مكتب دراية للاستقدام تسجيل | مشروب بعد تمارين سكوات Mp3 - سمعها

Friday, 28-Jun-24 07:10:53 UTC

Prince Mohamed bin Salaman, Riyadh, Riyadh Province, SA. طلبت من المكتب يبدلها لأنها ماتتوافق مع شروطي قال لي بكل بساطة وديها الشرطة وخليها توقع انها ماتبي تشتغل وهاتيها نتصرف ونبيعها والعميل يتحمل اخطاء المكتب بالسير الذاتية واجلس بدون عاملة عشان حلول الموظف الخيالية! شهاده لله …أشكر المكتب على سرعة الانجاز والاخت شريفه على حسن واحترافية التعامل. مكتب دراية للاستقدام, Riyadh opening hours. مكتب دراية للاستقدام تسجيل. العامله مرتبه يعطيهم العافيه. Categories||Recruiter, Corporate Office|.

1. مشروب لبناء العضلات طبيعي وآمن 100
2. ما أفضل مشروب لبناء العضلات وتضخيمها؟
3. صنع أفضل مشروب لبناء العضلات في أسرع وقت لذيذ وصحي
4. افضل مشروب بعد الجيم وافضل 10 مشروبات لانقاص الوزن وانسب وقت لتناولها
5. مشروب بعد تمارين سكوات Mp3 - سمعها

وبالاخير ما عاد احد يرد على اتصالاتك. ياجماعه كيف مكتب مثل هذا وداخل في مساند ولعابين عيني عينك ولا استرد حقوق الناس بهذي البشاعه وين الموارد البشريه عن هذا الموضوع المخزي اللي لايعطي حقوق للناس الناس عندها ضروف ولا قدموا الا لضروفها الخاصه والمكتب استغل هذي الضرروف حسبي الله عليهم ونعم الوكيل. تجربه سيئه ان شاء الله ماتتكرر. مكتب دراية للاستقدام من أفضل المكاتب اللي تعاملت معها من ناحية الاشخاص أو الخدمة المقدمة منهم الف شكر والى الامام بارك الله فيهم جميع. لا انصح ابداً بالإستقدام من هذا المكتب وخصوصا بالجنسية الأوغندية تطول اكثر من الثلاث شهور + بطيئات بالعمل. مكتب معتمد لدى مساند. ورقي الخدمه من تجاوب السريع. 4/ يساعدونك بالاجراءات ويشرحون لك طريقة الدفع بمساند والتأشيرة للي ما عنده خلفية عنها. مكتب دراية للاستقدام التوثيق الالكتروني. يتعاون مع الخدم ينحاشون. 12 أبريل 2020 13:15.

استقدام من جميع الدول المصرح لها. الادارة وموظفات الاستقبال متساعدين ومتفاهمين ، الأسعار جيدة مقارنة بالمكاتب القريبة ، إلتزام بفترة الإستقدام. الاوغندية خلال شهر وعشر ايام وصلتني. اول ما كملوا ٣ شهور و يوم واحد. اتمني كل المكاتب بنفس المهنيه والاحترافية. للاسف قدمت عندهم وليتني ماقدمت مماطله بشكل فظيع واعذار واهيه اجحاف في حق العملاء وعدم الالتزام بالمواعيد وبالخدمات اللي يدعون انهم يقدمونها افضل من غيرهم ، حسبي الله على صاحب المكتب ونعم الوكيل. مكتب دراية للاستقدام reviews43. اشكرالمكتب علي سرعة انجاز. People also search for. أسوء مكتب استقدام وغير صادقين ولازاااال الكذب مستمر بعد أكثر من ٥ اشهر ونصف واذا طلب اعاده المبلغ المدفوع لا يتم الأمر. مكتب دراية للاستقدام العمالة المنزلية. صار مشكله معكم كلموهم. 15 يوليو 2022 20:23. اشكر المكتب على سرعة الانجاز والتعامل ممتاز و وصلت العاملة بعد 50 يوم فقط الله يعطيهم العافية و انصح بالمكتب دراية للاستقدام.

انصحكم جميعا بالاستقدام منه. مكتب سيء جدا جدا جدا لي 5 شهور مستقدمه من عندهم عامله اوغنديه والى الان لا اعلم متى بتوصل كل ما اتصلت عليهم يرد علي واحد سعودي يقول لي بعد اسبوع ولا اسبوعين وتخلص الاشهر وانا ما ادري عن خادمتني شي وموظفه خدمة العملاء ماترد على بالواتساب تقعد مماطلتني بالايام وحتى لما اتصل عليهم ويشوفون رقمي مايردون وبنفس اللحظه لو اتصل من رقم اخر يردون باسرع وقت لا انصح بالتعامل معهم ابداا. اكذب مكتب والله انهم كذابين وفاشلين ويحرضون العاملات تشتغل شهرين او ثلاث شهور وتضرب عن العمل انا انصحكم لوجه الله لاحد يتعامل معهم والله نصيحة لوجه الله. أسوء مكتب على الإطلاق مافيه أي مصداقية مع العميل لف ودوران ومماطلة بالحيلة والخديعة الله لايسامحهم ولايحللهم وأنصحكم لوجه الله لاأحد يقدم فيه حتى لو تحده ظروفه اخترتهم لان عندهم سيفيهات جاهزة بعد انتظار شهر ونص يقولون والله الشغالة غيرت رأيها وكنسلت ؟؟ شغل بزارين. مكتب اسوأ من السىء اللي يبي المرمطه وعوار الراس والتعب النفسي يتعامل معهم حسبي الله عليهم. العاملة بتكمل عندي سنة والحمدلله جدا راضيه على اختياري لهذا المكتب. برود تام وحب للنوم والجوال وانتاجية جداً ضعيفة وملولين ولاتتقبل النقد ولا تبغى اوامر ولها مواعيد دوام رسمية بعدالتسعه ماتبغى تشتغل مع انها اغلب وقتها فاضيه وبالغرفه على الجوال. آخر ظهور قبل 3 months و 3 weeks.

حسبي الله ونعم الوكيل. كل الموظفين متعاونين من اول مديرهم الشمري. أنا تعاملهم معي ممتاز أخذت عن طريقهم شغالة من أوغندا وجابوها في الوقت المحدد وما صار أي مشكلة وفقهم الله. 19 سبتمبر 2022 16:35. الموظفات أفادوني جدا من قبل ما اسوي التعاقد وهذا شجعني على الاستقدام من عندهم وسويت العقد في مساند. طيب وفترة الانتظار 7 أشهر من يعوضني عنها؟؟. تعامل ممتاز من قبل المكتب وخدمة عملاء جباره.

مكتب ممتاز جدا وتعامل احترافي والموظفات ممتازات حقيقه استقدمت من عندهم عاملة من بنجلادش ووصلت العاملة في أقل من شهرين والحين باستقدم عاملة اخرى من عندهم وكل شئ من خلال الجوال والواتس آب. 10 سبتمبر 2020 8:24. 08 يونيو 2019 23:36. 24 فبراير 2020 18:49. تعامل سيء جداً جداً جداً كل يوم يكلمون العاملة وبالأخير تهج بسببهم ندممممت قدمت من عندهم نصيحة لوجه الله لاتستقدمون عن طريقهم خسارة فلوس ومتلاعبين وازعاج وقلق ويختلقون مشاكل ويعرضون عليها العمل في مكان ثاني مع ان العاملة تريد الشغل وبالأخير اذا انتهى عقدها وحُجز لها ذهاب يكلمونك ويدعون انه مايناسبها الطيران الفلاني ويحاولون ياخذونها منك عشان نقل كفالتها. جبت عاملتين من عندهم و انا شقه صغيره و انحاشوا مكتب سيي جدا جدا.

أخوكم مبارك الخالدي. إذا كنت لا تملك حسابا. Address||Prince Mohamed bin Salaman, An Nada, Riyadh, Saudi Arabia|. تعاملت مع الاخت حصه محترمة جداا ومتعاونة ، اخترت عاملة ومن ثاني يوم قالت ان الخادمة ماتبي تكمل اجراءت غيرت رأيها ، والغينا العقد من مساند واسترجعنا المبلغ.

كل اخواني نصحتهم بالاستقدام منه وكلهم بيمدحو فيه. التعامل والخدمة كويسة ولكن عندهم عيب بطيئين جدا في الأجراءات لازم كل شوي تدق وتسألهم وهم قالو تجي الشغالة من ٤٥ _ ١٢٠ يوم ماصدقوا طولت ولا جاتني الا بعد ٥ شهور. كل مره اتصل عليهم يقولون السفاره ما اعتمدت العقد! تسجيل الدخول لحسابك. مواشي و حيوانات و طيور. برغم انتهاء مدة العقد ٤ أشهر مازالت المماطلة مستمرة في أمور لايعلم مدى مصداقيتها. خدمة ممتازة وتعامل احترافي ودقة في المواعيد. 22 يناير 2023 21:25. مكتب فاشل وتنسسيق فاشل.

صراحه المكتب رائع جدا ويردون علئ الرسايل واتس استقدمت من عندهم عامله اوغنديه وقالوا لي٤٥ يوم وفعلا جت في نفس المده واستلمتها اليوم والعامله متقبله ومرتبه الله يعطيهم العافيه. اسوأ مكتب تعاملت معه بحياتي تقريبا ١٠ شهور لين جت الشغالة لكن الي هونها تعامل الموظفة شريفة هي الوحيدة الي ترد وهي من اهتمت وحولت رحلة الشغالة من الدمام الى ابها وبصراحة هي ماقصرت ابد فشكرا لها والله يوفقها بوظيفة بمكان اخر يليق بحبها لشغلها وبتعاملها الطيب. بس ياخذ فلوسك ، بالحسره يردوا عليك. مكتب ممتاز وتعاقدت معاهم وانا بالدمام ووصلت الشغاله خلال 90 يوم ووصلوها لي بالدمام. تواصلت معاهم اعتذرو ووعدوني خير.

العامله وصلت بعد 45يوم وجبت شغاله تانيه وصلت بعد شهر. طبعا هذولا الي بحي الندى بالرياض اللوكيشن الي حاطينه خطا من كثر الشكاوي غيروه. تم اتمام كل شي (استقدام خادمة فلبينية) عن طريق الواتساب و خلال شهرين فقط. نصيحه لاحد يستقدم منهم كذابين مره بدون تعاون ابداً. 15 يناير 2020 21:40. اسواء مكتب تعاملت معه كذب وتاخير وكل ماتدق يماطلونك واخرتها تتاخر فوق المده ٨ اشهر انتظر شغاله الين جات ولما ماناسبتني ٦ اشهر عشان ارجاع المبلغ اسواء مكتب نصيحه لا احد يتعامل معهم عن تجربه والله. مكتب جدا سيىء بمعنى الكلمة مااعراف وش اخلي وش اقول اولا مطلوني في جيته الشغاله الاوغنديه ونصيحه لا احد يتعامل معهم واليي يبي يشتري راحت باله لا ياخذ من عندهم. 2/ سرعة الانجاز بوقت قياسي. الان كملت ٣ شهور ماوصلت الخادمه وانا بأمس الحاجه لها وكانوا معطيني وعد انها توصل خلال ٤٥ يوم. من افضل مكاتب الاستقدام تعاملاً.

مكتب سرى للغايه انا ندمت عمري كله كذابين انا مقدمه عندهم وتوهقت حسبي الله عليهم لي ثلاث شهور لين الحين آخر مره اتعامل مع مثل هالاشكال والله كلام كل التعليقات صادقين انا ماشفت التعليقات الا بعد ما قدمت عندهم وتوهقت معهم حتي معامله سيئه وكل واحد ما يدري وين الله حاطه فيه كل واحد يقول كلام ولاادري من الصادق فيهم. مكتب الطريق الأسرع للاستقدام — 4322 Al Yasmin Riyadh 6763. 23 سبتمبر 2021 7:15. تجربة استقدام عاملة منزلية (اوغندا). السلام عليكم لكم تجربتي معاهم تم التقديم لمساند وتم التواصل معي على الواتس ولكن فضل القيام بزياره لمكتب وتمت الزياره وكانو لطفاء جدا وكنت مع شاب نسيت عذا اسمه وتم الاتفاق وأخذ ما يحتاجون من اوراق ويجب الانتظار حتى وصول السئ في للعاملات والاختيار وبعد تقريبا خمسه عشر يوما تواصلت الأخت رحاب مشكوره ذات الاخلاق والخلق الوظيفي سارسل لك السيفي وعليك الاختيار باسرع وقت وتم الاختيار ونتظر الوقت والمده المستغرقه لوصول العامله وبعد ذالك سيتم التقييم. مع الأسف لطعوني 7 اشهر وإلى الان العاملة ما جت! 06 نوفمبر 2020 19:44. شركة مهارة للموارد البشرية - Maharah Human Resources Company — Alyasmin, طريق أنس ابن مالك، حي, Riyadh. العاملة رفضت العمل ولمن كلمتهم عشان ارجعها للمكتب قال الموظف بندر جب ورقة من الشرطة انها رافضه للعمل! تجربة سيئة جدا جدا يارب ماتصير مع احد.

29 أغسطس 2022 19:23. هذا تقييم لحسن التعامل فقط. انتبهوا من الاستقدام عن طريقهم، إني لكم من الناصحين. ومره العامله في التدريب ومره العامله مابدت تدريب. الله لا يبارك فيهم لي تسع شهور وهم يماطلوني بي ودفعوني قيمة الحجر المؤسسي وهو المفروض عليهم.

يتوفر مسحوق بروتين مصل الحليب جولد ستاندرد (Gold Standard 100% Whey Protein Isolate Powder) بأسعار معقولة ونكهات مميزة ومختلفة تناسب جميع الأذواق، كما أنه من الخيارات الرائعة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لبناء العضلات أو لإنقاص الوزن. هل تريد انقاص وزنك؟ هل ترغب في تضخيم عضلاتك أو تشعر بالتعب والجوع الشديد بعد التمرين؟ يُعد مخفوق البروتين افضل مشروب بعد الجيم لإنقاص الوزن وبناء العضلات والتغلب على الجوع، ليس ذلك فقط بل يُساعد على ترطيب الجسم وإمداد الجسم بالطاقة بعد التمرين أيضًا. ما أفضل مشروب لبناء العضلات وتضخيمها؟. افضل مشروب بعد الجيم وافضل 10 مشروبات لانقاص الوزن وانسب وقت لتناولها. يحتوي هذا المشروب الطبيعي على نسبة عالية من البروتين ويعتبر واحد من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الرياضيين لأنه ينشط من نمو العضلات، حيث يتكون من: - 2 من ثمار الموز. يُعد مخفوق بروتين حليب المانجو واللوز افضل مشروب بعد الجيم لاحتوائه على: - حليب المانجو الغني بالكربوهيدرات التي تعوض السكر المفقود من الجسم.

مشروب لبناء العضلات طبيعي وآمن 100

من المهم تناول الكربوهيدرات بعد التمارين أيضًا فهو جزء من أفضل وجبة بعد التمرين، ونوضح السبب فيما يأتي: - يعمل الكربوهيدرات على تغذية الجسم بالغليكوجين وتعويضه عن المفقود منها. لا يُظهر مكمل الفيتامينات ارتباطًا مباشرًا ببناء العضلات ولكنه يساعد في الحفاظ على الصحة والعافية اليومية. استعادة قوة العضلات بشكل أسرع. مشروب بروتين الموز وزبدة الفول السوداني. ندفئ اللبن ثم نقوم بخلط كل المكونات معًا في الخلاط لضمان التجانس التام. مخفوق بذور الموز والراجي والشيا (بروتين – 15. تحتوي المغرفة الواحدة منه على 120 سعرًا حراريًا، و25 جرامًا من البروتين، وأكثر من 5 جرامات من الأحماض الأمينية المتشعبة التي تُساعد على الحصول على عضلات قوية وزيادة حجمها. ما أفضل مشروب لبناء العضلات وتضخيمها؟. افضل مشروب بروتين بعد التمرين لبناء العضلاتالوصفات هناك الكثير من وصفات عصير البروتين الرائعة بعد التمرين والتي تساعد على تضخيم وبناء العضلات بسرعة للاعبي كمال الاجسام. 5 غرام من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. سمك التونة من الأسماك الغنية بالبروتين والتي تحتوي 29 جرام من البروتين مع كل كوب من التونة. كمية صغيرة من الكاكاو. يمكن تناوله قبل التمرين بساعتين او بعد التمرين بنصف ساعة لتعافي عضلات وملي مخازن الجليكوجين. تنمو عضلاتك عند الراحة، وليس أثناء التدريب.

ما أفضل مشروب لبناء العضلات وتضخيمها؟

مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. بروتين ايزو واي من لابرادا توب. هنا يمكن طهي الحليب وذلك على درجه حراره منخفضه للغايه لمده نصف ساعه على الاقل يمكن اختبار المصل عن طريق ملعقة قبل اغلاق النار. Arlene Semeco, and Celia Shatzman (11/4/2021), "Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout", healthline, Retrieved 12/12/2021. فما افضل مشروب بعد الجيم؟ وافضل مشروب لانقاص الوزن؟ والوقت المناسب لتناول مشروب ما بعد الجيم للحصول على أفضل النتائج؟ وما اضرار مساحيق البروتين؟. أفضل مشروب لبناء العضلات للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام، إذا كنت ترغب في بناء العضلات وزيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية من المشروب الصحي. المياه من أهم المشروبات التى يجب تناولها. مشروب بعد تمارين سكوات Mp3 - سمعها. مشروب زبدة الفول السوداني والحليب والموز من المشروبات الفعالة في تكوين العضلات لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين والسعرات الحرارية التي تساعد في اكتساب الوزن خلال فترة قصيرة. نضرب حبات التوت والحليب معًا لنحصل على عصير من أسهل ما يمكن. تكون معلبات اللبن المنكّه المتوفرة في المحلات غنية بالسكر المضاف، لذا يمكن صنعه في المنزل باستعمال اللبن الزبادي الغني بالبروتين والفواكه لتوفير الكربوهيدرات المولدة للطاقة، ويمكن تمديدها بالماء أو الثلج لتأمين الانتعاش والرطوبة اللازمة. لاختيار نوع البروتين لنفسك ، لا تذهب حسب الشعبية ولكن على عوامل مهمة مثل: - خطة نظامك الغذائي. يُنصح باتباع وصفات مجربة مسبقًا قبل خوض غمار تمرين شاق كسباق 5 آلاف متر مثلًا.

صنع أفضل مشروب لبناء العضلات في أسرع وقت لذيذ وصحي

واحد من أفضل البروتين المستخدم لتضخيم العضلات هيكسابرو الذي يتكون من ست بروتينات عالية الجودة والحيوية ويساعد في تحقيق أفضل تمثيل غذائي. مخفوق بروتين حليب المانجو واللوز من ألفونسو (بروتين – 14. 1 ملعقة كبيرة بروتين البازلاء. يمكن أيضا تناول زبدة فول سودانى. يوصى بشدة بالحليب نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين ومحتوى السكر المنخفض. البيض وخبز القمح الكامل: تعيد الكربوهيدرات المتوفرة في الخبز الطاقة المستهلكة في التمارين، وتساعد الألياف الموجودة في الخبز الأسمر في استقرار مستويات السكر في الدم. أثناء التمارين الرياضية يفقد الجسم مخزون الطاقة لديه والعديد من العناصر الغذائية الهامة ويكون بحاجة لمصدر غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الهامة لتعويض ما تم فقده، لذا يكون سؤال ما هو التوقيت الأنسب لتناول البروتين هام للغاية. يعد مخفوق حليب الصويا والفراولة افضل مشروب بعد الجيم لجميع الأعمار، لطعمه اللذيذ والناعم. رشة من مسحوق جوزة الطيب. المشروبات الرياضية بعد التمرين.

افضل مشروب بعد الجيم وافضل 10 مشروبات لانقاص الوزن وانسب وقت لتناولها

يُعد مخفوق البروتين بالشيكولاتة مصدر غني بالبروتين وافضل مشروب بعد الجيم لمحبي الشيكولاتة. لا يرتاح بعض الأشخاص لتناول البروتينات أو الألياف قبل التمرين؛ فالأجسام تتباين فيما بينها، لذا ينبغي أن ينتبه الفرد إلى ما يلائمه. لذا تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وأخذ يوم أو يومين إجازة من الجيم كل أسبوع. كما أنها تحتوي على فيتامينات B6 و C، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات للطاقة.

مشروب بعد تمارين سكوات Mp3 - سمعها

مشروب الزبادي المنكّه بالفواكه: يُعد الزبادي المنكّه (المعروف باسم سموذي Smoothy) وجبة سهلة الهضم، لذا لن يشعر المتدرب بثقل في معدته في أثناء التمرين. يساهم البروتين بشكل كبير في إنقاص الوزن، فإنه يُهدىء الشهية بعد التمرين، لذا يجب تضمينه لنظامك الغذائي اليومي للحصول على أفضل النتائج مع اتباع التمارين الصحيحة لنزول الوزن. أمثلة لوجبات بعد التمرين. بالإضافة إلى تناول الشوفان مع قرع العسل أو البيض والأفوكادو وغيرها من الخلطات السريعة. تظهر الأبحاث أن تناول كمية قليلة من الفستق قد يساعد على الحفاظ على وزن صحي. Ziak, "The Best Post Workout Shake", allrecipes, Retrieved 12/12/2021. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك: - مشروب الشوكولاتة. النظام الغذائي السليم واحد من العوامل الأساسية لكل الأشخاص التي تمارس الرياضة وترغب في تكوين العضلات والحصول على الجسم المثالي،. مشروب زبدة الفول السوداني والحليب والماء من المشروبات التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة جيدة بالإضافة إلى تعزيز السعرات الحرارية.

قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. يفضل تناول وجبة خفيفة قبل ساعة حتى 3 ساعات من التمرين. يستخدم هذا في مخفوقات ما بعد التمرين لإنتاج الأنسولين في الدم. 1- مشروب الشوكولاتة: الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. مسحوق بروتين مصل اللبن(إن وجد). لمعرفة: فوائد الرمان لكمال الاجسام. توضح النقاط الآتية المكونات اللازمة لتحضير مخفوق الكرز ومسحوق البروتين: - كوب ونصف من الماء أو الحليب أو الزبادي.

زبدة الفستق والمربى: تعد وجبة الخبز والمربى مصدرًا مناسبًا للكربوهيدرات التي تزود العضلات بالطاقة اللازمة لأداء التمارين. مشروب البروتين من أهم العادات الصحية التي يتبعها الكثير من الأشخاص في حالة الرغبة لبناء العضلات، وذلك عند وجود صعوبة لتوفير كمية البروتين اللازمة من الأطعمة الغذائية. يلبّي الماء كامل حاجة الفرد بعد تدربه لمدة ساعة أو أقل، لكن إذا دام التمرين لفترة أطول ينبغي تعويض الشوارد المفقودة في عملية التعرق كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم الضرورية للحفاظ على الانتعاش والرطوبة، ويمكن تعويضها بشرب المشروبات الرياضية أو ماء جوز الهند. الكربوهيدرات: التي تُساعد على التعافي وتجديد مخازن الجلايكوجين بعد التمرين، ويفضل أن تحتوي وجبة بعد التمرين على كمية كربوهيدرات تتراوح من 1. شرب المياه في أثناء التمرين وقبله وبعده. أضف اللوز وبذور الشيا إلى الخلاط.. ثم تُضاف باقي المكونات واخلطها بسرعة عالية حتى تحصل على خليط ناعم وسميك. الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين c بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل حرق الدهون وتكوين الكتلة العضلية القوية. مكونات سموثي حليب اللوز والبروتين. إقرأ ايضا: ارخص مكمل غذائي لتضخيم العضلات. ويجدد الكثير من أنواع البروتين الطبيعي لتضخيم العضلات للمبتدئين، حيث تعتبر المكملات الغذائية واحدة من العناصر الأساسية التي يحتاجها الأشخاص الرياضيين لبناء وتضخيم العضلات، ومنها: بروتين هيكسابرو من اولماكس. عصير بروتين زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. بروتين بريميوم واي من يو اس ان. يجب أن ترج المشروب جيدًا قبل الاستخدام.

اقوى مشروب صحي بعد تمارين سكوات ولبناء عضلات الجسم. 8 غرامًا من الألياف لتعزيز الشعور بالشبع، إضافة إلى الحاجة اليومية من فيتامين أ المعزز للمناعة. ممارسة الرياضة بشكل يومي أحد أهم الإجراءات الصحية التى يمكن أن تعزز من نمط الحياة الصحى، فهذا النمط الصحى يحتاج لنشاط وجهد وبذل للمجهود السليم لكي يتمكن جسمك من حرق الدهون الناتجة عن تناول الطعام، وكذلك تعمل على تخفيف حدة الكسل والخمول والتغلب على أوجاع الجسم وتقى الإنسان من دوامة السمنة وزيادة الوزن، كما أنها تعدل من شكل الجسم إلى الأفضل وتحسن من قدرات التحمل للجسم وتعزز القوة والنشاط. وجبة الرحلات: تشتهر بكونها الغذاء الرئيسي لرحلات السفر على الأقدام، لكنها أيضًا وجبة جيدة قبل أي تمرين، إذ تتكون من المكسرات والفواكه المجففة والحبوب. يعتبر الموز والتوت إضافة رائعة للمشروب.

يجب التأكد من أن عسل النحل من نوع جيد للحصول على القيمة الغذائية المرجوة منه. هناك الكثير من المشروبات التي يُمكن الحصول عليها وفي ما يأتي بعض وصفات لمشروبات ما بعد التمرين: سموثي حليب اللوز والبروتين. لكن أكثر استخدامات مكملات الكربوهيدرات تكون في الكربوهيدرات البسيطة أو الدكستروز. في الواقع، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. 1 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى، 1 موز، 1 ملعقة مسحوق بروتين شوكولاتة، 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني، 1 ملعقة كبيرة بذور شيا. كوب مانجو الفونسو مقطع.