سف الكمون ينحف, مسلسل سامحني خطيت الحلقة 30

Saturday, 01-Jun-24 02:27:14 UTC

علاج فعال للعديد من امراض الجهاز التنفسي خاصة السعال والالتهاب الرئوي والعمل على تقوية ورفع الجهاز المناعي للحماية من نزلات البرد والانفلونزا. انخفضت معدلات الكوليسترول الكلي المرتفعة. الكمون والزبادي للتنحيف. يمكنك أن تتناول البذور الخاصة بالكمون للتنحيف وهو مكون من ملعقتين من هذه البذور وكوب من الماء الدافئ ويمكنك أن نخلطهم جيدا معا لمدة 5 حتى 6 ساعات أو طوال الليل والشرب على الريق لمدة 14 يوم. وهو يحتوي على الكالسيوم الذي يقلل من المعدل الخاص بإفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في سرعة عملية الحرق للدهون بجسم الإنسان، ويعمل الكمون على زيادة معدل نشاط الأيض بشكل كبير، وهو يمنع تخزين الدهون الموجودة بجسم الإنسان، وهو يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل مما كنت عليه، وهو يمتاز بالقدرة الكبيرة على حرق الدهون بشكل قوي وخصوصاً بالجسم. سف الكمون ينحف؟ | كيف يعمل الكمون على إنقاص الوزن؟. يقوم سف الكمون على الريق بمعالجة مشكلة سوء هضم الطعام التي يعاني منها العديد من البشر.

1. سف الكمون ينحف؟ | كيف يعمل الكمون على إنقاص الوزن؟
2. 3 فوائد عند استخدام الكمون للتنحيف
3. جربت الكمون اسبوع بدون ليمون لقيت نتيجه كويسه - عالم حواء
4. هذا ما يحصل للجسم حين تتناولين ملعقة صغيرة من الكمون يومياً؟
5. مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1.6
6. مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1.1
7. مسلسل سامحني خطيت الحلقة 30

سف الكمون ينحف؟ | كيف يعمل الكمون على إنقاص الوزن؟

يمكن للكمون عند شربه بمعدلات أكبر من الطبيعي أن يقلل مستويات السكر في الدم للحد الذي يؤثر سلباً على الجسم. يساعد سف الكمون على التنحيف وإنقاص الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى أنه يزيد من سرعة عملية التنحيف الغذائي. يمنع الكمون على الريق تكون الخلايا الدهنية المتسببة في زيادة الوزن بصفة عامة. يفضل تناول مشروب مطحون الكمون المبرد على الريق الخالي من السكر والعسل. تناول كوبين من مشروب الكمون على مدار اليوم وليس أكثر، خصوصا فنجان على الريق وآخر قبل النوم بساعة على الأقل خلال فترة إنقاص الوزن. في خلال شهرين أثبتت دراسة أن مجموعة من الرجال والنساء البالغين وصل عددهم حوالي 78 فقد كل فرد حوالي كيلو من الوزن بعد استخدام مكملات الكمون مقارنة بمن لم يستخدموا الكمون في النظام الغذائي. 3 فوائد عند استخدام الكمون للتنحيف. يساعد في تنظيم السعرات الحرارية بالجسم بشكل كبير وتحسين عملية الهضم. يوجد الكثير من الفوائد الخاصة بالكمون والليمون الذي يعمل على تنحيف الوزن بشكل كبير ومن بين هذه الفوائد: - من أهم فوائده خسارة الوزن وانخفاض الكوليسترول والدهون الثلاثية الموجودة في الجسم إلا إنه يساهم في تحسين الحالة الصحية والنفسية من خلال الكمون. يجب على النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك المصابات بالقرحة أو أمراض الجهاز التنفسي، توخي الحذر عند تناول الكمون.

شروط تناول الكمون على الريق للتخسيس. يساهم سف الكمون في تطهير الكبد من خلال عدم السماح للسموم بامتصاص كل الأطعمة. لذا يفضل إضافة مطحون الكمون لمكونات وجبة الإفطار خصوصا الجبن القريش مع الطماطم لتحفيز عملية الأيض، كذلك إضافته إلى أطباق السلطات التي تحوي الخضروات الداكنة خلال تخسيس الوزن. المساعدة في تحسين صحة القلب والأوعية في فترات النوم. جربت الكمون اسبوع بدون ليمون لقيت نتيجه كويسه - عالم حواء. يحرق الكمون على الريق السعرات الحرارية الزائدة خلال التخسيس. وقد أظهرت الكثير من التجارب والدراسات فوائد الكمون المغلي للدورة الشهرية ومن بين هذه الدراسات ما يلي: - دراسات معملية ليست سريرية أثبتت جميعها قدرة الكمون على تخفيف الالتهابات وخاصة تلك المصاحبة لفترة الطمث. هل سف الكمون ينحف يعد واحد من التساؤلات الشائعة التي يرغب البعض في إيجاد جواب عليها، وخاصة أنه يعد واحد من أشهر أنواع التوابل التي لا يمكن أن يستغني الطعام لأنه يضيف إليه نكهة لذيذة، هذا إلى جانب أن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى يذيب الدهون التي تتراكم داخل الجسم. ويعمل على تقوية وتحسين الجهاز المناعي في الجسم بشكل فعال ويحسن من الجهاز المناعي للأطفال والكبار. وله العديد من الفوائد فهو: - مضاد للتشنج. يلعب الكمون أيضاً دوراً هاماً في وقاية الإنسان من الإصابة بمرض الصفرا. أشار الدكتور هشام، إلى أنه في حالة الالتزام بالشروط السابقة، فقد يستفيد الجسم من فوائد الكمون على الريق للتخسيس، على النحو التالي.

3 فوائد عند استخدام الكمون للتنحيف

يمنع الكمون على الريق الإصابة بالأنيميا أثناء إنقاص الوزن. لذلك الإجابة عن سؤالك هل سف الكمون ينحف هي نعم لكن بشروط وطريقة استخدام صحيحة وسوف نتعرف عليها من خلال السطور القادمة. أوضح الدكتور هشام، أن الإفراط في تناول الكمون على الريق للتخسيس، قد يؤدي إلى مشكلات بالجهاز الهضمي، ولكن حالة الرغبة في تناوله على الريق، يجب اتباع الشروط التالية. بعمل على خسارة الوزن بشكل كبير وملحوظ. 3 فوائد عند استخدام الكمون للتنحيف. 5 كلغ من المجموعة الأولى. يمكن ايضًا أن يتم إضافة ملعقة من بذور الكمون إلى كوب من اللبن خالي الدسم وتناوله مرتين في اليوم. نقع حبات الكمون في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة دون الغليان قبل تناوله على الريق. بذور الكمون هي أداة بسيطة وفعالة للتنحيف حيث يتم نقعها بالماء المغلي وتناولها مع أي نوع من الأطعمة، وينصح بتناول ملعقة صغيرة فقط منها يوميًا. يعتبر من أهم فوائد الكمون المغلي للاطفال أنه مصدر غني بالحديد، حيث أن بذور الكمون غنية بالحديد الطبيعي وقد قدرت كمية الحديد الموجودة في ملعقة من الكمون المطحون بحوالي 1. يحتوي الكمون على العديد من المركبات الهامة مثل مضادات الأكسدة التي تحمي من الانتفاخ وتساعد في تقليل نسبة الدهون بالجسم والمساعدة على الهضم.

كما أنه يعمل على معالجة التهاب المفاصل والربو والمساعدة في تجديد البشرة وإضافة لمسة صحية عليها. هل سف الكمون ينحف أم أنه مجرد خرافة؟ التخلص من السمنة والوزن الزائد هو حلم يسعى إليه الكثيرين، لكن هل يمكن تناول عشبة دون إتباع نظام غذائي للقضاء على الدهون، ما هي طريقة استخدام الكمون للتخلص من الوزن الزائد والكمية الآمنه منه كل هذا سوف نجيب عنه عبر هذا المقال. يعتبر تناول كوب واحد من لبن الزبادي المضاف له ملعقة من الكمون على تنحيف الجسم وذلك قبل الذهاب للنوم، وهو يساعد في عملية حرق الدهون للجسم والكرش، وذلك بسبب الفوائد الخاصة بكلاً من الكمون والزبادي للتنحيف، وهو يساعد في عملية الهضم والتنحيف. فوائد اكل الكمون الحب. وبسبب احتواء الكمون على فيتامين الحديد فهو يعتبر معالج جيد لفقر الدم، وأيضاً يحمي الكمون من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي أمراض القلب. كما أنه يعالج الاضطراب التي تصيب الجسم مثل الإسهال والغثيان. يفضل نتاول مشروب الكمون على الريق للتخسيس 3 مرات في الأسبوع وليس أكثر. بالنسبه للرياضه مابعمل رياضه بس الركض ورا خمس اشخاص:angry2: بالنسبه لفصيلة دمي اووووو موجب. يساعد الكمون في الجسم في فقدان الوزن الزائد كما أنه يمتلك فاعلية كبرى على تحقيق هذا الأمر. ولكن هناك طرق طبيعية لإزالة هذه الانتفاخات القبيحة من خلال استخدام الكمون، نعم! الكمون يخلصك من حب الشباب. كما أنه يستخدم مع بعض التوابل المختلفة مثل الحلبة والزنجبيل والفلفل الأسود والكركم.

جربت الكمون اسبوع بدون ليمون لقيت نتيجه كويسه - عالم حواء

هل الكمون والليمون ينحف في اسبوع. يساعد على النوم بسرعة. يعمل على تعزيز القدرات العقلية والذي يعمل على تسهيل عملية الهضم بشكل كبير. كما أنه يساعد في زيادة تركيزك بشكل كبير والمساعدة في تخفيف الأرق. فوائد الكمون لتخسيس الوزن. بعبي الملعقه هيك تقريبا تلت ارباعها هيك تقريبا لازم يكون. بالنسبه للحمل والولاده والتكيس ماني لا حامل ولا والده جديد ولا معي تكيس. رفع درجة حرارة الجسم الداخلية. يحارب شيخوخة البشرة.

الكمون هو نبتة معروفة بفوائدها منذ العصور القديمة. يساعد في امتصاص المواد الغذائية المختلفة. استخدام نصف ملعقة صغيرة من الكمون دون الإفراط. تم إجراء دراسة على مجموعة تعاني من مشكلة الوزن الزائد، قاموا بتناوله لمدة شهرين حيث أعطي بعد ذلك نتائج فعالة وهي: - انخفضت معدل كتلة الجسم. كنت بشرب الكمون قبل او بعد الغدا وباكل رز او بروستد او ايا شي او رغيفين خبز او ايش مابدي.

هذا ما يحصل للجسم حين تتناولين ملعقة صغيرة من الكمون يومياً؟

فعالية الكمون لحرق الدهون. الإفراط في استخدام الكمون يومياً قد يؤدي إلى تلف الكبد والكلى. الأهمية الكبرى للكمون تظهر في تقليل شهية الإنسان هذا إلى جانب رفع معدلات حرق الدهون. وقد درس الباحثون حالة 88 امرأة سمينة وتم تقسيمهن إلى مجموعتين. إذا كنت تعانين من أحد هذه المشاكل، حضّري منقوع باستخدام ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون أو زهور الكمون، واتركيها منقوعة لمدة 10 دقائق. تعرّفي على فوائده الصحية وبخاصة في حرق الدهون. فوائد الكمون والليمون. فهو غني بمضادات أكسدة تسمى الفلافونيدات وايسوفلافون التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض، خاصة السرطان. استخدم مشروب الكمون المغلي في الثقافات المختلفة وفي العلاجات الهندية من آلاف السنين، وفد ثبت حديثاً الكثير من فوائد الكمون المغلي قبل النوم ومن بين هذه الفوائد ما يلي: - القدرة على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي أثناء ساعات النوم. هناك الكثير من فوائد الكمون المغلي المتعلقة بالجهاز الهضمي والدورة الدموية وكذلك الجهاز المناعي بعض هذه الفوائد لها ما يثبتها من دراسات وتجارب سريرية والبعض لا توجد أي أدلة تثبتها. يمنح الكمون الوجه نضارة لأنه يحتوي مقشر الكمون على كميات عالية من البوتاسيوم، والكالسيوم، والسيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز. هذا ما يحصل للجسم حين تتناولين ملعقة صغيرة من الكمون يومياً؟. على الرغم من فوائد الكمون المغلي للقولون إلا أنه عرف بشكل عام وشائع لعلاج عسر الهضم بشكل عام حيث دعمت الأبحاث الحديثة قدرة الكمون المغلي على تسريع وتسهيل عملية الهضم لما للكمون من قدرة على تحفيز انزيمات الهضم. أما عن طريقة تناول الكمون لإنقاص الوزن هناك العديد من الوصفات من بينها ما يلي: 1- وصفة الليمون والكمون والزنجبيل.

يوجد الكثير من الفوائد الموجودة للكمون وبالأخص عند تناوله على الريق وهي كالآتي:-. يحفز الكمون على الريق عملية الأيض خلال التخسيس. المهم اقولكم ايش اكلت.. بفطر شابوره مع شاي لحد فوق الشبع يجي 3 اكياس مع شاي كاسه كبيره و فيها 2 ملعقه سكر. فوائد الكمون قبل النوم أنه يحتوي الكمون على نسبة عالية من الميلاتونين الذي يساعد على التغلب على الأرق وبالتالي الحصول على نوماً هنيئاً، وتحسين عملية الهضم إذ يحتوي الكمون على نسب عالية من الألياف ما يساعد على تليين المعدة والتخلص من النفخة والإمساك. هلاء بدي اجرب ابلش اخفف اكلي واشرب الكمون لنشوف بنحف.. بس جد اشتغربت وانبسطت يعني انو وزني ما زاد ولا جرام وكرشي عادي متل ماهوه لانو اصلا يعني مافي كرش بس ترهل الولاده. من بين فوائد الكمون المغلي للدورة الشهرية قدرته على تخفيف الألم والتقلصات الشديدة حيث أن بذور الكمون تحتوي الكثير من مضادات الالتهاب وكذلك يعتبر من فوائد الكمون المغلي للدورة الشهرية قدرته على تقليل التشنجات في فترات الدورة الشهرية المختلفة. من ناحية أخرى فضل الدكتور هشام، تناول مشروب الكمون مع النعناع وليس الزجبيل أوالليمون كما هو متداول عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي لتحقيق التوازن بين مركباته القوية على المعدة بصفة عامة. من ناحية أخرى ليست هناك معلومات مؤكدة في الوقت الراهن عن دور محدد للكمون في علاج الأمراض الالتهابية. له تأثير كبير على الجهاز الهضمي ومنع تخزين الدهون.

يخلص الجسم من السموم التي تتراكم فيه. يقضي الكمون على الريق على مشكلات البشرة خصوصا انتشار حب الشباب خلال التخسيس. سبحان الله وزني متل ماهوه ما اتحرك صرلي اسبوع عالى هالحال. كما يمكن أن تتناوله يوميا من خلال تناول 3 أكواب يوميا من أجل الحصول على وزن مناسب. أثبتت إحدى الدراسات أن حوالي 72 شخص يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير، ويمكن أن تقوم بإنقاص الوزن من خلال الوصفات المختلفة التي تساعد في إنقاص وزنك بعد مرور 14 يوم من تناول هذه المشروبات البسيطة والطبيعية والتي كانت تستخدم في الطب البديل. في الواقع، قد يعطل أداء القلب والكبد وغيرها من الأعضاء. يزيد من خطر النزيف ومضاعفات التنفس والتهاب الجلد. بعد 3 أشهر، فقدت النساء من هذه المجموعة وزن أكثر بمقدار 1. يقلل الكمون على الريق نسبة الكوليسترول الضار في الجسم خلال التخسيس. بالنسبه لحبوب التنحيف ماعم باخد شي. إلا أن سوء توظيفيه مع الحمية الصحية المتبعة حسب طبيعية الجسم وحالته الصحية، قد تؤدي إلى تلف جدار المعدة والإصابة بالقرحة على المدى الطويل. يعزز من الإنزيمات الهاضمة التي توجد في جسم الإنسان على أداء وظائفها.

اقراء ايضا: علاج تشنج عضلات القفص الصدري بالأعشاب. يمكن ان تقوم بنقع كلاً من الكمون والقرفة معاً من أجل التنحيف وإضافة حوالي 50 جرام من الفينيل، تقوم بطحن المكونات معاً في الطعام للحصول على مسحوق، وبعد ذلك تناوله بعد حوالي 30 دقيقة من المسحوق بالماء قبل الفطار والعشاء واستمر عليها لمدة تصل إلى 60 يوماً لفقدان الوزن وهي من الوصفات الطبيعية المفيدة للجسم.

مسلسل اميرة بلا تاج. أكثر 10 مسلسلات رمضان مشاهدة. الابراج - حظك اليوم. مسلسل قواعد الطلاق ال45. مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1 في موقع فرفش. مسلسل ع الحلوة والمرة. مسلسل الهرشة السابعة.

مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1.6

مشاهدة الحلقة 1 الاولي من مسلسل الدراما الكويتي سامحني خطيت كامل بطولة مشاري البلام وعبدالله بوشهري وجاسم النبهان وشجون الهاجري نسخة اصلية HD, تحميل مسلسل سامحني خطيت حلقة 1 شاهد نت بدون تنزيل حصريا و مجاناً على يوتيوب و Dailymotion بدون اعلانات او تقطيع اون لاين بجودة عالية مباشرة مسلسلات عربية على موقع اهواك تي في. مسلسل حب في الراديو كامل. مسلسلات تركية وعربية. محمد علي رود الجزء الثاني. مسلسل المماليك كامل. سامحني, خطيت, كاملة, اون لاين, الكويتي, عبدللة, شجون, جاسم, اون لاين, يوتيوب, سامحني خطيت. مسلسل نهضة السلاجقة العظمى مترجم. مسلسل ابتسم أيها الجنرال. مسلسل بدل الحدوتة تلاتة 3. مسلسل خلي بالك من زيزي. مسلسل الكبير اوي 6 الجزء السادس. الكلمات الدلالية: سامحني, خطيت, كاملة, اون لاين, الكويتي, عبدللة, شجون, جاسم, يوتيوب, سامحني خطيت, مسلسل سامحني خطيت, حلقات مسلسل سامحني, سامحني خطيت 2018, سامحني خطيت يوتيوب, مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1. مسلسل ارجع لي قبلاتي.

مسلسل قالوا الاوليين. مسلسل امر اخلاء الموسم الثاني. مسلسل بارانويا كامل. مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1 كاملة. مسلسل عروس بيروت 3 الجزء الثالث. مسلسل احمر هو لون الحناء مدبلج. ابطال مسلسل سامحني خطيت: شجون, عبدالله بوشهري, جاسم النبهان, مشاري البلام, سلمي السالم, محمد المسلم, مي البلوشي, عبدالله الزيد, سناء القطان, محمد العجيمي, عبدالمحسن القفاص, ريم ارحمة. مسلسل حياتي المثالية. مسلسل جرائم صغيرة الموسم الثاني مدبلج. مشاهدة وتحميل مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1 الاولي HD كاملة يوتيوب اون لاين - المسلسل الكويتي سامحني خطيت 2018 HD بطولة عبدالله بوشهري وشجون وجاسم النبهان اون لاين وتحميل علي موقع ايموشن فيديو. مسلسل مقابلة مع السيد ادم 2.

اقسام ايموشن: مسلسلات عربية مسلسلات وبرامج ايموشن. مشاهدة وتحميل المسلسل الدراما الكويتي سامحني خطيت الحلقة 1 الأولي كاملة يوتيوب بطولة شجون الهاجري وعبدالله بوشهري وجاسم النبهان كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 2018 حصريا على موقع يلا دراما. مسلسل أكباد المهاجرة. مسلسل فاتن امل حربي. مسلسل حبيبي الفريد الجزء الثاني. بوسترات مسلسل سامحني خطيت: مسلسل, سامحني, خطيت, خليجي, دراما, كويتي, 2018, مشاهدة. المسلسل: مسلسل سامحني خطيت. سامحني خطيت الحلقة 2. تورنت, يوتيوب, دونلود, مينجر, تحميل تورنت. ميسم فتاة كفيفة، تتزوج بشاب فقير رغماُ عن أهلها، تدخل في صراع غير متكافئ مع أخيها بعد أن أوصى الأب بعدم فتح وصيته إلا بعد عشرة أيام من وفاته.

مسلسل سامحني خطيت الحلقة 1.1

قصة مسلسل سامحني خطيت. اخر الاخبار العالمية والعربية. مسلسل اسميتها جودان 3 الجزء الثالث مدبلج. مشاهدة الحلقة الأولى 1 من مسلسل سامحني خطيت تدور احداث المسلسل حول فتاة ضريرة، يقع حادث لوالدها، الذي كان قد كتب وصية، أوصى أن تفتح بعد وفاته ب10 أيام، ومنذ أن علم الأبناء ذلك والأقارب، والكل يبحث عن مضمون هذه الوصية وسبب فتحها بعد مرور 10 أيام. جودة, وضوح, HD, 1080p, 720p, شجون, عبدالله بوشهري, جاسم النبهان. مسلسل من بعدي الطوفان. مسلسل الحاج نعمان الجزء الثاني. بجودة HD, HD 720p, 720p, مسلسلات, خليجية, مسلسلات كويتية 2018, مسلسلات كويتية.

مسلسلات عربية, مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات 2018, مسلسلات كويتية, سامحني خطيت, مسلسل سامحني خطيت, تحميل مسلسل سامحني خطيت, مشاهدة مسلسل سامحني خطيت, شجون الهاجري, عبدالله بوشهري, جاسم النبهان, سلمى سالم, ريم ارحمة, محمد المسلم. مسلسل لغز الاقوياء كامل. مسلسل ذكريات لا تموت. مسلسل شتي يا بيروت كامل. مسلسل بتوقيت مكة كامل. مسلسل وما ادراك ما امي. اخبار ترفيهية من حول العالم. مسلسل من شارع الهرم الى. مسلسلا هندية مترجمة. مسلسل 1000 حمدلله ع السلامة. مسلسل بأثر رجعي كامل.

جميع حلقات سـرايا عابدين الجزء الثاني. مسلسلات ايطالية مدبلجة. اشترك في قناتنا تلغرام.

مسلسل سامحني خطيت الحلقة 30

مسلسل راجعين يا هوى. مسلسل نساء قلن لا كامل. الانقال الى زاوية فيديو ثانية. مسلسل الهيبة الحصاد. ممكن أن يعجبك أيضاً. مسلسل القاتل الذي احبني كامل. اخبار فنية وبرامج تلفزيون. مسلسل صدمة مدبلج كامل. مسلسل ولاد البلد كامل. مسلسل البيت الكبير الموسم الثالث.

مسلسل الحفرة الموسم الرابع. مسلسل العائدون امير كرار. الموقع العربي الاول. مسلسل الحلم - مصري كامل. مسلسل باب الحارة الجزء 3 الثالث. مسلسل العائلة - مدبلج. مسلسل انت اطرق بابي.

للانتقال لجميع حلقات سامحني خطيت. Don't have an account yet? مسلسل رامز نيفر اند. مسلسل منهو ولدنا؟ 2. Your username or email. مسلسل الفرح فرحنا كامل. مسلسل صالون زهرة 2 الجزء الثاني.

تحميل, اون, لاين, مباشرة, تنزيل, حلقة, جميع, الحلقات, حلقةحلقات, مسلسلات 2018. مسلسل قدري الاجمل مدبلج. مسلسل المشوار محمد رمضان. المسلسل اللبناني عروس بيروت. مسلسل هذه هي قصتي مترجم. مسلسل اربعيني في العشرين كامل. مسلسل المداح 2 الجزء الثاني اسطورة الوادي.