تجربتي مع القرفه للتكيس / طول بيج رامي

Tuesday, 11-Jun-24 00:56:57 UTC

تعتبر تجربتي مع القرفة للتكيس من أفضل التجارب التي يمكنها أن تساعد كل فتاة في التخلص من تكيس المبايض، فتكيس المبايض يجعل من الصعب حمل المرأة، فإذا كنتي تعانين من تكيس المبايض وتريدي التخلص منها، فتابعي قراءة السطور التالية عبر موقع مصدري. 1 تجربتي مع القرفة للتكيس. نصائح عند تناول القرفة. لم تكمن فوائد القرفة لعلاج تكيس المبايض عالم حواء أما عن فوائدها بشكل عام، فتكون كما يأتي: - زيادة قوة جهاز المناعة: لاحتوائها على من مواد مضادة للأكسدة. العمل على زيادة الانقباضات الموجودة بالرحم مما يؤذي صحة المرأة الحامل. يعرفان القرفة والزنجبيل بقيمتهم الغذائية والعلاجية العالية في علاج الكثير من الأمراض، وتأتي فوائد الزنجبيل والقرفة لتكيس المبايض في إنهما يقللان من التكيس ومقاومة الأنسولين لدي النساء المصابات بالتكبيس، وذلك من خلال إحضار الزنجبيل الطازج وتقطيعه إلى شرائح بعد غسله ويتم وضعه مع القرفة في إناء به ماء، ويوضع المزيج على نار هادئة لمدة نصف ساعة، ثم يترك ليبرد لمدة ساعة أو أكثر، ثم يسكب في كوب ويضاف إليه العسل حسب الرغبة ويمكنك إضافة بعض شرائح الليمون. يحذر من تناولها في حالات الحمل أو الرضاعة بدون الرجوع إلى الطبيب المعالج. إضافة القرفة للماء والتقليب الجيد لها. تحد من تكوين الخلايا السرطانية لأنها تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة. في ضوء الحديث عن تجربتي مع القرفة للتكيس وفوائدها للدورة الشهرية والحمل خلال عرض تجربتي على مجموعة خاصة في فيسبوك ردت عليّ طبيبة تغذية، وأكدت أن المواد العشبية يمكن أن تسبب أضرار كارثية في حال تم استخدامها بشكل خاطئ، لأنها مواد كيميائية في الأساس ويتم استخدام مستخلصاتها لعمل تركيبات الأدوية التي نتناولها ووضحت لي محاذير ومخاطر القرفة وهي كما يلي: - في حال كنت تعاني من تخثر الدم يلزم تجنب القرفة؛ لأن لها دور في تميع الدم، مما يعرض المريض لمخاطر الإصابة بالنزيف. كنت أتناول القرفة كمشروب ليعالجني من أعراض التكيس وأضراره، ويتم عمله بأحد الطرق التالية: القرفة والعسل. التبويض يحدث بشكل سليم وزوال الألم الناتج عن العلاقة الزوجية. في إطار الحديث عن تجربتي مع القرفة للتكيس وفوائدها للدورة الشهرية والحمل أرغب بأن أعرض لكم تجربة فتيات قرأتها خلال بحثي في الأمر على مواقع التواصل، وقد وجدت فتاة تقول إنها كانت تعاني بشكل رهيب في بداية كل دورة طمث وكأن العالم سينهار فوق كاهلها ولا تدري كيف تتعامل مع الأمر.

من خلال تجربتي مع القرفة للتكيس وجدت أنها أحد المشروبات المهمة جدًا لعلاج تكيس المبايض وآلام الدورة الشهرية خاصة عند إضافة العسل وتكون طريقة التحضير كالآتي: - إحضار عود من القرفة، كوب من الماء وملعقة صغيرة من العسل. تجربتي مع القرفة للتكيس كانت تجربة جيدة للغاية، فقد عانيت من تكيس المبايض لفترة طويلة مما جعلني أحاول الوصول لحلول تساعدني على علاجها، وقد توصلت إلى أن القرفة تساهم في علاج تكيس المبايض بشكل كبير، وقد جربت بنفسي مفعولها السحري في علاج التكيس فأدركت أن ما يقال عنها صحيح جدًا، مما دفعني للتحدث عن تجربتي، وفيما يلي عبر موقع جربها سوف نتعرف على مزيد من التفاصيل. ومن هنا سنتعرف على: أعراض تكيس المبايض الخفيف وعلاجه. التخلص من التهابات المفاصل: تحتوي القرفة على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات، وذلك خلال فترة زمنية قصيرة للغاية قد تظهر النتائج في الاسبوع الأول. تجربتي مع القرفة للتكيس لم تكن كافية لتناولها كعلاج، لذلك إليك بعض النصائح عند تناولها: - في حالة إذا كنت ترغب في تناول القرفة من أجل تقليل مقاومة الأنسولين ينصح بالرجوع إلى الطبيب المعالج حتى لا تتسبب في تلف البطانة المخاطية للجهاز الهضمي. تقوم بتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي كما تحد من تراكم الدهون في المعدة عند النساء بعد تجاوز الأربعين. وضع القرفة في الماء في إناء صغير على النار وتركها تغلي لمدة ثلث ساعة. التداخلات الدوائية والتفاعلات التي تحدث بين القرفة والمضادات الحيوية حين يتم تناولهم في وقت واحد. تحتوي على الكالسيوم والحديد والمنجنيز، وهي عناصر مهمة لأداء الوظائف الحيوية في الجسم. علاج تكيس المبايض بالماء الساخن. اقرأ أيضًا: تجربتي مع القرفة الزنجبيل للكرش.

يؤدي التناول المفرط للقرفة إلى تلف البطانة المخاطية للجهاز الهضمي، لذلك يلزم استشارة الطبيب عند تناول القرفة للحد من أعراض مقاومة الأنسولين. بعد نقل كل ما يخص تجربتي مع القرفة للتكيس انصح بالمواظبة على تناول هذا المشروب السحري ولكن بكميات معقولة ويفضل الرجوع إلى الطبيب المعالج حتى لا يتم تناولها بكميات كبيرة وتتسبب في ظهور أي آثار جانبية. تقوم القرفة بالحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. تجربتي من القرفة للتكيس عالم حواء لم تعتبر فترة علاجية صعبة، حيث أن القرفة مذاق جميل، ويمكنك تناولها بإحدى الطرق الآتية: - القرفة والليمون: ويتم تحضيرها من خلال إحضار كوب من الماء المغلي يضاف عليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ويتم تقليبهم بشكل جيد، ثم يضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل ويتم تناولها. يحذر من تناولها إذا كنت تتناول أدوية مضادة لتخثر الدم حتى لا تزداد خطورة التعرف إلى نزيف. استخدمت القرفة مع دقيق الشوفان والذي أعرف أنه مغذي جدًا وضفت عليه بعض الفواكه للتأكد من تناول وجبة فطور كاملة ومتوازنة.

تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر ومرض باركنسون والتهاب السحايا وبعض أورام المخ. هو اضطراب هرموني يؤثر على هرمونات الأنوثة ويزيد عمل هرمونات الذكورة، حيث قد يسبب ظهور الشعر المتزايد في المناطق الحساسة، وتزايد الوزن بشكل مفرط، يؤثر على القدرة على الحمل، وهو مرض شائع الانتشار بين السيدات المتزوجة ونادر الحدوث للفتيات اللاتي لم يتزوجن بعد، ويمكن معالجته بالأعشاب كما يمكن معالجته طبيًا إذا كان شديد الخطورة. القرفة لها العديد من المميزات والفوائد التي عرفتها بعد أن داومت على تناولها، ومن أهم فوائدها: - علاج لتكيس المبايض من خلال تزويد الدهنيات الموجودة بالدم. يلزم تناول 1500 مليغرام على مدار 6 شهور في حال كان استخدام القرفة لغرض علاجي، وذلك للحصول على نتائج إيجابية. تناول المشروب يوميًا لمدة 30 يوم على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة. يجب على الحوامل والمرضعات التوقف عن تناول القرفة حتى يأذن الطبيب المتابعة بذلك.

كيف تناولت القرفة لتعالجني من التكيس. مشروب معالج جدًا لآلام المعدة، ويتم تحضيره من خلال: - إحضار كوب من الماء المغلي، ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، عصير نصف ليمونة مع ملعقة من العسل. تحافظ على صحة الجهاز التنفسي: كانت القرفة علاج أساسي لنزلات البرد المزمنة والشديدة، وتساعد في التخلص من التهاب واحتقان الحلق، وذلك من خلال شربها بطريقة يومية مع العسل لمدة ثلاثة أيام على الأقل. السمنة المفرطة بسبب تغير الهرمونات، مما يخفض من نسبة الحرق.

في عام 2022: حقق المركز السادس في بطولة مستر أولمبيا. بدأ رامي التنافس في بطولة مستر أولمبيا سنة 2013 حيث حل رامي بالمركز الثامن في مستر أولمبيا 2013 ، في المركز السابع ببطولة مستر أوليمبيا 2014 وتمكن أيضاً من تحقيق المركز الأول في بطولة نيويورك للمحترفين لنفس العام كما حل السبيعي بالمركز الخامس في مستر أوليمبيا 2015 ، المركز الرابع ببطولة مستر اولمبيا 2016 ، المركز الثاني ببطولة مستر أولمبيا 2017 والمركز الأول ببطولة ارنولد كلاسيك أوروبا لنفس العام والمركز السادس مستر أولمبيا 2018. ماهو طول بيج رامي واهم المعلومات. تستمر فعاليات البطولة العالمية لمدة يومين، خلال الفترة بداية من 17 إلى 18 ديسمبر. أفضل عام له: سنة 2017. الطول: 178 سنتم - 5 أقدام و10 بوصات. "منح "بيج رامي" العضوية الشرفية لنادى إيرو سبورت". من مواليد 16 سبتمبر 1984. كم يبلغ طول رامي الكبير بالسنتيمترات وكم يبلغ طول الرياضي الذي دخل التاريخ وحقق المجد، بعد تحطيم الأرقام القياسية العربية المسجلة سابقًا في كمال الأجسام، لعبة إظهار القوة والعضلات العضلية التي احتفل بها العالم العربي مؤخرًا بإنجازه الرياضي العالمي، على مستوى بطولة مستر أولمبيا 2022، بناءً على هذه المعلومات، ستمنحك الفرصة للبحث في أصغر تفاصيل حياة بيج رامي الشخصية والمهنية. Tweet, 5 June 2015, 1:26 pm. كم يبلغ طول بيج رامي. Retrieved 2021-10-10. ولد ممدوح السبيعي يوم 16 سبتمبر 1984 وترعرع في قرية السبايعة مدينة بلطيم بمحافظة كفر الشيخ بمصر ، حيث تخرج من المعهد الوطني العالي للخدمة الإجتماعية بمحافظة كفر الشيخ واشتغل سمّاكاً حيث كانت تعمل أسرته هناك وكانت الرياضة موضع اهتمامه منذ طفولته. المركز الخامس: ناثان إبلر الحاصل على جائزة نقدية قدرها ثلاثة آلاف دولار.

وأوضح رامي قائلاً في منشور عبر حسابه على موقع "إنستگرام": "أريد أن أشكر جميع مشجعي كمال الأجسام في العالم على الحب والدعم الذي تلقيته، لقد واجهت العديد من النكسات هذا العام مع إلغاء مشاركتي في أكثر من بطولة بسبب إصابتي بڤيروس كورونا، كما أني كدت ألا ألحق بتلك بالطولة لذلك السبب، وهو ما جعلنا لا استطيع اللحاق بالمراحل التمهيدية، لكن دعمكم هو ما دفع إدارة البطولة لتوجيه دعوة خاصة لي كي أشارك وأفوز باللقب". المركز الأول في بطولة الكويت للمحترفين سنة 2016. أولمبيا 2022 المركز السادس باللقب.

الاسم المستعار: بيج رامي. 2016: احتل بيج رامي المركز الثاني في بطولة مستر أولمبيا. لكن التحاليل ظهرت إيجابية لـ COVID-19. ربما تمت إزالتها أو تغيّر اسمها أو أنها غير متوفرة مؤقتاً. الشئ الذي يميز هذا اليوم هو مشاركة بيج رامي في مستر أولمبيا 2020 التي ستقام مساء هذا اليوم ، لا تنسوا دعم هذا البطل الفذ ، نتمنى له كل التوفيق و النجاح و لسائر أقرانه كذلك ، نلتقي في موضوع آخر بإذن الله والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وتابع رامي بقوله أنه يعاني من السعال ولكن بخلاف ذلك يشعر بخير. الإسم الملقب به: بيج رامي - Big Ramy. ببلومانيا للنشر والتوزيع. وتفوق رامي على براندون كاري الفائز بنفس اللقب عام 2019 والذي حل في المركز الثاني. الدين والمعتقد: يعتنق الدين الإسلامي. 2] في 2010، انضم السبيعي إلى صالة أوكسجين للألعاب الرياضية بالكويت، وبحلول 2011، وصل وزنه 90 كگ، وعند بلوغه منصة أوليمپيا للهواة 2012 كان وزنه قد أصبح حوالي 130 كگ وفاز حيناها بالبطولة. في عام 2013: حصل على الميدالية الذهبية في بطولة نيويورك للمحترفين بعد فوزه بالمركز الأول، والمركز الثامن في أول مشاركة له في السيد أولمبيا. بعد صدور النتائج النهائية لمسابقة مستر أولمبيا 2022، أصبح بيج رامي أكثر لاعب عربي يفوز باللقب متجاوزًا اللاعب اللبناني سمير بنوت الذي توج باللقب لمرة واحدة في مسيرته الرياضية خلال عام 1983، وهذا ما أكده بيج رامي الذي أشار إلى أن مجيئه للولايات المتحدة الأمريكية لم يكن عليه إلا أن يهزم نفسه مرة أخرى لكونه حامل اللقب، وكانت نتائج السيد أولمبيا 2022 في فئة الوزن المفتوح كالتالي: - المركز الأول: حصل اللاعب المصري بيج رامي البطل المدافع على جائزة مالية قدرها 400 ألف دولار.

لم يتراجع السبيعي عن هدفه الذي لطالما سعى لتحقيقه رغم سفره وانتقاله وبعده عن أهله. ماهي جنسية بيج رامي. محل الميلاد: كفر الشيخ – جمهورية مصر العربية. وزن Big Ramy من أهم وأبرز الأسباب التي سمحت له بالحصول على ألقبي في 2022-2022، حيث أن Big Ramy الحقيقي يزن 96 كجم، وبالتالي فإن Big Ramy هو المنافس الأنسب والأنسب للفوز باللقب. في 9 أكتوبر 2021، فاز المصري ممدوح السبيعي الشهير ببيج رامي، للعام الثاني على التوالي بلقب مستر أولمبيا (اللقب الأكثر شهرة في كمال الأجسام). المركز الرابع: الملاك كالديرون الحاصل على جائزة نقدية قدرها خمسة آلاف دولار أمريكي. بيج رامي متزوج حاليا وله ثلاث بنات ، والده متوفى منذ سبع سنوات ، يملك رامي 10 أشقاء - أخ و أخت - وترتيبه في إخوته العاشر ، كما أن علاقته بأمه وإخوته وأهله علاقة جد قوية و مترابطة للغاية حتى أنه يطلب الدعاء من أمه قبل الدخول لكل بطولة. 2017: احتل Big Ramy المركز الأول في Arnold Classic، الذي أقيم في أوروبا. المركز السادس في بطولة مستر أولمبيا سنة 2018. وعليه، نلاحظ أن النتائج النهائية كانت مختلفة بعض الشيء عن النتائج الأولية والتوقعات المنبثقة عنها، حيث شهدت تلك المسابقات حضور الثنائي المصري "اللاعب محمد شعبان – واللاعب حسن مصطفى" الذي فشل في الوصول إلى المركز الأول.

وشهدت المنافسات أيضا حضور اللاعب المصري أحمد الورداني الذي قفز من المراحل الأولى للمسابقات بعد أن سجل أول حضور دولي له على مستوى البطولة. كبطل عمل رامي على تطوير العضلات اللازمة بطريقة سريعة وبمواصفات ومعايير عالية. المركز الثاني: شون كلاريدا الحاصل على جائزة نقدية قدرها 20 ألف دولار. رامي صار يهدف لأن يكون صاحب بطولات في هذه الرياضة وكان يتدرب بقاعة رياضية بــــ: بلطيم وبعد عدة تدريبات طويلة و شاقة حقق السبيعي شهرة واسعة و تمكن من الحصول على العديد من الشهادات و الإنجازات على مستوى مدينته. المهنة: رياضي – كمال اجسام. عندما لاحظ مالك القاعة تقدم بيج رامي وتطور مستواه قرر أن يضمه لفريقه الخاص فقد فاز بالمركز الأول في مسابقة الكأس الذهبية بالكويت سنة 2012 وتوالت انجازاته ليفوز ببطولة أولمبيا للهواة في نفس العام. الاسم المستعار: ممدوح السبيعي. الإسم الكامل: ممدوح محمد حسن السبيعي.

من هو بيج رامي – ويكيبيديا. يشارك فريق كوسكواد المصري بقائمة تضم بين صفوفه 7 لاعبين تأهلوا لمنافسات العام الحالي وهم بيگ رامي حامل اللقب ومحمد شعبان في الوزن المفتوح، بعدما اعتذر حسن مصطفى عن المشاركة قبل ايام من انطلاق البطولة لظروف صحية، ومحمد امبابي في وزن 212، واحمد شكري في الفيزيك، كما تضم قائمة الفريق الثلاثي المحترف ميشيل دعبول البطل السوري في الكلاسيك فيزيك، والصيني بينج يونج وزن 212، وامحمود المغربي اللاغب البحريني صاحب الأصول المصرية، كما تشهد المنافسات مشاركة اللاعب المصري احمد الحلوانى في فئة الكلاسيك فيزيك. ممدوح محمد حسن السبيعي، أو ما يعرف بالبيغ رامي، هو مواطن مصري. هناك العديد من الألقاب المحلية والعالمية التي حققها بيج رامي خلال مسيرته الرياضية، وهي كالآتي: - 2012: حقق المركز الأول في بطولة الكأس الذهبية التي أقيمت في الكويت وفاز بالميدالية الذهبية في بطولة هواة أولمبيا. إصابته بفيروس كورونا. بيج رامي أو ممدوح محمد حسن السبيعي المعروف بلقب: Big Ramy ، هو لاعب كمال أجسام مصري محترف يتنافس في فئة الوزن المفتوح ، يقيم حاليا في دبي وهو أبرز مرشح عربي في بطولة مستر أولمبيا 2020 ، حاز من قبل على المرتبة الثانية في مستر أولمبيا 2017 بعد فيل هيث مباشرة. "Big Ramy Wins in Brasil". ولأن الرياح تجري بما لا تشتهي السفن اضطر السبيعي للسفر إلى الكويت ليتمكن من العمل مع أفراد عائلته في تجارة الأسماك لتحصيل لقمة العيش ومن هنا بدأت حياته المهنية المحترفة وعالميته. حيث أبلغ لاعب كمال الأجسام المصري الشهير بنفسه عن حالته على Instagram في وقت متأخر من يوم 8 أكتوبر. "المصري بيغ رامي بطل كمال الأجسام يتوج بلقب "مستر أولمبيا 2020"". Embassy of Egypt USA (EgyptEmbassyUSA). "2016 Arnold Classic Europe Scorecards".

في عام 2022: فاز بالميدالية الذهبية للسيد أولمبيا لأول مرة في تاريخه الرياضي. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. بطولة أرنولد كلاسيك برازيل 2015 – المركز الأول [3]. الوزن وكل ما يحيط به من رياضة ومعلومات خاصة، وبالتالي سيشمل هذا المقال كل المعلومات والتفاصيل عن بطل العالم رامي السبيعي. بيج رامي هو ممدوح محمد حسن السبيعي، رياضي مصري استطاع الفوز ببطولة مستر أولمبيا للأعوام 2022-2022 على التوالي وبجدارة. كما يقيم الآن في دولة الكويت، حيث انتقل للعيش مع أقاربه في الكويت منذ عدة سنوات للعمل معهم في مهنة صيد الأسماك. عام 2013 شارك السبيعي لأول مرة في بطولة نيويورك للمحترفين، والتي فاز بها، وفي 2020، فاز السبيعي بلقب مستر أوليمپيا. بيج رامي يتسلم جائزة مستر أولمپيا 2021. المركز الثالث في بطولة أرنولد كلاسيك سنة 2020. المؤهل العلمي: معهد الخدمة الاجتماعية بمحافظة كفر الشيخ. الاعوام 2022-2022 م. الوصول إلى لقب مستر أولمبيا 2013 بالمركز الثامن. وكانت مصرللطيران وقعت بروتوكول تعاون مع البطل العالمي بيگ رامي، لتكون الناقل الرسمي له في جميع مشاركاته الرياضية، وذلك من منطلق رعايتها للأبطال والفرق والمنتخبات المصرية في مختلف الألعاب الرياضية. Retrieved 21 June 2016.

وُلد|| 16 سبتمبر 1984 |. المشاركة في بطولة نيويورك للمحترفين 2014. ج- بمحافظة كفر الشيخ. بيج رامي رجل عجوز يبلغ من العمر 37 عامًا. تجاوز عدد متابعي الحساب عتبة 3 ملايين ونصف، وجميعهم من عشاق الرياضي المصري الكبير بيج رامي، الذي زاد البحث في يومياته عن آخر التطورات في حياته المهنية والشخصية خلال الساعات القليلة الماضية، خاصة بعد إعلان النتيجة النهائية لبطولة مستر أولمبيا 2022، والتي حقق فيها بيج رامي الميدالية الذهبية، ويمكن لعشاق هذه المكانة الرياضية المتميزة مشاهدة محتوى حسابه الرسمي على إنستجرام مباشرة ". من قبل منظمي البطولة. حفاظا على لقبه السابق، السيد أولمبيا 2022، وممدوح السبيعي عضو في الاتحاد الدولي للصحة العامة (IFBB) المهتم بكمال الأجسام وجميع ألعاب اللياقة البدنية. أما عن نتائج بطولة مستر أولمبيا 2022، في فئة وزن 200 جنيه، فقد شهدت البطولة ميدالية برونزية للجماهيرية الليبية، وكانت النتائج على النحو التالي: - المركز الأول: ديريك لونسفورد، الحائز على جائزة نقدية قدرها 50 ألف دولار. الوصول إلى الكأس الذهبية في الكويت 2012. المركز الثاني: اللاعب الأمريكي براندون كيري، وصيفاً بالمركز الأول، وحصل على جائزة مالية قدرها 150 ألف دولار. المشاركة في بطولة أرنولد كلاسيك الأوروبية 2017. ومع عمله وبحثه عن لقمة العيش ، لم يتخلى عن حلمه حتى جاءته الفرصة ليعمل كمدرب بصالة رياضية في الكويت ولكن براتب أقل من راتبه الذي يتقاضاه من عمله في تجارة الأسماك إلا أنه وافق بشرط أن يتدرب في الصالة. إنجازات بيج رامي خلال مسيرته الرياضية. استعد لاعب كمال الأجسام بيج رامي للمنافسة في معرض أوروبا للمحترفين 2020 في أليكانتي إسبانيا على أمل الفوز والحصول على دعوة تلقائية لمسابقة مستر أولمبيا لعام 2020 المقررة أن تقام عطلة نهاية هذا الأسبوع.

اللغة الأم: العربية. إلا أن الشيخ الحاجة والحاجة إلى البحث عن الرزق دفعته هو وعائلته للسفر إلى الكويت والعمل في مهنة تجارة الأسماك، لكنه لم يتخل قط عن شغفه الأول وميله للرياضة. في جمهورية مصر العربية ومارس الرياضة منذ الصغر، وسافر للإقامة في دولة الكويت، وانقطع رامي عن الرياضة لفترة ليست طويلة، ثم عاد بكامل قوته لدخول المسابقة والتتويج ببطولة. Advanced Book Search.

وتفوق بيغ رامي على منافسه الأمريكي براندون كاري وصيف عام 2019 من مستر أولمبيا، ووصيف 2020 الذي فاز به بيج رامي كأول مصري في التاريخ. لهذا السبب خاض رامي السبيعي منافسة قوية مع المشارك في البطولة. Retrieved 2021-02-19.........................................................................................................................................................................