فوتوشوب اون لاين عربي: تجربتي مع الزبادي اليوناني

Sunday, 30-Jun-24 00:43:09 UTC

في الختام، تلك كانت أفضل الأدوات والمواقع تعديل الصور اون لاين فوتوشوب بالمجان والتي يمكن الاعتماد عليهم جميعا من أجل تحرير الصور الخاصة بك والكتابة عليها وإضافة التأثيرات وتحسينها وحتى التخلص من العيوب والمشاكل بصورك بشكل احترافي وبخطوات بسيطة ودون الحاجة لأن تكون خبيرا في الفوتوشوب. افضل 10 بدائل مجانية لبرنامج فوتوشوب لتعديل الصور. برنامج Photo Pos Pro. فمن خلال فوتوشوب اونلاين يمكنك تعديل الصور الخاصة بك وإضافة المؤثرات الجميلة باستخدام برنامج الفوتوشوب، وتوفر لك مدونة زيزو التفني استخدام الفوتوشوب أونلاين بدون أن تقوم بتحميله فقط مباشرة من هذه الصفحة بإمكانك العمل عليه بدون أي مشكلة. للوهلة الأولى ستظن أنك في برنامج أدوبي ولكنك في الحقيقة في Photo Pos Pro. علاوة على ذلك، تأتي الأداة بقوالب جاهزة ومعدة مسبقا لإستخدامها بالشكل الذي يناسبك ويتم تصنيف القوالب بحسب الاستخدام وهناك أدوات مذهلة أخرى من خلالها تستطيع تحرير وتعديل الصور بنقرات بسيطة فضلا عن تحسين الصور وجعلها أكثر جاذبية مع التخلص من أي مشاكل بالصور بشكل احترافي. سيسمح لك أيضًا بتصدير الصورة بمجموعة متنوعة من التنسيقات. كما أن ملفات الفوتوشوب تعمل على أخذ امتداد افتراضي أو صيغة محددة فهي عبارة عن PSD. موقع BeFunky (فوتوشوب اون لاين عربي).

• تحميل فوتوشوب اون لاين
• أفضل موقع فوتوشوب اون لاين
• فوتوشوب اون لاين عربية ١٩٨٨
• ادوبي فوتوشوب اون لاين
• فوتوشوب عربي اون لاين

تحميل فوتوشوب اون لاين

أو من الممكن أن يتم فتح صورة من موقع الويب وإتمام التعديل على الصورة باستخدام الأدوات المتاحة أو الكتابة على الصور من خلال استخدام أدوات الكتابة. يستطيع تعديل صورة من على النت أو من فيسبوك أو جهازك. الموقع يقدم الكثير والكثير من الأدوات التي يقدمها الفوتوشوب وبواجهة قريبة جداً من برنامج أدوبي وبدعم للملفات التي يتم إنشاؤها باستخدام الأخير. ففي هذا الإصدار قد تم تحسين الأداء إلى درجة عالية، فهذه المميزات تعمل على جذب المستخدمين من جميع أنحاء العالم، لذلك يقوم الكثير من المصممين المحترفين باستخدام هذا البرنامج. ضبط التباين والألوان والتعرض وتحسين الصور بسرعة. إقرا أيضا: أفضل برامج تعديل الصور للكمبيوتر 2023. يعمل على جميع أنظمة التشغيل: Mac وWindows و Linux وحتى Chromebook. برغم من التشابه الكبير بينه وبين الفوتوشوب حتى في الأدوات المقدمة إلا أنه يعمل بغرابة في بعض الأوقات تجعل من تقديمه كالخيار الأول شيء صعب. العيب الوحيد في الفوتوشوب أونلاين أنه يظهر لك إعلانات أثناء العمل. يمكنك حفظ الصورة النهائية مباشرة على جهازك كملف psd لتحريرها لاحقًا في طبقات. على رأس هذه البرامج يأتي برنامج GIMP والذي يعد خياراً ممتازاً للمصورين. ومن خلال أداة Adobe Photoshop Express، سوف تكون قادر على تحرير الصور وتعديل التشبع والتباين وإزالة البقع وإصلاح العيوب والكتابة على الصور وتزيينها وحتى اضافة التأثيرات المختلفة على صورك بشكل سهل وسريع وكل هذا وأكثر عند تجربة فوتوشوب اون لاين للجوال مع أدوبي فوتوشوب أكسبريس. إذا كنت تبحث عن طريقة تساعدك على تعديل الصور اون لاين فوتوشوب ربما من أجل تحرير سريع للصور أو إصلاح عيوب بها أو حتى الكتابة عليها وإضافة التأثيرات المختلفة، يجب أن أخبرك بأن هناك العديد من برامج تحرير الصور المجانية المتوفرة عبر الإنترنت والتي سوف تغنيك عن الفوتوشوب وتتيح لك تحرير الصور بخطوات سهلة وبشكل احترافي وإليك افضل أدوات تعديل الصور اون لاين فوتوشوب والتي تأتي بالمجان ويمكن لأي شخص التعامل معها بدون أي مشكلة.

أفضل موقع فوتوشوب اون لاين

لا يتطلب الموقع كذلك إنشاء حساب لاستخدامه أو للاستفادة من أي أدوات إضافية. نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم وفي حال وجود أي استفسار شاركنا بالتعليقات وسيقوم فريقنا المتخصص بالرد عليك مباشرة. ويفضل استخدام الماوس لجعل العملية أكثر بساطة. يعد هذا تحسينًا كبيرًا على الخيارات المجانية الأخرى مثل GIMP، التي لا تتسم واجهتها بالبساطة والسلاسة. يسمح لك بتحرير الصور بشكل سلس وبسيط. يوفر قوالب جاهزة ومصممة حسب الاستخدام. إمكانية تعديل الصور اون لاين فوتوشوب بالمجان. ولا تحتاج إلى تثبيت أي شيء. يسمح بتحرير وتعديل الصور بشكل سلس وبسرعة كبيرة. فوتوشوب اونلاين استخدام بدون تحميل. ما هو استخدام برنامج فوتوشوب اونلاين عربي 2023.

فوتوشوب اون لاين عربية ١٩٨٨

يقدم الموقع أدوات متخصصة لضبط الصور الملتقطة بالكاميرا ولكنه يعيبه شيئان. آلاف القوالب بأحجام تتناسب مع مع معظم الشبكات الإجتماعية. الخصائص الرئيسية للبرنامج. يمتلك واجهة شبيهة بالفوتوشوب ولكن سهلة. برنامج فوتوشوب اون لاين هو برنامج يمكن للمستخدم أن يقوم باستخدامه بدون تحميل، حيث يتم استخدامه بشكل مجاني للتعديل على الصور. إذا لم يكن لديك برنامج الفلاش على جهازك فيجب عليك أن تقوم بتثبيته لتشغيل الفوتوشوب، أما إذا كان مثبتا بالفعل فقط كل ما عليك هو أن تضغط على أي مكان بالصفحة حتى تأتيك رسالة السماح الخاصة بالفلاش لتشغيل الفوتوشوب بشكل طبيعي، تحتوي القائمة اليسرى للبرنامج على أدوات تحرير الصور من كتابة ورسم أشكال والتمويه والتحديد والرسم بالفرشاة والمسح وتكبير وتصغير الصور وغير ذلك من الأدوات التي قد تحتاجها في التعديل على الصور الخاصة بك. يمكن إزالة التجاعيد وتبييض الأسنان وإزالة العيوب بالصور. تشمل أنواع الملفات القابلة للاستخدام: PSD وJPG و PNG و Sketch و RAW و PDF و XCF و SVG و TIFF و GIF و TGA وما إلى ذلك. تستطيع اضافة الاطارات والحدود على الصور. أداة تحسين الصور اونلاين مجانا وباحترافية. نسخة مصغرة على الإنترنت من الفوتوشوب.

ادوبي فوتوشوب اون لاين

يمكنك الآن القيام باستيراد صورة من جهازك أو البدء باستخدام القوالب الجاهزة التي يطرحها البرنامج للبدء بالتعديل عليها من خلال الضغط على زر صورة وستظهر لك كل التعديلات الموجودة في برنامج فوتوشوب. العديد من القوالب القابلة للتخصيص والجاهزة للإستخدام. وبذلك يستطيع المستخدم أن يقوم بالدخول إلى التطبيق في أي وقت من الأوقات مع استكمال العمليات الهامة التي تم القيام بها من قبل. حيث أن هذه الصيغة يمكنها القيام بحفظ صورة قد يصل ارتفاعها إلى ثلاثون ألف بكسل، ويعتبر هذا الارتفاع أكبر ارتفاع قد يصل أي برنامج أو تطبيق فوتوشوب. فوتوشوب اون لاين للجوال يمكن لأي شخص التعامل معه. يمكنك بعد ذلك إضافة العديد من الطبقات والتعديل عليها حيث أن قيامك بإضافة صورة يقوم بتفعيل زر الطبقات لتبدأ أيضاً بالعمل عليه. البرنامج يعد خياراً وسطاً بين احترافية الفوتوشوب وبدائية رسام مايكروسوفت وهو ما يجعله خياراً ممتازاً للذين يبحثون عن برنامج بسيط لأداء مهام معينة لا تطلب معرفة كبيرة ببرامج تعديل الصور. للأسف لا توجد مواقع أخرى على الإنترنت يمكنها تقديم ما يقدمه الفوتوشوب أو ما يقاربه لذا ستعرض عليكم بعض البرامج التي يمكن استخدامها. أكثر ما يميز هذا البرنامج هو التشابه الكبير بين واجهته وبين واجهة الفوتوشوب. يعيب البرنامج كذلك محدودة حجم الملفات التي يمكن إخراجها. لا يتعين عليك دفع أي شيء لاستخدام Photopea.

فوتوشوب عربي اون لاين

الشيء الوحيد الذي ينقصه في رأي هو أن يمتلك تطبيق للهواتف الذكية. افضل برنامج فوتوشوب اونلاين لتحرير الصور بإحترافية. الفارق الوحيد بين النسخة المجانية والنسخة المدفوعة من الموقع هو أن النسخة المدفوعة تزيل الإعلانات. بالإضافة إلى ذلك فإن برنامج فوتوشوب اونلاين عربي 2023 يستطيع القيام بعمل ملف قد يصل حجمه إلى اثنان ميجا بايت. واجهة مستخدم سهلة يمكن التعامل معها بدون مشكلة. فمن خلال البرنامج أيضًا يمكنك أن تقوم باستخدامه في عمل التصميمات المختلفة للمواقع وخصوصًا الواجهة، كما يمكنه أن يقوم بإنشاء أغلفة للمجلات المختلفة والطباعة. إقرأ أيضا: أسرع 5 مواقع لدمج وتجميع الصور مجانا. ما عليك سوى اختيار نموذج وتخصيص النص والصور وسيصبح لديك تصميم جاهز لمشاركته على الويب ومنذ إطلاقها في 2013 وحتى الآن تم استخدام Canva لإنشاء أكثر من مليار تصميم من قبل المستخدمين. يمكنك إضافة الطبقات والتأثيرات والحدود والفلاتر على الصور. مميزات فوتوشوب اونلاين عربي 2023. بالإضافة إلى ذلك فأن البرنامج متاح باللغة العربية بجانب اللغات الأخرى، ويمكن استخدامه على جميع أجهزة الهواتف والكمبيوتر. تمامًا مثل Photoshop أو Sketch ، فهو يعمل بشكل كامل على جهازك ولا ينشر صورك على الإنترنت. ستجد واجهة مشابهة جدًا لمحرر Adobe ، من حيث الأدوات والقوائم وسهولة الاستخدام. يتم حفظ جميع الملفات بتنسيق RGB بمعدل 8 بت وتعمل بشكل جيد بهذا التنسيق.

المميز في PhotoPea عن المواقع الأخرى أنه يسمح لك بمزامنة الصور التي تريد تعديلها مباشرة من خدمات التخزين السحابية مثل Google Drive، One Drive و Dropbox حتى لا تحتاج لتحميلها على جهازك وإعادة رفعها على الموقع. كان من المفترض أن يكون هذا البرنامج نسخة محسنة من برنامج الرسام الذي تقدمه مايكروسوفت مع الويندوز ولكنه بات الآن أكثر تطوير ليقدم أكثر بكثير من تطبيق مايكروسوفت. إقرأ أيضا: مواقع لتحميل الصور مجاناً بجودة عالية.

يتم وضع الشمندر في الماء على النار حتى ينضج ويصبح مسلوقًا. ثم نضع الحليب المتبقي على الخليط ويقلب ببطء. القيمة الغذائية للزبادي اليوناني. يتم وضع الزبادي اليوناني في الطبق وقومي بإضافة بشر الليمون والعسل. 12 جرام من البروتين. نصائح عند اتباع رجيم الزبادي اليوناني. بعد أن عرضنا لكم تجربتي مع الزبادي اليوناني، الآن من خلال ما يلي سوف نعرض العديد من الوصفات للزبادي اليوناني والتي يمكن تناولها أثناء اتباع النظام الغذائي للتخسيس، وتجدر الإشارة إلى أن بعض هذه الوصفات تتناسب لوجبة الإفطار والعشاء: وصفة الزبادي اليوناني والليمون والزعتر.

قومي بإضافة الزبادي اليوناني إلى الشوفان تدريجيًا مع التقليب وأيضًا القرفة والموز. نسبة البروبيوتيك في الزبادي اليوناني أعلى من اللبن العادي، لذا فإن الزبادي اليوناني يعالج مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم بشكل أفضل. يمكن إضافة الفواكه على الزبادي اليوناني عند تناولها في وجبة العشاء، وذلك الأمر يزيد من قيمتها الغذائية ومن فوائدها التي تمنحها للجسم، ومن أبرز أنواع الفواكه هي اليوسفي والتفاح والليمون والبرتقال والموز والتفاح والفراولة. الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي العادي. ملعقة واحدة من الصنوبر المحمص بدون زيت. 4- إحداث توازن للبكتيريا الجيدة في الأمعاء. لقد نصحتني سيدة في يوم من الأيام بتجربة الزبادي اليوناني نظرًا لأنها تساعد بشكل كبيرة على إنقاص الوزن وخاصة منطقة الأرداف والبطن، لذلك بحثت كثيرًا قبل تجربتها من أجل التعرف على فوائدها والتأكد من أن لها فعالية في التخسيس. لمعرفة القيمة الغذائية ونسب المواد المخالفة لنظام التخسيس يجب التعرف على مكونات الزبادي، حيث يحتوي كل 100 جرام من الزبادي اليوناني على العناصر الغذائية التالية: - 112 كالوري. وصفة الزبادي اليوناني والعسل الأبيض. إن هذه الوصفة من الوجبات الخفيفة التي يسمح بتناولها في وجبة العشاء أو السحور في شهر رمضان الكريم، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة لا تحتوي على العديد من المكونات، كما أنها لا تحتاج إلى إضافة فلفل أسود أو ملح الطعام، ومن خلال العناصر التالية سوف نعرض طريقة إعدادها: - كوبين من الزبادي اليوناني. ثم صفي اللبن مرة أخرى وضعيه في وعاء محكم الإغلاق، وبذلك يصبح آمنًا للأكل. لا يجب الاعتماد على النظام الغذائي والزبادي اليوناني فقط عند الحاجة إلى خسارة الوزن بل لا بد من ممارسة الرياضة باستمرار. تجربتي مع الزبادي اليوناني أثبتت مدى فعاليتها في إنقاص وزن الجسم، وخاصةً الأماكن التي من الصعب حرق دهونها مثل البطن والصدر والأرداف، لذلك من خلال هذا الموضوع المقدم لكم من موقع زيادة سوف أعرض تجربتي مع الزبادي اليوناني، كما أنني سأعرض العديد من الوصفات التي تدخل فيها ويمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس. تكون كمية الكربوهيدرات الموجودة فيه حوالي 18.

زبادي مع ملعقتين من الفول وكوب قهوة أو شاي بدون سكر، والغداء 4 ملاعق كبيرة من الخضار، والعشاء علبة من الزبادي اليوناني مع سلطة فواكه. يتم بإضافة الشبت المفروم والخيارة المقطعة والبصل المفروم والثوم المفروم على الزبادي اليوناني، وبعد ذلك نخلطهم جيدًا. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، إلى هنا نصل لنهاية المقال والذي تعرفنا من خلاله على فوائد الزبادي وخواصه المنحفة، ونتمنى أن نكون موفقين فيما قدمنا من معلومات. وجبة العشاء||علبة زبادي يوناني وطبق واحد من شوربة الخضروات||ثمرتين من الفاكهة وعلبة زبادي يوناني||علبة زبادي ويوناني وأيضًا طبق من سلطة الفواكه|. قومي برش الصنوبر والزعتر والبقدونس عليه، وهكذا تصبح الوجبة جاهزة لتناولها. قومي بإضافة الشمندر والثوم المفروم على الزبادي اليوناني، ونخلطهم جيدًا. يعزز صحة جهاز المناعة. إن العسل الأبيض يتم إدراجه ضمن النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن وخاصة في وجبة الإفطار ولكن لا بد من الحرص على الكمية التي يتم تناولها منه ومن أجل أن تصبح الوجبة غنية بالعناصر والفيتامينات فيتم إضافة الحبوب الكاملة والمكسرات وأيضًا الفواكه. تحسين وظائف الجهاز الهضمي توجد البروبيوتيك في الزبادي اليوناني، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في تحسين حركة الأمعاء، وهذا يساعد في هضم الطعام بشكل جيد وفقدان الوزن، كما تقلل البكتيريا من الإمساك والإسهال والانتفاخ. تصل كمية الكالسيوم إلى ما يقرب من 118 جرام.

يتم إضافة قطع الفاكهة وحبوب الشوفان على الزبادي ونخلطهم جيدًا حتى يصبح متجانس تمامًا. يساهم الزبادي اليوناني في تحسين صحة العظام وأيضًا تقويتها، وذلك لأنها تحتوي على كمية مناسبة من البروتين الذي يكون لها دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام، وأيضًا عنصر الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ويقلل من فرصة إصابتها بالهشاشة. ثم ضعي قطعة من الشاش القطني في وعاء وصفي الزبادي. لذلك من خلال السطور التالية سوف نذكر المكونات التي تم استخدامها في هذه الوصفة وأيضًا الخطوات اللازمة لتحضيرها: - علبة زبادي يوناني. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم. من أجل زيادة الإحساس بالشبع والحصول على مذاق رائع ولذيذ يمكن وضع قطع الفواكه عليها، ليس ذلك وحسب بل يمكن إضافة الحبوب الكاملة، ولا بد من الابتعاد تمامًا عن وضع السكر الأبيض عليها. ليس من المشترط أن يتم تناول الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار أو العشاء فقط بل يمكن تحضيرها من أجل تناولها مع وجبة الغذاء، وسوف نتعرف على مقادير هذه الوصفة وخطوات إعدادها: - ملعقة واحدة صغيرة من ماء الخيار. تتغذى عليها، وتناول مجموعة من الفواكه التي تحتوي على الألياف، والسلطة الخضراء واللحوم المشوية، وتجنب النشويات والمعجنات والخبز، واستمرت في هذا النظام لمدة أسبوعين، وهذا ساعدها على إنقاص وزنها وملاحظة الفرق الواضح في الأرداف والأرداف.

تجدر الإشارة إلى أن أفضل وقت لتناولها هو بعد ممارسة الرياضة من أجل الاستفادة من فوائدها. يحافظ على صحة الأعصاب والكلى. بناء العضلات لذلك ينصح كبار السن والأطفال بتناولها. 3- تحسين صحة العظام. لا بد أن التجارب الحية أفضل بكثير من الأفكار والأساليب العلاجية، هناك العديد من التجارب التي استخدمت الزبادي اليوناني في الرجيم وإنقاص الوزن، وسنذكر بعضًا منها وفقًا لما يلي: - التجربة الأولى كان لدى إحدى السيدات زيادة في دهون الجسم وخاصة الدهون في الخدين والصدر والأرداف والبطن، وبعد اتباع نظام غذائي قليل الدسم يحتوي بشكل أساسي على الزبادي اليوناني، مع إضافة رقائق الذرة أو الذرة. أيضا غطي الوعاء وضعيه في مكان دافئ لمدة 12 ساعة. أثناء تجربتي مع الزبادي اليوناني قمت بإعداد وصفة الزبادي اليوناني والزعتر والليمون، والتي كنت أحب تناولها في وجبة العشاء لأنها وجبة خفيفة وصحية وأنصح بها كل من يريد إنقاص وزنه، لذلك من خلال السطور الآتية سوف نعرض مكونات وطريقة تحضير هذه الوصف: المكونات. حبتين من الشمندر أو ما يطلق عليه اسم البنجر. لذلك من خلال ما يلي سوق نعرض مقادير وخطوات إعداد هذه الوصفة: - ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزبادي والشوفان. القليل من الماء أو الحليب ومن الأفضل أن يكون خالي الدسم. ليس ذلك فحسب، بل أنها تتضمن البروتين أيضًا، والذي يساعد على زيادة كتلة العضلات وخاصة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار. لأنها مرت بمراحل عديدة أثناء تصنيعها فقدت قيمتها الغذائية.

لأن الزبادي اليوناني لا يحتوي على مصل اللبن. يمكن خلط الزيوت الطبيعية مع الزبادي اليوناني، ومن ثم وضعها على الشعر من أجل الحصول على شعر صحي ولامع وأيضًا من أجل التقليل من الشعور بالحكة الناتجة عن وجود القشرة. بعد أن عرضت لكم تجربتي مع الزبادي اليوناني دعوني أذكر لكم في السطور التالية جميع الفوائد التي يمنحها الزبادي اليوناني للجسم، والتي لا تقتصر فقط على خسارة الوزن وحرق الدهون، وهي كالتالي: 1- تعزيز التمثيل الغذائي. زبادي المراعي ولبن نادك نوعان من الزبادي اليوناني، ويتوفران في العديد من النكهات المختلفة، مثل التوت والفراولة والزبادي العادي. أيضا ضعي الزبادي في الثلاجة لمدة ساعة.

حبوب الرمان للتزيين. تجدر الإشارة إلى أنه يساعد على تعزيز عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى أنه يقلل من عسر الهضم. من أكثر الأشياء التي تسرع من إنقاص وزن الجسم هي شرب كمية كبيرة من الماء، وينصح بشرب حوالي 10 أكواب على مدار اليوم. 118 مجم من الكالسيوم. الزبادي اليوناني كامل الدسم وقليل الدسم وخالي من الدهون. الانتباه على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام. لذلك في الجدول التالي سوف أوضح لك النظام الغذائي الذي اتبعته أثناء تجربتي مع الزبادي اليوناني لمدة ثلاثة أيام، ويتم تكرار نفس الوجبات في الأيام التي تليها على مدار الأسبوع: |اليوم الأول||اليوم الثاني||اليوم الثالث|. من أجل الحصول على جسم مثالي وزيادة حرق دهون الجسم لا بد من الانتباه على بعض الأشياء لنجاح هذا الرجيم، لذلك من خلال ما يلي سوف نذكر بعض النصائح التي ستساعدك بشكل كبير والتي استخلصتها من تجربتي مع الزبادي اليوناني: - أثبتت الدراسات والأبحاث إن فاكهة العنب والكمثرى والبطيخ تحتوي على كمية كبيرة من السكر والتي تكون السبب في زيادة وزن الجسم. فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم. 294 وحدة دولية من فيتامين أ. وصفة سلطة الزبادي اليوناني.

للحصول على الفائدة المرجوة، يجب تناول الزبادي اليوناني مع الكربوهيدرات والألياف. قومي بتمشية الملعقة عليه حتى يصبح متساوي. للزبادي اليوناني العديد من الفوائد التي تساعد في التخسيس وفقدان الوزن، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الدهون، ومن هذه الفوائد ما يلي: - حرق دهون البطن حيث أن دهون البطن من الدهون العنيدة التي تحتاج إلى الكثير من الجهد والوقت للتخلص منها، فإن الزبادي اليوناني يعمل على التخلص منها بسرعة ؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم. يتم وضع الشوفان مع الحليب أو الماء على النار بدرجة حرارة متوسطة، وبعد أن ينضج ويصبح متجانس يرفع من على النار. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون، والتي يمكن تجنبها عن طريق تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم، كما يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة منخفضة من السكر.