اللهم ارحم امي واغفر لها / الخروج من الكيتو دايت

Monday, 20-May-24 07:08:22 UTC

اللهم اغفر لوالدتي و ارحمها و عافها و اعف عنها و أكرم نزلها ، ووسع مدخلها و أغسلها بالماء و الثلج و البرد ، و نقها من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس ، وأبدلها دارا خيرا من داره ، وأهلا خيرا من أهله ، وأدخلها الجنة بغير حساب و أعذها من عذاب القبر.. اللهم واجعل قبرها روضة من رياض الجنة ولا تجعلها حفرة من حفر النار، اللهم مد لها في قبرها مد بصرها، اللهم أنزل على قبرها الضياء والنور والفسحة والسرور، اللهم أفسح لها في قبرها ونور لها فيه برحمتك يا أرحم الرحمين. اللهم إنّ أمي في ذمتك وحبل جوارك، فأسألك في هذه الساعة المباركة أن تقي أمي فتنة القبر وعذاب النار وانت أهل الوفاء والحق فاغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم. دعاء لامي المتوفية يوم الجمعة اللهم ارحم امي واغفر لها. دعاء بدخول الجنة للأم المتوفية يوم الجمعة.

• اللهم ارحم امي واغفر لها أنسجة هي
• اللهم ارحم امي واغفر لها هي الميم
• اللهم ارحم امي واغفر لها شكل
• اللهم ارحم امي واغفر لها انني
• الخروج من الكيتو دايت لمدة شهر
• الخروج من الكيتو دايت قاسي
• ما هو الكيتو دايت

اللهم ارحم امي واغفر لها أنسجة هي

اللهم ارزقنا رضاهما ونعوذ بك من عقوقهما (3) اللهم آمين اللهم آمين اللهم آمين اللهم اجعل أبي سيدا من أسياد الجنة واجعل الحوض موردا لها والرسول شافعا له واجعل ظلك ظلا لها والسندس لباسا له اللهم امين اللهم ان ابي قد احسن الي منذ ويوم ولادتي حتى يوم فراقه…. دعاء بالعتق من عذاب القبر للأم المتوفية يوم الجمعة. دعاء للأم المتوفية في آخر ساعة من يوم الجمعة. اللهم إني أسألك في آخر ساعة من يوم الجمعة أن تكتب أمي عندك من الصابرين، وأن تجازيها جزاء الصابرين، اللهم عاملها بما أنت أهله ولا تعاملها بما هي أهله. وأيضاً اللهم اكتبها عندك من الصابرين وجازها جزاء الصابرين. دعاء لامي المتوفية يوم الجمعة اللهم ارحم امي واغفر لها، قد قمنا في مقالنا هذا بعرض كل المعلومات والتفاصيل التي تتعلق في دعاء لامي المتوفية، وهي التي يتم التفوه بها من قبل الأبناء من أجل تخفيف ذنوب الأم وأن تتنزل عليها رحمة الله. اللهم اغفر لأمي وارحمها واعفو عنها واغفر لها واجعل الفردوس الاعلى مكانها. اللهم انقلها من ضيق اللحود ومراتع الدود إلى جناتك جنات الخلود، في سعة الدور والقصور في سدر مخضود، وطلح منضود، وظل ممدود وماء مسكوب، وفاكهة كثيرة لا مقطوعة ولا ممنوعة، وفرش مرفوعة مع الذين أنعمت عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقاً. اللهم أنت ربها، وأنت خلقتها، وأنت هديتها للإسلام، وأنت قبضت روحها، وأنت أعلم بسرها وعلانيتها، وقد دعونا كشفاعة لها فاغفر لها يا غفور يا رحيم.

اللهم ارحم امي واغفر لها هي الميم

دعاء لأمي المتوفاة عند هطول الأمطار. اللهمّ افسح لها في قبرها مدّ بصرها، وافرش قبرها من فراش الجنّة، اللهم ارحمها ولا تطفئ نور قبرها. اللهم احشر أمي مع عبادك المتقين، واحشرها في زمرة عبادك الصديقين الصالحين، وتغمَّدها برحمتك، وثبِّت قدميها، وأسكنها الفردوس الأعلى. من خلال التعرف على دعاء لامي المتوفية سوف نتمكن من التوصل إلى أجمل الصيغ الدعائية التي تتعلق في دعاء لأمي المتوفية يصلها في قبرها، وهي التي تم العمل على توضيحها من قبل الكتب الإسلامية، وهي التي تتمثل في التالي: - اللهـم انت غني ونحن الفقراء فانت غني ونحن الفقراء فانت غني من عذابها فارحمها. اللهم ارحم أمي واغفر لها واجعل قبرها روضة من رياض الجنة هي وجميع موتى المسلمين.

اللهم ارحم امي واغفر لها شكل

اللهم اغفر لأمي وارحمها اللهم احشرها مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين اللهم اجعلها تنادى من ابواب الجنة الثمانية. يعتبر فقدان الأم هو من أصعب الأمور التي تمر على الإنسان في حياته، وهي التي تعتبر من صدمات الحياة، لذلك يجب أن يتم التعرف على دعاء لامي المتوفية، وهي التي تعتبر جزء من ضمن دعاء وفاة أمي يوم الجمعة، وهي كما يلي: - اللهم ادخلها جنتك وكرمك جنات النعيم. اللهم ارحم أمي، واعفُ عنها، واشملها بلطفك ومغفرتك، واغسلها بالثلج والبَرَد والماء، ونقِّها من الآثام والسيئات والخطايا، واعفُ عنها، وافتح لروحها أبواب رحمتك. اللهم ارحم فقيدة قلبي، وآنس وحشتها، واجمعني بها في جنتك. اللهم تقبل أمي بين الصالحين.. واجعل مثواها مثل مثوى الصديقين.. وارفق بها وأحنّ عليها واغفر لها ما بدر منها في الدنيا. اللهم أنزل نوراً من نورك عليها، اللهم نور لها قبرها ووسع مدخلها وآنس وحشتها، اللهم ارحم غربتها وارحم شيبتها. اللهم اغفر لامي وارحمها وارزقها جناتك جنات النعيم. اللهم نقها من خطاياها كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس. اللهم إنها كانت تشهد أنك لا إله إلا أنت وأن محمداً عبدك و رسولك و أنت أعلم بها. الله اجعلها في الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصديقين. اللهم يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم ندعوك باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت أن تبسط على والدتي من بركاتك ورحمتك واغفر لها حتى لا تضرها الذنوب. اللهم ارزق أمي لذة النظر إلى وجهك والشوق إلى لقائك. اللهم اغفر لها بحجم عطائك الذي لا ينضب، وتغمَّدها برحمتك التي وسعت كلّ شيءٍ خلقته.

اللهم ارحم امي واغفر لها انني

كذلك اللهم اكتبها عندك من الصالحين والصديقين والشهداء والأخيار والأبرار. لم تقل أمي يوما بأنها تسعى دائما لإسعادنا، وتحاول الوصول إلى ما يريحنا، لم تقله يوما، وإنما كانت تفعله يارب أغفر لأمي وأرحمها وأسكنها الفردوس الأعلى من الجنة. اللهم إنها في ذمتك وحبل جوارك وأنت أهل الوفاء فاغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم ربي عطر قبر أمي برائحة الجنة اللهم أرحم تلك النفس الطيبة التي فارقت الدنيا وانتقلت إلى جوارك الله اجعلها في الفردوس الأعلى من الجنة. اللهم ارحمها واغفر لها بقدر شوقي إليها. اللهم اغفر لجسد حملنا 9 اشهر وهنا على وهن فرقت عظامه وتشقق جلده فحرمناه الراحة والنوم من عافيته ما يكفي لإمراضه ثم خرجنا منه بشق الانفس ربي ارحم والدتي. اللهم ارحم أمي فهي أغلى ما فقدت وأسألك يارب أن تغفرلها وتنزل الضياء على قبرها وسعة تؤنس وحشتها. اللهمَّ نجها من عذاب القبر وعذاب النار، واحشرها مع الصالحين الأنقياء، واغفر لجسد حملنا تسعة أشهر وهناً على وهن، فرقَّت عظامه، وتشقق جلده، وحرمناه الراحة والنوم من عافيته ما يكفي لإمراضه، ثمَّ خرجنا منه بشق الأنفس. علاوة على اللـهـم عاملها بما أنت أهله ولا تعاملها بما هي أهله.

اللهم أبدلها دارا خيرا من دارها. اللهم ارحم أمي واغفر لها وأسكنها فسيح جناتك ،واجعل قبرها روض من رياض الجنه, اللهم اجعلهآ ممن يقال لهم أدخلوا الجنة بسلام. تعتبر ليلة الجمعة هي من أجمل وأعظم الليالي التي تمر على الإنسان، وهي التي تقربه من الله من خلال الأجر والثواب، لا سيما أنه من خلال التعرف على دعاء لامي المتوفية سوف نتعرف على أفضل دعاء للأم المتوفية في ليلة الجمعة، وهي كما يلي: - اللـهـم إن كانت محسنة فزد من حسناتها، وإن كانت مسيئة فتجاوز عن سيئاتها. اللهم إني أسألك في آخر ساعة من يوم الجمعة أن ترحم أمي وتغفر لها، وإن كانت من المحسنين فزد في إحسانها، وإن كانت من المسيئين فتجاوز عن سيئاتها برحمتك يا أرحم الراحمين.

عرف على أن عبادة الدعاء هي من أجمل العبادات التي يقوم بها المسلم، وهي التي يكون بها المسلم على ثقة تامة في أن الله قادر على كل شيء، حيث من خلال التعرف على دعاء لامي المتوفية سوف نتعرف على دعاء لأمي المتوفية يوم الجمعة تويتر كالآتي: - اللهم أظلها تحت عرشك يوم لا ظل إلا ظلك ولا باقي إلا وجهك اللهم بيض وجهها يوم تبيض الوجوه وتسود وجوه اللهم يمن كتابها. اللهم ارحم أمي فهي أغلى ما فقدت، واسألك يارب في يوم الجمعة أن تغفر لها وتنزل الضياء على قبرها النور والفسحة والضياء. اللهم لا تدع لأمي ذنباً إلا غفرته، اللهم إني أسألك أن تجعل أمي ممن يدخلون الجنة دون حساب ولا سابق عذاب. اللهم إجعل عن يمينها نورا حتى تبعثها أمنه مطمئنة في نور من نورك. اللهم ثبتها عند السؤال. اللهم أطعمها من الجنة واسقها من الجنة وأرها مكانها من الجنة وقل لها ادخلي من أي باب تشائين، اللهم اجعل أمي مبتسمة سعيدة في قبرها مرتاحة راضية بما اتيتها لا تشتكي ضيقا ولا هما ولا حزنا يارحمن يا رحيم اللهم ارحمها واغفرلها وأدخلها جنات الخلد و والدي وجميع موتى المسلمين. Pages displayed by permission of.

اللهم أغفر لأمي وارحمها وأكرم نزلها وبلغها الجنه آمين. من خلال التعرف على دعاء لامي المتوفية سوف نقوم بالعمل على عرض أجمل الصيغ الإسلامية التي تتعلق في الدعاء إلى الأم المتوفية، وهي التي تعتبر من ضمن دعاء لأمي المتوفاة عند هطول الأمطار، وهي التي سوف نقوم بالعمل على عرضها كما يلي: - اللهم من ينزل المطر والراحة بأمرك ارحم أمي التي خرجت من هذا العالم الفاني اللهم اغفر ذنوبها واجتناب شرها وعوضها بالسماء ومال الخير يا رب. دعاء وفاة أمي يوم الجمعة. اللهم اجعل ذريتها سترا بينها وبين نار جهنم. دعاء لأمي المتوفية يصلها في قبرها.

الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من السكر. تتمثل الفكرة الأساسية وراء الكيتو دايت بتحويل الجسم من الاعتماد على طاقة الجلوغوز الناتج عن الكربوهيدرات إلى استخدام طاقة الكيتونات الناجمة عن تكسير الدهون. كيفيه الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن بعد الكيتو.

الخروج من الكيتو دايت لمدة شهر

This browser does not support the video element. أما بالنسبة للفاكهة الممنوع تناولها هي المانجو والعنب والتين والبلح. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع. وفي خطوات محسوبة ومدروسة يمكنك الخروج الآمن محافظا على ما حققته من إنجاز. طريقة الخروج من نظام غذائي كيتو إلى أي نظام غذائي آخر: في حالة أنك سوف تنتقل من نظام كيتو دايت إلى أي نظام غذائي آخر سوف يتم البدء بعدد وجبات النظام الآخر ثم البدء في زيادة الكربوهيدرات تدريجيًا كما ذكرنا. ابدأ تدريجا في إضافة الكارب النظيف وابتعد تمامًا عن الخبز بكل أنواعه المعجنات السكريات الصريحة والعصائر. يزيد الطاقة في الجسم ويساعد في تحسين جودة النوم. تناول الأطعمة الصحية عند الشعور بالجوع.

إيجاد طرق بديلة للتسلية غير الطعام. وختامًا: إلى هنا زوارنا الكرام نكون قد شرحنا لكم كيفيه الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن بعد الكيتو بطريقة آمنة دون زيادة الوزن ودون الشعور بأي أعراض أو مخاطر أو أضرار أثناء التوقف عن اتباع نظام الحمية الكيتونية. البيض العضوي أو البلدي. التي تحتوي على كميات جيدة من الكربوهيدرات، والتي تتمثل في الجزر أو الفاصولياء البيضاء والخضراء. الشعور بالانتفاخ ومشكلات في الجهاز الهضمي، نظراً لأن هذا النظام من حيث الدخول به والخروج منه. مما يؤدي إلى الخروج من الكيتو. تحسن في ساعات النوم: تناول الكربوهيدرات يُساعدك على الشعور بالسعادة بسبب تأثيره على إفراز هرمون السيروتونين، هذا الأمر يُساعد على تهدئة الجسم والشعور بالراحة مما يتمثل في ساعات نومٍ أفضل، إضافة لذلك فإنّ العكش الشديد المرافق للكيتو يمكن أن يتسبب في القلق والاستيقاظ ليلاً للذهاب للحمام مما يمنعك من الحصول على نومٍ مستمر. فيجب عليك تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات لتغطية إحتياجك اليومي كامل. بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية، مثل تشنج العضلات و تغير في نمط حركة الأمعاء و رائحة نفس كريهة و فقدان الطاقة. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني ووصلت إلى الوزن المطلوب وتبحث عن طريقة لتثبيت الوزن بعد الكيتو أو قررت التوقف عن اتباع هذه الحمية لأي سبب كان، ينبغي عليك أن تدرك الطريقة الصحيحة للخروج من الكيتو وتبتعد عن الطرق الخاطئة.

تناول كميات كبيرة من المياه والتي تساهم في نقص الوزن بصورة كبيرة وواضحة. لا تتناول المنتجات قليلة الدسم لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. احذر جميع ما ينبت في الأرض، أي الخضروات مثل البطاطا، الجزر. الابتعاد عن تناول الزيوت والسمنة، أو حتى وضعهما بداخل الأطعمة المختلفة مع ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة. خلال أول 6 شهور من البدء في الخروج من نظام الكيتو اعتمد على دقيق اللوز والدقيق الأسمر ودقيق الشوفان، وابتعد عن الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض. وبمجرد مرور أول أسبوعين على الأقل منه. من الأمور الشائعة خلال حمية الكيتو وغيرها من الحميات قليلة النشويات ، هي فقدان السيطرة والحماس ، والشعور بالملل والإشتياق إلى تناول الأغذية عالية النشويات وعدم القدرة على مقاومتها. و في أشد أنواع هذه الحمية تشكل الدهون نسبة 90% والبروتين 8% والكربوهيدرات 2%فقط. ومن أهم تلك الأنواع هي الأسماك مثل سمك الماكريل أو التونة أو السردين.

الخروج من الكيتو دايت قاسي

تعرف جيدا على الماكروز والمايكروز من خلال اطلاعك المستمر. والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي حتى يعوض الناقص خلال فترة النظام هذا. Copyrights 2022 What's Up Media Network WebTv& Radio. الشعور بنقص في الطاقة اليومية، وخاصةً في حال قد تم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أيضاً مع توقف نظام الكيتو دايت هذا. يساعد هذا النظام في التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ. على الرغم من فعالية نظام الكيتو في تعزيز خسارة الوزن إلا أن العديد يعاني من السمنة عند العودة إلى النظام الطبيعي قد يعود ذلك إلى زيادة الرغبة في تناول السكر والكربوهيدرات أو نتيجة احتباس الماء الناجم عن إدخال الكربوهيدرات من جديد إلى الجسم، كل غرام من الكربوهيدرات يدخل للجسم 4 غرامات من الماء. هذه المجموعة من النصائح ينبغي اتباعها لمن يرغب في الخروج من نظام الكيتو ومنها: - لا يجب الخروج بشكل مفاجئ من نظام الكيتو وتناول مقدار كبير من السكريات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، بل يجب إدخال هذه العناصر للجسم بشكل تدريجي. فهي تعطيك حاجتك كاملة من الفيتامينات والمعادن كما تساعدك في علاج. All copyrights reserved © 2022. واختر الأنواع الممتازة. عما كان يتم تناوله خلال الدخول في نظام الكيتو دايت بمقدار حوالي 30%. مع زيادة معدل الأغذية الداخلة به عن المعتاد بشكل يومي خلال هذا النظام.

ويمكنك أيضاً استخدام تطبيقات لمعرفة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم مما يدفعك للإستمرار. الدهون الصحية شيء جيد تعلمته داخل الكيتو احرص على استمراره في غذائك وابتعد كل البعد عن الزيوت المهدرجة التي تستهلك صحتك وأعضائك الداخلية. وخاصةً عند الخروج من نظام الكيتو دايت. في بعض الأحيان يمكن أن تتناول الكثير من الأطعمة عالية النشويات بسبب الشعور بالملل. لا تستهين بتناول الأطعمة عالية النشويات. تناول الشوفان والانتظام عليه بشكل يومي خلال الوجبة الصباحية من الإفطار. ماذا بعد رحلة الكيتو. خلال فترة هذا النظام الغذائي، حيث ننصح بأن يتم إدخال السكر. بعد وصولك لهدفك وغالبا ما يكون خسارة في الوزن؛ تعلم كيف تحسب سعراتك. أو الذين لديهم قلق من استمرارهم في الكيتو بسبب قلة المنتجات المسموحة أو بتوصيات تحذيرية من أطباء أو أصدقاء أو عن تجربة سيئة غير مدروسة في نظام الكيتو.

كما لا يجب إهمال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين مقدار 30% من الاحتياج اليومي للجسم من البروتين وتتم زيادة هذه النسبة بشكل تدريجي. استمر على وجبتين أو ثلاث في اليوم لا أكثر. وزيادة شعورك بالإحباط والضعف. اسعَ جاهدًا لتحقيق هدفك خلال مشوارك في اتباع الكيتو. يحتاج نظام الخروج من الكيتو إلى التوقف التدريجي، لأن الخروج المفاجئ يتسبب في ظهور بعض المشاكل الصحية، ومن أعراض الخروج من الكيتو ما يلي: - الشعور بمشاكل في الجهاز الهضمي تظهر على شكل انتفاخات وغازات ومغص في البطن مع الشعور بالإمساك والإسهال. بل على العكس الجسم يصبح أكثر صحة مع مرور الوقت، ومع التطور في متابعة الدايت هذا مع مرور الوقت. ارتفاع نسبة السكر في الدم وخاصة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

ما هو الكيتو دايت

من اخواني الاطباء ب انا اعاني من الم في الصدر في الجهه اليسرى وعند تناول الطعام او شرب الماء اشعر ان الطعام والماء تتجه الى. كذلك الاهتمام بشرب 3 لتر من الماء في اليوم للحفاظ على مستوى رطوبة الجسم. اقرأ أيضاً: جدول وجبات كيتو دايت بالتفصيل واهم الاكلات. وأخيراً عزيزي القارئ يجب عليك أن تلتزم بنظام الكيتو دايت، لتحصل على الفوائد الصحية العديدة لهذا النظام، ولكن يجب أن ننوه أن نتائج نظام الكيتو تختلف من شخص لآخر، لأنها تتعلق بعدة عوامل منها النشاط البدني وطبيعة الجسم والسن، ومدى التزام الشخص بالنظام الغذائي، وفي أغلب الأحيان تظهر نتائج الكيتو دايت من أسبوع إلى ثلاثة أشهر، حيث يمكنك في الأسبوع الأول أن تخسر حوالي 2 كيلو جرام إلى 4 كيلو جرام. قد يرافق الخروج من الكيتو دايت مجموعة من الأعراض المزعجة والتي غالبا ما تحدث نتيجة العودة إلى تناول الكربوهيدرات والسكريات بعد الامتناع عنها لمدة طويلة، فيما يلي أهم هذه الأعراض: مشاكل في الأمعاء والجهاز الهضمي. وبهذه الطريقة يمكنك تثبيت الوزن بعد الكيتو بدون كسب وزن مرة أخرى، ويمكنك أن تستمر على هذا طيلة حياتك.

الرغبة في تناول مزيد من السكريات، من أجل إدخال الكربوهيدرات داخل الجسم بشكل صحي وسليم. تناول كمية كافية من الخضار. والابتعاد تماماً عن تناول الكربوهيدرات. من المعروف أنّ نظام الكيتو دايت يقوم على الحد من تناول السكريات أو التوقف عن ذلك بشكل نهائي مع التركيز على الحصول على الطاقة من الدهون للدخول في مرحلة الكيتوسيس، ولكن هل تساءلت عما يمكن أن يمر فيه جسدك في حال تناولت السكريات وأنت في مرحلة الكيتوسيس؟. فتناول النشويات بكمية عالية يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

وسوف أعود لذلك في نهاية هذا المقال لأتحدث عنه ببعض التفاصيل. فالطريقة الصحيحة للخروج من الكيتو يجب أن تكون بعد استكمال هدفك أما لو كنت لا تهتم بهدفك أو النتيجة التي دفعتك لاختيار الكيتو كنظام فلا تهتم اخرج فورا وعد إلى ما تراه أنّه طبيعيا وكل ما تريد وقت ما تشاء بدون حساب. كما ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم على وجبات أكثر بمقدار أقل من الطعام لتحسين عملية الهضم وعدم إرهاق الجهاز الهضمي. لأن جسمك بهذه الطريقة سوف يتعرض لصدمة كبيرة وسوف يزداد وزنك أكثر مما كان عليه ناهيك عن الأعراض التي ستصيبك، ولذلك ينبغي التعامل بحكمة مع هذا الأمر. عدم شرب كميات كافية من الماء، حيث يحتاج الجسم لكميات أكبر من الماء أثناء اتباع حمية الكيتو دايت. أيضًا يجب الحرص على تناول الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية ولكن تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات مثل التوت، التفاح، البرتقال. تزايد الشعور بالجوع: إنّ اتباع نظامٍ معتمد على الدهون مع نسبة من البروتين يجعلك تشعر بالشبع ولهذا فمن الممكن أن تشعر بالجوع بعد فترةٍ قصيرة من تناول الطعام وذلك لأنّ نسبة الدهون ستكون أقل مع زيادة في كمية الكربوهيدرات.

أعراض الانسحاب من الكيتو. عند العودة للكيتو يجب عليك تغيير العادات الغذائية القديمة. المشروبات الدافئة وليست الساخنة أو الباردة مهمة في مشوارك وخاصة إذا تنوعت وبدون محليات. اشرب الماء كثيرا و التبول كثيرا اشرب الماء باليوم الواحد من لتر وفقدت من وزني بوقت قصير جدا فخلال شهر واحد تقريبا خسرت kg هل.