين متلازمة تكيس المبايض من تغير الحالة المزاجية وزيادة معدلات التوتر والقلق والاكتئاب. يجب الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء وحني الظهر أثناء التمرين بالشكل الصحيح. تعرفنا سويًا على أهم فوائد الرياضة لتكيس المبايض من خلال خسارة الوزن الزائد وتنظيم معدل ضربات القلب وخفض الكوليسترول والوقاية من تصلب الشرايين وسرطان الرحم والكبد الدهني. الأمر الذي يؤدي إلى جعلهن أكثر عرضة لزيادة الوزن أو حتى السمنة، أو مرض السكري، أو أمراض القلب، أو توقف التنفس أثناء النوم، أو سرطان الرحم ، وقلة الخصوبة.

وحسب ما ذكره موقع ccrmivf فإن هناك بعض الأكلات والمشروبات التي يجب أن تتجنبها مريضة تكيس المبياض أثناء فترة العلاج وهى: أكلات ممنوعة عن مريضة تكيس المبايض. يمكنكِ تجربة تمارين كيجل كأحد polycystic ovaries patients exercises والاستفادة من فوائدها الصحية للجسم.

في موقع ايفون تكنو،نتمنى ان تستفيدوا من هذا. اكتب اسمك ثم الرمز المرسل لك بالرسالة. بعد الضغط علي ابلاغ عن مشكلة ، سيظهر لك قائعمة سوف نضغط علي الابلاغ عن مشكلة كما موضح في الصورة التالية. يستخدم هذه الطريقة العديد من الأشخاص إما لنشر الحسابات الخاصة بهم او لتسويق منتجاتهم وخدماتهم. كيفية فك حظر حساب انستغرام و طرق تجنب حظر الإجراء Instagram. اليوم سنتعرف على طريقة فك حظر الانستقرام. الأمر يعتمد على المخالفة التي قمت بها. ثانياً: تقوم بدعم أصدقاءك او صفحتك الشخصية بإضافة لايكات وكتابة كمية هائلة من التعليقات تحوي نفس عدد الرسائل ونفس الأحرف بغية ترويج او شيء ما لزيادة الأرباح. استخدام تطبيقات انستغرام المعدلة أو ما يسمى بتطبيقات الطرف الثالث كالتطبيقات التي تعتمد على زيادة المتابعات بشكل آلي أو الغاء المتابعات بشكل آلي و تطبيقات رشق المتابعين و ما يشابهها من تطبيقات تعتمد نفس الأسلوب و تستخدم لنفس الأسباب او الغايات و لعل استخدام تطبيقات الطرف الثالث هو أكثر الأسباب شيوعاً لحظر حساب الانستغرام و ينصح لتجنب ذلك استخدام تطبيق انستغرام الرسمي و الابتعاد عن تطبيقات الطرف الثالث.

قائمة الحظر في الانستقرام من الكمبيوتر

يجب أن تحتفظ دائمًا بفارق بضع ثوانٍ قبل أن تحب الصور المتعددة. رابعاً: تقوم باستخدام برامج من أجل الإحتيال والخدع لزيادة عدد المعجبين والمعحبات ولتحقيق غايات تجارية ربحية بحتة. الأمر يعتمد على نوع المخالفة, وعلى تاريخ حسابك في هذه النوع من المخالفات, عموماً سنقوم بشرح الطريقة وقم بتجربتها. وتمنع خاصية تقييد المستخدم على إنستجرام أيّ شخص من أن تصبح تعليقاته مرئية للجميع ويمكن فقط لصاحب الحساب مشاهدتها عن طريق الضغط على أيقونة جديدة أطلق عليها التعليقات البديلة. بدقيقة فقط | فك حظر الاكسبلور في انستقرام. رساله فك الحظر على الانستا. نصائح يجب ألا تقوم بها عند قيامك باستخدام الانستقرام. كانت هذه أهم الأسباب و أكثرها شيوعاً لحظر حساب الانستغرام 2023 لكن أن قمت بأحد الأخطاء في استخدام حساب الانستغرام و أدى بك ذلك لحظر حساب الانستقرام فأليك هذه الحلول الفعالة لفك حظر حساب الانستغرام 2023. في حال ظهر لك تاريخ معين لانتهاء الحظر, يمكنك الانتظار لانتهاء المدة, وقد تنجح الطريقة التي سنقوم بشرح بعد قليل لفك الحظر قبل هذه المدة, وفي حال كنت لا تملك وقت محدد لانتهاء البلوك, فكل ما عليك فعله هو تطبيق الشرح, الذي سنسرده من خلال هذه المقالة. تحتاج إلى إعطاء بعض الراحة إلى حسابك. أهم النصائح التي يجب أن تقوم باتباعها قبل أن تقوم بحظر شخص. راقب عدد الأشخاص الذين تتابعهم يوميًا.

وطبعا لكل منشور معين له هاشتاغ يجب وضعه مع المنشور ولدينا واجهة الاكسبلور التي يوضع فيها الصور والمناشير الأكثر اعجاباً وتفاعلاً واحياناً بعض المستخدمين يستغلون فكرة جلب الكثير من الاعجابات لأغراض المال. ستظهر لك الصفحة الشخصية الخاصة به، تقوم فقط بالضغط على كلمة إلغاء الحظر أو Unblock. ثم تقوم بالدخول الى ملفك الشخصي،ثم. 2- طريقة فك حظر او باند حساب انستقرام تجاريحظر حساب تجاري على انستقرام يشمل نشر المحتوى المسروق أو المتكرر في حساب انستقرام، والقيام بجلب اعجابات وهمية وغير حقيقية، وكذلك الحصول على عدد كبير من المتابعين بطريقة غير قانونية. عندما تتلقى هذا الإشعار، لن تكون قادرا على التعليق أو الإعجاب بالصور أو نشرها على Instagram. لفك حظر حسابك التجاري اتبع الخطوات التالية. شرح طريقة فك حظر الانستقرام 2023 مع رسالة لفك البلوك ». لقد استخدمت تطبيقا تابعا لجهة خارجية للحصول على المزيد من المتابعين أو المتابعين للمتابعة التلقائية والمتابعة التلقائية. يعتبر تطبيق الانستقرام من أبرز تطبيقات ومنصات التواصل الاجتماعي. تقوم بالبحث عن الثلاث نقاط المتواجدين في الجهة العلوية من الناحية اليمنى من التطبيق تعمل على البحث عنها.

رسالة لفك حظر الانستقرام تحميل

بعد تقديم الطلب ستصلك رسالة من ادارة الانستقرام تطلب منك ان ترسل لها صورتك وانت تحمل فيها الإثبات الهوية او جواز السفر وهذا للتحقق فقط. اذا كنت مهتما بزيادة عدد متابعين الانستقرام بطريقة شرعية يمكنك متابعة المقالة التالية, طريقة زيادة متابعين الانستقرام مجانا 2021 | الآف المتابعين الحقيقيين ومن دون تطبيقات. عادة ما نتعرض لبعض المواقف التي تجعلنا نقوم بحظر بعض الأشخاص القربين على أنفسنا. بجانب معلومات هامة عن فك الحظر على موقع انستقرام بشكل عام. حل مشكله الحضر بتاريخ في انستقرام للابد. اشرح مشكلتك لـ Instagram واضغط على زر الإرسال. رسالة لفك حظر الانستقرام من الكمبيوتر. طريقة جديدة للحظر في انستقرام. خاصة أن إدارة انستقرام قد تعتبرها سبام، ويمكنك كتابة الرسالة وترجمتها عبر جوجل ثم إرسالها لإدارة الموقع. كيف افك حظر الفولو في الانستقرام؟ يتساءل العديد من الأشخاص عن إجابة هذا السؤال ويريدون معرفة الطريقة الصحيحة للتخلص من هذه المشكلة. 1- حظر رسائل الانستقرام بسبب الرسائل العشوئية. كيق يمكنني حظر او الغاء الحظر على انسقرام. كيف سيتم حل مشكلة حظر الاكسبلور في انستغرام ؟. اشياء عليك تجنب عملها على الانستقرام للتخلص من الحظر. فك حظر الانستقرام نهائيا كومنت لايك فولو يجب عليك معرفه المخالفات للانستقرام وتجنبها.

ولا نضمن لك أنها سوف توافق على طلبك لفك الحظر. وفي الحالة الأولى ولمراسلة الانستقرام يجب عليك القيام بالتالي, ويمكنك النزول أسفل هذه التدوينة لتجد رسالة جاهزة لمراسلة الانستقرام في حال عدم اتقانك لللغة الانجليزية. على جهاز Android الخاص بك، انقر فوق القائمة ثلاثية النقاط الموجودة في الزاوية اليمنى العليا. 1- طريقة فك حظر او باند حساب انستقرام بسبب الانتحالحظرك بسبب الانتحال على انستقرام يعني انك ربما قمت بانتحال شخصية أخرى في انستقرام غير شخصيتك الحقيقية. Phone: (رقم الهاتف المربوط في الحساب). رسالة لفك حظر الانستقرام تحميل. تعرفنا على الكثير في هذا المقال، وتعرفنا على طريقة فك حظر الانستقرام لشخص، ولم نسكت على هذا الأمر بل قمنا بالتعرف على المزيد من المعلومات حول هذا التطبيق. كما لن تكون رسائل المقيَّد موجودة في صندوق الوارد، بل سيتم نقلها من قسم الرسائل المباشرة إلى قسم طلبات الرسائل. كما يمكنك الذهاب إلى الرسائل وانقر على علامة التعجب أعلى اليمين واختر خيار تقييد المستخدم والأمر نفسه في التعليقات. لست وحدك إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالتحسن. فك حظر الانستقرام بثواني.

رسالة لفك حظر الانستقرام من الكمبيوتر

حل مشكلة حظر الرسائل في الانستقرام 2022 حل بلوك الرسائل. وهو أن بعض الأشخاص ممن يمتلكون حسابات في موقع الصور والفيديوهات الشهير انستجرام. شاهد أيضًا: كيف أحمل صوري على الانستقرام ؟. كيفيه فك الحظر بطريقه سهله جدا عن طريق هذا الكود تقوم بارساله من خلال هذا الشرح التوضيحي واتباع الخطوات كما سيتم توضيحها في الصور، يمكنكم تحميل المزيد من التطبيقات والألعاب عبر زيارة.

ويعود السبب في هذه الحالة الى محتوى الرسالة, فالرسائل التي تحتوي على روابط لمواقع مشبوهة يتم حظرها وحظر الحساب, او كلام او روابط تحرض على العنف او ذات محتوى اباحي او مخدرات وغيرها من انواع الرسائل الممنوع تداولها على الانستقرام. وتجدر الإشارة إلى ان برامج زيادة التفاعل بجميع انواعه تكون سبب 98% من الحظر المؤقت لحسابات انستقرام, لذا ان كنت قد قمت بربط حسابك مع احد هذه التطبيقات فلا تتردد بفصله, و لا تعاود استخدام مثل هذه الامور لأن سياسه الخصوصية و الاستخدام تمنع ذلك و قد يتم تعطيل الحساب للأبد. كما ذكرنا أعلاه، قم بربط الشبكات الاجتماعية الأخرى بحسابك على Instagram. قائمة الحظر في الانستقرام من الكمبيوتر. اسباب وراء حظر اي حساب انستقرام.

رسالة لفك حظر الانستقرام عربي

ان حدث لك هذا المشكل اليك طريقة حله عبر اتباع الخطوات التالية. مع ذلك تتعرض لحظر في الانتسقرام. ولكن، في معظم الحالات، تحتاج إلى التحلي بالصبر. 3- المواقع والإضافات التي تعطيك بعض الأمور مثل تعليقات جماعية او إضافة أشخاص جماعية اعجابات جماعية.. الخ فهذه مثل التي قبلها وينبغي التعامل معها كما ذكرنا سابقاً. تجنب استخدام تطبيقات الجهات الخارجية. عمل مينشن لعدد كبير من الأشخاص. ننصحك بالتوخي الحذر، لأن المزيد من الأنشطة المشبوهة قد يحظر حسابك على Instagram بشكل دائم. قد تقوم بإرسال رسالة واحدة فقط. وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتعرض للحظر نتعرف عليها عبر موقعنا ملخص. تواجهه انسخ العباره المطابقه لنوع الحظر الذي. من المحتمل سوف يتم فك الحظر عنك ولكن ليس فوري بنفس اليوم هذه خطوات السلامة ومثلاً اذ كنت مريض واخذت دواء ستحتاج حوالي اسبوع لكي تتعافى من المرض وهكذا حل مشكلة حظر الاكسبلور يجب ان تقوم بخطوات الوقاية التي تحدثنا عنها مسبقاً بشكل مكرر.

ومعرفتنا لهذه الأسباب تساعدنا على تجنبها. الذهاب إلى مدير التطبيقات وحذف بيانات التطبيق ثم إعاده تسجيل الدخول إلى حسابك مره اخرى... أكمل القراءة... فك حظر الإنستقرام نهائياً خلال 5 دقائق فقط - ثقفني. اتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم. عليك أن تقوم بكتابة الإيميل بطريقة سليمة ومتوازنة حتى تعمل على الدخول إلى حسابك بطريقة أكثر أمان. الدخول الى نفس الحساب من عدةِ أجهزة في وقت متقارب.

رسالة لفك حظر الانستقرام للكمبيوتر

Hi, Instagram, My account has been blocked from posts and comments, and I don't know why I was blocked. بالتالي كل ما عليك فعله, هو تجربه هذه الطريقة على أمل نجاحها. اليوم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا. الانستجرام هو أحد تطبيقات التواصل الاجتماعي التي تجعلنا نعرض كافة مواقف حياتنا بشكل مستمر وأكثر فاعلية عن غيره من التطبيقات. اولاً: كيف أعرف اني تعرضت الى حظر الرسائل في الانستقرام. ومن انواع البلوك في الانستقرام حظر الرسائل في الانستقرام.

في حال تم حظر حسابك لمدة غير معروفة فعليك بهذه الطريقة القانونية التي تعتمد و بشكل بسيط على مراسلة شركة انستغرام و تبيان المشكلة و سبب تعرضك للحظر اما ان كانت مدة الحظر معرفة كثلاث ايام مثلاً فما عليك سوا الانتظار حتى نهاية هذه المدة لتقوم شركة انستقرام بفك الحظر عن حساب الانستقرام الخاص بك بشكل تلقائي. بالتأكيد من الافضل أن تقوم بكتابة الرسالة باللغة الانجلزيية من راسك وحتى لا تتشابه مع الرسائل الأخرى ولا يتم تصنيفها كرسائل سبام, لكن في حال لم تستطع كتابة الرسالة بسبب ضعفك في اللغة الانجليزية, يمكنك استخدام هذا النموذج مع التعديل عليه. كما انه يحتل المرتبه الاول عالميا في التحميل من علي السوق بلاي او اب ستور تطبيق انستجرام هو تطبيق مجاني لم يحقق شهره واسعه في الوطن العربي منذ بدايته ولكن اخذ ثلاث سنوات لكي يحقق المرتبه الاولي في عمليه التحميل هو ثاني تطبيق اكثر استخداما حول العالم بعد تطبيق فيسبوك الشهير. طريقة فك الحظر عن الأشخاص الي سويت لهم بلوك في الانستقرام ببساطة انستقرام. Hello instagram support my account was disabled by mistake i am sure because I didn t violate any rules people reporting me and bullying me so thay report my account is there anyway you can help them get my account back thank you so much.