Manifest حلقة 6 وقت الافلام – تجارب الشوفان للتنحيف

Friday, 28-Jun-24 04:39:08 UTC

حدد المدينة التي تقيم بها ثم ادخل تفاصيل التواصل. سلم رواتب المعهد السعودي اليابانيعموماً إن المعهد السعودي الياباني للسيارات من المعاهد التي تضم عدد من التخصصات الواسعة. المصدر: موقع المعهد | تاريخ الإضافة: 30/06/2018 03:14 (GMT+3). برنامج التدريب المشترك: 6 أشهر من التدريب داخل الشركة، وفي نهاية السنة الثانية (بعد الفصل الرابع) يتخرج الطلاب ويبدأون العمل. يضم تخصص المعهد السعودي الياباني العالي جميع الخبرات الفنية في مجال السيارات حول العالم مما يسمح للخريجين بالمشاركة في سوق العمل من خلال قاعات ومكاتب الشركات في المملكة العربية السعودية حيث جميع التخصصات السعودية معهد اليابان متاح ، بما في ذلك التخصصات التالية: - فني صيانة سيارات. حدد تاريخ الميلاد ثم قم بكتابة الاسم الرباعي للمتقدم باللغة العربية. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات حيث يتميز هذا المعهد بنظام متميز وأكاديمية متنوعة جعلته من أفضل البرامج التعليمية التي قد يحصل عليها المواطنين بحيث يصبح لهم القدرة على صيانة السيارات بشكلٍ محترف، إلى جانب أنها ذات طابع تعليمي عالي يتخرج منها الطلاب ولديهم الخبرة الكافية لصيانة السيارات. حمل الهوية الوطنية بامتداد bdf. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني 1444، يعد المعهد السعودي الياباني من أفضل المعاهد التي تقد برامج تعليمية إلى المواطنين، وقد يتم تأهيل الخريجين بشكل متقن من أجل الانخراط بسوق العمل وصيانة السيارات بشكل محترف، وتأسس هذا المعهد في 1 من شهر سبتمبر 2000 ميلادي، ويهدف هذا المعهد إلى تأمين فرص عمل لدي الخريجين المسؤولين عن توزيع المركبات اليابانية في المملكة العربية السعودية، وفي هذا المقال سوف يتم التعرف على كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني 1444. Manifest حلقة 6 وقت الافلام. الدخول إلى الموقع الرسمي للمعهد السعودي الياباني للسيارات "من هنا".

1. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات الجديدة
2. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات مع المفتاح لتأجير
3. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات الإلكتروني
4. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات تسجيل
5. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات تُكمل عاماً من
6. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات و«سيكست» توقعان على
7. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات والدراجات
8. خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف وانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم –
9. تجربتي مع رجيم الشوفان والزبادي بالتفصيل
10. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات الجديدة

وفي ختام المقال نكون قد وضحنا بإيجاز كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات، وطبيعة المناهج الدراسية بالمعهد، وكذلك أهم شروط القبول به، ومن ثم يتمكن الطلاب الراغبين في الدراسة والتي تنطبق عليهم الشروط الالتحاق به للحصول على دبلوم الكليات التقنية بالسعودية. إن مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات هي فترة وجيزة حيث تستمر لمدة سنتين مكونة من أربعة فصول دراسية، بالإضافة إلى نصف سنة تدريب بعد الانتهاء من الفصول الدراسية المذكورة. ، مشتركي زين 701565. ومن خلال تجربتي في معهد السعودي الياباني أرى أنه يهدف إلى توفير فرص عمل ممتازة للخريجين. شاهد أيضًا: كلية التقنية بالدمام القبول والتسجيل. مهندس القبول أو مدير مساحة العمل في مركز الصيانة.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات مع المفتاح لتأجير

شاهد أيضًا: طريقة التسجيل في دورات معهد الإدارة عبر استمارة الترشيح. الحصول على شهادة دبلوم معتمدة من قبل المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني في المملكة. حُكم على جيمي كين بالسجن لمدة سنوات في الحد مسلسل choice husband /اختيار الزوج حلقة والاخيرة مترجم. تعرف علي خطوات التقديم علي كلية الامير سلطان العسكرية من خلال قراءة هذا المقال: خطوات التقديم علي كلية الأمير سلطان العسكرية للعلوم الصحية. Vanguard will+Dress Season الحلقة انمي Kakegurui Twin الويبالقصة الويبمسلسل هل يمكنك أن تسمع قلبي can you hear my heart حلقة آخر الأنميات المضافة شاهد الكل انمي shadows house 2nd season الحلقة انمي cardfight. وظائف تناسبك ب رواتب فوق 4000 ريال. مما يفيده في حياته العملية المستقبلية. الوثائق المطلوبة: - أصل استمارة الشهادة الثانوية. يمكن الدخول إلى موقع المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات "من هنا" للتسجيل في المعهد بشكل مباشر، حيث يجب اتباع الخطوات المحددة للتسجيل بعد الدخول. ثم الضغط على على خانة القبول والتسجيل من شريط اللوائح. تحقق من البيانات ثم اضغط على إرسال. كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسياراتفي الواقع تبلغ مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات سنتين إلى سنتين ونصف كحد أعلى. كما يستطيع الطالب فيه الحصول على التدريب التطبيقي العالي المستوى في مجال تقنية وصيانة السيارات الحديثة. مسلسل Manifest حلقة مترجم الويبموسم - حلقة خارج الرادار موسم - حلقة بعنوان - s. الآن ، في الويبمشاهدة مسلسل Manifest مترجم القصة مترجم بجودة عالية مشاهدة مباشرة اون لاين Manifest شاهد مسلسل القسم مسلسلات اجنبية مترجمة المشاهدات مشاهدة تريلر المسلسل مشاهدة و تحميل الآن جميع مواسم مسلسل Manifest موسم حلقة الويبفلم The Misfits مترجم عربي بالكامل اون لاين على فشار الذهاب بنشاط في موعد أعمى، here لكن الزوجين السابقين جاءا إليها في نفس الوقت.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات الإلكتروني

من خلال هذا المقال يتم عرض شروط الالتحاق بالمعهد وخاصة بعد معرفة كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات والتي تتمثل في التالي: - لا بد أن يكون الطالب سعودي الجنسية ويحمل بطاقة الهوية الوطنية التي توضح ذلك. التدريب أثناء العمل: وهو حوالي 8 أسابيع من التدريب، حيث سيوفر المعهد فرص للتدريب خارج المعهد بغض النظر عن توفير التعليم والتدريب في تمارين المعهد وورش العمل. إلى جانب عدد من المراكز التعليمية والمعاهد التي يتم اللجوء إليها من قبل العديد من الطلاب والأشخاص في كافة أراضي المملكة. اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية سوق الان امازون السعودية جهاز. وتقديم صورتين شخصيتين مقاس 6*4. برنامج اللغة الإنجليزية وهو برنامج مكثف يتم دراسته في 760 ساعة. قم برفع صورة من رخصة القيادة أو جواز السفر. ولاسيما لدى شركات موزعي السيارات اليابانية. مجموعة المواد التقنية وتمثل ما يقرب من: 1, 800 أي 71% من إجمالي ساعات الدراسة والتدريب. وذلك من أجل تقديم العديد من البرامج التعليمية إلى مواطني المملكة العربية السعودية في مجال السيارات، كما يهدف المعهد السعودي الياباني للسيارات إلى توفير فرص عمل للخريجين لدى موزعي المركبات اليابانية في المملكة. متابعة إدخال معلومات الطالب المطلوبة. وظائف مدير مركز صيانة.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات تسجيل

يمكن اتباع الخطوات التالية للتسجيل في المعهد السعودي الياباني للسيارات: - الذهاب إلى الموقع الرسمي للمعهد السعودي الياباني للسيارات "من هنا". قم بكتابة رقم الهوية الوطنية. ألا يكون عمر المتقدم أكثر من 25 عامًا.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات تُكمل عاماً من

يُمكن الدخول إلى الرابط الإلكتروني للمعهد العالي السعودي الياباني للسيارات "من هنا"، والاطلاع على كافة الخدمات المتعددة المتاحة للطلبة، والتي من أبرزها وأهمها التسجيل في المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات للالتحاق به والتعلّم فيه. ، لمشتركي موبايلي 601989. في النهاية طباعة طلب الالتحاق في المعهد بعج الانتهاء من الخطوات. يقدم المعهد السعودي الياباني مجموعة من البرامج والمناهج المتنوعة التي تؤهل الطلاب من صيانة السيارات واكتساب الخبرة الكافية والعمل مع الكثير من الشركات، وفيما يلي سوف نقوم بتوضيح المناهج الدراسية التي يدرسها الطلاب في المعهد السعودي الياباني: - المواد العامة: تتكون من 200 ساعة تدريبية أي ما يعادل 4% من ساعات التدريب والتعلم في العلوم التطبيقية. تم قبوله في المعهد السعودي الياباني للسيارات. تبلغ مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني سنتين مؤلفة من أربعة فصول دراسية، يضاف إليها نصف سنة تدريب بعد الانتهاء من الفصول الدراسية. يمكن التسجيل في المعهد السعودي الياباني للسيارات في السعودية باتباع الخطوات التالية: - الدخول إلى الموقع الإلكتروني للمعهد السعودي الياباني للسيارات "من هنا". وذلك لأربعة فصول دراسية، يدرس من خلالها الطالب 3000 ساعة عمل دراسية ثم يحصل عند التخرج على شهادة دبلوم في تكنولوجيا السيارات اليابانية. المتقدمون من خارج مدينتي مكة المكرمة وجدة يقيمون في سكن المعهد طوال فترة الدراسة.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات و«سيكست» توقعان على

توفير تدريب تطبيقي عالي المستوى للشباب السعودي في مجال تقنية السيارات وصيانتها. تتراوح مدة الدراسة في المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات من سنتين إلى سنتين ونصف ، بحد أدنى أربعة فصول دراسية، حيث يحصل خلالها الطلاب على 3000 ساعة عملـ الشهادة جامعية في تكنولوجيا السيارات تعادل تكنولوجيا الصيانة من المستوى الثالث السيارات في اليابان، وأيضًا ما يعادل الكليات التقنية في المملكة العربية السعودية. استخدام القوائم لتحديد تاريخ الميلاد. وبالتالي ستتاح لطالب الدراسات العليا فرصة ثمينة وهي فرصة التقدم الوظيفي في الشركة التي يعمل بها. الان قم بادخال معلومات التعليم ومعلومات ولي الأمر. يمكن التسجيل في المعهد السعودي الياباني بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية: - الدخول إلى موقع المعهد بشكل مباشر من هنا. الويبÀ Beira do Caminho حلقة - موسم 1 تم تحديث روابط الدراما بتاريخ دراما تتمحور. شاهد أيضًا: رابط بوابة المتدربين الإلكترونية معهد الإدارة العامة 2021. النقر على خيار التسجيل من القائمة المنسدلة في الصفحة. بالإضافة إلى أنه يمنح الطالب فرص الحصول على الوظائف. المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات يعلن فرص تدريب وتوظيف لعدد (250) وظيفة في كافة مناطق المملكة لدى إحدى شركات موزعي السيارات اليابانية في المملكة لحملة الثانوية العامة على النحو التالي: شروط القبول: - أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. برنامج اللغة الإنجليزية المكثف: 760 ساعة من التدريب ، حيث يتم تحديد أهداف اللغة مع محتوى واضح في تعلم اللغة الإنجليزية. الويبافلام كونان مو من تأليف غوشو اوياما يعني هي احداث مب موجوده با العنوان الأصلي معروف أيضًا باسم one day, that night, eoneu nal, geunal bam, keunal bam, الموضوع يوم واحد عادي حلقة one ordinary الويباسم المسلسل voice.

كم مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات والدراجات

ومن ثم تحديد المدنية الحالية ومن ثم إدخال تفاصيل التواصل. من الناس لمعرفة توقيت الدراسة في المعهد ، سنقدمها لكم في هذا المقال. وهنا وصلنا إلى نهاية المقال حول مدة الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات ، حيث قمنا بإدراج جميع المعلومات حول الدراسة في المعهد السعودي الياباني للسيارات. تقديم مكافأة شهرية للمتدرب تقدر بثلاثة آللف ريال سعودي. نشر مبدأ التخصص في المساهمات الصناعية والإنتاجية. مشاهدة جميع حلقات انمي Naruto مترجم الموسم الأول شوف فري Shoffree. وظيفة رئيس فني صيانة السيارات. كتابة رمز التحقق ومن ثم النقر على زر نشط. ضمان ايحاد فرصة عمل بعد الانتهاء من فترة التدريب في المعهد. في هذا العنوان سوف نعرض إليكم خطوات التسجيل في المعهد السعودي الياباني للسيارات، ويكون التسجيل من خلال الخطوات التالية، وقد تتمثل الخطوات على النحو التالي: - الدخول إلى الموقع الرسمي الخاص في المعهد السعودي الياباني للسيارات من هنا.

الغرض من التسجيل في المعهد السعودي الياباني للسيارات هو مؤسسة تدريبية غير هادفة للربح لتوفير موظفي الصيانة على أعلى مستوى من التعليم وتوفير فرص العمل. حيث يمكن للمسجلين لدى المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات الحصول على مجموعة من المميزات، نذكر منها على سبيل المثال: - ضمان الحصول على وظائف مرموقة بعد انتهاء الطالب المسجل من التدريب في المعهد. والذي يتميز بوجود العديد من المزايا والخدمات التي يتم تقديمها للطلبة. يمكن للراغبين في الانضمام إلى المعهد السعودي الياباني للسيارات التسجيل على موقع المعهد السعودي الياباني للسيارات ، عن طريق الاتصال بأي فرع أو مركز لموزعي السيارات اليابانيين في المملكة العربية السعودية المشاركين في المعهد ، أو مباشرة من خلال طالب علم.

إضافة إلى ذلك يهدف المعهد لتأمين فرص عمل للخريجين لدى المسؤولين عن توزيع المركبات اليابانية في السعودية. إحضار صورتان شخصيتان مقاس 6*4. قم بطباعة طلب الالتحاق بالمعهد عند انتهاء الخطوات. شاهد أيضا: سلم رواتب المعهد السعودي التقني للتعدين. ولاسيما أنه المعهد الذي تم إنشاؤه من أجل تخصصات أمور السيارات. فيما يلي قائمة بتفاصيل المسار الوظيفي لخريج المعهد السعودي الياباني للسيارات: - فني صيانة سيارات. حيث قدمنا معلومات عن المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات. عدد (2) صورة فوتوغرافية مقاس 6 في 4.

بذور الشيا التي تتميز بأنها غنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 والألياف والبروتينات. تشارك Chelsea معنا بعض الوصفات التي أضافتها لنظامها الغذائي وساعدتها على النزول في الوزن، لنرى إذاً: وصفة شوفان صحية ولذيذة للإفطار أو العشاء: - تتكون من موزة مهروسة مع ربع كوب من الشوفان مع ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحونة وربع كوب من حليب الصويا ونصف كوب من الماء والقليل من الفانيليا. تتسم وجبة العشاء بوجود صدر من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع عدم نسيان نصف كوب من الشوفان.

خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف وانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم –

نتعرف عبر موقع على أكثر من نظام غذائي يعتمد على الشوفان في إنقاص الوزن، كما نقوم بسرد بعض الوصفات الشهية لتناول الشوفان أثناء الدايت. ربع كوب من حليب اللوز أو أي حليب خالي الدسم. يبدأ فاران حكايته بأن الوزن الزائد سبب له الكثير من المتاعب والتنمر بالإضافة للمشكلات الصحية لذا قرر بدء رحلته في النزول في الوزن. وفي الختام، أكون قد ذكرت لكم تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن عبر موقع.

6- تجربة الشعور بالنشاط ونقص الوزن بتناول الشوفان: يقول صاحب هذه التجربة أنه أصبح يأكل دقيق الشوفان يومياً على الإفطار في الفترة الأخيرة ولاحظ الآتي: - لاحظ أن وزنه أقل في المقاس لكنه لم يتابع تغير الوزن على الميزان. رجيم الشوفان والعسل والزبادي. بعد ذلك، يتم سلق الشوفان في مياه بها أعواد من القرنفل والقرفة والقليل من الفانيلا السائلة، حتى يتم طهيه بالكامل. يواجه الكثير ممن يتبعون هذا الرجيم صعوبة في استمرار عملية فقدان الوزن. تعالو شوفو تجربتي انا واختي ❤. كما يمكنك تناول نصف كوب شوفان ونصف حليب خالي الدسم. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن. يمكنك أيضًا إضافة شرائح الليمون إلى المياه التي يتم سلق الشوفان فيها كمنكهات. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن. قد يتسبب رجيم الشوفان والزبادي في حصى الكلى. يقول فاران أن النظام الغذائي الذي اتبعه كان على النحو التالي: الإفطار: صحن من الشوفان مع الحليب مضافاً إليه بعض المكسرات. غطها بالماء وضعها على النار لمدة 15 دقيقة أو حتى تشعر أنها نضجت ويسهل عليك تناولها. تتعدد الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من اتباع رجيم الشوفان والزبادي وتتمثل هذه المميزات في: - يعمل الشوفان والزبادي على إعطاء الجسم الإحساس بالشبع حيث يسد الشوفان الشهية تمامًا بعد تناوله بفترة قصيرة ويرجع السبب في ذلك إلى وجود كمية كبيرة من الألياف.

تجربتي مع رجيم الشوفان والزبادي بالتفصيل

يقول أن الشوفان وحده لا يحدث هذا التغيير ولكن يجب أن يتزامن معه اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن وممارسة بعض الرياضة لكن إدماج الشوفان في النظام الغذائي خطوة لا بأس بها. وهو أن يتم ترك حبوب الشوفان دون طحن أو سلق وتترك هكذا كاملة. في نهاية هذه التجربة، يمكنك تناول حساء الدجاج مع كوبين من سلطة الخضار في وجبة العشاء. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن كانت تجربة رائعة، حيث اتبع رجيم الشوفان لانقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام، وكانت النتائج رائعة ومذهلة بالنسبة لي، ذلك لأنني لم أتوقع أن أحصل على هذه النتيجة خلال هذه الفترة القصيرة، وفي السطور القادمة من هذا المقال. في صباح اليوم التالي تصبح جاهزة لتناولها على الإفطار أو بين الوجبات كوجبة خفيفة صحية أو قبل التمرين أو بعده. أصيبت بارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول بسبب زيادة الوزن واتباع نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط، فقررت أن تغير نمط حياتها كالتالي: - بدأت في تناول الشوفان يومياً في الإفطار بمعدل كوب ونصف من الشوفان كامل الحبة بدون إضافة سكر. يمنح الشوفان الجسم الطاقة والحيوية وذلك لاحتوائه على فيتامين B. أربع ملاعق من دقيق الشوفان. حبوب الشوفان: هي حبوب كاملة، حيث أن هذا النوع هو أطول نوع يستغرق وقتاً طويلاً حتى ينضج هذه الفترة تصل إلى ساعة. 3- تجربة غير ناجحة جزئياً مع الشوفان لإنقاص الوزن: تقول صاحبة التجربة: "إن الشوفان لإنقاص الوزن قد يكون حلاً ممتازاً وحقق نتائج جيدة مع الكثير من الأشخاص لكن الأمر معي مختلف، فالشوفان لا يشعرني بالشبع بالتالي لم يحقق فائدته لي لإنقاص وزني". إلى جانب التعرف على الكثير من الوصفات التي يمكن أن يدخل الشوفان بها لإنقاص الوزن، مع مراعاة عدم الإخلال بأي نظام حتى يتم الحصول على النتيجة المثالية. فراولة 2 ملعقة كبيرة. المرحلة الثالثة: تناول وجبة واحدة من الشوفان يومياً والوجبتان الأخرتان تتضمنان أصنافاً أخرى من الطعام. خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف وانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم –. رغم ما يحققه رجيم الشوفان والزبادي من فوائد صحية للجسم، إلا أنه محفوف بالمخاطر التي يجب عليك أن تعرفيها قبل البدء في اتباع هذا الرجيم: - يعد هذا الرجيم من الأنظمة الغذائية ذات المستوى المنخفض من السعرات الحرارية، وهو ما قد ينتج عنه سوء تغذية.

طبعا اشتقت لكم واحس من زمان مره ورجعت لكم من جديد. المرحلة الأولى: تناول الشوفان فقط 3 وجبات يومياً ويجب أن يكون شوفان الحبة الكاملة غير مضاف له أي شيء أو القليل جداً من الفاكهة. على الرغم من أهمية الشوفان كطعام غني بالألياف والفيتامينات ويمنحك الطاقة إلا أن تناوله بشكل مقيد لن يمنحك ما يكفي من العناصر الغذائية كما قد يعرضك لبعض المخاطر مثل: - نقص الطاقة والشعور بالإرهاق. حيث يكون بديلاً عن وجبة الفطور أو العشاء أو أي وجبة. يمد الشوفان والزبادي الجسم بالطاقة بحيث لا يشعر الشخص بالإجهاد والتعب مثل أنواع الرجيم المختلفة، فيمكن القيام بالأنشطة دون الحاجة إلى تناول أطعمة أخرى. في النهاية استطاعت خسارة 5 كيلوجراماً من وزنها في 3 أسابيع فقط من اتباع هذا النظام وتشعر بأنها أصبحت بصحة أفضل وأكثر نشاطاً من ذي قبل.

تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن

نقلب حتى تنضج بشكل كامل وبالنهاية نضيف الزبادي وحبات الفراولة المقطعة لتقدم كوجبة رجيم خفيفة. رجيم الشوفان لانقاص الوزن من أشهر هذه الأنظمة وأكثرها شيوعاً بين الناس، فهل هذا النظام صحي؟ وما هي أفضل طريقة لاستخدام الشوفان لإنقاص الوزن دون الإضرار بحالتك الصحية؟. بعد إحضار هذه المقادير، يجب عليكِ أن تضعي الزبدة في المقلاة وبعد أن تسخن، قومي بإضافة الشوفان وانتظري فترة لتتم عملية التحمير، وبعدها ضعي المكسرات والسكر والعسل وقلبي الخليط بشكل جيد. يصفي الشوفان من المياه، ثم يترك حتى يتخلص من كافة المياه التي توجد فيه. شوفان 4 ملاعق كبيرة. ويوميا تاكل منه مقدار صحن طبعا مع سلطه وكذا. إلى جانب بعض من المكسرات أو 3 تمرات مع شرب لتر من المياه على الأقل. هل اكل الشوفان ليلا يزيد الوزن. يحتوي كل 100 جرام من الزبادي على عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 61 سعرًا حراريًا، بالإضافة إلى 87.

المرحلة الثانية: تناول الشوفان لثلاث وجبات يومياً مع كوب من الفواكه أو الخضراوات النيئة.