جدول تمارين الصدر الايمن | اقتباسات كتاب نظرية الفستق | فهد عامر الأحمدي

Thursday, 13-Jun-24 15:34:57 UTC

اجعل الكابل أمامك ثم ببطء وهدوء ارجع بذراعك مع الكابل للخلف كأنك تلعب فراشة. اليوم السادس والسابع كالسابق. البرنامج التدريبي للمحترفين. لكن ما يجب أن تعرفه عن هده التمارين, إنها في الواقع متشابهة من حيت النتيجة ومختلفة من حيث الأداء, أي أن كل تمرين صدر من مجموع التمارين صمم على أساس استهداف احد الأجزاء الثلاثة للعضلة (العلوي أو الوسط أو السفلي, الخط الأوسط 'تمارين العزل'). 1 - صــدر ( 5 تمارين ، أول تمرينين 4 جلسات ، والثلاثة التي بعد ذلك 3 جلسات). وفي اليوم الخامس تقوم في كل أسبوع.. الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح: سلسلة الاهل - شانتال ديمولان. بإعادة تمرين إحدى أيام التمرين الثلاثة الأولى.. فمثلا الأسبوع الأول تقوم بلعب الصدر والباي.. يوم الأربعاء.. والأسبوع الثاني تقوم بتمرين الظهر والمقانص والتراي.. يوم الأربعاء. يجب أن تكون يدك في مستوى الكتف وانت تحمل الدمبل ويكون ذراعك صانع زاوية 90 وكفة يدك موجهة للأمام.

1. جدول تمارين الصدر بالله وسع الخاطر
2. جدول تمارين الدراجات الهوائية
3. جدول تمارين الصدر والظهر
4. جدول تمارين الصدر طاريه
5. جدول تمارين الصدر في المنام
6. تحميل كتاب نظرية الفستق
7. معلومات عن كتاب نظرية الفستق
8. ملخص كتاب نظرية الفستق
9. تلخيص كتاب نظرية الفستق
10. اقتباسات من كتاب نظريه الفستق مجانا
11. اقتباسات من كتاب نظريه الفستق bdf

جدول تمارين الصدر بالله وسع الخاطر

اليوم السادس: الخميس. اليوم السابع: الجمعة. انتبه إذا كان الوزن ثقيلا ممكن يسبب لك إصابات العب بوزن خفيف. دمبل برس على الأرض Dumbbell floor press. والفرق بين جميع تمارين الصدر الموجودة حاليا هو مدى قدرته على استهداف الجزء المراد استهدافه بشكل أفضل من الأخر, هدا هو المعيار الذي اخترنا به أفضل تمارين للصدر أسفله. جدول تمارين الصدر بالله وسع الخاطر. إليك 5 تمارين صدر للمبتدئين أخرى. في الحقيقة يوجد اليوم 85 تمریناً على الأقل من تمارين الصدر, لكن رغم كل هدا الكم الهائل من التمارين تجد 6 أو 9 منها فقط يعتمد عليها غالبية المدربين المحترفين في العالم لتدريب متدربيهم, لكي يحصلوا على أفضل النتائج و في أقصى وقت ممكن.

جدول تمارين الدراجات الهوائية

نام على مقعد مائل وضع الدمبلز على الأرض بجانب دماغك عند آخر المقعد وافرد ظهرك وخذ دمبل في كل يد. الصدر الوسطي أو العضلة الصدرية الكبرى هي الجزء الوسط من عضلة الصدر و هي تحتل اكبر مساحة منه لدى فان التركيز عليها في أدائك شيء ضروري لأنها المسؤولة عن ضخامة العضلة. تفتيح بالكابل Cable crossover. أفضل تمارين للعضلة الصدرية الكبرى(الصدر الوسط): |تمارين عضلة الصدرية الكبرى|. لابد من الإلتزام بلعب التمرين كما أكتبه بالترتيب.. تمرّن العضلة الكبيرة.. المندل والخاتم السليماني والعلم الروحاني للامام الغزالي - عبد الفتاح السيد الطوخي. ثم الصغيرة.................................................................................................................................. الجدول التدريبي للمبتدئين.................................................................................................................................. اليوم الأول: السبت.

جدول تمارين الصدر والظهر

اليوم الثالث: الإثنين. 3 - قطنية ( وهي العضلة أسفل الظهر ، تمرينين يكفي ، وكل تمرين 3 جلسات). انزل لأقصى حد بحيث تكون قريب جداً من الأرض. Decline push up: تمرين الضغت للصدر العلوي يعمل هاذ التمرين على تقوية وتضخيم عضلات الأكتاف الأمامية و الصدر العلوي والترايسبس ويكن استعمال الكرسي او الدرج او اي شي يرفع القدم لل اعلى. واجعل كوعك مثني قليلا وعندما تصل لوضع يكون ذراعاتك فيه مفتوحة ومستقيمة خذ نفس وادفع الكابل حتى يصل أمامك ناحية الذقن. يمكنك أداء العديد من تمارين الصدر في المنزل بدون أدوات أو إذا كنت تمتلك بعض الأدوات القليلة أو في الجيم. يمكنك أن تمتلك عضلات الصدر التي ترغب في امتلاكها في وقت قياسي لدا اتبع الخطوات اللازمة بكل تفاصيلها لأنها ستختصر عليك الوقت و المجهود الذي قد تضيعه في سبيل تضخيم عضلة الصدر خاصتك. اجعل مستوى الكابلات عالي في مستوى كتفك وامسك الكابلين بيدك واجعل رجل للأمام كأنك تلعب lunge ورجل ثابتة للخلف لتبقى ثابتا في مكانك. بعدما تكون قد مارست التمارين الشاملة.. واشتدت عضلاتك.. وأصبحت جاهزة لإنهاكها بالتمارين.. و تتأكد من إستعدادك التام لبدأ التمارين بشكل مخصص.. وقتها لابد أن تتعلم أن تبدأ الإلتزام بوقت التمرين بشكل يومي.. وأن تجعل ساعة أو ساعة ونصف في اليومة مخصصة لوقت التمرين.. وقبل أن نخوض في الموضوع وتنكلم فيه بالتفضيل.. هناك سؤال يدور بخلد كل واحد يلعب كمال الأجسام.. جدول تمارين الدراجات الهوائية. وهو ماهو أفضل وقت للتمرين ؟. تمرین البنش المستوي بالدمبل | Dumbbell bench press: |تمارين عضلة الصدرية الكبرى |. 8 seated chest press.

جدول تمارين الصدر طاريه

اجعل يدك في مستوى الكتف وابدأ وذراعك مستقيم واصعد لأعلى وكفة يدك للخارج. 2 - أكتاف ( 5 تمارين). Pages displayed by permission of. نعم يا عزيزي القارئ انسى كل ما ذكر لك في تلك العناوين التضخيمية على الانترنت, كبناء العضلات في شهر أو تضخيم العضلات في أسبوع. 5 hi pulley crossover: ملاخضة هاذ التمرين يختلف التمرين الثالث للجزء العلوي. جدول تمارين الصدر طاريه. 10 تمارين صدر للمبتدئين. إذا شعرت أن التمرين سهلا بالنسبة لك زود الوزن، أما إذا كان صعبا عليك يمكنك العودة لتمرين الدمبل لمدة أربعة أسابيع. ما فائدة تمرين قذف الكرة؟. لا تجعل الآلة تساعدك أثناء سحب المقابض إليك, أي عندما تدفع المقابض بعيدا عن صدرك في الرجوع لا تدع الوزن يساعدك, ادفع ببطئ و اسحب ببطئ. إن كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة, فيجب أن تضع في حسبانك أن اقل مدة ممكنة لمشاهدة بعض النتائج هي 3 الى 6 أشهر. Advanced Book Search. انزل على أطرافك الأربعة واجعل يدك تحت كتفك مباشرة ويكون ذراعك مستقيم وظهرك مستوي. قم بالتمرين لثلاث مجموعات في كل واحدة 8-12 تكرار.

جدول تمارين الصدر في المنام

اليوم الخامس: الأربعاء. عدم نمو عضلة الصدر|. هذه التمرينة تبني عضلة منحوتة ومقسمة، وتضغط على أنسجة العضلات لأنها تمدها وتمطها وتجبرها أن تتمدد وتكبر، وهذا يحفز نمو العضلات وضخ الدم وزيادة البروتين. هذاالتمرين مفيد جداً رغم عدم انتشاره لكنه مهم جداً لأنه يستهدف الصدر والكور والتراي ويظبط توازن عضلات الكتف. إذا شعرت أن التمرين سهل عليك حاول جعل كفة يدك تلمس الثانية ويكون كتفك للخلف، أما إذا كان التمرين صعبا عليك ممكن تلعبها بحبل مقاومة خفيف وتثبته في أي شيء آمنة وتؤدي نفس الحركة. إذا أتقنت تمرين الضغط جيدا سيكون هذا التمرين سهل عليك، وستكون جاهز وعضلات الصدر مستعدة. تمرن بسرعة معتدلة, تجنب السرعة في التدريب. الواقع إنني أصبحت أعرف أغلب أسرار وخبايا عالم الحديد.. ويمكنني القول الآن.. إنني أصبحت محترفا للحديد وعالم كمال الأجسام.. تمارين صدر للمبتدئين بالخطوات والصور. لكن.. بشكل طبيعي.. في المواضيع القادمة سأوضح بالشرح والتفاصيل والصور التمارين لمختلف المتدربين.. وعذرا لأنني لم أقم بذلك هنا.. حيث إن الموضوع ضخم بحق.. ويحتاج لصفحات عديدة وكثيرة.. ويحتاج للتركيز والدقة.. والخبرة. خذ نفس وانت تنزل البار وقف لمدة ثانية وانت بالأعلى وأخرج زفير وانت ترتفع بالبار. سبب الاختيار:ان ساتني هل تفضل الأوزان الحرة أم الأجهزة في تمارين الصدر ؟ فستكون اجابتي بالتأكيد هي الأوزان الحرة, فالدمبل يعتبر خطير جدا في مسئلة الاستهداف و التضخيم و بالاضافة الى الوضعية المستوية للبنش في هذا التمرین ستمكنك من استهداف العضلة الصدرية الكبرى و التركيز عليها ،كما أن هدا التمرين يعتبر أصعب مقارنة مع البار لأنه يوجه ضغط رهيب على الضعلة مما يجعل التحكم به صعبا نوعا ما في حالة كنت تتدرب بأوزان تقيلة لكن مع الاستمرارية ستتغلب على هده المشكلة. نام على البنش واجعل الدمبل في يدك وإذا كانت الأوزان ثقيلة على يدك ممكن تسندها على الفخذين وتستخدم رجلك في دفع الوزن عندما تصعد به. اجعل الجذع ثابت وظهرك لامس الأرض وارفع الدمبل للأعلى حتى يصبح ذراعك مستقيما.

تمرين بنش مستوي بالبار | Barbell Bench Press: حتى تتمكن من استهداف و تضخيم الجزء السفلي من عضلة الصدر سيتوجب عليك اختيار تمارين دقيقة جدا في الاستهداف, وهدا لان االصدر السفلي دقيق للغاية, لدى قررنا أن نقدم لك التمارين التي تعتمد على الآلات لأنك كما تعلم فالآلة تسمح لك بأداء التمرين بدقة متناهية و بالتالي ستتمكن من التركيز على الجزء السفلي من العضلة فقط. 1 - مقانص ( 5 تمارين). الجدول التدريبي للمتقدمين. تمرين قذف الكرة Medicine ball chest throw. You have reached your viewing limit for this book (. الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح: سلسلة الاهل.

كن ذكياً ولا يثنيك أحد عن تحقيق أحلامك الرائعة. ليس عيباً أن تملك رأياً خاطئاً بل ان تملك عقلاً جامداً وآراْ ترفض التغيير. كتاب نظرية الفستق واحد من أهم كتب التنمية الذاتية، والذي يضم مجموعة من التوجيهات والإرشادات والنصائح التي قدمها صاحب الكتاب، كما أنك سوف تجد التنوع في طريقة سردها ما بين قصص وتجارب ونصوص، و من الجدير بالذكر أن هدف الكاتب إبراز أهمية الأخذ بزمام الحياة، وفيما يلي نقدم لكم اجمل اقتباسات من كتاب نظرية الفستق: - ان اقرب الناس للعقل والحكمة هو من يدرك نواقص نفسه وعدم خلوه من عيوب التفكير السليم. إرشادات الحياة الصغيرة. فهو يدرس أشياء يفعلها الناس اللطفاء بنية حسنة و بطريقة معتادة لديهم, ولكنها تؤثر بطريقة عكسية على علاقاتهم, وتنتزع البهجة من حياتهم. حطم مبكرًا كل عادة أو فعل أو مشكلة تتبلور (هذه الأيام) قبل أن تصبح كبيرة ويصعب التخلص منها. اقتباسات من الجزء الثاني. تحميل كتاب نظرية الفستق. كن ذكياً ومستعداً ولا ترفض فرصتك القادمة. انتصارك بأي ثمن ليس انتصاراً. تخدع نفسك قبل الآخرين حبن تلعب دور الخصم و الحكم ،البائع و المشتري، الطباخ ومن يحكم على الطبخة. "فمن المهم أن لا تفعل ما لا ترغب برؤيته حين تصل لهذه السن حطم مبكرًا كل عادة أو فعل أو مشكلة صغيرة تتبلور قبل أن تصبح كبيرة ويصعب التخلص منها حين يشتعل رأسك شيبًا أما في حال كنت نقيًا ولم تفعل شيئًا صغيرًا تندم عليه كبيرًا فعليك التفكير في شيء نبيل لم تفلعه صغيراً وستندم على عدم فعله كبيراً".

تحميل كتاب نظرية الفستق

إن كنت تعتقد أنك جزءاً صغيراً من هذا العالم تذكر أن ظهورك في العالم كان حدثاً استثنائياً نادراً. كل إنسان حولك مزيج نفسي ووراثي وثقافي لا يتكرر بين فردين. كن ذكياً واستبق غيرك بخطوة. كتاب " نظرية الفستق " - تأليف فهد عامر الأحمدي هو كتاب مبسط جدا، جمع العديد من المقالات في مواضيع تطوير الذات والوعي الاجتماعي. لا تفكر بالنجاح بل بخلق عادة ناجحة. خمس لغات لا يتقنها الجميع. اقتباسات من كتاب نظرية الفستق المميزة. لم يخلقنا الله سواسية ولكنه منح كل إنسان الفرصة لتطوير نفسه. عشرون قاعدة في المنزل. سر النجاح يكمن في وضوح الهدف والمرونة في التنفيذ. إن لم تعرف أين تذهب فجميع الطرق تؤدي إلى لا شيء. قد تفشل في تحقيق جميع اهدافك في الحياة فلا تتوقف علي أي حال. تحميل كتاب لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم pdf الكاتب ديوك روبنسون. يمكنك كفعل المستحيل حين تكون على قناعة بقدرتك على تغيير المستحيل. مؤلفات أخرى لمؤلف كتاب نظرية الفستق.

معلومات عن كتاب نظرية الفستق

وكان استخدام الكاتب للأقواس مزعجاً وفي غير موضعه في الكثير من الأحيان. "يجب أن تتصور دائما الشخصية التي تريد أن تبدو عليها وتتمرن مسبقا على المواقف التي ستخوضها حتى تصبح تصوراتك أفكارًا وأفكارك قناعات وقناعاتك تصرفات حقيقية". كما أن الكاتب لا يفرق بين وقوع النساء و الرجال في هذه الأخطاء.

ملخص كتاب نظرية الفستق

تأمل الكاتب في تأثير الشخصية اللطيفة على ذاته, وبادراك جديد بدأ يحدد أكثر سلوكياته الانهزامية: كان عادة يقول نعم للناس حينما ينبغي أن يقول لهم لا, و كان باستمرار يعزل نفسه عن الآخرين بعدم إطلاعهم على ما يريد, و بالتظاهر بالهدوء بينما يكون غاضبا, و بالكذب عندما يخشى إيذاء مشاعرهم, و مرارا و تكرارا كان يثبط من عزمه بتحميل نفسه مسئولية أن يهتم بأمرهم حتى عند عدم المقدرة. تحميل كتاب لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم pdf تأليف ديوك روبنسون - فولة بوك. يمكنك قول ما تشاء عن نفسك، لكن الناس يحكمون عليك من خلال إنجازاتك. لماذا لا تذهب الخراف إلى الطبيب؟. كن انت التغيير الذي تريده.

تلخيص كتاب نظرية الفستق

لا يجعلون متعهم الخاصة تتغلب على طموحاتهم واهمالهم الجادة، لا يرتاحون قبل انجاز أعمالهم كاملة فتصبح متعهم حينها مضاعفة، فكن ذكريا ولا تدع متع الخاصة تتغلب عليك! إذا اردت النجاح بأقل جهد و اسرع وقت ممكن أو اردت زيادة فعاليتك و التمتع بوقت فراغ اكبر؛ ابحث عن ال (20%) الأكثر فاعلية في حياتك، وتخلص من ال(80%) التي لا تستحق ما تبذله فيها من وقت و جهد و حرق أعصاب! لا تخسر طاقتك اليومية بسبب تصرف غاضب أو مجادلة إنسان أحمق. سلبيات كتاب نظرية الفستق. إلغاء السلبيات أولى من إضافة الإيجابيات. يدرك الكاتب أن كلا الجنسين يتعامل مع المواقف الاجتماعية بطريقة مختلفة عن الجنس الآخر, ومن منظور مختلف, و أن أحد الجنسين قد يكون ميالا أكثر لفعل أحد هذه الأخطاء, وأن النساء تعاني ضغوطا اجتماعية أكثر من الرجال كي يكن لطيفات, وان معظم الناس يعتقدون ان الرجال لا يملكون صفة اللطف بنفس درجة النساء, ولكن سواء كنت رجلا لطيفا, أو امرأة لطيفة فمن المحتمل انك تكرر الوقوع في هذه الأخطاء التسعة بما يضرونك. اقتباسات من كتاب نظريه الفستق مجانا. يجب أن تتوقف ( أولا ً) وقبل فوات الأوان عن. "كن ذكياً واستبق الآخرين دائماً بخطوة. قد نرتاح لمن يوافقنا الرأي ولكننا نتعلم ممن ينتقدنا ويخالفنا الرأي.

اقتباسات من كتاب نظريه الفستق مجانا

لن تتهم بالجبن حين تتجاهل من يستفزك، ولن تتهم بالجهل حين ترفض الدخول في جدل بيزنطي. يجب أن تكون صاحب أحلام كبيرة وخيالات جريئة لتصل في النهاية إلى إنجازات حتى وإن كانت أقل من طموحاتك أفضل من جميع المترددين حولك وحين يجتمع لديك الحلم مع قوة الإرادة لن تحقق أهدافك فقط بل ستجبر العالم على اتباعك والإلحاق بك". معلومات عن كتاب نظرية الفستق. أشار بعض المفكرين والمحللين ان كتاب نظرية الفستق لا يحتوي على أية نظرية جديدة وإنما تحدث في محورين داخلي وخارجي في تعامله مع الآخرين. كن ذكياً وعاهد نفسك أن لا تخطئ مرتين. نوع الكتاب: تنمية بشرية.

اقتباسات من كتاب نظريه الفستق Bdf

فهد عامر الأحمدي الحربي من مواليد 28 أيلول سنة 1967م في المدينة المنورة من حي العطن الشعبي. في هذا الجزء من كتاب نظرية الفستق جمع الكاتب كل مواضيعه التي تتمحور حول تطوير النفس وتنميتها. نتحول بمرور العمر وتنوع الخبرات إلى حقيبة بأرقام سرية لا نعرف حتى نحن كيف نفتحها ونرى محتوياتها. كن ذكياً وفكر بطريقة مستقلة عن موروثك الشعبي. فأنا وأنت وأي شخص تعرفه (محصلة) لعناصر وظروف ومؤثرات لا تتشابه حتى بين التوائم. كن ذكياً ولا تملك عقلاً متحجراً. نحن نتيجة لما نعتقده ونتصوره عن أنفسنا. في البداية كانت مقالاته في جريدة المدينة وبعدها انتقل للكتابة في جريدة الرياض ولا زال يكتب فيها حتى تاريخ هذا اليوم. عن جلد ذاتك والتقليل من قدراتك وعن تذكر الأخطاء التي ارتكبتها وفات أوان إصلاحها وعن تكرار ذات الخطأ في المستقبل وعن الأخذ بثأرك أو الانتقام ممن ظلمك وعن قول نعم وأنت ترغب أن تقول لا. حيث جمع مواضيعه التي تتعلق في جانب التغيير والتطوير والتنمية الذاتية وأهمية التفكير المستقل وقدم أفكاراً مبتكرة لحل المشاكل التي من شأنها أن توجهنا في حياتنا لشحن الطاقة الإيجابية عند القارئ. الإنسان الناجح لابد أن يمتلك خطة عمل مسبقة واضحة لهذا من الطبيعي أن معظم الناس الذين لا يملكون خطة عمل مسبقة لما يريدونه في المستقبل لن يصلوا لأي مكان وهنا يكمن الفرق بين الإنسان الناجح والإنسان الفاشل.

وهو صاحب عامود حول العالم في جريدة الرياض السعودية. اعتن بسمعتك جيداً فستثبت لك الأيام أنها أغلى ما تملك. ذكر الأفكار والنصائح النظرية وبجانبها الطرق التي من خلالها يمكننا تطبيق تلك الأفكار. الأذكياء يخطئون مرة واحدة فقط، ثاني مرة تدعى خيارًا شخصيًا. الأحلام الكبيرة كثيراً ما تنتهي بإنجازات "متوسطة" أما الأحلام المتواضعة فتنتهي حتمًا بإنجازات تافهة. كن ذكياً واخرج عن المسار التقليدي في حل المشكلات. حول العالم في 80 مقالاً. حين تصنع حلمك الخاص تكون قد قطعت شوطا كبيرا في إنجازه وكلما صنعته كبيرا كلما كانت النتيجة أكبر من المعتاد وإجراءات التنفيذ أسهل من المتوقع. ويقدم الكاتب أفكاراً مبتكرة لحل المشاكل الحياتية واليومية لشحن الطاقة الإيجابية في نفس القارئ ، كما وأشار في الكتاب إلى أنه لا يحب أن يتتبع قصص الفاشلين حتى وإن اشتركت في الأسباب لأن كل شخص ما هو إلا مزيج من الأمور النفسية والوراثية والثقافية وانه لا يمكن أن يتكرر سبب الفشل مرتين لذلك اعمل على نقاط الضعف وصقلها بالتمارين والمهارات وكل تنوع بين شخص وآخر هو بمثابة عامل نجاح مختلف في مجال آخر يتمحور بالعمل الدائم مع مرور الزمن. الذكاء لا تصنعه فقط عوامل الوراثة ومادة الدماغ، بل وأيضًا التجارب والتعلم من الأخطاء. من أهم أسباب فشل الفرد في حياته جهله بنفسه وعدم معرفته بقدراته وأولوياته لذلك من الضروري أن يتعرف الفرد على نفسه قيل أن يتعرف على الغير ، وأن يفهم نفسه قبل أن يفهم الآخرين. إن أقرب الناس للعقل والحكمة هو من يدرك نواقص نفسه وعدم خلوه من عيوب التفكير السليم.

السعادة لا علاقة لها بالمال أو الإيمان أو الثقافة والمعرفة إنما على نظرتك للحياة وطريقة حكمك على الأشياء. لا أحد يراقبك مثل أطفالك. فحين تشير الي القمر سيكتفي البعض بالنظر للإصبع. "كلما امتلكت رؤية واضحة عما تريد كلما سهل عليك العمل والتنفيذ والوصول لهدفك بشكل مباشر". في الجزء الثاني من كتاب نظرية الفستق لم يختلف الاتجاه فيه عما هو عليه في الجزء الأول بل هو امتداد له حيث انه في هذا الجزء استكمل حديثه عن الطرق المتبعة في التفكير والأخطاء في التعامل ودوافع التصرف وعلاقتنا بالناس والمجتمع والعديد من المواضيع التي يعتقد أنها ستعمل على تغيير طريقة التفكير والحكم على الأشياء. وهو الكاتب الأعلى أجراً في السعودية ومن أشهر مؤلفاته كتاب نظرية الفستق الذي نحن اليوم في صدد الحديث عنه في مقالنا هذا. "تذكر دائماً أن الكلمات تبقي كلمات حتي تتبناها أنت فتتحول إلى تصرفات وأفعال".

هو واحد من أشهر الكتب التي تهتم بالتنمية البشرية وتطوير ذات الإنسان ويتكون من جزأين الأول منه يتكون من 338صفحة ويحتوي على عدد كبير من المقالات التي تتحدث عن كيفية تطوير الذات وتحسين طرق التفكير وأيضاً زيادة الوعي عند الفرد ، أم الجزء الثاني منه يتكون من 332صفحة و52مقالاً عن تطوير الذات والأخطاء في التفكير والعلاقة بيننا وبين الناس. أنت شخص لطيف تحاول دائما أن تفعل ما يتوقعه الآخرون, و بينما أنت كذلك, تفعل أي شيء لإرضائهم لا تطلب منهم شيئا لنفسك مطلقا, و تحرص على ألا تؤذي مشاعر الآخرين, وألا تفقد أعصابك, و عندما يهاجمك الآخرون بغير تعقل, تظل متعقلا و هادئا, و دائما ما تكون مستعدا لإسداء النصح للناس, وعندما تحس بالحرج من طريقة احد الأصدقاء معك فأنك لا تفكر أبدا في إحراجه, ولا تتكلم أبدا بما يثير حزنك لدى الآخرون, فأنت إنسان لطيف حقا. كن ذكياً واصنع حظك بنفسك. "قد يتحول لين الجانب إلى سلة غسيل يرمي فيها البعض ثيابه القذرة. أدرك الكاتب أن هذا السلوك (من خلال اجتماعه مع مجموعة من الأصدقاء بوجود طبيب نفسي شهير للتفكير في طريقة أدائهم كأفراد في المهن المساعدة) وهو طريقة المسارعة لإنقاذ الآخرين الذين لديهم مشاكل, هي طريقة مدمرة لنا و لهم. إن لم تحلم به فكيف ستحققه؟. وكذلك اوضحوا ان مواضيع الكتاب متكررة وإن الكاتب حاول تغيير صياغتها في قالب مختلف رغم تطابق النتائج والأفكار ويعتمد في مقالاته على مواقف الآخرين الذين قابلهم او سمع عنهم.

اليوم مثل كل يوم فرصة جديدة كي تقول ( لا) دون أن تخاف خسارة أحد. "يبقى الشيء ساكنا حتى تفكر فيه... فيتحرك باتجاهك". "لا يمكن إنجاز حلم غير موجود أو تحقيق هدف لا يشغل بالك". نحن نتعلم من الاختلاف. هو عبارة عن مجموعة من المقالات تدور حول الكثير من الأمور التي تتحدث عن كيفية تطوير الذات وإعادة تنظيم وبلورة الإنسان وطرق التفكير والوعي والسلوك الإنساني والسلوك الذي يمكنه القيام به من أجل مستقبله وسلوكه كإنسان متحضر تجاه بيئته التي تحيط به حتى يعود عليه بالفائدة المطلوبة.