الغاء الاشتراك في فاتورة الكهرباء الثابتة .. رابط الغاء فاتورة الكهرباء للمستاجر في السعودية: تجربتي في تنحيف الجزء العلوي –

Friday, 28-Jun-24 06:11:32 UTC

من الخدمات التي تقدمها الكهرباء إلغاء فاتورة الكهرباء للمستأجر، ولكي يتم الإلغاء اتبع الخطوات التالية وهي كالتالي: - المدخل المباشر للبوابة الكهربائية عبر هذا الرابط " من هنا ". بدلاً من ذلك، يمكنك اتّباع الخطوات أعلاه لحظر المرسِل أو تصنيف الرسالة كغير مرغوب فيها. عند رغبه العملاء في عدم تلقي رسائل الكهرباء بعد اشتراكهم في الخدمه يمكنهم الغائها من خلال اكثر من طريقه وذلك عن طريق: - صفحه الشركه علي تويتر. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. يمكن التعرف على كيفية الغاء رسائل الكهرباء الثابتة من الشركة السعودية للكهرباء عبر الرسائل النصية من خلال اتباع العملاء للخطوات وفق الترتيب الآتي: - كتابة الرمز UBF ومتبوع برمز # ثم رقم الحساب. انقر على الغاء الاشتراك.

• طريقة الغاء رسائل الكهرباء خطوات برقم الحساب
• الغاء رسائل الكهرباء؟
• كيفية إلغاء رسائل الكهرباء بأكثر من طريقة
• الغاء الاشتراك في فاتورة الكهرباء الثابتة .. رابط الغاء فاتورة الكهرباء للمستاجر في السعودية

طريقة الغاء رسائل الكهرباء خطوات برقم الحساب

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال الذي قدمنا فيه طريقة الغاء رسائل الكهرباء خطوات، كما قدمنا إليكم طريقة إلغاء الاشتراك في رسائل الكهرباء تويتر، وطريقة الغاء الاشتراك في رسائل الكهرباء تيسير. ثم نقوم بالضغظ علي زر التسجيل. الضغط على تفعيل كما في الصورة المرفقة. يبحث الكثير من المواطنين السعوديين عن طريقة إلغاء رسائل الكهرباء، وذلك عن طريق استخدام الموقع الرسمي الخاص بشركة الكهرباء السعودية. قُم بتقديم البيانات الخاصة بك مثل رقم الحساب ورقم الهاتف. كما تحدثنا عن اهم الخدمات التي توفرها هذه الخدمه. حيث يسمح هذا التطبيق العديد من الخدمات للعملاء المشتركين مثل تفعيل والغاء اشتراك رسائل الكهرباء، وغيرها من الخدمات الالكترونيه الاخري. اختيار خدمة رسائل الجوال التفاعلية المبينة في الصورة أدناه. انشاء رساله جديده علي رقمهم الموحد 500120. إذا شعرت بأنك في خطر، اتصل بالسلطات المحلية مباشرةً واسأل عمّا إذا كانت أي من قوانين التحرش على الإنترنت تنطبق على حالتك. التسجيل باللغة الإنجليزية 9 # رقم الحساب.

الغاء رسائل الكهرباء؟

بجانب "نصائح إلغاء الاشتراك"، ألغِ تحديد المربع. طريقة الغاء خدمة رسائل الكهرباء للفاتورة الثابتة من تويتر. نعم هذه الخدمة فعاّلة على مدار 24 ساعة يومياً وعلى مدار الأسبوع. يمكنك الاطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه من خلال زياره موقع نقرأ: يوفر تطبيق شركه الكهرباء السعوديه الغاء رسائل فاتوره الكهرباء من خلال اتباع الخطوات التاليه: - الدخول علي تطبيق شركه الكهرباء السعوديه علي الجوال.

كيفية إلغاء رسائل الكهرباء بأكثر من طريقة

يجب أن تقرر ماذا تريد أن تفعل بالتأمين الخاص بك ، يمكنك تحويله لحساب عقار آخر او تحويله لحساب بنكي (نحن بحاجة إلى رقم حساب آيبان فعال أو يمكنك التبرع به للهلال الأحمر الإماراتي لدعم مشاريعهم الخيرية. الغاء رسائل فاتوره الكهرباء الثابته. إرسال رقم الحساب لحساب تويتر (Subscriber Care) وطلب الغاء الخدمة. الغاء الفاتورة الثابتة عن طريق الرسائل. من خلال خدمه العملاء السرعه العاليه. في أسفل الرسالة، انقر على إلغاء الاشتراك أو تغيير التفضيلات. رقم شركه الاتصالات السعوديه STC وهو 875555. يٌمكن تطبيق خطوات الاستعلام عن فاتورة الكهرباء السعودية من خلال تطبيق الهواتف الذكية مُستخدم في ذلك رقم الحساب أو من خلال الخدمات الهاتفية المختلفة التي تتضمن استلام إشعارات الفواتير على الهاتف الجوال.

الغاء الاشتراك في فاتورة الكهرباء الثابتة .. رابط الغاء فاتورة الكهرباء للمستاجر في السعودية

لا، حيث إن يلزم الاستعلام باستخدام رقم الحساب أو رقم العداد وغيرهم. سنقوم بقراءة العداد وإعلامك فور صدور فاتورتك النهائية. يمكن للعملاء إلغاء رسائل شركة الكهرباء بعدة خطوات بسيطة، حيث تتيح طريقة إلغاء الاشتراك في رسائل الكهرباء، والغاء خدمة رسائل الكهرباء من خلال خدمة العملاء السرعة العالية لتفعيل الإلغاء من خلال الآتي: - الاتصال على الرقم المخصص لخدمة العملاء في الشركة السعودية للكهرباء 920001100. فقد يجدون تباينات بين الاستهلاك الفعلي للكهرباء وما يتم دفعه، أو قد يواجهون مشاكل تتعلق بتراكم الفواتير والاختلافات والطلبات بالنسبة لهم في نفس الوقت. الضغط على تسجيل كما هو مبين في الصورة أدناه. يمكنك الغاء رسائل فاتوره الكهرباء الثابته عبر تويتر من خلال اتباع الخطوات الاتية: تعتبر الغاء رسائل فاتوره الكهرباء الثابته من خلال حساب شركه الكهرباء السعودي علي موقع التواصل الاجتماعي تويتر من اسرع الطرق المستخدمه في الغاء الخدمه ويمكنك اتباع الخطوات التاليه ببساطه: - يتم الدخول علي الصفحه الرسميه لشركه الكهرباء السعوديه علي موقع التواصل الاجتماعي تويتر. إن أسرع وأسهل طريقة لإغلاق حساب لدى شركة أبوظبي للتوزيع هي التقدم بطلب عبر الإنترنت، حيث يمكن تقديم الطلب من أي مكان وتستغرق عملية إغلاق الحساب من يومين إلى أربعة أيام حتى إتمامها. كما يمكن أن يقوم العميل بإدخال حسابه الخاص من خلال المنصة الإلكترونية وإلغاء الحساب من خلال الموقع باتباع الخطوات المذكورة أعلاه. إذا قمت بتغيير رقم هاتفك المتحرك بعد استكمال إجراءات الاشتراك، سوف يتعين عليك تزويد رقم هاتفك المتحرك الجديد من خلال زيارة الموقع وتسجيل الدخول إلى: الخدمات المصرفية الإلكترونية للأفراد من بنك أبوظبي التجاري أو الاتصال على الرقم 600502030. الجنسية (سعودي / أخرى)، حيث يجب تحديد الجنسية. اضغط على تبويب إلغاء الاشتراك.

لذلك وضعنا هذا الدليل السريع لمساعدتك، ولنحدد الخطوات التي يجب اتباعها عند إخلاء العقار الذي تقيم فيه. لإلغاء الاشتراك في الخدمة ادخل 2 # ثم رقم الحساب في رسالة قصيرة الى الرقم 75555 لمشتركي الجوال أو الرقم 6555 لمشتركي موبايلي, او الرقم 715555 لمشتركي زين. من ضمن الخدمات التي توفرها الكهرباء الغاء فاتورة الكهرباء للمستاجر ولكي يتم الالغاء اتبع الخطوات التالية وهى كالاتي:-.

قم بإشعارنا بالتاريخ الذي تودّ فيه إغلاق الحساب. ويُمكن إلغاء رسائل الكهرباء إلكترونيا من خلال الموقع الإلكتروني لشركة الكهرباء السعودية، باتباع هذه الخطوات: - الدخول إلى الموقع الإلكتروني لشركة لكهرباء السعودية. كما يمكن الاستصال على الرقم 920001100 الخاص بخدمة العملاء في الشركة السعودية للكهرباء وطلب إلغاء الاشتراك. عند حظر المُرسل، ستنتقل الرسائل التي يرسلها إليك إلى مجلد "الرسائل غير المرغوب فيها". الطلب من الموظف المختص إلغاء الاشتراك في رسائل الكهرباء. شاهد أيضًا: اسهل طريقة لمعرفة فاتورة الكهرباء السعودية. وفيما يلي الخطوات الأربع الرئيسية التي يجب اتباعها: - إشعارنا بالتاريخ الذي تودّ فيه إغلاق حساب عقارك. مركز الزيتونة للدراسات والاستشارات. قسم الأرشيف والمعلومات. ملاحظة: قد تستغرق القائمة البريدية بضعة أيام لإيقاف توجيه الرسائل إليك بعد إلغاء الاشتراك. لكي تتمكن من الغاء الاشتراك في فاتورة الكهرباء الثابته عليك اتباع الخطوات التالية وهى كالاتي:-. يمكنك ايضا التواصل مع الطوارئ عبر 933.

إن الخدمات المصرفية عبر الهاتف المتحرك من بنك أبوظبي التجاري وخدمة إشعارات الرسائل القصيرة من بنك أبوظبي التجاري متاحة خارج دولة الإمارات العربية المتحدة. أدخل بياناتك لإلغاء الاشتراك في الكهرباء. خدمة الفاتورة الإلكترونية يتم من خلالها الاستعلام عن الفاتورة عبر الجوال، حيث يُمكن الاستعلام عن الفاتورة باتباع الخطوات التالية: -.

واحياناً استمتعت بمذاق وفوائد بعض العصائر الطبيعية الطازجة. رجيم الشوربة الحارقة.. قلت كل الي عندي.. اتمنى تكونو استفدتو. 2 تناولت المأكولات الغنية بالألياف. قررت خوض تجربتي في تنحيف الجزء العلوي من اجل الحصول على جسم متناسق وقوام خال من العيوب. 4 كذلك تنبهت الى انه من الخطأ ان اواصل تناول المشروبات الصناعية الغنية بالسكر والغازية.

خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كنت أمارس تمارين السباحة لأنها من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وذلك لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم. لم تكتمل تجربتي في تنحيف الجزء العلوي الا مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. 3 جمع الاثقال في يد واحدة. بسم الله الرحمن الرحيم. ركوب الدراجة من التمارين الممتعة التي تعمل على زيادة تنحيف الجزء العلوي ويفضل ركوب الدراجة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة خلال 3 أيام من كل أسبوع.

ولهذا اكتفيت باتباع برنامج غذائي خاص وبممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة في المنزل. الاعتماد على تناول سناكس خفيفة من الخضروات والفاكهة بين الوجبات لأن ذلك يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. يجب الاهتمام بتناول وجبات الطعام الثلاثة خلال اليوم وخاصاً وجبة الإفطار، والحرص على وجود جميع أنواع العناصر الغذائية الضرورية في كل وجبة. الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة يمكنها شرب كوب واحد من القهوة السادة يومياً بدون سكر حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين. ولهذا ساعدتني تجربتي في تنحيف الجزء العلوي على استعادة رشاقتي مع الحصول على شكل الجسم الذي اريد. 4/افضل رياضة المشي السريع او الهرولة ثم العصا. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر بين الوجبات لزيادة تغذية الجسم. تعلمت ايضاً، من اجل تنحيف القسم الاعلى من جسمي القيام بهذا التمرين الذي يسمى تمرين ضغط الكتفين. كنت اعتقد ان ممارسة هذا التمرين امر صعب. وبالفعل طلب مني الطبيب أن أبدأ في اتباع نظام صحي وممارسة عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي من الجسم مع الالتزام بعدد من النصائح كالتالي: - اتباع نظام صحي يعتمد على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمعادن والفيتامينات.

الا انني عرفت ان هذا الاعتقاد خاطئ حين تدربت على ذلك من خلال قيامي بهذه الخطوات. وللحصول على أفضل النتائج ينصح بالجري لفترة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة لمدة 3 مرات في الأسبوع، ومن الجدير بالذكر أنه لا يشترط الجري بسرعة عالية يكفي أن تكون السرعة أعلى من معدل حركة المشي. نبدأ في رفع الدمبل بواسطة اليد بشكل موازي للكتف في اتجاه منطقة الصدر. وذراعين ممتلئين وخصر غير واضح. ولهذا كان علي الجلوس على مقعد او مساحة مسطحة مع جعل قدمي قريبتين احداهما من الاخرى. 3_ تمارين الضغط على الذراعين. البدء في الانحناء قليلاً بواسطة الخصر مع الحرص على بقاء الظهر مشدود وفي وضع مستقيم. أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تعرفت على مجموعة أعشاب طبيعية تعمل على زيادة حرق الدهون وتنحيف الجزء العلوي من الجسم، ومن ضمن هذه الأعشاب التالي: 1_ الميرمية. 7_ تمارين رفع الدمبل. 3 رفع الاثقال الى اعلى ثم انزالها في اتجاه الصدر على ان تصبح موازية للكتفين. 5/اكثر رجيم نحفني وناسبني وغير شكل جسمي.

2 حمل الاثقال الصغيرة باليدين وابقاء القدمين قريبتين احداهما من الاخرى. القيام بمسك الدمبل بشكل محكم. منع تناول الوجبات الدسمة والغنية بالدهون والكربوهيدرات قبل النوم لأن ذلك يساهم في تراكم الدهون بداخل الجسم. تنحيف الجزء العلوي بالتمارين. وهكذا انتهت تجربتي في تنحيف الجزء العلوي بنجاح وهذه تفاصيلها. 5_ تمارين ركوب الدراجة. تمارين المشي تعتبر هي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من ألم في الظهر أو المفاصل، ولذا يمكنهم المشي يومياً لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف المعدنية لأنها تزيد من شعورك بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، وذلك يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. اعتبر تجربتي مع تنحيف الجزء العلوي فريدة لأنها ساعدتني على تحقيق النتيجة التي اريد اي على الحصول على جسم بأجزاء متناسقة.

منع تناول الحلويات والسكريات وخاصة السكر الأبيض ويمكن استبداله بالعسل النحل. مظهر الجسم من الأمور المهمة التي ينبغي علينا أن نهتم بها وخاصة أننا نتعرض بشكل دائم إلى التنمر والاستهزاء، ومن خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تمكنت من الوصول لشكل الجسم الذي أرغب فيه. 2 حمل الاثقال الصغيرة بواسطة اليدين. في البداية لابد من العمل على تنظيم عملية الشهيق والزفير ومن ثم الاستعانة بعصاه ليتم وضعها على الحائط، وبعد ذلك يتم الامساك بيد العصاة وبدء في التحرك من أعلى إلى أسفل. تجربتي في تنحيف الجزء العلوي بدأت عندماً تعرضت إلى السخرية من الآخرين وتعليقاتهم المستمرة على شكل جسمي، وذلك لأني كنت أعاني من عدم تناسق شكل الجسم حيث أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلى، لذا كان من الأفضل أن أرويها للجميع عبر موقع جربها حتى يتجنبوا ما كنت أمر به. من أشهر وأسهل التمارين التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي هي تمارين الجري، والتي تعتبر مناسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالات الرياضة يومياً. 6 تكرار هذا التمرين ضمن ثلاث مجموعات تتضمن كل منها 10 حركات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف. 5 والخطوة الاكثر اهمية التي قمت بها هي عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم لأن هذا يحفز تراكم الدهون ويعتبر من ابرز اسباب زيادة الوزن. أثناء ممارسة التمرين يجب الاهتمام بتنظيم عملية الشهيق والزفير. القيام بتمديد الذراعين ومن ثم القيام برفع الجسم إلى أعلى ببطء شديد وخفضه مرة أخرى ببطء. ومعنى الجسم التفاحة أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلي كما الحال عند العديد من السيدات، ولكن المشكلة ظهرت عندما بدأت أتعرض إلى نظرات السخرية والاستهزاء وعبارات التنمر من الآخرين.

انا من صاحبات الجسم الكظري. ومن الجدير بالذكر أن خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي التزمت بكافة النصائح السابقة، وبالفعل حصلت على نتائج مذهلة خلال مدة قصيرة وأصبحت أشعر بالرضا عن مظهري وزادت ثقتي بنفسي. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. 1 الاستلقاء على مقعد أو على الأرض. 3 توقفت عن تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر واستبدلتها بمحليات طبيعية مثل العسل. ولي تجارب سابقة في الرجيمات.. وخلاصتها... 1/الرجيم البروتيني ما يناسبنا.. 2/الخضار والفواكة تنحت الجسم من فوق.. 3/الصامولي والجبن بجميع انواعه العدو اللدود لنا. رفع الدمبل في وضع موازي للأرض بواسطة اليدين من وراء القدم. شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً لأنه يساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم. 5 لفظ الهواء مع اعادة اليد الى وضعيتها الاساسية. ويا ريت الي عندها تجربة او خبره بهالموضوع. ولذا توقفت تماماً عن رحلات السفر التي كنت أقوم بها وعزمت على أن أبدأ تجربتي في تنحيف الجزء العلوي، وأول خطوة قمت بها هي الذهاب إلى طبيب تغذية مختص لمساعدتها على تنحيف جسمي. 1 حرصت على تناول ثلاث وجبات اساسية يومياً وعلى ان تكون متوازنة وصحية وخالية من الدهون الضارة والسكريات. واعلمتني الاختصاصية انه من المهم ان تحتوي هذه الوجبات على البروتينات والخضار والنشويات المطهو بطريقة صحية.

فهذه المكونات ساعدتني على الشعور بالامتلاء والشبع وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية. من ضمن تمارين الضغط أن يظل الشخص واقفاً ومن ثم يقوم برفع دمبل واحد إلى أعلى بأحد الذراعين، وذلك مع مراعاة أن تكون الساقين مفرودتين ويتم التبديل ما بين الذراعين مع تكرار ذلك ما بين 8 إلى 10 مرات. وينصح بممارسة تمارين السباحة على مدار 3 أيام في الأسبوع ويمكنك أن تبدأ بمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي قمت بالبحث عن أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجسم، وخلال بحثي تعرفت على مجموعة تمارين تلعب دور كبير في تنحيف الجزء العلوي من الجسم ومن ضمنها التالي: 1_ تمارين الجري. تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كانت تجربة شيقة وساعدتني كثيراً على تحسين حالتي النفسية والرضا عن مظهري، فأنا فتاة في منتصف العقد الثاني من عمري أعشق كثيراً المرح والسفر إلى دول مختلفة. عند الشعور بالجوع لابد من سد هذا الاحتياج بتناول الخضروات والفاكهة قليل السكر لأنها تساعد على تغذية الجسم، وكذلك لا تحتوي على عدد سعرات حرارية عالية. 1 الوقوف مع شد الجسم والحفاظ على وضعية ظهر مستقيم. وكنت اقوم في هذه الحالة بهذه الخطوات السهلة. أعشاب تساعد على تنحيف الجزء العلوي. 4 رفع اليد مع الذراع الى اعلى مع تنشق الهواء. الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم حيث يفضل شرب حوالي 8 أكواب مياه على مدار اليوم، وينصح كذلك بشرب كوب ماء كبير في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار. 4 التنفس بشكل منتظم مع رفع الاثقال. سمينة من فوق.. اكتاف عريضة وصدر ممتلىء.

تمارين عضلات الظهر تلعب دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي ونحت منطقة الظهر، ويمكن ممارسة هذه التمارين بداخل المنزل والتي تضمن مجموعة تمارين كالتالي: 1_ تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس. واستعنت بمدربة خاصة علمتني كيفية القيام بتمارين الضغط. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تكون غنية بالدهون الغير صحية التي يصعب حرقها، وبالتالي تتراكم بداخل الجسم وبالأخص في منطقة الأرداف والبطن. تجربتي في تنحيف الجزء العلوي.

الابتعاد عن تناول المكرونة والأرز الأبيض والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض. تناول كمية مناسبة من الخضراوات والدهون الصحية والنشويات المطبوخة بدلاً من الدهون الغير صحية التي تتراكم بداخل الجسم. وذلك الأمر كان سبب في مقابلتي لأشخاص مختلفة بداخل كل بلد أزورها ولكن في الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، وذلك أدي إلى وضوح شكل جسمي الذي كان على شكل التفاحة. اقرئي أيضاً: رجيم لتخسيس الوزن بسرعة لن تتخيليها. الامتناع عن شرب مشروبات الطاقة لأنها تعمل على زيادة تركيز الدهون في منطقة البطن. من ضمن مجموعة التمارين التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي هي تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس، والتي يتم ممارستها كالتالي: - في البداية يجب الجلوس على أحد المقاعد مع مراعاة أن تكون الأرجل متقاربة من بعضها البعض. تعرف بذور الكتان بقدرتها على استهداف مناطق تراكم الدهون بالجزء العلوي من الجسم مما تعمل على زيادة معدل الحرق، والتخلص من الدهون الغير صحية. ولهذا استشرت اختصاصية تغذية اشارت الى انه علي اتباع بعض النصائح والالتزام بعدد من القواعد.

ابدأ في الموضوع على طول. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية لأنها غنية بالمواد الحافظة والسكريات التي تسبب زيادة الوزن، ومعظم السكريات في الغالب تتراكم بداخل منطقة الكرش. يعرف باسم العشبة السحرية وذلك لأنه يعمل على سرعة التخلص من الدهون وإذابة الشحوم، ويساعد كذلك على سد الشهية مما يقلل من تناول الشخص للطعام ويعمل كملين للبطن. وبعد ذلك كان يجب ان انحني الى الامام مع طي الخصر والحرص على ابقاء الظهر مستقيماً ثم حمل الاثقال وإلصاقهما بالقدمين. تمارين رفع الدمبل من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على نحت الجزء العلوي من الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون ويتم القيام بهذه التمارين من خلال الخطوات التالية: - في البداية لابد من الاستلقاء على سطح مستوي كما في وضعية النوم.