أعراض زيادة الدم في الجسم وأسبابها - ويب طب, تخفيض الكوليسترول في 30 يوما

Sunday, 30-Jun-24 05:52:55 UTC

التدخين وشرب السجائر. بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات. طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة من ضغط الدم المتدفق في الشرايين على نحو تدريجي. تمثل أقل من 1% من خلايا الدم البيضاء في الجسم. أما بالنسبة لحالات زيادة الدم الناجمة عن زيادة خلايا الدم الحمراء الثانوي فيجب اتباع النصائح التالية: - التوقف عن التدخين تمامًا وبشكل كامل. يمكن أن يؤدي زيادة الدم بشكل مستمر إلى بعذ الحالات المرضية الخطيرة، مثل: - مرض قلبي. لا يقتصر الأمر على ما ذكر فحسب، بل قد تمتد أعراض زيادة الدم لتشمل ما يلي كذلك: ضبابية وتشوش الرؤية. دوران الدم في الجسم. كل ما ستحتاجه في هذه الحالة هو: - الراحة. علاج زيادة الدم في الجسم: من الضروري أن يحرص المريض على معرفة نوع المرض الذي يُعاني منه، وذلك لتلقي العلاج المناسب والدواء المُخصص، ولكن هناك بعض العلاجات البسيطة التي من الممكن أن تخفف من حدة المرض ومن مضاعفاتهِ وهي: - التوقف عن التدخين بجميع أنواعه وأشكاله. تنتج هذه الخلايا أجسامًا مضادة لمساعدة جهاز المناعة على الاستجابة للعدوى. بعد أن أجبنا على سؤال هل زيادة الدم خطر إليك أهم الأسباب التي تؤدي لتلك الحالة.

1. دوران الدم في الجسم
2. هل زيادة الدم خطر شاهد فور يو
3. هل زيادة الدم خطر مدبلج
4. فيلم خالى من الكوليسترول
5. أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية
6. تخفيض الكوليسترول في أسبوع

دوران الدم في الجسم

هل زيادة الدم خطر ؛ نعم زيادة الدم من الأمور الخطيرة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية والمضاعفات في حال إذا لم تُشخص وتُعالج بالطريقة الصحيحة، ومن أهم المضاعفات التي تسببها زيادة الدم ما يلي: - الشعور بالإجهاد والتعب العام. ــ الكحة المصحوبة بدم. وهناك ثلاثة أنواع من الخلايا المحببة: -. كما توجد حالات قد تسبب الإصابة بفرط أو زيادة الدم الكاذبة والتي لا تنجم عن زيادة كريات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، وإنما تنتج عن نقص بلازما الدم والتي تتمثل في التالي: - نقص سوائل الجسم بسبب: - تناول الأدوية المدرة للبول. يكون الدم لدى المصابين بزيادة الدم (أو ما يسمى باحمرار الدم) أكثر كثافة وسماكة من المعتاد، الأمر الذي يقلل من قدرة الدم على التنقل بحرية في الجسم والوصول لمناطق الجسم المختلفة. آلام واضطرابات في البطن. يتم تشخيصك بارتفاع كريات الدم البيضاء عندما تتجاوز مستويات خلايا الدم البيضاء لديك 11000 / ميكرولتر. هل زيادة الدم خطر مدبلج. وذلك بسبب أن تدفق الدم المحدود الناجم عن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يمنع تدفق الدم إلى القضيب. 8 أعراض تؤكد الإصابة بارتفاع ضغط الدم.. إحمرار الوجه ونزيف الأنف الأبرز. الشعور بطنين في الأذن. تتميز الشرايين السليمة بمرونتها وقوتها وليونتها.

يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. زيادة كريات الدم الحمراء النسبية. صداع حاد: غالبًا ما يكون الصداع خفيفًا، ويمكن أن يكون أول علامة على ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي لصداع الشديد إلى الصداع النصفي ويسبب إحساسًا بالخفقان في أحد جانبي الرأس، مما قد يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم. الرعاف: الأنف يحوى أوعية دموية حساسة ويمكن أن يؤدي الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم إلى حدوث نزيف في الأنف وبالتالي، يرتبط ارتفاع ضغط الدم بنزيف الأنف. شرب الماء بكميات كافية وبشكل منتظم. ما خطورة زيادة الدم في الجسم وأسبابها وأعراضها؟. علاج أمراض الرئة المزمنة مثل الربو أو انقطاع النفس.

يمكنكِ فحص ضغط الدم في عدد من الأماكن، بما في ذلك: - في عيادة طبيبكِ العام. ما هو دور الكريات البيضاء في الجسم؟. يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول أسباب نقص كريات الدم الحمراء وكيفية تشخيصها وزيادتها طبيعيا. كدليل عام: يُعتبر ارتفاع ضغط الدم 140/90 مم زئبق أو أعلى (أو 150/90 مم زئبق أو أعلى إذا كان عمركِ يزيد عن 80. هل زيادة الدم خطر شاهد فور يو. أرق واضطرابات نومية. تعني العوامل الهرمونية أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم قد يختلف عند الذكور والإناث. يتكون الدم من كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء والصفائح الدموية والبلازما، التي تنتشر في الجسم، وتعمل على تزويده بالعناصر الأساسية للاستمرار في العمل، مثل: الأكسجين والهرمونات والسكريات، كما أنه يساعده على التخلص من الفضلات من الخلايا. الحمضات Eosinophils. الموسوعة الطبية الحديثة. تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب. تناول بعض الأنواع من الأدوية التي تحتوي على هرمونات الذكورة.

هل زيادة الدم خطر شاهد فور يو

اضطرابات نخاع العظام. وأخيراً لا تنسى عزيزي القارئ أن تستشير الطبيب المختص في حال أحسست بأي عارض صحي غريب. توجد ثلاثة أنواع من حالة زيادة الدم في الجسم والتي تتمثل في النقاط التالية: زيادة كريات الدم الحمراء الأولية. مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم حيث يمكن أن يعاني الشخص من مشاكل في الرؤية. ينتج الجسم 100 مليار من هذه الخلايا كل يوم، وبعد إطلاقها من نخاع العظمي تعيش لمدة ثماني ساعات فقط. وهي تساعد على مقاومة الالتهابات المزمنة، وتنظف الجسم من الخلايا الميتة. الشعور بالقيء والغثيان. القيام بذلك سهل ويمكن أن ينقذ حياتكِ. توجد العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها لعلاج حالات زيادة الدم في الجسم، وعادة ما يُحدد السبب الرئيسي وراء الإصابة بتلك الحالة الإجراء الواجب اتباعه. أعراض زيادة الدم في الجسم وأسبابها - ويب طب. عدم القدرة على التركيز.

لذلك يمكنكِ فعل ذلك من خلال: - فحص نسبة ضغط الدم في جسمكِ من خلال هي إجراء اختبار ضغط الدم. الإصابة باحمرار وحكة في الجلد. استخدام حبوب منع الحمل. للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول زيادة الهيموجلوبين في الدم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه. ويعتبر ارتفاع كريات الدم البيضاء خطيرا حسب الأسباب الكامنة خلفه! وخلايا أخرى تعتبر جزءا من نظام المناعة المكتسب، والتي تصنع أجساما مضادة بعد التعرض للجراثيم. متى يكون ارتفاع كريات الدم البيضاء خطيراً؟. ألم أو وخز في الأطراف أو البطن. من الممكن للإصابة بالنقرس أن تكون كذلك من أعراض زيادة الدم العديدة، وهذه الحالة عادة ما تتسبب بأعراض أخرى كذلك، مثل ألم المفاصل وتورمها. جميع محتويات الموسوعة هي بغرض المعرفة و المعلومات العامة و لا يجب الإعتماد عليها وحدها بدون زيارة الطبيب المختص مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية. لا تعتبر زيادة الهيموجلوبين في الدم اضطراب طبي ولكنه يعتبر عرض لأمراض كامنة أخرى. ويُعتبر ضغط الدم المثالي عادة ما بين 90 / 60mmHg و 120 / 80mmHg.

تشمل مشاكل الكلى الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ما يلي: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية الدقيقة والحساسة التي تزود العينين بالدم، ما يسبب: تزداد مشكلة عدم القدرة على الانتصاب والمحافظة عليه (ضعف الانتصاب) شيوعًا بين الرجال عند بلوغهم سن 50 عامًا. حيث يقوم الطبيب بملاحظة إذا كان هناك جانب من الجسم متورمًا عن الآخر. ــ الانصمام الرئوي والذي يحدث عندما تعمل خثر دموية على إغلاق الوعاء الدموي الذي ينقل الدم من القلب للرئتين. تظهر الحكة الجلدية على المصاب بزيادة الدم بشكل خاص بعد الانتهاء من الاستحمام أو بعد أخذ دوش، وقد تكون حكة شديدة ومزعجة جداً.

هل زيادة الدم خطر مدبلج

جميع الحقوق محفوظة © 2023. ويمكن لارتفاع ضغط الدم أن يتلف الأوعية الدموية الموجودة في الكليتين والأوعية التي توصل الدم إليها. ومع ذلك هي مهمة في تكوين استجابة مناعية لمسببات الأمراض. وهي مهمة جدًا في الاستجابة للعدوى الطفيلية (مثل الديدان). زيادة كريات الدّم الحمراء النسبيّة ويحدث نتيجة انخفاض حجم البلازما وزيادة تركيز الهيموغلوبين.

من أعراض زيادة الدم في الجسم الشائعة الحصول الإصابة بنزيف في عدة مناطق من الجسم، سواء نزيف ظاهر وواضح كما في حالات نزيف الأنف، أو نزيف داخلي تظهر فيه كدمات على الجلد، وفق ما نشره موقع ويب طب. السعال المصحوب بالدم. تعب: يمكن أن يجعلك ارتفاع ضغط الدم تشعر بالتعب لأنه يستهلك الطاقة يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والدوار وتعطل نومك، مما قد يجعل الشخص يشعر بمزيد من التعب. الشعور بالدوار أو الدوخة: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من شعور بخفقان في العنق والصدر والأذنين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والدوار. بعض خلايا الدم البيضاء التي تسمى "العدلات" لها عمر قصير أقل من يوم واحد، لذلك يصنعها نخاع العظام بشكل مستمر. ففي حالة وجود فشل كلوي يُمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الصوديوم في الدم عن المعدل الطبيعي بحوالي 20 مل لكل لتر من الدم، بينما ينتج عن حالة تشمع الكبد أو قصور القلب نقص نسبة الصوديوم في الدم بحوالي 10 مل لكل لتر من الدم. يمكن للعديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم لديهم إلى مستوى صحي أو الحفاظ على أعدادهم في نطاق صحي عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. ــ ألم في منطقة الصدر أو أعلى الظهر. إذا كان السبب خلف هذا الارتفاع هو إحدى أنواع سرطانات الدم أو أمراض المناعة الذاتية، فقد تؤدي إلى حالات مصاحبة، مثل: - التعرض للعدوى. حيث يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى المهبل إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو ضعف الاستثارة، أو جفاف المهبل، أو صعوبة بلوغ النشوة الجنسية. الإصابة بالصداع الشديد وعدم وضوح الرؤية. تعرق وخاصة في الليل.

الإصابة بالسكتة الدماغية في حال حدوث نزيف في الدماغ. علاج زيادة الهيموجلوبين في الدم. تضخم أجزاء من الطحال. أعراض زيادة الدم الخطيرة. دم في البول: حالة شائعة عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. لذا وإذا شعرت بأي من أعراض الانصمام الرئوي التالية، عليك استشارة الطبيب بشكل فوري وعاجل ودون أي انتظار: ــ انقطاع في النفس وصعوبات في التنفس. حالة مرضيّة تتصّف بكمية كبيرة على نحو شاذّ مِنْ الهيموغلوبين في الدمِّ.

يمكن أن تفرط الحمضات في تكوين استجابة مناعية ضد شيء غير ضار، وقد تثير أعراض الحساسية. قبل التعرف على أنواع كريات الدم البيضاء، يجب الإشارة إلى أنه في المجمل هناك نوعين من الخلايا تتكلف بمكافحة العدوى والجراثيم، خلايا تعتبر جزءا من نظام المناعة الفطري، أي أنها تعمل منذ الولادة على مهاجمة العدوى والجراثيم. في بعض الحالات، يستطيع الطبيب معرفة سبب زيادة الهيموجلوبين في الدم من الفحوصات الحالية، أو قد يقترح اجراء اختبارات اضافية. من الممكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الدماغ بالطرق التالية: تعمل الكلى على تصفية السوائل الزائدة والفضلات من الدم وهي عملية تتطلب وجود أوعية دموية صحية. مما قد يؤدي إلى التهاب وتضيق في الشعب الهوائية. يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول كم نسبة الدم الطبيعي للأطفال الإناث والذكور.

هناك منتجات خاصة لخفض الكوليسترول مصممة للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول لديك. يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين مستويات الكوليسترول لديك. وكانت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني أعلنت عن خريطة الفصل الدراسي الثاني والإجازات التي تتخللها، والتي شملت الكثير من العطلات الرسمية مثل عيد الفطر وشم النسيم غيرها من الإجازات. 36 يوم إجازة.. مفاجأة للطلاب خلال الترم الثاني 2023. أرز الخميرة الأحمر معلومة جديدة ستعرفها تفيدك في علاج الكولسترول: أرز الخميرة الأحمر يحتوي على مركب يسمى monacolins الذي يمنع تكوين جزيئات الكولسترول، وبالتالي يساعد على خفض الكولسترول، وهذا الأرز يستخدم تقليديا لأغراض طبية في الصين منذ آلاف السنين، ويمكن أن تجد بسهولة هذا أقراص أرز الخميرة الحمراء في الصيدليات الشهيرة أو في محلات الأغذية الصحية. يمكن أن يساعد عصير التوت البري في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عبر رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. ولكن إذا كنت تفضل إجراء تغييرات في نموذج الحياة لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم أولاً ، يمكنك تجربة هذه التغييرات الخمسة الصحية ومتابعة القراءة لمعرفة المزيد حول خفض الكوليسترول في الدم في غضون 30 يومًا. إجازات الترم الثاني 2023.

فيلم خالى من الكوليسترول

البصل الحل الأمثل في خفض وعلاج الكولسترول: البصل الأحمر له فوائد كثيره منها التعامل مع ارتفاع مستويات الكولسترول، وقد وجد العلماء أن البصل (البصل الأحمر خاصة) يساعد على خفض الكولسترول السيئ ورفع مستويات الكولسترول الجيد، وهذا بدوره يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى. معالجة مياه الكوليسترول. السلطة: 8 أكواب من أوراق السبانخ مقطعه. 3 ½ أوقية من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة. أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية. تناول هذه السلطة بانتظام يساعد على تقليل ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم. المنتجات التجارية مثل البسكويت والكعك، والوجبات الخفيفة. أكثر من 100 طفل حتى سن 9 سنوات. يجب تجنب الدهون المتحولة والدهون الاصطناعية غير المشبعة، الموجودة في البسكويت والكعك، لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. المعدل الطبيعي (مليغرام / ديسيلتر). ثم إزالته من الحرارة وصبه على ورق الخبز ورص عليه حبيبات الفراولة.

14- الجمعة 30 يونيو إجازة ثورة 30 يونيو وقد يتم استبدالها بيوم آخر نتيجة تداخلها مع عيد الأضحى المبارك. تناول هذا الخليط للتخلص من هذه المشكلة. اخذ بعض بذور البطيخ وتجفيفها في الشمس لعدة ساعات. يعني النشاط الهوائي المعتدل أنك تعمل بجد بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب. فيلم خالى من الكوليسترول. الأملج: الاملج هو نبات يعمل على تقليل الدهون في الدم الطبيعي والذي بدوره يساعد على تقليل الكوليسترول وخطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى، وقد كشفت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث الطبية والعلوم الصحية أن هذا النبات يتضمن مواد مضادة للدهون، وتصلب الشرايين. تجنب الدهون المتحولة. بدأ الفصل الدراسي الثاني قبل أسبوع، والذي يمتلئ بـ إجازات الترم الثاني 2023 للطلاب، ولعل أبرزها إجازتي عيد الفطر المبارك وعيد الأضحى المبارك، وتشمل الإجازات خلال الترم الثانى 36 يوما. تتجلى أنواع المشروبات التي تخفض الكوليسترول السيئ في ما يلي: -. تحتوي هذه العصائر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين سي الذي قد يلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار. أخذ كميات متساوية من العسل وعصير الليمون. تساعد الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستوى الكوليسترول.

أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

الدهون غير المشبعة تساعد في الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم (فقط الدهون غير المشبعة الاحادية)، والمكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون الغير مشبعة التي تساعد على إبقاء الأوعية الدموية صحية، ولكن عليك تناول حفنة فقط من المكسرات للحصول على هذه الدهون خلال النهار، ولكن الزياده عن ذلك يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل البدانة أو زيادة الوزن السريع، وزيادة في الكوليسترول، وما إلى ذلك بسبب السعرات الحرارية العالية في المكسرات. 9- الثلاثاء 27 يونيو إجازة وقفة عيد الأضحى. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخبز الكامل والنخالة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبطاطس بقشرها والشوفان والشعير والبقول والمكسرات والبذور. تخفيض الكوليسترول في أسبوع. خل التفاح: خل التفاح يساعد على خفض مستويات الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية، وبالإضافة الى ذلك، فإنها يعمل بمثابة علاج منزل لعدد من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي، والنقرس.

في غلاية مزدوجة وضع الشوكولاته مع الحليب في حمام مائي. 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. يجب أن تهدف إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. تركه حوالي 3 دقائق لتذوب الشوكولاته وتحريك المزيج جيدا للجمع بين كل الحليب والشوكولاته. يتم قياس مستويات الكوليسترول في الدم باستخدام فحص دم بسيط. 13- السبت 1 يوليو رابع أيام عيد الأضحى المبارك.

تخفيض الكوليسترول في أسبوع

ستيرول النباتي: الستيرول هي من المواد التي تم العثور عليها في النباتات تساعد على منع امتصاص الكولسترول في الجسم، ويمكن الحصول على الستيرول النباتي من عصير البرتقال، والسمن النباتي واللبن. في غضون سنة من الزمن فإن خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض إلى 50٪ بالمقارنة مع المدخنين الآخرين. يمكن استخدام الكركم في الطبخ أو تناوله على شكل مكملات و اخذه يوميا لتقليل LDL والدهون الثلاثية. 1-2 ملاعق من زيت جوز الهند.

اخذ دقيق الشوفان المطبوخ أو النخالة التي تحتوي على ما يقرب 3 غرام من الألياف القابلة للذوبان ووضعها في صحن. يلخص الجدول أدناه مستويات الكوليسترول عند الأطفال: عادي مليغرام / ديسيلتر. يمكن للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أن ترفع مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي فإن تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة يمكن أن يكون لها تأثير ملطف على مستويات الكوليسترول لديك. في دراسة أجريت في البرازيل وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الكبسولات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر يكون له تأثير كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. فواكه مثل التفاح والموز والفراولة. نصفيه الخليط باستخدام مصفاة أو منخل. الشوفان والفاصوليا المجففة تعتبر مصدر للسيلليوم وهو مصدر غني لهذه الألياف القابلة للذوبان، والبكتين هو من أحد أنواع الألياف حيث يقلل ارتفاع مستويات الكولسترول ويعطي احساس بالشبع مما يقيد الناس من الإفراط في تناول الطعام وإبطاء عملية الهضم، ومن الأطعمة الغنية البكتين التفاح، والكمثرى، والخوخ. الطريقة: أخذ وعاء ووضعه على الحرارة. اقرأ أيضا: الإجازات الرسمية في المدارس 2023.

أعلى قليلاً من المعدل الطبيعي (مل / ديسيلتر). عادة ما يتم تقديم هذه الأدوية لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب التاجية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى أو أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب. أقل من 70 لمرضى القلب. تناول المزيد من الألياف. الأنواع: سمك السلمون. يحرك جيدا ويشرب على الريق للتخلص من هذه المشكلة. 75-99 للأطفال دون سن 9 سنوات. تفاح: يمكن أن يخفض التفاح نسبة الكوليسترول لاحتوائه على البكتين ، وهو نوع مهم من الألياف مفيد لمرضى الكوليسترول ، لذلك يجب تناول التفاح الأخضر يوميًا. يتم تلخيص مستويات الكوليسترول للبالغين في الجدول أدناه: |. تحريكة جيدا وشربه في الصباح على الريق. ليس عليك بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والعمل بها لبضع ساعات ولكن يمكنك ممارسة التمارين المعتدلة التي تشتمل على المشي السريع لمدة 30 – 45 دقيقة لمنع ارتفاع الكولسترول في الجسم، وأيضا يكن عدم قضاء هذا الوقت (30-45 دقيقة) دفعة واحدة، ويمكن تقسيمه 3-4 مرات في اليوم من خلال قضاء 10 دقائق في كل مرة. يحرك جيدا ويشرب يوميا مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الجسم. أقل من 149 ومن الناحية المثالية أقل من 100.