اعراض الحمل في الاسابيع الثلاث الاولى / اصابة العضلة الضامة

Sunday, 09-Jun-24 21:22:05 UTC

تتطور أعراض الحمل وتصبح أكثر وضوحاً، ومن أهم الأعراض التي تظهر في ذلك الأسبوع: - زيادة الإرهاق الجسدي والتعب من القيام بأقل مجهود، مثل التعب الذي ينتج من ممارسة المجهود اليومي العادي. تابعي القراءة واحصلي على الإجابة المفصلة حول هذا الموضوع. الأزمة لسياسية اليمنية 1990-1994م. نظرًا لأن حملك ينتج المزيد والمزيد من الإستروجين والبروجسترون، تبدأ هذه الهرمونات في إحداث تغييرات في جسمك لدعم نمو الجنين. إذا كنت تحاولين الحمل، فمن المحتمل أن تكوني أيضًا على دراية بمجموعة متنوعة من اختبارات الحمل المبكرة المتاحة حاليًا، التي يمكن أن تجيبك عن سؤالك هل يبان الحمل قبل الدورة بأربعة أيام. الشهر الأول من الحمل كم أسبوع؟. اسبوع ١٣ من الحمل. ارتفاع هرمونات الحمل وهذا قد يؤكد حمل المرأة، ولكن هذا الحمل يكون غير صحيح. الافرازات المهبلية اثناء الحمل وماهو الطبيعي منها.

• الاسبوع 19 من الحمل
• الاسبوع 25 من الحمل
• لصقات منع الحمل ايفرا
• كيف احسب اسابيع الحمل
• اسبوع ١٣ من الحمل
• إصابات العضلة الضامة و علاجها
• تمزق العضلة الضامة: دليلك الشامل - ويب طب
• علاج مشكلات العضلة الضامة
• 6 طرق لعلاج العضلة الضامة
• العلاج الطبيعي للعضلة الضامة
• العضلة الضامة و إصابات الرياضيين بها و علاجها

الاسبوع 19 من الحمل

دارالأسرة للإعلام و دار عالم الثقافة للنشر. هي أنها تقوم بنقل الغذاء للجنين من الأم، وتنقل أيضاً فضلات الطفل. يحدث في الأسبوع الثالث تطور في نمو الجنين، ويبدأ الجنين في النمو الحقيقي في هذا الأسبوع من الحمل، ومن هذه التطورات ما يلي: - انتقال البويضة المخصبة من قناة فالوب إلى الرحم. هل يظهر الحمل في الأسبوع الثالث؟. أما إذا كنت لا تريدين الانتظار حتى تفوتك الدورة الشهرية، فيجب عليك الإنتظار لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل بعد ممارسة الجماع. يوجد العديد من الفحوصات اللازمة في تلك القترة من الحمل، لكي يتم التأكد من سلامة الجنين، وتطوره تطوراً سليماً ومن هذه الفحوصات ما يلي: - تحليل سكر الدم الصائم للتأكد من سلامة الأم. مع مرور الأسابيع، قد تزداد هذه العوارض قوة قبل أن تصبح مستويات هرمون الحمل حتى في أواخر الأشهر الثلاثة الأولى.

احرصي على شرب اللبن يومياً، ومنتجات الألبان عموماً. لذا فإن أعراض الأسبوع الأول من الحمل غالباً لا تظهر لأن الجنين في تلك المرحلة يكون في طريقه إلى الانقسام والتوجه عبر قناة فالوب إلى الرحم، تستغرق تلك الرحلة حوالي 5 أيام ثم تبدأ مع نهاية الأسبوع الأول ظهور بعض أعراض الحمل والتي تبدأ بنزف دموي بسيط ناتج عن تشبث الجنين داخل جدار الرحم. الشعور بالتعب والإرهاق، والضعف العام. Get this book in print. أعراض الحمل في الأسبوع الثالث. الأزمة لسياسية اليمنية 1990-1994م - د. ناصر محمد ناصر. يعتبر الطعام الصحي من أهم الأشياء التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل، حيث أن الطعام الذي تتناوله يصل إلى جنينها ومن هذه الأطعمة ما يلي: - الالتزام بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، لما لهذا الحمض من أهمية بالغة في نمو جسم الجنين بصورة سليمة. وفي هذا الأسبوع يحدث أيضاً الإخصاب، فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال. الفحوصات اللازمة عند ظهور الحمل في الأسبوع الثالث. لما له أهمية في تكوين عظام الجنين، وغيرها من العناصر المفيدة. يجب أيضاً معرفة الأمراض الوراثية في عائلة الأبوين، لأنها قد تؤثر على صحة الجنين.

الاسبوع 25 من الحمل

كالمعتاد حدوثه كل شهر قبل الحمل وهذا يمنع أي ضرر قد يصيب الجنين. اعراض الحمل في الاسابيع الثلاث الاولى والتي يمكن أن تظهر قبل إجراء تحليل الحمل المنزلي أو اختبار الحمل عن طريق الدم قد تلاحظها بعض السيدات فيما لا تشعر بها البعض الآخر من النساء، يعود ذلك إلى طبيعة هرمونات المرأة، هل تظهر أي أعراض للحمل في الشهر الأول من الحمل بالفعل؟ أم لا يمكن للمرأة اكتشاف الحمل إلا عن طريق التشخيص بالتحليل؟ كل تلك التساؤلات سنجيب عليها في السطور القادمة. لاحظ يأي اختلاف في اللون أو الملمس أو كمية الدم. الشعور بالتعب والغرابة. تفقد المرأة الحامل في بداية الحمل شهيتها. في هذا الأسبوع من الحمل عند الكشف بالسونار على المرأة الحامل، قد يظهر كيس الحمل قبل ظهور الجنين. تبديل الدهون المشبعة في الطعام باللحوم المشوية، والسلطة، والخضراوات. كيفية تشخيص الحمل قبل موعد الدورة الشهرية. لأن هذا الأسبوع من الحمل يعتبر بداية التحول لجميع مراحل الحمل، ومن هذا النصائح: - يجب أن تهتم المرأة الحامل بالتغذية الجيدة لها، مثل تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والكالسيوم. الاسبوع 25 من الحمل. أشهر علامات الحمل بولد تعرفي عليها.

يكون الجنين على شكل كرة صغيرة، تحتوي على حوالي 100 خلية تتكاثر بشكل سريع. متى اعمل اختبار الحمل المنزلي وهل موثوق به؟. اقرأ أيضاً: هل يظهر الحمل قبل موعد الدورة بأسبوعين. يمكن أن يعطيه لها الطبيب في صورة دواء كمكمل غذائي. حيث يظهر الحمل في الاختبار المنزلي مع بداية الأسبوع الثالث، ويظهر في هذا الاختبار بشكل واضح. تحليل فصيلة دم الأم لتحديد العامل RH. في بداية الحمل، قد تشعرين بهذا الانزعاج وتظنين أن دورتك الشهرية اقتربت. هل يبان الحمل قبل الدورة ب 4 أيام. ظهور بعض اعراض البرد الخفيفة نتيجة تراجع المناعة في الأيام الأولى من الحمل.

لصقات منع الحمل ايفرا

في نهاية هذا المقال يكون القارئ على معرفة كاملة بموضوع، هل يظهر الحمل في الأسبوع الثالث من الدورة وتطور الجنين في هذا الأسبوع. ولتزيدي احتمال النتيجة الإيجابية، اعتمدي وضعيات العلاقة الحميمة التي تعزز فرص الحمل. يوجد الكثير من الأسباب عند عدم ظهور كيس الحمل في الأسبوع الثالث، ومن هذه الأسباب: - الخطأ في حساب مدة الحمل. انتبه أيضًا إلى تدفقك إذا كنت تشكّين في الحمل.

يستغرق هذا عادةً من 7 إلى 12 يومًا بعد الانغراس الناجح للبويضة. اعراض الحمل خارج الرحم بعد الدوره باسبوع. حساب الحمل مسألة ليست بالصعبة كما تعتقد بعض السيدات، حيث يتم بدء حساب الحمل منذ اليوم الأول من الدورة الشهرية، وحساب الحمل بالأسابيع هو الطريقة التي يعتمد عليها معظم الأطباء في حساب موعد الولادة أيضاً، حيث تكون عدد أسابيع الحمل 42 أسبوعاً في المتوسط، وقد تزيد أو تقل بمقدار اسبوعين أو أقرب. تبدأ بعض أعراض الحمل في الظهور ومنها: - حدوث الغثيان الصباحي والميل إلى القيء. تحليل صورة دم كاملة لمعرفة عدد خلايا الدم، مثل خلايا الدم الحمراء، التي من خلالها يمكن معرفة إذا كانت الأم تعاني من الأنيميا أم لا. يجب على المرأة الحامل أن تمتنع عن التدخين نهائياً وعن شرب الكحول، وأخذ أي أدويه إلا بمعرفة الطبيب المعالج لها. أنت تعرفين نفسك، لذا انتبهي لجسمك. الاسبوع 19 من الحمل. غالباً لا تُفلح التجارب المنزلية في اكتشاف وتشخيص الحمل رغم انتشارها، ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن عن طريقها التعرف على وجود حمل من عدمه هي إجراء تحليل الحمل المنزلي أو المخبري: - اختبار الحمل المعملي: يعتمد على وجود هرمون الحمل بالدم، والذي يظهر في الأسبوع الثالث تقريباً من الحمل، ويمكن إجرائه في اليوم التالي من موعد الدورة الشهرية المتوقع لضمان نتيجة صحيحة. الشعور بآلام في الثدي. آلام في أسفل الظهر وبعض ألام العظام المصاحبة للحمل مثل آلام في الأسنان والركبتين.

كيف احسب اسابيع الحمل

عند ظهور الحمل في الأسبوع الثالث يجب على الحامل أن تتبع بعض النصائح، لكي تحافظ على هذا الحمل. للحصول على نتيجة مؤكّدة ودقيقة، يجب أن تنتظري لإجراء اختبار الحمل حتى الأسبوع الذي يلي الدورة الشهرية الفائتة. نظرًا لأن العديد من النساء يعانين أيضًا من عدم الراحة في الثدي في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، فإن هذه العوارض لا تشير دائمًا إلى الحمل. Advanced Book Search.

You have reached your viewing limit for this book (. قد تدفعك أي من تلك العوارض الجسدية غير العادية إلى إجراء اختبار الحمل. قد يكون بسبب استمرار المشيمة في النمو على الرغم من عدم وجود جنين. ينبغي على المرأة الحامل أن تأخذ الراحة اللازمة لها خاصةً في بداية فترة الحمل، لكي لا تعرض الجنين لأي خطر. إذا كنت حاملًا، فإن جسمك يحتاج إلى وقت لتطوير مستويات قابلة للاكتشاف من موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية. أشهر القصص الواقعية المؤثرة - ملون. الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل في هذه الفترة. مثل التفاح، والمشمش وغيرها من الفواكه. زيادة الشهية إلى الطعام أو عدم الرغبة في تناول الطعام. فحص بالموجات الصوتية أو كما يطلق عليه السونار، وهذا الفحص ضروري، ومهم جداً للتأكد من سلامة الحمل.

اسبوع ١٣ من الحمل

الشعور بالدوخة أو الدوار مع الصداع في الرأس في أماكن متفرقة من اليوم خاصة عند القيام من وضع الجلوس أو النوم. علامات الحمل المبكرة. حدوث الإجهاض المبكر، يؤدي إلى عدم ظهور كيس الحمل أيضاً. كما لا تعرف الكثير من النساء بحملهن في الأسبوع الثالث، ولا يظهر في اختبار الحمل المنزلي ويعتبر هذا الأسبوع من الحمل بداية تطور الجنين ونموه. وهذه الهرمونات تقوم بمنع الجسم من أن يزيل أنسجة الرحم. يجب التقليل من كمية السكريات، التي تدخل الجسم قدر المستطاع. قياس معدل ضغط الدم بشكل مستمر. بعض النصائح المهمة للحامل في الأسبوع الثالث. تعتبر أعراض الحمل في الأسبوع الثالث نفس الأعراض المشهورة في بداية الحمل، ومن هذه الأعراض: - الشعور بالدوخة والقيء، والغثيان. معرفة الحالة الصحية العامة للمرأة الحامل، ومعرفة إن كانت تعاني من أي أمراض مزمنة أم لا. هذا يعني أنّ إجراء إختبار الحمل قبل الدورة بأربعة أيام يعطيك نتيجة دقيقة نوعًا ما. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على وجوب إجراء اختبار الحمل: تأخّر نزول الدورة الشهرية. الحمل الكاذب أو الحمل اللاجيني. يكون الجنين في هذا الأسبوع من الحمل صغير جداً، يكون حجمه في حجم رأس الدبوس تقريباً حوالي 48 مللي متر.

ويظهر الجنين وكيس الحمل معاً بعد الأسبوع الثالث من الحمل، فقد يكون في الأسبوع السادس في معظم الحالات. ضعي في اعتبارك إجراء اختبار إذا مرّ أكثر من شهر على آخر دورة شهرية لك. شاهد أيضاً: متى يظهر الحمل في تحليل البول.

⛔وجود بعض الالتهابات العظمية. 3- رفع الطرف السفلي الذي حدثت به الإصابة بزواية مقدارها 45 درجة. وبعدما تتحسن العضلة مع مرور الوقت يمكن أن يقوم المريض بتطوير وزيادة قوة هذا التمرين. القيام بتناول العلاجات الطبية مثل تناول المكملات الغذائية كفيتامين ب، أو تناول العديد من المسكنات كالإيبروفين وذلك إذا لم يتخلص المصاب من الشعور بالألم الشديد. وأشار مسكة إلى أن موقع العضلة في ناحية المسكن الداخلي من عضلات الفخذ وتمتد من منشئها ناحية عظمة الحوض إلى ارتكازها على عظمة الفخذ، وقال: "العضلة تتشكل من أربع عضلات رئيسية وعضلتين مساعدتين لها، وسميت هذه المجموعة في العرف الرياضي بالعضلة الضامة، لأن عملها ينصب على ضم الفخذين على بعضهما، وهي عضلة قوية نوعا ما لكثرة استخدامها والاعتماد عليها عند الرياضيين". 6 طرق لعلاج العضلة الضامة. ⛔ الزيادة المستمرة وغير المدروسة للحمل التدريبي. العضلة الضامة هي المسؤولة عن ضم الفخذ للداخل إذا كان مفتوحا و لهذا كانت التسمية بالضامة.

إصابات العضلة الضامة و علاجها

تناول الادوية التي تعمل كـ مسكن مثل الايبروفين وذلك في حالة تواصل الالم او في حالة شدة الالم. اضغط برفق على الكرة أو المنشفة لبضع ثوان. وقد يشعر بعض الأشخاص بضعف في العضلات أو عدم القدرة على الضغط على الساق المصابة. ان العلاج الطبيعي و البرامج التأهيلية تعمل على: –. هناك الكثير من التمارين التي تساعد على علاج العضلة الضامة، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه التمارين: يمكن أن يتم القيام بممارسة التمارين التي تعمل على تقوية العضلة حيث يتم القيام بهذه التمارين بهدف تقوية عضلات الحوض والفخذين وأسفل البطن. كرر مع تمديد الوركين والركبتين. العلاج الطبيعي للعضلة الضامة. ⛔تغيير مفاجيء لإتجاه الحركة. يكون الألم والوجع خفيف إلى ألم حاد، وغالبًا يصبح الألم أسوء عند المشي أو تحريك الساق وقد يعاني الشخص أيضًا من تشنجات في عضلات الفخذ، ولذلك يتم تصنيف شد أو تمزق عضلات الفخذ بما في ذلك العضلة الضامة إلى ثلاث درجات كما يأتي: - الدرجة الأولى: يكون الألم خفيف مع فقدان ضئيل للقوة أو الحركة. الشعور بتصلب العضلة الضامة.

تمزق العضلة الضامة: دليلك الشامل - ويب طب

وبعدما يتم التشخيص والتأكد من أن الفرد مصاب بشد في العضلة الضامة يقوم المريض بعمل كمادات باردة على مكان الإصابة. استخدم الحرارة اللطيفة بمجرد تهدئة الخفقان والتورم وأنت تتعامل مع مزيد من الصلابة وتريد إعادة التأهيل السريع. يمكن أن يتم الإصابة بالعضلة الضامة نتيجة حدوث التهاب في الكيس الزلالي بسبب تكرر الإصابة بحالات التهيج بصفة دائمة. العضلة الضامة هي عبارة عن مجموعة من العضلات ، كما يوحي الاسم ، تعمل بشكل أساسي على تقريب عظم الفخذ عند مفصل الورك. يزداد الألم عند فتح الرجل لللخارج و محاولة ضمها ثانية. الدرجة الثالثة: 4 أشهر فأكثر. يمكن أن يؤدي تجاوز ما هو مريح أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة إلى حدوث إصابات. ⛔ ركل الكرة بباطن القدم بينما يعوقه اللاعب الخصم بقدمه عن إتمام ذلك. يساعد الرنين المغناطيسي في التشخيص. إعادة الساق إلى وضع مركزي. علاج مشكلات العضلة الضامة. 2- العمل على إستعادة قوة عضلات الساق بشكل عام. لا يمكن دائمًا الوقاية من إجهاد العضلة الضامة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد الشخص على تجنب هذا النوع من الإصابة.

علاج مشكلات العضلة الضامة

وقد ينصح ينصح الطبيب المصاب بالآتي: - إراحة الساق ومحاولة عدم المشي عليه أو ممارسة الرياضة لفترة معينة من الوقت، وغالبًا ما يسمح بالحركة بشكل خفيف بعد 48 ساعة من فترة الراحة، وذلك لمنع تفاقم الحالة الصحية. في المرحلة الأخيرة من الشفاء ، يمكنك البدء في تنفيذ تقلصات متحدة المركز للمقربين لبناء القوة في جميع أنحاء النطاق وزيادة المرونة. وبين مسكة أن هناك دراسة تبين أن أكثر آليات الإصابة هي التغيير الفجائي في اتجاه حركة اللاعب بشكل عام، مع أنه في كرة القدم تعتبر حركة رفع الكرات والتشويط هي الأكثر شيوعا للإصابة. بمجرد أن يبدأ الألم في التقلص ، تكون جاهزًا لبدء العمل على العضلة الضامة في نطاقها الطويل وستساعدك هذه التقنية على القيام بذلك ولكن نظرًا لأنها متساوية القياس ، فهي آمنة للعمل. العلوم التربويةوالإجتماعية. تتكون العضلة الضامة من خمس عضلات مجتمعة. يعاني المصاب بالعضلة الضامة من مشكلة الخطأ في التشخيص نظرًا للتشابه او الخلط مع بعض الامراض الأخرى كالدوالي و الصفاق, لذا فإن التشخيص يعتمد بشكل مباشر على خبرة الطبيب و للتأكد من التشخيص و دقته يمكن اللجوء لأشعة الرنين المغناطيسي او الموجات فوق الصوتية. المرحلة 2: تمارين تحريك الورك. وأشار الدكتور المختص في العضلات أن "الإصابات تتدرج ما بين تمطط في ألياف إحدى العضلات إلى حدوث تمزق كامل في ألياف العضلة"، مبينا أنه قد يحدث كسر انقلاعي مكان منشأ الوتر العضلي من الحوض. وظيفة العضلة الضامة. • الإجهاد في العضلة و الذي ينتج عن الضعف في العضلة. المرحلة الأولى: تمرين الضغط على الورك ER. نزول الملعب بدون إحماء أو تسخين يعرض كثير من اللاعبين لإصابة العضلة الضامة. استمر في الحركة ، والمشي على ما يرام ، ولكن استخدم الألم كدليل لك ، ولا توجد حركات مفاجئة أو سريعة حتى يزول الألم ويكون لديك وقت لتقويته.

6 طرق لعلاج العضلة الضامة

يمكن أن تشمل هذه الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من عدم وجود أي ضرر آخر في الساق أو الحوض. المراجع: 1-2-3-4-5-. في حالة وجود ضغط على الأعصاب الموجود في العمود الفقري اسفل الظهر تبدأ حالة الشد العضلي في عضلات الساقين وبالتالي شعور المصاب بألم شديد في الساقين مع ازدياد الألم عند المشي. و هي إصابة لا تقتصر على كرة القدم فحسب، بل أن السباحين أيضا عرضة لها. يمكن ان تؤدي الإصابة الى بعض الآثار الميكانيكية مثل: - المدى الحركي للمفصل يقل مما يؤدي لحدوث الآلم بالعضلة. كان لدي تمزق في العضلة الضامة تسعة اشهر والان عملت اشعة للعضلة وجدت انها شفيت لكن تكلسات في العضلة الضامة. يقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتشخيص حالة التمزق اعتمادًا على الأعراض ومعرفة كيفية حدوث الإصابة، وقد يطرح الطبيب مجموعة من الأسئلة كما يأتي: - هل سمع المصاب صوت طقطقة عند الإصابة؟. يمكن أن تحدث إصابة العضلات المأبضية للعدّائين والراقصين كذلك. تصفح بواسطة العنوان. العضلة الضامة نسمع عنها و عن إصابتها كثيرا خاصة في عالم الرياضة و تحديدا كرة القدم. الشعور بالطقطقة عند الإصابة.

العلاج الطبيعي للعضلة الضامة

تورم في بعض الأحيان. ٣ – ١٠ مللي يحتاج علاج شهر. طباعة نظرة عامة إصابة العضلات المأبضية هي الشعور بانقباض أو شدّ في العضلات المأبضية، وهي مجموعة من ثلاث عضلات تمتد بطول الفخذ من الخلف. عندي شد في العضلة الضامة ناتج من ممارسة كرة القدم واخذت ادويه لبسط العضلات ودهان موضعي ولكن لا اشعر بتحسن ماهو الدواء المناسب للشد والتهاب. كرر 10 حركات جانبية ، ثم خذ قسطًا من الراحة. تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وتتمثل بما يأتي: - ظهور كدمات وتورم في العضلة الضامة ومنطقة الفخذ. يشعر بالألم عند تحريك ساقه. وقد تظهر كدمات أو يتغير لون الجلد في المنطقة الخلقية من الساق.

العضلة الضامة و إصابات الرياضيين بها و علاجها

طرق تشخيص تمزق العضلة الضامة. ارتدِ أحذية مناسبة ذات دعم جيد. تتواجد في الجهة الداخلية للفخذ ويطلق عليها اسم العضلة الضامة لأنها تعمل على ضم الفخذ للداخل، وذلك لأنها تتكون من خمسة عضلات موصولة من أحد أطرافها بواسطة عضلة الحوض. يوجد العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالتهاب في العضلة الضامة، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الأعراض بالتفصيل: أعراض تستدعي إلى زيارة الطبيب. أعراض الاصابة على مستوى العضلة الضامة.

تنشأ هذه العضلات من عظام الحوض من الداخل و تنتهي في عظمة الفخذ من الداخل أيضا. الإجهاد العضلي والإرهاق بشكل عام. حاول أن تحافظ على لياقتك حتى تستطيع ممارسة رياضتك المفضلة، ولكن لا تمارس رياضتك المفضلة لتتمتع باللياقة البدنية. عملية الإحماء التي يقوم بها اللاعب قبل ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد على تجنب الإصابة بالعضلة الضامة. بإمكانك تخفيف حدة الألم الناتج عن الشد العضلي أو علاج العضلة الضامة بواسطة بعض الطرق التي يمكنك اتباعها, ولا بد من تجنب التمارين التي ينتج عنها الشد العضلي او تشنجات العضلات وذلك من أبسط طرق الوقاية ويمكنك اتباع التالي للعلاج أو تخفيف الأعراض: - لا بد من الإحماء قبل القيام بأي تمرين رياضي ففي حالة البدء بالتمرين مباشرة سوف يصيب العضلات بالإجهاد ومن ثم إصابتها بالتقلصات والشد العضلي. يجب أن تكون الأرجل ممدودة ومستقيمة. • حدوث نقص في ليونة العضلة و الأوتار. الدرجة الثانية: يكون الألم خفيف إلى متوسط مع فقدان القوة وقد تتضرر بعض الأنسجة. صباح اليوم التالي بعد القيام بممارسة التمارين.