كم مدة مباراة كرة القدم / خلطة الشيب لجابر القحطاني

Friday, 31-May-24 20:30:37 UTC

يتم إجراء عمليات السحب والركلات مباشرة من نقطة على بعد 11 مترًا من مرمى الفريق المنافس ، والفريق الذي يسجل أكبر عدد من الأهداف هو الفائز. ووقت الإصابة هو الوقت المنقضي في إحدى الحالات التالية: - الوقت الضائع أثناء إصابة اللاعب ومعالجته. تعتبر رياضة كرة القدم الرياضة الأشهر على مستوى العالم، حيث تُجرى العديد من البطولات المتعددة لهذه الرياضة على المستوى المحلي داخل الدولة الواحدة، وكذلك على المستوى الإقليمي بين عدة دول في القارة الواحدة، لتأتي المسابقة الأضخم على مستوى العالم والمتمثلة في بطولة كأس العالم التي تجمع الاثنين وثلاثين منتخباً المتأهلة من مختلف القارات، في السطور التالية نذكر كم مدة المباراة في كرة القدم، وكذلك الشوط الاول من المباراة كم دقيقه: - تصل مدة مباراة كرة القدم إلى 90 دقيقة، أي ما يعادل ساعة ونصف. تم تأديب بعض اللاعبين. هناك استراحة لمدة 15 دقيقة في منتصف المباراة ، والمعروفة باسم الاستراحة.

1. كم مدة مباراة كرة القدم اليوم
2. كم مده مباراه كره القدم الاهلي والرجاء
3. كم مدة مباراة كرة القدم
4. كم مده مباراه كره القدم اليوم
5. خلطة الشيب لجابر القحطاني من واشنطن الهلال
6. خلطة الشيب لجابر القحطاني التمرين التعبوي تم
7. خلطة الشيب لجابر القحطاني بالانجليزي
8. خلطة الشيب لجابر القحطاني يجتاز الدكتوراه
9. خلطة الشيب لجابر القحطاني يقف على تحضيرات
10. خلطة الشيب لجابر القحطاني pdf

كم مدة مباراة كرة القدم اليوم

الوقت المحتسب بدل الضائع في كرة القدم. إذا انتهت المباراة بين فريقين متعارضين وجولات إضافية بالتعادل السلبي أو الإيجابي ، تنتقل المباراة إلى خيار ركلات الترجيح حيث يدفع كل فريق خمس ضربات وقد يتجاوزها. توقف عند أو أوقات التوقف المعروفة طبيا لشرب الماء أو التهدئة. عوض عن الوقت الضائع. إذا كان لابد من تنفيذ ركلة الجزاء أو إعادة تنفيذها فانه يتم تمديد زمن أي من. مدة مباراة كرة القدم القياسية 90 دقيقة ، تتكون من نصفين مدة كل منهما 45 دقيقة. حيث تتألف المباراة من نصفين، بحيث تكون مدة كل شوط منهما 45 دقيقة. يجب أن تنص قواعد المسابقة على مدة فترة الراحة بين الشوطين. في بعض الحالات ، عندما تكون المباراة بين... سيوفر الموقع الموجود في سطور هذه المقالة أهم المعلومات حول مدة كل مباراة كرة قدم ومفهوم الوقت ، ويضاف بدل الخسارة إلى المدة الأصلية للمباراة. حيث يطلق على ال45 دقيقة الأولى من المباراة الشوط الأول. كم الوقت بين الشوطين في مباراة كرة القدم? كم مدة المباراة في كرة القدم. الوقت الذي يضيعه بعض اللاعبين عمدًا.

كم مده مباراه كره القدم الاهلي والرجاء

وعلى إثر ذلك يتوجه اللاعبون إلى غرف تبديل الملابس من أجل أخذ قسط من الراحة، وكذلك شرب المياه. كم مدة الشوط الإضافي في كرة القدم. يتم التعويض عن الوقت الضائع في أي شوط من شوطي المباراة جراء׃. وفي حال استمرار التعادل بين الفريقين تذهب المباراة لركلات الترجيح. يمكن تعديل زمن فترة الراحة بين الشوطين بموافقة الحكم فقط. اي ما يعادل ربع ساعة. الفريق الذي يسجل المزيد من الأهداف في المباراة النهائية يفوز وفي حالة التعادل تنتهي المباراة بالتعادل ، ولكن في بعض الحالات يتم التعادل إذا لم تكن النتيجة مقبول ، تمتد المباراة إلى جولات إضافية أو ركلات جزاء كما يقررها الحكم.

كم مدة مباراة كرة القدم

كم المدة التي تستغرقها مباراة كرة القدم؟. بحيث تعتبر هذه الصافرة بمثابة إعلان لانتهاء الوقت المخصص للشوط الأول من المباراة. كم دقيقه بين الشوط الاول والثاني في مباريات كاس العالم 2023، وكم المدة بين الشوطين تساؤلات تطرحها الجماهير المتابعة لبطولة كأس العالم بعد انطلاق فعاليات البطولة في العشرين من شهر نوفمبر الجاري، حيث تعتبر هذه الفترة فرصة لاستراحة اللاعبين بعد انتهاء الشوط الأول من المباراة، والاستعداد لبدء الشوط الثاني، ومن الجدير بالذكر أن دوري المجموعات قد بدأ في كأس العالم بقطر، في هذا المقال نوضح تفاصيل حول مدة الاستراحة بين الشوطين، وكذلك كم دقيقه بين الشوط الاول والثاني. قد تحتاج المباراة في بعض الأحيان إلى شوط إضافي بعد انتهاء الشوطين الأول والثاني، فيما يلي نوضح كم مدة الشوط الإضافي في كرة القدم: - حسب الاتفاق العالمي فإن مدة الشوط الإضافي في أي مباراة كرة قدم يتم تحديدها بخمسة عشر دقيقة. تم توضيحه في نهاية هذا المقال كم المدة التي تستغرقها مباراة كرة القدم؟ وسلطت الضوء على معلومات حول مفاهيم وقت التوقف ، والركلات الإضافية وركلات الجزاء. اللاعبون لهم الحق في فترة راحة عند منتصف الوقت بين الشوطين. كم دقيقه بين الشوط الاول والثاني، أيضا كم مدة المباراة في كرة القدم، وكذلك كم مدة الشوط الإضافي في كرة القدم، هذا ما تطرقنا إليه بالتفصيل في المقال أعلاه.

كم مده مباراه كره القدم اليوم

تتكون مباراة كرة القدم من نصفين مدة كل منهما خمسة وأربعون دقيقة. التبديل / التبديلات. كم دقيقه بين الشوط الاول والثاني. تغيير الوقت بين اللاعبين الأساسيين والبدلاء للفريقين. يدير إضافي في لعبة كرة القدم. بحيث يفصل بين الشوط الأول والشوط الثاني فترة استراحة ضمن لعبة كرة القدم تقدر بخمس عشر دقيقة. شاهد أيضا: ما هي جنسية اللاعب اكرم عفيف وكم عمره. عدد ضربات الجزاء في مباراة كرة القدم. نقل اللاعبين المصابين من ميدان اللعب من اجل العلاج. يتم تعويض ضياع الوقت في أي نصف من المباراة.

فترة الراحة ما بين الشوطين ׃. لا يجوز أن تزيد فترة الراحة بين الشوطين عن 15 دقيقة. إن المدة المحددة لكرة القدم تبلغ 90 دقيقة. مدة مباراة كرة القدم تسعون دقيقة وهي مقسمة إلى نصفين مدة كل منهما خمسة وأربعون دقيقة ، مع استراحة لمدة خمس عشرة دقيقة بين الشوطين ، وتنتهي المباراة بإطلاق الحكم صافرة النهاية ، ويتم احتساب الوقت الضائع في نهاية كل مباراة. ما هي مدة الاستراحة في كرة القدم - حلول الكتاب ما هي مدة الاستراحة في كرة القدم كرة القدم هي الرياضة الأكثر أهمية... - ما هي مدة مباراة كرة القدم ؟. تأخذ كرة القدم حيز كبير من تفكير بل وحياة الملايين من البشر حول العالم الذين سلبت الرياضة وكرة القدم عقولهم، وخطفت قلوبهم حتى أصبحوا هواةً لها، في السطور التالية نذكر كم دقيقه بين الشوط الاول والثاني: - إن أي مباراة كرة قدم تتألف من شوطين اثنين.

المباراة التي استغرقت خمسة عشر دقيقة ، كانت مخصصة للاعبين بفارق خمس دقائق فقط. شاهد أيضا: اعلام الدول المشاركة في كاس العالم 2023. ومن الجدير بالذكر أن مدة الشوط تزيد عم 45 دقيقة في كثير من الأحيان، وذلك لاحتساب الوقت الضائع من الشوط من قِبل حكم المباراة. المباراة الموقوفة ׃ يتم إعادة لعب المباراة الموقوفة ما لم تنص قواعد المسابقة خلاف ذلك. تقييم إصابة اللاعبين. أثناء المباراة وقبل إطلاق صافرة الصافرة ، يذهب الفريقان إلى الوقت الإضافي. ما لم يتفق الفريقان المشاركان والحكم على خلاف ذلك. الوقت اللازم لتقييم إصابات اللاعبين وتقييم مدى الحاجة لإخراجهم من الملعب. كم هي المدة بين الشوطين في مباراة كرة القدم - موقعي للمقالات كم هي المدة بين الشوطين ، ما هي مدة مباراة كرة القدم ، كم طول النصف الإضافي في كرة القدم ، كم عدد اللاعبين ، تميزت رياضة كرة القدم. المادة (7): مدة المباراة. الشوطين إلى أن تنتهي ركلة الجزاء. إذ أن بعض المباريات ينبغي أن يكون فيها فائز، وعند انتهاء الشوط الثاني بالتعادل يتم تمديد المباراة لشوطين إضافيين مع وجود فاصل خمس دقائق فقط بين الشوطين. يكون تحديد زمن التعويض حسب تقدير الحكم.

وتبدأ الاستراحة بين الشوط الأول والثاني عند انطلاق صافرة الحكم. مدة المباراة شوطان متساويات كل منهما 45 دقيقة. كم المدة التي تستغرقها مباراة كرة القدم؟ كرة القدم هي اللعبة الأكثر شعبية في العالم ويهتم المتفرجون الرياضيون في مختلف البلدان بمعرفة قواعد وقوانين ومدة هذه اللعبة حتى يتمكنوا من مشاهدة المباريات والتفاعل معها وتقييم مسارها ومحتواها. أي اتفاق يتم لتعديل زمن شوطي اللعب ( لاختصار زمن كل شوط إلى 40 دقيقة مثلا بسبب الإضاءة الغير كافية) يجب أن يتم قبل بدء اللعب و يجب أن يخضع للأنظمة الخاصة بالمسابقة. كم المدة التي تستغرقها مباراة كرة القدم؟ الوقت الأصلي لمباراة كرة القدم هو 90 دقيقة ، مقسمة إلى فترتين... بينهما ؛ عندما يبقى اللاعبون في الملعب بعد انتهاء المباراة ، بعد الشوط... - قواعد كرة القدم المادة (7) مدة المباراة لا يجوز تغيير فترة الشوط الأول إلا بإذن من الحكم. وقت الإصابة هو الوقت الذي لا يتجاوز الخمس دقائق الذي يحدده حكم المباراة. عدد الأشواط الإضافية في مباراة كرة القدم.

ملعقة واحدة صغيرة من زيت الزيتون في حالة عدم وجود زيت جوز الهند. تُعد خلطة بذور السمسم الأسود من أفضل الوصفات للحصول على لون شعر مميز، ويُمكن تحضير الوصفة من خلال جمع المكونات الآتية: - ملعقة واحدة صغيرة من زيت جوز الهند. أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني –. يُعد ورق الميرمية من أهم وأنسب الأعشاب التي تساعد على تحسين الشعر والقضاء على الشيب، يمكن إعداد الوصفة من خلال نقع كوب كامل من ورق الميرمية الجاف مع ربع كوب من البابونج مع بعضهما. أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني. اقرأ أيضًا: طريقة التخلص من الشيب.

خلطة الشيب لجابر القحطاني من واشنطن الهلال

3- خلطة الكاكاو وزيت الزيتون. يمكنك تحضير الوصفة من المكونات السابقة من خلال اتباع الخطوات الآتية: - قم بإحضار حلة متوسطة الحجم ثم وضع ملعقة القهوة على ملعقة الكاكاو على النار. قم بإضافة ملعقة زيت جوز الهند أو زيت الزيتون المتوفر لديك في الوعاء. 4- وصفة القهوة المحمصة. من خلال المكونات السابق ذكرها يمكنك تحضير الوصفة من خلال الخطوات الآتية: - قم بوضع الثلاث ملاعق من القهوة إلى ملعقتين الشاي الأود في وعاء صغير. خلطة الشيب لجابر القحطاني من واشنطن الهلال. خلطة الدكتور جابر القحطاني للشيب/// قديم. تتعدد فوائد استخدام الحنة للشعر حيث تساهم في التخلص من الشيب بطرق طبيعية وآمنة على الشعر، وتساعد على تنظيف الشعر من كثافة الجراثيم، والقشرة والتخلص من الحكة الناتجة عنها. بعد انتهاء المدة قم بغسل شعرك بالماء الدافئ دون الاستعانة بأي مواد كيميائية. ملعقة وحدة من ماء الورد. قم بشطف رأسك من الخليط بعد مرور ساعتين بالماء الدافئ للحصول على لون شعر جميل. يُمكن إعداد الخليط بعد إحضار المكونات السابقة من خلال اتباع الخطوات الآتية: - قم بوضع الكمية المطلوبة من بذور السمسم الأسود المطحون في وعاء صغير.

خلطة الشيب لجابر القحطاني التمرين التعبوي تم

نصف كوب قهوة داكنة محمصة. تعتبر خلطة الكاكاو أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني، حيث تساعد على التخلص من الشعر الأبيض وتغطيته بشكل كبير، ويُمكن إعداد الوصفة بعد إحضار المكونات الآتية: - ثلاث ملاعق صغيرة من النشا. أشاد الكثير من الأشخاص بفعالية وصفة القهوة المحمصة لجابر القحطاني، يمكن إحضار المكونات الأتية لتحضير الوصفة. بعد استمرار التقليب لدقيقتين قم بوضع البلسم على الخليط. يتم استخدام هذه الوصفة من خلال غسل الشعر جيدًا ثم تجفيفه ووضع الحناء على عشبة الوسمة المطحونة في وعاء زجاجي ومزجهما بشكل جيد ثم توزيعهما على كافة الشعر من الأطراف حتى الجذور. خلطة الشيب لجابر القحطاني يجتاز الدكتوراه. جابر القحطاني عن الشيب انا بصراحه ماسمعتها بس اختي قالتلي عنها. ملعقة كبيرة من الكاكاو.

خلطة الشيب لجابر القحطاني بالانجليزي

ثم قم بوضع كوب الماء المغلي في الوعاء وانتظر حتى يبرد. كوب من الماء الدافئ. بهذا تكون هذه أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني والتي تظهر فاعليتها بشكل سريع. 3- وصفة الوسمة مع القرنفل والحناء والسماق.

خلطة الشيب لجابر القحطاني يجتاز الدكتوراه

فوائد الحناء الطبيعية للشعر. اترك الخليط على رأسك لمدة ساعتين لا أكثر. ملعقتين كبيرتين من بلسم الشعر الخاص بك. قم بإضافة كوب الماء والثلاث ملاعق من النشا مع استمرار التقليب جيدًا. ظهور الشيب أو ما يُعرف بالشعر الأبيض يكون نتيجة نقص مادة الميلانين، وهي المادة المسؤولة عن تلوين الشعر بلونه الطبيعي، وعند نقص هذه المادة يبدأ ظهور الشعر الأبيض الذي يزعج الكثير من الرجال والنساء. خلطة الشيب لجابر القحطاني التمرين التعبوي تم. بعد ترك الأعشاب منقوعة سويًا لمدة لا تقل عن ساعة، قم بتوزيع الخليط المنقوع على رأسك لمدة ربع ساعة ثم قم بشطف رأسك بالماء الفاتر واستمتع باللون البني الفاتح للشعر.

خلطة الشيب لجابر القحطاني يقف على تحضيرات

7- صبغة الحناء الطبيعية. اقرأ أيضًا: افضل صبغة شعر للشيب. ثم قم بوضع ملعقة القرنفل وقلبهم جيدًا حتى يشبه الخليط الكريم. بعد ذلك يمكنك وضع الخليط على رأسك خاصة أماكن الشيب واتركه لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات. كما أنها تعمل على الحد من الدهون الزائدة في فروة الرأس الدهنية، وتعطي الشعر مظهر لائق وجميل بالإضافة إلى اللون البني المميز للحنة، ومع الاستمرارية في استخدامها يمكن التخلص من الشعر الأبيض تمامًا، لذا تُعد صبغة الحناء الطبيعية أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني. يرى جابر القحطاني العديد من الفوائد لاستخدام عشبة الوسمة للشعر والتخلص من مشكلة الشيب المزعجة لدى الكثير من الرجال والنساء، بالإضافة إلى أنها تمنح الشعر لمعان ومظهر صحي، وليس لها أ آثار جانبية عند استخدامها للشعر.

خلطة الشيب لجابر القحطاني Pdf

يُعد سوء التغذية من أهم الأسباب المؤدية لظهور الشيب، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على إفراز مادة الميلانين، أما الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السريعة بكثرة هم أكثر عرضة لظهور الشيب المبكر. ثم قم بوضع نصف الكوب من القهوة الداكنة المحمصة على الماء وقم بالتقليب جيدًا. يترك الخليط على الرأس لمدة لا تقل عن 4 ساعات أو إلى أن تجف، بعد ذلك قم بشطف الشعر جيدًا مع مراعاة عدم الاستعانة بمواد تحتوي على مواد كيميائية، ثم قم بتمشيط الشعر جيدًا لإزالة بقايا الصبغة واستمتع باللون البني المميز. بسم الله الرحمن الرحيم.

صباح الخير للبنات المتزوجات والأنسات. بعد معاناة الكثير من الرجال والنساء وخاصة الشباب من ظهور الشعر الأبيض والمحاولة للوصول إلى حل للتخلص من مشكلة شيب الرأس، قام الدكتور جابر القحطاني بابتكار وإعداد العديد من الوصفات الطبيعية لصبغة الشيب، وتتمثل هذه الوصفات فيما يلي: 1- خلطة القهوة والزنجبيل. أسباب ظهور الشعر الأبيض. تُعد أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني هي الحناء الطبيعية، لكن لا بُد أن تكون خالية من أي مواد كيمائية، وتتمثل مكونات صبغة الحناء الطبيعية فيما يلي: - أربع ملاعق من ورق الميرمية الجافة. يتم تحضير هذه الوصفة من خلال طحن الكمية المطلوبة من عشبة الوسمة ومزجها جيدًا مع الزبادي في وعاء زجاجي، ثم توزيع الخلطة على كافة الشعر جيدًا وتركها لمدة أربع ساعات أو أكثر، بعد ذلك يتم شطف الشعر جيدًا مع تكرار الوصفة من حين إلى آخر للوصول إلى النتيجة المطلوبة. 4- تعرض الشعر للحرارة. ملعقتين قهوة المطحونة. بالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر أو ظهور الشعر الأبيض بشكل عام، وتتمثل هذه الأسباب فيما يلي: 1– تعرض الشعر للمواد الكيميائية. ملعقة واحدة من الزنجبيل البودر. يوجد نوعين من عشبة الوسمة، منها النوع البري والنوع الآخر هو ما يتم استخدامه لصبغ الشعر، وقام جابر القحطاني بإعداد العديد من الوصفات لعشبة الوسمة، وتتمثل هذه الوصفات فيما يلي: 1- وصفة الوسمة والحناء الطبيعية. يُمكن تحضير الوصفة بعد إحضار كافة المكونات من خلال اتباع الخطوات الآتية: - أولًا قم بإحضار الحلة ووضعها على النار ثم وضع كوب الماء واتركه حتى يغلي.

أربع ملاعق كبيرة من بذور السمسم الأسود المطحون. مشكلة الشعر الأبيض من المشكلات الشائعة خاصة بين الشباب والتي تتسبب في الحرج والضيق لهم، وتتعدد الوصفات الطبيعية والآمنة لتغطية الشعر الأبيض، لذا يمكنك عزيزي القارئ اختيار أنسب وصفة متوفرة لديك وتجربتها. ملعقة صغيرة من بودر القرنفل المطحون. 2- خلطة بذور السمسم الأسود. بعد إحضار كافة المكونات المطلوبة لإعداد وصفة الحناء الطبيعية يُمكن وضع كافة المكونات في وعاء كبير ومزجها جيدًا، ثم يتم وضع الخليط على الرأس وتغطية كافة الشعر من الجذور حتى الأطراف بالخليط. قم بتوزيع الخليط على رأسك لمدة لا تقل عن ساعة. قم بإضافة ملعقتين القهوة المطحونة على الخليط وامزجهم جيدًا. حبيت انقل لكم كلام الدكتور علشان الكل يستفيد. اقرأ أيضًا: وصفات علاج الشيب نهائيا. 2- وصفة الوسمة مع الزبادي. يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا السبب وهو ظهور الشيب لأسباب وراثية، وفي هذه الحالة تقل مادة الميلانين، مما تؤدي إلى ظهور الشيب أو الشعر الأبيض المبكر في سن صغير. عشبة الوسمة لجابر القحطاني.

ملعقتين كبيرة من الحناء الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية، والتأكد من جودة الحناء لعدم تعرض الشعر للتلف. بهذا يمكن القول بأن هذه الوصفة تعتبر أفضل صبغة للشيب جابر القحطاني. ثم قم بوضع الخليط على الشعر واتركه لمدة ساعتين. نصف كوب من الشاي المغلي. يضاف على الخليط ملعقة كبيرة من عشبة الوسمة ومزجها مع الخليط جيدًا ثم يتم توزيعها جيدًا على الشعر لمدة لا تقل عن ساعتين، ثم يتم شطف الشعر بالماء الفاتر. حيث يؤدي استخدام مكواة الشعر بكثرة أو التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر إلى ظهور الشيب وتلف الشعر. يتم إعداد الوصفة من خلال تحديد الكمية التي تناسب طول وكثافة شعرك ووضعها بوعاء زجاجي ثم إضافة ست حبات قرنفل وكمية صغيرة من بذور الكتان والسماق ومزجهما جيدًا في الوعاء. تساعد وصفة البنجر على القضاء على مشكلة الشيب والشعر الأبيض، ويُمكن استبدال البنجر بثمرة واحدة من الشمندر، قم بعصر الشمندر أو البنجر إن وجد جيدًا وأخذ السائل وتوزيعه على الرأس لمدة ساعة للحصول على اللون المطلوب. تقوم المواد الكيميائية بإضعاف مادة الميلانين وهي المسؤولة عن تلوين الشعر، ويكون ناتج ذلك عن كثرة استخدام المواد الكيميائية مثل الشامبو، أو الصبغات الكيميائية، لذا فتؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض أو الشيب، ويمكن علاج هذا الأمر من خلال استخدام الحناء الطبيعية وتغطية الشعر الأبيض. قم بتقليب الخليط جيدًا حتى يصبح شبه سميك. قم بشطف رأسك بعد انتهاء المدة بالماء الفاتر. قم بإضافة ملعقة الزنجبيل وملعقة ماء الورد على الخليط. يُمكن استخدام العشبة بمفردها عن طريق عجنها جيدًا وتوزيعها على الشعر، أو مزجها مع الحناء الطبيعية للحصول على نتيجة جيدة وتغطية الشعر الأبيض جيدًا.

ملعقة صغير من زيت الزيتون. بعد نهاية المدة قم بشطف رأسك من الخليط بماء فاتر واستمتع باللون المميز. ثم قم بوضع الخليط على رأسك خاصة في أماكن تواجد الشيب حتى تتمكن من القضاء عليه. تُعد خلطة القهوة من أفضل الوصفات لصبغة الشعر الأبيض الذي قام بإعدادها جابر القحطاني، كُل ما سوف تحتاجه هو ما يلي: - ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة. قم بإطفاء النار مع ترك الخليط حتى يبرد وقم بوضع ملعقة زيت الزيتون.