موضوع عن الابتسامة: القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة المسلوقة

Saturday, 18-May-24 23:33:46 UTC

كما تساعده أيضاً على تخطي الكثير من المواقف الحياتية الصعبة، وتقوي الثقة بين الناس، وبعضهم البعض. تضفي الجاذبية على الإنسان. تعد أسلوباً من أساليب التعامل واللباقة مع الناس. 26/03/2020 — تعبير عن الابتسامة الابتسامة الرقيقة زورق حالم يسعى نحو شاطئ الأمان.... ذات صلة; موضوع عن الابتسامة · أثر الابتسامه وفوائدها... أكمل القراءة... أثر الابتسامه وفوائدها - موضوع. عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص موضوع تعبير عن أثر الابتسامة وفوائدها ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها. اقرأ أيضًا: موضوع التعبير عن الأمل. قال لي الولد فقلت له ابتسم. للابتسامة دورٌ مهمٌ في بناء العلاقات وتقويتها. للابتسام العديد من الفوائد للصحة النفسية والجسدية للإنسان. وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية حديثنا عن موضوع تعبير عن الابتسامة وأثرها على الفرد والمجتمع، وذكرنا كافة جوانب هذا الموضوع، نرجو أن نكون قد وفقنا في هذا المقال، وأن يكون قد أجاب على بحثكم. وأيضاً ننصح بضرورة التمسك والاتصاف بها، نرجو أن ينال هذا الموضوع إعجابكم. تؤثّر في الآخرين عن طريق إسعادهم وبثّ مشاعر الفرحة والبهجة إليهم. خاتمة موضوع الإبتسامة.

• موضوع تعبير عن الابتسامة بالعناصر والمقدمة والخاتمة 2023
• موضوع تعبير عن الابتسامة 2023
• موضوع تعبير عن الابتسامة وأثرها على الفرد والمجتمع – محمود حسونة
• رقميون غيروا حياتنا - ناصر بن محمد الزمل
• القيمة الغذائية لبياض البيض
• القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
• القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة المسلوقة
• القيمة الغذائية للسمن البلدي
• القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة المشوية

موضوع تعبير عن الابتسامة بالعناصر والمقدمة والخاتمة 2023

كما ساعدته في التغلب على العديد من المواقف الصعبة في الحياة، وعزز الثقة بين الناس وبعضهم البعض. تنشّط الدماغ وتحرك أربعاً وأربعين عضلةً عند الإنسان، خاصةً تلك الموجودة حول الفم والعضلات الموجودة أيضاً حول العينين. كما أن للابتسامة أثرها الكبير على الفرد، فكذلك لها الأثر الكبير على المجتمع. الابتسامة في الدين الاسلامي. تأثير الابتسامات على المجتمع. موضوع تعبير عن الابتسامة 2023 عبر موقع محتوي, الابتسامة على الرغم من بساطتها إلا أنها من أكثر الأشياء أهمية والتي يجب أن نحافظ على القيام بها باستمرار وذلك لأن لها أثر نفسي إيجابي كبير على النفس فهو يؤدي إلي نشر المحبة والاحترام بين المجتمعات المختلفة فهي مفتاح القلوب الغامضة المغلقة التي تمتلئ بالحزن والمآسي كما أنها تعتب أيضا تعبير عن الكثير من المشاعر كالحب والحميمية والصداقة والأخوة. وهذه المادة تعمل على تسكين الألم وأيضاً تعمل على استرخاء العضلات، ومن ثم شعوره بالسعادة. إقرأ أيضا موضوع تعبير عن التسامح وأثره على الفرد والمجتمع. كما أنه ينشط عضلات الفم والدماغ ويزيد من إفراز الجسم لهرمون السعادة. وتساعد أيضاً على التفكير بإيجابية، كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على الوجه. كذلك سنشرح لكم من خلال موقع محمود حسونة على في هذا المقال نموذج موحد لموضوع التعبير عن هذا الموضوع المهم. والابتسامة تعكس مدى رفاهية وتقدم الشعوب، كما أنها تعزز من كثرة التجمعات بين الناس. فائدة الابتسامة في الحياة — فائدة الابتسامة في الحياة.

موضوع تعبير عن الابتسامة 2023

يعرّف علماء النفس مفهوم الابتسامة على أنها تعبير موجه إلى الوجه من خلال ثني العضلات حول الفم. غرق الإنسان في الهموم والمشاكل يظهر له أن الابتسامة ترف لا يملكه. ولاهمية الابتسامة كثيرا وتاثيرها العظيم على الافراد حثنا الدين الاسلامي على الابتسامة الدائمة ونشرها بين الناس بل ان الدين الاسلامي قد جعل الابتسامة صدقة يؤجر الانسان عليها فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "تبسمك في وجه اخيك صدقة" هذا ان دل على شئ فانما يدل على الفائدة الكبيرة للابتسامة واثرها الايجابي على الافراد في كل وقت وحين. موضوع تعبير عن الابتسامة وأثرها على الفرد والمجتمع، من الموضوعات المتكررة في أسئلة التعبير لامتحانات اللغة العربية بمختلف المراحل، وذلك لأهمية الابتسامة الكبيرة على الفرد والمجتمع أيضاً، لذا سوف نوضح لكم عبر موقع مقال في هذا المقال نموذج متكامل لموضوع تعبير عن هذا الموضوع الهام. قال جورج بايرون إن الابتسامة اللطيفة هي قارب الأحلام إلى بر الأمان. Pages displayed by permission of. كما تعمل على الصداقة بين الزوجين، وتقلل من الخلافات والمعارك بينهما. هناك بعض الاقاويل ان الابتسامة تقوم بأطالة العمر وايضا تقوم بتحسين مظهر الشخص المبتسم ويتصف بالجمال ايضا, وتقوم ايضا الابتسامة علي تكوين العلاقات الاجتماعية وانتشار المشاعر الجميلة والطيبة بين الناس, وايضا تقوم الابتسامة بالتخلص من الاكتئاب وتجعل الانسان يشعر بالرضا عن نفسه, تعتبر الابتسامة من الاساليب التي الطيبة والجميلة في المعاملة بين الناس. لن يرجع الأسف الصبا المتصرما. يجب أن يكون لمعظم موضوعات التعبير أمثال، سواء كانت هذه الأقوال شعرًا أم نثرًا أم غير ذلك.

موضوع تعبير عن الابتسامة وأثرها على الفرد والمجتمع – محمود حسونة

نأمل أن نكون قد نجحنا في هذا المقال، وأن يكون قد أجاب على بعض أبحاثك. لكن في بعض الحالات يكون تعبيرًا عن مشاعر معاكسة، مثل القلق والخوف، ويحدث عند البعض بشكل لا إرادي. مواضيع تعبير اخرى:-. تنشر الطاقة الإيجابية بين الناس حيث يعتبرها الكثيرون بمثابة عدوى. وخاتمة الموضوع أيضاً شيء ضروري جداً في أي موضوع تعبير، حيث إنها تلم بجميع جوانب الموضوع، وهي هنا مثل ما يلي: - وفي نهاية الحديث عن موضوع تعبير عن الابتسامة وأثرها على الفرد والمجتمع، نكون قد ذكرنا الكثير عن الابتسامة. أيضاً اتصاف بعض الأشخاص بصفة العصبية، فهؤلاء الأشخاص يعتقدون أن الابتسامة أمر تافه.

رقميون غيروا حياتنا - ناصر بن محمد الزمل

للإبتسامة أهمية كبيرة في حياة الأشخاص وذلك لما لها التأثيرات الإيجابية علي حياة الناس فهي تساعدهم علي... أكمل القراءة... موضوع تعبير عن أثر الابتسامة - موقع فكرة. عناصر الفاعل هي أول ما نبدأ بموضوع التعبير، بعد كتابة عنوان الموضوع في المنتصف، وهو كالتالي: - مقدمة لموضوع تعبير الابتسامة وأثره على الفرد والمجتمع. وأيضاً يقول الشاعر اللبناني، إيليا أبو ماضي، واصفا للابتسامة، ومشجعا عليها. بالطبع، لا نرى الجميع يبتسمون خلال علاقاتنا المختلفة، ولكن قد تكون هناك أسباب لذلك مثل: - يعتقد البعض أن عدم الابتسام والعبوس من العلامات التي تميز الجادين عن غيرهم. تأثير الابتسامة على صحة الإنسان العقلية.

يحسن معدل ضربات القلب ويمنع الصداع ويخفف الأرق. يمكنك أيضًا أن ترى: هل تعرف الابتسامة؟. هناك العديد من المقولات التي تناولت موضوع الابتسامة، فكثرت هذه الاقوال وسنستعرض منها القليل، كالتالي: [٣]. للزوجة سلاح لامتصاص غضب الزوج، ومن الزوج تعمل على بث السعادة والفرح. كما أنه يساعد على التفكير الإيجابي، حيث يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه. ينشر روح السعادة بين الناس، ويساعده أيضًا على بناء علاقات جيدة مع كثير من الناس. فهي للزوجة سلاح لامتصاص غضب الزوج، كما أنها من الزوج تعمل على نشر جو من البهجة والسعادة. قال إن السماء كانت مظلمة وقاتمة. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. "good reason for smile", kidshealth, Retrieved 14-9-2018. عندما قال إن كثرة الضحك تقتل القلب، والمقصود هنا الضحك الذي يقود الإنسان إلى التراخي. كما يعمل على زيادة التقدم والنجاح في العمل، لأنه يقلل من الضغوط الموجودة في مكان العمل. ان ارتباط الابتسامة بوجه شخص معين تعمل على زيادة حب الناس له وتقديرهم له كما انها تجعل ذلك الشخص مصدرا للبهجة والسعادة ونشر الطاقة الايجابية فالابتسامة تزيل هموم القلب وتنعش النفس وقد اثبتت الدراسات الحديثة اهميتها كثيرا لصحة الانسان وذلك على عكس العبوس الذي يزيد المواقف توترا وغضبا كما انه يرتبط بكونه مسببا لتجاعيد الوجه خاصة للاشخاص الذين يتصفون دائما بالعبوس فهو يزيد هموم القلب وانقباضه.

تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما يجعلها مميزة في الرجيم. يجب على الأشخاص المصابين بحصوات الكلى تجنب تناول كميات كبيرة. فيتامين أ: 23767 /وحدة دولية. يمكنك شويها في الفرن على شكل أصابع أو رقائق كبديل عن البطاطا المقلية. تمد الجسم بالألياف الغذائية الطبيعية التي تساهم في تنظيم عملية الهضم، مما يساعد في الحماية من الإمساك والحموضة. البطاطا تحتوي على أصباغ الأنثوسيانين، وهي من العناصر المضادة للأكسدة، مما يساهم في الحماية من الكثير من الأمراض السرطانية. أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين أ يسبب التهاب الأمعاء وكذلك يقلل قدرة الجهاز المناعي للاستجابة على نحو صحيح للتهديدات المحتملة. احتوت البطاطا الحلوة على المواد المضادة للأكسدة التي عملت على علاج الالتهابات الموجودة في الجسم التي منها مرض المفاصل، والنقرس وباقي الأمراض التي تخص الالتهابات. السعرات الحرارية في البطاطا. تساعد البطاطا الحلوة على استرخاء العضلات أثناء النوم ليلا، وهذا لأنها تحتوي على البوتاسيوم. القيمة الغذائية لبياض البيض. كذلك تحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم. طرق إضافة البطاطا الحلوة إلى النظام الغذائي. يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة الطازجة: [٦]. 173 جرام بطاطا حلوة تحتوي على 161 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية لبياض البيض

و100 جرام من البطاطس المسلوقة بدون أي إضافات، و100 جرام من البطاطس المسلوقة بدون أي إضافات بها 76 سعرة حرارية. البطاطا الحلوة وإنقاص الوزن. القيمة الغذائية للبطاطا عبر موقع محيط، البطاطا هي المفضلة لدى الجميع ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة، فما الذي يجب أن تعرفه عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائده الصحية؟ ومن خلال مقالنا سوف نتعرف على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم فوائدها الصحية. الأولى: أن يتم سلقها، وهي بالتالي تحافظ على جميع المركبات الداخلة في تكوينها بهذه الطريقة. تحتوي البطاطا الحلوة على عديد من العناصر الغذائية الضرورية للأم في أثناء فترة الحمل، مثل: النشويات التي تعد مصدرًا للطاقة. الإجابة التي يتم حذفها لا يمكن إرجاعها. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المحمصة تساوي تقريبًا 112 سعرة مقسمة على النحو التالي: - بروتين 2. القيمة الغذائية للسمن البلدي. تحتوي حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المسلوقة منزوعة القشرة على 115 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المشوية على 103 سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة تختلف باختلاف حجمها، وطريقة تحضيرها. قد يهمك الاطلاع على: طريقة عمل البطاطا الودجز المقلية بالجبن. تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الهامة للحامل وهذا لمحتواها من العناصر الغذائية المفيدة لها ومنها: فيتامين سي الضروري للمساعدة على امتصاص الحديد بالجسم للأم وللجنين.

البطاطا الحلوة من الأغذية المفيدة جدا للصحة وللجسم، وهذا لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي لا غنى عنها. كأس واحد من البطاطس النيئة يحتوي على القيمة الغذائية التالية: - السعرات الحرارية 114 (478 كيلو جول). طبق جانبي مع الحمص والأفوكادو في برغر الخضار. تتعدد الألوان التي تتواجد بها البطاطا، ولكن من أشهر ألوانها هو اللون البرتقالي، ومن تلك الألوان الأصفر، الأبيض، البنفسجي. الفوائد الغذائية للبطاطا الحلوة - البطاطا الحلوة لمرضى السكري - لمرضى القلب - للاطفال - للرجيم. زيادة الأكسالات في البطاطا الحلوة يؤدي لتكوين حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى. 5%من الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية. الدهون المتعددة غير المشبعة 9. عند شراء البطاطا الحلوة النيئة، ابحث عن البطاطا ذات القشرة الناعمة والشعور بالثقل بالنسبة لحجمها. ولكن يجب تقدير الكميات المطلوبة حيث أن الإفراط في تناولها قد يسبب الحموضة بمرور الوقت.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

يساعد تناول البطاطا الحلوة على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٥]. والتي تعمل على ظهور الشيخوخة المبكرة، ويحارب ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن. تحتوي 1 حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المسلوقة بوزن 151 غرامًا على 115 سعرة حرارية. تساعد على الشعور بالشبع وهذا لأنها غنية بالألياف الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن. القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة المشوية. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C المضاد للأكسدة، والمحفز لتنشيط إنتاج الكولاجين في الجسم ورفع قدرة الجهاز المناعي على مهاجمة الامراض. تعد البطاطا الحلوة مصدر غني للأطفال لكلًا من الفيتامينات، السعرات الحرارية، والنشويات وبالتالي فهي تساعد الأطفال في تغذيتهم بشكل متكامل من جميع النواحي بالإضافة لقدرتها على زيادة وزن الأطفال. يؤدي كثرة تناول البطاطا الحلوة النيئة إلى ظهور مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي والتي منها التهاب المعدة، والشعور بالغثيان والقيء. القيمة الغذائية للبطاطس النيئة.

ينصح عند سلق البطاطا الحلوة بإبقاء الوعاء مغلق بإحكام للحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة فيها. التحكم في الوزن وخفضه: يساعدك تناول البطاطس على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لاحقًا. فوائد البطاطا الحلوة النيئة , 7 فوائد علاجية تقدمها البط. تناول البطاطا الحلوة النيئة تؤدي إلى خطر أمراض القلب والكلى، وذلك لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يزيد في الدم، لذلك على المصابين بأمراض القلب والكلي بتجنب تناول البطاطا الحلوة النيئة. حمض الفوليك يوجد بنسبة عالية في البطاطا الحلوة وهو هام للمساعدة على النمو والوقاية من العيوب الخلقية.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة المسلوقة

بعض الناس لديهم حساسية من البطاطا الحلوة لأنها يمكن أن تسبب الإسهال والانتفاخ. تحتوي البطاطا المشوية على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم. هل تحتوي البطاطا الحلوة على نفس السعرات للبطاطا البيضاء العادية؟. النياسين: 15% من القيمة اليومية. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة وهل تزيد الوزن؟. تحتوي البطاطا الحلوة على 14187 وحدة من فيتامين أ وكذلك تحتوي على البيتاكاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ وهو ضروري لسلامة العين. تحتوي أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يساعد على نمو المخ و الجهاز العصبي وتكوين الدم للجنين، و يساعد على منع الغثيان لدى الحامل، إذ إن كوب من البطاطا الحلوة يكفي حوالي ثلث الاحتياج اليومي من فيتامين ب 6 للحامل. 5) تقليل الإصابة بمرض السرطان: تحتوي البطاطا الحلوة النيئة أيضًا على بيتا كاروتين الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ عندما يستهلكه الإنسان أو الحيوانات على حد سواء، يمكن أن يساعد هذا في الحماية من أنواع معينة من السرطانات مثل سرطان الرئة عند تناوله بانتظام بمرور الوقت. يحتوي كوب من البطاطا على ما يعادل 114 غرام من: - 4. كذلك يساعد على نمو الرئة والقلب والكبد والكلى، ويمكن الحصول عليه من أقل من نصف كوب من البطاطا.

نظرًا لاحتواء البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة فهي تساعد على المحافظة على صحة جهاز المناعة، القلب والشرايين، والعين. تعمل البطاطا الحلوة على تعزيز المناعة، حيث يحتوي على فيتامينات وتركيبات كيمائية نباتية تفيد جسم الإنسان. هل تكسب البطاطس الوزن؟. يمنع هشاشة العظام ويقويها. إدخال الشوكة في البطاطا 4-5 مرات حتى يتمكن البخار أو الحرارة من الدخول وتستوي الحبة بشكل أفضل. البطاطا الحلوة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي بدورها تساعد على الحماية من بعض المشكلات الصحية ومن هذه الفوائد ما يلي: بفضل البوتاسيوم الموجود في البطاطا الحلوة، فإنها تعزز صحة القلب والشرايين، فضلا على الحفاظ على مستويات ضغط الدم في معدلاتها الطبيعية. أخيرًا بعد أن تناولنا في المقال فوائد البطاطا الحلوة للرجال والنساء فمن الجيد عزيزي القارئ أن تحرص على إدخالها في وجبتك. محتوى البطاطا الحلوة من العناصر الغذائية. "Sweet potato, cooked, boiled, without skin", fdc, 1/4/2019, Retrieved 8/8/2022. 4 جرام ألياف غذائية. تحتوي البطاطا الحلوة على قيمة غذائية عالية وقليل من السعرات الحرارية. فيتامين ب6 الذي يساعد على منع الغثيان التي تشعر به الحامل في الصباح. وإن كنتي من محبي الحلويات الشرقية، فتعرفي معنا على السعرات الحرارية في البسبوسة بكل طرق تقديمها.

القيمة الغذائية للسمن البلدي

حيثُ يقوم البوتاسيوم بالحفاظ على معدل توازن ضغط دم الإنسان، والحفاظ على سوائل الجسم. السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة المطهوّة. تحتوي أيضًا على الألياف والتي تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، إذ تحتاج الحامل إلى 30 جم من الألياف يوميًا، ويمكنها الحصول على ثلث هذه الكمية من كوب واحد من البطاطا. ولهذا فإن تناول البطاطا من اكثر الأشياء التي تحمي الشخص من التعرض للإمساك أو الإصابة بالتلبك المعوي. نوضح لك أبرز المميزات الصحية التي تلاحظها عند تناولك للبطاطا، ومن أهم تلك الميزات ما يلي: سهلة الهضم. هي بديل صحي ولذيذ للبطاطا البيضاء النشوية النموذجية، على الرغم من أنها ليست بديلاً عن الكربوهيدرات غير الصحية، إلا أنها تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة وصحة قلبك. تحتوي على ألياف تمنع حالات الإمساك، وتعمل نسبة الألياف على زيادة العصارة المعدية. "Health Benefits of Sweet Potatoes", webmd, 17/11/2020, Retrieved 8/8/2022. من مكونات البطاطا المضادة للأكسدة وجود فيتامين ج وهو يعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الأطفال. تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٥]. وهما من اهم الفيتامينات التي تعزز صحة العين وتحميها من أخطار الأضرار التنكسية مثل التنكس البقعي.

تحتوي على مضادات الالتهابات والبيتا كاروتين مما يساعد على الحماية من بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب الأعصاب أو التهاب الجلد. لو تناوله الأطفال بمعدلات متزايدة تؤدي إلى تكون الحصوات في الكلى. الألياف الغذائية 4 جم 16٪. كوب واحد (200 جم) من البطاطا الحلوة المخبوزة مع القشر يحتوي على: - سعر حراري: 180. تحتوي البطاطس على كمية قليلة من الدهون.

القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة المشوية

هل تخسر البطاطا الحلوة فوائدها عند سلقها؟. أضرار البطاطا الحلوة النيئة. كذلك تحتوي على الحديد، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد يحسن الخصوبة وعملية التبويض. نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات فهي تعد سهلة الهضم، ولهذا السبب يفضلها الكثير من الأشخاص خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الهضم، كما أنها تعد غذاء متكامل للأطفال. استخدام البطاطا الحلوة في تحضير المافن. فكل 151 جرام من البطاطا الحلوة المقشرة يساوي 347 جرام من البوتاسيوم. يختلف محتوى البطاطا الحلوة من السعرات الحرارية باختلاف طريقة تحضيرها؛ لذا يوضح ما يأتي محتوى بعض أنواع البطاطا الحلوة من السعرات الحرارية وبكميات مختلفة: السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة النيئة. يعتبر المعدل المناسب للشخص الواجب تناوله من الألياف هو ما بين 25-30 جرام من الألياف.

تحتوي البطاطا على عنصر البوتاسيوم، وهو من العناصر اللازمة لتقوية القلب، والحفاظ على الأوعية والشرايين.