فطور صحي للرياضيين | إعدادات المواقع الإلكترونية للايفون – بوابة التقنية

Monday, 03-Jun-24 01:35:22 UTC

جوز الهند: يحتوي جوز الهند على الألياف والأحماض الدهنية. افضل فطور صحي للرياضيين. تعتبر وجبة الإفطار حجر الأساس ليوم صحي بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية، كما أن تناول فطور صحي للرياضيين تساعد أجسامهم على تحويل عمليات الأيض من حالة الهدم إلى حالة البناء، وهذا يشكل دافعاً كافياً لدى الرياضيين للحرص على الاستيقاظ باكراً وتناول وجبة فطور صحي للرياضيين قبل أن يبدأ يومهم.

1. افضل فطور صحي للرياضيين – البسيط
2. 24 فطور صحي للرياضيين - سطور
3. فطور صحي للرياضيين افكار فطور دايت صحية
4. فطور صحي للرياضيين في الصباح
5. تحميل متصفح سفاري للكمبيوتر
6. تحميل متصفح سفاري للويندوز 10
7. تنزيل متصفح سفاري مجانا
8. إعدادات متصفح سفاري للايفون 6

افضل فطور صحي للرياضيين – البسيط

امزج معلقتين من زبدة الفول السوداني كبار على التوست, قطع الوز الي حلقات واضفه الى التوست رش معلقة بذور الشيا علي المكونات هذه وجبة بسيطة وسريعة. يمكن أن يكون الزبادي والفاكهة خياري طعام جيدين بعد ممارسة التمرينات. مزج البيض وبياض البيض جيدا في وعاء عميق ثم نقوم باضافة الجبنة البيضاء والموزريلا والمزج والتقليب جيدا. يتم خلط دقيق الشوفان مع قطع من الموز، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني، وتناوله على الفطور. الماء بشكل عام أفضل طريقة لتعويض السوائل المفقودة. الشوفان بالجريب فروت: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان مع خليط مصل اللبن وحليب الموز وعصير الجريب فروت. تشير الدراسات إلى أن تناول أو شرب الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء التمرين وقد يسمح لك بالتمرين لفترة أطول أو بكثافة أعلى. يقال بأن وجبة الإفطار هي وجبة الأبطال، فليس هناك أدنى شك بمدى أهمية وجبة الفطور للرياضيين، وبالتأكيد فإنهم يلتزمون بنوعية فطور صحي للرياضيين معينة وبعناصر غذائية تمد أجسامهم بالطاقة.

لوح جرانولا قليل الدسم. زبدة الفول السوداني بالشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط كوب من الشوفان مع مسحوق الشكولاتة وزبدة الفول السوداني وتأكل مع مشروب الموكا. سجق البيض التركي: يخلط البيض المخفوق مع نقانق الديك الرومي وقطع من الفواكه مثل: الأناناس والبطيخ والخوخ. طريقة تحضير فطور صحي للرياضيين ؟. يخلط الشوفان مع زبدة الفول السوداني، ويمكن إضافة مسحوق الشوكولاتة. 24 فطور صحي للرياضيين - سطور مصادر الغذاء الصحي · التفاح يحتوي التفاح على نسبة جيدة من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة المختلفة. لا تنسَ شرب السوائل. الأطعمة الخفيفة بين الوجبات التي تُؤكل قبل وقت قصير من التمارين لن تمنحك طاقة إضافية إذا استمر التمرين لمدة أقل من 60 دقيقة، ولكن قد تمنع آلام الجوع المشتتة للانتباه.

لكن إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من 60 دقيقة، فتناول مشروبًا رياضيًّا. يحضر من خلال خلط البيض المخفوق مع أنواع عديدة من الخضار، أهمها: السبانخ. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. كوب من الكينوا المطبوخ. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار، فتناول إفطارًا خفيفًا أو تناول شيئًا مثل مشروب رياضي. تناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين. نت نتناول في هذا المقال حول أهمية تناول فطور صحي للرياضيين والآثار السلبية لعدم تناولها، بالإضافة إلى ذكر مكونات افضل وجبة فطور للرياضيين. الفطائر بالتوت البري: حيث يخلط البيض والشوفان وقطع من التوت. اقرئي ايضاً: تمارين تنفس للاسترخاء.

24 فطور صحي للرياضيين - سطور

الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي الأسماك على نسبة جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية واليود مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب، ومن أمثلتها ما يأتي: - سمك السلمون: يعد مصدرًا جيدًا لأحماض الأوميغا 3 الدهنية وفيتامين D. - سمك السردين: وهو من الأسماك الزيتية ويحتوي على معظم المغذيات التي يحتاجها جسم الإنسان. الشوفان الليلي: تحضر هذه الوجبة لعدة أيام وتعتبر فطور صحي للرياضيين، حيث يخلط فنجانين من الشوفان مع كوبين من الحليب وبذور الشيا وقطع التفاح. عصير الفيجا VEGA: يحضر بخلط الليمون مع حليب اللوز والتوت والسبانخ وبذور الكتان. عندما يتعلق الأمر بالأكل أو ممارسة التمارين، فإن لكل شخص طبيعته. فطيرة الشوفان الأبيض. وجبة فطور صحية ومشبعة وغير مكلفة سوف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة الجبنة القريش.

دقيق الشوفان بشرائح الموز: تحضر هذه الوجبة عم طريق خلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني ثم تضاف شرائح الموز والقرفة. ما هي أفضل وجبات الإفطار للرياضيين؟ يتفق خبراء التغذية على أن... الكابتن نور خطاب - وجبة الفطور الصحي للرياضيين (اليوم ا... - ما هي أفضل وجبة إفطار للرياضيين؟ - e3arabi الأطعمة المثالية لتناول الكربوهيدرات هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل 100٪. دهن الفطائر بالبيض والعمل على نثر السمسم عليها ونقوم بإدخالها إلى الفرن لمدة عشرون دقيقة حتى تأخذ لونا ذهبيا جميلا. وصفات الفطور افكار احسن فطور صحي ولذيذ صباحي بالصور Food Healthy Recipes Recipes وجبة... افكار لفطور صحي · أجمل افكار لفطور صحي · بعض العصائر الطبيعية... - أفضل 11 وجبة فطور يتناولها اللاعبون الأولمبيون للحفاظ على لياقتهم العدّاءة غوين يورغنسن شطائر التاكو · مايكل فيلبس شطائر البيض المقلي · ريان لوكتي البيض والشوفان والفاكهة · يوسين بولت شطيرة البيض · رايان مورفي... الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر.

يحتاج الرياضيين الي وجبة فطور صحية ومتكاملة من, اجل بناء العضلات تعتير وجبة الافطار هي. انقر هنا للاطلاع على مخطط المعلومات الرسومي لمعرفة المزيد. منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان مصدرًا صحيًا للعديد من العناصر الغذائية، وتشمل أهم منتجات الألبان على ما يأتي: - الجبن: تحتوي شريحة من الجبن على العديد من المغذيات وiي تعادل كوب من الحليب. المصادر... - فطور صحي للرياضيين. عودان من البصل الأخضر الناعم. من الأفضل أن تكون لديك خبرة سابقة لتعرف كيفية تعامل نظامك مع الطعام. يتم خفق الحليب البارد مع البيض، وشربه في الصباح قبل ممارسة الرياضة. خليط البيض والفول السوداني. شكولاتة الشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط دقيق الشوفان مع البيض ثم يضاف مسحوق الشكولاتة. علبتان من الفطائر الجاهزة. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة. لا تقيد نفسك بنفس وجبة الافطار التي تتناولها كل, يوم غير واضف مكونات اخر واشياء مختلفة يمكنك تناول.

فطور صحي للرياضيين افكار فطور دايت صحية

· الأفوكادو هو من الفواكه الدسمة حيث... - 10 وجبات إفطار مثالية للرياضيين - yes therapy helps! تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون. يحضر بعض الرياضيين خليط الشوفان والبيض والفانيلا ومسحوق الخبز وزبدة الفول السوداني وهو يعد فطور صحي للرياضيين. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance. عصير السبانخ بالشكولاتة: حيث يخلط حليب الموز والفانيلا والسبانخ مع مسحوق الشكولاتة. ويمكنك تناول مشروبات البروتين مثل اضافة موزة الى كوب من الحليب ونصف كوب من.

شراب الفاكهة المخفوقة. افكار فطور دايت صحية. كوبان من البروكلي المفروم. يحتوى على نسبة عالية من فيتامين b والألياف وفيتامين c. - البرتقال يشمل على كميه كبيره من فيتامين c ومضادات الأكسدة والألياف. حيث يخلط البيض والشوفان وقطع من التوت. لكن بالرغم من ذلك قد تجد العديد من الرياضيين والذين يمارسون نشاطات رياضية مختلفة يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة طعامهم. نصف كوب من الجبنة البيضاء. يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. نفذ ما تراه مناسبًا لك. مشروب رياضي أو عصير مخفف.

يمكن أن يساعد شرب السوائل، مثل الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده على تجنب الإصابة بجفاف. يحسن الذاكرة والتركيز. الزبادي: يحتوي على نفس الفوائد الصحية للحليب بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا البروبيوتيك. معلقه كبيره من البصل البودر.

فطور صحي للرياضيين في الصباح

يدعم صحة الجهاز الهضمي. حليب بالشوكولاته قليل الدسم والبريتزل (الحلقات أو الأصابع المملّحة). كوب من الريحان الطازج. تذكر، إذا كنت عادةً تشرب القهوة في الصباح، فيُستحسن تناول كوب قبل التمرين. قهوة عالية الدسم: تحضر بخلط القهوة مع معلقة من الزبدة. البيض بالخضار: حيث يخلط البيض المخفوق من السبانخ والفلفل وأنواع أخرى من الخضار. نصائح لنظام غذائي صحي. البيض: يحتوي البيض على نسبة جيدة من الكوليسترول الآمن والصحي تمامًا. ضع في اعتبارك أن مدة نشاطك وكثافته ستحدد عدد مرات تناول الطعام والشراب ونوعيته. يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.

تناول إفطارًا صحيًّا. ركز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة القصوى. بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلقة والسمنة، ومن ناحية أخرى فإن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم واكتساب المزيد من الطاقة، لذلك تجد العديد من أخصائيو التغذية يوصون بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من تأثير كبير على الصحة. واحرص على تناول وجبة خفيفة إذا كانت موعد وجبتك الأساسية بعد أكثر من ساعتين. كعكة خبز أو مقرمشات من حبوب القمح الكاملة.

يحتوي البيض على كمية كبيرة من الكولسترول الأمن الصحي. البيض بالفول السوداني والشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط خمسة بيضات وفنجان من القهوة ونصف كوب من الشوفان الخالي من الغلوتينوالقليل من زبدة الفول السوداني. الوجبة الاولي التي سوف تدخل جسمك. يحتاج الرياضيون دائما إلى طعام صحي وسليم لبناء أجسامهم فيلجئون إلى تناول الأكلات الصحية السليمة التي تعمل على مد أجسامهم بالطاقة اللازمة لهم وتساعدهم على بقاء أجسامهم سليمة. يدعم صحة العظام والأسنان. إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بأنك بطيء أو مصاب بدوار عند ممارسة الرياضة. العصير العجاف: حيث يخلط حليب الموز مع خليط من الفواكه الخضراء. تعتبر من أكثر الأغذية الصحية التي يجب تناولها ويجب إدخالها في تناول اى شئ حيث تبقى بجانبه كصنف جانبي كالاتي. دع خبرتك ترشدك إلى ما هي عادات الأكل قبل وبعد ممارسة التمرين التي تتناسب معك بأفضل شكل. تجنب اللحوم المصنعة.

الآن، ابحث عن الاضافات ثم قم بتحديدها في شريط الأدوات. يمكنك استخدام نمط التصفح الخاص لفتح علامات تبويب خاصة، والتي لا تظهر في سجل التاريخ على iPhone أو في قائمة علامات التبويب على أجهزتك الأخرى. إذا أعددت Apple Pay لاستخدامه عند إجراء عمليات شراء ، فيمكنك استخدام Apple Pay في بعض المتاجر عبر الإنترنت.

تحميل متصفح سفاري للكمبيوتر

حظر المتصلين غير المرغوب فيهم. كيفية منع طلبات المواقع الإلكترونية من تتبع موقعك. 3 дня... أكمل القراءة... ماذا تعرف عن إعدادات الخصوصية لهواتف الآيفون ؟ - موبيزل. Safari ، متصفح الويب الذي يأتي مع iPhone ، يمنحك القدرة على تغيير إعداداته والتحكم في أمانه. مرّر لأسفل الصفحة، ثم اضغط على تحرير. في حين ركزت هذه المقالة تحديدًا على إعدادات الخصوصية والأمان لمتصفح الويب Safari ، فإن لدى iPhone مجموعة من إعدادات الأمان والخصوصية الأخرى التي يمكن استخدامها مع التطبيقات والميزات الأخرى. مراقبة ثباتك في المشي. إضافة البطاقات واستخدامها. انظر وضع إشارة مرجعية لموقع إلكتروني مفضل. تنزيل متصفح سفاري مجانا. رفع عنصر من خلفية الصورة. انقر على رمز المزيد المزيد ثم رمز الإعدادات الإعدادات. حذف رسائل البريد الإلكتروني واستردادها.

وعلى الرغم من ذلك، فإن آبل لم تضيف دعم تثبيت الإضافات الخارجية لمتصفح Safari إلا مؤخرًا مع تحديث iOS 15 الذي أطلقته في العام الماضي، حيث يعمل هذا التحديث على إتاحة استخدام الإضافات الخارجية وتثبيتها من خارج المتصفح إلى داخل المتصفح مباشرةً، كما يمكنك استخدام هذه الإضافات بسهولة مع هواتف آيفون أو أجهزة آيباد أو حواسيب ماك على حد سواء. التصفح بخصوصية في سفاري على iPhone. تحديد خيارات الطريق الأخرى. الحفاظ على تحديث الملفات تلقائيًا باستخدام iCloud. اضغط على على الجانب الأيمن من حقل البحث. المزامنة مع تطبيق تمارين تابع لجهة خارجية. إضافة المواقع الإلكترونية إلى القائمة المعتمدة — قدمت أبل إعدادات (Screen Time) في (iOS 12) ونقلت إعدادات القيود هناك. استخدام إضافات Safari وطريقة تفعيلها في آيفون وآيباد. يظهر الخيار ضمن مجموعة تطبيقات أخرى مثل الخرائط والبوصلة والأخبار. إعداد تطبيق الرسائل.

تحميل متصفح سفاري للويندوز 10

كيفية تغطية المسارات الخاصة بك على الانترنت عن طريق التصفح الخاص. مزامنة المحتوى أو نقل الملفات باستخدام فايندر أو iTunes. تسجيل فيديو في نمط سينمائي. إذا كان هذا الخيار متوقفًا، فلن يكون عنوان IP الخاص بك مخفيًا. إليك الطريقة: - حرك ال تحقق من Apple Pay شريط التمرير إلى / أخضر. سيطلب منك إدخال كلمة المرور قبل التمكن من عرض كلمات المرور المحفوظة، وكلمات المرور المحفوظة هي تلك المستخدمة في المواقع الإلكترونية المختلفة. إعدادات المواقع الإلكترونية للايفون – بوابة التقنية. كيفية الحصول على تحذيرات حول مواقع الويب الاحتيالية. الاشتراك في القنوات الجديدة. استخدام بطاقات هويات الطلاب. يتشارك تطبيق الهواتف المحمولة مع متصفح أجهزة الكمبيوتر في بعض الإعدادات، مع امتلاك الكثير من الخيارات الإضافية على إصدار أجهزة الكمبيوتر. في تطبيق سفاري ، يمكنك تخصيص صفحة البداية وتغيير حجم النص على المواقع الإلكترونية وتغيير إعدادات العرض والخصوصية.

لإزالة الكوكيز الموجودة على الـ iPhone بالفعل، انتقل إلى الإعدادات > سفاري > مسح سجل التاريخ وبيانات الموقع). الاشتراك في Apple Music. طريقة العرض التلقائية للمواقع الإلكترونية: يمكنك من خلال متصفّح Chrome على جهازك طلب الحصول على إصدار الموقع الإلكتروني المخصّص لأجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الجوّالة وعرضه. 20/04/2022 — تعرف على اعدادات الخصوصية لهواتف الايفون التابعة لشركة ابل، مع اهم اعدادات... هناك أيضًا الكثير من تطبيقات والمواقع الإلكترونية التي تقدم... أكمل القراءة... ابحث أو تصفح ، ثم انقر على الشخص الذي تريد مشاهدة جميع معلومات تسجيل الدخول الخاصة به. عرض المشاركين في شبكة. HomePod والسماعات اللاسلكية الأخرى. سيؤدي ذلك إلى منع تحميل النوافذ المنبثقة، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مواجهة مشكلات مع بعض المواقع الإلكترونية المعتمدة على النوافذ المنبثقة. تحميل متصفح سفاري للكمبيوتر. استرداد الرسائل المحذوفة. العثور على الروابط المشارَكة معك.

تنزيل متصفح سفاري مجانا

تغيير اسم الـ iPhone. اختر الخيارات التي تريدها أن تظهر على صفحة البداية: استخدام صفحة البداية على جميع الأجهزة: احتفظ بمواقعك المفضلة وإعداداتك محدثّة على جميع أجهزة Apple التي سجلت الدخول إليها باستخدام Apple ID الخاص بك. لعرض تقرير الخصوصية، اضغط على ، ثم اضغط على تقرير الخصوصية. للرجوع إلى طريقة العرض العادية، اضغط على إخفاء القارئ. إجراء المكالمات واستلامها. 5استخدم قائمة "ملء تلقائي" لضبط إعدادات الملء التلقائي. على سبيل المثال: محرك البحث: اختر محرك البحث المراد استخدامه عند إدخال مصطلحات البحث في حقل البحث. استخدام تطبيقات iMessage. استخدام عناصر التحكم المدمجة بالسيارة. تشغيل الفيديوهات وعروض الشرائح. مشاهدة كيف تبدو صفحة الويب على كمبيوتر مكتبي: اضغط على طلب موقع ويب سطح المكتب (إذا توفر). اضغط على إظهار عنوان IP. ثم قم باختيار الإضافات من النافذة الجديدة التي تظهر لك. إعدادات متصفح سفاري للايفون 6. انتقل إلى الإعدادات > تسهيلات الاستخدام > إعدادات لكل تطبيق.

القص والنسخ واللصق بين الـ iPhone والأجهزة الأخرى. 7حدد كيفية فتح الروابط باستخدام خيار فتح الروابط. قم بإيقاف هذا الخيار للسماح بالتتبع عبر المواقع. مشاركة عناصر التحكم مع آخرين. كيفية مسح السجل وبيانات الموقع.

إعدادات متصفح سفاري للايفون 6

عندما تفتح علامة تبويب جديدة، تبدأ في صفحتك الرئيسية. يعد إنشاء مواقع ويب مزيفة تشبه مواقع الويب التي تستخدمها عادةً طريقة شائعة لسرقة البيانات من المستخدمين واستخدامها لأشياء مثل سرقة الهوية. 2انقر على قائمة "سفاري" ثم اختر "التفضيلات". عمل تدفق للفيديو والصور والصوت لاسلكيًا إلى Mac. انقر على خدمات Google. هذا صحيح بشكل خاص على جهاز محمول مثل iPhone. عرض كلمات السر والمعلومات ذات الصلة.

صنبور التدوين الآلي. تقديم معلومات التعبئة التلقائية. البحث من الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل. السماح بالمكالمات الهاتفية على الـ iPad والـ iPod touch والـ Mac. تختلف طريقة تفعيل الإضافات بشكل بسيط بين حواسيب ماك وأجهزة آيفون، حيث تحتاج إلى زيارة الإعدادات الخاصة بالمتصفح عبر صفحة المتصفح الرئيسية ذاتها بدلًا من زيارة تطبيق الإعدادات بشكل عام للمتصفح.

مسح ذاكرة التخزين المؤقت. يمكنك تحديد كيفية فتح الروابط وتفعيل اختصارات فتح ألسنة التبويب والتنقل بينها. كيفية السيطرة على اي فون إعدادات سفاري والأمن - كيف 2023. إجراء مكالمات هاتفية. وضع إشارة مرجعية لصفحات الويب المفضلة. 11اضبط الإعدادات المتقدمة من لسان تبويب "الإعدادات المتقدمة". تستخدم آبل متصفح Safari بشكل رسمي على جميع أجهزتها الذكية، ويشمل ذلك هواتف آيفون وأجهزة آيباد بالإضافة إلى حواسيب ماك بمختلف أنواعها، لذلك تعمل الشركة جاهدة على تحديثه وإبقاءه يعمل بشكل جيد للغاية حتى تحتفظ بالمستخدمين داخل النظام البيئي الخاص بها، ولكي لا تخسر أي مستخدمين لصالح الشركات الأخرى.

إعداد قائمة انتظار للموسيقى. لإيقاف "إخفاء العنوان باستخدام iCloud" أو إيقافه مؤقتًا لجميع مواقع الويب، انظر حماية تصفحك على الإنترنت مع إخفاء العنوان باستخدام iCloud على iPhone. 8استخدم لسان تبويب "الأمان" لتفعيل أو تعطيل إعدادات الأمان. 7انقر على لسان تبويب "البحث" لتحديد تفضيلات البحث. انتقل إلى الإعدادات > سفاري، ثم أسفل الخصوصية والأمن، قم بتشغيل أو إيقاف أي مما يلي: منع التتبع أثناء تصفح المواقع: يقوم سفاري بتقييد الكوكيز وبيانات الجهات الخارجية بشكل افتراضي. 9تفقّد إعدادات الخصوصية من لسان تبويب "الخصوصية". لإخفاء المواقع والخروج من نمط التصفح الخاص، اضغط على ، ثم اضغط على لفتح مجموعة علامات تبويب مختلفة من القائمة الموجودة أسفل الشاشة. 2توجه نحو الأسفل وانقر على خيار سفاري. التحكم في إعدادات الخصوصية والأمن الخاصة بسفاري. في ذلك ، انقر فوق مسح التاريخ والبيانات. شواحن MagSafe وبطاريات MagSafe الخارجية.

النقر على المفتاح بجوار خيار الحصول على تحذير من المواقع الإلكترونية الاحتيالية Fraudulent Website Warning. عند الاشتراك في iCloud+، يمكنك استخدام إخفاء العنوان باستخدام iCloud للمساعدة في منع المواقع الإلكترونية ومزوِّدي خدمات الشبكات من إنشاء ملف تعريف مفصّل عنك. إذا لم يكن لديك بالفعل بطاقة ائتمان محفوظة على جهاز iPhone ، فانقر فوق بطاقات الائتمان المحفوظة وأضف بطاقة.