برنامج لتحسين الوجه في الصور - هل شوربة العدس تزيد الوزن

Sunday, 30-Jun-24 09:09:14 UTC

سنقوم بعرض أفضل التطبيقات المخصصة لجعل الصور أكثر إشراقا من خلال أفضل برنامج تجميل الوجه في الصور, وستمكنك هذه التطبيقات من تعديل صورك الملتقطة وتحريرها بسهولة من خلال أدوات تنعيم البشرة إزالة الحبوب والرؤوس السوداء والهالات وتغيير لون الشعر والكثير من الأمور التي قد نحتاج إليها لتحسين الصورة. برنامج تعديل الوجه للايفون. بالاضافة الى إزالة التجاعيد والهالات السوداء وغيرها من الميزات التي تغيّر شكل الإنسان كليا. ويمكن تجربة أدوات المكياج التابعة للعلامات التجارية المختلفة والتقاط الصور بجانب استخدام مؤثرات المكياج، ويمكنك الحصول على رابط تحميل البرنامج من هنا. يمكنكم تحميل برنامج تعديل ملامح الوجه مجانا عبر الرابط التالي: تحميل برنامج تعديل ملامح الوجه.

1. برنامج تحسين الوجه للايفون
2. برنامج تحسين البشرة
3. برنامج تحسين الوجه الاخر
4. تطبيق تحسين الوجه
5. تعرف علي فوائد طريقة فتة العدس في الشتاء .. منوعات
6. فوائد العدس لزيادة الوزن
7. السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية- هل مسموحة في الرجيم | الكونسلتو
8. رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر

برنامج تحسين الوجه للايفون

1) تطبيق YouCam Makeup. لاستخدام الخدمة ، كل ما عليك فعله هو تحميل صورة والضغط على زر تحريك. شاهد أيضًا: تنزيل برنامج تسجيل المكالمات تلقائيا. أفضل 3 تطبيقات لإخفاء وطمس الوجه في الفيديوهات والصور. لا مزيد من النقر على شاشتك! توفر سجلات التدقيق الفرصة لعرض تاريخ إجراءات مستخدمي FindFace Multi.

وتستطيع الحصول على رابط تحميل البرنامج من هنا. لإنشاء أول Deepfake لك ، كل ما عليك فعله هو اختيار مقطع فيديو من مجموعة واسعة من المقاطع الموجودة في المكتبة من الأفلام والبرامج التلفزيونية الشهيرة. يدعم هذا البرنامج استيراد الملفات من جميع المصادر المتوافرة بجانب أدوات التحسين التلقائي التي تستند إلى خوارزميات التحسينات والإصلاحات المعنية بالصور. يعتمد FindFace Multi على Kiwi — وهي الشبكة العصبية الأسرع والأكثر دقة في العالم (وفقًا لاختبار NIST (المعهد الوطني للمعايير والتكنولوجيا في الولايات المتحدة الأمريكية) في شهر مايو عام 2021). نحن نقدم مجموعة متنوعة من خيارات التعاون لجميع أنواع الشركاء - الموزعين، وبائعي البرامج المستقلين، وخبراء تكامل الأنظمة، وبائعي الأجهزة. Structure دمج رائع لمجموعة من أدوات تعديل الوجه في الصورة لجعلها تظهر مميزة أكثر مثل الشعر والحواجب والملابس. يمكن إضافة إطارات مختلفة على الصور بهدف تحسين المظهر. Vibrance لتحسين جميع الألوان في الصورة وجعلها متناسقة. تطبيقات خرافية تساعدكم في تغيير ملامح الوجه والجسم في الصور. خوارزمية دقيقة وسريعة. يستخدم البرنامج تقنية AI لمبادلة الوجه والتي تسمى RefaceAI لتركيب وجهك على صور GIF والصور. يمكن استعمال برنامج Fotor Photo Editor بصورة يسيرة فهو لا يتطلب أي خبرة في هذا المجال، بالإضافة إلى خاصية حفظ كافة التعديلات أو إلغاء أياً منها. Zao هو تطبيق صيني يتيح لك إنشاء فيديو Deepfake في ثوان معدودة من تطبيقات تغيير الوجوه الإحترافية. يتم توصيل وظيفة FindFace Multi Liveness كبرنامج إضافي بواجهة برمجة التطبيقات ، لذلك إذا لم يتم تضمين مكافحة الانتحال ، يتم تقليل التكلفة الإجمالية.

برنامج تحسين البشرة

تنزيل برنامج تجميل الصور انتشرت في الآونة الأخيرة مشاركة الصور على صفحات المستخدمين الشخصية على منصات السوشيال ميديا المختلفة من الانستغرام والفيس بوك والسناب شات والتويتر وما إلى ذلك من المنصات ويرغب البعض في تجميل الصور وتعديلها لتبدو رائعة ومختلفة من قص الأجزاء غير المرغوب فيها أو التركيز على جزء محدد، وهذا ما سنتحدث عنه في موقع فيند في المقال التالي. هل تتبادل الكثير من صور GIF والميمات مع أصدقائك وعائلتك؟ إذن ، REFACE هو التطبيق المناسب لك. عند التحديث ، يتم ترحيل جميع إعدادات وبيانات المستخدم إلى الإصدار الجديد من FindFace Multi. أصبح الحفاظ على بناء به العديد من الأقسام والتسلسلات الهرمية المعقدة أسهل من أي وقت مضى. اقرأ أيضاً: - أشهر تطبيق لتحرير الصور بطريقة احترافية. يسمح هذا التطبيق للمستخدمين بتطبيق تأثيرات التمويه على الصور أو مقاطع الفيديو ولتعتيم وجه أو شيء ما على التطبيق يجب عليك استيراد الصورة أو الفيديو الذي ترغب في تعديله ووضع التمويه عليه ثم تصديره لحفظ التغييرات التي أجريتها على عكس معظم التطبيقات يمكن لأداة الطمس الموجودة في التطبيق طمس مناطق متعددة من صورة أو فيديو واحد كما يمكنك أيضًا تحديد حدود التمويه وضبط شدة تأثير التمويه يعمل التطبيق على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام أندرويد. يتمكن مستخدمو هذا التطبيق من إجراء عملية جراحية تجميلية للصورة التي يريدونها. فإن كنت تبحث عزيزي عن التميز والانفراد إليك اهم برامج تجميل الصور وهو برنامج Fotor Photo Editor. تطبيق تحسين الوجه. تطبيق تغيير الملامح في Reface – Gif. يمكن جمع عدد من الصور في صورة واحدة بتناسق وهيئة رائعة. لن تضطر أبدًا إلى قضاء ساعات في التقاط الصور مرة أخرى! يتوفر هذا التطبيق على متجري "آبل" و"أندرويد" بشكل مجاني، ويتميز باستقباله جميع الصور لإضافة الفلاتر والتأثيرات التي تخفي العيوب والتجاعيد والحبوب وغيرها.. كما يمكن للمستخدم أن يعدل شكل وحجم العينين والرموش والأنف والشفاه وزيادة طوله والتخفيف من الوزن الزائد وتبديل لون الشعر وجعله ملفتا وأكثر حيوية.

"One Click tool" وهو متوفر على متجري "آبل" و "أندرويد" بشكل مجاني. البحث بإستخدام عينة صورة. افضل تطبيقات تعديل الصور للاندرويد 2022. قد تبدو القدرة على تجميع صور ومقاطع فيديو بشرية لأشياء لم يقلها أو يفعلها الأشخاص مطلقًا مخيفة. برنامج تحسين الوجه للايفون. يوفر البرنامج خصائص عديدة لتجميل الصور من إزالة لنموش والعيوب الدقيقة. Sharpen لتعزيز لون البشرة وزيادة جمالها. نعم برنامج فيس لاب FaceLab مجاني ولن تحتاج إلى الدفع مقابل استخدام وظائفه الأساسية على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في فتح المزيد من المحتوى فسيتعين عليك شراء إحدى خطط الاشتراك في البرنامج. الأداء العالي للبحث يفتح سيناريوهات الأمان الفعالة: ابحث عن الشخص أو السيارة في مقاطع الفيديو من خلال الميزات المعروفة ، وتتبع المسار ، وحدد العلاقات في ثوانٍ معدودة. تطبيق يو كام YouCam Makeup. مع التطور الكبير لكاميرات الهواتف الذكية و استخدام الذكاء الاصطناعي في تحرير الصور بات من السهل جداً تغيير ملامح الوجه والظهور بملامح وجه أصغر سناً أو أكبر وتغيير مظهرك بشكل كامل، وفي هذا المقال نستعرض معكم أفضل تطبيقات تغيير ملامح الوجه في الصور بكل احترافية.

برنامج تحسين الوجه الاخر

إذ يقوم بتكبير الشفاه والعضلات وتنحيف الوجه أو تكبيره بالاضافة الى نحت الذقن وتجميل الأنف وشفط الدهون وتخفيف الوزن بطريقة دقيقة وطبيعية. إن تطبيق برنامج مكياج الصور Visage Lab من أفضل تطبيقات التعديل على الصورة والبشرة ويتمتع التطبيق بمميزات رائعة بالنسخة المجانية من قص الصور ومميزات التجميل لاكن يمكنك فتح العديد من المميزات الخاصة بالمكياج من خلال الاشتراك بالخطة المدفوعة الاحترافية في برنامج الميكب Visage. تطبيقات التعديل على الصور. برنامج تحسين الوجه الاخر. تطبيق يو كام YouCam Makeup من أفضل تطبيقات تغيير ملامح الوجه بكل احترافية وجمال حيث يوفر العديد من أدوات التجميل الافتراضية وتحسين الوجه والأنف والشفاه وتوسيع العينين. فيما يلي جمعنا لكم مجموعة مميزة من أفضل تطبيقات تغيير ملامح الوجه في الصور ومتوفرة في متاجر الهواتف الذكية وهي على النحو التالي: تطبيق محرر الوجوه FaceApp. ومع ذلك ، مع ظهور تطبيقات Deepfake تبديل الوجه ودمج تقنية التزييف العميق في Snapchat ، يبدو أن هذه التكنولوجيا تُستخدم في الغالب للترفيه.

ترحيل سلس بين أجيال منصة FINDFACE. مميزات برنامج تعديل الوجه Facetune 2. الخبر السار هو أن REFACE لديها الكثير من الخيارات التي يمكنك تجربتها حتى تحصل على التزييف العميق المثالي. في هذه المقالة سنتعرف على افضل 5 تطبيقات Deepfake لتغيير الوجوه في الصور و الفيديو بشكل إحترافي. B&W يقوم بإزالة الألوان في جزء معين من الصورة انت تختاره وباقي الصورة بالألوان. كما يمكنه أيضا أن يبيض الأسنان ويجعل الابتسامة عريضة، بالاضافة الى إخفاء الشيب من الشعر، ومميزات عديدة تساعد على إظهار الصورة أكثر جاذبية. Plastic Surgery Simulator. والمزيد من المميزات المهمة الأخرى لتصحيح الوجه. تنزيل برنامج تجميل الصور تنزيل برنامج تعديل الصور الاحترافي. Smooth لزيادة نعومة الوجه ولها نمط يتبعها يسمى Smoother لزيادة النعومة أكثر. السعر: مجاني مع ميزات مدفوعة. يحتوي Deep Art Effects على نسخة محمولة لنظامي التشغيل الاندرويد و الايفون ، وإصدار سطح المكتب لنظام التشغيل ويندوز و الماك و لينكس متاح مجانًا. تعرف ايضا على أفضل برنامج نسخ النص من الصور للأندرويد و يدعم العربية. تطبيق بيرفكت مي Perfect Me -Face & Body Editor.

تطبيق تحسين الوجه

5) تطبيق Photo Wonder. يعتبر برنامج FaceFilter Studio أحد أهم برامج تجميل الصور والذي يقدم جميع أدوات الإصلاح فعلى سبيل المثال إزالة البقع وتصفية الوجه وتبييض الأسنان ولا ننسى تغيير لون العين، وتغيير الشعر وتنحيف الجسد وما إلى ذلك من الأدوات، ويساعد البرنامج المستخدم في الارتقاء بمعدل جودة الصور الشخصية. ايضا من تطبيقات تغيير الوجوه في الصور المتحركة للاندرويد و الايفون. أشهر برنامج لتغيير الوجوه في الفيديو للاندرويد تطبيق Cupace – Cut Paste Face Photo. يوفر البرنامج خاصية العناية بالبشرة. قم بتحميل أي صورة من معرض الصور الخاص بك ، واختر أحد الأنماط المتاحة ، ودع الذكاء الاصطناعي يحولها إلى عمل فني فريد. سيقوم التطبيق بعد ذلك بإنشاء صورة شخصية عليها وجهك. يمكنك الضغط فوق كل وجه لرؤية الرسوم المتحركة.

ويستخدم هذا التطبيق حوالي عشرة ملايين شخص وهو متوفر على متجري "آبل" و "أندرويد" بنسختين الأولى للهواتف ذو المواصفات العالية والثانية للهواتف ذو المواصفات المتوسطة من ناحية المعالج والذاكرة العشوائية. دائما نرغب بأن تظهر صورنا في أفضل حال.

علاوة على ذلك فإن العدس يحتوي أيضًا على نسبة من الدهون ولكنها بسيطة. استخدم العدس بدلاً من الفاصولياء في بعض الوصفات. بخلاف سعراتها المنخفضة، هناك أسباب أخرى تجعل شوربة العدس من الأطعمة الشتوية المفيدة لإنقاص الوزن، وتشمل: - تساعد شوربة العدس على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في كبح الشهية، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث أنها تعمل على الشعور بالجوع بشكل أسرع وتقوي العضلات. هل شوربة العدس تزيد الوزن. طرق تحضير شوربة العدس التركية. هل العدس يزيد الوزن أم يساهم في الحفاظ عليه؟ الإجابة على هذه السؤال ومعلومات أخرى في المقال الآتي. تعتبر أكلت العدس من المأكولات المحببه لدي الجميع وهي من الأكلات الشعبية، التي لاتخلوا من كل منزل، وأن العدس له العديد من الطرق المختلفة في عملها. وهي لا تعتبر نسبة عالية مقارنة بكمية البروتينات والألياف التي يمنحها هذا الكوب للجسم. شوربة العدس تساعد في خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي. فتة العدس هي فكرة مطورة بعض الشيئ من طبق شوربة العدس الصحي والمثالي في فصل الشتاء في العديد من البلدان مثل تركيا ومصر والعديد من الدول العربية، لما تمنحه للجسم من دفئ في الطقس البارد. تعتبر شوربة العدس مفيدة للكبد فهي تعمل على إزالة السموم الموجودة في الجسم. تخفض شوربة العدس السكر؛ لاحتوائة على الألياف التي تقلل من إمتصاص السكر وتضبط معدله.

تعرف علي فوائد طريقة فتة العدس في الشتاء .. منوعات

قد يهمك أيضًأ: لمتبعي الدايت.. شوربة العدس اللذيذة بطريقة صحية. العدس وتحضيره بطرق... والان الى المزيد من نبض الجديد. فوائد العدس لزيادة الوزن. عند تناول كميات قليلة من شوربة العدس يمكن للشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة. 100 مللتر حليب ( تقريا نصف كوب) + ثمرة فواكه من الحمضيات + قهوة او شاي دون سكر. ونقدم لكم طريقة فوائدها وأهمية أكل العدس العدس بالخل والثوم. استبدل نصف اللحم في بعض الوصفات بالعدس. يمكن إضافة بعض أوراق البقدونس عليه ولكن بعد رفعه من على النار. فقد وجد الباحثون أن خطر إصابة الرجال والنساء الذين واظبوا على تناول البقوليات, والعدس بالذات, لأربع مرات أسبوعيا, بأمراض القلب التاجية على مدى19 عاما, كان أقل بنسبة 22 في المائة, مقارنة بمن تناولوها لمرة واحدة في الأسبوع. فوائد شوربة العدس بجانب معرفة هل شوربة العدس تزيد الوزن. تحتوي شوربة العدس على فوائد العدس والتي تشمل وجود الفسفور والكالسيوم وهم من أهم المعادن التي تساعد على حماية الأسنان.

فوائد العدس لزيادة الوزن

تعتبر شوربة العدس من أهم البقوليات التي تعمل على إدرار البول والتخلص من الماء الزائد والأملاح الموجودة في الجسم. كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بالمقابل فان هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة. طرق تضمين العدس في النظام الغذائي. أضف الشوربة الساخنة للخليط. يحتوي العدس على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم والتي يمكن من خلالها التعرف على الإجابة التفصيلية للسؤال هل شوربة تزيد الوزن كما يلي: - يحتوي العدس على الألياف والبروتينات والتي تُعد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يعتبر العدس من أشهر أنواع البقوليات؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية وكربوهيدرات معقدة وألياف وبروتينات. المكونات: 400 جرام من العدس المغسول+ 200 جرام من شرائح البصل+ 200 جرام من البطاطس التي تم تقطيعها بشكل مسبق+ 200 جرام من الجزر+ 200 جرام من الشعرية+ 200 جرام من البصل المفروم+ 2 فص ثوم+ 200 جرام زيت+ 2 لتر ماء+ شوربة دجاج. كيفيه تحضير شوربه العدس. حيث أن العدس يحضر بطرق مختلفة منها العدس بالشعرية وفته العدس وهي محببه في فِي الشتاء ويتناولها الجميع وهناك فوائد لشوربة العدس. وتقول أنه عندما يكون هناك نقصاً في عنصر غذائي بالجسم, فإن هذا يعمل على إبطاء التمثيل الغذائي. لذلك نجيب عن سؤال هل شوربة العدس تزيد الوزن بأن العدس يساعد في إنقاص الوزن وليس زيادة الوزن. 3 جرامًا من الكربوهيدرات. القيمة الغذائية التي تفيد في معرفة هل شوربة العدس تزيد الوزن. ثم افركيه من الوجه واشطفيه بالماء وسترى الفرق سريعا.

السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية- هل مسموحة في الرجيم | الكونسلتو

هل العدس يزيد الوزن؟ قد تُساعد معرفة القيمة الغذائية للعدس في الإجابة على هذا التساؤل، حيث أنّ تناول كميّة من العدس تحتوي على عدد من السعرات الحرارية من ضمن الاحتياج اليومي منها قد يُساعد في الحفاظ على الوزن. إضافة الجبن على الأطباق المختلفة لزيادة السعرات الحرارية في الوجبة. ربع ملعقة صغيرة من السمن البلدي يمكن استبدالها بزيت زيتون أو أي نوع من الدهون الصحية. تحتوي الألياف على عدد قليل جدًّا من السعرات الحرارية. فوائد الحبوب لمرضى السكري كثيرة وبخاصة فان احتواء العدس على الكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية تجعله ضمن الاغذية بطيئة الهضم، والالياف التي يحتويها تساعد على تقليل امتصاص السكر في الامعاء وضبط مستوياته في الدم ومن هنا فقد يكون الغذاء المثالي لمرضى السكري. مقادير اعداد دقة الخل والثوم. كما أنه يساهم بشكل كبير في تنظيم معدل الحرق في الجسم خاصة لمرضى السكري. القيمة الغذائية لشوربة العدس. كوب من شوربة العدس + 150 بروتين مشوي. تعد شوربة العدس من المصادر الغنية بالبروتين، الذي يعمل رفع معدل حرق الدهون في الجسم، فضلًا عن دوره الفعال في بناء وتقوية العضلات. يتم وضع التوابل على صدور الدجاج وتسويتها من خلال التشويح في الدهون الصحية حتى تنضج تمامًا.

رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر

تعد تلك الوصفة التالية بمثابة وجبة غذائية متكاملة تمد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها. قناع العدس لتفتيح الوجه. يعمل العدس على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وعليه فإن شوربة العدس لها دور هام وكبير في تعزيز صحة القلب والشرايين. طريقة التطبيق: قومي بخلط المقادير كلها بحيث تكون عجينه لينه سهله الفرد على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة،.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمتبعي الدايت تضمين شوربة العدس في إحدى الوجبات اليومية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حسبما ذكر موقعا "Nutritionix" و"Ndtv". فوائد شوربة العدس للتخسيس. تَبقى الألياف في الأمعاء لفترة أطول. ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

بسبب توافر الألياف والبروتين الذي يزيد من إحساسك بالشبع لفترات كبيرة. وهو الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن عند تناول سعرات حرارية أكثر من القدر الذي يحتاج إليه الجسم خلال اليوم. طريقة طهي العدس للرجيم. ترفع الفراخ من الطاسة وتترك على مناديل ورقية ليمتص ما تبقى فيها من الدهون وتترك حتى تبرد تمامًا. إن كافة تلك العناصر التي يحتوي عليها العدس تمد الجسم باحتياجاته اليومية بنسب مضبوطة. 248 جرام من شوربة العدس (كوب كامل): 139 سعرة حراري، يستطيع الشخص حرقها بسهولة، بممارسة أحد التمارين الرياضية التالية: 1- المشي لمدة 37 دقيقة. حتى يتمكن الشخص من الحصول على وزن مثالي من خلال شوربة العدس يتعين عليه اتباع الطرق الصحية والصحيحة لطهي العدس. يحتوي العدس على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. 00% من حاجة الجسم اليومية لعنصر الموليبدنيوم النادر، وحوالي 90% من فيتامين فوليت، وحوالي 65% من الألياف التي يحتاجها الجسم، و50% من مادة تريبتوفان، وكذلك من عنصر المنغنيز، و40% من الحديد والفسفور، وحوالي 25% من النحاس وفيتامين بي ـ 1 والبوتاسيوم. اقرأ أيضًا: ما هي فوائد شوربة العدس. إعداد شوربة العدس بالطريقة المعتادة.

كانت هذه تفاصيل تعرف علي فوائد طريقة فتة العدس في الشتاء نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. يحتل العدس المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات والاحماض الامينية من بين البقوليات الاخرى كالفول والحمص وغيرها، يكفي ان نقول ان 26% من السعرات الحرارية التي يمدنا بها العدس مصدرها من بروتيناته. في إناء آخر يتم وضع أي نوع من أنواع الدهون الصحية وبالكمية المسموح بها. يحتوي الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومي. يصفى العدس جيدًا ويوضع في إناء آخر نظيف ويرفع على نار هادئة مع وضع التوابل على حسب الرغبة. والتي من شأنها تعزيز حالة الشبع لديه وكبح الشهية. عند الاحساس بالجوع كل فاكهة تفاحه او برتقاله. يضاف الماء من حين لآخر على حسب الحاجة حتى يصل العدس إلى درجة النضج المطلوبة. كيف تتخلصي من الرؤوس السوداء: أولا: اطحني ثلاث ملاعق من العدس وضعيهم في وعاء نظيف. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. من جانبٍ آخر، يُرجَّح أن يُساعد العدس على إنقاص الوزن، فكيف يُمكن ذلك؟ إليكم الإجابة: العدس وإنقاص الوزن.