علاج الورم الليفي بالقسط الهندي وصية الرسول صلي الله علية وسلم | تمارين باي بالدمبل

Saturday, 29-Jun-24 07:11:35 UTC

فوائد القسط الهندي للاورام الليفية. علاج الورم الليفي بالقسط الهندي منتشر جدًا في عالم الطب البديل، والورم الليفي عبارة عن مجموعة من الأورام بأحجام وأشكال مختلفة في كل حالة عن غيرها، وسوف نقوم من خلال موقع زيادة اليوم بالتعرف على كيفية علاج الورم الليفي بالقسط الهندي. الشعور بالألم في الحوض.

• علاج الورم الليفي بالقسط الهندي للرجال
• علاج ألم الخصية اليسرى في المنزل
• علاج الورم الليفي بالقسط الهندي للحمل

علاج الورم الليفي بالقسط الهندي للرجال

من ضمن الأعراض التي تدل على وجود تليف في الرحم ما يلي: - الشعور بالألم في الساقين والظهر. اسفة على الازعاج و لكن كتبت لك لانى استفدت منك فاحببت ان افيد صديقاتى و زميلاتى فمنتدي احدث فاستاذنك لاقتبس كلامك عن الحجامة و القسط الهندي لاشجعهن على عملها لانة اكثر النساء متخوفات من الحجامة,,, فاتمني ان توافق على طلبى و جزاك الله خيرا …. لن تصدق ماهي فوائد القسط على جسمك مع خبير الاعشاب حسن خليفة. وقالى صاحب المختبر هرموناتج طبيعية…. الله يسعدكم اي و حدة جربت القسط تخبرنا عن تجربتها انا حبداء من اليوم ان شالله. يحدث لدى الأشخاص المصابين بحساسية تجاه بعض النباتات، مثل الأزهار والأقحوان رد فعل تحسسي شديد عند تناول هذا النبات، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات في علاج حالتك. للمزيد من الإفادة يمكنك الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: فوائد القسط الهندي للغده الدرقيه وما هو أسباب نشاط الغدة وقصورها. لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على طرق علاج الورم الليفي بالقسط الهندي، وعرضنا معلومات عن القسط الهندي، وتليف الرحم، وتعرفنا على أسباب الإصابة بتليف الرحم، وتحدثنا عن مأمورية استخدام القسط الهندي، ومحاذير استخدامْ القسط الهندي. تقوم رحلة علاج الورم الليفي بالقسط الهندي عن طريق وضع 30 جرام فقط من المكونات التالية، القسط الهندي، وعرق السوس، وحبوب اللقاح، وزيت حبة البركة، والشاي الأخضر المطحون، وحب العرعر المطحون، والحلبة المطحونة، وكيلو واحد من العسل الطبيعي. طب الأعشاب فوائد القسط الهندي وطرق العلاج به. اعراض اورام الرحم الليفية د محمد عبدالفتاح السنيطي. اسال المنان ان ينجيك من النار))). تختلف أحجام الأورام الليفية من حالة إلى أخرى. يجب الحذر من تناول أو استخدام نبات القسط الهندي كعلاج للمرأة المرضعة أو الحامل، وذلك بسبب عدم وجود أدلة كافية تثبت صحة وأمان هذا النبات في فترة الحمل أو الرضاعة.

تليف الرحم بعيد كل البعد عن عملية تطور سرطان الرحم في بعض الحالات، إضافة إلى أن الأورام الملساء من الصعب أن تتحول إلى أورام خبيثة. القسط الهندي من أكثر النباتات الطبية المعروفة التي يستخدمها كثير من الأطباء في علاج الورم الليفي. علاج الورم الليفي بالقسط الهندي لا يعتبر علاجاً حقيقياً حتى وقتنا هذا في علاج كثير من حالات الأورام، ولكن يستخدمه كثير من الأطباء كعلاج بدائي في أول رحلة العلاج. اللوبي للنساء فقط وصفة طبيعية لعلاج تليف الرحم والتكيسات في المنزل. ذة مشاركة لاخت لنا فمنتدي احدث ربما نقلت لهن المقال عن الحجامة و القسط الهندي و اثرهما على البيض و الرحم و مشاكلة. اورام الرحم الليفية اسبابها وطرق علاجها د محمد عبدالفتاح السنيطي. يجب معرفة أن تناول نبات القسط الهندي غير آمن في كثير من الحالات. القسط الهندي ابو سراقة. يستخدم القسط الهندي في علاج المغص، وعلاج آلام البطن والصدر، وعلاج الربو، وعلاج تغيرات لون الجلد والكلف، وعلاجْ مشاكل المعدة. طريقة استخدام القسط الهندي للاورام الليفيه. و ربما ذكرت اخت لنا فتجربتها: (((فعلا لو تجربون القسط الهندي تتركون اي خلطة بالمنتدي انا جربتة و نفع معاى كثير يارب لك الحمد و الشكر اول شي سوالى نزل و زنى بشكل كبير بس على الميزان لا اكتشفت انه من جد يطرد جميع السوااااااااااااااائل الي مختزنة من الاملاح و فائدة لا تحصي لا تحصي لا تحصي كنت جميع ما حسيت بتحسن من اي شي اتذكر انني اخذ القسط الهندي))). يستخدم نبات القسط الهندي كعلاج يتم تناوله عن طريق الفم.

يوجد هذا النبات في الغابات والمناطق الرطبة. تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق الآمنة عند كثير من الأشخاص في علاج الورم الليفي بالقسط الهندي. يبدأ نمو القسط الهندي من شهر يوليو إلى أغسطس. فضل الله و منتة و كرمة على بعدها بفضل نصيحتك باستخدام الحجامة فالكاهل و الااخدعين و اظهر القدمين ربما قل حجم الاورام الليفية الرحمية الى النصف و لله الحمد و المنة. هلا اختي راجية الجنه…. نعم صدق الصادق المصدوق صلى الله عليه و الة و صحبة و سلم فقوله عن القسط ،، فهذه حالة اخت لنا فمنتدي احدث ربما اخذت بالنصيحة و ذلك نصف ردها: ((( بفضل الله بعدها بنصيحتكم نزلت الدورة بالامس بعد انقطاع 4 اشهر.

علاج ألم الخصية اليسرى في المنزل

من الأفضل استشارة طبيب أو صيدلاني قبل البدء بتناول نبات القسط الهندي. هل استخدام القسط الهندي أمن؟. تحتوي القشرة الخاصة بنبات القسط الهندي على مادة ملوثة تعرف بحمض ارستولوتيك، حيث يعد هذا الحمض من ضمن الأحماض التي تضر بالكلى وتسبب السرطان. علي جميع فرض بس للامانة الحجامة ما سويتها لعدم معرفتى بناس او. يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: فوائد واضرار القسط الهندي بالتفصيل. علاج الورم الليفي بالقران. يوجد الكثير من الدراسات والأبحاث التي لا تزال قائمة حتى الآن، حيث تقوم بإثبات صلاحية وفعالية هذا النبات في معالجة هذه الأورام. ما هو القسط الهندي وما هي المعجزات الشفائية فيه التي حدثنا بها رسول الله صل الله عليه وسلم. و تقول الاخت فمشاركتها و انقلها لكم: (((( و للامانة تاخلرت الدورة على 4 اشهر و نزلت بعد استعمال القسط 5 مرات باليوم معلقة صغيرة. وقررت استعمل القسط الهندي و صية الرسول صلى الله عليه و سلم. طرق علاج الورم الليفي بدون جراحة مع الاحتفاظ بالرحم د أحمد سامي برنامج عمليات بدون جراحة. يجب الحرص على عدم تناول هذه الوصفة أثناء فترة الدورة الشهرية.

كنت استعمل دواء ينزلها و لا استجيب و بعد ان استعملت القسط مع الدواء نفع الله بع. تجربة احد المرضي قبل و بعد علاج اورام الرحم الليفية بدون جراحة نهائيا. كيفيه استخدام القسط الهندي الليفي. استخدام نبات القسط الهندي عن طريق وضعه على الجلد أمر غير متحقق منه صحته إلى الآن، وذلك بسبب عدم وجود دراسات أو أدلة كافية لإثبات مدى فاعليته. يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات حول: فوائد القسط الهندي مع العسل وكيف نقوم بتحضيره. من أكثر الأسباب التي تساعد في انقراضه هو عدم إقبال المزارعين على زراعته بسبب المدة التي يحتاجها حتى ينمو، إضافة إلى رغبة الفلاحين في زراعة المحاصيل التي تجلب ربح كبير، مثل البطاطا والبازلاء. تكلفة عملية إزالة الورم الليفي بالمنظار دكتور محمد عبدالفتاح السنيطي.

يتم تلقيح نبات القسط الهندي عن طريق الحشرات، إضافة إلى أنه يعتبر من ضمن النباتات الخنثى التي تحتوي على أعضاء أنثوية وذكرية. نساء بالاخص تقوم فيها عندنا فالامارات …. يوجد الكثير من الأبحاث التي تؤكد على مدى فاعلية هذا النبات في العمل على تخفيف ضغط الدم، وتوسيع الشعب الهوائية. التغيرات الجينية: يوجد الكثير من الأورام الليفية التي تدل على احتمالية تدخل التغيرات الجينية في حدثها، حيث تكون تلك الأورام مختلفة اختلافاً تاماً عن خلايا الرحم الطبيعية. واول مرة من سنة تاتينى بشكل جيد. اسمحى لى ان ارد عليكى فالسؤال عن تناول القسط وقت الدورة و عن تجربة منى.. فلقد اجاب على الشيخ ابو سراقة انه لامانع من هذا و لقد تناولتة وقت الدورة.. وكان مفيدا جدا جدا لى و احس بانه ينظف الرحم و يخف الاعراض المصاحبة لها و حتي انني لاحظت ان الطهارة كانت و اضحة (فهمتيني؟)وانا كتبت لكي ذلك الكلام بعد ان جربتة و اردت ان اخبركى و اخبر جميع من خافت من استعمالة فو قت الدوره…)). ضرورة التزام الشخص المتناول لهذا النبات بجميع التوجيهات والنقاط المدونة على غلاف المنتج. تستطيع إدارة الغذاء والدواء استبعاد ومصادرة أي منتج نباتي علاج يحتوي على هذا الحمض، إضافة إلى عدم استخدام المنتج أو إعادته إلا إذا تم إثبات عدم وجود أي حمض ضار به. وبالفعل انا اخذت القسط الهندي بشكل كبسولات عبارة عن 3 حبات. هل يتحول الورم الليفي في الرحم إلى سرطان د محمد عبدالفتاح السنيطي. بعد ذلك يتم إضافة 100 جرام فقط من حشيشة الملاك، و50 جرام من الأعشاب التالية: مسحوق العكبر، وحبة البركة، و20 جرام فقط من غذاء الملكات البلدي، والزعفران الأحمر، يتم خلط جميع المكونات معاً ومن ثم يقوم الشخص المريض بتناول ملعقة واحدة فقط من هذا الخليط مع كوب من الماء ثلاث مرات في اليوم. سويت هرمون الغدة و التبويض و الانسولين و الحلبب.. وكلهم بفضل الله كانوا طبيعي.. بس ما صار حمل للحين و الحمدلله على جميع حال.. ايش رايكم يا فتيات فالنتايج صدق رسولنا الكريم.

علاج الورم الليفي بالقسط الهندي للحمل

يصل طول القسط الهندي إلى 3 أمتار تقريباً. يطلق على حالة تليف الرحم مصطلح آخر وهو الأورام العضلية الملساء بأورام غير سرطانية في الرحم. يستخدم نبات القسط الهندي في معالجة الالتهابات، وغزارة الدم في أوقات الدورة الشهرية، ومشاكل الدم، والنزيف الذي يحدث بين الدورة الشهرية وما يليها. يعتبر القسط الهندي من ضمن الأعشاب التي أوصى بها رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث قال: (إنّ أمثَلَ ما تَداوَيتُم به الحِجامَةُ، والقُسطُ البَحْرِيُّ، وقال: لا تُعَذِّبوا صِبيانَكُم بالغَمزِ مِن العُذْرَةِ، وعليكم بالقُسطِ). تعرف على القسط الهندى وكيف أن الرسول ص وصى به تصريح ا أن فيه معجزة بالشفاء. يتراوح حجم هذه الأورام من بين أورام صغيرة جداً لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، إلى أورام كبيرة الحجم تستطيع توسيع الرحم، ومن ثم الوصول إلى القفص الصدري، ويعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور التي تسبب زيادة في وزن كثير من السيدات. بس حبيت اقولك و للامانة انا و ايد استفدت من القسط الهندي استمريت. سيدة تشفى من الورم الليفي أو تليف الرحم بدون جراحة.

يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: علاج انسداد الأنابيب بالقسط الهندي وكيف يتم علاجها بالعقاقير؟. عليه بس شهر و بالفعل سويت تحليل للهرمونات بالفترة الاخيرة. هل يمكن استعمال القسط الهندي في علاج الأورام الدكتور أسامة الزعفراني Osamaelzaafarany. وصل نبات القسط الهندي إلى الدول الأوروبية عن طريق مجموعة من الأطباء العرب، وكان يطلق عليه القسط العربي. وهنا بعض المجربات يقولو تجاربهم. جذر القسط الهندي يحتوي على مادة كيميائية تكون مهمتها قتل الديدان الخيطية.

أما بالنسبة لمأمونية استخدام القسط الهندي للأشخاص المصابين بالحساسية، والحامل والمرضع سوف نقوم بشرحها لكم فيما يأتي: حالات الحساسية. ألم أثناء العلاقة الحميمية. فقد ذاب الورم الصغير تماما و نقص حجم الورم المتوسط و لله الحمد و المنة.. اردت ان اعلمك بهذه النتيجة و القراء الافاضل حتي تعم الفوائد و ليتاكد من فيه شك ان العلاج النبوى به الشفاء بفضل من الله و منة. صدق المبعوث رحمة للعالمين صلى الله عليه و الة و صحبة و سلم حينما قال ( ان من خير ما تداويتم فيه الحجامة و القسط ….. ). تظهر بذوره من شهر أغسطس إلى سبتمبر. الهرمونات: يعتبر هرمون البروجسترون والاستروجين، من ضمن الهرمونات التي تقوم بتحفيز تطور بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية والتي تعمل على استعداد المرأة للحمل، إضافة إلى عملهم في تعزيز نمو جميع الأورام الليفية التي تحتوي على كثير من مستقبلات الهرمونين السابقين. علاج الألياف الموجودة داخل الرحم طب الأعشاب.

دكتور اسامة حتة علاج أورام الرحم الليفية بدون جراحة. وبالرغم من هذا إلى أنه يوجد بعض المحاذير الخاصة باستخدام القسط الهندي، ومن ضمن الإرشادات والمحاذير التي يجب الأخذ بها عند تناول هذا النبات ما يلي: - ضرورة اختيار الجرعة المحددة من نبات القسط الهندي على بعض الأمور والتي منها، عمر الشخص الذي يتناول هذا النبات وصحته، ووجود بعض التقييمات التي يقوم بتحديدها الطبيب، ولكن حتى الوقت الحالي لا يوجد معلومات علمية تؤكد ما هي الجرعة التي يجب أن يتناولها الشخص من القسط الهندي. النزيف في فترة الحيض. زيادة فترة الحيض أسبوع وأكثر. أسباب الإصابة بتليف الرحم. Alyaa Gad أورام الرحم الليفية رسالة هامة لجميع السيدات Uterine Fibroids.

كما أن البار يساعد المتدرب على إضافة أوزان أثقل وبالتالي قدرة عالية على التحمل وزيادة الكتلة العضلية. ثم، خذ شهيقا وابدأ ببطء في إنزال الدمبل مرة أخرى إلى وضعية البداية. حيث لا يمكن مقارنته مع تمارين العزل وذلك لأنه يعطي نتائج مضمونة أكثر لتضخيم عضلة باي. حيث يجب المحافظة عليهم بنفس مستوى الكتفين. 6- تمارين باي مرجحة باي مسكة المطرقة.

أثناء الزفير، شد عضلة الباي تم قم بسحب الكيبل ببطئ. تم انزلها للاسفل كما ترى في الصورة. عند القيام بأي تمرين رياضي بشكل عام يجب مراعاة الوضعية الصحيحة للتمارين الرياضية. قف بحيث يكون جذعك مستقيما وحمل دمبل على كل يد يجري حمله على طول ذراعيك. وهذا الأمر غاية في الأهمية ولا يجب إهمال هذه النقطة بالتحديد وذلك من أجل بناء عضلة باي قوية وضخمة وكبيرة. حيث أن الرأس الطويل للعضلة يعبر مفصل الكتفين لذلك يُعتبر من أفضل تمارين باي. 7 تمرين - Regular-Grip Barbell Curl (بالفيديو).

تأكد من أن اليدين متقابلتين. يجب أن تكون يديك موجهتين لجذعك. قد لا تكون أكبر مجموعة عضلات أو أقواها في جسمك، ولكن يمكن القول إن عضلة البيسبس هي من أفضل العضلات التي تعطيك شكلا مثاليا. تتم إمالة الجسد بزاوية قدرها 45 درجة ومن ثم مد الذراعين على الجهة الأمامية من المقعد. مع وضع يدك الأخرى على الساق التي تقف عليها لدعم وزن جسمك. تثبيت الكوعين والحفاظ على العضلة بشكل متقلص مع تحريك الذراعين. عضلة البايسبس او عضلة الباي وأيضاً تعرف بالعضلة ذات الرأسين، وهى العضلة التي يتم التركيز عليها في تمارين باي كل لاعبي كمال الأجسام والأشخاص الرياضيين ممن لديهم اهتمام باللياقة البدنية. امسك الدمابل بيديك تم ارفها باستعمال عضلة الباي (البايسبس).

لذلك يعتبره الجميع أيقونة تمارين عضلة الباي ويعود ذلك للأسباب التالية: بسيط وفعال: حيث أنّ أدائه سهل للغاية ويعطي المتدرب قدرة كبيرة بأداء التمرين بالشكل الصحيح. يوجد كثير من التمارين المخصصة لبناء عضلة البايسبس قوية وضخمة وأهم تلك التمارين نذكر لكم: 1- تمارين باي مرجحة بالبار الأولمبي. الوقوف بشكل مستقيم ووضع المرفقين جانبي الجذع. دفع الصدر باتجاه الأعلى وسحب الكتفين باتجاه الخلف وعلى المستوى نفسه.

رفع الأوزان بشكل تدريجي لأن عضلة الباي تتمرن بشكل فعلي عند القيام بتمارين الظهر والذراعين حيث بإجراء تلك التمارين تعتبر بمثابة عملية إحماء لعضلة البايسبس. لذلك يُفضل بعد القيام بتمارين الكتفين والذراعين بأوزان خفيفة رفع الوزن تدريجياً والبدء بتمارين العزل من أجل نحت وإبراز عضلة الباي. 3- تمارين باي مرجحة بالبار الزجزاج مسكة عكسية "راحة اليد نحو الأسفل". قف بحيث يكون جذعك مستقيما أثناء حمل البار بقبضتك اجعل المسافة بين يديك هي نفس مسافك عرض اكتافك. ملاحظة: تأكد من أن كمية الوزن المحددة هي نفسها على كل جانب. واليوم، هناك عدد مذهل من التمارين التي تعمل على تضخيم عضلة البايسبس، لكن هناك عدد قليل جدا من التمارين الفعالة التي تضخم عضلة الباي و تفتلها وتكورها.

4- تمارين باي تمرين سبايدر كيرل Spider curls. 2- تمارين باي مرجحة بالبار الزجزاج مسكة واسعة. 2 تمرين - Incline Inner-Biceps Curl (بالفيديو). قف مستقيما مع دمبل في كل يد على طول ذراعك. وهو أفضل الأدوات استخداما في تكبير عضلة الباي حيث يعتمد هذا التمرين على المسكة الواسعة للبار المتعرجة. هدا التمرين يعتبر من افضل التمارين المقترحة لانك حينها ستركز على تمرين كل عضلة بايسبس لوحدها. استمر في رفع الدمبل حتى يصل لمستوى الكتف. بعد الوقوف خلف المقعد تُثبت الأقدام على الأرض بشكل جيد ويثبت البطن على المقعد من الجهة الخلفية. يتم رفع البار بشكل بطيء وذلك باستخدام عضلات الباي ويجب الانتباه إلى عدم ثني الجسم أو الكتفيين أو انهيار المرفقين باتجاه الأمام.

أقوى تمارين باي من اجل تضخيم عضلة البايسبس. عدم رفع الأوزان الثقيلة. تثبيت الكتفين ورفع الوزن إلى أن تتقلص العضلة تماماً حيث تكون الدمبلز عند الكتفين. زيادة حجم الذراعين بشكل عام: وذلك لكونه تمرين مركب حيث يستهدف كل عضلات الذراعين والأمر الذي يمكن من إضافة أوزان أكبر. يجب أن يكون مرفقاك بالقرب من الجذع. قم الآن بضبط ارتفاع الكيبل حتى يوازي ارتافع راسك. بعدها يتم إنزال الدمبلز بشكل بطيء مرة أخرى مع التحكم بالوزن ويكرر العد حتى انتهاء المجموعة. في هذا التمرين يُستخدم دكة مائله لأعلى يسمى الحصان وتكون الذراعين مثبتة أمام الجسد. مع المحافظة على التثبيت التام للكتفين والصدر يتم رفع البار نحو الأعلى بشكل بطيء إلى أن يصل إلى مستوى الكتفين يتم الضغط على العضلة في أعلى نقطة والتثبيت. وذلك لان عضلة الباي تعتبر من العضلات التي تعطى للرياضي شكل قوى وجذاب. 3 تمرين - Standing Concentration Dumbbell Curl (بالفيديو). اقوى و افضل عشرة تمارين الباي (البايسبس): 1 تمرين - Incline Dumbbell Hammer Curl (بالفيديو). ولكن بالتدريج وذلك من أجل إبراز عضلة البايسبس وإجبارها على النمو وإعطاء الحجم المطلوب.

الآن، أثناء تثبيت ذراعك العلوي، قم بالزفير وارفع الدمابل بيديك حتى تتساوى مع اكتافك, تم انزلها ببطئ للاسفل. الوضعية الصحيحة لأداء تمارين باي. 5- تمارين باي مرجحة باي على كرسي مائل مسكة هامر. يُركز هذا التمرين على العضلات العضدية حيث معظم الضغط يقع عليها. كيفية أداء التمرين: - الوقوف بشكل مستقيم ومن ثم إمساك البار بقبضة تكون أوسع من مدى الكتفين بقليل. تجنب استعمال الاكتاف في رفع المبل. سيكون هذا هو موضع البدء الخاص بك. تمارين باي ارنولد شوارزنيجر لتضخيم عضلة الباي. امسك البار بيديك واجعل المسافة بينهما تفوت مسافة اكتافك بقليل. وهذا التمرين هو أحد أهم تمارين باي حيث تعمل على تمرين العضلة من جميع الزوايا.

بعض النصائح تمارين باي لتضخيم عضلة الباي. يتم مد الذراعين نحو الأسفل والانتباه إلى عدم ملامسة البار للجسم. بعدها يتم إنزال البار بشكل بطيء مرة أخرى مع التحكم بالوزن. بعدها يتم إنزال البار بشكل بطيء لوضع البداية مع تكرار التمرين إلى أن تنتهي مجموعة العد. يعمل هذا التمرين على تضخيم الرأس القصيرة للعضلة الأمر الذي يُعطي مظهراً مكوّراً وضخماً للعضلات نظراً لمكان تواجدها في نصف الذراعين.

حيث يساهم الإحماء في ضخ الدم إلى عضلة الباي وبالتالي تليين الأوتار خصوصاً الأوتار بين الذراعين والكتفين. وفي الختام: لا بد من التذكير أن أي تمرين قاسي يقوم به اللاعب يجب أن يكون تحت إشراف مدرب رياضي أو على الأقل إتباع تعليماته في حال كان التمرين في المنزل. قم بتلاث مجموعات في كل واحدة 12 تكرارا. يتم تثبيت البار بشكل جيد في المكان المخصص له. يُمسك البار بحيث تكون راحتي اليدين متجهتين نحو الأعلى. ولكن في حال عضلة الباي يجب وضعها تحت ضغط فمثلاً عند النزول بالأثقال ببطيء يتطلب من المتدرب تحكم أفضل لأن الجاذبية تزيد من هذا الضغط. 8 تمرين - Dumbbell Biceps Curl (بالفيديو). قوس ضهرك وادفع سدرك للامام. يتم الإمساك بالدمبلز بوضعية الشاكوش وسحبها باتجاه الأعلى بشكل بطيء مع المحافظة على ثبات الذراعين.

يُعتبر Arnold Schwarzenegger ( أرنولد شوارزنيجر) أيقونة كمال الأجسام في العالم الحديث لما حققه من إنجازات في هذا المجال. خصوصاً في المجموعات الثلاثة الأولى بأعلى وزن يمكن للمتدرب حمله بعد أداء الاحماء حيث يصعب الأمر عند أداء المجموعة الأخيرة والوصول الى الفشل العضلي. ملاحظة: يمكن استخدام الدمبل للقيام بنفس التمرين حيث أن النتيجة متشابهة تقريباً باستثناء أنّ البار متفوقاً على الدمبل كونه تمرين مركب ويمكن من خلاله إضافة أوزان أكبر. وفي هذا النوع من التمارين يكون الرأس القصير لعضلة الباي هو المستهدف حيث أن الرأس القصير لا يمكنه أن يعبر مفصل الكتف الأمر الذي يجعل المتدرب أكثر نشاطاً خلال الحركة. ارفع البار للاعلى حتى تصبح موازية لاكتافك, تم انزلها مجددا ببطئ.

في البداية يقف المتدرب بشكل مستقيم ويقوم بالإمساك بالبار المتعرج من المسكة الواسعة. والآن، مع إبقاء الذراعين العلويين ثابتة، قم بالزفير ورفع الدمبل. أن يكون المرفقين في مستوى الكتفين وأن يكونان بارزان قليلاً عن الأضلاع.