compagnialagiostra.com

أفضل منشط طبيعي قبل التمرين.. أطعمة ضرورية لمن يمارسون الرياضة, فيلم سلمان خان والطفله

Friday, 28-Jun-24 17:04:11 UTC

ويمكن لبعض التغييرات في أنماط الحياة أن تساعد في زيادة حركة الحيوانات المنوية ومنها: - ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. سيترولين: - هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في جسمك، ويوجد في بعض الأطعمة. تعزيز وصول الدم إلى الخلايا.

أقوى 10 منشطات رياضية تباع في الصيدليات خالية من الأضرار

تحتوي أقراص ALLMAX Caffeine على 200 ميليغرام من الكافيين، يَدعم الصحة العقلية، يعزِّز أداء الجسم البدني، ويقلِّل الشعور بالنُعاس؛ كما أنّه خالي من المشتَقّات الحيوانية، لذلك فهو ملائم للنباتيين. تمارين احماء قبل التمرين. هل من علاج لزيادة كمية السائل المنوي وزيادة الحركة والسرعة علما ان الحركة ويوجد كريات دم بيضاء استخدمت له مضاد حيوي. الأفوكادو: يحتوي على عناصر غذائية وكمية كبيرة من الألياف، والتي تعمل على الحفاظ على كمية الطاقة التي توجد في الجسم خلال اليوم. حاولنا تدوين جميع ما يخطر في ذهنك حول منشطات رياضية تباع في الصيدليات وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان. مسحوق بي اس ان سيلماس 2.

وعن تأثير البروتين الزائد على الجسم، أظهرت مراجعة شملت 32 دراسة، أن استهلاكه بشكل يفوق الاحتياج اليومي حسب الوزن -0. ومن أهم الخضروات التي تعمل كأفضل منشط طبيعي قبل التمرين ما يلي: - البطاطا الحلوة: لأنها مصدر هام ومليء بالكربوهيدرات، والتي تعمل على إمداد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة التي تساعده في أداء التمارين. حيث إنَّ مادة الكرياتين مادة آمنة، وتعمل على زيادة قوة عضلات الجسم، وخاصة عند القيام بأداء التمارين الرياضية. تخفيض إنتاج الجذور الحرّة. المكسرات: غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات والدهون وبعض الكربوهيدرات لتوفير الطاقة طوال اليوم وتقليل الشعور بالتعب. يزيد من إنتاج الطاقة وإنتاج القوة بسرعة، ولكن يجب تناوله بجرعات معتدلة. هي عقاقير أو مكمّلات غذائية يَستخدمها الأشخاص الراغبين بـ تحسين مَظهرهم من خلال بِناء العضلات وزيادة حجمها؛ حيث تزوِّد الجسم بالمغذّيات الضرورية لنموّ الخلايا العضلية، كما توفِّر الطاقة اللازمة لتحمُّل التدريبات القاسية؛ علاوة على أنّها تقلِّل التعب، وتسرِّع التعافي بعد التمارين المُجهِدة. أقوى 10 منشطات رياضية تباع في الصيدليات خالية من الأضرار. تقوية دفاعات الجسم ضد المؤكسِدات. تناول الفواكه أو الكروهيدرات البسيطة قبل التمارين بساعة. تغيِّر المنشِّطات طريقة بِناء الجسم، حيث تَحدث تمزُّقات صغيرة في العضلات أثناء التمرين، وعندما تَلتئم تصبِح الأنسجة أقوى من السابق؛ لذلك تسرِّع هذه المركّبات عملية الشفاء، تزوِّد الخلايا بالطاقة، وتقلِّل الإجهاد؛ ممّا يزيد القدرة على التحمُّل، وتعطي نتائج أَفضل من الناحية البدنيّة.

لا ينصح به لمن لديهم حساسية من الملح. ينتج الجسم منه كميات صغيرة بشكل طبيعي. كما أدعوك للتعرف على: النسبة الطبيعية لهرمون fsh ثاني يوم الدورة. اقرأ أيضًا: تحدي البروتين.. طبيب يوضح مخاطره على الصحة. تجنب تناول منتجات الصويا.

إضاءات طبية - ياسمين عبد الله عبد الغفور

بريمافورس بيتا ألانين – 340 جنيه / 82 ريال. السعرات الحرارية في البروتين بار. كتب - صابر نجاح: يقبل بعض مرتادي الصالات الرياضية على تناول البروتين بار قبل التمرين أو بعده أو بين الوجبات، كغذاء تكميلي أو سناك خفيف، دون معرفة حجم فوائده وأضراره للجسم. الجرعة المثلى من النترات 6 - 13 مجم لكل كجم من وزن الجسم. أفضل منشط طبيعي قبل التمرين. ما هي موانع تناول الـ منشطات رياضية للجري ؟. You have reached your viewing limit for this book (. أنواع المنشطات الرياضية. إن المنشطات بوجه عام يوجد منها ما يقوم بزيادة القوة الجسدية فقط، ومنها ما يقوم بإعطاء الطاقة للعقل فقط. فيما يلي بعض أنواع المنشِّطات الرياضية: - الثيرموجينيك: مركّبات تقلِّل الدهون في الجسم، بحيث تحوِّلها إلى طاقة تستفيد منها العضلات، أمّا الفئات الرئيسية الثلاثة منها، فهي الزانثين، مشابِهات الودّي، وهرمونات الغدّة الدرقية. للمزيد: تعليقات الزائرين. هل يمكِن استخدام منشطات رياضية تباع في الصيدليات للمرأة الحامل أو المرضِع ؟.

يتم استخدام المنشطات من قبل الرياضيين لتقليل التعب، والإرهاق، وزيادة اليقظة والقدرة التنافسيّة والعدوانيّة، وتشمل أكثر المنشطات شيوعاً والتي تم اكتشافها في اختبارات مكافحة المنشطات: الأمفيتامينات، الكوكايين، الإكستاسي، والميثيلفينيديت (ريتالين). البنجر: يمد الجسم بمصدر كبير لمضادات الأكسدة والمواد المغذية ليساعد على تحسين تدفق الدم والطاقة. إضاءات طبية - ياسمين عبد الله عبد الغفور. وهذه المنشطات تعمل على إعطاء الفائدة للجسم والعقل معا، وليس لها آثار جانبية أو ما يمنع استخدامها من المنظمات الرياضية. حيث تعمل على مد الجسم بالطاقة، والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، مثل تناول الكاجو والفستق وكذلك البندق واللوز وعين الجمل.

Pages displayed by permission of. وعند تناول بار بروتين متوسط الحجم، يحصل الجسم على 5 - 10 جرامًا من الدهون و25 - 35 جرامًا من الكربوهيدرات و5 - 10 جرامًا من الألياف. يَبلغ سعر العبوة من سيليكور سي فور سبورت أفضل منشط للجري والرياضة 93. تتراوح نسبة البروتينات التي يوفرها البروتين بار للجسم من 10 و20 جرامًا، وقد تصل في بعض الأنواع إلى 30 جرامًا. 0 من شركة BSN على 495 غرام من البروتين، الصوديوم، والكالسيوم؛ إضافة إلى مزيج مميَّز من المركّبات التي تَمنح القوّة، وتحسِّن التعافي بعد التمارين المجهِدة. استنشاق المركّبات المتوفِّرة بشكل مسحوق، ممّا يزيد خطر حدوث نوبة ربو عند المؤهَّبين. تَتوفّر منشطات رياضية غير ضارة بأشكال مختلِفة ، على سبيل المثال: - الكبسولات: تَسمح باستخدام مجال أَوسع من التركيبات مقارَنة بالأقراص. المنتجات الحيوانية: - الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك بشكل عام مصدرًا ممتازًا وخفيفًا للبروتينات وفيتامينات ب التي تمنح الجسم طاقة طوال اليوم، ويعتبر السلمون أفضل منشط قبل التمرين من الأسماك الدهنية، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تحسن وظائف المخ وتقلل التعب. فيما يلي بعض الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام المنتَجات السابقة: - الأَرق. الإحماء قبل التمرين للمبتدئين. تعزيز التروية الدموية للعضلات. وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن. الحبوب- الشوفان: غني بالألياف، ويشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة.

أفضل منشط طبيعي قبل التمرين

Get this book in print. إن مادة الكرياتين تعتبر جزء متواجد في خلية الإنسان، وهو واحد من المكملات الغذائية التي تعد ضمن أنواع أفضل منشط طبيعي قبل التمرين. بيتا ألانين: - بيتا ألانين هو حمض أميني يحارب إجهاد العضلات. أحد آثار السيترولين هو زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الجسم في سياق التمرين، يساعد ذلك في إمداد عضلات التمرين بالأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها. تناوُل مثبِّطات الأكسيداز أحادي الأمين أو أدوية ضعف الانتصاب. التفاح: من الوجبات الخفيفة والسريعة في تناولها، والتي تعمل على منح الطاقة للجسم.

يعتبَر أي استعمال لـ منشطات رياضية تباع في الصيدليات بدون وصفة طبّية إساءة استخدام، كما أنّه غير قانوني؛ وفيما يلي بعض الأنماط الشائعة لذلك: - زيادة كمية أو عدد الجرعات دون مراجَعة الطبيب. هل الـ منشطات رياضية للجري تسبب الإدمان ؟. المسحوق: يوفِّر كمّية كبيرة من المغذّيات المطلوبة، لكن ينبغي مَزْجه مع الماء قبل تناوُله؛ كما يجب الالتزام بالمقادير الموصى بها لتجنُّب حدوث أيّة أضرار. افضل علاج لتنشيط حركة الحيوان المنوي. يَبلغ سعر العبوة من بيرفورمانس سيترولين مالات أفضل أنواع المنشطات للرياضيين 78. الفاكهة: - الموز: غني بالبوتاسيوم ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة تشعر الجسم بالشبع، وهو مصدر طبيعي جيد للسكر إلا أنه غني بالألياف التي تبطئ هضم هذا السكر. الكرياتين أفضل منشط قبل التمرين لأنه آمن ويزيد من قوة العضلات، خاصةً عندما يقترن بتدريبات الوزن. يُمنَع أخْذ المنشِّطات الرياضية في جميع الحالات التالية: - الصَرَع.

تساقُط الشعر أو الصلع. اضطراب الدورة الشهرية. الإصابة بحَبّ الشباب. الماء: أمر حيوي لكل خلية في الجسم لتعمل بشكل صحيح، وهو أفضل منشط قبل التمرين في هذه القائمة. تجنب تناول اللحوم المصنعة. الهَلوَسة أو التوهُّم. كما أن مادة الكافيين تعمل على زيادة إنتاج كمية الطاقة التي توجد في الجسم، وتساهم بشكل كبير في إنتاج قوة كبيرة في الجسم. يَبلغ سعر العبوة 208. تعد النترات مكون رئيسي في الكثير من الخضروات مثل السبانخ، و أيضا نبات الشمندر أو ما يعرف بالبنجر، ويقوم الجسم بإنتاج كميات قليلة من النترات بشكل طبيعي. في المقابل، وجد باحثون في دراسة سابقة، أن تناول البروتين يوميًا بمعدل يزيد عن 3. الحبوب: يؤخذ قرص إلى ثلاثة أقراص يوميّاً مع الوجبات، أو حسب توجيهات الأخصائي. تَتميّز أقراص Mason Natural Lecithin باحتوائها على 1. تعرَف هذه المركّبات بأنهّا منشطات رياضية غير ضارة إذا تَمّ استعمالها وفق الإرشادات. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

الأفوكادو: فاكهة تحتوي على العناصر الغذائية والبروتين والألياف الذي يحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. القهوة: الكافيين الموجود في القهوة يجعل الجسم والعقل يشعران باليقظة، وتقلل الإجهاد التأكسدي في الخلايا، وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل. عدم انتظام ضربات القلب. الحُقَن: سريعة المفعول، لكن حَقنْها بشكل خاطئ يؤدّي إلى تضرُّر العضلات. 19 ريال سعودي، أو ما يعادِل 874. المكسرات: تعد أفضل منشط طبيعي قبل التمرين لأنها مليئة بالمعادن والبروتين و أيضا الدهون الصحية. إنما يجب تناول الكميات المتاح تناولها طبيا دون وجود ضرر على صحة الإنسان. الفراولة: مصدر جيد للمعادن وفيتامين ج وحمض الفوليك، وتحتوي على الفينولات وهي مضادات أكسدة تساعد الجسم على إنتاج الطاقة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن البروتين بار، وفقًا للدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، وموقع "Healthline". الخضروات التي لها أوراق داكنة: وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على إمداد الجسم بما يحتاجه لأداء التمارين الرياضية. ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تعمل على إشباع الجسم، ويعد مصدر طبيعي للسكر.

تحميل فيلم هندي سلمان خان والطفلة الباكستانية الصغيرة مدبلج Mp3 Mp4 سمعها. مقطع من فيلم سلمان خان والطفله الصغيره1. مقاطع حزينة من فلم سلمان خان والطفلة.

فيلم سلمان خان والطفله مترجم عربى كامل

مشهد رائع من فلم باجرانجي بهيجان لممثل سلمان خان. الدرر السنية الموسوعة الحديثية نتائج البحث. فيلم سلمان خان دابانج3 الجديد مترجم 2020Salman Khan Dabang 3 New Movie With Subtitles Online 2020. Film Hindi Motarjam. فيلم هندي مدبلج عربي لي سلمان خان واتس كومار رائع جدا واحد حلو. فلم سلمان خان Kahin Pyaar Na Ho Jaaye مدبلج عربي. Books نواضر الايك في معرفه النيك Noor Library. فيلم سلمان خان والطفله جودة Hd. الفيلم الهندي لـ نجم سلمان خان Lucky No Time For Love 1 مترجم. حاشي باشا ابو عريش نواضر الايك في معرفه النيك العربي. أقوى مشهد رجل يخاطر بحياته لأعادة طفلة لوطن غير وطنه. الويبCONT ihP\\ I \\ G \\ A%/ -G -5B صلى الله عليه وسلم يتذاكرون فتذاكروا الحروف الهجائية وأجمعوا على أن حرف الألف هو أكثر دخولا في الكلام فقام علي بن أبي طالب عليه السلام وارتجل هذه الخطبة. فلم هندي مدبلج للنجوم سلمان خان شاروخان انتقام اكشن روعة. Sections of this page الويبموسوعة التفسير الموسوعة الحديثية الموسوعة العقدية موسوعة الأديان الويبخطبة أمير المؤمنين علي عليه السلام بدون حرف الألف.

فيلم سلمان خان 2022

المقدمة في فلسفة الدين الويبتحميل كتاب الوشاح في فوائد النكاح pdf تأليف جلال الدين السيوطي - فولة بوك نواضر الأيك في معرفة النيك by جلال الدين السيوطي أشهر كتب تناولت موضوع الجنس في التاريخ العربي - المكتبة العامة الويبدقاق المغنية نزهة الالباب تحميل واستماع mp mp4 الويبمطعم باب توما / الرياض - youtube. 5T /5V P/5X /5Z ^ $05 Y05b 05d 05h 05j -15l b15n 15p 15r 25t 625v k25x? الويبتحميل كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك pdf سنتين ago Add Comment by aslmad بحت. مشاهدة وتحميل فيلم Bajrangi Bhaijaan 2015 مترجم للعربية كامل من موقع فاصل اعلاني بطولة سلمان خان وكارينا كابور خان وهارشالي مالثوترا ونواز الدين صديقي وراجيش شارما واخرون فيلم باجرانجي بهايجان اون لاين الفيلم الهندي باجرانجي بهايجان 2015 Bajrangi Bhaijaan ايجي بست متعة المشاهدة بجودة خارقة وسرعة خيالية وبدون اعلانات حصريا على موقع شاهد فور يو الجديد. هندي بيضحي بكل حاجة في حياته عشان يوصل بنت تايهة لأهلها في باكستان Bajrangi Bhaijaan. مشهد من فيلم Bajrangi. تحميل كتاب الإتقان في علوم القرآن pdf تحميل كتاب الأشباه والنظائر في النحو - الويبتنزيل تطبيق iDownload للايفون أفضل برنامج تنزيل فيديو Best Video Downloader يقال لكل امرء من اسمه نصيب وهذا ينطبق ايضا على هذا البرنامج الهام في مجال تنزيل فيديوهات اليوتيوب للايفون جلال الدين السيوطي. مشاهدة وتحميل الفيلم الهندي "Bajrangi Bhaijaan 2015 باجرانجي بهايجان" مترجم اون لاين كامل يوتيوب، شاهد بدون اعلانات وتحميل مباشر فيلم الاكشن والمغامرة "Bajrangi Bhaijaan 2015" بجودة عالية HD DVD BluRay 720p مترجم عربي، مشاهدة من لودي نت ماي سيما كلوب شاهد فور يو ايجي بست فاصل اعلاني اكوام Dailymotion حصرياً على سيما وبس. Salman Khan Film With Small Girl From Pakstan فلم سلمان خان مع طفلة باكستانية بانجربي بهيجان. فيلم إيلا بنت الحرب مترجم جوده FHD1080p هذا الفيلم قصه حقيقيه عن جندى مخضرم فى الحرب ال. دقاق المغنية نزهة الالباب Mp Mp4 ولم يجد المؤلف حرجا في تسمية الأشياء بأسمائها. تاهت من اهلها والرجوع مستحيل لانها مابتقدرش تتكلم ولكن هذا الولد الشجاع بيعمل المستحيل علشان يرجعها. وتوجد نسخة مخطوطة لنواضر الأيكبمركز الملك فيصل للبحوث الويبpdf تحميل كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك جلال الدين عبدالرحمن السيوطى عبد الرحمن بن كمال الدين أبي بكر بن محمد سابق الدين خضر الخضيري الأسيوطي المشهور باسم جلال الدين السيوطي، القاهرة هـ/ م- القاهرة هـ/ م من كبار علماء الويبتحميل كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك pdf المشاهدات حمل الان قراءة اونلاين الويبنواضر الايك تحميل واستماع mp mp4.

فيلم سلمان خان والطفله ايجي بست

مقتطفات من كتاب نواضر الايك pdf حل كتاب العلوم الصف السادس الفصل الثاني تحميل كتاب math 202 موضوعات كتاب الكامل في اللغة والأدب حل كتاب الحاسب للصف الثاني متوسط كتاب ترامب الويببحث لتحميل الكتاب لا توجد أي مراجعات حاليا اكتشف كتب جديدة سر تأخر العرب والمسلمين يتبين للقارئ مدى الحرقة والغضب الشديد الذي كان يعيشه الكاتب لدى كتابته فصول هذا الكتاب author of نواضر الأيك في معرفة النيك تاريخ الخلفاء and الرحمة في الطب والحكمة. خطبة الإمام علي كرّم الله وجهه بدون حرف ألف. مراته بتعمل حادثه وبتموت وهيا حامل ف طفل منه وبتتبرع بقلبها لواحده تانيه ملخصdil Ne Jise Apna Kaha. الويبمحتويات الصحة Continue كيف تحافظ على الصحة تُعرَّف الصحة بأنها حالة سلامة الإنسان الكاملة من حيث الجوانب الجسدية والفكرية والعقلية والاجتماعية ، وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية الويبتحميل - download تشغيل - play نواضر الأيك في معرفة النــيك للإمام السيوطي الحلقة الأولى mp3. Bajrangi Bhaijaan ملخص الفيلم الهندي بطولة سلمان خان. خطبة الامام علي بدون حرف الألف منتدى محبي أهل البيت عليهم السلام. الويب صفر بعد الهجرة بسم الله الرحمن الرحيم خطبة الأمام علي عليه السلام بدون الألف وهي تتكون من كلمة أو حرفا ما عدا ما ذكره فيها من القران الكريم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ حمدت بعدما اجتمع الناس وقالوا بأن الألف الويب جمادى الأولى بعد الهجرة خطبة كاملة للأمام علي عليه السلام بدون ذكر حرف الالف 12, views dec 31, dislike share قصص واقعية - reality stories m subscribers لاتنسون الاشتراك في قناتي الـ2. بترفض حبه لانه فقير وفاشل فبيخليها تندم وبيتحول لسارق محترف هدفه يعالج اطفال السرطان ملخص فيلم Kick. مشهد جميل من فلم باجرانجي بهايجان. فلم سلمان خان الطفلة التائهة كامل ومترجم. يبدأ الكتاب بمقدمة للدكتورة/ نوال تقول فيها أنها كانت ذات يوم تفكر في إغلاق عيادتها الطبية وفي أثناء إستغراقها في التفكير طرق باب العيادة فتاة- لم تنسى دكتورة حاشي باشا - home - jeddah, saudi arabia - menu, الويبكتاب نواضر الأيك في معرفة النيك هو مؤلفٌ منسوب للإمام السيوطي وهناك شك في من ألف هذا الكتاب، وهو عبارة عن ملخص لكتاب الوشاح في فوائد النكاح. Jump to الويب رمضان بعد الهجرة خطبة الامام علي ع بدون حرف الالف.

فيلم سلطان سلمان خان

فلم هندي اكشن مدبلج للنجم سلمان خان. كواليس تصوير الفيلم الاسطورى باجرانجى بهايجان سلمان خان مترجم. Salman Khan سلمان خان مع طفله. هذا الكتاب من تأليف جلال الدين السيوطي و حقوق الويبتحميل كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك PDF الرئيسية جلال الدين السيوطي الفكر والثقافة العامة كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك جلال الدين السيوطي الفكر والثقافة العامة الصفحات اللغة العربية الحجم MB 1 تحميل كتاب جمع الجوامع المعروف بالجامع الكبير - المجلد الثالث pdf. يناير 2023 الصفحة 7 المكتبة نت لـ تحميل كتب pdf. فريق التمثيل: سلمان خان وهارشالي مالهوترا وكارينا كابور. الويبخطبه الامام علي عليه السلام كلمه بدون حرف الألف - مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك الكشف والعلاجات والاستشارات الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث الجوال: المنتديات الاسلاميات العامة مملكة الاسلامية العامة الويب رجب بعد الهجرة شاهد خطبة الامام علي عليه السلام بدون حرف الألف - ابو محمد الحربي على Dailymotion الويبخطبه للامام علي علية السلام بدون حرف الالف مشترك الويب رمضان بعد الهجرة ننتظر تسجيلك هـنـا الويبمديرة الموقع. الويبقراءة كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك PDF هل كتاب نواضر الأيك في نوادر النيك من تأليف العلامة جلال الدين السيوطي ولماذا ألفه وغير ذلك mp3. Accessibility Help sections of this page. ابنهم بيموت ومراته بتصبح عاقم فبيتجوز فتاه ليل علشان يخلف طفل من غير علم اهله.

بيقتلوا ابوه وهوه صغير فبيشتغل ف كل الوظائف الخطيره وبيعرض حياته للموت علشان يحافظ على اهله Bharat. معجم ما كتب في الحجّ والزّيارة والمعالم المشرّفة في الحجاز. تراث الاولياء خطبة الامام علي ع بدون حرف الالف. بترفض تتجوزه لانه انسان فاشل فبيتغير وبيضحى بحياته علشانها وبيخليها تندم عليه ملخص فيلم Tere Naam. حاشي باشا - Home - Jeddah, Saudi Arabia - Menu, Prices الويبملف كتاب نواضر الأيك في معرفة النيك.

compagnialagiostra.com, 2024