صعود الدرج كم يحرق سعرات, ما هي أفضل تشكيلة في كلاش رويال 2022؟

Friday, 28-Jun-24 11:46:36 UTC

حاول الوقوف كثيراً، لأن الوقوف يحرق 33 في المائة من السعرات أكثر من الجلوس. كم يحرق مشروب الزنجبيل. بالاضافة الى ذلك، الحديث على الهاتف مع الحبيب عند المشي يمكنك أن يساعدك في خسارة الوزن وشد العضلات. جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع. تمكنك تلك الرياضة من استخدامها عدة مرات في اليوم لعدم احتياجها لأي إمكانيات أو ترتيبات، فيمكن استخدامها جميع السلالم التي قد تواجهك دون اعتماد على المصاعد الكهربية. هل تناولت قطعة حلوى لم تكن في حساباتك؟ هل تريد خسارة وزنك بسرعة ولكن بطريقة فعالة، اي يتحول الجهد الى عضلات. أسباب الشعور بآلام عند صعود الدرج. مشاكل متعلقة بالنظر.

السلم لمدة نصف ساعة. غسل الاطباق لمدة 15 دقيقة يحرق 38 سعر حراري. ينصح الرياضيون باتباع إرشادات خاصة لممارسة رياضة صعود الدرج في أمان، ونذكرها في الآتي: - الإحماء قبل البدء في ممارستك الرياضة صعود الدرج من خلال المشي أو القفز لمدة من 3 إلى 5 دقائق. هل المشي وحرق لمسافة كبيرة وحرق سعرات حرارية بعد اكل وجبة دسمة مثل لوجبات السريعة يساعد على تجنب اخطار هذه الاطعمة. زيادة مدة ممارستك لرياضة العدو حتى تصل إلى 30 دقيقة لأقصى فائدة. يمارس العدائين تمارين صعود الدرج، لأنه يقوي نفس العضلات التي يعتمدون عليها في الجري ليزدون من قدرتهم على التحمل وقدرت عضلات أرجلهم على العدو لمسافات طويلة. مثلا، اذا كان وزن 45 كيلوغرامات، فأنت بحاجة الى 15 دقيقة فقط من التنظيف لخسارة 77 سعر حراري. فنحن دون ان نشعر، نمشي كثيراً ونحن نتحدث في الهاتف. يعمل على تحسين سير الدم بشكل عام عبر تدفق الدم من القلب الذي يعمل بوتير أسرع عند صعود السلالم ويمد الجسم بالأكسجين اللازم لعمل القلب بشكل أكثر فاعلية مما يحمي الشخص من السكتة الدماغية. عدم استواء سطح الدرج.

يمكنك الاضطلاع أيضًا على: أهمية الرياضة في حياتنا. لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك. ضرب كيس الملاكم بمدة 70 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. كم يحرق المشي لمدة ساعة. الجنس يحرق 100 سعر حراري. الركض بسرعة 6 ميل بالساعة لمدة 42 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. إصابة الأربطة أو أوتار الساق. قفز الحبل لمدة 51 دقيقة يساعد على حرق 502 سعر حراري.

التنظيف والمسح في المنزل لمدة 2 ساعة يوميا يحرق 500 سعر حراري بالتأكيد. واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر). اليك 15 طريقة لحرق السعرات الحرارية بسرعة ودون ان تشعر: مارس المشي أثناء التحدث في الهاتف. سؤال من أنثى سنة 40. امارس رياضة الجري كم وما فوق اتدرب او مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء جيدا اريد ما يساعدني على التحمل والمقاومة و استرجاع. يحسن صعود الدرج من عمل الأجهزة بالجسم مما يرفع من مناعته ويقوي الخلايا الدفاعية بالجسم ويجعله أكثر مقاومة للأمراض عمومًا، وبالتالي يحمي الجسم من السرطان. زيادة سرعة صعود الدرج لمدة 20 ثانية ثم إبطاء الصعود 10 ثواني للعمل على زيادة ضربات القلب لحرق أفضل للدهون. ستحرق الكثير من السعرات بهذه الطريقة. لمصابين إصابات رياضية. تختلف أسباب الشعور بالألم المفاصل خاصة عند صعود الدرج فتكون من أحدى الأسباب التالية: - الروماتيزم. يمكنك الاضطلاع أيضًا على: ممارسة الرياضة بعد الأكل هل تضر أم تُفيد؟! بدات بالمشي السريع لمدة ساعة ونصف الى ساعتان حسب المستطاع خمس ايام بالاسبوع مع التقليل من الطعام كم سانزل بالشهر من وزني وهل ينشد جسمي.

الطاقة العصبية في الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع تحرق ضعف الكمية من السعرات أكثر من الحركات الأخري. يحرق صعود الدرج ونزوله السعرات الحرارية، وذلك لأنه من الأنشطة الرياضية الفعالة للتي تحفاظ على الصحة والوزن فهو يعمل على ارتفاع ضربات القلب ويقوي عضلات الساقين. خفض معدل الكوليسترول في الدم. طلوع أو نزول السلم على عجالة. عوامل تؤدي للسقوط من على الدرج. ما هو حاصل جمع واحد مع صفر اكتب النتيجة كتابتا وليس رقما. تحرق ما يعادل 4 سعرات حرارية أو أكثر في حالة كان وزنك مقارب 75 كيلو جرام وما يعادل من ألف سعر حرارى في حالة صعودك للسلم لمدة نصف ساعة. أو قم بإنشاء حساب جديد.

الحمية والرياضة و تقينات خسارة الوزن المختلفة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن ولكن هذه الطرق ستضمن حرق السعرات الحرارية الاضافية: هل تعلم بأن لعب ساعتان من البولينغ تساعد في حرق 500 سعرة حرارية. أثبتت دراسات ان الضحك يحرق في الدقيقة الواحدة ما يعادل 1. صعود الدرج ونزوله كم يعادل مشي؟ وكم يعادل مقارنة بالجري؟ هذه هي أحد أهم الأسئلة التي تهم الرياضيين أو الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وذلك لمعرفة مدى فاعليته وتأثيره في حرق السعرات الحرارية. يمكنك الاضطلاع أيضًا على: حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية. بدء صعود الدرج بسرعة معتدلة، وتسريع السرعة تدريجيًا. المشي في العمل اثناء ساعة الغداء لمدة 20 دقيقة يحرق 81 سعر حراري لكل 10 دقائق. يعمل على تحسين وظائف وأجهزة الجسم بشكل عام سواء تدفق الدم للجسم أو تقوية المنطقة السفلية والساقين، وإمداد الجسد بالنشاط ويجعل الشخص أكثر حيوية ويزيد من قدرة التحمل الذى ينعكس على القدرة الجنسية. 30 دقيقة بمعدل 8 دقائق لكل ميل تحرق 500 سعر حراري. في المكتب، الوقوف وتناول الطعام يساعد على حرق سعرات حرارية اكثر من الجلوس. الأسئلة غير المجابة. استعمال الدراجة الهوائية يحرق ما بين 75 و 670 سعر حراري كل نصف ساعة. ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات.

يشير الأطباء إلى إن احتمال السقوط من على الدرج في حاله وجود سبب من الأسباب التالية: - وجود دوخة. المشي قبل الافطار لمدة 20 دقيقة يساعدك علي تنشيط سرعة الحرق عندك ويحرق ما يعادل 100 سعرة حرارية. الخضر والفواكه جيدة. الانتباه لأى آلام قد تشعر بها في الكاحل والركبة والحوض والظهر عند صعودك للسلالم. ما هي الحاله التي يسمن فيها الماء قبل ام بعد ام اثناء الاكل. قد لا تناسب رياضة صعود الدرج بعض الأشخاص الذي ينصح بعدم ممارستهم لتلك الرياضة، ومنهم ما يلي: - مرضى الجهاز التنفسي لعدم توافر الأكسجين الكافي عند صعود السلم. شروط الخدمة و سياسة الإستخدام. ترجع العوامل التي تؤدي للسقوط من على الدرج إلى عدة عوامل قد تكون بيئية، وقد تكون سلوك خاطئ ونعدد تلك العوامل في الآتي: - تصميم السلم بشكل سيئ لا يكفي لموضع القدم. ما هو افضل نظام غذائي بلنسبة لي انا امارس رياضة رفع الاثقال وفي نفس الوقت اعاني من زيادة السمنة في الجسم واريد خسارة كم انا. إرشادات الأطباء لصعود الدرج. عندما تقوم بتصليح سيارتك، هذا يحرق العديد من السعرات. تنظيف البلاط يحرق 65 سعر حراري.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. عزف الغيتار وقوفا لمدة ساعتان و 10 دقائق يساعد على حرق 500 سعر حراري. الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع.

لعمل الأوعية الدموية بشكل أكثر فاعلية مما يحسن من عمل القلب في حالة الاستمرار على ممارسة صعود وهبوط الدرج، وقد يزيد مقدار العمر 3 سنوات مع الاهتمام بأسلوب الحياة الجيد والعناية بالطعام الصحي. انا اصوم وامشي ساعه كاملة واستهلك ٢٠٠ سعره كم انقص في الاسبوع. استمع للموسيقي وأنت تنظف منزلك أو خلال أي نشاط أخر تفعله، ستجد نفسك تحرق سعرات كثيرة دون ان تشعر. Please enable JavaScript. فقد أثبتت الدراسات ان تناول نصف ملعقة من الفلفل الحريف يسرع كثيراً من سرعة الحرق في الجسم. لا تتحامل على نفسك عند أصابتك بالتشنجات حفاظًا على أوتار قدميك.

تاريخ اليوم - الميلادي و الهجري. السباحة لمدة 65 دقيقة تحرق 500 سعر حراري! معتز بالله عبد الفتاح. كلما كان وزنك اعلى كلما كان من الضروري اضافة جهد اكبر لحرق السعرات الحرارية. تناول المأكولات الحارة يزيد من سرعة الحرق. يمكن ان تزداد السعرات اذا كان وزنك أعلى.

اما اذا لم يكن التنظيف هوايتك، فيمكنك وضع الموسيقى المفضلة والرقص، الامر الذي سيساعدك على رفع كمية حرق السعرات بنسبة 15%. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. كما يمكنك أن تزيد من تلك المدة بالتدريج حتى تصل ل30 دقيقة جاعل منك شخص رياضي، وقد تفضل التنوع في الأنشطة الرياضية كالمشي وركوب العجل، لتحظى بالمزيد من الطاقة واللياقة البدنية الدائمة. عند نزول السلم يتم الارتكاز على ترابزين السلم والنزول ببطيء. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. يمكنك القفز في فترة الدعايات اثناء متابعة مسلسلك المفضل للحصول على الفائدة. حاول الوقوف والمشي اثناء الحديث على الهاتف أو الوقوف اثناء تناول وجبة خفيفة. مضغ اللبان يساعد علي حرق 11 سعرة حرارية كل 12 دقيقة.

حمل أشياء تعيق الرؤية. كم سعرة حرارية يحرق نط الحبل. الحوامل في الثلاث أشهر الأولى لإمكانية حدوث إجهاض. تحسين الدورة الدموية وإفراز الأنسولين بشكل طبيعي داخل جسم الشخص الذي يمارس صعود السلم و هبوطه، فبالتالي يحمي الفرد من خطر احتمال الإصابة بمرض السكر.

سيقوم عامل المنجم بدوره كإلهاء أيضًا لامتصاص الضرر من برج العدو عندما يموت كلب الحمم البركاني الخاص بك ويسمح للجراء بإلحاق أضرار جسيمة بالبرج. يدور هذا التحدي حول العثور على أفضل التشكيلات في اللعبة حتى تتمكن من ربح بعض المكافآت المذهلة ، بما في ذلك 160x Banner Tokens و 10،000x Gold و 1x Gold Chest و 1x PEKKA Emote. ◾الرواق ومنصة الزلزال: فارس.

افضل تشكيلة كلاش رويال

اكثر تشكيلة مكروهة اسهل تشكيلة في كلاش رويال. تم صقل الهيكل العظمي العملاق في تغييراتأبريل 2022 ، مما يجعل التعامل معه مفيدًا وصعبًا. يلا بينا نلعب البطولة الملكية باكتر تشكيلة مستفزة كلاش رويال. أفضل تشكيله خرافيه في الدفاع و الهجوم للميغانيت كلاش رويال. بطاقة آرتشر كوين هي واحدة من ثلاث بطاقات بطل أضافتها Supercell مع تحديث أبطال Clash Royale.

تنزيل كلاش رويال للكمبيوتر

مع الأضرار الجسيمة التي تلحقها بالخصوم، تمتاز مجموعة 2. حديث تشكيلات ميتا جديد! إنها تعويذة تصعق القوات المعارضة لمدة 0. مزيج من Runner و Earthquake قاتل. تحميل لعبة كلاش رويال للكمبيوتر. بمجرد أن تختار التشكيلة المثالية وتتقنها ، سيكون تسلق سلم Clash Royale أمرًا سهلاً بالنسبة لك. تعتبر الأسهم وكرة الثلج تعويذات دعم ، لذا لا تنس حفظ بعض الإكسير لاستخدامه وقتما تشاء. بطاقات الأبطال هي الندرة الجديدة وكل بطاقة / شخصية تأتي بقدرة فريدة يمكنك تنشيطها عند نشر القوات داخل الساحة. يمكن استخدامه لكل من الهجوم الاستراتيجي والدفاع منخفض التكلفة. من الناحية المثالية ، احصل على تعاويذتين أو ثلاث نوبات في أي مجموعة تقوم ببنائها ، واحدة أرخص والأخرى أغلى ولكنها أكثر قوة. مقاوم لهجوم مباشر على الأبراج ، يمكنه أيضًا الدفاع عن نفسه بصدمات مرتدة في القوات المعارضة. تعد معرفة كيفية إنشاء المجموعة المثالية واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا للاعبي Clash Royale ، وخاصة المبتدئين.

تحميل لعبة كلاش رويال للكمبيوتر

سواء كنت تقوم بتداول البطاقات الأكثر ضعفاً أو تغيير استراتيجية اللعبة ، فإن هذا القرار متروك لك تمامًا! هناك ميزات لا تحصى للمحاكي، منها اللعب باستخدام شاشة كاملة واستغلال مقدرات الحاسوب لتحميل ألعاب أكثر، لكن نريد الحديث عن ميزة خاصّة في هذا المقال، ألا وهي "ميزة تعدد الحسابات". ما هي أفضل تشكيلة في كلاش رويال 2022؟. إنها تشكيلة متنوعة للغاية ، حيث تتيح لك التكيف مع اللاعب المنافس. في الساحة 14، يمكن للاعبين فتح بطاقة البطل آرتشر كوين.

افضل تشكيلة كلاش رويال جيلي

◾ سطح عملاق كهربائي: عملاق كهربائي. ممنوع استخدام افضل البطاقات البطولة العالمية الجديدة كلاش رويال. تشكيلة الخصم كرهتني طريق الكؤوس عدلت اشهر استراتيجية كلاش رويال. أفضل التشكيلات لكلاش رويال. لا يوجد مستثمرين أو رأس مال خارجي. يمكنك استبدالها ببطاقة Barrel of Goblins. جميع تشكيلات clash royale. تعتبر تشكيلة Ice Bow deck واحدة من أقوى الاستراتيجيات الدفاعية في اللعبة. عندما يحين موعد تحدي البطاقات الضخم Mega Deck Challenge في Clash Royale ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان لتصبح جادًا بشأن بناء تشكيلتك المثالية.

تحميل لعبه كلاش رويال

كلّ ما عليك هو اتباع هذه الخطوات البسيطة: نزّل تطبيق LDPlayer عبر الرابط أسفله. 6 Hog Cycle بأسلوب لعب أكثر هجومًا - على الرغم من توخي الحذر لعدم الإفراط والاندفاع الشديد أثناء اللعب. تم إنشاء Graveyard Giant بواسطة Kennedy Clash ، وهي عبارة عن سطح قوي للغاية ومتعدد الاستخدامات. غالبًا ما ننسى التعويذات ونركز فقط على الهجوم والدفاع. قم بإخافة خصمك باستخدام غولم قوي. فالكيري هي إحدى القوات التي تعرضت لأضرار جسيمة ونقاط إصابة عالية يمكن فتحها في الساحة 2. هذا كل ما تحتاج لمعرفته حول أفضل التشكيلات في Clash Royale. لديها القدرة على ارتداء العباءة التي تسمح لها بأن تصبح غير مرئية لجميع المدافعين لفترة قصيرة من الزمن. تشكيلة افضل لاعب كؤوس في العالم تشكيلات الموسم 31 كلاش رويال. صنعت أقوى تشكيلة باللعبة كلاش رويال. ما هي أفضل تشكيلة في كلاش رويال 2022؟|. Clash Royale: تحقق من أفضل 8 تشكيلات كلاش رويال في الساحة 9 إلى 12. 4٪ في التحديات الكبرى. انتظر حتّى ينتهي التنزيل ثم. قم بالضغط على ملف التنزيل وقم بتحميل "محاكي الألعاب LDPlayer".

تحميل كلاش رويال مهكره

تم التعزيز تشكيلات الناسك. تتميز الطوابق بالمرونة ويمكن أن تختلف أفضل مجموعات البطاقات من لاعب إلى لاعب. مرة أخرى أقول هذا هو أفضل تشكيلة من ألعاب كلاش رويال 2021 ، والتي ستساعدك على الفوز في كل مباراة في كلاش رويال. نصائح لتحسين لعبة كلاش رويال. تتآزر هذه البطاقة جيدًا مع كل بطاقة أخرى تقريبًا في هذه المجموعة. افضل تشكيلة كلاش رويال. ادمج مع Zap لتذهل الأعداء وتكتسب اليد العليا. إنها بطاقة رائعة لاستخدامها ضد القوات مثل Wizards و Musketeers و Minions، من بين آخرين، اقراء ايضا تهكير كلاش اوف كلانس. يمكن استخدامه لإلهاء قوات الدعم ، بينما يذيب برج الجحيم أشياء مثل العمالقة والجولم. لا تحبط إذا لم تتمكن من الفوز بالمباريات القليلة الأولى. تشكيلة كلاش رويال الساحة 6.

واحدة من أفضل التشكيلات في كلاش رويال ، هذه المجموعة بها الأميرة princess ، وعصابة عفريت goblin gang، وأرواح الجليد ice spirits وبرج الجحيم inferno tower والتي يمكن استخدامها جميعًا لإلغاء تعويذة خصمك الصغيرة حتى تتمكن من معاقبتهم ببرميل عفريتك الذي سيضمن فوزك. عندما يتم القضاء على Giant Goblin ، ستستمر Spear Goblins في الهجوم. بينما يهاجم Hog Rider المباني مباشرة ، يزعزع الزلزال استقرار القوات. تحميل لعبه كلاش رويال. يقدم The Knight قيمة كبيرة مقابل 3 إلكسير فقط، بدبابته وقدرته على المقاومة ، على عكس غولم الجليد.

المعالج عبارة عن بطاقة نادرة ذات نقطة إصابة عالية وتلف المنطقة ويمكن فتحها من الساحة 4. نظرًا لضررها الكبير، فإن المعالج هو وحدة دعم مثالية لـ Archer Queen. لكن لا تقلق - لقد قمنا بتغطيتك. تلعب دورًا مشابهًا جدًا للعبة golem ، قم بحماية lava hound مع baby dragon و Inferno Dragon ، وعندما تعبر جميع وحداتك الجسر وتبقى مع مستوى HP لائق ، قم بإسقاط ال Miner واستمتع بإنتاج الضرر الهائل. في هذه المجموعة ، Lava Hound هو سلاحك الأساسي الذي سيقودك إلى الانتصار. راح يتغير لعبك بعد هالمقطع تعلم الاحتراف ووداعا للخسارة كلاش رويال Clash Royale. العفريت العملاق هو نجم هذا السطح وليس من قبيل الصدفة. أفضل تشكيلات البطوله الملكيه بعد حذف 8 بطاقات كلاش رويال. إنه وحدة هجومية ممتازة بسبب اختفائه حيث يمكنه الوصول إلى هدفه دون التعرض لأي ضرر. وهي عبارة عن تعويذة ضرر للمنطقة تنتقل عبر ساحة المعركة وتسبب ضررًا لأهدافها وتدفع أي قوات متبقية إلى الخلف، اقراء أيضا طريقة تغيير الاسم في لعبة كلاش اوف كلانس. تحقق من العديد من التشكيلات الفعالة للغاية لكل من الساحات ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية التحسين والقيام بعمل جيد في اللعبة!

Clash Royale، لعبة إستراتيجية عبر الإنترنت مملوكة لشركة Supercell، هي لعبة متعددة اللاعبين يشارك فيها اللاعبون في معارك 1v1 أو 2v2 في الوقت الفعلي باستخدام البطاقات. أفضل تشكيلة بالون سايكل مع اقوى النصائح لا يفوتكم كلاش رويال. إنه الفريق الوحيد في Clash Royale الذي يظل غير مرئي حتى يهاجم مبنى أو وحدة الخصم. ملاحظة: بطاقة Graveyard مفتوحة في الساحة 12. يذهب مباشرة إلى المبنى المقابل ، بنقاط هجوم معتدلة وصحة صعبة. دخل الأبطال إلى الحلبة، وهم بطاقة جديدة نادرة ذات ميزات وقدرات فريدة، يمكنك فتحها بمجرد وصولك إلى مستوى الملك 14. إنها واحدة من أقوى بطاقات الأبطال ذات الضرر الكبير. Elixir Golem هو أقوى دبابة منخفضة التكلفة بلا منازع في لعبة Clash Royale. ما زال Deck Shop مشروعي الشخصي. افهم بالضبط تأثيرات البطاقة التي تحتاجها واجعل المجموعات التي تعتقد أنها ضرورية لتصبح أقوى عند اللعب. كما أنه يتعاون بشكل دفاعي جيدًا مع Electro Dragon. يتم دمج هذه البطاقات لتشكيل مجموعة أوراق اللعب المكونة من 8 بطاقات، والتي يتم استخدامها بعد ذلك في القتال. تستصعب الفوز؟ لست متأكداً ما إذا كانت تشكيلتك جيدة للساحة الأسطورية؟ لست متأكداً حيال تشكيلتك؟افحص تشكيلتي قم بفحص تشكيلتي.

البعض الآخر يستخدم أيضًا على نطاق واسع هم Barbar of Goblins و Barbarians ، حيث تمكنوا من التسلل إلى المنطقة المعارضة. عند تفعيلها، تصبح ملكة السهام الخاصة بنا غير مرئية لفترة معينة ويمكنها إطلاق سهامها بشكل أسرع لإحداث ضرر إضافي، اقراء ايضا طريقة فتح ساحر الجليد في كلاش رويال في 2022. سيمنح تامر هجوماً سريعاً للقوات المعارضة ، شيئاً فشيئاً. ◾تغلب غولم على سطح السفينة: ساحرة. يمكنك أيضًا أن تبرزه أمام الأميرة عند الجسر ليقوم بالدفاع عنها. الساحة 5 هي المكان الذي يمكنك فيه الحصول على بطاقة Zap. تعد البطاقات مثل Fireball و Arrows و Poison و Zap (Shock) مفيدة جدًا وشائعة. وجود عامل المنجم Miner شرط أساسي للفوز في هذه التشكيلة ، ببساطة بسبب تلف الرقاقة chip damage. يمكنك جعل عشيرتك تبدو أكبر مما هي عليه بالفعل. ◾Spam Rush Deck: آلات الطيران. تشكيلة Princess Knight Goblin Barrel لها شرطان للفوز وهما برميل الغيلان Goblin barrel والصاروخ rocket. في معظم الأحيان ، يكون لها دورة سريعة. تتيح لك تشكيلة Lava Hound اللعب على مستوى عال من الاحترافية.

الفارس هي بطاقة دفاعية أساسية ، تُستخدم للدفاع عن قوات الدعم ، ثم الدفع المضاد ببراميل عفريت.

compagnialagiostra.com, 2024