تنظيف مكيفات بالرياض سبلت فلبينيين, جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن

Friday, 28-Jun-24 00:42:28 UTC

هل لديكم فروع لتنظيف المكيفات في جميع احياء الرياض ؟. كما تتم عملية التنظيف بدقة عالية حتى لا يحدث أي تلف للمكيفات من الداخل مع الحرص على إتباع الخطوات السليمة لمنع حدوث ماس كهربي أو حرائق. ولا يفوتنا أن ننوه تجنب التجفيف في ضوء الشمس المباشر لأن معظم فلاتر الهواء قد لا تجف في الشمس. تعتبر شركة تنظيف مكيفات عمالة فلبينية من أفضل الشركات الرائدة في ذلك الجانب بسبب انفرادها بالعديد من المميزات، أهمها. مثلاً كيف يمكنك أن تحافظ عليه، وما هي الطريقة الأنسب لإبقائه يعمل لأطول فترة ممكنة. أرقام هواتف شركة تنظيف وصيانة فرن غاز بالدمام. وفي النهاية يتم تجفيفه جيدًا وتركه فترة من الوقت قبل إعادة توصيل التيار الكهربي وتشغيل الجهاز.

• تنظيف مكيفات عمالة فلبينية 0551491308
• تنظيف مكيفات فلبينيين جدة 0562780473 وصيانة مكيفات
• شركة تنظيف المكيفات بالرياض عمالة فلبينية خصم 50
• جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
• هل الفلافل تزيد الوزن
• أكلات تزيد الوزن للنحيفات
• برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش
• برنامج غذائي لتخفيف الوزن
• نظام غذائي لتخفيف الوزن
• أكلات تزيد الوزن للنحيفات عالم حواء

تنظيف مكيفات عمالة فلبينية 0551491308

الشركة لديها آلات لنقل فريق عمل الشركة بسرعة عالية وينقل الأدوات المستخدمة أثناء الصيانة. إذا كنت تبحث عن جهات متخصصة في مجال تنظيف وصيانة المكيفات لابد وأن تهتم بتاريخها المهني والتعرف على خبرتها الكبيرة في ذلك الجانب للتأكد من عدم الوقوع في فخ النصب والتحايل الذي يقع به الكثير من الافراد. تنظيف وصيانة واستبدال فلاتر التكييف. طريقة تنظيف المكيفات. أسعار شركات تنظيف مكيفات عمالة فلبينية الرياض. تنظيف المكيفات بالرياض تتبع شركة كلينر لخدمات تنظيف المكيفات أفضل الطرق والوسائل الحديثة المتبعة في كافة أعمال التنظيف المختلفة ولجميع أجهزة التكييف المختلفة حيث تختلف طريقة وأسلوب تنظيف تلك الأجهزة باختلاف أنواعها وأحجامها المختلفة، ولكن مع شركة كلينر لا داعي للقلق حيث تتبع الشركة أفضل التقنيات الحديثة في جميع تلك الخدمات. تأكد من عدم وجود عوائق أو أوساخ داخل الخرطوم يمكنك إزالة الخرطوم وتنظيفه وإعادته إلى مكانه. تتمتع شركة تنظيف أفران الدمام بخبرة واسعة ومستوى عالٍ من الخبرة والاحترافية التي لا تضاهى في مجال تنظيف الأفران مما يمكنها من كسب ثقة العملاء والعناية بهم بشكل مستمر. العملية الرابعة: قم بإزالة اللوحة الأمامية.

تنظيف مكيفات فلبينيين جدة 0562780473 وصيانة مكيفات

خذ بعض صودا الخبز (صودا الخبز) وبعض الخل. للتخلص من تراكم الأتربة والتي تؤثر على معدل التبريد الخاصة بالجهاز وبالتالي حدوث مشاكل صحية. مكيفات بالرياض و بالتالي تقوم بتنظيف مكيفات بالرياض فلبينيين وأيضاً تنظيف مجرى مكيف السبلت وأيضاً تنظيف. تحرص شركة تنظيف المكيفات على وضع خطة مناسبة يمكنها من خلالها أداء مهمة تنظيف تكييف سبليت بالطريقة الصحيحة لضمان مستوى عالٍ من النظافة والمضي قدمًا وفقًا للخطة التي يتم التعبير عنها في الآتي من الخطوات: - في البداية، يقومون بقطع التيار الكهربائي عن مكيف الهواء لمنع أي مخاطر قد تحدث. اقرأ ايضاً: شركة تنظيف مكيفات بالرياض. إلى جانب اعتمادهم على تقنيات ومعدات متطورة في مهام الغسيل والذي يتم على عدة مراحل بداية من الفك وتنظيف القطع الداخلية إلى جانب التركيب مرة أخرى، من الجدير بالذكر الاهتمام بتركيب عوازل مضادة للرطوبة للحفاظ على الوحدة الخارجية للمكيف.

شركة تنظيف المكيفات بالرياض عمالة فلبينية خصم 50

ماهي افضل طريقة تنظيف مكيف المنزل بالرياض. ويمكن لمكيفات الهواء المحمولة تبريد القاعات المتوسطة الحجم إلى حد ما، لكن المساحات الكبيرة تقتصر على مكيفين منفصلين وحدتين. نقدم لكم خدمة تنظيف مكيفات شباك بدرجة عالية من المهارة والاتقان تجعل شركتنا الاختيار الأول لأي عميل وذلك لما نقدمه من خدمات ممتازة. يتم تحويل الغاز لسائل وعبر مرور في الانانبيب للوصول الى الخارج فأنه يصل الى درجة حرارة عالية جدا مما تعمل على تحويل الى غاز مرة اخري. تنظيف ملف المبخر من خلال آلة ضخ الماء المضغوط. تأكد من أن منظم الحرارة ليس في وضع "التبريد"، وأن مكيف الهواء مضبوط على وضع "التبريد"، وأن جهاز التحكم عن بعد لمكيف الهواء مضبوط على درجة حرارة أقل من درجة حرارة الغرفة. تقدم الشركة أكثر من طريقة للتواصل معهم وأكثر من رقم لتتواصل معهم.

في حالة احتياج مكيف سبليت بتغيير قطع غيار معينة تقوم الشركة بتوفير كافة قطع الغيار الأصلية المطلوبة حيث يتم تغيرها بالضمان. تعتمد أفضل شركات التنظيف بغرب الرياض ومنها أبرزها شركة كلينر لخدمات التنظيف الشاملة على استخدام أفضل المعدات والأجهزة المستخدمة في كافة عمليات التنظيف المختلفة، والتي يمكن الاعتماد عليها في جميع الخدمات والأماكن المختلفة في أعمال جلي وتلميع جميع الأسطح المختلفة وخاصة الأسطح الرخامية. لا تتردد في التواصل مع أفضل شركة تنظيف مكيفات بالمملكة. شركة تنظيف مكيفات فلبينيين جدة تمتلك أحدث الإمكانيات المادية والفنية التي تجعلها من أهم الشركات الرائدة في مجال صيانة وتنظيف المكيفات كما تمتلك فريق عمل متكامل من الفنيين الفلبينيين، ويشرف على تنفيذ خدمات التنظيف والصيانة في الشركة مهندسون التبريد والتكييف ذو خبرة واسعة في مجالات صيانة الأجهزة الكهربائية لذلك فالشركة هي الوجهة الأمثل للعملاء داخل المملكة. اسعار تنظيف المكيفات في جدة. يعد عنصر التسخين التالف هو المشكلة الأكثر شيوعًا في أفران الغاز. تنظيف المكيفات بالرياض شركة كلينر هي شركة تنظيف المكيفات بالرياض كما أنها شركة غسيل مكيفات بالرياض، ف أعمال التنظيف لا تختلف كثيرا عن أعمال الغسيل، فمهما كانت الخدمات التي تحتاجها تلك التكييفات فإن شركة كلينر لخدمات تنظيف أجهزة التكييف تعمل على توفير تلك الخدمات وذلك لجميع أنواع تلك الأجهزة ولجميع المباني والمنشآت المختلفة. توجد الكثير من أنواع أجهزة التكييف التي تعطي للعميل فرصة إختيار التكييف المناسب والأفضل من بين تلك الأنواع الموجودة، فكما يعلم الجميع أصبح يوجد إقبال شديد على أجهزة التكييف وخاصة في وقتنا الحاضر لهذا أصبحت الشركات المنتجة لهذه الأجهزة تعمل على إنتاج العديد من هذه الأجهزة بالنسبة للشكل والحجم والنوع. ولعله من المفيد أن نؤكد سنضع بين يديكم طريقة الحفاظ على مكيف السبليت: - حافظ على الوحدة الخارجية الخاصة بك نظيفة: من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على مكيف الهواء المنفصل في أفضل حالاته هو التأكد من خلوه من الغبار والأوساخ. يزداد الطلب على شركات تنظيف وغسيل المكيفات بجميع أنواعها وخاصة في مدينة الرياض وذلك بغرض إسناد أعمال التنظيف وغسيل تلك الأجهزة إلى هذه الشركات، لما تمتلكه هذه الشركات من إمكانيات كبيرة تؤهلها للقيام بهذه الأعمال على أكمل وجه وبالصورة المرضية والمطلوبة. سعة التبريد: تعتمد قدرة التبريد للمكيف على نوعه، فمثلاً هناك مكيفات هواء محمولة توفر قدرات تبريد تتراوح من 0.

تعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات عند تناولها بكميات مناسبة مما يساعد على اكتساب المزيد من الوزن. هناك أشياء تزيد الوزن أخرى مثل الحرص على شرب كوكتيل الفاكهة لأن له العديد من الفوائد التي تزيد وزنك. نقدم لكم هذه الحمية السهلة التي تزيد الوزن بجانب الوصفات المفيدة التي تزيد الوزن، ويمكنك تطبيق هذا النظام لأسبوع وستكون النتيجة رائعة، حيث أن في هذا النظام الغذائي اكلات تعمل على زيادة الوزن في أسبوع بالإضافة إلي التنويع لزيادة وزن البدن ولا يشترط التمسك بنظام غذائي كامل: - وجبة الإفطار: تناول 2 رغيف عيش بلدي + سلطة الفاكهة + بيضتين أومليت بزيت الزيتون + طبق من البطاطس المهروسة + جبن الموزاريلا. عليك بتناوله كل يوم ودخاله في نظامك الغدائي فهو من أفضل اكلات تزيد الوزن بسرعة وفي فترة وجيزة, فكثير من الناس استخدموه وخصلوا على نتلئج مبهرة ولا يزالوا الى الان العديد من الأشخاص يعتمدون على التمر كمصدر أساسي للغداء. اللحوم الحمراء والبيضاء لزيادة الوزن. يحتوي على فيتامين B وE المهمان لزيادة الوزن. لا تشرب الماء قبل الأكل لأن شرب الماء يسبب امتلاء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع. تحتوي ثمرة التمر على الكثير معادن لكي تعمل على بناء الجسم، كما أيضا أنه يحتوي على الألياف الغذائية، كما يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية، لذلك يُنصح بتناول ثلاث حصص من التمر يوميًا، أو شرب عصير التمر لزيادة الوزن.

جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن

أكلات تزيد الوزن.. كل ما تحتاجه النحيفات. صابر الغرباوي المتخصص في السمنة والنحافة. الأشخاص الذين يعانون من النحافة قد يبحثون خلال رحلتهم لاكتساب الوزن عن مشروبات أو أطعمة لزيادة الوزن ، ولذلك سوف نوضح فيما يلى ما هى أهم الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد حقاً على زيادة الوزن. أكل المربات أو الحلاة الطحينية بجانب أي أطعمة أخرى باستمرار خطوة مهمة تزيد الوزن وتعالج النحافة. يوفر عناصر غذائية مهمة تزيد الوزن بسرعة كالألياف والبروتين. هل هناك أطعمة تزيد الوزن حسب فصيلة الدم ؟. الأرز: يحتوي الرز علي مغذيات وسعرات كثيرة، كما أنه سريع وسهل الهضم مما يمكنك من أكل كميات كبيرة منه دون الشعور بالشبع وهذه خطوة مهمة تساعد بطريقة كبيرة في الحصول على الوزن المثالي، وله العديد من الإيجابيات الأخرى التي تزيد الوزن ومنها. كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يلعب دور هام في الحفاظ على الشعر والجسم. الموز مع زبدة الفول خليط رائع ومن أفضل أكلات تزيد الوزن. يمكنك طحن بذور الكزبرة وتناول ملعقة كبيرة بعد كل وجبة، ووضع ملعقة كبيرة من الكزبرة على السلطات أو المقبلات، لزيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وهذه كانت أخر الاطعمة لنا في هذا الموضوع لزيادة الوزن بسرعة. يعد الحليب اختيار جيد لبناء العضلات والعظام نظرًا لاحتوائه على تركيزات عالية من البروتينات والكالسيوم بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لذلك يعد الحليب ضمن قائمة مشروبات لزيادة الوزن للأطفال وللرجال والنساء. منتجات الدقيق المكرر مثل الخبز الأبيض وبعض أنواع المقرمشات التي تفيد في زيادة الوزن.

هل الفلافل تزيد الوزن

لا يعرفه الكثيرون ولكنه يتميز بالمذاق الطيب ويساعد على زيادة الوزن حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على 300 سعرة حرارية لذلك فهو من الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن للمصابين بالنحافة. كل من يعاني من النحافة ويريد اكتساب الوزن عليه إضافة اللبن والحليب إلى العصائر بسبب قيمته الغذائية العالية، حيث أنه يفيدك ويغذي جسمك ويجعله يزيد الوزن. اكدت دراسة أن أكل اللحوم الحمراء على مدار أسبوع سيبدأ في القضاء على النحافة بطريقة رائعة. كما يعد البيض من الأطعمة ذات مصدر قوي للمعادن مثل الزنك والبيض خيار مثالي كأفضل اكلات تزيد الوزن. مرض السكري النوع الأول. ويمكن استخدام المانجا لتحضير العديد من وصفات العصائر والسلطات والأطباق في الصيف؛ فمثلاً يمكن تحضير طبق المانجا مع اللبن عن طريق تقطيع المانجا وإضافتها إلى لبن زبادي كامل الدسم مع المكسرات مثل اللوز.

أكلات تزيد الوزن للنحيفات

الكينوا عبارة عن حبوب غنية بالبروتين والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لأسنان قوية وصحية، تؤكل البطاطس المسلوقة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. لك أن تتخيل أن كمية قدرها 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة بها حوالي 581 سعر حراري. قد يعتقد البعض أن هناك علاقة بين الطعام وفصيلة الدم ولكن لم تثبت الأبحاث ذلك بشكل قطعي ونهائي. زبدة الفول السوداني هي مصدر غني للدهون والبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. اكلات تزيد الوزن للنحيفات هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها اذا كنت تعانين من نقص كبير في الوزن، وياسمينة اختارت ان تعرفك على هذه المجموعة من الاطعمة.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش

أن بذور الكزبرة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يقوم بتقوية الدم ويعزز نقل الأكسجين إلى الخلايا وكامل أعضاء الجسم وذلك يساعد في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويساهم في علاج فقر الدم لذا المصابين به، كما تساعد الكزبرة على فتح الشهية والرغبة في التهام الكثير من الطعام الدسم. صدور الدجاج: تتميز صدور الدجاج عند تناول قطعة منها متوسطة في الحجم تعمل على زيادة الوزن بسرعة فهي تحتوي على أكثر من مائة سعرة حرارية وكل ذلك رغم قلة الدهون فيها، وهذا يجعلها خيار مثالي لزيادة الوزن، ويوجد لها فوائد أخرى تتلخص في الآتي. اللبن: يعتبر اللبن شيء أساسي ضمن أكلات ومشروبات زيادة الوزن بسرعة بسبب احتواءه علي البروتينات والكثير من العناصر الغذائية، ويمكن شرب اللبن أو الأرز مع اللبن علي سبيل المثال، وهذا ما يجعله من أفضل اكلات لزيادة الوزن والحصول علي قدر كافي من السعرات الحرارية التي تتسبب في الى وزن صحي والتخلص من مشكلة نقصان وفقدان الوزن، بالإضافة لفوائد أخرى كثيرة. يساعد على التخلص من الالتهابات الشديدة والمزمنة. البيض: يجب الأخذ في الاعتبار أن البيض يحتوي على كميات طبيعية من الكولسترول وأنواع فيتامينات أخرى مفيدة جدًا لمن يرغب في زيادة وزن جسمه إذ يعد الحليب خيار مثالي من بين الأطعمة أو الأكلات التي تساعد لزيادة الوزن، احرص على تناول البيض لتكون في وزن مثالي ولأسباب أخرى وهذه أهمها. من أهم مميزات البيض أنه له طعم شهي، وسعره غير مكلف. نظام غذائي لزيادة الوزن. شرب العصائر الفريش على مدار اليوم مثل المانجو و عصير العنب و القصب و الليمون يفضل بتحلية العسل الابيض بدل السكر.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

نسبة فيتامين د و ب 12 في الدم. بعض الدراسات اثبتت أن شرب الحليب كامل الدسم بمعدل كوبين في اليوم مع اتباع اكلات تزيد الوزن الأخرى يساهم في اكتساب 1. تعد البطاطس من أصح وأرخص الأطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي. يعزز صحة القلب وهو من الأكلات المفيدة لخفض ضغط الدم. ملحوظات: مهم ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية.

نظام غذائي لتخفيف الوزن

عمل تحليل صورة دم كاملة. وبين وجبتي الغداء والعشاء يفضل أخذ كوب من الحليب كامل الدسم مضاف إليه عسل النحل، أو تناول المعجنات والكيك. تعمل كذلك على الحفاظ على صحة العظام وقوتها، وذلك ناتج عن عمل البروتين والكالسيوم في حماية العظام. البطاطس تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والكثير من الألياف وفيتامين سي مما يساهم في زيادة الوزن بصورة صحية. ويفضل تناول السلطة الخضراء في نهاية الوجبة.

أكلات تزيد الوزن للنحيفات عالم حواء

المعكرونة: ذكر لنا موقع medicalnewstoday الشهير أن المعكرونة أكله مميزة تزيد الوزن ولكن من المهم اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على فوائد كثيرة ومنها. وتعتبر المانجا مصدراً جيداً للنحاس وفيتامينات ب وفيتامين أ و فيتامين هـ. لأقصى استفادة اضف السمسم أو المكسرات للزبادي. الجمبري: من الأكلات البحرية المميزة التي ستساهم في زيادة وزنك بالتأكيد، فدهون الجمبري أو الروبيان مهمة جدًا لوزن صحي، كما أن تناوله مقلي أو بأي شكل يظل محتفظًا بالكثير من العناصر الغذائية الموجودة فيه والعديد من الفوائد ومنها. دهونه غير ضارة ولا تزيد الوزن فقط، بل إنها تقوي الجسم بشكل عام وتمده بالطاقة. استخدام المكملات الغذائية تعد اكلات تسمن بالأخص التي تحتوي علي البروتين لبعض الأيام أو الشهور حسب الوزن التي ترغب في الوصول إليه. كما أنه غني بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع وتعمل على إبطاء عملية امتصاص الطعام من المعدة وبالتالى قد لا يكون الأفضل للمساعدة فى زيادة الوزن. المكسرات: إن كنا سنتحدث عن الاكلات التي تزيد الوزن، فبالطبع يجب أن نذكر المكسرات، حيث أنها تحتوي علي دهون مفيدة للجسم وسعرات حرارية جيدة مما يجعلها تزيد الوزن بسرعة، الجدير بالذكر أن المكسرات لزيادة الوزن مهمة سبب العوامل التالية. 100 جرام من الخبز الأبيض يحتوي على 265 سعرة حرارية لذلك يمكن استبدال الأرز بالخبز، وذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن في أقصر وقت وبشكل واضح وملحوظ. يساعد على تعزيز وظائف الدماغ. يمكن استخدام بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لزيادة الوزن مثل:-.

يمكن تناولها مسلوقة أو تناولها مضاف إليها الصوص الأحمر بجانب صدر الدجاج. حوالي مائة جرام من زبدة الفول السوداني تحتوي علي 588 سعرة حرارية وهو قيمة عالية من السعرات الحرارية والتي تحارب وتقضي على النحافه وتزيد وزن الجسد للنحيفات. بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. أظهرت بعض الدراسات أن البطاطس المسلوقة يوجد بها نسب عالية من حمض الفوليك، لذلك يفضل أن تكثر الحامل والمرضع من تناولها. يستخدم الزنجبيل في معالجة مشاكل المعدة كعسر الهضم والغثيان كما أنه فاتح شهية طبيعي ولذلك قد يكون له بعض الفوائد عند استعماله فى وصفات الأعشاب لزيادة الوزن.

اللحوم: ان اللحوم الحمراء تساعد على بناء عضلات الجسم وبالتالي ستمنحك وزناً اضافياً. يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الدم (وهى الهرمونات المسؤولة عن عملية أيض الطعام وحرق السعرات الحرارية) فيزداد معدل حرق الطعام خلال اليوم وبالتالي يكون المريض أكثر عرضة لفقدان الوزن ويُعد فرط نشاط الغدة الدرقية أحد أسباب النحافة عند النساء والرجال. لكن هناك أيضاً العديد من الأسباب التي قد تتسبب في صعوبة اكتساب الوزن. يفضل تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على الوزن المطلوب بشكل صحي وآمن.

ثمرة أفوكادو واحدة كل يومين أو يوم تزيد الوزن لأن بها كمية كبيرة من السعرات تقدر بـ 200 سعرة. يتوفر في كوب من الكينوا أو 185 جراماً من الكينوا المطبوخة ما يصل إلى 222 سعرة حرارية و 8 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الألياف، لذا فإن إضافتها إلى الحساء واليخنات والسلطات يمكن أن يساعد في زيادة الوزن من خلال الحصول على الكثير من السعرات الحرارية. كما أنه غذاء غني جداً، فكوب واحد من الأرز يكفي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، كما يعتبر غذاءً صحيًا. التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية لامتلائها بالنشويات التي تزيد الوزن بسرعة ملحوظة ضف على هذا البطاطا الحلو، والقرع والخضراوات الجذرية كالبازلاء والفاصوليا، والكينوا.

كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن الهامة واللازمة للجسم. تحليل نسبة هرمونات الغدة الدرقية في الدم. قد يستخدم البابونج كأعشاب تفتح الشهية بشكل طبيعي ويمكن ملاحظة الفرق والزيادة في الوزن عند الانتظام على تناول البابونج بشكل يومي. يكون البيض مفيد جدًا في زيادة الوزن بالأخص إن تم تناوله نيئ، لأنه في هذه الحالة يحتوي على الرايبوفلاين والكثير من البروتينات والفيتامينات، لكن من المهم عدم الإكثار من تناوله بالشكل النيئ. ويمكن تناول حساء الجمبري إذا كنت ترغب في زيادة الوزن. قم بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وقم بزيادة كمية قدرها ألف سعر حراري في باقي أكلات اليوم، اتباع هذه الخطوة مع اطعمة لزيادة الوزن تضمن التغير المثالي والسريع في وزنك.

الحليب من أكلات فيها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن حيث يحتوي الحصة منه على 149 سعرة حرارية تقريبًا. المكسرات خيار جيد عن اطعمة تزيد الوزن بسرعة, اذا كنت ترغبين حقا في ان يزداد وزنك عليك بتناولها لانها تحتوي على نسبة عالية من السعرات العالية والدهون وايضا تمنع امراض القلب ومن ارخس انواع المكسرات الفول السوداني. كل وجبة شخص تستوعب من 3 الى 4 ملاعق كبار. 5- الجمبري (الروبيان). حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! الفواكه المجففة: الفواكه المجففة ايضاً تعتبر من الاطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.